Calorie della tabella dei prodotti finiti per 100 grammi. Calorie di piatti finiti. Uovo e eggrodotti

Dietologia moderna propone di utilizzare un metodo di calcolo calorico per la perdita di peso, grazie a cui una persona ha l'opportunità di spendere energia più che consumare. Modello Slimming Table - un elenco di prodotti o piatti pronti con calorie calcolate per loro per 100 grammi. Sono compilati per tutti i tipi di cibo, che vanno dalle mele e terminano con la cottura.

Cos'è un tavolo incassato

Il sovrappeso è spiaggia donne contemporanee E uomini, ogni anno questo problema sta diventando più rilevante. La tabella dei contenuti calorici dei prodotti di assottigliamento è progettata per prevenire il problema, che indica il valore energetico dei prodotti. Questo indicatore è determinato utilizzando il numero di proteine, grassi e carboidrati (BZH), quando l'ossidazione è distinta da un certo numero di energia. I dati memorizza la tabella di caloreità dei piatti, e vengono utilizzati quando si contano i chilocalorie del cibo mangiato durante una dieta.

Contando calorie per la perdita di peso

Le tabelle dei prodotti calorie e i piatti finiti aiuteranno a perdere peso quando la tariffa giornaliera è nota, la necessità di una persona in energia. Determina il numero esatto di nutrizionisti offrono metodi diversi. Per la perdita di peso per un peso di 1 chilogrammo, è necessario mangiare a 7700 kcal a meno di bruciare. Le calorie da tavola nei prodotti aiutano a fare una dieta ottimale per la perdita di peso.

Tabella dei prodotti calorici

Su Internet, non c'è un tavolo calorico per la perdita di peso, contenente informazioni sul valore energetico di verdure, carne, frutta e altre cose. Per una perdita di peso di successo, condurre un diario del diario alimentare, metti tutto mangiato per il giorno, usa un contenuto calorico in questa dimagrimento. Per la comodità degli utenti, i prodotti sono distribuiti in gruppi.

Tavolo corrosivo per groppa, farina

grano saraceno
fiocchi d'avena
farina di varietà di grano solido
farina del voto più alto
farina di segale
makaroni dalle varietà di grano solido
pasta Top Grade.

Salsicce

Latticini

latte 2,5%
latte 3,2.
yogurt 1,5%
yogurt 3.2%
panna acida 10%
panna acida 20%
formaggio olandese
fiocchi di latte
senza degradati

Frutta, yagoda.

arancia
pompelmo
mandarini

Tabella del contenuto calorico dei piatti finiti

Quando molti prodotti entrano nella ricetta immediatamente, potrebbe non essere facile calcolare il valore energetico. Ingredienti di collegamento, aggiungiamo oli e salse, che complica ulteriormente il compito dei calcoli. Per scoprire la quantità di energia in un piatto, viene utilizzata la tabella calorica calorica per la perdita di peso, in cui i numeri sono indicati per la ricetta finita.

Primo pasto

Questa tabella include le zuppe più popolari che si trovano più spesso sul nostro tavolo. Considera che i dati possono essere inaccurati a causa delle caratteristiche della cottura e utilizzate nella ricetta di verdure, carne e groppa:

brodo dal pollo
brodo vegetale
boulevard da manzo.
brodo di maiale
zuppa con fagioli
sottaceto sul brodo di carne
zuppa di piselli
carne solyanka.
zuppa con polpette
magro borsch.
borsch con carne bovina
sauer-cavolo.

Secondo piatti

La tabella di contenuto calorico contiene opzioni per i secondi piatti. Con calcoli indipendenti, dovrebbe essere considerato un aumento o una diminuzione del volume che si verifica durante la cottura. Il valore finale dell'energia viene calcolato moltiplicando la corona del prodotto grezzo sul rapporto riducente (aumento) della porzione. Ecco un indicatore finale:

manzo glyash.
cotolette di pollo a vapore
cotolette di pollo fritte
cotolette di pesce a vapore
cotolette di maiale per una coppia
braciola di pollo
braciola di maiale
cavoli con riso e tritati
in umido in fegato di panna acida
salmone a vapore
pilaf con carne di maiale
fritto con patate funghi
gnocchi con ricotta
gnocchi fatti in casa
polpette con riso

Il valore nutrizionale della lattuga dipende dagli ingredienti inclusi nella sua composizione. Prima di cucinare, esaminare il contenuto, eseguire l'analisi dei futuri prelibatezze. Per la perdita di peso, è importante che non ci siano prodotti calorici nell'elenco dei componenti di lattuga. La tua figura beneficerà tali insalate nel menu, che contengono ingredienti a basso contenuto calorico, come verdure, uova, carne a basso contenuto di grassi e formaggi. Per rendere più facile calcolare il contenuto calorico dei prodotti dimagranti, utilizzare il caliografo della tabella. Calcolare il contenuto completo delle calorie è difficile, perché i numeri dipendono dal tipo e dalla quantità di rifornimento.

Porridge e fasciatura

Tutte le informazioni della tabella incassa di piatti finiti sono relative. Il contenuto di carboidrati, proteine \u200b\u200be grassi può essere variato dalla varietà del prodotto, dalle caratteristiche della sua preparazione, delle sfumature della ricetta, dei metodi di lavorazione tecnologica. Se aggiungi 10 grammi di burro in una porzione di porridge, allora le sue calorie raddoppieranno:

Tabella delle bevande calorie

Le bevande sono parte integrante del potere, quindi è importante tenere conto del loro valore energetico, che il tavolo incassato per la perdita di peso mostrerà. Molti non collegano i valori della quantità di succo di bevuto o del tè al giorno e completamente invano. In ogni tazza o una tazza, potrebbe esserci un sacco di energia che non si accende nel contatore calorico. L'unica bevanda che ha zero calorie è acqua, i liquidi rimanenti hanno un certo valore energetico.

Tabella per bevande alcoliche

Tabella del modello per bevande non alcoliche

Video: Come calcolare le calorie nel cibo

Andiamo subito per esercitarti.

Libra È meglio scegliere elettronico. Quindi conoscerai il peso accurato. Prima di acquistare una scala, è facile da controllare: prendi un soggetto piccolo (o diversi articoli), il cui peso è noto a te e metterlo più volte sulle scale. Riavvia le scale e controlla di nuovo. Se la cifra non cambia - le scale non mentono. Molti produttori ammettono un errore di +/- 5 grammi. Tabelle di misure e pesi Per determinare il peso dei prodotti qui non sono soddisfatti: il piatto dopo la cottura dovrà essere ponderato per calcolare il suo comune contenuto calorico, e poi una delle tue porzioni.

Le scale scelgono meglio elettronico

Collezione di tavoli calorici Puoi trovare in qualsiasi libreria, e sarà sempre a tua mano. Anche il contenuto calorico del prodotto è indicato sul pacchetto. In tavole diverse, i numeri potrebbero differire leggermente. Seleziona un tavolo per te stesso e usalo solo.

Tutti gli utensili da cucina. Si consiglia di valutare in anticipo in modo che sia facilmente in grado di rendere il peso dei piatti o dei piatti.

In cucina, è importante ricordare: acqua calorica, sale - 0 (zero) kcal. Ma l'acqua dà peso e grazie a questo cambia il contenuto calorico generale del piatto.

Più hai aggiunto acqua, maggiore è il peso e le meno calorie in 100 grammi

Il piatto che hai contato una volta, di più non c'è bisogno di ricalcolareSe la sua composizione non cambia. Basta scrivere sul tuo notebook il numero di ingredienti desiderati.

E la cosa più importante - formula Per calcolare calorie in 100 grammi di piatti finiti:

Come comprendere le designazioni in questa formula?

A (grammi) - il peso totale dei piatti finiti in grammi;

In (KKAL) - il contenuto calorico totale dei prodotti nel piatto finito.

Come usare questa formula?

Due cifre si moltiplicano diagonalmente l'una sull'altra e dividono su quella figura in diagonale da x:

In × 100: a \u003d Il numero di calorie per 100 g del piatto cotto.

La formula non è molto chiara? Diamo un'occhiata agli esempi dettagliati come applicarlo in pratica.

Piatti semplici: porridge

Iniziamo da S. piatto semplice e considera il contenuto calorico del solito riso kashi..

100 grammi di porridge di riso contengono 110 kcal

Ingredienti:
. Figura 300 G.
. acqua
. sale

1. In 100 grammi di riso secco contiene 330 kcal.
2. Per il nostro porridge, abbiamo preso 300 g di cereali: 330 kcal × 3 \u003d 990 kcal.
3. L'intera quantità di porridge di riso cotto avrà calorie 990 kcal.: Oltre all'acqua e al sale, in cui, come già sappiamo, non ci sono calorie, non abbiamo aggiunto altro.
4. Circa il porridge pronto 900 G è ottenuto da 300 g di riso secco.
5. Consideriamo il contenuto calorico del porridge di riso in 100 grammi:

Porridge di riso 900 g = 990 kcal.

100 g di porridge del riso= X kcal.

990 × 100: 900 \u003d 110 kcal (990 moltiplicati 100 e dividi entro il 900)

Quindi, il nostro risultato: 100 grammi di porridge di riso contiene 110 kcal.

Per uno schema simile, consideriamo il contenuto calorico di maccheroni bolliti, fagioli, lenticchie. Prima della preparazione pesava la pasta secca, consideriamo il contenuto calorico del peso secco. Ho fatto bollire la pasta, svuoto l'acqua e pesa la pasta già pronta: il peso sarà maggiore, poiché la pasta ha assorbito acqua. Dopodiché, consideriamo il contenuto di calorie in 100 g. (Widget-6490))

Piatti sofisticati: zuppa e Apple Sambo

Il contenuto calorico di un piatto multicomponente non è molto più complicato della caloria di un semplice porridge. Cuciniamo soddisfacendo zuppa di zucca.

In 100 G di zuppa di zucca Purea contiene 64 kcal per la vostra convenienza, tutti i dati sono mostrati nella tabella.

Prodotto	Peso del prodotto	Calorie in 100 grammi
Latte 3,5%	1 l (1000 ml)
Patate
Cipolle di lampadina
Burro cremoso 82,5%
Totale:			1630,5 kcal.

1. Il peso totale dei prodotti necessari per la cottura della zuppa di purea - 2675 G..
2. Prodotti calorici totali - 1630,5 kcal..
3. In una casseruola profonda, friggere cipolle sulla prua burro, quindi aggiungere carote, patate e fette affettate da zucca, versare latte, aggiungere sale. Portiamo a ebollizione e negozi su un calore molto lento di 30-40 minuti. Dopodiché, le verdure insieme al latte macinano un frullatore in una purea.
4. Il peso del piatto finito è 2562 G e contiene lo stesso 1630,5 kcal (ti ricordo che l'acqua evapora, non calorie).
5. Secondo la formula, calcoliamo il contenuto calorico della zuppa di zucca a 100 g:

In 2562 zuppa \u003d 1630,5 kcal

In zuppe di 100 grammi \u003d x kcal

1630,5 × 100: 2562 \u003d 63,6 kcal (round fino a 64 kcal)

In 100 G zuppa di zuppa di zuppa contiene 64 kcal.

E non dimenticare il dessert leggero. Oggi abbiamo nel menu air Apple Sambuk. Con splendido profumo di cannella.

Prodotto	Peso del prodotto	Calorie in 100 grammi	Ricetta Peso del prodotto Calorie
Mele (pelate da semi e buccia)
Bianco d'uovo
Totale:			479.4 Kcal.

1. Il peso totale dei prodotti che dobbiamo preparare un dessert Apple con cannella - 790 G..
2. Contenuto totale calorico di questi prodotti - 479.4 Kcal..
3. Cook Apple Smbob.

Sambuk è un dessert gelificante a base delle mele delle proteine \u200b\u200bdelle uova montate tagliate nel quartiere, pulentiamo dalla buccia e dai semi. Pieghiamo nella forma, versiamo un paio di cucchiai di acqua sul fondo, coprire con foglio e cotto in forno a una temperatura di 180 ° C di circa 25-30 minuti (fino a morbida). Le mele finite sono il raffreddamento, e nel frattempo si dissolve la gelatina come indicato sul pacco e riscaldato a 40-50 ° C, dopo il quale è anche il raffreddamento. Mele con un frullatore macinazione in una purea, aggiungere zucchero e frustato da un cuneo (ugello) o un mixer circa 1 minuto. Quindi aggiungere proteine \u200b\u200bdell'uovo in mele, battere almeno 5 minuti: la massa gira e aumenta di volume. Dopodiché, versiamo gelatina e battiamo circa 1 minuto. Infuriamo la crema e mettiamo in frigorifero per 3 ore. Prima di nutrirsi al tavolo, cospargere di cannella, decorato con fette di mele e rami di menta.
4. Il peso del dessert finito è di circa 675 g e contiene 479,4 kcal.
5. Conta il contenuto calorico della Apple Smbush in 100 G:

675 G Dessert \u003d 479.4 Kcal

100 g Dessert \u003d x kcal

479.4 × 100: 675 \u003d 71 Kcal

In 100 G di Apple Smbob contiene 71 kcal.

Frey cotolette, costolette e carne nella pastella

Quando si calcola il contenuto calorico dei piatti fritti, un punto chiave dovrebbe essere preso in considerazione: 20% Le quantità di olio che si rivestire nella padella vengono assorbite nel prodotto (taglierine). Tuttavia, se frittate patate, altre verdure, prodotti di farina, non perdere il fatto questi piatti assorbono l'olio di quasi il 100%. Questo è particolarmente vero per Zabachkov, melanzane, pancake, pancakes: assorbono l'olio come spugna e tutto il tempo richiede ulteriori "alimenti". Quando si estingue le verdure con l'aggiunta di petrolio, quindi tutto l'olio risulta essere nel tuo stufato. In questo caso, è necessario tenere conto di tutti usati nella preparazione dei grassi.

Le melanzane assorbono l'olio come una spugna

Ti suggerisco adatto a cenare filetto di pollo fritto sotto salsa di panna acida.

Prodotto	Peso del prodotto	Calorie in 100 grammi	Ricetta Peso del prodotto Calorie
Filetto di petto di pollo
Succo di limone
Olio vegetale		900 kcal - 20% *
Sale pepe
Totale:			768 kcal.

* 20% del contenuto calorico specificato di olio, questo è 180 kcal, che viene assorbito in carne di pollo. Il resto dell'olio rimarrà in una padella.

1. Per preparare i filetti di pollo fritti. 650 G. Prodotti.
2. Il contenuto totale calorico di questi prodotti è 768 kcal..
3. Prepararsi per la cena. Il filetto di pollo viene tagliato lungo due parti e batte leggermente. Solim, Perchym, spruzzare il succo di limone e lasciare marinato per 20-30 minuti. Dopodiché, friggere sull'olio vegetale da due lati a una crosta dorata. Preparare la salsa di filetto di pollo. Ingredienti da assaggiare nei quantitativi necessari: panna acida, aglio, verdi, sale. Aglio Spremere attraverso la stampa, i verdi sono tagliato finemente, collegare con panna acida, aggiungere sale e mix. O schiacciare tutti gli ingredienti del frullatore sommergibile. Il contenuto calorico della salsa di panna acida sarà uguale al contenuto calorico della tua panna acida: i verdi e l'aglio sono prodotti con calorie molto basse.
4. Il peso del filetto di pollo dopo la preparazione è di circa 400 g e contiene lo stesso 768 kcal..
5. Ora calcoliamo il peso del filetto di pollo arrosto in 100 g:

400 g di pollo fritto \u003d 768 kcal

100 g di pollo arrostito \u003d x kcal

768 × 100: 400 \u003d 192 Kcal

In 100 g di filetto di pollo fritto, abbiamo 192 kcal (escluso il contenuto calorico della salsa di panna acida).

Se vuoi preparare la carne nella pastella, poi alla carne calorica e olio vegetale È necessario aggiungere il contenuto calorico del klyar (farina, latte, uova).

E quante calorie in brodo e composta?

Quando si cucina in brodi da prodotti, parte delle calorie si muove: Dal pesce - 15%, dalla carne - 20%, frutta - 30%, gnocchi, mantello e fessura - 20%. Questi numeri possono fluttuare: tutto dipende dal tempo di cottura dei prodotti.

Calcola il calorie del brodo di pesce dal salmone. Prendi la bistecca di salmone che pesava 300 g e 1 litro d'acqua. Salmone calorietà in 100 g \u003d 142 kcal, in 300 g di questo pesce \u003d 426 kcal (142 × 3).

426 Kcal - 15% \u003d 63,9 kcal (round fino a 64 kcal).

In 1 litro di brodo di salmone 64 kcal. In 100 ml di Brodo solo 6.4 Kcal!

Carne e verdure bollite

Oggi abbiamo per cena carne bollita, Tazza di Kefir e insalata. Kefir caloriezza è scritto sulla confezione e il contenuto calorico della carne e della lattuga si considerano. Con un'insalata, tutto è semplice: piegare il contenuto calorico di tutti i suoi componenti. Consideriamo la carne.

Quando si cucina la carne, circa il 20% del suo contenuto calorico va in brodo

Ingredienti:
. Lame di manzo (carne senza ossa) - 1 kg
. sale

1. In 100 g di manzo, le lame contengono 208 kcal.
2. In 1 kg di lame: 208 kcal × 10 \u003d 2080 kcal.
3. Dopo la cottura, la carne bollita è di circa 700 g: la carne bollita è diminuita in volume e peso.
4. Quando si cucina la carne, circa il 20% del suo contenuto calorico entra in brodo, quindi 2080 kcal - 20% \u003d 416 kcal, che è così forte nel brodo da un pezzo di carne che pesa 1 kg, e 1664 Kcal ha lasciato nella carne stessa.
5. Considero ora calorie carne bollita 100 grammi:

700 g di carne bollita \u003d 1664 kcal

100 g di carne bollita \u003d x kcal

1664 × 100: 700 \u003d 237,7 kcal

In 100 grammi di lame di manzo bollite 237,7 kcal (rotonda fino a 238 kcal).

E in conclusione, voglio darti consigli utili: Calorie di Composta di frutta (senza zucchero), brodi, caffè e tè (anche senza zucchero), aglio, verde, molte spezie secche sono così piccole che non vale la pena focus su questo. Non sarai in grado di bere un numero di brodo al giorno per esagerare catastroficamente la norma delle tue calorie. E, inoltre, è improbabile che padroneggia così tanto aglio. Ma se stai cucinando con i grassi, riduci il contenuto calorico del primo o del secondo piatto il più possibile: dopo la cottura, rimuovere il film grasso dalla superficie del piatto.

Il conteggio delle calorie può sembrare complesso solo a prima vista. Già nella seconda o della terza volta migliorerai e un po 'di tempo lo farai automaticamente.

Ora la primavera è la stagione più bella dell'anno in cui la natura si sveglia. Vi auguro sinceramente di penetrare nell'umore fresco e allegramente a piedi per il bersaglio del bersaglio.

Sinceramente, Natalie Lisi

Quando si tratta di nutrizione o dimagrante, ognuno richiama le calorie. Sono considerati da ricordare, determinare e in generale fare tutto ciò che non ci sono quantità più necessarie. Per che cosa? Quindi, che avendo superato il loro limite, rischiamo di svolgere il grasso in eccesso, e con esso acquisire problemi di salute. In tali casi, la tabella dei contenuti calorici di tutti i prodotti viene ad aiutarci. Grazie a lei, possiamo considerare in considerazione la nostra dieta, senza ferire la figura e il corpo.

Da dove viene la parola "calorie"? Dalla lingua latina, ovviamente. Tradotto, significa "caldo". Sono calorie che misurano energia. Consultando qualche tipo di piatto, otteniamo una certa quantità di calorie. Per calcolare il loro numero, dobbiamo sapere quanto Kcal può essere contenuto in 100 grammi del nostro prodotto. Soprattutto questi indicatori sono importanti per la perdita di peso quando una persona ha bisogno di un controllo costante della sua dieta.

Per la piena nutrizione, che è la base del funzionamento regolare stabile del nostro corpo, delle proteine, dei carboidrati e dei grassi. Tutti loro sono espressi da calorie. 1 gr grassa \u003d 9 kcal, 1 gr proteina \u003d 4 kcal, 1 g di carboidrati \u003d 4 kcal

Conoscere questi dati e quante calorie cadono su 100 grammi del prodotto siamo in grado di accecare letteralmente la tua forma, non dimenticando gli sport e altri attributi della vita sana attiva.

Per determinare quante calorie abbiamo ottenuto durante i pasti, a partire dalla colazione del mattino, terminando con cena serale, è necessario fare riferimento alla tabella dei contenuti calorici dei prodotti. È possibile scaricarlo gratuitamente, stampa e utilizzare quando c'è una necessità (alla fine dell'articolo c'è un riferimento da scaricare).

Per comodità, ho diviso tutti i prodotti in gruppi in base al grado di calorie.

Prodotti "allegri".Questo gruppo comprende prodotti con contenuti calorici fino a 30 kcal per 100 gr. Perché ho chiamato questi prodotti così? Leggi l'articolo su. Sono anche a volte chiamati prodotti con calorie negative

Prodotto	Caloria (Kcal per 100 g)
Melone	8
Un ananas	10
Dogwood.	10
arancia	11
Cipolle di lampadina	11
Albicocche	12
Pera	12
Anguria	12
Sedano	12
Rafano	19
Cetrioli	19
insalata	20
Rhubarbarb (taglierine)	21
Acetosa	22
Oleoso	23
Cipolla verde	24
Ravanello	24
Limone	24
Spinaci	24
Patchsons.	25
Lisuki.	25
Ryzhiks.	26
Zucchine	26
Asparago	26
Pomodori	26
Aycha.	28
Zucca	29
Mirtillo	29
Champignon.	30

Prodotti a basso contenuto calorico -30 - 70 Kcal per 100 grammi. Questi prodotti sono perfetti per la cottura. Questo gruppo di prodotti precedenti sarà il migliore dei tuoi amici quando la perdita di peso.

Prodotto	Caloria (Kcal per 100 g)
Legna	31
Fagioli verdi	31
Olivello spinoso.	31
Latte defattto.	32
Fagioli verdi	32
Parte dell'anca del manzo	32
Boosynoviki.	33
Rapa	33
Mora	34
Filetto di manzo	34
Peperone"	34
Melanzana	34
Cavolfiore	34
cavolo bianco	35
Sedano (root)	36
Mirtillo	37
Cheremha.	39
	40
svedese	41
Ravanello	41
Panna acida del 20% di grasso	42
Cloudberry.	42
Mandarino	43
Carota	43
Funghi bianchi	44
Crema 20% grasso	44
Uovo di pollo (proteina)	44
aneto	45
Farina di frumento, in / s	46
Lamberry.	46
Mela cotogna	46
Farina di grano, 1 grado	47
prugna	48
pesca	50
Cozze	50
Aglio	50
fragola	52
Ribes	52
Mele	52
Uva spina	53
ciliegia	53
Rowan.	54
Mirtillo	54
Ciliegia dolce	54
Barbabietola	54
Acidophilus.	55
Prezzemolo	56
Gelso	57
Pasternak (root)	57
Mucca da latte (pasta).	59
Granato	59
Fig	59
Lamponi	62
Yogurt	64
Capra da latte (RAW)	68
Fegato di pollo	68
Cachi	69
Merluzzo	69

Prodotti di calorie moderate.In questo gruppo, i prodotti sono stati raccolti con contenuti calorici da 70 a 200 kcal per 100 gr. Questo è forse il gruppo di prodotti più basilari di cui è possibile preparare piatti eccellenti per cibo sano e dieta. Non puoi riempire questi prodotti.

Prodotto	Caloria (Kcal per 100 g)
Egleo	71
Uva	71
Mintay.	72
Farina di mais	74
Piselli verdi	77
Cuore di pollo	78
Fiume perchiglie	82
Storione	83
Zandiere	84
Luccio	84
Patate	84
Cottage Formaggio non umano	85
Manzo rene.	86
Acne	90
Banane	94
Gamberetto	95
Manzo cardiaco	96
Vitello 1 categoria	97
Sair.	100
Fegato di manzo	105
Braccio	105
Fegato di maiale	109
Calamaro	110
Carpa	112
Filetto di pollo	113
Sgombro a cavallo	115
tonno	136
Ritaglio di maiale	142
Stomaco di pollo	144
Salmone rosa	147
Cottage Formage Bold.	156
Uovo di pollo (proteina e tuorlo)	157
Uova di quaglia	168
Manzo della lingua	173
Cralcatina.	183
Patatine di pollo	185
Sgombro	191
Parte dell'anca di Baranya	198

Prodotti ad alto contenuto calorico- 200 - 450 kcal per 100 grammi. Questi non sono vietati per i prodotti dietetici, ma non vale la pena di muoversi.

Prodotto	Caloria (Kcal per 100 g)
Agnello 1 categoria	209
Categoria di manzo 1	218
Fiocchi di latte	229
Pennello per manzo	234
Gambe di maiale	234
POLLINI 1 Categoria	241
Aringa fresca	246
Orzo di farina	249
Baranya Koreika.	257
Prune	272
Turchia 1 Categoria	276
Albicocche secche	284
Barranya Grush.	288
Albicocche secche	290
uva passa	296
Farina di Rye Ridge.	297
Fenico	298
Orzo Crup.	303
Parte dell'anca di maiale	305
Manka.	307
Seminata seminata di segale	309
Fagioli.	320
Farina di grano, 2 gradi	320
Lenticchia	321
Orzo perlato	342
Grits di mais.	344
Lunghezze di riso	346
Pollo d'uovo (tuorlo)	350
Grano saraceno	352
Prenka.	353
Carne di maiale di carne	354
Fiocchi d'avena	361
Pork Koreika.	383
Farina di soia	384

Probabilmente, ora non c'è una tale persona che non sentirebbe la parola "calorie". Ma non tutti capiscono cosa indica. Il termine è stato introdotto per la prima volta dai fisici svedesi nel XVIII secolo ed è stato utilizzato per determinare il calore della combustione del combustibile. Ora il concetto di "calorie" è usato in utenze ed energia, oltre a designare il valore dei prodotti. La più grande fama della Parola acquisita esattamente nell'ultima frase. Le calorie nei prodotti sono la quantità di energia inserita nel corpo quando li digeriscono e completare l'assimilazione. Una persona la trascina il mantenimento del lavoro del suo corpo, sulle attività quotidiane e consuma costantemente, anche in un sogno. Questa energia è fatta per determinare in chilocalorie (abbreviato - Kcal). È anche possibile contare in kilodzhoules (CJ) vicino al valore delle unità di misurazione.

Calorie nei prodotti

Il più grande interesse è l'energia contenuta negli alimenti. Nella produzione, il loro valore accurato viene misurato in un dispositivo speciale, in un calorimetro, bruciando nella sua camera ermetica. La quantità di calore rilasciato ed è il valore energetico. Pertanto, il produttore determina quante calorie nel cibo. Per informare i clienti, questo valore viene applicato al pacchetto in cui verranno vendute le merci. La quantità di calorie nei prodotti è solitamente indicata da 100 grammi di peso.

Cibo e peso

Scoprire che le calorie nei prodotti sono energia inserita nel corpo, non è così difficile capire che il suo eccesso può portare a un set di peso corporeo in eccesso. Ma anche il valore nutrizionale è anche importante, cioè la quantità di carboidrati, grassi e proteine. Questi concetti sono correlati. Non è per nulla che l'uso eccessivo di alimento oleoso e dolce (altamente carbonico) conduce a un set peso in eccesso. Guarda solo le calorie nei prodotti. Di seguito è riportata una tabella per 100 grammi per carboidrati, grassi e proteine.

Ecco perché le etichette indicano non solo l'energia, ma anche il valore nutrizionale dei prodotti. Sapendo quante calorie nei prodotti, la quantità di carboidrati, proteine \u200b\u200be grassi, è facile da resettare o aumentare il peso corporeo. Basta determinare il suo peso corretto e la dose di energia necessaria per il corpo. nutrienti.

Calorie in prodotti, tavolo per 100 grammi

Segui la tua nutrizione, il valore energetico della dieta è una buona abitudine per una persona che conduce uno stile di vita sano e seguire la figura. Calcolare calorie nei prodotti è facile ed è spesso necessario memorizzare le informazioni dalle etichette di ciascun prodotto. È sufficiente approfittare della conoscenza già accumulata. Risponderanno facilmente alla questione di quante calorie nei prodotti. Di seguito è riportata la tabella degli alimenti di base con valori medici. Il numero di calorie per 100 g del prodotto è riportato nella seconda colonna, nelle proteine \u200b\u200b- nel terzo, i grassi - nel quarto, carboidrati - nel quinto.

Prodotti da forno disabili

Baton SIMALES.
Baton Taglio
Sfuso eccezionale
Pane barodinsky.
Pane integrale
Pane di grano bianco
Taglio del pane
pane di segale

Pasticceria e cuocere

Drawee Zucchero ("ciottoli di mare", ecc.)
Marshmallow Bianco.
Caramello (Lollipops)
Caramello (con il riempimento)
Caramella dolce
Caramelle di cioccolato
MarmAlades.
Biscotti in glassa
Biscotti con noci
Due biscotti
Biscotti al cioccolato
Sfoglia
Cake Biscuit.
Patty Cupcake.
Bere lievito (panini)
Fiocchi di mais

Prodotti divertenti, dolci, specialmente con riempimento o impregnato con crema audace, il più grande valore energetico. Basta evitare di mantenere il peso nella norma. Le bevande e i succhi gassati dolci sono al secondo posto nella classifica del danno. Calorie in prodotti, tabella per 100 grammi con una continuazione della lista qui sotto.

Succhi naturali e gassati

Succo di albicocche
Succo di ananas
Succo arancione.
Succo d'uva (con mela)
succo di ciliegia
Juice Grenade.
Succo di graffe
Succo di Perezo.
Succo persico.
Beckrol Juice.
Succo plumal
Succo di pomodoro
succo di mela
Coca-Cola e Pepsi
Fornitura di gas con zucchero

A prima vista, sembra che i numeri siano piccoli, ma poiché le calorie nei prodotti sono indicate da 100 grammi, e il consumo di bevande si verifica in volumi molto grandi, vale la pena pensare.

Prendere prodotti petroliferi e prodotti salsiccia. Anche il loro valore energetico ispira anche la paura.

Maionese, olii, grassi

Grasso culinario
Maionese "Provenza"
Mayonnaise Low-Calorie del 20% grasso
Margarina
Burro di arachidi
Olio di semi di girasole
Olio d'oliva
Olio dolce

Prodotti a base di carne pronti.

Pancetta affumicata.
Prosciutto naturale
Salsiccia prosciutto
Salsiccia di pollo
Salsiccia "Dottorato"
Salsiccia Boar-affumicato
Salsiccia Sump-affumicato
Salsiccia "latte"
Saradelki.
Salsicce lattiero-caseari
Salsicce con formaggio
Salsicce cremose

In generale, tutte le salsicce sono ricche di grassi, e, di regola, il suo numero prevale sulla proteina. Quando si sceglie i prodotti degli impianti di lavorazione della carne, vale la pena pagare l'attenzione separata. La scelta più utile sarà la salsiccia bollita di pollo e manzo. Il gruppo di carboidrati, i cereali e la pasta sono abbastanza utili, in quanto garantiscono una lunga saturazione. È importante prepararli correttamente, senza grassi in eccesso, date le calorie nei prodotti (una tabella per 100 grammi per croup e pasta è presentato di seguito). Il peso dei prodotti grezzi è preso in considerazione.

Graduazioni, pasta

Ercole
Mais (crup)
Gruppi di grano solido della pasta
Orzo perlato

Carne naturale, pesce e latte sono i più prodotti utili nel corpo umano. Sono ricchi di proteine, il che significa che sono saturi per molto tempo, contribuiscono allo sviluppo dei muscoli, rafforzano ossa e tessuti.

Anche le verdure e i frutti sono utili. Il contenuto calorico delle loro qualità basse e del gusto è attraente. Rendendo questi tipi di prodotti principali nel menu giornaliero, puoi lunghi anni Salva salute e dimentica il peso in eccesso.

Di seguito è riportato il numero di calorie nei prodotti delle categorie elencate.

Latticini

Latte 0,5%
Latte 1,5%
Latte 2,5%
Latte 3,2%
Panna acida 15%
Panna acida 20%

Carne

Montone
Manzo
Fegato di manzo
Fegato di pollo
Pork Oley.
Atterraggio di maiale
Vitello
Manzo della lingua

Uccello

GOose Carushi.
Carcassa della Turchia
Fegato di pollo
Cuore di pollo
Stomaco di pollo
Carcassa d'anatra.
Coscia di pollo
Shin di pollo.
Petto di pollo
Carcassa di pollo
Uovo, proteina
Tuorlo d'uovo.
Uovo di pollo (al 1 °)

Un pesce

Aringa non grassa
Sgombro
Sgombro a cavallo
Trota Maskaya.

Verdure

Melanzana
cavolo bianco
Patate mature
Mais
Cipolla verde
Lampadina
Peperone
Rosso ridotto
Radice di sedano
Fagioli verdi

Frutta

arancia
Uva
Pompelmo
Mandarino

Ora sai di più sul valore energetico dei prodotti. Scegli i prodotti giusti per la tua dieta e sii sano!

La caloria è considerata un'unità di energia presente in quasi tutti i prodotti. Calorie è la designazione del valore energetico del cibo pari alla quantità di energia ottenuta dal corpo dopo la sua completa assimilazione. Una gamma totale di fonti di energia necessaria per sostenere i mezzi di sostentamento del corpo è di 100 grammi nel contenuto calorico calorico.

Grazie a semplici calcoli, è possibile calcolare la quantità di calorie necessarie per la nostra dieta. La tabella dei contenuti calorici dei prodotti finiti aiuta a determinare le proteine, i carboidrati contenuti nella nostra dieta, i grassi. Il loro numero corrisponde a un numero di fattori:

• processo tecnico utilizzato dai produttori

  la ricetta utilizzata in cucina

  condizioni meteorologiche, quando si considerano la calorica dei piatti.

Quando si calcola il risultato sarà mediato. Per ridurre i costi del tempo associati al calcolo delle calorie, ci sono tabelle delle tabelle.

Cosa devi sapere il numero di calorie

Tutta l'energia in entrata viene utilizzata dal nostro organismo per supportare importanti funzioni di vita. Ciò riguarda sia le regolazioni di respirazione e il pompaggio del sangue. Con l'aiuto della tabella dei contenuti calorici, puoi decidere l'energia minima di cui hai bisogno. Per una donna adulta con un peso normale, l'importo calorico è di circa 1,33 kcal, per un uomo adulto con peso normale, il numero di Kcal è limitato a 1,68.

La restante quantità di energia è richiesta per la costruzione e il ripristino dei tessuti. L'energia è necessaria e quando si crea massa muscolare. I nuovi tessuti non sono capaci di se stessi. Il consumo di energia aggiuntivo è associato al livello attività fisica, puoi dire con ogni movimento. Qualsiasi quantità di energia che non è stimata dal corpo è conservata sotto forma di grasso.

Tabella calorica:

Ogni persona ha bisogno di esplorare il tavolo dei prodotti calorici e dei piatti. Usando dati simili, le persone stanno cercando di ottenere la perdita di peso o la conservazione dei risultati positivi già raggiunti. Questi materiali sono necessari non solo per dimagrire i cittadini.

La manutenzione dell'equilibrio energetico è importante per immagine sana Vita. Senza un tavolo di accensione, è impossibile conformarsi alla modalità corretta, ottenere la formazione di volumi serrati sportivi e sotto convertendo i muscoli.

Bevande alcoliche

L'osservanza della dieta con l'uso dell'alcool? Tenendo conto della diversità della dieta e della gamma di bevande alcoliche, è necessario avvicinare individualmente ogni situazione contattando il nutrizionista. Quando si considera il contenuto calorico del cibo principale dell'alcool, l'attenzione sta anche prestando attenzione. Molte diete rigide non sono combinate con alcol. Ma se la tecnica di perdita di peso è associata al consumo limitato di calorie, è possibile una combinazione di dieta e alcol.

Quando viene calcolato il tasso giornaliero dell'energia, l'intensità energetica delle bevande alcoliche consumate è guidata. Va tenuto presente che in tutte le sostanze, ad eccezione dell'acqua potabile, ci sono calorie. Per l'assorbimento, il corpo di alcol non richiede la digestione. Allo stesso tempo, il nutriente è deposto nella riserva del corpo, che porta ad un aumento di peso. La combinazione tra dieta e alcol è complicata aumentando l'appetito a causa del suo uso. Le bevande contribuiscono al relax e alla rimozione dello stress, buon tempo e stabilendo relazioni, alleviando la tensione della situazione.

Prodotti	Kcal per 100 g			Carboidrati
Rosso secco
Dolce rosso
Bianco Dry.
Dolce bianco
Porto vino

Zucchero, pasticceria

Sulla confezione di qualsiasi confetteria, è indicata le informazioni relative alle proteine, ai grassi e ai carboidrati. È possibile ottenere un corpo ideale se inizi a limitare le tue escursioni per i supermercati e l'acquisto di prodotti nei negozi che vendono cibo biologico dal vivo, prodotti con calorie negative. Gli aderenti della sana alimentazione devono essere ricordati per una compilazione diligente del menu. Dovrebbe essere escluso tutto, che vanno da dolci yogurt ai biscotti, dai pasticcini ad altre razze. Il loro danno è dovuto a tutti i tipi di additivi, pericolosi:

Un ulteriore aumento dell'appetito;

Deterioramento del metabolismo;

Ritardo dell'acqua nel corpo;

Impatto negativo sulla salute.

La dieta, la persona sana necessaria, richiede una relazione più attenta in combinazione con alcune abilità culinarie.

Prodotti	Kcal per 100 g			Carboidrati
Biscotti di farina d'avena.
Biscotti Maria
Cialde con il riempimento
Bastoncini di mais
MarmAlades.
Gelato lattiginoso
Gelato al cioccolato

Prodotti da forno

Una varietà di prodotti farina contengono un complesso di minerali, vitamine e fibra. Le informazioni possono essere trovate nella tabella dell'indice glicemico di prodotti e calorie. I produttori che utilizzano la farina di Bran sono soddisfatti dei clienti con i tipi più utili di cottura, ricchi di oligoelementi di traccia utili e con un basso indice glicemico dovuto alla presenza di carboidrati lenti.

Prodotti	Kcal per 100 g			Carboidrati
Baton Taglio
Lavash armeno.
Farina di grano del grado superiore
Farina di segale
Briciole di grano
pane di segale
Pane di grano dalla farina I grado
Spaghetti, pasta

Latticini

A causa della mancanza di un numero sufficiente di proteine, il corpo si sciolto e sottile, non permettendoci di ottenere una massa di alta qualità. È in latte che la più grande quantità di proteine \u200b\u200bcon benefici per il corpo. Secondo le raccomandazioni di molti specialisti, dovrebbe essere iniziato con una divisione di chilogrammi extra e bruciore grassi. Per calcolare l'intensità energetica, è stata creata una tabella di contenuto calorico dei prodotti lattiero-caseari. Con un piccolo eccesso di chilogrammi, puoi iniziare a costruire la massa muscolare. I prodotti lattiero-caseari contribuiscono all'aumento del contenuto di bianco in combinazione con carboidrati adeguati.

Prodotti	Kcal per 100 g			Carboidrati
Latte 2,5%
Latte 3,2% (pastorizzato)
Latte di capra
Ricotta dell'11%
Messa di cagliata con uvetta
Panna acida 10%
Panna acida 20%
Crema 15%
Crema 33%
yogurt greco
Siero
Latte secco abile
Latte secco intero
Ryazhenka 1%
Ryazhenka 3,2%
Formaggio olandese
Formaggio russo
Formaggio di Sulguni
Formaggio adygei
Formaggio di capra

Pesce e frutti di mare

Nella lista dei prodotti calorici a basso contenuto di calorie, non fare senza pesce e frutti di mare, ricco di utili grassi omega-3 poliunsaturati utili, vitamine e microelementi complessi. Grazie alle proprietà benefiche e alla bassa intensità energetica, i frutti di mare sono usati in molte diete. Il pesce è diviso in base alla grassa.

Prodotti	Kcal per 100 g			Carboidrati
Gorbowa Fresh.
Salmone fresco
Filetto di Malta.
Spigola
Fiume Okun.
Aringhe salato
Sgombro
Calamaro
Polpa di granchio
Bastoncini di granchio
Gamberetti freschi
Cavolo marino.
Pesci tritati

Funghi

Nella tabella dei prodotti calorici per il giorno includono necessariamente funghi commestibili. Contengono un complesso di sostanze estrattive e aromatiche, possiedono eccellente qualità del gusto. I funghi non sono inferiori agli stracci di carne e molto meglio verdura. Contribuiscono alla stimolazione dell'appetito, che è importante per una migliore digestione. La proteina è contenuta la maggior parte dei funghi bianchi. Grazie al contenuto di chitin in loro, il livello di digeribilità dei funghi è ridotto.

Prodotti	Kcal per 100 g			Carboidrati
Bianco fresco
Bianco essiccato
Fresh Oyslands.
Volpi freschi
Volpi essiccati
Olio fresco
Oyah Fresh.
Brewer fresco
BOOME SECCHI
Bostoisika Fresh.
Boomie secche
Formaggio fresco
Champignons freschi

Verdure

Nella tabella dei contenuti calorici di prodotti e frutta una vasta selezione di sostanze nutritive. Grazie all'uso di piatti con calorie ridotte, raggiungi la purificazione degli organi digestivi. Le verdure contiene fibre di dispensa. La dieta dovrebbe consistere in un equilibrio di cibo piante con latticini e carne a basso contenuto di grassi per fornire completamente il corpo con tutti gli elementi.

Prodotti	Kcal per 100 g			Carboidrati
Melanzana
Pepe bulgaro
Pomodori
cavolo bianco
cavolo cinese
Cavolfiore
Broccoli
Patate
Cipolle di lampadina
Green Luc.
Barbabietola rossa
Insalata verde
Pisello verde
Black Eyed Peas

Salsicce

Questi prodotti si riferiscono ad alto calorene a causa della presenza di zucchero in loro in combinazione con ingredienti aggiuntivi che danno il colore, il gusto più una coerenza. Nel tavolo calorico calorico, si riferiscono a quelli raccomandati da utilizzare in quantità limitate.

Prodotti	Kcal per 100 g			Carboidrati
Dottorato
Amatoriale bollito
Mealialmente amatoriale
ServeLat semi-congiunto
Amatoriale chirurgico
Survelat chirurgico
Caccia alle salsicce
Sangue
Manzo di Saladelki.
Salsicce suini
Salsicce Beef.
Salsicce di pollo
Salsicce amatoriali
Salsicce lattiero-caseari
Salsicce suini

Prodotti a base di carne

Grazie a molte varianti di cucina con piatti a base di carne, le salsicce possono essere completamente sostituite. La tabella caloria dei prodotti a base di carne conferma il loro favore. Va ricordato del pericolo di piatti a base di carne incontrollati. Il calcolo competente della dieta giorno richiede il nostro approccio attento.

Prodotti	Kcal per 100 g			Carboidrati
Montone
Manzo
Fegato di manzo
Cuore di manzo
Linguaggio di manzo
Carne di maiale non grassa
Pork Oley.
Fegato di maiale
Cuore di maiale
Lingua della carne di maiale
Vitello

Prodotti di grano

Una grande quantità di calorie è spiegata da carboidrati complessi contenuti nel grano. Massime sostanze utili in groppe sottoposte a elaborazione minima. Dopo la macinazione e la frantumazione, il numero di sostanze utili è ridotto. Secondo la raccomandazione dei nutrizionisti, per nutrizione sana Preferibilmente nutrire il grano non sottoposto a elaborazione.

Prodotti	Kcal per 100 g			Carboidrati
Riso bianco
Kernel del grano saraceno
Grits di mais.
Semola
Groado di grano
Fiocchi d'avena
Fiocchi di mais
Fiocchi di riso
Orzo perlato
Bran di avena
Bran Bran
Rye Bran.
Lenticchie rosso
Pisello lukheny.
Bean Bean.
Fagiolo rosso
Arachidi secchi

Olio, margarina, grassi

Senza grassi vegetali e animali, è impossibile presentare la nostra dieta. Gli acidi grassi forniscono organismi a pieno titolo. Pertanto è richiesta l'uso di grassi di varie specie.

Kashi.

I porridge si riferiscono a carboidrati complessi, utili per il corpo, ma in quantità moderate. Per calcolare la dose corretta, si consiglia di utilizzare la tabella dei contenuti calorie per i prodotti per nutrizione appropriata. È importante non raggiungere l'effetto opposto associato a una dimagrante o alla costruzione di un corpo di alta qualità.

Uova

I benefici delle uova sono dovuti a proteine \u200b\u200bfacilmente respinte e vitamine indispensabili. Per il tasso di ferro giornaliero, ci sono abbastanza utilizzo quotidiano di quattro uova.

Prodotti	Kcal per 100 g			Carboidrati
Quaglia
tacchino
Glazunya.
Uovo sodo
Polvere di uova

Noci, semi, frutta secca

I maggiori benefici hanno frutti essiccati, che sono asciugati da un modo naturale. Lo stesso vale per semi e noci contenenti un complesso di sostanze benefiche.

Prodotti	Kcal per 100 g			Carboidrati
Prune
Noce
Noce moscata
Noci di cedro
PistaChii.

Pesce in scatola

Come parte del tavolo calorico dei prodotti bormentati grande importanza Fissare il pesce in scatola di pesce realizzato con materie prime naturali. Il valore del cibo in scatola dal pesce nobile è quello di preservare tutte le sostanze benefiche a causa dell'elaborazione della qualità.

Bevande analcoliche, succhi di frutta

Tra i prodotti con zero calorie può essere chiamato solo bevendo acqua. Grazie ad un ampio assortimento di bevande non alcoliche, la nostra dieta è sempre ricca di sostanze tonificanti, vitamine ed estratti di erbe terapeutiche. Questo è molto importante per gli intenditori del menu della dieta.