→ Come perdere peso adolescente esercizi ragazza di 15 anni. Dieta per ragazze adolescenti: le regole principali per perdere peso. Stile di vita, sonno sano e motivazione del bambino

Come perdere peso adolescente esercizi ragazza di 15 anni. Dieta per ragazze adolescenti: le regole principali per perdere peso. Stile di vita, sonno sano e motivazione del bambino

Il problema del sovrappeso nel nostro tempo può essere rilevante tra i soggetti molto giovani di età compresa tra 12 e 18 anni, perché le diete adolescenziali finalizzate alla perdita di peso sono oggi non meno richieste delle diete per adulti. Prima di tutto dieta per adolescenti ragazze e ragazzi di 13 anni dovrebbe essere il più equilibrato possibile - quindi non danneggerà la salute e contribuirà alla perdita di peso normalizzando tutto funzioni interne organismo.

Cibo spazzatura

Di norma, nell'adolescenza, si verifica il problema dell'eccesso di peso a causa di livelli ormonali instabili - questo è abbastanza normale, poiché il corpo si sta sviluppando. Ma con nutrizione appropriata anche gli ormoni in aumento non saranno in grado di provocare un aumento di peso, perché la radice del problema spesso risiede nel banale abuso di fast food, negozio di snack come patatine, cracker, ecc.

A volte le persone non si rendono nemmeno conto di quanto superano l'apporto calorico giornaliero consentito includendo tali alimenti nella loro dieta. Se non hai mai pensato ai pericoli di questi snack così familiari, assicurati di studiare la composizione e il valore energetico delle stesse noci salate. Il contenuto di una sola confezione riguarda già l'intero apporto calorico giornaliero richiesto dall'organismo per una vita normale. Quindi, mangiando qualcosa di diverso dalle noci, stai già superando questa norma, il che significa che le calorie in eccesso vengono convertite in riserve di grasso.

Cibo salutare

I nutrizionisti raccomandano agli adolescenti con eccesso di peso di fare delle zuppe di verdura la base della loro dieta. Anche il porridge è molto utile, soprattutto grano saraceno e farina d'avena. È meglio scegliere il pane proteico, poiché contiene meno calorie del solito bianco. Inoltre, il pane proteico richiede più tempo per essere digerito nello stomaco, creando così una sensazione di pienezza duratura. Questo aiuterà i tuoi ragazzi a evitare di mangiare troppo e spuntini indesiderati tra i pasti. Questo è un punto importante, poiché per tali snack vengono spesso utilizzati panini, dolci e altri cibi spazzatura che provocano depositi di grasso.

Non dimenticare i frutti di mare. È un alimento ipocalorico ricco di vitamine del gruppo B e preziosi minerali. Il menu dell'adolescente deve includere anche uova, ricotta a basso contenuto di grassi, kefir, latte, formaggi con una bassa percentuale di grassi. Ma è meglio rifiutare i cibi fritti: durante la frittura, qualsiasi cibo diventa molto più ricco di calorie rispetto a qualsiasi altra forma. D la dieta per adolescenti di 15 anni per una ragazza e un ragazzo implica una stretta aderenza, il bambino dovrà rinunciare a molti prodotti dannosi.

I metodi di cottura consigliati per le diete degli adolescenti sono la cottura al vapore, la cottura in forno, l'ebollizione o, se possibile, crudo. Si consiglia di mangiare frutta e verdura crude, poiché il trattamento termico neutralizza circa il 60% di tutti i nutrienti nella loro composizione.

Preparare insalate di frutta e verdura fresche utilizzando condimenti a basso contenuto di grassi. Per frutta e bacche sono adatti yogurt naturali senza additivi, kefir e una piccola quantità di miele. Puoi cospargere un'insalata del genere con cannella in polvere. Ma le insalate di verdure possono essere condite con olio di oliva, semi di lino e altri oli vegetali. Puoi anche usare panna acida magro, succo di limone, ecc. La maionese e la panna pesante acquistate in negozio dovrebbero essere completamente abbandonate.

I pasti serali non sono vietati con una dieta per adolescenti, ma l'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre 2 ore prima di coricarsi. Inoltre, una volta alla settimana, puoi triplicare i giorni di digiuno e aggiungere alcuni prodotti (funghi, caffè, ecc.) Al menu del giorno.

Tutte le diete per adolescenti efficaci coinvolgono mangiare sano... Di seguito puoi trovare un elenco di prodotti consentiti.

  1. casseruola di massa di cagliata e frutta secca;
  2. mela;
  3. banana;
  4. noccioline;
  5. porridge di grano saraceno;
  6. vitello bollito;
  7. frittata;
  8. casseruola di riso e massa di cagliata.
  1. pollo senza pelle bollito o al forno;
  2. patate lesse o al forno;
  3. cavolo bianco in umido;
  4. porrige di riso;
  5. funghi;
  6. borscht magro;
  7. manzo bollito;
  8. cotolette di vapore;
  9. stufato di verdure;
  10. tè verde o nero;
  11. succo di frutta o verdura.
  1. patè di fegato con pane integrale e pomodori;
  2. ricotta a basso contenuto di grassi con aggiunta di panna acida e albicocche secche;
  3. insalata di verdure e prosciutto;
  4. filetti di pesce magri al cartoccio;
  5. tisana con aggiunta di miele;
  6. succo di pomodoro;
  7. latte.

Inoltre, un adolescente deve bere almeno 1,5 litri di acqua pulita al giorno senza gas.

Apporto calorico ottimale per una dieta adolescenziale

Va notato subito che dieta per adolescenti ragazze e ragazzi di 12 anninon dovrebbe essere troppo limitato, poiché questo chiaramente non gioverà a un corpo in crescita e in via di sviluppo. Quando si regola la dieta, è necessario tenere presente che per una dieta per adolescenti è consentito ridurre l'apporto calorico giornaliero totale di non più del 20%. Nella dieta degli adolescenti, il 50% degli alimenti dovrebbe essere costituito da carboidrati complessi, il 20% da proteine \u200b\u200be il restante 30% da grassi.

Per le ragazze, sarà sufficiente consumare 2.600 calorie al giorno. Questa norma include 90 grammi di proteine \u200b\u200b(di cui 54 grammi di proteine \u200b\u200banimali), 90 grammi di grassi e 360 \u200b\u200bgrammi di carboidrati.

L'apporto calorico giornaliero per i ragazzi è di 3000 calorie. La dieta quotidiana dovrebbe contenere proteine \u200b\u200bnella quantità di 98 grammi (59 grammi - proteine \u200b\u200banimali), oltre a 100 grammi di grassi e 425 grammi di carboidrati.

Se un adolescente pratica regolarmente sport, l'apporto calorico di cui sopra dovrebbe essere aumentato di circa il 15-20%. Se un adolescente è obeso, l'elenco degli alimenti accettabili è determinato dal medico.

Come perdere peso rapidamente per un adolescente: un menu di esempio

Opzione 1:

  • prima colazione - alcuni toast con burro e formaggio, un uovo alla coque, pomodoro fresco e una tazza di tè senza zucchero o caffè debole;
  • seconda colazione - un barattolo di yogurt magro e una mela verde;
  • pranzo - 200 grammi di spaghetti e un'insalata di verdure fresche (condire con un cucchiaino di olio d'oliva e la stessa quantità di succo di limone);
  • tè pomeridiano - cavolfiore o carote bollite, un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi;
  • cena - una porzione di pesce al forno con pomodori ed erbe aromatiche, un bicchiere di succo di pomodoro.

Opzione 2:

  • colazione - 150 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi con miele, un uovo, un bicchiere di latte o una tazza di tè non zuccherato;
  • pranzo - zuppa di verdure con piselli, un uovo, 150 grammi di filetto di pollo bollito o al forno;
  • tè pomeridiano - un bicchiere di succo di pomodoro (o qualsiasi altra verdura);
  • cena - un po 'di pesce al forno di varietà a basso contenuto di grassi, un'insalata di erbe fresche.

Due regole dietetiche di base per adolescenti di 17 anni:

1. Non utilizzare diete "per adulti".

2. PER come perdere peso rapidamente a casa di 5 kg a settimana per un adolescente?Non cercare di perdere quei chili in più in pochissimo tempo. Devi perdere peso gradualmente per non creare condizioni stressanti per il corpo.

È preferibile normalizzare il peso nell'adolescenza con l'aiuto di sport regolari: nuoto, ciclismo, corsa, ecc. L'attività fisica accelera il metabolismo e colpisce anche direttamente il tessuto adiposo. Durante il "riscaldamento" dei muscoli, i grassi vengono scomposti. Quindi, puoi perdere peso senza creare una carenza di vitamine, minerali, ecc. Per il corpo.

Rispondendo alla domanda, come perdere peso una ragazza adolescente di 14 anni, vale la pena notare che loro sono spesso molto più energici degli adulti, quindi sarà più facile per loro sforzarsi di esercitare ancora una volta. Allo stesso tempo, è molto più difficile per un bambino rinunciare a un piatto preferito che per un adulto.

1. Non trascurare la colazione!
Molte persone sono piuttosto frivole riguardo al primo pasto della giornata, preferendo saltarlo o mangiare qualcosa di completamente non nutriente. E invano, perché una buona colazione è una delle componenti principali di uno stile di vita sano. Le calorie che otteniamo con il cibo al mattino vengono completamente consumate come energia e non vengono convertite in grasso corporeo. Pertanto, è importante per la colazione mangiare cibi arricchiti con vari nutrienti e vitamine. Allo stesso tempo, puoi permetterti due o anche tre piatti, senza paura di digitare peso in eccesso.

2. Rinunciare ai brodi di carne.
Le zuppe si cucinano al meglio nel brodo vegetale. Per prepararlo bisogna lessare cavolo bianco, cavoletti di Bruxelles e cavolfiore, si possono aggiungere anche i broccoli. Hanno pochissime calorie, ma sono ricche di vitamine, minerali e oligoelementi.

3. Usa l'olio d'oliva.
È molto più sano del girasole ed è meno nutriente. Usalo come condimento per insalate verdi.

4. Bere acqua con miele a stomaco vuoto.
Si consiglia di bere un bicchiere di acqua tiepida a digiuno con l'aggiunta di un cucchiaino di miele naturale. Questa bevanda aiuterà ad avviare i processi metabolici nel corpo.



  • Come perdere 10 cm in vita? Perdere peso velocemente in ...

Nutrizione squilibrata, stress durante lo studio, mancanza di attività fisica e altri fattori: tutto ciò influisce negativamente sui processi metabolici nel corpo dell'adolescente. Di conseguenza, un rapido aumento di peso è già in giovane età. L'obesità non è solo un danno alla salute, ma anche un fattore che traumatizza la psiche di un bambino. Per molti coetanei, un bambino in sovrappeso è oggetto di scherno e persino di bullismo.

Come perdere peso per un adolescente di 5-10 kg al mese

I processi metabolici nel corpo di un bambino e di un adolescente procedono più velocemente che nel corpo di un adulto. Pertanto, perdere peso entro l'estate o entro un certo periodo per un ragazzo o una ragazza è un obiettivo raggiungibile. L'importante è avere un desiderio persistente di snellire la tua figura, e se non ci sono particolari incentivi per perdere peso, è meglio non iniziare. Prima di tutto, un adolescente deve fissare un obiettivo per se stesso. Ad esempio, perdere peso di 7 kg al mese. Successivamente, è necessario elaborare un piano di misure per perdere peso e attenersi rigorosamente ad esso. Come perdere peso da adolescente: da dove cominciare?

Normalizzazione della nutrizione. Una cattiva alimentazione è un vero problema che i genitori dovranno risolvere. Succede che mamma e papà non abbiano tempo per preparare il cibo per la loro prole: i bambini mangiano fast food e talvolta qualsiasi cosa. Per normalizzare la nutrizione, devi:

  • Assicurati che l'adolescente osservi il regime di assunzione di cibo, mangiando almeno tre o quattro volte al giorno.
  • Se un ragazzo o una ragazza mangia principalmente la sera, è necessario bilanciare la dieta in modo che i pasti siano uniformi.
  • Dovrai rifiutare il cibo in stabilimenti come mense o bar. Se non è possibile mangiare a casa, è necessario organizzare i pasti in modo che il bambino faccia colazione, pranzo e cena, secondo la routine quotidiana.
  • La dieta dovrebbe contenere primi piatti; cibi nocivi contenenti una maggiore quantità di carboidrati, i grassi trans dovrebbero essere scartati.
  • È meglio non usare bevande dolci e gassate, invece di loro è necessario bere acqua purificata senza gas.

Aumento dell'attività fisica. Il movimento è vita. I pediatri consigliano agli adolescenti in sovrappeso che vogliono perdere peso di muoversi di più. Questo utilizza più calorie e questo contribuisce alla rapida perdita di chili in più. Inizia subito a perdere peso, segui il nostro consiglio:

  • Cerca di scendere e salire al tuo piano non con l'ascensore, ma tramite le scale.
  • Se la scuola non è lontana, perché non raggiungerla a piedi invece di fare un bagno di vapore con un trasporto soffocante?
  • Altrimenti controindicazioni mediche, non perdere lezioni di educazione fisica.
  • Dopo la scuola, esci in cortile, gioca a calcio, pallavolo e altri giochi attivi.
  • Iscriviti alla piscina. Durante il nuoto, molti muscoli lavorano di più, le calorie vengono perse all'istante.
  • L'opzione ideale per chi desidera perdere peso è iscriversi alla sezione sportiva.

Altre misure per normalizzare il peso

  • Fissa un appuntamento con il tuo pediatra. A volte le malattie sono le cause dell'obesità, è necessario escludere la loro probabilità.
  • Genitori, parenti e amici dovrebbero fornire supporto psicologico a chi sta perdendo peso, quindi sarà molto più facile ottenere il risultato desiderato.
  • Alcuni adolescenti fumano, consumano bevande energetiche. Dobbiamo iniziare a combattere queste dipendenze.

Come perdere peso in una settimana - senza danni alla salute

I nutrizionisti sconsigliano di perdere peso rapidamente, la drastica perdita di peso è irta di problemi di salute, rilassamento cutaneo. È molto probabile che dopo una rapida perdita di peso, il peso perso ritorni. Senza danni alla salute di un adolescente, si consiglia di perdere peso di non più di tre chilogrammi in 1 settimana. L'importante è non accontentarsi di quanto già raggiunto, mantenere uno stile di vita corretto.

Offriamo un metodo dimagrante originale di 7 giorni. È una combinazione di una dieta a digiuno e un esercizio moderato. Per perdere peso rapidamente e non danneggiare la tua salute, dovresti seguire rigorosamente i requisiti della tecnica. Quindi, dovresti smettere di fumare, consumare bevande energetiche, caffè, soda. I pasti non possono essere saltati, durante il giorno è necessario consumare 1500 grammi di acqua pura.

Come perdere peso per un adolescente in una settimana, giorno dopo giorno

Lunedi... Riduciamo il consumo di grassi, proteine, carboidrati. Esercizio moderato. La giornata è costruita così:

  • Dalla mattina colazione: qualche banana, tè verde (al posto dello zucchero - 1 cucchiaino di miele). Un'ora dopo la colazione - jogging leggero per 40 minuti. È necessario correre a un ritmo moderato, la respirazione non dovrebbe andare fuori strada. Dopo la corsa, fai esercizi con i manubri: oscillando sui lati, piegando le braccia. Devi anche fare una serie di flessioni e trazioni.
  • NEL cena
  • Su cena

martedì... Giornata di scarico frutta e verdura.

  • In questo giorno, frutta e verdura possono essere consumate in qualsiasi quantità.
  • Ma c'è una condizione: non puoi mescolare diversi tipi di frutta e verdura ad ogni pasto.
  • L'intervallo tra le dosi dovrebbe essere di almeno 3 ore.

mercoledì... Continuiamo a scaricare e addestrare. La giornata è strutturata come segue:

  • Dalla mattina colazione - 2-3 mele. Un'ora dopo, arriva il momento dell'attività fisica. Come lunedì, dovresti iniziare con una corsa leggera di 40 minuti a un ritmo moderato. Assicurati che il tuo respiro non vada fuori strada. Successivamente, fai esercizi con i manubri (oscillazioni laterali, flessioni delle braccia), oltre a una serie di flessioni e trazioni.
  • NEL cena - una piccola porzione di farina d'avena, un paio di uova sode, insalata di verdure.
  • Su cena - frutta, una porzione di ricotta.

giovedi... Scarico della mela.

  • Le mele sono consentite in qualsiasi quantità.
  • È importante fare una pausa di tre ore tra i pasti.

Venerdì

  • Dalla mattina colazione: qualche banana, tè verde (al posto dello zucchero - 1 cucchiaino di miele).
  • NEL cena - una piccola fetta di pesce bollito, una piccola porzione di riso, insalata di verdure. Ora di pranzo - 12.30 - 13.00.
  • Su cena - insalata di verdure, 200 grammi di kefir, un pezzo di pane nero o di crusca.

Sabato

  • Dalla mattina colazione - 250 grammi di succo d'arancia fresco.
  • Su cena - frutta in quantità illimitata.
  • Su cena - una piccola porzione di riso, un pezzetto di pesce bollito.

Domenica

Giornata di digiuno e allenamento.

  • Su colazione - frutta fresca (300 grammi). Un'ora dopo la colazione - jogging leggero per 40 minuti. Devi correre a un ritmo moderato, la respirazione non dovrebbe andare fuori strada. Dopo la corsa - esercizi con manubri: oscillare sui lati, piegare le braccia. Devi anche fare una serie di flessioni e trazioni.
  • Su cena - una porzione di porridge di grano saraceno, fegato bollito, insalata di verdure.
  • Su cena - insalata di verdure, qualche fetta di formaggio.

Come aiutare ragazzi e ragazze a perdere peso senza dieta

I genitori sono responsabili dei propri figli. Se un bambino è in sovrappeso, i genitori dovrebbero fare ogni sforzo per aiutarlo a perdere peso. Offriamo un elenco di consigli su come perdere peso per un adolescente.

  1. Assicurati che il bambino si muova di più, cammini, cammini. I giochi in cortile, gli sport sono i benvenuti.
  2. Non acquistare mai prodotti dannosi per i bambini. Dichiara guerra a cioccolatini, dolci, patatine, soda, fast food.
  3. Spiega a tuo figlio che il cibo è un bisogno, non un piacere. Non ricompensare tuo figlio con i dolci.
  4. Segui la dieta: il bambino dovrebbe mangiare a intervalli rigorosamente definiti.
  5. Mangia bene da solo, guarda il tuo peso. È improbabile che un bambino i cui genitori sono in sovrappeso voglia combatterlo.
  6. Fornire supporto psicologico al bambino, soprattutto se non può perdere peso velocemente.

Come mangiare bene per perdere peso

Nella maggior parte dei casi, la causa dell'obesità è una dieta scorretta e squilibrata. Se c'è tutto indiscriminatamente, la lotta contro l'eccesso di peso sarà vana. Inizia a mangiare subito e poi perdere peso sarà veloce e inevitabile. Prova a seguire le seguenti linee guida per un'alimentazione sana:

  1. La dieta dovrebbe essere equilibrata, la combinazione ideale di carboidrati, grassi e proteine \u200b\u200bnella dieta è 4/1/1.
  2. Mangia in un momento rigorosamente definito, cerca di non interrompere il tuo programma dei pasti.
  3. Consumare la maggior parte del cibo durante il pranzo, non la cena: si sconsiglia di mangiare dopo le 19-00.
  4. Non mangiare fast food, smetti di mangiare cibi trasformati.
  5. Non bere bibite zuccherate.
  6. Mettere il cibo in piccoli piatti, non aumentare le porzioni.
  7. Rifiuta il consumo di cibi fritti, affumicati, sottaceti.
  8. Cuoci a vapore, mangia cibo cotto.
  9. Includi più frutta e verdura nella tua dieta.
  10. Salare meno i piatti, ma piuttosto cuocere senza sale. Sale il cibo appena prima di mangiarlo.

Dieta per adolescenti dai 13 ai 16 anni

Dieta - rimedio efficace per dimagrire. Ma per bambini e adolescenti, deve essere prescritto con cautela. È meglio consultare un pediatra prima di iniziare una dieta. Procedi a nutrizione dietetica gradualmente, al minimo segno di malessere, si consiglia di interrompere immediatamente la dieta. Ecco alcune opzioni di menu per il giorno per ragazzi dai 13 ai 16 anni. Nel frattempo, non c'è motivo di preoccuparsi. "

Dieta per adolescenti di 11 anni

  • Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi (porzione 150 grammi) con miele, uovo sodo, tè.
  • Cena: zuppa di verdure, filetto di pollo (porzione 150 grammi).
  • Spuntino pomeridiano: succo di frutta o verdura appena spremuta, una fetta di pane nero.
  • Cena: pesce bollito, insalata di verdure.

Dieta per adolescenti di 12 anni

  • Colazione: fiocchi d'avena (porzione 200 grammi) con miele, uovo sodo, tè.
  • Cena: passato di verdura, filetto di tacchino (porzione 160 grammi).
  • Spuntino pomeridiano: due mele.
  • Cena: ricotta a basso contenuto di grassi (porzione 160 grammi), pesce bollito.

Dieta per adolescenti di 13 anni

  • Colazione
  • Cena: pesce al cartoccio, insalata di cavolo cappuccio, tè.
  • Spuntino pomeridiano: frutta.
  • Cena: casseruola cotta senza zucchero, yogurt.

Dieta per adolescenti di 14 anni

  • Colazione: carne magra bollita (porzione 100 grammi), due fette di crusca, un paio di pomodori.
  • Cena: borscht senza brodo, qualche patata al forno nella loro uniforme, insalata di cavolo cappuccio.
  • Spuntino pomeridiano: diversi cracker, yogurt.
  • Cena: filetto di tacchino (porzione 100 grammi), the.

Dieta per adolescenti di 15 anni

  • Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi (porzione 200 grammi) con miele, uovo sodo, tè.
  • Cena: borscht senza brodo, manzo magro bollito (porzione 100 grammi), due pomodori.
  • Spuntino pomeridiano: 250 grammi di kefir, diverse fette di pane di crusca.
  • Cena: filetto di pollo (porzione 100 grammi), tè.

Dieta per adolescenti di 16 anni

  • Colazione: grano saraceno con vitello magro (porzione 200 grammi), the.
  • Cena: zuppa di verdure, manzo bollito (porzione 150 grammi), pomodori diversi.
  • Spuntino pomeridiano: yogurt (250 grammi), qualche fetta di crusca.
  • Cena: 4-5 patate al forno (nella loro divisa), insalata di verdure, tè.

I nutrizionisti sottolineano che è importante mantenere una buona forma fisica sin dalla giovane età. In età adulta, è più difficile sbarazzarsi dei chili in più immagazzinati nella tua giovinezza. Pertanto, inizia subito a sbarazzarti delle cattive abitudini alimentari, in modo da ottenere rapidamente la magrezza desiderata. Per ulteriori informazioni su come mangiare bene ed evitare errori durante la perdita di peso, guarda il video qui sotto.

Il problema del sovrappeso nell'adolescenza continua a diffondersi. L'obesità è una patologia pericolosa nelle sue conseguenze (ad esempio, aumenta il rischio di sviluppare il diabete mellito). NEL società moderna sta rapidamente guadagnando slancio, acquisendo il tacito status di "epidemia".

Data l'importanza dell'obesità adolescenziale, già all'età di 10-13 anni vale la pena pensare a una corretta perdita di peso se ci sono prove per questo. Dopo l'inizio dei 14-15 anni, si verificano cambiamenti ormonali nel corpo. Perdere peso diventa più difficile, richiede più tempo e il problema può persistere, causando ulteriore stress.

Il problema del sovrappeso tra gli adolescenti è molto rilevante, per risolverlo, prima di tutto, è necessario rivedere l'alimentazione del bambino

Cause di sovrappeso e obesità nei bambini di età superiore a 10 anni

  1. Nutrizione impropria. Consiste nel consumare più calorie di quante il corpo abbia tempo da spendere. Di regola, questo accade con l'uso sistematico del cibo spazzatura.
  2. Inattività fisica. Uno stile di vita sedentario è ormai comune per molti bambini adolescenti. Ciò è dovuto all'abbondanza di gadget e comunicazioni in formato nei social network anziché riposo attivo con gli amici per strada.
  3. Cause ormonali. Questi sono sia cambiamenti ormonali nell'adolescenza che malattie del sistema endocrino. La disfunzione delle ghiandole endocrine spesso provoca l'obesità.
  4. Eredità. È stato dimostrato che in presenza di sovrappeso in uno dei genitori, il rischio di obesità in un adolescente aumenta al 40% e, in caso di problemi in entrambi i genitori, fino all'80%.
  5. La sindrome di Yatsenko-Cushing. Con questa patologia, il livello degli ormoni corticosteroidi aumenta e si verifica l'iperinsulinismo. Ciò aumenta l'appetito e accelera il processo di deposizione di grasso.
  6. Malattie del tratto gastrointestinale. Per escludere questo fattore, è necessario diagnosticare il tratto digestivo, perché un fallimento nel lavoro di uno di essi porta a problemi con il metabolismo.

 Ci sono molte ragioni per lo sviluppo dell'obesità in un bambino; e prima di iniziare a combattere l'eccesso di peso, è necessario consultare un nutrizionista qualificato

Uno stile di vita sedentario, cambiamenti ormonali, dieta eccessiva e malsana, stress: questi fattori dannosi sono sempre più rilevanti oggi. Anche 10 anni fa, altri fattori sono diventati più spesso le cause dell'obesità adolescenziale: predisposizione genetica o malattie endocrine.

Tuttavia, la causa della patologia in ogni adolescente è individuale e dovrebbe essere identificata il prima possibile. È necessario iniziare a perdere peso adottando misure volte ad eliminare il principale fattore che causa l'eccesso di peso.

Come perdere peso rapidamente per una ragazza e un ragazzo?

Quando l'obesità adolescenziale è un problema, i genitori si sforzano di aiutare rapidamente ed efficacemente il loro bambino a perdere peso. Naturalmente, vorrai sbarazzarti di questo problema il prima possibile, perché il ridicolo da parte dei coetanei aggrava il processo e colpisce la psiche adolescente.

Ci sono molti consigli su come perdere peso per un ragazzo o una ragazza dai 10 ai 16 anni. Nelle fasi iniziali dell'obesità, puoi combattere l'eccesso di peso a casa (più nell'articolo :). In ogni caso, è importante contattare un nutrizionista per redigere un programma individuale, tenendo conto di tutte le sfumature. Tuttavia, con un approccio competente, è possibile rimuovere il peso in eccesso rapidamente (anche in una settimana) e senza conseguenze dannose a casa.

Caratteristiche nutrizionali e menu di esempio

Vale la pena notare che a una ragazza o un ragazzo di età compresa tra 11-12 e 16 anni, anche con obesità, è vietato digiunare e estenuanti giorni di digiuno.

Prestare attenzione durante l'utilizzo rimedi popolari rapida perdita di peso. Per perdere quei 5-10 kg in più, ci vorrà una buona autodisciplina nell'alimentazione e nello stile di vita.

È nel periodo da 12 a 16 anni che si verifica una crescita e uno sviluppo intensivi del corpo. Limitare il cibo è pericoloso per la salute di un bambino, anche se vuoi perdere peso prima. Dovresti ridurre le porzioni di cibo, scegli cibi salutari, dividere i pasti 4-6 volte al giorno. Almeno 2 ore prima di coricarsi, dovresti astenervi completamente dal cibo.

Cerca di escludere il più possibile dalla dieta cibi dannosi per la salute e la forma:

  • prodotti da forno;
  • dolci e pasticcini;
  • cibi fritti, affumicati e grassi;
  • prodotti semilavorati e conservazione;
  • bevande energetiche, bevande gassate e succhi confezionati.

 Si consiglia di consumare carboidrati complessi come primo e principale pasto.

Dieta - metodo efficace combattere il sovrappeso. Tuttavia, per i bambini di età compresa tra 11 e 13 anni, dovrebbe essere applicato gradualmente e con cautela, solo dopo aver consultato un pediatra. Se non ti senti bene durante l'attuazione delle raccomandazioni dietetiche, devi tornare alla dieta abituale. Ci sono molte variazioni del menu dietetico dei bambini per la settimana. Di solito, un nutrizionista seleziona diete diverse per un ragazzo e una ragazza, tenendo conto delle caratteristiche individuali e della quantità di chili in più (a volte più di 10 kg).

  • per colazione sono adatti casseruole di ricotta a basso contenuto di grassi, grano saraceno, farina d'avena o porridge di mais;
  • a pranzo si consiglia ai bambini carne a basso contenuto di grassi - bollito di vitello / pollo / tacchino, verdure in umido, zuppe leggere, uova;
  • per cena si consigliano ricotta a basso contenuto di grassi, pesce al forno (facoltativo), insalata di verdure.
  • non dimenticare di "diluire" i pasti principali con spuntini sani: kefir a basso contenuto di grassi, mele verdi, succhi freschi.


Una delle opzioni menu di esempio il giorno della dieta degli adolescenti:

  • - 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi con miele, un uovo alla coque e una tazza di tè senza zucchero;
  • pranzo - zuppa magra, 150 g di filetto di pollo bollito, uovo;
  • tè pomeridiano - un bicchiere di kefir / latte cotto fermentato, una mela;
  • cena - pesce al forno a basso contenuto di grassi e insalata di verdure leggera.

Regime di bere

Affinché un bambino possa perdere peso in modo efficace, è necessario mantenere l'equilibrio dell'acqua nel corpo. La quantità di liquido consumato dovrebbe essere aumentata a 1,5-2 litri al giorno per migliorare il metabolismo. Inoltre, questa tecnica dà al corpo una sensazione ingannevole di sazietà e pienezza. L'acqua rimuove perfettamente le tossine e i prodotti digestivi.

L'acqua minerale naturale e di sorgente è adatta a questi scopi. Tè, soda, succhi confezionati non sono considerati un liquido sano. Si consiglia di escludere completamente dalla dieta bevande gassate zuccherate malsane, nonché succhi con un alto contenuto di zucchero. Sono adatti latte magro, kefir e tè verde.


 Al bambino deve essere insegnato a bere molta acqua.

Una serie di esercizi

Di solito, durante periodi di esacerbazione del problema dell'eccesso di peso, gli adolescenti vogliono assolutamente perdere peso in una settimana fino a 10 kg, e con qualsiasi mezzo. È difficile trasmettere ai bambini di questa età che il processo di perdita di peso dovrebbe essere sistematico e completo. In questo caso, è importante non solo seguire la dieta, ma anche eseguire utili esercizi fisici.

Dovresti praticare sport almeno 2-3 volte a settimana, dedicando 30-60 minuti all'allenamento. L'attività fisica dell'adolescente dovrebbe essere incoraggiata aiutando a iscriversi alle sezioni desiderate. L'esercizio fisico estenuante è dannoso, perché è difficile per il corpo combattere quei chili in più. Le routine di esercizi sono diverse per ogni bambino e dipendono da una serie di fattori. I tipi, la durata e il numero di approcci differiscono.

Non complicato esercizio efficace per qualsiasi sesso ed età:

  • squat (per gambe e glutei);
  • torcitura e panca (per la stampa);
  • visitare una sezione di sport o danza;
  • ginnastica o nuoto ai fini del rafforzamento generale del corpo;
  • escursioni al mattino e alla sera della durata di almeno mezz'ora.

Pillole dimagranti e tè

Alla domanda se gli adolescenti possono usare pillole o tè per dimagrire, la risposta è inequivocabile: no. Gli involucri e le apparecchiature elettriche sono vietati. Farmaci sono prescritti esclusivamente da un medico, per indicazioni vitali.

È necessario ricorrere alla terapia farmacologica solo in casi estremamente gravi, in presenza di malattie concomitanti. La maggior parte dei farmaci di questo gruppo è vietata ai bambini di età inferiore ai 15 anni. Il trattamento con pillole speciali su prescrizione è possibile solo se si soffre di obesità di grado 3. Di solito, al bambino vengono prescritte vitamine e medicinali contenenti calcio.

Stile di vita, sonno sano e motivazione del bambino

Il sonno è la principale fonte di energia, quindi un adolescente deve andare a letto entro e non oltre 23 ore. La durata del sonno per un pieno recupero del corpo è di almeno 8 ore. Per il raggiungimento efficace ed efficace dell'obiettivo, vale la pena seguire le raccomandazioni per modo sano vita:

  • osservare la corretta routine quotidiana e dieta;
  • esercizio;
  • trascorrere attivamente il tempo libero, spesso all'aria aperta;
  • assicurati di motivarti per ottenere un risultato positivo (ad esempio, un cambio di immagine o un viaggio tanto atteso).

L'obesità infantile può diventare problema più grandeche essere in sovrappeso in un adulto. Nei bambini e negli adolescenti, il metabolismo funziona molto più velocemente che negli adulti e i chili in più accumulati in giovane età sono molto più difficili da perdere. Se un bambino ha un eccesso di peso piuttosto grande, ad esempio 10 kg, questo problema richiede una soluzione precoce in modo che questi chilogrammi non migrino gradualmente dalla tenera età all'adulto. I "vecchi" grammi di grasso in più sono più difficili da perdere rispetto a quelli acquisiti di recente.

Devo perdere peso per un bambino o "passerà da solo"?

A volte, la presenza di chili in più in un adolescente è associata a una tenera età, una figura che non si è ancora formata, che ha una certa rotondità. E quante volte le guance paffute dei bambini causano affetto!

Nel frattempo, il problema dell'obesità infantile preoccupa i nutrizionisti di tutto il mondo. Ciò è dovuto a una dieta scorretta, un'abbondanza di cibo spazzatura, bevande zuccherate, uno stile di vita sedentario. Ricorda, anche 10 anni fa, le strade erano disseminate di ragazzini vagabondi che attivamente hooligans, giocavano a numerosi giochi all'aperto, si rannicchiavano in gruppi di 10 persone. Al giorno d'oggi, l'immagine opposta può essere osservata più spesso: gli adolescenti si siedono sulle panchine e giocano sui loro smartphone. I giochi e quelli sono migrati dalla vita reale al virtuale. E questo è direttamente correlato alla mancanza di movimento e, di conseguenza, all'eccesso di peso. E se in piccola età un bambino potrebbe non prestare attenzione alla presenza di chilogrammi inutili, allora, sulla soglia della giovinezza, l'eccesso di peso può portare a un adolescente problemi e sofferenze a causa dei suoi stessi complessi.

È estremamente importante per un adolescente non solo perdere 10 kg in un mese, ma farlo senza danni alla salute. Il corpo si sviluppa, cresce, alcuni processi importanti stanno appena iniziando e in questa fase la dieta non può essere strettamente limitata. Diete rigorose e rigide dovrebbero essere spazzate via subito. Varie, latticini, latticini e altre razioni mono espresso non sono particolarmente utili per un adulto. Per la salute del bambino in generale, può essere disastroso: non solo il corpo riceverà sostanze meno essenziali, vitamine e minerali necessari durante il periodo di crescita, ma diete rigide rallenteranno anche il metabolismo. Il bambino può perdere peso velocemente, ma anche più velocemente riguadagnerà i chili persi, il che sicuramente "porterà gli amici con sé".

È meglio se la perdita di peso avviene lentamente, gradualmente, la dieta è corretta e completa. Dopo aver cambiato la dieta in quella corretta, il bambino può perdere peso piuttosto rapidamente: fino a 10 kg al mese, 1,5 o 2 mesi, ma non dovresti sforzarti di ottenere un tale risultato in un paio di settimane. In ogni caso, la perdita di peso non dovrebbe essere più intensa di 3 kg a settimana. Anche questo risultato è considerato molto veloce. Anche se, grazie alla sua giovane età e al metabolismo veloce, con una corretta alimentazione, il bambino può facilmente ottenere tali risultati.

Prima di perdere peso

Prima di mettere a dieta un bambino o un adolescente, è necessario assicurarsi che il sovrappeso sia la causa dell'eccesso di cibo e dello stile di vita improprio, e non un qualche tipo di malattia. Interruzioni ormonali, metabolismo lento, diabete mellito possono causare un eccesso di peso in un bambino. In questo caso, di sicuro, le restrizioni nutrizionali non possono essere risolte, è importante sottoporsi a un ciclo di trattamento. Soprattutto se la presenza di "extra" nel bambino è associata a problemi di salute.

Principi nutrizionali

Se il bambino è generalmente sano e le sue carenze estetiche sono associate dieta impropria, è del tutto possibile per lui perdere peso di 10 kg al mese senza danni alla salute. In questo caso, le diete rigide non sono solo pericolose, ma semplicemente non necessarie. Il corpo scaricherà facilmente l'eccesso non appena il regime e la dieta saranno adeguati.

Elenchiamo i principi di base per perdere peso a un bambino senza danni alla salute.

Un adolescente o un bambino di 10-16 anni dovrebbe mangiare almeno quattro volte al giorno. I pasti dovrebbero essere mantenuti piccoli. È meglio nutrire il bambino da un piccolo piatto, un piattino è perfetto.

È necessario rispettare l'apporto calorico giornaliero per il bambino. Il corpo del bambino spende energia abbastanza velocemente, a una certa età ha bisogno di più calorie di un adulto. Ad esempio, un bambino dai 6 ai 10 anni necessita da 2000 a 2400 kcal al giorno (rispettivamente maschi e femmine). Un adolescente di 10-13 anni ha bisogno di 3.000 kcal al giorno! I bambini sopra i 14 anni dovrebbero consumare un apporto calorico da adulto (circa 2300 kcal in media). Affinché il corpo inizi a perdere peso, è necessario calcolare il 15% del contenuto calorico giornaliero. Calcola quanto consuma il bambino con una dieta normale. Se le norme necessarie vengono superate, può essere sufficiente avvicinare la dieta all'apporto calorico giornaliero per perdere peso senza danni alla salute.

Nutri il tuo bambino a casa in modo da poter sempre monitorare la qualità del cibo. I fast food dovranno essere completamente esclusi. A volte, questo punto è il più difficile per un bambino. Certo, devi escludere dalla dieta e dolci nocivi, soprattutto quelli acquistati in negozio. Se tuo figlio vuole davvero una torta e non puoi rifiutarlo, prepara il piatto da solo. Cucinato con le tue mani, conterrà sostanze e zuccheri molto meno nocivi di quelli acquistati in un negozio. Anche l'acqua gassata dovrebbe essere evitata.

Nella dieta di un ragazzo o una ragazza devono essere presenti primi piatti, verdure fresche, frutta, carne magra, pesce e frutti di mare.

La dieta deve essere rispettata: colazione, pranzo e cena devono avvenire a un'ora determinata.

La maggior parte dei prodotti va consumata a colazione e pranzo, è meglio rendere leggera la cena. Ma dare la cena del bambino al nemico non ne vale la pena. La fame costante è un cattivo alleato per perdere peso senza danni alla salute.

Devi cucinare il cibo in questi modi: bollire, cuocere a vapore, cuocere al forno o grigliare. I cibi fritti per dimagrire per un adolescente o un bambino dovrebbero essere esclusi.

Dieta approssimativa per perdere peso in un mese senza danni per bambini di età diverse

Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi aromatizzata al miele, uovo sodo, tè non zuccherato.

A pranzo, zuppa di verdure, pollame.

Spuntino pomeridiano: verdura o succo di frutta appena spremuti, una fetta di pane nero.

La cena dovrebbe consistere in pesce bollito e insalata di verdure.

Opzione di menu per un adolescente di 13 anni

Per colazione, porridge di grano saraceno con vitello, tè.

Il pranzo consiste in pesce al forno, insalata di verdure, tè.

Per uno spuntino - frutta.

A cena: casseruola salata, yogurt.

Come perdere 10 kg per un ragazzo o una ragazza senza danni alla salute

La colazione è composta da grano saraceno con carne magra.

Pranzo: zuppa di verdure, manzo bollito, pomodori.

Spuntino: yogurt e pane di crusca

Cena: patate al cartoccio, insalata di verdure, tè.

Dimagrimento di un adolescente di 10 kg senza danni alla salute: attività fisica

Naturalmente, le restrizioni dietetiche non sono l'unico modo per perdere peso. Per perdere peso, devi solo muoverti il \u200b\u200bpiù possibile. Iscrivi tuo figlio a un'interessante sezione sportiva: danza, wrestling, tennis, scherma, alla fine! Ci sono tante opzioni. La cosa principale è scegliere uno sport per un ragazzo o una ragazza che gli piacerà molto, e quindi perdere peso non richiederà molto tempo. Il bambino si adopererà per ottenere risultati migliori, sarà interessante per lui trascorrere del tempo e, senza accorgersene, inizierà a perdere peso.

Se possibile, manda tuo figlio a scuola a piedi. Camminare è uno di modi migliori perdere peso.

Se non puoi iscriverti alla sezione sport lascia che sia il bambino a farlo a casa: c'è un mare di esercizi e attività complesse che piaceranno e porteranno buoni risultati. Se un bambino ha bisogno di perdere 10 kg al mese, che è rapida perdita di peso, è richiesta attività fisica. Altrimenti, la pelle tesa si bloccherà al posto dei tessuti adiposi sciolti.

Perdere peso è un processo piuttosto complesso, diversi fattori influenzano, comprese le caratteristiche individuali del bambino. Anche se non puoi perdere immediatamente 10 kg in un mese, insegna a tuo figlio a non arrabbiarsi. Sicuramente perderà peso, se non in un mese, poi in un mese e mezzo o due. La cosa principale è che dovrebbe essere sano e portare gioia al bambino. Quando vedrà i risultati, sarà più che ricompensato per i suoi sforzi.

Molte ragazze sono preoccupate per il problema del sovrappeso. Il problema è particolarmente acuto all'età di 15 anni, quando la crescita attiva praticamente si ferma e la figura è quasi formata. Dall'inizio dell'adolescenza, l'aumento di peso e l'arrotondamento delle forme sono considerati del tutto normali. Leggi anche -. Trasforma ogni ragazza spigolosa e la rende più attraente.

Ma cosa fare quando diventa chiaro che la questione non è nella crescita del bambino e nello sviluppo del corpo, ma pochi chilogrammi sono già inutili e scomodi? Vale sicuramente la pena prendere misure per correggere il tuo peso. Come perdere peso per una ragazza di 15 anni?

Per rispondere a questa domanda, è necessario comprendere le ragioni della completezza. Sono sempre nascosti in violazione dello sviluppo di un giovane organismo. Spesso si riferisce a un metabolismo lento. E questa è una conseguenza di uno stile di vita sbagliato:

  • in una dieta povera e squilibrata;
  • in scarsa attività fisica;
  • in una modalità abbattuta di sonno, riposo e assunzione di cibo.

L'approccio per risolvere il problema deve essere completo. Per cominciare, escluderemo gli approcci sbagliati alla lotta contro i chili in più.

Cosa non fare

Sfortunatamente, molti adolescenti vanno agli estremi per perdere peso o cercano una soluzione semplice che non richieda lavoro su se stessi. Elenchiamo cosa non dovresti fare.

  1. Partecipa alle diete. Oggi ci sono centinaia di sviluppi diversi, che trasmettono cosa, come e in quali proporzioni utilizzare. Esperti in contrasto raccomandano questa o quella dieta specializzata. Ma ognuno di loro, di regola, consiglia alcuni prodotti e ne nega altri. E per una ragazza di 15 anni in via di sviluppo, una dieta completa è importante. Quindi è meglio scegliere cibi sani piuttosto che sperimentare diete. Inoltre, sono irti non solo del ritorno del peso perso, ma anche di un aumento di esso, a causa di un malfunzionamento nel sistema metabolico che causano.
  2. Usa pillole, tè e altri cibi miracolosi per perdere peso. Questo è un altro modo per incassare il problema delle ragazze in sovrappeso. Ricorda: il sovrappeso è una conseguenza naturale della disfunzione. E dovresti anche affrontare questo in modo naturale.
  3. Morire di fame. Devi perdere peso correttamente. Per questo, non è necessario torturarti con scioperi della fame. Porteranno solo a complicazioni di salute, disturbi alimentari, esaurimento del corpo, perdita di capelli, ecc.
  4. Esaurisciti con l'allenamento e l'attività fisica. In questo modo, puoi anche solo minare la salute.

Cosa devi fare per perdere peso

1. Mangia bene:

  • mangiare cibi sani e rifiutare quelli dannosi;
  • mangiare con moderazione;
  • i pasti dovrebbero essere regolari;
  • mai mangiare troppo prima di coricarsi (il cibo deve avere il tempo di digerire prima di questo, non sovraccaricare lo stomaco: semplicemente non ce la fa).

2. Fai sport.

Un organismo in crescita ha molta energia, deve essere spesa. Puoi iscriverti a una palestra o esercizio, fare aerobica, pilates, sport di gioco.

In alcuni casi non è possibile frequentare corsi e lezioni: per ragioni economiche o se si vive in un villaggio e non esiste sezione sportiva... Ma c'è più di una risposta alla domanda su come perdere peso all'età di 15 anni per una ragazza a casa. Fare esercizio al mattino, fare yoga o fitness con un corso online può essere buona arma nella lotta contro gli sfortunati chilogrammi. Ciclismo, nuoto, jogging: tutto questo può essere messo in servizio. La cosa principale è mostrare attività fisica, muoviti molto, trascorri più tempo possibile all'aperto.

3. Bere più acqua.

Stimola la combustione dei grassi e riequilibra il metabolismo. Molti nutrizionisti raccomandano alle ragazze di bere un bicchiere d'acqua al mattino a stomaco vuoto. Aiuta:

  • mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo;
  • preparare lo stomaco per il lavoro attivo;
  • accelerare il metabolismo;
  • rimuovere le tossine e le tossine nocive.

L'aderenza al corretto regime alimentare e alimentare non solo porterà alla stabilizzazione del peso, ma aiuterà anche a risolvere i problemi della pelle. E per una ragazza di 15 anni, questo non è meno importante. Acne e brufoli non sono solo un segno di cambiamenti ormonali durante la crescita, ma anche una conseguenza del cedimento del corpo.

4. Rispetta il programma del sonno.

Una persona ha bisogno di tempo per riposare e ricaricarsi. Questo è lo scopo del sogno. È particolarmente prezioso per il corpo in via di sviluppo di un adolescente. Le raccomandazioni di cui sopra dovrebbero essere seguite in modo completo. Questo è un approccio sano alla perdita di peso. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla dieta di un'adolescente.

La cosa principale nella nutrizione è l'equilibrio

Perdere peso in età diverse ha le sue specifiche. Durante l'adolescenza, c'è una formazione attiva di importanti funzioni degli organi, la crescita e lo sviluppo del corpo. Ed è importante non danneggiarlo. Come può una ragazza di 15 anni perdere peso per non provocare conseguenze negative?

Per fare questo, dovresti formare correttamente la dieta quotidiana, seguendo i consigli:

1. La dieta deve essere equilibrata: ricca di vitamine essenziali (soprattutto, tenendo conto della crescita, il calcio è importante), nutrienti e utili oligoelementi.
2. Devi mangiare più spesso tre volte al giorno e in piccole porzioni.
3. Per la colazione, la preferenza dovrebbe essere data ai carboidrati complessi (cereali integrali, riso, verdura, frutta); a pranzo - proteine \u200b\u200b(legumi, cereali, pesce, uova, carne magra - manzo, prosciutto, pollo, tacchino, maiale magro); la cena dovrebbe essere ipocalorica (ricotta a basso contenuto di grassi, verdure); come spuntino - verdura e frutta.

4. Dovrebbe essere evitato:

  • cibi grassi e fritti (molto più sani di quelli al forno o al vapore);
  • semplice, ad es. trasformati, carboidrati (prodotti da forno, prodotti da forno e pasta);
  • tutti i tipi di dolci;
  • bevande gassate, fast food, salse, noci, patatine, cioccolatini, ecc.

Queste semplici linee guida aiuteranno una ragazza di 15 anni a riprendersi. Ma se tutti i suggerimenti di cui sopra vengono seguiti e gli sfortunati chilogrammi non scompaiono, allora c'è la possibilità che l'eccesso di peso sia una conseguenza della malattia. Vedi altro -. Potrebbe essere la tiroide, il diabete o altro disturbo ormonale... In questo caso, è necessario consultare un endocrinologo, sottoporsi a un esame, eseguire test e curare la malattia.

2016-10-06

Olga Zhirova

Commenti: 17 .

    Megan92 () 2 settimane fa

    Di recente ho deciso fermamente di dimagrire ... Sono andato su Internet, e qui ci sono tante cose, i miei occhi si spalancano! Ora non so cosa fare, da dove cominciare .. Quindi mi rivolgo a te ! Come hai perso peso? COSA HA DAVVERO AIUTATO ?? Vorrei davvero far fronte all'eccesso di peso da solo, senza nutrizionisti e medici ..

    Daria () 2 settimane fa

    Beh, non so come per me la maggior parte delle diete siano una cazzata, torturati e basta. Quanti non hanno provato - niente ha aiutato. L'unica cosa che ha aiutato a perdere circa 7 kg è stato l'X-Slim. L'ho scoperto per caso, da questo articolo. Conosco molte ragazze che hanno anche perso peso.

    P.S. Solo ora io stesso vengo dalla città e non l'abbiamo trovato in vendita, l'ho ordinato via Internet.

    Megan92 () 13 giorni fa

    Daria () 12 giorni fa

    megan92, anche nello stesso articolo è indicato) duplicherò per ogni evenienza - sito ufficiale di X-Slim

    Rita 10 giorni fa

    Non è questo un divorzio? Perché vendono su Internet?

    Yulek26 (Tver) 10 giorni fa

    Rita, sembra che tu sia caduta dalla luna. Nelle farmacie - grabber e persino voglia di fare soldi su questo! E che tipo di divorzio può esserci se il pagamento dopo il ricevimento e un pacco possono essere ricevuti gratuitamente? Ad esempio, ho ordinato una volta questo X-Slim: me lo ha portato un corriere, ho controllato tutto, ho guardato e solo allora ho pagato. All'ufficio postale - lo stesso, c'è anche il pagamento al ricevimento. E ora tutto è venduto su Internet: vestiti e scarpe, attrezzature e mobili.

    Rita 10 giorni fa

    Mi scuso, all'inizio non ho notato le informazioni sul pagamento in contrassegno. Quindi tutto va bene di sicuro se il pagamento è al ricevimento.

    Helena (СПБ) 8 giorni fa

    Ho letto le recensioni e ho capito che dovevo prenderlo) Vado a effettuare un ordine.

    Dima ()

    L'ho ordinato anch'io. Hanno promesso di consegnare () entro una settimana, quindi aspetteremo

 

 
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