Perdiamo peso in 14 giorni di 10 kg. Quanti chili puoi perdere in due settimane? Film alimentare per la perdita di peso

Perdita di peso di 20 kg ci sembra qualcosa di completamente irrealistico. Almeno non per 2 settimane. Cosa significa bere solo acqua? Non proprio. Puoi ancora mangiare, ma non molto. Presentiamo alla vostra attenzione la dieta più radicale esistente. La sua durata è di 2 settimane. E se ti sembra che siano "solo" 14 giorni, credimi, questi sono 14 giorni "interi", che sono così difficili da resistere.

Non solo una persona con una forte volontà, ma anche una persona che non ha problemi di salute può resistere per l'intero mandato. Perché? Non nascondiamoci dieta radicale- molto stress per il corpo. Non solo dovrai consultare un medico prima di iniziare a perdere peso, ma anche ridurre l'apporto calorico circa una settimana prima.

Menù per 14 giorni

In effetti, nessuno discuterà, ma solo per le persone in buona salute. La dieta quotidiana dovrebbe essere divisa in 4 parti: colazione, pranzo, tè pomeridiano, cena. Dalle bevande è consentito utilizzare solo il solito bevendo acqua o minerale.

Giorno 1–7

• Lunedi: 3 uova sode, 5 patate lesse.
• Martedì: 100 g di ricotta con panna acida (a basso contenuto di grassi), 250 g di kefir.
• Mercoledì: 0,5 l di kefir, 2 mele, 1 l di succo di frutta appena spremuto.
• Giovedì: 400 g di pollo o manzo bollito, 200 ml di kefir magro o tè non zuccherato.

• Venerdì: 0,5 kg di pere o mele, 1 litro di acqua minerale.
• Sabato: 300 ml di latte magro, latte cagliato o kefir, 3 patate lesse.
• Domenica: 0,5 l di kefir, acqua minerale.

Giorno 8–14

• Lunedi: 1 uovo, 200 g manzo bollito, 2 pomodori, acqua minerale o potabile.
• Martedì: 100 g di manzo bollito, 2 mele, insalata di verdure di cetrioli e pomodori sotto olio vegetale, tè verde non zuccherato.
• Mercoledì: 100 g di bollito di manzo, 2 pere o mele, 70 g di pane di segale.
• Giovedì: 100 g di manzo bollito, 2 uova, 0,5 l di kefir magro, 150 g di pane di segale.

• Venerdì: 3 patate lesse, 0,5 l di kefir, 0,5 kg di mele.
• Sabato: 2 cetrioli, 300 g bolliti carne di gallina, tè non zuccherato, 2 uova.
• Domenica: 4 patate lesse, 2 mele, 200 ml di kefir magro, acqua minerale.

Come uscire da una dieta radicale

Non balzare sul cibo non appena l'orologio segna dodici e 14 giorni difficili sono alle tue spalle. Esci gradualmente dalla modalità rigorosa. Inizia la giornata con farina d'avena e un bicchiere di succo appena spremuto. Lascia che il pranzo sia il pasto più ipercalorico durante il quale puoi permetterti carne e un contorno.

Ma la sera mangia una porzione di insalata, verdura o frutta. Resta così per altri 5 giorni., correggi i risultati e il tuo corpo non aumenterà più di peso. Non smettere di bere molta acqua, ma è meglio rifiutare del tutto dolci e pasticcini.

Quanto puoi perdere? 10, 15 kg e anche di più. Molto dipende dal tuo peso iniziale: le persone più pesanti possono sbarazzarsi di tutti i 15 kg e quelle che pesano fino a 80 kg - da 10 kg. E farti appartenere al secondo tipo, non è abbastanza? Parla ai tuoi amici della dieta radicale. Ne prenderanno sicuramente atto.

Enorme svantaggio diete veloci, è che con una rapida perdita di peso a settimana di 10 kg, anche il loro ritorno sarà altrettanto veloce. Per evitare che ciò accada, è auspicabile dimagrire gradualmente, fissando il risultato della dieta mantenendo un peso costante per un po 'di tempo, durante il quale il corpo si abituerà al nuovo peso.

Esempio: Se perdi 10 kg in una settimana, questo peso deve essere mantenuto con tutti i mezzi possibili per 20 mesi., cioè. perdita di peso in kg moltiplicata per 2 (10 x 2 = 20).

Se hai bisogno di perdere peso velocemente di 10 kg a settimana, per qualche vacanza, le diete presentate ti diranno come farlo correttamente e senza dolore per il tuo corpo.

Ricordare - Il digiuno e la rapida perdita di peso non fanno bene a tutti. Consultare i medici.

Perdere 10 kg in una settimana con una dieta a base di grano saraceno

La dieta del grano saraceno ti consente di perdere peso di 10 kg a settimana. Il bello della dieta del grano saraceno è che puoi mangiare tutto il grano saraceno che vuoi.

Ricetta per la dieta del grano saraceno

Versare un bicchiere di cereali con un paio di bicchieri di acqua bollente e lasciare cuocere a vapore per 12 ore e il gioco è fatto. Non aggiungiamo spezie al grano saraceno (non puoi aggiungere sale, aggiungere zucchero, spezie e olio). Dopo 12 ore, puoi mangiare quanto vuoi.

Durante la dieta si consiglia di bere un litro di kefir all'1% e in quantità illimitate. Inoltre, è consentita una tazza di tè o caffè debole senza zucchero. Se sarà molto difficile senza dolci, puoi aggiungere 1 cucchiaino di miele all'acqua tiepida.

È anche consentito mangiare un po' di frutta (ad esempio una mela al giorno). Le eccezioni sono le banane e non l'uva.

Il primo pasto è 4 ore dopo essersi alzati e l'ultimo pasto è prima delle 18:00. Dopo una settimana di dieta a base di grano saraceno, devi fare una pausa per un mese o più. Dopo una pausa, la dieta può essere ripetuta.

Menu del giorno con una dieta a base di grano saraceno

Colazione:

• Porridge, facoltativamente con frutta;
• Latte scremato o 1%. Possibile sostituzione per kefir o verde senza zucchero e additivi.

Cena:

• Porridge, facoltativamente con frutta;
• Pera o mela;
• Tè verde senza additivi e zucchero.

* Se non hai voglia di pranzare, allora è meglio non pranzare.
* IN porridge di grano saraceno per colazione o pranzo è meglio aggiungere mele o ribes tritati finemente.

Cena:

• Porridge senza frutta;
• Tè verde senza additivi e zucchero;
• Uno, qualsiasi frutto.

Come funziona la dieta del grano saraceno?

Il grano saraceno è ricco di proteine, vitamine, magnesio, calcio, potassio, ferro e, soprattutto, ha pochi carboidrati. Come con tutti, questo porta a bruciare i grassi. E poiché il corpo ha bisogno di prendere energia da qualche parte, perdere 10 kg a settimana sembra più che reale.

ATTENZIONE! La dieta del grano saraceno è controindicata nelle persone con diabete e ipertensione a causa della mancanza di sale e zucchero.

Dieta dei medici: perdi 10 kg in una settimana

Usando il digiuno di scarico, imparerai in una settimana, per la prima volta, di 10 kg, e di nuovo, fino a 3-4 kg. La dieta dovrebbe essere ripetuta non più di una volta al mese.

Il vantaggio della dieta del medico è la disponibilità e il basso costo. Praticamente in una settimana c'è la garanzia di perdere 10 kg, ma serve forza di volontà, così come mal di testa nei primi tre giorni di dieta.

Menù dietetico medico per una settimana

Il primo giorno- Beviamo 1 bottiglia di acqua minerale per 6 volte durante il giorno.

Secondo giorno- durante il giorno beviamo 0,8 litri di latte scremato e alle nove di sera mangiamo 1 mela.

Il terzo giorno- ripetere il primo giorno.

Quarto giorno- verdura. 1 litro di lattuga (divisa in tre parti). Puoi bere due bicchieri d'acqua o due bicchieri di tè.

Ingredienti per l'insalata di verdure:

• carota;
• cavolo fresco;
• verde.
• 1° l. olio vegetale.

Quinto giorno- ripetere il secondo giorno.

Sesto giorno

• Colazione: un uovo sodo e 1/2 tazza di tè.
• A 11 giorni - un bicchiere di decotto di patate, cavoli, carote e altre verdure (un brodo).
• Pranzo - 100 gr. piselli in scatola e 100 gr. carne.
• Spuntino: una mela.
• Cena - una mela.
• Alle 21:00 - una mela.

Settimo giorno- 100 gr. ricotta e 2 tazze di latte o kefir. Un bicchiere di tè la sera.

Alla fine della settimana hai perso 10 kg. Congratulazioni.

Dieta Mayo Clinic: perdi 8 kg in una settimana

Se segui la dieta della Mayo Clinic, perderai 4,5-8 kg in una settimana. La base della dieta è una speciale zuppa brucia grassi, che devi mangiare quanto vuoi (più la mangi, più kg perderai), ma non dovresti mangiare solo questa zuppa, perché è a basso contenuto calorico. La dieta deve essere diversificata con altri prodotti.

Importante:

• Gli alimenti consigliati dalla dieta vanno consumati solo nei giorni indicati.
• È necessario fare una pausa fino a 2 giorni se hai perso 7 kg o più in una settimana.
• Non puoi mangiare la zuppa senza una dieta!
• È severamente vietato bere alcolici, interromperà il processo di combustione dei grassi.
• È vietato mangiare pane, cibi fritti, bere bevande gassate, cucinare con grassi.
• La dieta può essere ripetuta tutte le volte che vuoi, ma se l'hai interrotta, dovrai ricominciare dall'inizio.

Come preparare una zuppa brucia grassi

Zuppa Ingredienti:

• 6 cipolle medie
• qualche pomodoro (puoi usare quelli in scatola),
• 1 piccola testa di cavolo
• 2 peperoni verdi
• 1 mazzetto di sedano
• 2 cubetti di brodo vegetale.

Preparazione zuppa:

Versare le verdure tagliate a pezzi medi con acqua. Salare, aggiungere pepe e condire, se lo si desidera, con salsa piccante o curry. La zuppa va fatta bollire per 10 minuti a fuoco vivo, quindi, abbassando la fiamma, cuocere fino a quando le verdure si ammorbidiscono.

Menu dietetico Mayo Clinic per una settimana per 8 kg.

Il primo giorno: oltre alla zuppa si può mangiare qualsiasi frutta, anguria e melone, ad eccezione delle banane. Si consiglia di bere acqua il più spesso possibile. L'acqua può essere sostituita con tè non zuccherato o succo di mirtillo rosso.

Secondo giorno: Mangia le verdure con la zuppa finché non hai fame, crude o in scatola, verdure a foglia verde. È severamente vietato mangiare legumi e mais, oltre alla frutta. Per pranzo puoi mangiare una patata al forno con burro. Si consiglia vivamente di bere quanta più acqua possibile.

Giorno tre: mangiare zuppe, verdure e frutta tranne le patate al forno, bere acqua.

Quarto giorno: Mangia tutta la zuppa, la verdura fresca e la frutta che vuoi. Inoltre, puoi mangiare 3 banane con zuppa e bere quanta più acqua possibile.

Se sei a dieta da 3 giorni, potresti aver già perso 2,5-3 kg. =)))

Quinto giorno: mangiare 400-800 g di manzo o una lattina di pomodori in scatola (i pomodori in scatola possono essere sostituiti con quelli freschi). La zuppa dovrebbe essere consumata almeno una volta al giorno.

Giorno sei: Oh le cere (ma non le patate) e la carne di manzo possono essere consumate senza restrizioni. Puoi anche mangiare 2 o 3 bistecche e verdure a foglia verde. Non dimenticare di bere acqua!

Settimo e ultimo giorno: In questo giorno puoi mangiare riso integrale, verdure e bere succhi di frutta non zuccherati. Aggiungi il riso alla zuppa, oppure puoi aggiungere le verdure separatamente al riso: pomodori, cipolle e cavolfiore. Curry con verdure, facoltativo. Acqua!

Importante da ricordare:

• Segui i consigli. Non mollare.
• Soddisfa la tua fame con la zuppa ogni volta che hai fame.
• L'olio può essere mangiato solo con patate al forno, una volta.
• Durante la cottura, rimuovere il grasso dalla carne e la pelle dal pollame.

Congratulazioni, molto probabilmente sei riuscito a perdere 8 kg in una settimana, a meno che ovviamente tu non abbia seguito correttamente la dieta.

Dieta Kefir-mela: perdere peso di 9 kg

La dieta kefir-mela è progettata per poco più di una settimana, vale a dire per una settimana e 2 giorni. Seguendo questa dieta, puoi perdere peso di 9 kg. Questa dieta è una delle più facili. Il vantaggio principale della dieta kefir-mela è ottenere un risultato rapido (per una settimana e 2 giorni - 9 kg). Il secondo vantaggio è che le mele contengono molti minerali e vitamine.

Il principale svantaggio della dieta è che non è perfettamente bilanciata e manca anche di carboidrati. La riapplicazione della dieta è possibile solo dopo 3 mesi. Per la possibilità di applicazione, è necessario consultare un medico.

Il menu della dieta kefir-mela: perdiamo peso di 9 kg in una settimana e 2 giorni.

• I primi tre giorni - kefir senza grassi - 1,5 litri al giorno.
• I secondi tre giorni - mele fresche - 1,5 kg, al giorno.
• I terzi tre giorni - kefir senza grassi - 1,5 litri al giorno.

Durante la dieta, potresti diventare debole, per evitare questo, puoi aggiungere alcuni carboidrati o proteine ​​alla dieta.

Quante donne sognano di perdere peso velocemente, quindi l'argomento di come perdere 10 kg in 2 settimane interessa quasi tutti. Alcuni, per raggiungere il loro obiettivo, scelgono mangiare sano, altri tormentano il corpo con severe restrizioni alimentari. In ogni caso, è necessario disperdere il metabolismo e il risultato sarà sicuramente. Se scegli il metodo giusto per correggere l'eccesso di peso e segui le regole di base della dieta, è del tutto possibile perdere 10 kg in 2 settimane senza nuocere alla tua salute.

Quanto peso puoi perdere in 2 settimane

Se 10 kg sono considerati superflui e devi sbarazzartene in sole 2 settimane, allora si tratta di una perdita di peso di emergenza, che non è adatta a tutti per motivi di salute. È importante modificare saggiamente la propria dieta quotidiana, la partecipazione di un nutrizionista è benvenuta. Oggettivamente, qualsiasi dieta dimagrante di 2 settimane aiuta a diventare più leggera di 4-5 kg ​​al massimo, mentre la persona non soffre di insonnia, non prova una forte sensazione di fame.

Quando si scelgono diete mono con comunicazione per ottenere un risultato rapido in 2 settimane, è importante essere consapevoli che il rapporto di BJU è disturbato nel corpo, pertanto sono necessari anche complessi multivitaminici. Pertanto, la questione della perdita di peso efficace e sicura deve essere trattata con particolare responsabilità, in modo che nella lotta contro i chili in più non si interrompa il metabolismo e non si provochino malattie croniche dell'apparato digerente.

Quanto puoi perdere 10 kg

Idealmente, sbarazzarsi di 10 kg con la partecipazione nutrizione appropriataè possibile in 2-3 mesi, ma previa presenza di attività fisica uniforme. Questo potrebbe essere correre, camminare, nuotare, andare in bicicletta o allenarsi palestra, qui la cosa principale è la perseveranza e la regolarità delle lezioni. Il carico cardio dovrebbe essere inizialmente moderato, ma è importante aumentare il proprio limite.

Quando si scelgono diete radicali, c'è il rischio che il sovrappeso, tornando al suo menu abituale, ritorni ai suoi primi posti. Per evitare che ciò accada, una corretta alimentazione deve semplicemente diventare la norma della vita quotidiana. Ecco un buon esempio di come perdere 10 kg: al mattino è consigliabile combinare carboidrati complessi con proteine, e la sera è consigliabile combinare proteine ​​​​con antiossidanti naturali.

Come perdere 10 kg in 2 settimane

L'obiettivo è fissato, resta solo da scegliere un metodo sicuro su come perdere peso in 14 giorni. Vale la pena iniziare con cambiamenti radicali nel solito modo di vivere. L'alcol e la nicotina dovrebbero rimanere nel lontano passato e il caffè nero può essere bevuto solo al mattino e senza zucchero. Queste sono le prime restrizioni che deve affrontare una persona che perde peso, ma tutt'altro che l'ultima. Non tutti coloro che vogliono perdere 10 kg sono pronti per tali cambiamenti anche per 2 settimane. Una persona che sta perdendo peso deve capire cosa è dannoso e cosa è utile, e allo stesso tempo è imperativo adeguare le proprie abitudini di gusto alla definizione di “mangiare bene”.

Programma di perdita di peso di 2 settimane

Per perdere in modo produttivo 10 kg in un paio di settimane, non è sufficiente seguire una dieta, è necessario un approccio globale per risolvere il problema. Questo vale per l'alimentazione, lo stile di vita quotidiano, l'attività fisica, le procedure cosmetiche e i complessi multivitaminici. Per sistematizzare le informazioni ricevute e scegliere uno schema di perdita di peso efficace per te stesso, devi contattare un nutrizionista. Ecco alcuni preziosi consigli degli esperti per tutti i giorni:

È necessario bere almeno 8 bicchieri di acqua pura al giorno e questo volume non include tutti gli altri liquidi culinari: tè verde, latte scremato o kefir.

1. La nutrizione quotidiana dovrebbe essere frazionata e il cibo dovrebbe essere magro, equilibrato e benefico per la digestione sistemica.
2. Dovrebbe limitare la farina, il dolce e il salato; ridurre al minimo il consumo di cibi affumicati, fritti, grassi, fast food, semilavorati.
3. Le porzioni abituali di cibo consumato devono essere ridotte della metà, ma allo stesso tempo mangiare fino a 5-6 volte al giorno.
4. Prima di andare a letto è meglio non sovraccaricare lo stomaco e quando si ha fame è consigliabile bere un bicchiere di kefir senza grassi o altri latticini.
5. Per perdere 10 kg in 2 settimane, è importante sviluppare una dieta che non è consigliabile violare per l'intero periodo di perdita di peso produttiva.
6. Viene mostrato un certo periodo per perdere peso e, dopo il completamento della tecnica di correzione del sovrappeso, è importante continuare a organizzare di tanto in tanto giorni di digiuno per te stesso.

Dieta

Tutto inizia con una corretta alimentazione, perché da questo processo rapida perdita di peso dipende dal 70%. Per avere la dieta più efficace di 10 kg in 2 settimane, è necessario abbandonare completamente i carboidrati leggeri che, penetrando negli organi digestivi, si trasformano in grasso. Ridurre al minimo le porzioni di grasso. Ma le proteine ​​\u200b\u200be i carboidrati complessi sono una componente importante del processo di perdita di peso e si dimostra che anche il consumo dei secondi composti è dosato. Ecco una dieta approssimativa di una persona che perde peso:

1. Colazione: farina d'avena in acqua senza zucchero con uvetta o frutti di bosco, tè verde, pane nero tostato. Puoi scegliere un altro porridge, ad esempio la farina d'avena.
2. Pranzo: brodo carne magra o verdure fresche, insalata greca, un bicchiere di succo di pomodoro.
3. Cena: grano saraceno con contorno a forma di pesce in umido, coniglio o pollo.

Come snack, puoi mangiare frutta e bacche di varietà non zuccherate, non completamente banane mature. La crusca attenua l'appetito. Se la fame vince ancora e priva la pace di una persona che perde peso, un bicchiere d'acqua con un cucchiaino di miele aiuterà a liberarsene. Se una bevanda del genere non funziona, puoi mangiare una fetta di limone, puoi aggiungere lo zucchero. Quindi consiglia tutte le diete espresse.

Ginnastica

Quando decidi come perdere 10 kg in 2 settimane, devi ricordare i benefici attività fisica. Può essere ginnastica o yoga, che forniscono inoltre equilibrio emotivo; correre e camminare per fornire ossigeno alle cellule del miocardio; elementi di allenamento della forza e allenamento degli addominali per stringere e pompare gruppi muscolari rilassati.

Massaggio

Per perdere peso, è importante non dimenticare i benefici della fisioterapia. Tra questi c'è un corso di massaggio correttivo, che aiuta a liberarsi in modo produttivo non solo dei fianchi cascanti e delle pieghe adipose in vita, ma anche della cellulite progressiva nei glutei e nelle gambe. Non ci sarà alcun effetto da una procedura, il corso ottimale di correzione della figura prevede 10-12 sessioni giornaliere. Tuttavia, puoi perdere 10 kg in 2 settimane solo in combinazione con dieta, allenamento.

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Il problema principale con la maggior parte delle diete è che una persona prima perde chili in modo sicuro e veloce e poi li recupera. Inoltre, diete estreme e mal concepite possono influire negativamente sulla salute.

I nutrizionisti ritengono che l'eccesso di peso debba essere rimosso gradualmente. Quindi il risultato sarà più stabile. Questo è l'approccio che considereremo di seguito.

Perdere 10 kg in 2 mesi è un compito ragionevole e facile. Due mesi sono almeno 60 giorni. Se dividi 10 kg per 60 giorni, ottieni solo 0,167 kg al giorno. Affinché il grasso corporeo in eccesso venga scomposto a una tale velocità, è sufficiente sostituire alcuni degli alimenti nella dieta con altri più sani. Riscrivi anche la dieta, aumenta l'attività fisica.

Dieci chilogrammi sono tanti. Se scompaiono, diciamo, in 1 settimana, la pelle non avrà il tempo di rassodarsi così rapidamente. Di conseguenza, la figura non sembrerà molto attraente. Dovremo pompare i muscoli e questo richiede tempo. Con una graduale perdita di peso, il processo di perdita di grasso e costruzione muscolare avverrà contemporaneamente. Certo, se ti attieni a un sistema efficiente. E un tale sistema è composto da tre componenti: nutrizione, routine quotidiana e allenamento.

Nutrizione

Ci sono molte diverse diete a lungo termine. Ma il modo più affidabile per perdere peso e rimanere in buona forma a lungo è cambiare le tue abitudini alimentari. Prima di tutto, scopriamo quali prodotti interferiscono e quali ti aiutano a raggiungere la figura perfetta.

Sicuramente utile:

• Bevi acqua pulita mezz'ora prima dei pasti, 300-500 grammi, e la norma mattutina dovrebbe comunque essere mezzo litro. Idealmente, dovresti bere 2,3 litri di acqua al giorno. Questo ti aiuterà a ridurre l'appetito e rimuovere le tossine dal corpo;

Tè, caffè, succhi e altre bevande che il nostro corpo riconosce come cibo. Considera l'acqua solo acqua pura senza zucchero e altre impurità.

• Verdure crude. Puoi usarli in quantità quasi illimitate. Aggiungi insalata di verdure a qualsiasi pasto in modo che le verdure costituiscano i tre quarti della tua dieta totale. Perché crudo? Contengono più vitamine e minerali che danno energia al tuo corpo. L'insalata di verdure è meglio condita con olio vegetale di prima spremitura a freddo. Non necessariamente olive, ma sempre di alta qualità: semi di lino, sesamo, senape, mais e persino girasole.
• Frutta. Possono essere mangiati interi, come parte di insalate o montati in un frullatore. Alcuni frutti possono essere usati per rendere eccellente yogurt fatto in casa. I nutrizionisti consigliano di mangiare frutta principalmente al mattino, quando i carboidrati vengono scomposti meglio.

• Kashi: grano saraceno, grano, orzo, farina d'avena, orzo, miglio, ecc.
• Latticini, soprattutto formaggio magro e kefir.

Non mangiare contemporaneamente cibi proteici e ricchi di amido. Per alcune donne, seguire solo questo punto dà ottimi risultati.

Tutto ciò che mangi dopo le 18:00 sarà digerito molto peggio della colazione e del pranzo. Sono queste calorie che costituiscono la base peso in eccesso.

Indubbiamente pericoloso:

• La principale fonte di eccesso di peso sono i prodotti a base di farina, in particolare i prodotti a base di farina di frumento. Questi sono tutti i tipi di torte, pasticcini, crostate, spaghetti, hamburger, ecc. Se vuoi perdere peso, dovrai abbandonarli completamente per due mesi, quindi ridurne notevolmente il consumo.
• Patate e altre fonti di amido. È interessante notare che gli amidi sono dannosi per il corpo solo dopo il trattamento termico. Quindi gli amanti delle patate crude non sono a rischio.
• Un altro nemico è il cibo fritto. Prova a sostituire le bistecche con pollo al forno o polpette al vapore. Se non ti piacciono affatto la carne e il pesce bolliti, puoi usare la griglia.

• Evita tutti i tipi di fast food. Lì, di norma, vengono utilizzati prodotti di bassa qualità. Lo stesso vale per salsicce e formaggi economici sugli scaffali dei supermercati.

Esercizio fisico

Quando scegli le attività fisiche, procedi dalla tua salute e dalla forma fisica attuale. Ma tutti possono fare il minimo, e questo minimo sono le passeggiate obbligatorie dopo i pasti. Aggiungi qui 10-15 minuti di esercizi mattutini e sentirai già i cambiamenti.

E se vuoi davvero figura perfetta Vai in palestra almeno tre volte a settimana per un'ora o due. Allora sarai in grado non solo di perdere peso fino a 10 kg in 2 mesi, ma anche di acquisire un'ottima figura atletica.

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Due settimane per perdere 10 kg? Beh... perché no... Con piacere possiamo dirti come perdere 10 kg in 2 settimane... e non solo 10... L'importante è che tu capisca perché si fa... e cosa farà succedere dopo.

E poi, molto probabilmente, restituirai il tuo peso, tristemente. Tuttavia, in termini tattici, una tale perdita di peso di emergenza ha diritto alla vita. Un viaggio in mare, un matrimonio, alla fine - consegna premio Nobel... sì, poco può succedere nella tua vita mortale ...

Nel "selvaggio west" la dieta che ti viene offerta è molto, molto popolare. Dicono, a margine del Festival di Cannes, che la stessa Gwyneth Kate Paltrow stia "peccando" con questo sistema alimentare restrittivo, prima che venga presentato il prossimo Oscar o Golden Globe.

La dieta dura 2 settimane ed è considerata impatto positivo- perdita di 10 kg, persisterà per 2 anni. Beato... chi crede... Eppure...

1. Qualsiasi violazione del menu dietetico (dolci, birra, vino, ecc.) comporta la sua immediata cessazione.


2. Se non segui questa dieta, riprova, ma non prima di dopo 3 mesi.


3. Bere almeno 2 litri di acqua fresca al giorno.


4. L'insalata verde, che verrà utilizzata nel menu dietetico, dovrebbe essere preparata esclusivamente con verdure fresche.


5. Il caffè nero può essere sostituito con il tè e viceversa.


6. Lo yogurt deve essere naturale e privo di zuccheri aggiunti e frutta.

Perdere 10 kg in 2 settimane

Giorno 1

Colazione: 1 tazza di caffè nero + 1 cucchiaino di zucchero

Cena: 2 uova di gallina sode + lattuga (1 pomodoro, 400 g di spinaci)

Cena: 200 g di roast beef (bistecca) + insalata verde fresca condita con olio d'oliva e succo di limone.

Giorno 2

Colazione: 1 tazza di caffè nero + 1 cucchiaino di zucchero

Cena:

Cena: 200 g di roast beef (bistecca) + insalata di verdure condita con succo di limone e olio d'oliva

Giorno 3

Colazione: 1 tazza di caffè nero + 1 zolletta di zucchero + toast piccolo

Cena: 2 uova di gallina (sode) + 1 pezzo di prosciutto + insalata di verdure fresche condita con succo di limone

Cena: sedano lesso + 1 pomodoro maturo + 1 frutto fresco (pompelmo, arancia, mela, pera)

Giorno 4

Colazione:

Cena:

Cena: 1 uovo sodo + 1 carota cruda + 250 g di formaggio

Giorno 5

Colazione: 1 carota grande (può essere grattugiata)

Cena: 200 g di merluzzo bollito condito con succo di limone + 1 cucchiaino. burro

Cena: 200 g di manzo (bistecca) + insalata di sedano

Giorno 6

Colazione: 1 tazza di caffè nero, con zolletta di zucchero + toast piccolo

Cena: 2 uova di gallina sode + 1 carota grande grattugiata

Cena: 1/2 pollo (al forno) + insalata di verdure fresche condita con olio d'oliva e succo di limone

Giorno 7

Colazione: 1 tazza di tè verde senza zucchero

Cena: salta e non mangia niente

Cena: 200 g di montone giovane (agnello) + 1 mela verde

Giorno 8

Colazione: 1 tazza di caffè nero, con lo zucchero

Cena: 2 uova di gallina bollite (sode) + insalata, da 1 pomodoro maturo e 400 g di spinaci

Cena: 200 g di roast beef (bistecca) + insalata di verdure fresche condita con succo di limone e olio d'oliva

Giorno 9

Colazione: 1 tazza di caffè biologico, con uno zucchero

Cena: 250 g di prosciutto + 1 tazza di yogurt naturale

Cena: 250 g di roast beef (bistecca) + insalata di verdure (condita con succo di limone e olio d'oliva)

Giorno 10

Colazione: 1 tazza di caffè nero (con zucchero) + toast piccolo

Cena: 2 uova sode (sode) + fetta di prosciutto + insalata di verdure fresche

Cena: 1 gambo di sedano lessato + 1 pomodoro maturo + 1 frutto fresco (arancia, pera, mela)

Giorno 11

Colazione: 1 tazza di caffè nero naturale, con un pezzo di zucchero + un piccolo toast

Cena: 1 tazza di succo d'arancia appena spremuto + 1 tazza di yogurt naturale

Cena: 1 uovo sodo + 1 carota grattugiata + 250 g di formaggio

Giorno 12

Colazione: 1 grande carota fresca (grattugiata)

Cena: 200 g di merluzzo bollito (condito con succo di limone) + un pezzetto di burro

Cena: 250 g di roast beef (bistecca) + 1 gambo di sedano (tritato finemente)

Giorno 13

Colazione: 1 tazza di caffè nero naturale con zolletta di zucchero + 1 toast

Cena: 2 uova di gallina bollite (sode) + 1 grossa carota cruda (grattugiata)

Cena: 250 g di pollo bollito + insalata di verdure con olio d'oliva e succo di limone.

Questa è l'intera dieta che, secondo le recensioni, ti consente di perdere 10 kg in 2 settimane. Provalo, forse questo sistema è solo per te.

Un'altra dieta, tra l'altro, molto popolare in Francia, con la quale puoi facilmente perdere 10 kg, davvero in 2 settimane.

Menu dietetico francese

Ecco il menù di una settimana. La settimana successiva è esattamente la stessa.

Colazione (assolutamente uguale per tutti i giorni di dieta): 1 frutta fresca (eccetto uva, banane) + 1 bicchiere acqua calda con limone.

1 giorno

Cena:

Cena: 2 pomodori freschi (o 200 pomodorini stufati) + 2 uova sode + 1/2 cetriolo fresco o qualche foglia di lattuga + 2 crackers integrali.

2 giorni

Cena: 1 arancia + 1 uovo sodo + 200 ml di yogurt naturale

Cena:

3 giorni

Cena:

Cena: 125 g bollito petto di pollo(può essere cotto a vapore) + 1 pomodoro + 1 toast integrale + 1 arancia + 1 tazza di tè senza zucchero (nero, verde o alle erbe).

Giorno 4

Cena:

Cena: 125 g di pollo bollito + 2 pomodori + 1 mela + 1 toast integrale.

Giorno 5

Cena: 200 g carne o pesce bollito + 1 pomodoro + 1 pane tostato integrale.

Cena: 1 arancia + 1 uovo sodo + 200 ml di yogurt naturale.

Giorno 6

Cena: 1 arancia + 1 uovo sodo + 200 ml di yogurt naturale

Cena: 125 g di petto di pollo bollito (può essere cotto a vapore) + 1 pomodoro + 1 toast integrale + 1 arancia + 1 tazza di tè senza zucchero (nero, verde o alle erbe).

Giorno 7

Cena: 125 g di formaggio di capra +1 pomodoro + 1 cracker.

Cena: 1 arancia + 1 uovo sodo + 200 ml yogurt naturale + 1 cetriolo fresco o foglie di lattuga.

Si noti che questa dieta è piuttosto rigida e squilibrata, in quanto contiene una quantità giornaliera estremamente bassa di calorie e la quasi totale assenza di grassi nel suo menu. "Siediti" su di esso per più di 2 settimane è severamente vietato!

In una certa misura, probabilmente siamo riusciti a fornirti informazioni su come perdere 10 kg in 2 settimane. Ma... Un piccolo "ma"... Ti serve? Il peso tornerà comunque, poiché ne perderai la maggior parte non a causa del grasso, ma a causa della perdita di acqua e muscoli.

Panino video per oggi.