Push-up da un lato. Flessioni su un braccio Impatto psicologico positivo

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Quanti di noi pensano a quanto sia un miracolo usare una forchetta, un cucchiaio, un coltello, un tagliere? È improbabile, perché siamo così abituati a questo semplice lavoro che non ci accorgiamo di come lo facciamo. E tutto questo perché abbiamo due mani. Ci sono persone con disabilità che hanno problemi con queste cose. I designer stanno cercando di trovare una via d'uscita dalla situazione per loro.

A proposito, questo problema si applica non solo ai disabili - succede che una persona si rompe una mano o si verifica una paralisi temporanea - sembrerebbe che tutto sia temporaneo, ma quali inconvenienti bisogna affrontare. Se parliamo di disabili, le protesi in questa situazione non risolvono tutto. Da un punto di vista puramente estetico, aiutano davvero: è molto più piacevole vedere che una persona ha una protesi che se al posto della mano ci fosse il vuoto. Tuttavia, una protesi non sostituirà una mano vera. Cose semplici come tagliare una mela, sbucciare un'arancia, tagliare le verdure, spalmare il burro su un panino diventano un ostacolo insormontabile.

Il designer Gabriele Meldaikyte ha pensato a questo problema e ha creato il suo "One-Armed Equipment". Include diversi elementi che consentono di eseguire sette o più operazioni. C'è anche un tagliere sul quale potrete sistemare il pane; su di esso - chiodi di garofano speciali per piantare frutta, verdura e uova su di essi e tagliarli, oltre a pulirli; un posto dove puoi mettere un sacchetto di yogurt e aprirlo; una grattugia con cui è comodo lavorare. Ma la bellezza del progetto sta nel fatto che è adatto a persone senza mano destra e senza sinistra. Vale anche la pena dire che gli inserti marroni possono essere spostati e spostati. Forse il designer ha davvero pensato a tutto e ha tenuto conto di tutte le piccole cose.

Naturalmente, questo non risolverà tutti i problemi delle persone con disabilità, tuttavia, lavorare con tali apparecchiature è molto più conveniente che senza di esse e, dopotutto, le persone vicine non possono sempre essere lì per aiutare. Inoltre, non dimentichiamo che una cosa è preparare tutti gli ingredienti, pulirli e tagliarli, un'altra friggere o cucinare la propria cena. Perché l'aiuto dei parenti è sempre così necessario!

Questi esercizi possono essere eseguiti sia dagli adulti che dai bambini, rinvigoriscono, tonificano, alleviano la fatica, la pesantezza alla testa, aiutano ad affrontare situazioni indesiderate questo momento sonnolenza, affinare l'attenzione e la memoria e aumentare significativamente la capacità di concentrazione sul lavoro svolto.

La kinesiologia è la scienza che studia lo sviluppo delle capacità mentali e il raggiungimento della salute fisica attraverso esercizi di movimento. Comprende una combinazione di conoscenze teoriche e pratiche di naturopatia, fisioterapia, agopuntura, chiropratica, medicina orientale, omeopatia, ecc. Con l'aiuto delle tecniche kinesiologiche si rafforza la salute, si ottimizzano i processi mentali di base (memoria, attenzione, pensiero, parola, udito, immaginazione, percezione), le prestazioni mentali aumentano, lo stato psico-emotivo migliora. Sono stati sviluppati molti esercizi di kinesiologia: ho selezionato solo quelli che sono convenienti da eseguire in posizione seduta, anche mentre si lavora al computer. E non ho alcun dubbio che aiutino davvero, altrimenti li avrei abbandonati da tempo, e da tempo vi ricorro quotidianamente, poiché sono semplici e non richiedono tempo.

I 9 migliori esercizi di Kinesiologia

Esercizio "Ganci"

Per alleviare la tensione sistema nervoso, concentrati e ripristina rapidamente l'equilibrio psico-emotivo: devi sederti su una sedia, incrociare le gambe, mettendo la caviglia del piede sinistro sulla caviglia del piede destro.

Quindi incrocia le braccia, posizionando il polso della mano destra sul polso della mano sinistra, quindi collega le dita nella serratura, in modo che il pollice della mano destra sia in alto pollice mano sinistra.

Girare le mani intrecciate davanti al petto “al rovescio” in modo che le dita giunte puntino verso l’alto. Guarda dritto davanti a te, guarda in alto, la punta della lingua è premuta contro il palato superiore (puoi premere la punta della lingua contro il palato duro mentre inspiri, rilassandola mentre espiri).

Siediti in questa posizione per 1-5 minuti finché non appare uno sbadiglio o finché non ti senti abbastanza.

Questa tecnica (può essere eseguita anche in piedi o sdraiata) solo a prima vista sembra semplice e senza complicazioni. I kinesiologi affermano che con un tale incrocio di braccia, gambe e dita si verificano processi complessi che portano ad un lavoro equilibrato dei centri motori e sensoriali di ciascun emisfero del cervello e mesencefalo che è direttamente sopra il palato duro. Allo stesso tempo, si ottiene l'unificazione delle emozioni e dei processi di pensiero (rafforzamento dell'integrazione interemisferica), portando al lavoro (apprendimento) e alla risposta più efficaci a ciò che sta accadendo.

Esercizio "Disegno speculare"

Metti un foglio di carta bianco sul tavolo. Prendi una matita o un pennarello con entrambe le mani. Inizia a disegnare disegni, lettere, numeri speculari con entrambe le mani contemporaneamente. Questo esercizio rilassa gli occhi e le mani. Quando l'attività di entrambi gli emisferi del cervello è sincronizzata, l'efficienza dell'intero cervello aumenterà notevolmente.

A proposito, nella kinesiologia esiste una tecnica così curiosa, non solo utile, ma anche affascinante. La maggior parte di noi svolge attività fisiche quotidiane di routine con la mano destra (i mancini con la sinistra). Ma cosa succede se provi a lavarti i denti, a pettinarti, a raccogliere certi oggetti e così via con l'altra mano? La ricerca mostra che eseguire un’azione normale con la mano “scomoda” attiva nuove aree del cervello e aiuta a sviluppare nuove connessioni tra le cellule cerebrali. Tali esercizi ai bambini piace molto.

Esercizio "Orecchio-naso"

Afferra la punta del naso con la mano sinistra e l'orecchio sinistro con la mano destra. Rilascia contemporaneamente l'orecchio e il naso, batti le mani, quindi cambia la posizione delle mani "esattamente l'opposto".

Esercizio "Poker"

Ruota il piede sollevato verso l'interno e fallo oscillare avanti e indietro 8 volte. Lo stesso con l'altra gamba.

Esercizio "Santo"

Questa posa è perfetta per rilassarsi dopo il lavoro. Seduti (puoi stare in piedi o sdraiarti), tieni le gambe parallele, senza incrociarle. Unisci la punta delle dita di entrambe le mani a coppie, come se stringessi una pallina, e posiziona le mani davanti al petto. Lo sguardo è rivolto verso il basso, la punta della lingua è serrata tra i denti. Rimani in questa posizione per 1-2 minuti, finché non appare uno sbadiglio o finché non ti senti abbastanza.
L'esercizio calma, allevia la tensione neuromuscolare, armonizza i processi mentali. I kinesiologi sostengono che migliora il lavoro separato degli emisferi cerebrali destro e sinistro.

Esercizio "Correzione fronte-occipitale"

Quando si manifesta una sensazione di ansia, insicurezza, eccitazione (o anche stress), la cosiddetta copertura fronto-occipitale aiuta. Metti una mano sulla fronte, l'altra sulla parte posteriore della testa. Concentrarsi. Dopo aver fatto alcuni respiri profondi e regolari, esponi con calma il tuo problema. Se non puoi parlare ad alta voce, pensaci e basta. Siediti così per un paio di minuti. Se si verifica uno sbadiglio, significa che il corpo si sta già liberando dalla tensione.

Quando la mano tocca la fronte, c'è un afflusso di sangue, inizia a circolare meglio attraverso i lobi frontali del cervello. In questa parte del cervello avvengono l'analisi, la consapevolezza e la valutazione del problema e vengono determinate le vie d'uscita da tale situazione. Sulla parte posteriore della testa c'è una zona che percepisce visivamente quelle immagini che vengono poi archiviate nella nostra memoria. L'applicazione del palmo della mano su quest'area stimola la circolazione sanguigna. Una persona, per così dire, cancella problemi, immagini, situazioni negative in questo modo. Grazie alla respirazione profonda, l'ossigeno entra nel sangue, l'aria viene ventilata e la negatività scompare dal corpo. L'esercizio dà il risultato desiderato.

Esercizio "Energizzante"

Metti le braccia incrociate sul tavolo di fronte a te. Premi il mento sul petto. Senti l'allungamento dei muscoli della schiena e il rilassamento del cingolo scapolare. Con un respiro profondo, inclina la testa all'indietro, inarca la schiena e apri Petto. Quindi, mentre espiri, rilassa nuovamente la schiena e abbassa il mento sul petto.

Come risultato di queste azioni, i muscoli del collo e del cingolo scapolare si rilassano, il livello di ossigeno nel sangue aumenta, l'apparato vestibolare viene attivato e aumenta il flusso del liquido cerebrospinale nel sistema nervoso centrale.
Per questo semplice ma esercizio efficace Ricorro principalmente mentre lavoro al computer. Se lo esegui per 5-10 minuti, la sensazione di stanchezza diminuisce, o addirittura scompare completamente, la “testa funziona” notevolmente meglio, la concentrazione dell'attenzione aumenta.

Esercizio "Bottoni cerebrali"

Questa è una miniserie di tre esercizi, come se accendessi il "sistema elettrico" del corpo. Di conseguenza, l'afflusso di sangue al cervello e il lavoro di entrambi i suoi emisferi vengono attivati, la concentrazione dell'attenzione aumenta e la percezione delle informazioni sensoriali migliora.

L'esercizio fisico allevia l'affaticamento mentale, ti aiuta a concentrarti sul ricordare nuove informazioni e migliora anche la coordinazione. Inoltre, loro favorire il rilassamento, alleviare la tensione nervosa(e molto utile, tra l'altro, per le persone iperattive ed eccitabili, sia adulti che bambini).

Esegui ogni esercizio con ciascuna mano per 20-30 secondi.

Con l'indice e il medio di una mano massaggiare i punti sopra il labbro superiore (al centro della piega nasolabiale) e al centro sotto il labbro inferiore. Il palmo dell'altra mano in questo momento si trova sull'ombelico. Allo stesso tempo, devi guardare in direzioni diverse: a sinistra in alto e a destra in basso, ecc. Quindi cambia la posizione delle mani e ripeti l'esercizio.

Posiziona l'indice e il medio di una mano, premendo leggermente, sotto il labbro inferiore. Allo stesso tempo, massaggia la zona del coccige con le dita dell'altra mano. Ripeti l'esercizio cambiando la posizione delle mani

Posiziona il palmo di una mano sull'ombelico. Massaggia la zona del coccige con le dita dell'altra mano. Dopo 20-30 secondi, cambia la posizione delle lancette.

Esercizio "Elefante"

Questo è uno degli esercizi più integrativi nella Brain Gymnastics di Paul Dennison. Attiva e riequilibra l'intero sistema corporeo "intelletto-corpo", migliora la concentrazione.

Quindi, premi saldamente l'orecchio sulla spalla. Allo stesso tempo, stendi un braccio, come la proboscide di un elefante, e inizia a disegnare con esso un otto orizzontale, partendo dal centro del campo visivo e risalendo in senso antiorario. Gli occhi seguono i movimenti della punta delle dita. Poi passa di mano. Esegui l'esercizio lentamente, 3-5 volte con ciascuna mano.

Mi piace molto questo esercizio e lo faccio abbastanza spesso durante il giorno. Particolarmente intrigante è l'affermazione degli esperti quel "Elefante" ti permette di rivelare abilità nascoste ed espandere i confini delle capacità del cervello. pubblicato

Le persone scrivono con la mano destra o sinistra, digitano sulla tastiera di un computer, senza nemmeno pensare ai vantaggi e agli svantaggi dell'uno o dell'altro metodo di registrazione delle informazioni.

Perché è bene scrivere con la mano sinistra? Perché la maggior parte delle persone scrive con la mano destra? Con quale mano è meglio scrivere e come imparare a scrivere con la mano sinistra senza staccare le mani dal foglio di carta? Leggere, imparare, imparare.

I laptop hanno sostituito le penne a sfera?

Non guardiamo ai nostri vicini del nord che hanno deciso di abbandonare completamente la scrittura a mano e di passare completamente ai laptop.

Allora perché è utile poter scrivere sia con la mano destra che con la sinistra? Questa abilità aiuta il nostro cervello ad allenarsi. La scrittura aiuta il cervello a gestire sia il pensiero che le funzioni motorie.

Allo stesso tempo, non riproduciamo sconsideratamente simboli grafici su carta, ma visualizziamo ciò che nasce nella testa. Ma quando si lavora al computer, tutto è completamente diverso.

Nel frattempo, i nostri scienziati lavorano tutti come api. E recenti ricerche hanno dimostrato che lo sviluppo delle capacità di scrittura ha un enorme impatto sullo sviluppo cognitivo e sullo sviluppo motorio.

Perché scrivere con la mano sinistra se sei destrorso?

Dalla nascita, nella maggior parte delle persone, una parte del cervello è dominante. La maggior parte ha la sinistra, che è responsabile dell'intero lato destro del corpo.

Se ti costringi a sviluppare le capacità della stessa maestria nel gestire il lato opposto, ciò porterà a qualcosa di più sviluppo rapido personalità.

Cioè, una persona che sa scrivere con entrambe le mani è molto più intelligente, creativa, piena di risorse e persino felice, perché vede i benefici per se stesso in ogni cosa.

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Vantaggi di scrivere con la mano sinistra

Nonostante in molti paesi si stia ancora cercando attivamente di cambiare il mancinismo, i paesi più progressisti hanno già notato i benefici della scrittura con la mano sinistra: si sviluppa l'emisfero destro del cervello, che è responsabile di:

• elaborazione delle informazioni non verbali;
• orientamento spaziale;
• elaborazione parallela delle informazioni;
• musicalità;
• metafore;
• intelletto emotivo;
• immaginazione;
• sesso.

Come imparare a scrivere con due mani e perché è necessario?

Allenando entrambe le mani durante la scrittura, miriamo a raggiungere lo stesso livello di sviluppo di entrambi gli emisferi del nostro cervello. Ma per questo, una parte deve ancora essere in testa.

Correzione bilaterale: il cosiddetto allineamento della dominanza degli emisferi cerebrali. Grazie a ciò, l'unilateralità congelata viene rimossa.

Per pigrizia si scrive con una sola mano, mentre si può imparare a scrivere con entrambe. Se sapessero quanti vantaggi porta lo stesso possesso di entrambe le mani, non si chiederebbero come imparare a scrivere "con una sinistra". La scrittura a mano è utile perché:

• rimuove gli stati inerziali;
• aiuta a trattare la depressione e altre condizioni ossessive;
• aumenta l'energia e la creatività;
• migliora la memoria

Anche se sviluppare entrambe le mani è troppo difficile per te, prova a imparare a scrivere velocemente a mano (sinistra, destra o entrambe). Gli studi hanno dimostrato una relazione diretta tra la velocità di scrittura e l'intelligenza dei soggetti.

Bene, se non hai abbastanza tempo per tali esperimenti a causa della costante lavoro accademico, affidare a professionisti la realizzazione di corsi, controlli, saggi e tesi. Specialisti esperti eseguiranno il lavoro su ordinazione e ti svilupperai in modo uniforme in tutte le direzioni.