Dieta di tre giorni. Dieta dei tre giorni Diete veloci per 3 kg

Molte persone sono dell'opinione che sia necessario ripristinare peso in eccessoè possibile solo seguendo tecniche a lungo termine. Tuttavia, puoi perdere peso in pochi giorni. L'importante è creare correttamente un menu, sapere quali prodotti possono essere consumati e quali no e seguire le regole. Parleremo di una dieta di 3 giorni.

Esistono molte varietà, ma tutte richiedono che una persona segua determinate regole:

1. Prima di tutto, devi smettere di usarlo bevande alcoliche, zucchero, sale e cibi grassi.
2. I piatti possono essere preparati bollendo e cuocendo a vapore. Si consiglia di astenersi dal mangiare cibi in umido e al forno. Devi dimenticarti dei cibi fritti.
3. Modalità acqua. Per purificare il corpo da rifiuti, sali e tossine e anche per prevenire la disidratazione, è necessario bere più di 2 litri di acqua pulita al giorno.
4. Non usare diuretici o pillole brucia grassi.
5. Per portare il corpo fuori dallo stress e fornirglielo lavoro normale, è necessario assumere ulteriori vitamine e minerali.
6. Prima di eseguire la tecnica, è necessario prepararsi. Per fare questo, una settimana prima, devi iniziare a ridurre l'apporto calorico giornaliero. Oltre a ciò, è necessario eliminare gradualmente dalla dieta cibi grassi, prodotti da forno e dolci.
7. Dopo aver terminato la dieta, è necessario consolidare i risultati ottenuti con la giusta via d'uscita.

Si consiglia di consultare un medico e sottoporsi ad una visita medica prima di iniziare la procedura. Cambiare la dieta ha alcuni effetti collaterali e controindicazioni. Il medico ti aiuterà a evitare dolore e disagio.

In tre giorni è possibile perdere fino a 5 chilogrammi. Tutto dipende dalle caratteristiche del corpo, dal metodo scelto e dall'accuratezza del rispetto delle regole.

Vantaggi e svantaggi

Anche le tecniche a breve termine possono avere non solo lati positivi, ma anche negativi.

1. L'efficacia della tecnica è stata dimostrata da molte persone soddisfatte. In un breve periodo di tempo puoi correggere la tua figura e perdere fino a 5 chilogrammi.
2. Il corpo viene purificato da rifiuti, sali e tossine.

1. Dieta squilibrata. Per far uscire il corpo dallo stress e garantirne il normale funzionamento, è necessario acquistare ulteriori corsi vitaminici e minerali.
2. A causa dei cambiamenti nella nutrizione, il metabolismo viene interrotto. Ciò può causare disagio e vari effetti collaterali.
3. Una diminuzione dell'apporto calorico giornaliero porta ad una debolezza generale del corpo. Per tre giorni Non puoi dedicarti allo sport o al lavoro fisico pesante. È anche indesiderabile guidare. ti aiuterà a calcolare correttamente il contenuto calorico del cibo e a creare la dieta giusta.

Perdita di peso

Questa è una dieta per 3 giorni meno 5 kg. Tuttavia, il numero di chilogrammi persi è influenzato da diversi fattori:

1. Seguendo le regole e rispettando le restrizioni.
2. Caratteristiche del corpo.
3. Condurre la preparazione e consolidare i risultati.

Varietà di diete di tre giorni

Esistono molte varietà di tecniche di tre giorni, a seconda dei prodotti utilizzati:

Grano saraceno

Il grano saraceno è un famoso prodotto dietetico, che contiene un'enorme quantità di microelementi e fibre. equilibrato e benefico per tratto gastrointestinale. Menù di esempio:

Non è possibile aggiungere al menù nuovi prodotti oltre a quelli presentati. La quantità giornaliera di grano saraceno è di 250 grammi.

Cetriolo

Opzione dietetica estiva. Solo le verdure di stagione ti aiuteranno a sbarazzarti dei chili di troppo. In tre giorni puoi facilmente raggiungere un peso di 4 kg. I cetrioli sono ricchi di fibre e acqua. Grazie a ciò, attenuano rapidamente la sensazione di fame e saturano il corpo. Indennità giornaliera approssimativa:

Devi mangiare 2 kg di cetrioli al giorno. A pranzo è consentito mangiare carne magra e uova di gallina in quantità limitate.

Anguria

Questa dieta non solo ti consente di perdere chili in più, ma anche di purificare il tuo corpo liquido in eccesso, tossine, sali e rifiuti. Tuttavia, è vietato alle persone con alto livello glicemia. La quantità di polpa di anguria consumata dipende dal peso della persona. Non dovrebbe esserci più di un chilogrammo di polpa per 10 chilogrammi di massa. Puoi bere acqua pulita per tre giorni.

Kefir

Una tecnica difficile per chi ama i prodotti a base di latte fermentato. Durante il giorno una persona deve... Questa dieta aiuta a migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale, a ridurre il peso di 3 kg e a purificare il corpo. Esempio di menù giornaliero:

Devi bere almeno 1 litro di prodotto a base di latte fermentato al giorno. Non dobbiamo dimenticare l’acqua pulita.

Latticini

A base di dieta liquida. Nessun cibo solido dovrebbe entrare nello stomaco per tre giorni. Ciò migliora la digestione. Il corpo è purificato. Molti processi vengono ripristinati. Lo stomaco diminuisce di dimensioni. Puoi consumare latte con un contenuto di grassi non superiore al 2,5%. Le persone che iniziano a svenire per la fame possono mangiare diversi frutti o verdure. Durante il giorno devi bere 1-1,5 litri di latte e 2 litri di acqua pulita.

Proteina

Dieta del fantino. Con il suo aiuto, puoi perdere 5 chilogrammi senza fame costante. Per potenziare l'effetto, si consiglia di visitare la sera lo stabilimento balneare o la sauna. Esempio di menù giornaliero:

Giorno 1	Colazione	300 grammi di pollo al forno
	Cena	250 grammi di pollo al forno
	Cena	300 grammi di pollo al forno.

Il secondo giorno potete sostituire il pollo con vitello o tacchino. Durante il terzo giorno si potrà bere solo caffè.

Carota

Questo ortaggio contiene molti microelementi e minerali utili, grazie ai quali satura il corpo e migliora il funzionamento di tutti organi interni. Le carote contengono anche una grande quantità di fibre, il che le rende molto più facili da tollerare rispetto ad altre diete mono. Esempio di menu del giorno:

Devi mangiare 1-2 chilogrammi di carote al giorno. Per i più golosi, si può mangiare un cucchiaino di miele naturale a fine giornata o dopo essersi svegliati.

Estate

Una tecnica per chi ama la frutta fresca. Adatto solo per l'estate, quando puoi mangiare i frutti caratteristici della tua regione. Esempio di menù giornaliero:

Devi mangiare circa un chilogrammo di frutta fresca al giorno.

Urgente

Durante questa dieta, l'apporto calorico giornaliero non deve superare le 1200 kcal. In tre giorni puoi perdere 4 chilogrammi. Esempio di menù giornaliero:

Controindicazioni ed effetti collaterali

La tecnica dei tre giorni è vietata nelle seguenti situazioni:

1. Per il diabete mellito.
2. Per malattie croniche.
3. Nel periodo postoperatorio.
4. Durante le malattie virali e infettive.
5. Per disturbi dei reni e del fegato.
6. Per le malattie del tratto gastrointestinale.

A effetti collaterali può includere movimenti intestinali, debolezza muscolare, sonnolenza, incapacità di concentrazione, eruzioni cutanee. Appaiono più spesso il primo giorno della tecnica. In caso di condizioni critiche, è necessario consultare un medico.

Abbandonare la dieta

Al termine del terzo giorno, non dovresti mangiare troppo o consumare cibi proibiti. Il quarto giorno puoi aggiungere della carne magra alla tua dieta. Il quinto giorno arrivano i carboidrati complessi. Il sesto giorno il risultato si consolida con l'aiuto di frutta e verdura. Solo dal settimo giorno puoi aggiungere grassi e dolci alla tua dieta.

Conclusione

Un metodo dimagrante di tre giorni corregge efficacemente la tua figura e riduce il peso in eccesso. Tuttavia, per ottenere il risultato promesso, è necessario seguire tutte le regole, consumare solo prodotti approvati e cercare di non crollare. Dopo aver eseguito la tecnica, si consiglia di aumentare la quantità. In questo modo puoi salvare il risultato per molto tempo.

Ci sono momenti in cui hai bisogno, beh, hai semplicemente bisogno urgentemente di perdere peso.

Qualunque sia il motivo per cui ingrassi, arriva un momento in cui i tuoi jeans preferiti suggeriscono chiaramente la necessità di perdere peso e Abito da sera, acquistato appositamente per un'occasione speciale, difficilmente "si adatta" a una figura più paffuta. E, per fortuna, manca pochissimo tempo a quell'occasione così solenne - e ci troviamo di fronte alla domanda - come perdere peso velocemente in 3 giorni?

Da dove iniziare la dieta:

Prima di iniziare una dieta, dovresti assolutamente consultare uno specialista. Se il tuo medico ti ha dato il permesso di utilizzare questo metodo per perdere peso, vai avanti.

Come puoi sbarazzarti di 4-5 chilogrammi in così poco tempo?

Innanzitutto imparate a bere un bicchiere d'acqua al mattino; l'ideale sarebbe berlo a letto, cioè mentre siete sdraiati.

Dieta approssimativa per 3 giorni

❂ Primo giorno ❂

Colazione

Un bicchiere di latte con miele, pompelmo e cracker.

Cena

150 g di pesce magro bollito, condito con succo di limone, più 200 g di verdure.

Spuntino pomeridiano

Kefir o yogurt magro.

Cena

Insalata di verdure con olio d'oliva, 200 g di brodo vegetale.

Prima di andare a letto

Un bicchiere di kefir.

❂ Secondo giorno ❂

Colazione

Pompelmo, 100 g di ricotta magra, un bicchiere d'acqua con succo di limone e miele.

Cena

150 g di pollo bollito, verdure fresche.

Spuntino pomeridiano

Cena

Ricotta a basso contenuto di grassi, insalata di verdure.

Prima di andare a letto

Kefir o yogurt.

❂ Terzo giorno ❂

Colazione

Succo di pompelmo, ricotta a basso contenuto di grassi.

Cena

Farina d'avena con pezzi di frutta.

Spuntino pomeridiano

Acqua con succo di limone e un cucchiaio di miele.

Cena

150 g di pesce bollito con verdure fresche.

Prima di andare a letto

Un bicchiere di kefir.

Dieta per 3 giorni a base di porridge di grano saraceno e kefir

Il primo giorno

Colazione: Mangia un piccolo piatto di porridge di grano saraceno. Dopo mezz'ora concedetevi mezzo pompelmo.

Cena: 150 g di petto di pollo bollito, 200 g di verdure (si possono condire con succo di limone).

Spuntino pomeridiano: yogurt magro, preferibilmente naturale, senza zucchero.

Cena: 150 g di pesce magro con broccoli bolliti. I broccoli sono molto salutari e richiedono più energia per essere digeriti che calorie.

Prima di andare a letto bevi un bicchiere di kefir magro e vai a letto con tranquillità, perché pesi già 1 kg in meno.

Secondo giorno

Colazione: ancora una volta ti aspetta un piatto di delizioso porridge di grano saraceno e mezz'ora dopo - una mela versabile.

Cena: 150 g di pollo bollito e insalata di verdure

Spuntino pomeridiano: yogurt a basso contenuto di grassi.

Cena: Mangia 150 g di pesce magro insieme a peperoni croccanti e succosi.

Prima di andare a letto bere kefir magro.

Congratulazioni! Ce l'hai fatta. Già meno 2 chili.

Giorno tre

Colazione: un piatto di grano saraceno e mezz'ora dopo kiwi.

Cena: 150 g di pesce magro e peperone.

Spuntino pomeridiano: un cucchiaino di miele e acqua con succo di limone.

Cena: 150 g di pollo bollito e 150 g di broccoli.

Prima di andare a letto bevi un bicchiere vincente di kefir.

La dieta mono di 3 giorni è finita! Sali sulla bilancia e goditi il ​​risultato.

Opzione di dieta express per 3 giorni

❂ Uovo, ricotta e tè ❂

Una dieta molto difficile e rigorosa per 3 giorni, ma quindi molto efficace.

Per colazione fai bollire un uovo alla coque, mangialo senza sale; Non sono ammesse maionese e altre salse.

Tra tre ore- 150 grammi di ricotta magra e una tazza di tè senza zuccheri aggiunti.

Aspetta altre tre ore e ancora puoi mangiare ricotta e tè nelle stesse quantità.

Questa, in effetti, è l'intera dieta, non puoi mangiare altro, bevi solo acqua minerale se vuoi davvero fare uno spuntino.

Per i prossimi 2 giorni la dieta non cambia, i prodotti rimangono gli stessi.

Dieta del tè verde

Una monodieta molto rigorosa, che prevede l'astinenza quasi totale dal cibo per 3 giorni.

È consentito bere solo tè verde 5-6 volte al giorno, una manciata di uvetta e 1 litro d'acqua.

In tre giorni puoi perdere 3-4 kg.

Un'altra dieta per 3 giorni

Colazione: tè/caffè senza zucchero e un pezzo di pane con due cucchiai di marmellata, confettura o burro di arachidi spalmato sopra

Pranzo: mezzo pompelmo

Pranzo: 120 grammi tonno in scatola o pollock sott'olio, un pezzo di pane, ravanelli - 3-4 pezzi

Cena: al pezzo filetto di pollo(100 grammi) senza pelle, fritto in poche gocce olio vegetale, 100 grammi di fagioli o barbabietole bolliti, pane secco dietetico

Per la notte: mela

Colazione: uovo sodo, tè/caffè senza zucchero, una fetta di pane

Pranzo: banana

Pranzo: un bicchiere di ricotta secca granulosa, diversi ravanelli, diversi rametti di aneto, 3-4 cracker

Cena: 100 grammi di broccoli bolliti e 100 grammi di carote bollite, due salsicce di latte, pane secco dietetico

Per la notte: prugne secche (2 pezzi), tè senza zucchero

Colazione: tè/caffè senza zucchero, un pezzo di pane o qualche cracker

Pranzo: mela

Pranzo: cetriolo fresco, uovo sodo, qualche ravanello

Cena: 120 grammi di tonno in scatola o un pezzo di pollo bollito senza pelle, 100 grammi di barbabietole e carote bollite, pane secco dietetico

Per la notte: mela

Dieta: pollo per 3 giorni

La maggior parte delle diete proibisce le carni grasse, ma spesso è consentito il pollo. Se non puoi immaginare la tua vita senza carne, questa è la tua dieta. Il pollo sarà la dieta principale per 3 giorni.

Il pollo è molto benefico per il nostro corpo. Questa carne leggera non contiene proteine ​​animali ed è molto facilmente digeribile. Il pollo contiene molto potassio, che fa bene al cuore, e fosforo, che fa bene ai denti. Contiene anche molte vitamine A, B ed E. Inoltre, tale carne contiene calcio, iodio e silicio.

Durante la dieta è consigliabile mangiare pollo al vapore o bollito. Puoi mangiare 200 grammi di petto di pollo al giorno. Insieme al pollo, puoi mangiare una quantità illimitata di verdure, ad eccezione delle patate, poiché contengono una grande quantità di amido. Le restanti verdure possono essere consumate crude o stufate per non più di dieci minuti. Sono gradite anche le verdure bollite. L'unico avvertimento è che le verdure non possono essere salate.

Ma è meglio astenersi dalla frutta, poiché contengono una grande quantità di zucchero naturale.

Puoi mangiare un uovo sodo al giorno.

In 3 giorni il pollo ti aiuta a perdere fino a 3-4 kg.

☀ È necessario bere molta acqua pulita durante tutti e tre i giorni della dieta.

☀ Per mantenere i risultati a lungo è necessario uscire correttamente dalla dieta dei tre giorni. La cosa principale è non iniziare a mangiare molto e non mangiare troppo. All'inizio non mangiare cibi dolci, grassi e fritti, ma è meglio mangiare cibi al vapore o bolliti. E hai bisogno che il 70% della tua dieta quotidiana sia composta da frutta e verdura fresca.

☀ Non mangiare prodotti da forno e tutti i prodotti dolciari, nonché fast food, prodotti semilavorati, latticini grassi e cibi a base di farina.

☀ Per tre giorni bere infusi di erbe e bacche insieme all'acqua, ma non aggiungere zucchero.

☀ Non mettersi a dieta senza aver consultato uno specialista.

Pertanto, se decidi di iniziare seriamente a combattere i chili in più, allora fallo!

Se vuoi mangiare di notte e la sensazione di fame non ti lascia, bevi acqua e dopo circa quindici minuti potrai mangiare carote fresche.

Come perdere peso in 3 giorni senza farsi male

Le diete di tre giorni hanno controindicazioni. Le diete esplosive sono severamente vietate ai diabetici, alle persone che soffrono di malattie del pancreas e di ulcere allo stomaco. Le diete rapide sono controindicate anche per coloro che sono inclini alla depressione.

Vuoi sapere come perdere peso in 3 giorni, perdendo il numero massimo di chilogrammi? È necessario includere lo sport nell'elenco delle attività quotidiane. È meglio iniziare la mattinata con 15-30 minuti di esercizio. È bene fare esercizi di stretching.

Sarà fantastico se durante la tua dieta trovi il tempo per visitare lo stabilimento balneare o la sauna. Ciò aiuterà il corpo a purificarsi dalle tossine e a migliorare il metabolismo.

Poiché la rapida perdita di peso in 3 giorni è un metodo molto radicale per eliminare i chili di troppo, presenta i suoi rischi. Il metodo di perdita di peso istantanea in 3 giorni è strettamente controindicato in caso di malattia e.

Per saperne di più:

Sbrigati a prendere l'estate per la coda: prova una dieta a base di melone molto gustosa e semplice. Ogni giorno devi includere fino a 600 grammi di melone nella tua dieta, senza dimenticare altri prodotti. Sono ammessi anche: uova, cereali, pesce e carne, verdure, zuppe, brodi, ricotta magra, gelatine fatte in casa e bevande alla frutta preparate senza zuccheri aggiunti.

La dieta è delicata e non è adatta alla perdita di peso improvvisa: in 7 giorni non puoi perdere più di 3-4 kg. Ma ci sono più vantaggi. Tra questi: sazietà ogni giorno, una dieta equilibrata, prezzi accessibili per cibo e pasti. E, soprattutto, i chilogrammi persi non ritornano, come dopo la maggior parte delle diete da fame.

Regole dietetiche

La dieta è progettata per 7 giorni. Durante questo periodo, devi astenervi da dolci, farina, cibi affumicati e salati, alcol, bevande gassate dolci e salse acquistate in negozio. Evitare cibi fritti. Dovresti mangiare secondo il menu settimanale (mostrato di seguito).

Sono consentiti solo 5 pasti al giorno, compresi due spuntini. Per entrambi: seconda colazione e merenda pomeridiana - melone. Va consumato separatamente, senza mescolarlo con altri alimenti. Non è consigliabile combinare il melone con altri alimenti: interferirebbe con l'assorbimento delle vitamine e potrebbe causare fermentazione nello stomaco e gonfiore.

Il nostro sito Web descrive anche le regole per perdere peso con una dieta a base di anguria. Leggere.

Benefici del melone

Il melone dolce e gustoso non è stato scelto a caso dagli autori della dieta. Il prodotto è ricco di vitamine A e C, potassio, fosforo e fibre. Il melone ha un lieve effetto diuretico e lassativo, aiuta a liberarsi dalla pesantezza e dal gonfiore ed è benefico per la digestione - favorisce la digestione dei cibi pesanti. Inoltre, la polpa succosa scompone e rimuove attivamente il colesterolo, migliora l'umore e rafforza il sistema immunitario. Il prodotto è indicato per le malattie del fegato e della vescica (introdotte nella dieta su indicazione del medico).

Menù della settimana

Il menù è previsto per la settimana. I giorni e i pasti possono essere variati o ripetuti, ma non troppo spesso. È meglio non farlo se non strettamente necessario e attenersi scrupolosamente al piano nutrizionale.

Il volume di ciascuna porzione è rigorosamente fino a 300 grammi!

I prodotti soggetti a trattamento termico vengono bolliti o cotti a vapore, stufati nei propri succhi o cotti al forno. Zuppe, carne e cereali vengono preparati senza olio né grassi di cottura. Il sale viene utilizzato in quantità minime o per niente. Spezie ed erbe naturali e succo di limone sono perfetti per esaltarne il gusto. È consentita una piccola quantità di olio d'oliva. Lo zucchero è severamente vietato per tutta la settimana.

Giorno 1

• Colazione: una porzione di grano saraceno bollito o al vapore, tè verde
• Seconda colazione: 300 g di melone
• Pranzo: una porzione di riso integrale bollito petto di pollo, bevanda alla frutta fatta in casa o composta senza zucchero
• Spuntino pomeridiano: 300 g di melone
• Cena: un pezzo di pesce bollito o in umido, fagiolini in umido.

Giorno 2

• Colazione: porzione fiocchi d'avena sull'acqua, un bicchiere di composta
• Seconda colazione: 300 g di melone
• Cena: brodo di pollo con crostini di pane, insalata di pomodori freschi e cetrioli, tè verde
• Spuntino pomeridiano: 300 g di melone
• Cena: casseruola con broccoli e uova, insalata di cavolo fresco con carote.

Giorno 3

• Colazione: porzione polenta di riso sull'acqua, tè all'ibisco
• Seconda colazione: 300 g di melone
• Pranzo: zuppa di verdure con un pezzo di pollo bollito, 1 fetta di pane ai cereali, verdure fresche
• Spuntino pomeridiano: 300 g di melone
• Cena: vinaigrette di verdure, pesce al forno, camomilla.

Giorno 4

• Colazione: una porzione di polenta di mais con acqua, tè verde
• Seconda colazione: 300 g di melone
• Pranzo: 2 uova sode, una porzione di ricotta e verdure fresche
• Spuntino pomeridiano: 300 g di melone
• Cena: tacchino arrosto con broccoli o cavolfiori, verdure fresche.

Giorno 5

• Colazione: 2 uova sode, una fetta di formaggio a pasta dura, caffè senza zucchero
• Seconda colazione: 300 g di melone
• Cena: porridge di orzo perlato, un pezzo di pollo bollito, eventuali verdure fresche
• Spuntino pomeridiano: 300 g di melone
• Cena: pesce bollito, 2 patate al forno, tè alla menta.

• Colazione: una porzione di porridge di miglio in acqua, tè all'ibisco
• Seconda colazione: 300 g di melone
• Pranzo: spezzatino di verdure, spezzatino di pesce con carote
• Spuntino pomeridiano: 300 g di melone
• Cena: petto di pollo al forno, insalata con barbabietole e prugne, camomilla.

Giorno 7

• Colazione: frittata con due uova, un pezzo di formaggio, caffè nero
• Seconda colazione: 300 g di melone
• Pranzo: involtini di cavolo con carne di gallina e cavolo giovane, insalata di verdure fresche
• Spuntino pomeridiano: 300 g di melone
• Cena: bistecca di manzo al vapore, erbe fresche, un bicchiere di composta.

La dieta del melone per dimagrire è vietata alle persone che soffrono di diabete mellito a causa dell'alto contenuto di fruttosio nella polpa.

Usare con cautela in caso di patologie del tratto gastrointestinale. L'uso delle diete è controindicato anche nell'infanzia e nell'adolescenza, durante la gravidanza e l'allattamento. In caso di malattie, si consiglia di consultare un medico.

Per garantire che la tua dieta porti il ​​massimo piacere e beneficio, scegli il melone giusto.

Quando è maturo, dovrebbe essere fragrante, avere un aroma caratteristico e produrre un suono sordo quando viene toccato. Si consiglia di acquistare i meloni durante la stagione. Altre volte il prodotto può essere trovato anche in vendita, ma, di norma, è privato delle sue preziose proprietà. Scegli meloni interi, integri, senza macchie o altri difetti. Coprire la frutta tagliata pellicola trasparente e conservare in frigorifero.

Condividere:

Le persone tendono a rimandare la risoluzione dei problemi fino alla scadenza. È lo stesso con la perdita di peso: ricordi le imperfezioni della tua figura già quando c'è tempo per una transizione completa verso nutrizione appropriata non rimane.

Potrebbe essere un matrimonio, una gita al mare o un incontro con una vecchia conoscenza. Il corpo richiede cambiamenti il ​​prima possibile, quindi vale la pena sapere come rimettersi in forma in tre giorni.

Dieta per 3 giorni per perdere peso

Tutti vogliono risultati rapidi nel percorso verso la perdita di peso; nessuno vuole aspettare diversi mesi, o addirittura un anno, prima di una significativa trasformazione esterna. Ma devi capire chiaramente: perdere peso velocemente è un enorme stress per il corpo.

Sbalorditivo il risultato si ottiene attraverso lo scarico critico e il digiuno. Una tale dieta può portare a un doppio aumento di peso in futuro se non vengono seguite le regole per uscire dal sistema nutrizionale.

Per avviare il tuo corpo dopo il risveglio, è necessario bere 1-2 bicchieri d'acqua al mattino a stomaco vuoto. L'acqua viene bevuta anche mezz'ora prima di ogni pasto successivo e in mezzo. Non dovresti bere il cibo stesso: ciò interferisce con la normale digestione.

Oltre alla nutrizione, questi tre giorni ti servono osservare un regime speciale: Questo è l'unico modo per evitare danni alla salute e continuare a perdere peso dopo un periodo di perdita di peso attiva.

Sì, decisamente necessario dormire almeno le 7-9 ore richieste al giorno. Altrimenti il ​​corpo è sotto stress a causa delle restrizioni dietetiche, che rallentano ulteriormente il processo metabolico.

Inoltre, la stanchezza costante smorza la forza di volontà: la possibilità di non resistere fino alla fine della dieta aumenta più volte.

Dieta rigorosa per 3 giorni - menu (colazione, spuntino, pranzo, cena):

1° giorno

• 2,5 cucchiaini di crusca e yogurt;
• pompelmo o arancia;
• petto di pollo marinato nel kefir (al forno o al vapore);
• zuppa a base di sedano e verdure a scelta (escluse le patate).

2° giorno

• Colazione: ricotta 0%;
• kefir e 1 cracker;
• la zuppa di ieri;
• salmone con insalata.

3° giorno

• latte con 1 cucchiaino. cacao;
• Spuntino: un bicchiere di acqua minerale senza gas;
• salmone e insalata;
• ricotta 0%.

Dieta delle modelle o come fanno le modelle a perdere peso?

Guardando le modelle, tutti pensano che abbiano un segreto speciale per perdere peso. Le ragazze raggiungono questo risultato attraverso mesi di restrizioni dietetiche e un rigido regime di attività fisica.

Hanno però in stock una dieta che li aiuta a rimettersi in forma prima di uno spettacolo o di un servizio fotografico importante.

Viene calcolata una dieta modello per 3 giorni:

• Non puoi mangiare in questo modo per più di questo periodo, altrimenti il ​​​​tuo metabolismo verrà interrotto, il che porterà alla necessità di limitarti continuamente. Inoltre, è sconsigliato mettersi a dieta in caso di malattie gastrointestinali.

La dieta delle modelle per 3 giorni esiste in due versioni:

Estremo:

Massima restrizione dietetica, enfasi su proteine ​​e carboidrati provenienti dalle verdure, completa esclusione di zucchero e sale.

Il menù dietetico per 3 giorni è il seguente (colazione, spuntino, pranzo, cena):

Il primo giorno

1. uovo,
2. tè e 150 g di ricotta 0%,
3. un bicchiere di kefir magro,
4. un bicchiere di acqua minerale.

Secondo giorno

1. farina d'avena in acqua;
2. insalata di verdure senza condimento (pomodori, cetrioli, lattuga, prezzemolo, spinaci);
3. 200 g di petto al vapore.

Il terzo giorno

1. polenta di grano saraceno
2. 150 g di petto e alcune verdure (pomodori, peperoni, carote);
3. 150 g di insalata (rucola, gambo di sedano, pomodori, cetrioli, broccoli).

Dieta ad intensità moderata:

• La seconda opzione prevede di limitare la dieta a 800-1000 kcal, a seconda dei parametri iniziali della ragazza.
• Non è possibile ottenere questo importo con qualsiasi prodotto.
• Ma non si possono mangiare cibi dolci, salati, farinosi o piccanti (come il sale, alcune spezie tendono a trattenere l’acqua).

Dieta per 3 giorni:

1 giorno

1. 150 g di ricotta (a basso contenuto di grassi);
2. pollock 150 ge pomodori;
3. acqua senza gas.

Giorno 2

1. 1 uovo e farina d'avena in acqua;
2. insalata di verdure 200 g (spinaci, gambo di sedano, pomodorini);
3. yogurt a basso contenuto calorico.

Giorno 3

1. 1 uovo sodo e 100 g di ricotta - 0%
2. 150 g di petto e 1 cetriolo.
3. insalata di verdure senza condimento 150 g (prezzemolo, carote, cipolle, barbabietole, cavoli).

Prima o poi nella vita di ogni ragazza arriva il momento in cui è necessario liberarsi del peso in eccesso nel più breve tempo possibile. Quindi viene in soccorso una dieta rapida per tre giorni. Ti permette di perdere fino a 5 chilogrammi senza troppi danni alla salute. La cosa principale è tenere conto delle controindicazioni e aderire a tutte le raccomandazioni.

Principi generali

Una dieta veloce ha lo scopo di ridurre il peso corporeo e restringere lo stomaco. Il suo rispetto implica le seguenti raccomandazioni:

• Non sono richiesti carichi sportivi speciali. È sufficiente limitarsi esercizi mattutini. In ogni caso, non farà male stringere la pancia con esercizi addominali. Lunghe passeggiate, ciclismo e yoga sono utili.
• Durante questo periodo non si devono assumere antibiotici e diuretici.
• L'apporto calorico giornaliero non deve superare le 1000 kcal. È possibile calcolare il contenuto calorico degli alimenti utilizzando.
• Mangiano frazionalmente 5-6 volte al giorno.
• Sono vietati cibi affumicati, grassi, piccanti e fritti.
• Il consumo di sale, zucchero e dolci è limitato.
• La base della dieta è costituita da doni freschi della natura, piatti in umido e bolliti.
• Durante la dieta, si consiglia di assumere complessi vitaminici.
• L'ultimo pasto è 3-4 ore prima di andare a dormire.

Bevono acqua secondo il seguente schema:

• 1 giorno – 3 l;
• Giorno 2 – 2-2,5 l;
• Giorno 3 – fino a 1,5 l.

Con una corretta assunzione di liquidi, è possibile superare il consumo calorico del 30%.

Pro e contro della dieta

È importante capire che durante questi 3 giorni il peso verrà perso a causa della rimozione dell'acqua e della pulizia del corpo. Non sarà possibile bruciare in modo significativo il grasso corporeo. L'effetto di una tale dieta è di breve durata. Pertanto, prima di iniziare a perdere peso, dovresti consultare uno specialista.

I principali vantaggi della dieta dei tre giorni includono:

• un'ampia varietà di diete espresse;
• effetto visibile in 3 giorni;
• sviluppare l'abitudine di mangiare bene;
• aumento del tono corporeo.

I vantaggi della tecnica derivano dal tipo specifico di dieta. Pertanto, la frutta satura i tessuti con vitamine e acidi. Tra gli svantaggi ci sono:

• rapido ritorno dei chilogrammi persi;
• difficoltà nel mantenere i risultati.

È importante non seguire una dieta per più di 3 giorni. Altrimenti, il tuo metabolismo rallenterà e il peso in eccesso smetterà di perdere. In futuro, vale la pena eliminare gli alimenti dannosi per prolungare l'effetto dimagrante.

Tipi di diete per 3 giorni con un menu di esempio

Esistono diversi tipi di diete espresse. Ognuno sceglie di più per se stesso opzione adatta.

Per la sposa

Questa dieta è perfetta per le ragazze che hanno un evento importante tra 3 giorni. Questo menu, abbinato ad un intenso esercizio fisico, può fare miracoli. Un menu di esempio è simile al seguente:

Giorno	8-00	10-30	13-00	15-00	18-00	20-00
1	Grano saraceno in acqua senza olio, tè verde	Un terzo di pompelmo	Pezzo di pollo in umido, verdure crude	Yogurt senza additivi	Pesce bollito, stufato di verdure	Un bicchiere di kefir magro
2	Farina d'avena in acqua, cacao	Mela verde	Petto di pollo bollito, insalata di verdure	Kefir 1%	Al forno peperone con pesce magro al forno	Yogurt naturale senza additivi
3	Porridge di grano saraceno, tè verde	kiwi	Pesce al vapore con verdure	Formaggio scremato	Broccoli, spezzatino di vitello	Un bicchiere di kefir

I cetrioli ne includono molti sostanze utili, che purificano perfettamente il corpo e favoriscono una rapida perdita di peso. Una dieta mono a base di verdure verdi ti permetterà di perdere fino a 4-5 kg ​​in 3 giorni. Il menù è così composto:

Giorno	Colazione	merenda	Cena	Spuntino pomeridiano	cena
1	Pane di segale con marmellata, una tazza di tè senza zucchero	Insalata di cetrioli	Uovo sodo, vitello in umido	Insalata di cetrioli	Frutta fresca
2	Farina d'avena con frutti di bosco, tè verde	Cetriolo con erbe aromatiche e panna acida a basso contenuto di grassi	Brodo di pollo, cetriolo fresco	Insalata di verdure	Peperoni e ricotta al forno
3	Grano saraceno, caffè debole	Insalata di cetrioli	Petto di pollo bollito, succo di frutta	Kefir	Insalata di cetrioli

Esiste una dieta a base di cetrioli e kefir. La sua essenza è il consumo giornaliero di 2 kg di verdure e 1 litro di prodotto a base di latte fermentato. Questa tecnica è efficace per una durata di tre giorni. A giudicare dalle recensioni, puoi perdere fino a 8-9 kg.

Dieta delle mele

La dieta è adatta agli amanti delle mele. La dieta è strettamente controindicata per le persone che soffrono di malattie gastrointestinali. Le mele sono altamente acide e in grandi quantità possono danneggiare gravemente lo stomaco. Il menù per 3 giorni è il seguente:

Giorno	8-00	10-00	13-00	15-00	18-00
1	2 uova, tè	Mela	Carne magra bollita, verdure crude	1 mela	Stufato di verdure
2	Insalata di verdure fresche, caffè	mela	Petto di pollo con broccoli	Mela	Pesce bollito, kefir
3	Kiwi o arancia	Mela	Spezzatino di verdure con carne magra	mela	Tè non zuccherato

Le mele verdi o gialle non zuccherate sono le migliori.

Dieta del pomodoro

Il volume di pomodori al giorno dovrebbe essere di circa 300-350 g Le verdure non devono essere salate. Se hai fame, puoi fare uno spuntino al pomodoro, ma riduci la porzione successiva

Per gli amanti del pomodoro, il menù della dieta del pomodoro è adatto:

Giorno	Colazione	Pranzo	Cena	Spuntino pomeridiano	Cena
1	Una verdura rossa e 2 albumi	Succo di pomodoro (150 ml)	Un pezzo di pollo magro, un'insalata di pomodori ed erbe aromatiche con panna acida magra	50 g di formaggio, 1 pomodoro	Insalata di peperoni e pomodori con ricotta ed erbe aromatiche
2	Fetta di formaggio magro, pomodoro	Pomodoro di medie dimensioni	Filetto di pollo, insalata di pomodori con basilico e olio d'oliva	Pomodoro e ricotta magra	Insalata con pomodori ed erbe aromatiche sott'olio
3	Albumi di 2 uova e pomodoro	Pomodoro	Brodo di pollo magro con pezzi di polpa, pomodoro	Succo di pomodoro	Ricotta e pomodoro a basso contenuto di grassi

Dieta veloce delle patate

La dieta espressa delle patate è una delle più difficili. È spesso accompagnato da una sensazione di fame e dal desiderio di mangiare qualcosa di dannoso. Il menu per tre giorni è questo:

Giorno	Colazione	Pranzo anticipato	Pranzo principale	Cena	Cena tardi
1	Tubero cotto con la buccia senza olio	Kefir a basso contenuto di grassi	Un bicchiere di kefir	Patate con la buccia	Tè verde
2	Patate al cartoccio	Un bicchiere di kefir	Patate al forno senza spezie	Kefir 1%	Decotto di rosa canina
3	Tubero da forno con la buccia senza spezie	Kefir	Un bicchiere di kefir	Tubero in uniforme	Tè verde

Se hai molta fame, puoi bere 150 ml di kefir.

Metodo duro con lo sciopero della fame

Una dieta abbinata allo sciopero della fame ti permetterà di perdere 4-5 kg ​​in tre giorni. Questa opzione è adatta a persone con ottima salute e forte forza di volontà. Il menu è simile a questo:

Giorno	Mattina	Cena	Spuntino pomeridiano	Cena	Cena tardi
1	Succo di frutta naturale	Alcune verdure fresche o frutta	Un bicchiere di kefir	Succo di verdura	Tè verde
2	Digiuno completo, è consentita solo acqua
3	Bicchiere di succo di verdura	Insalata di Carote	Kefir a basso contenuto di grassi	Succo di frutta	Tè non zuccherato

Il metodo espresso viene utilizzato dopo aver consultato un medico e aver superato tutti i test necessari.

La giusta via d'uscita da una dieta veloce

È necessario ritornare gradualmente alla dieta abituale. Uscire dalla dieta implica seguire le seguenti regole:

• ogni giorno è necessario aumentare il consumo di varietà magre di pesce e carne;
• nell'arco di 2 settimane bisogna aggiungere gradualmente il cioccolato fondente, l'uva e l'avocado, il pane integrale;
• è importante continuare a consumare 1,5-2 litri al giorno;
• non puoi indulgere in dolci, farina e cibi grassi;
• È meglio dimenticare per molto tempo fast food, salsicce, cibo in scatola e carne affumicata;
• Per facilitare la digestione del cibo da parte dello stomaco, è necessario continuare a mangiare 5 o 6 volte al giorno.

Dopo 10-14 giorni puoi tornare alla tua dieta tradizionale. In ogni caso, la dieta dovrebbe includere cibi sani e ipocalorici.

Controindicazioni

Qualsiasi dieta è stressante per il corpo, quindi prima di seguirla, dovresti pensare alle conseguenze negative. Le persone con i seguenti problemi dovrebbero evitare la perdita di peso rapida:

• malattie croniche nella fase acuta;
• problemi di stomaco;
• insufficienza renale ed epatica.

Durante la gravidanza e l'allattamento è controindicata una dieta veloce.