Cosa significa 1 porzione in una dieta maggi. La dieta di quattro settimane di Maggi: un menù dettagliato per tutti i giorni. Risultati di perdita di peso "Prima e dopo"

Olya Likhacheva

La bellezza è come una pietra preziosa: più è semplice, più è preziosa :)

Soddisfare

Il mondo deve l'emergere di una delle diete più famose alla non meno famosa signora inglese Margaret Thatcher. È stato sviluppato da specialisti di una clinica americana appositamente per il Primo Ministro britannico e prende il suo nome. Maggie è un nome diminutivo per Margaret. Il menu è progettato per 4 settimane complete e può richiedere fino a 20 chilogrammi di peso. Per coloro che non hanno bisogno di una perdita di peso così forte, la dieta Maggi per 1 settimana è adatta con una scelta di ricotta o uova.

Qual è la dieta Maggi

Tra le persone obese, questo metodo per perdere peso ha molti fan, perché è efficace, porta risultati sostenibili. Se non si esagera con il cibo spazzatura dopo la fine del corso, i chilogrammi persi non verranno restituiti. Tali promesse promettono che la perdita di peso non si verifica con la consueta restrizione delle calorie, come è consuetudine per la maggior parte delle diete. L'essenza della dieta Maggi è consumare cibi che iniziano reazioni chimiche sulla ripartizione dei grassi. Per questo motivo, gran parte di ciò che è incluso nel menu può essere consumato in quantità illimitate.

A causa di queste condizioni, la dieta proteica Maggi diventa facile da seguire. Viene scelta per la sua semplicità, per la disponibilità di ricette, per l'assenza della necessità di contare le calorie, per il fatto che ci si può alzare da tavola sazi. L'importante è che i risultati comincino ad apparire velocemente: puoi star certo che i chili persi ti hanno lasciato per molto tempo e non torneranno nel doppio, come avviene dopo molte altre diete affamate.

Regole di dieta

Sebbene questo metodo per perdere peso sia considerato delicato, per alcuni aspetti è ancora molto rigoroso. Ciò riguarda l'aderenza più rigorosa al menu, per il quale sono allegate le regole della dieta Maggi:

• Ci sono piatti rigorosamente definiti per ogni giorno e pasto.
• Sono ammessi solo i prodotti prescritti, altrimenti il \u200b\u200brisultato verrà annullato.
• È severamente vietato consumare a pranzo quanto consentito per la colazione, o comunque cambiare i posti dei piatti.
• Se lo desideri, non puoi finire di mangiare qualcosa, ma è anche vietato introdurre prodotti a volontà o sostituirli.
• Dovrai bere fino a 3 litri di acqua al giorno.
• Durante la cottura, non utilizzare oli, brodi e grassi per friggere.
• È consentito aggiungere sale, erbe aromatiche (cipolle, aglio).
• Errori nella dieta o interruzioni della dieta anche per mezza giornata annullano il risultato.
• È richiesta un'attività fisica aggiuntiva.
• Per la versione cagliata della dieta è consentita l'alternanza della cagliata con le uova.
• È vietato utilizzare verdure in scatola (piselli, mais).

Prodotti consentiti

La varietà di prodotti per perdere peso in questo modo è molto ampia, quindi avrai molto da scegliere. C'è un altro vantaggio significativo: se il menu non indica la quantità di un determinato cibo, puoi mangiarlo quanto vuoi, comunque, nell'ambito di un pasto. L'elenco dei prodotti consentiti è il seguente:

• Verdi, verdure. Puoi scegliere dalla lista secondo i tuoi gusti: carote, broccoli, zucchine, fagiolini e altre verdure. Qualsiasi verdura può essere aggiunta alle insalate. Non sono vietati i mix di verdure, comprese quelle surgelate, e si possono cuocere in acqua o in qualsiasi modo, tranne che per la frittura in olio.
• Frutta. C'è un elenco di must-have: pompelmo, arancia, kiwi, mele, ciliegie, albicocche, pere. Come le verdure, possono essere consumate fresche, acquistate congelate.
• Uova, pollame. Scegli carne senza grassi, mangiala senza pelle, raramente sono ammessi pezzi di shish kebab.
• Latticini. Questi includono la ricotta fino al 9% di grassi, il formaggio fino al 20%. Kefir, lo yogurt può essere introdotto nella dieta solo dalla 4a settimana.
• Frutti di mare e pesce. Questi dovrebbero essere specie a basso contenuto di grassi come merluzzo bianco, gamberetti.
• Pane. Puoi scegliere tra cereali integrali o segale secca. Il pane andrà bene.
• Condimenti: sale, pepe e quelli che non contengono zucchero con amido, oltre a salsa di soia, aceto balsamico, limone, zenzero, gelatina.
• La dieta Maggi 1 settimana ti consente di bere tè, caffè in qualsiasi momento, ma senza zuccheri aggiunti e altri ingredienti. Il sostituto dello zucchero è consentito. L'alcol è completamente vietato, ma a volte puoi bere Diet Coke.

Menù

Prima di iniziare a mangiare in un nuovo menu, devi fare una scelta: ricotta o uova. Devi pensare bene, perché dovrai mangiare molte volte il prodotto selezionato. Se ritieni di non poter padroneggiare il menu dietetico Maggi sulle uova, poiché dovrai mangiarne circa due dozzine durante la prima settimana, scegli la ricotta. Più volte durante la dieta, può essere sostituito con le uova. È conveniente scaricare il menu in immagini in modo che sia sempre in vista.

Dieta a base di uova

Uovo di gallina - molto prodotto utileche contiene una ricca serie di sostanze preziose. Ci vuole molto tempo per digerire (bollito bollito per diverse ore, bollito per un'ora in più). Questo dà la sazietà necessaria per perdere peso. Quando inizi la dieta di 1 settimana, il corpo inizierà a riorganizzarsi e ad abituarsi alla nuova dieta. La dieta a base di uova di Maggi per 1 settimana è la seguente:

• La colazione è la stessa per 7 giorni. Si tratta di 1 o 2 uova sode, mezzo pompelmo o arancia tra cui scegliere.
• 1 giorno. Per pranzo scegli un frutto qualsiasi tra quelli consentiti, mangia in abbondanza. Per cena, mangia una porzione di qualsiasi carne, tranne l'agnello.
• 2 ° giorno. Per pranzo, cucina qualsiasi tipo di pollo. Per cena - insalata (pomodori, cetrioli, carote, peperoni), 2 uova, 1 pane tostato, 1 pompelmo o arancia.
• 3 ° giorno. Il pranzo dovrebbe consistere in formaggio magro, pomodori, 1 pane tostato.
• 4 ° giorno. Come il primo giorno, a pranzo bisognerà mangiare abbastanza di un tipo di frutta in qualsiasi quantità: possono essere meloni, angurie, ma una cosa. La cena è composta da carne e insalata.
• 5 ° giorno. Il pranzo è composto da uova (2 pezzi) e verdure bollite. Questa può essere una scelta di zucchine con fagioli o carote con piselli. Per cena, fai bollire o friggere il pesce, prepara un'insalata, mangia 1 arancia o un pompelmo per uno spuntino.
• 6 ° giorno. Cena con un tipo di frutta in qualsiasi quantità. Cena con carne, bollita o fritta con insalata.
• 7 ° giorno. Per pranzo, fai bollire o friggere il pollo, lessare le verdure, mangiare pomodori freschi, mangiare 1 pompelmo o arancia. La cena consisterà solo di eventuali verdure bollite.

Dieta cagliata

Per tutti gli amanti della ricotta, una dieta con il contenuto principale di questo prodotto non sembrerà difficile. Ci sono controindicazioni solo con una maggiore acidità dello stomaco. La dieta settimanale della cagliata di Maggi sarà simile a quella delle uova. Il prodotto principale dovrà essere consumato quotidianamente al mattino e talvolta all'ora di pranzo. Possono essere esclusi solo gli alimenti che non contengono proteine. La colazione sarà sempre la stessa: 1 o 2 uova, 200 grammi di ricotta. Il menù di 1 settimana per pranzi e cene è il seguente:

• 1 giorno. Pranzo a base di frutti di bosco o frutta. Scegli 1 tipo di frutta secondo i tuoi gusti e mangia a sazietà. Cena - foglie di insalata con qualsiasi tipo di carne magra.
• 2 ° giorno. Per pranzo - pollo senza pelle, cucinato a tua discrezione. Per cena: pesce e verdure crudi e 1 arancia o pompelmo per uno spuntino.
• 3 ° giorno. Formaggio o ricotta, 1 pane tostato, pomodori - per pranzo. Carne, lattuga - per cena.
• 4 ° giorno. Il pranzo consiste in un solo tipo di frutta, preferibilmente agrumi. Per cena ancora carne, bollita o fritta, lattuga.
• 5 ° giorno. Per pranzo, cuocere 2 uova, una miscela di verdure bollite nella quantità desiderata. Per cena ci saranno pesce o gamberetti, lattuga, arancia o pompelmo.
• 6 ° giorno. Scegli 1 tipo di frutta per pranzo e per cena qualsiasi carne (è possibile carne macinata), foglie di lattuga.
• 7 ° giorno. Per pranzo, fai bollire o friggere il pollo, cuocere verdure bollite (eccetto patate, fagioli, mais), pomodori freschi, mangiare di nuovo con arancia o pompelmo. Per cena un misto di verdure.

Ricette per la dieta Maggi 1 settimana

Dato che il cibo viene spesso scelto su richiesta di un dimagrimento, puoi scegliere ricette molto gustose e appetitose per la dieta Maggi 1 settimana. Il Trio Rosso è adatto per insalate:

• Per lui abbiamo bisogno di: peperone rosso (uno, ma grande), 20 pezzi di ciliegia, melograno, cipolla rossa.
• I peperoni devono cuocere, sbucciare e tritare, tagliare le cipolle a rondelle, la ciliegia - a metà. Mescola tutto.
• Quindi fare un condimento con sale, pepe macinato, succo di limone, prezzemolo tritato.
• Aggiungi la salsa all'insalata, lasciala fermentare per 15 minuti e puoi banchettare.

Molte volte dovrai mangiare una carne di pollo. Questo non è spaventoso, perché ce ne sono molti deliziose ricette... Ad esempio, pollo speziato:

• Per lei serve 1 seno, condimenti.
• La carne va salata e grattugiata con una miscela di basilico tritato finemente, coriandolo e aneto (tutto in un mazzetto), 4 spicchi d'aglio strizzati, mezzo cucchiaino di pepe, un cucchiaio di succo di limone.
• Lasciate macerare la carne e mandatela al forno.

Era il turno del pesce. Ecco una delle ricette più gustose che la dieta Maggi consente per 1 settimana:

• Per questo, prendi 2 bistecche di pesce, succo di limone (1 cucchiaino) e salsa di soia (2 cucchiai).
• Mescolate il succo e la salsa e versateli sulla bistecca, lasciate fermentare in frigorifero per circa 30 minuti.
• Devi cuocere il pesce al vapore. Se non hai una vaporiera, versa semplicemente dell'acqua nella pentola, metti uno scolapasta sopra e mettici dentro la bistecca.
• Dovrebbero esserci circa 2 centimetri tra il pesce e l'acqua. Copri il tutto con un coperchio e fai bollire.

La dieta Maggi è una delle varietà della dieta a base di uova.

Ha preso un tale nome "da brodo" dal nome del suo creatore, e non perché si basa sull'uso dei famosi cubetti da brodo.

La dieta Maggi si è già innamorato di molte donne grasse russe: il rispetto garantisce ottimi risultati.

La maggior parte di coloro che hanno seguito una dieta del genere affermano con entusiasmo che i chili in più si sciolgono molto rapidamente e la figura cambia i suoi contorni davanti ai nostri occhi.

Caratteristiche della dieta Maggi

La durata della dieta proteica Maggi è quattro settimane, durante questo periodo puoi perdere peso 10-20 kg... Questa è una delle poche diete in cui non devi morire di fame e sognare un pezzo di carne in più. La sua dieta include una quantità sufficiente di carne, frutta, verdura e uova.

Il menù dietetico Maggi è concepito in modo tale da costringere l'organismo a bruciare da solo i grassi accumulati utilizzando processi chimici attivi. I prodotti sono selezionati in modo tale che, dopo averli mangiati, provocano in esso reazioni chimiche che contribuiscono all'eliminazione delle tossine e alla scomposizione dei tessuti adiposi.

Benefici della dieta Maggi

Questa dieta non si applica ai duri ed è adatto a tutte le età.

Questa dieta ha risultato molto duraturo: I chili persi in 4 settimane di solito non vengono restituiti. A condizione che dopo la fine della dieta, il numero di calorie consumate al giorno aumenterà gradualmente. Una dieta maggi efficace, i cui risultati sono visibili dopo pochi giorni, contribuisce non solo a perdere peso in eccesso, ma anche a consolidare la figura magica che la bilancia mostra dopo aver seguito il menù di quattro settimane.

Durante la dieta Maggi non c'è bisogno di contare le calorie, il loro numero non ha alcuna importanza. La cosa principale, come accennato in precedenza, sono le reazioni chimiche che si verificano continuamente nel corpo.

La dieta Maggi piace a molti per facilità di cottura dal menu. Non devi essere uno chef o passare molto tempo in cucina. La dieta Maggi offre ricette abbastanza semplici per cucinare.

Se la norma del prodotto per un pasto specifico non è indicata, questa il prodotto può essere consumato in qualsiasi quantità.

Mentre si perde peso con la dieta Maggi non è richiesta alcuna assunzione aggiuntiva di complessi vitaminici e minerali: entrano nel corpo con il cibo.

Svantaggi della dieta Maggi

Il principale svantaggio di questa dieta è osservanza assolutamente completa ed esatta della modalità menu... Questo può creare alcuni disagi a chi è costretto ad andare al lavoro durante una dieta e non è in grado di mangiare a una certa ora ogni giorno. Ed è molto importante seguire costantemente la dieta Maggi, senza di essa non porterà il risultato desiderato.

Un altro svantaggio della dieta Maggi è mangiare molte uova durante una dieta... Certo, è da tempo dimostrato che senza l'uso di grassi e burro, puoi mangiare tutte le uova che vuoi e non puoi temere per la tua salute. Ecco perché le regole di questa dieta vietano l'uso di oli e grassi. Ma dovresti comunque monitorare attentamente la tua salute, specialmente con una tendenza alle reazioni allergiche alle uova.

Regole della dieta Maggi

La regola di base è stretta aderenza alla dieta prescritta... Questa è esattamente la dieta, durante la quale "un passo a destra, un passo a sinistra - tiro", in questo caso - questo è tempo inutilmente sprecato e i restanti chili di troppo.

In nessun caso non è possibile modificare il menù giornaliero, sostituisci alcuni prodotti con altri o cambia i loro posti (cioè devi mangiare pompelmo a colazione e lo mangi a pranzo). Se c'è un desiderio, puoi semplicemente rimuovere un prodotto dalla dieta, ma non sostituirlo con un altro.

Dovresti consumarne almeno 2, o anche meglio - 3 litri di acqua al giorno.

È consentito bere caffè e tè senza zucchero e latte in qualsiasi momento, indipendentemente dal pasto. È consentito l'uso di un dolcificante.

Le verdure vengono cotte (cioè bollite) senza aggiungere brodo di carne, oli e grassi.

Puoi usare sale, varie spezie, cipolle, aglio.

Se la dieta per qualche motivo è stata interrotta (anche per mezza giornata) o è stato commesso un errore (i prodotti sono confusi), è necessario iniziare a osservarlo dall'inizio.

Menu dietetico

LUNEDI	MARTEDÌ
a colazione: 1-2 uova sode	a colazione: 1-2 uova sode mezzo pompelmo o arancia
per pranzo:	per pranzo: pollo bollito (puoi friggere, assicurati di rimuovere la pelle!)
per cena:	per cena: 2 uova sode 1 pompelmo (può essere un'arancia) 1 pane tostato
MERCOLEDÌ	GIOVEDI
a colazione: 1-2 uova sode mezzo pompelmo o arancia	a colazione: 1-2 uova sode e mezzo pompelmo o arancia
per pranzo: 1 pane tostato formaggio magro pomodoro	per pranzo: uno dei seguenti frutti in qualsiasi quantità: mela, arancia, anguria, albicocca, pera, melone, kiwi
per cena: carne magra bollita (qualsiasi, eccetto l'agnello), ad esempio carne macinata	per cena: insalata (pomodori, cetrioli, carote, peperoni, senza condimento) carne magra bollita (qualsiasi, eccetto l'agnello), ad esempio carne macinata
VENERDÌ	SABATO
a colazione: 1-2 uova sode mezzo pompelmo o arancia	a colazione: 1-2 uova sode mezzo pompelmo o arancia
per pranzo: 2 uova alla coque verdure al vapore o bollite (carote + piselli o fagioli + zucchine)	per pranzo: uno dei seguenti frutti in qualsiasi quantità: mela, arancia, anguria, albicocca, pera, melone, kiwi
per cena: insalata (pomodori, cetrioli, carote, peperoni, senza condimento) una fetta di pesce bollito o fritto	per cena: insalata (pomodori, cetrioli, carote, peperoni, senza condimento) bollito magro (qualsiasi, eccetto l'agnello) diciamo carne macinata
DOMENICA
a colazione: 1-2 uova sode mezzo pompelmo o arancia per pranzo: pollo bollito (puoi friggere, assicurati di rimuovere la pelle!) pomodoro verdure al vapore o bollite (carote + piselli o zucchine + fagioli)	per cena: verdure lesse o al vapore (carote + piselli o zucchine + fagioli)

LUNEDI	MARTEDÌ
a colazione: 1-2 uova sode mezzo pompelmo o arancia	a colazione: 1-2 uova sode mezzo pompelmo o arancia
per pranzo: insalata (pomodori, cetrioli, carote, peperoni, senza condimento) carne magra bollita	per pranzo: insalata (pomodori, cetrioli, carote, peperoni, senza condimento) carne magra bollita
per cena: 1 pompelmo intero (può essere un'arancia) 2 uova alla coque, lattuga (pomodori, cetrioli, carote, peperoni, senza condimento)	per cena: 1 pompelmo intero (può essere un'arancia) 2 uova alla coque
MERCOLEDÌ	GIOVEDI
a colazione: 1-2 uova sode mezzo pompelmo o arancia	a colazione: 1-2 uova sode mezzo pompelmo o arancia
per pranzo: cetrioli carne bollita o fritta	per pranzo: 2 uova alla coque formaggio salato a basso contenuto di grassi verdure al vapore o bollite (carote + piselli)
per cena: 1 pompelmo intero (può essere un'arancia) 2 uova alla coque	per cena: 2 uova sode
VENERDÌ	SABATO
a colazione: 1-2 uova sode mezzo pompelmo o arancia	a colazione: 1-2 uova sode mezzo pompelmo o arancia
per pranzo: pesce bollito (in qualsiasi quantità)	per pranzo: carne magra bollita 1 pompelmo intero (può essere un'arancia) pomodoro
per cena: 2 uova alla coque	per cena: macedonia di frutta (melone, mandarino, pesca, arancia mela)
DOMENICA
a colazione: 1-2 uova sode mezzo pompelmo o arancia per pranzo: pomodoro verdure al vapore o bollite (zucchine + fagioli) 1 pompelmo intero (può essere un'arancia)	per cena: pomodoro verdure al vapore o bollite (fagioli + zucchine) pollo bollito (puoi friggere, assicurati di rimuovere la pelle!) 1 pompelmo intero (può essere un'arancia)

LUNEDI	MARTEDÌ
	utilizzare verdure crude o bollite (eccetto le patate) in qualsiasi quantità nell'arco della giornata
MERCOLEDÌ	GIOVEDI
durante il giorno mangiare frutta (tranne quelle proibite) e verdura (eccetto le patate) in qualsiasi quantità	durante il giorno mangiare pesce bollito (può essere cotto a vapore) in qualsiasi quantità, insalata verde o cavolo cappuccio, verdure bollite (tranne le patate)
VENERDÌ	SABATO
durante il giorno mangiare carne magra bollita o fritta (eccetto l'agnello) o pollo, verdure bollite (tranne le patate) in qualsiasi quantità	consumare frutta (eccetto banana, mango, uva, datteri, fichi) in qualsiasi quantità nell'arco della giornata
DOMENICA
consumare frutta (eccetto banana, mango, uva, datteri, fichi) in qualsiasi quantità nell'arco della giornata

LUNEDI	MARTEDÌ
un quarto di pollo bollito (togliete la pelle!) o 4 fette di carne magra (fritta o bollita, circa 200 g) 4 cetrioli 2-4 pomodori 1 pane tostato	4 fette di carne magra (alla griglia o cotta, circa 200 g) 4 cetrioli, 3 pomodori 1 pane tostato scegliere da: fetta di melone 1 pompelmo o 1 arancia mela o pera scegliere da: 1 mela o 1 pera
MERCOLEDÌ	GIOVEDI
1 cucchiaio ricotta a basso contenuto di grassi 200 g di formaggio magro 1 pane tostato 2-3 cetrioli 2 pomodori 1 pompelmo intero o arancia	pollo mezzo bollito (staccare la pelle!) 1 cetriolo 3 pomodori 1 pane tostato 1 pompelmo intero o arancia
VENERDÌ	SABATO
2 uova sode 3 pomodori insalata (pomodori, cetrioli, carote, peperoni, senza condimento) 1 pompelmo intero (può essere un'arancia)	2 petti di pollo bolliti 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi o feta 2-3 cetrioli 2 pomodori 1 pane tostato 1 bicchiere di latte cagliato 1 pompelmo intero o arancia
DOMENICA
2 cucchiai ricotta a basso contenuto di grassi 1 scatola di tonno in scatola (senza olio!) 2-3 cetrioli 2 pomodori	1 pane tostato verdure bollite (tranne le patate) 1 pompelmo intero può essere un'arancia

Quindi la tanto attesa primavera è arrivata, il che significa che l'estate è dietro l'angolo. Gonne corte, costumi da bagno ... Ma cosa fare se inizi a mangiare Nuovo anno, non sei riuscito a fermarti e a riportare il tuo corpo alla normalità? Ti avvolgi in un burqa? È possibile, ma il problema dell'eccesso di peso non sarà risolto con questo metodo. Pertanto, oggi ne parleremo modo effettivo: Dieta Maggi con un menù per tutti i giorni.

Che tipo di sistema alimentare è questo e che tipo di maggi? Potrebbero essere i cubi istantanei di Maggi? O Magic?

Si tratta infatti di una ben nota dieta proteica con bassissimi carboidrati negli alimenti consumati. E ha ottenuto il nome grazie a Margaret Thatcher: ci sono leggende secondo cui è stata la prima ad aderire a una tale dieta per mantenere una figura in perfette condizioni. E persino le ricette per questo tipo di cibo sarebbero state trovate nel suo archivio personale al Palazzo di Westminster. Be ', Maggi è un'abbreviazione familiare del suo nome.

Passiamo ora all'essenza di un fenomeno come la dieta proteica maggi. I suoi principi fondamentali sono i seguenti:

1. C'è un elenco specifico di alimenti per ogni pasto. Non puoi scambiare cibo (cioè, non puoi mangiare quello che devi mangiare a pranzo per colazione)
2. È necessario consumare una quantità sufficiente di liquido (circa 2 litri al giorno). Tè e caffè possono essere consumati in qualsiasi quantità, ma senza zucchero. Può essere sostituito con un dolcificante.
3. Maggi è un sistema nutritivo per dimagrire e non è compatibile con l'alcol.
4. Se tra i pasti senti una fame insopportabile, puoi fare uno spuntino con un cetriolo, una carota, un'insalata o un cocktail dimagrante. Ma uno spuntino del genere può essere organizzato non prima di due ore dopo il pasto principale.
5. I seguenti prodotti sono vietati:

• patate
• uva
• banane
• date
• fichi
• mango
• pasta
• zucchero
• cereali
• montone
• olio e grassi

1. Hai solo bisogno di cucinare le verdure in acqua, è vietato usare il brodo di carne.

Ci sono due principali varietà del menu dietetico Maggi per tutti i giorni: ricotta e uova.

Consideriamoli in modo più dettagliato.

Maggi Curd Diet Presents un corso di nutrizione di due settimane secondo uno schema rigoroso. Puoi rimuovere il cibo a piacimento, ma non puoi sostituirlo con altri.

Dieta Maggi sulla ricotta

Per comodità, presenteremo lo schema di alimentazione nella tabella.

Giornata del cibo	Settimana 1			Settimana 2
	Colazione	Cena	Cena	Colazione	Cena	Cena
Primo	frutta in quantità a piacere (tranne quelle vietate) + 200 g di ricotta (fino al 9% di grassi)	qualsiasi frutto (salvo eccezioni)	manzo al forno (200 g) + insalata di verdure (200 g; ad es. pomodori, cetrioli, peperoni)		ricotta (250 g) e verdure (150 g)	pesce (200 g), verdure (150 g), un pompelmo o un'arancia.
Secondo	qualsiasi frutto (200 g) + 200 g di ricotta (fino al 9% di grassi)	petto di pollo bollito senza pelle (200 g)	merluzzo o nasello al vapore (200 g) + 150 g di insalata di verdure (ad esempio: pomodori, lattuga + cetrioli, carote), una fetta di pane tostato (25 g), un pompelmo o un'arancia	200 g di qualsiasi frutta e 200 g di ricotta (fino al 9% di grassi)	carne al forno o bollita (200 g), verdure (150 g)	ricotta (150 g) e frutta (200 g)
Il terzo		formaggio magro o ricotta fino al 9% di grassi (200 g), una fetta di pane tostato (25 g), 2 pomodori	carne (250 g), verdure (150 g)	200 g di qualsiasi frutta e 200 g di ricotta (fino al 9% di grassi)	200 g di carne al forno, 200 g di verdure bollite	ricotta a basso contenuto di grassi (200 g), frutta (200 g)
Il quarto	frutta a scelta (200 g), 200 g di ricotta (fino al 9% di grassi)		carne (250 g), verdure bollite (200 g).	200 g di qualsiasi frutta e 200 g di ricotta (fino al 9% di grassi)	formaggio magro (200 g), verdure a scelta (250 g)	carne o pesce al forno (200 g), verdure bollite (150 g)
Quinto	qualsiasi frutto, 200 g di ricotta (fino al 9% di grassi)	200 g di ricotta (fino al 9% di grassi), verdure fresche (200 g)	pesce al forno (200 g), verdure bollite (150 g), un pompelmo o un'arancia	200 g di frutta a scelta e 200 g di ricotta (fino al 9% di grassi)	pesce / gamberetti (250 g), verdure (200 g)	frutta (200 g), ricotta (200 g)
Sesto	frutta fino a 200 g, 200 g di ricotta (fino al 9% di grassi)	frutto a tua scelta in qualsiasi volume	carne (250 g), verdure (150 g)	200 g di frutta e 200 g di ricotta (fino al 9% di grassi)	carne (200 g), un pompelmo o un'arancia, 3 pomodori	frutta a scelta (250 g)
Settimo	frutta a scelta in qualsiasi volume, 200 g di ricotta (fino al 9% di grassi)	pollo al forno senza pelle (200 g), verdure bollite (200 g), 2 pomodori, un pompelmo o un'arancia	verdure lesse (200 g)	200 g di qualsiasi frutta e 200 g di ricotta (fino al 9% di grassi)	pollo (250 g), 2 pomodori, verdure bollite (150 g), un pompelmo / arancia	pollo al forno (250 g), 2 pomodori, verdure bollite (200 g), un pompelmo / arancia

Maggi dieta a base di uova

Maggi dieta a base di uova

La dieta Maggi originale è solo un uovo, con un menù programmato per una settimana, dopodiché va ripetuto. Cioè, per due settimane di seguito avrai lo stesso menu. Allo stesso tempo, la colazione è sempre la stessa: 2 uova + 1 pompelmo (o arancia). Considera il resto dei tuoi pasti.

Giornata del cibo	Cena
	qualsiasi frutto diverso da quello proibito	qualsiasi carne 250 g
	petto di pollo (al forno o bollito) 200 g Deve essere senza pelle	2 uova sode, insalata di verdure 150 g, un toast (25 g), un pompelmo o un'arancia
	formaggio magro in qualsiasi volume, 2 pomodori, un pane tostato (25 g)	250 g di qualsiasi carne bollita o al forno
Il quarto	frutto a tua scelta in qualsiasi volume, salvo eccezioni	250 g di pollo bollito o al forno, insalata di verdure 150 g
	2 uova sode + 250 g di verdure bollite	200 g di gamberi bolliti, insalata di verdure (200 g), un pompelmo o un'arancia
	qualsiasi frutto in qualsiasi quantità	carne di pollo - 200 g (bollire o cuocere)
Settimo	pollo al forno o bollito senza pelle (250 g), verdure bollite (200 g), un pomodoro, un pompelmo o un'arancia	verdure bollite a scelta, ad eccezione di quelle proibite (200 g)

Maggi dieta proteica

Dieta proteica maggi

La stessa dieta Maggi è a base di proteine \u200b\u200be povera di carboidrati. Può essere uovo o ricotta, entrambi discussi sopra.

Dieta Maggi con menu per 4 settimane

Per un dimagrimento più "dolce", la dieta Maggi è stata sviluppata con un menù per 4 settimane.

Prima settimana

Giornata del cibo	Cena
	un tipo di frutta in quantità illimitate (ad esempio mele, kiwi), ad eccezione di quelle proibite	qualsiasi carne fritta in una padella asciutta (senza olio), al forno o in umido + lattuga
	pollo senza pelle (al forno, bollito o in umido)	insalata di verdure, 2 uova, un pompelmo o un'arancia, un pane tostato (25 g)
	un pane tostato (25 g), ricotta o formaggio magro e pomodori in qualsiasi quantità	carne + lattuga
Il quarto	un tipo di frutta, salvo eccezioni	carne + lattuga
	2 uova + verdure bollite (eccetto patate, mais, fagioli)	una fetta di pesce + lattuga + pompelmo o arancia
	un tipo di frutta, eccetto proibito	carne + lattuga
	verdure bollite (eccetto patate, mais, fagioli) + pollo senza pelle + pompelmo o arancia	eventuali verdure bollite in qualsiasi quantità

Seconda settimana
La colazione è la stessa ogni giorno: 1 pompelmo o arancia e 2 uova di gallina. Tutti gli altri prodotti devono essere consumati in quantità rigorosamente specificate. Se la massa non è specificata, è possibile utilizzare qualsiasi quantità.

Giornata del cibo	Cena	Cena
Primo	lattuga + carne	2 uova + pompelmo o arancia + lattuga
	carne + lattuga	2 uova + pompelmo o arancia
	carne + 2 cetrioli	2 uova + pompelmo o arancia
Il quarto	2 uova + ricotta o formaggio magro + verdure in qualsiasi forma, tranne eccezioni	2 uova sode
	pesce magro (bollito, al forno o fritto in padella senza olio)	frittata in acqua da 2 uova
	2 pomodori + arancia o pompelmo + carne	macedonia di frutta fresca (eccetto vietata)
		2 pomodori + arancia o pompelmo + pollo senza pelle

Nelle due settimane successive, il principio della nutrizione cambia: ti viene dato un "set" di cibi per la giornata, e tu stesso decidi cosa e quando mangiare.

Terza settimana

Giornata del cibo	Colazione pranzo cena
	Frutta a scelta in qualsiasi quantità, ad eccezione di quella proibita
	Verdure bollite o fresche a scelta in qualsiasi quantità, salvo eccezioni
	Frutta e verdura a scelta in quantità a piacere, salvo proibite
Il quarto	Pesce al forno o fritto senza olio, lattuga o cavolo cinese, verdure bollite, salvo diversa indicazione
	Carne magra (o pollo senza pelle), bollita o fritta senza olio, verdure bollite
	Per tutto il giorno un tipo di frutta in qualsiasi quantità
	Tutto il giorno un tipo di frutta in qualsiasi volume

Quarta settimana

Giornata del cibo	Colazione pranzo cena
	un toast (25 g), un'arancia o un pompelmo, 4 fette di carne fritta o bollita o ¼ di pollo, una scatoletta di tonno (fino a 6 g) senza olio, 3 pomodori, 4 cetrioli
	un toast (25 g), 3 pomodori, 4 cetrioli, 2 fette di carne fritta o bollita (fino a 200 g) + a scelta: un pompelmo o una fetta di melone o una mela o una pera o un'arancia
	un pane tostato (25 g), 2 pomodori, 2 cetrioli, un'arancia o un pompelmo, un cucchiaio di ricotta a basso contenuto di grassi, un piattino di verdure bollite
Il quarto	un pane tostato (25 g), 3 pomodori, un cetriolo, ½ pollo bollito e fritto, un'arancia o un pompelmo
	2 uova sode, insalata di verdure senza condimento, un'arancia o un pompelmo
	125 g di ricotta o feta, 2 petti di pollo bolliti, un toast, 2 pomodori, 2 cetrioli, yogurt, un'arancia o un pompelmo
Settimo	un pane tostato, un'arancia o un pompelmo, una scatola di tonno senza olio, un cucchiaio di ricotta magro, un piattino di verdure bollite, 2 pomodori, 2 cetrioli

La dieta di Maggi: recensioni di coloro che hanno perso peso con una foto

Maria: Ho provato tante diete diverse, con questa sono riuscito a perdere 8 kg in 4 settimane. Sei mesi mentre il peso è normale.

Katerina: sistema dimagrante molto complesso, ma ne è valsa la pena! Hai perso 15 kg!

Helena: la dieta è efficace, ma dopo un po 'si riprende peso. Devi ripeterlo ancora e ancora. La amo prima delle vacanze per adattarmi a un vestito))

Svetlana: la prima volta non sono riuscito ad arrivare al traguardo: ho smesso a metà della seconda settimana. Dopo 2 mesi ho deciso di riprovare. Di conseguenza, in 4 settimane ha perso peso da 73 kg a 61 kg. Altamente raccomandato! Sì, è difficile, ma con nessun'altra dieta non ho avuto tali risultati.

Irina: questa dieta mi è stata raccomandata da un amico. La prima settimana è stata la parte più difficile: volevo davvero qualcosa di dolce e alcune cose sgradevoli (patatine, per esempio). Ma avevo un incentivo: pesavo 82 kg, ma volevo davvero tornare al mio peso nativo, che avevo perso dopo il parto. Di conseguenza, nelle prime due settimane ci sono voluti quasi 15 chilogrammi da Maggi, e nelle due settimane successive - altri 8. Sono molto soddisfatto del risultato! L'importante è preservarlo.

Quando i volumi sulla dieta Maggi iniziano a diminuire

Il vantaggio di questo sistema nutrizionale è che vedrai i risultati sulla bilancia fin dai primi giorni della dieta. Inizialmente, perderai 200-300 grammi al giorno. In primo luogo, il liquido in eccesso lascerà il corpo. Generalmente peso in eccesso inizia ad andare via il quinto giorno del regime - questo inizia a sciogliere i depositi di grasso. Nella terza settimana, il peso scompare più lentamente, ma la pelle inizia a rassodarsi. Inoltre, come risultato di questa dieta, il volume dello stomaco si riduce, in modo da non sentirti affamato.

Quante volte puoi seguire la dieta Maggi

Consultazione con un medico

Si consiglia di consultare un medico prima di utilizzarlo. In generale, questa dieta non ha controindicazioni, il che ha guadagnato grande popolarità. Tuttavia, questo sistema alimentare non è raccomandato per le donne incinte, le madri che allattano, le persone con problemi tratto gastrointestinale, così come coloro che assumono farmaci per abbassare la pressione sanguigna.

Cosa fare in caso di guasto alla dieta Maggi

Se interrompi la dieta Maggi (ad esempio, mangi un prodotto proibito), dovrai ricominciare tutto da capo (dal primo giorno del regime). È molto brava a organizzare e sviluppare abitudini alimentari positive. Per ottenere il massimo effetto, si consiglia un'attività fisica regolare.
Cosa fare dopo aver seguito tutte le raccomandazioni nutrizionali di Margaret Thatcher? Certo, non dovresti organizzare una festa per il mondo intero e celebrare la fine della dieta con una grande festa. Si consiglia di continuare a guidare immagine sana vita, osserva nutrizione appropriata e ci sono piccole porzioni, ma spesso.
Vi auguriamo di raggiungere il peso desiderato con la dieta Maggi!

I mangiatori e coloro che sono negativi sul digiuno adoreranno una strategia alimentare a basso contenuto di carboidrati. La dieta proteica Maggi implica un'alimentazione individuale con prodotti a base di uova. Come reagisce il corpo di solito a una dieta del genere? Come dovresti mangiare esattamente? Quanto tempo e quali risultati puoi aspettarti? Le risposte, così come il menu per tutti i giorni, sono di seguito nell'articolo.

Perdere peso ama questa dieta, che è attivamente condivisa nelle loro recensioni sulla rete e sui forum. Dopotutto, il risultato può essere colossale - dopo un ciclo completo di 4 settimane. Dopo un breve periodo di tempo, il segno sulla bilancia diminuirà da 10 a 20 kg, a seconda di quanto hanno mostrato inizialmente. Non devi avere fame e puoi lasciare il conteggio delle calorie agli altri. Il risultato ottenuto al traguardo non scomparirà dopo un po 'di tempo, ma rimarrà se vengono rispettati i principi originari.

Qual è il segreto della dieta Maggi

Una dieta correttamente calcolata favorisce l'avvio di processi chimici a livello cellulare. Di conseguenza, i depositi di grasso vengono bruciati, le tossine, insieme a tossine, veleni e prodotti di decomposizione, lasciano il corpo. Tuttavia, affinché tutto ciò avvenga, è necessario mangiare ogni giorno nel menu dietetico Maggi. In pratica, questo non è difficile da fare, anche se la persona lavora tutto il giorno. Basta provare, quindi il principio di una corretta alimentazione diventerà un'abitudine non solo per 4 settimane, ma per sempre.

Nella dieta a base di uova, non vi è alcuna restrizione sulla dimensione della porzione del prodotto consentito. I grassi mangiano a sazietà e poi perdono peso. Tutti sono felici, l'atmosfera è eccellente. Solo la sequenza deve essere seguita rigorosamente. Non puoi riorganizzare il cibo: trasferisci la razione del pranzo alla cena o viceversa.

Per cominciare, devi stabilire una regola per prestare attenzione all'alimentazione ogni giorno. Un diario aiuterà in questa materia, dove, insieme agli affari, verrà redatto un programma dettagliato dei pasti. Ma! Vale la pena fermarsi una volta, dimenticandosi di mangiare per mezza giornata, poiché dovrai ricominciare da capo Maggi. Spesso non tutti decidono di fare un simile sacrificio, di cui in seguito si rimpiange.

Oltre a mangiare, si dovrebbe prestare attenzione al bere. Il minimo giornaliero è di 2 litri di acqua. Questo è necessario per prevenire la disidratazione e la stitichezza. Sono adatti anche tè e caffè. Invece dello zucchero, puoi mettere 1-2 compresse sostitutive.

Dieta Maggi: ricette e caratteristiche

Un menu Maggi individuale è un argomento separato per ogni consumatore. Le ricette contengono sia categorie di alimenti strettamente focalizzate, con il nome di un prodotto specifico, sia una categoria generale, ad esempio le verdure. Nel secondo caso, puoi usare qualsiasi cosa senza limitarti. Devi studiare attentamente le ricette. Se contengono una quantità limitata di prodotto, deve essere consumato senza sovradosaggio.

Una forte sensazione di fame può essere superata mangiando un cetriolo, una carota o un'insalata leggera.

È consentito l'uso di condimenti, tra cui cipolle, aglio. La cosa principale è che la ricetta non contiene grassi, oli, maionese, brodo di carne, alcol. Carne, prodotti ittici possono essere cucinati, cucinati a bagnomaria, al forno. Se combinati con gli agrumi, questi alimenti, in particolare le uova, forniscono energia e nutrienti, oltre a una scorta di vitamine, microelementi. Di conseguenza, tra gli organi digestivi, il tessuto connettivo e altri organi interni negli esseri umani si verifica un processo chimico attivo associato al metabolismo.

Secondo la dieta Maggi, le ricette sono versatili, quindi il menù gastronomico sorprenderà piacevolmente il consumatore. Tuttavia, non solo per esercitarsi in maratone culinarie di cucina e mangiare proteine \u200b\u200bsane sotto forma di uova, carne animale, pesce, pollame, ma anche per accelerare il risultato, l'attività fisica non interferirà. Dovrebbe essere regolare e noioso.

Menu dietetico Maggi

La pianificazione del menu per la dieta Maggi è di fondamentale importanza quando si perde peso. È importante non smarrirsi, ma osservare una corretta alimentazione. Per fare ciò, puoi ottenere un calendario o un diario per creare un menu.

La dieta per il primo trimestre (settimana) include:

Un paio di uova e una metà di arancia (pompelmo) vengono servite per colazione durante i sette giorni.

Settimana 1

Lunedi

• Cena:
• Cena:

martedì

• Cena:viene fornito pollo senza pelle, cotto o fritto. La porzione non è limitata in quantità;
• Cena:un paio di uova sode, una porzione di insalata con cetrioli, pomodori, peperoni, carote. Puoi usare un quarto di focaccia o 1 fetta di pane tostato, oltre a 1 pallina d'arancia o di pompelmo.

mercoledì

• Cena:consiste in uno dei tipi di frutta, ad esempio mele, pere, albicocche, arance, anguria, melone e altri;
• Cena:tipi di carne a basso contenuto di grassi in forma bollita e fritta, ammessi nella consistenza della carne macinata.

giovedi

• Cena: ancora una volta limitato a un menu di frutta;
• Cena: si può mangiare una carne magra tagliata con insalata.

Venerdì

• Cena:in questo giorno il menù sarà contraddistinto da due uova e verdure lesse: zucchine con fagioli o carote con piselli;
• Cena: pesce bollito o fritto con insalata, 1 pompelmo o arancia.

Sabato

• Cena:frutti della stessa varietà: perdita di peso sull'anguria;
• Cena: filetto di carne, bollito o fritto, o carne macinata (ma non agnello), con insalata.

Domenica

• Cena: pollo con verdure bollite, pomodori freschi, 1 pompelmo o arancia.
• Cena: verdure lesse e niente di più.

La dieta equilibrata Maggi ha un menu dettagliato perché i processi metabolici sono più efficaci con essa.

Nel 2 settimane Puoi mangiare allo stesso modo del primo: ogni giorno, fai colazione con mezza arancia (pompelmo) con 1-2 uova sode. A pranzo e cena, gli stessi filetti magri, insalate, verdure, crude o bollite, e non dimenticare un'arancia o un pompelmo.

Settimana 3

Lunedi

• La razione giornaliera non è limitata nella quantità e nel tempo, ma è espressa solo dalla frutta. Le eccezioni sono fichi, banane, uva.

martedì

• Solo verdure crude o al vapore. Preferibilmente fino a un chilogrammo ed escludere le patate.

mercoledì

• Dividiamo il primo e il secondo giorno tra pranzo e cena. Cioè, ceniamo solo con la frutta e ceniamo con le verdure (senza patate).

giovedi

• A pranzo ea cena mangiano pesce fritto o bollito, cavoli con insalata a scelta, verdure bollite.

Venerdì

• Pranzo e Cena: carne, pollo con verdure bollite.

sabato e domenica

• Noi facciamo giorni di digiuno... Mangiamo un tipo di mele, pere, pesche, ecc. Le eccezioni al menu di frutta saranno mango, datteri, fichi, banana, uva.

Settimana 4

Nella quarta settimana, tutti i prodotti della lista sono divisi per l'intera giornata. Quindi devi provare a dividerli in modo uniforme.

Lunedi

• 200-250 grammi di pollo, 3 cetrioli e pomodori, 1 fetta di pane (a forma di pane tostato), 1 pompelmo o arancia, 1 scatola di tonno senza olio.

martedì

• Come il lunedì, ma senza il tonno.

mercoledì

• Un piatto di verdure in umido con carne macinata (450 grammi). 2 arance.

giovedi

• 200-250 grammi di pollo, 3 cetrioli e pomodori, 2 pompelmi.

Venerdì

• Due uova sode, tre pomodori, lattuga e altre verdure,

Sabato

• Tonno in scatola senza olio. Verdure bollite o al vapore. Macedonia.

Domenica

• Un bicchiere di kefir, filetto di pollo - 300 grammi, 2 pomodori e 2 cetrioli.

Il risultato di una dieta di quattro settimane

Ben pianificato cibo dietetico fornisce perdita di peso efficace con gli indicatori dichiarati - meno 1-2 dozzine di kg. Affinché l'uscita dalla dieta Maggi vada bene, è necessario ricostruire gradualmente la dieta abituale. Non fa male aderire a una tale dieta in futuro, trascorrere giorni di digiuno. Se una dieta del genere ti sembra molto difficile, allora potrebbe valere la pena provare la dieta di Elena Malysheva.

In contatto con

La dieta Maggi non ha preso il nome proprio per la necessità di utilizzare proprio quei cubetti da brodo: non c'entra affatto. La tecnica porta il nome del suo creatore, pronunciato in modo errato in russo: Maggi. Altrimenti, si chiama dieta a base di uova e piacerà sicuramente a coloro che respirano in modo non uniforme a questo prodotto.

Su molti portali e forum, promette allettanti su una quantità impressionante di libbre perse e, soprattutto, la quasi completa assenza di ostacoli alla loro implementazione, ad eccezione delle reazioni allergiche ai componenti del menu, lampeggia. Cioè, a prima vista, la dieta Maggi per una settimana e anche un mese è il sistema più efficace e sicuro che ogni donna cerca. É davvero?

Le regole principali della dieta Maggi per una settimana

La prima e principale cosa che dovresti assolutamente ricordare è la necessità di seguire rigorosamente il menu creato per la dieta Maggi per una settimana. Qualsiasi deviazione, violazione, saltare uno dei pasti, porta al fatto che dovrai iniziare tutto dall'inizio. Non puoi cambiare niente. Il sistema funzionerà solo se tutti i componenti specificati vengono applicati in un ordine specifico.

Il regime idrico è osservato qui, come altrove, ma il volume richiesto di fluido consumato varia da 2 a 3 litri e non entro 1,5-2 litri, a cui molti sono abituati. Oltre all'acqua pura, è consentito bere tè e caffè, ma non devono contenere additivi.

È consentito bollire le verdure, anche trasformandole in zuppa, ma qui non è consentito il brodo di carne come base. Anche se è un pollo leggero, non ha il diritto di esistere nella dieta. Ma sale e spezie sono consentiti in qualsiasi quantità.

Si consiglia di aggiungere al tuo programma attività fisica... Lascia che non sia un allenamento a tutti gli effetti in palestra, ma una semplice passeggiata, che dura 1,5-2 ore. Inoltre, la dieta ti permette di non cadere dai piedi per la fame. È necessario allungare i muscoli, saturare il corpo con l'ossigeno, esercitare almeno un piccolo movimento.

In effetti, la dieta Maggi è progettata per 4 settimane, ma per coloro che hanno difficoltà a sopportare un tale periodo, puoi seguirla per sette o quattordici giorni. Con il corretto completamento di questo corso, la cifra non tornerà indietro in ampiezza.

Menu per la dieta Maggi per una settimana

Per quanto riguarda i prodotti e i piatti qui elencati, vale la pena notare un punto: se non è prescritta una porzione specifica, puoi mangiare quanto il tuo cuore desidera. Altrimenti, dovrai pesare tutto sulla bilancia.

La colazione per le prime due settimane è sempre la stessa, quindi non ha senso programmarla per tutti i giorni. Al mattino si mangiano un paio di uova sode. Sono completati da 1/2 pompelmo o arancia. Non ci sono ricette per la dieta Maggi sia per una settimana che per un mese, poiché la dieta non prevede piatti complessi.

Il primo giorno.

• Giorno. Uno dei seguenti: melone, anguria, mela, kiwi, arancia, pera o albicocca.
• Sera. Qualsiasi carne magra, escluso l'agnello. È consentito torcerlo in carne macinata, quindi bollirlo o cuocerlo a vapore.

Secondo giorno.

• Giorno. Bollire petto di pollo, ma senza la pelle.
• Sera. 2 uova sode, 1 pompelmo intero o arancia. Pomodoro, insalata di cetrioli, peperone e non condire le carote con niente. Aggiungi pane tostato a quello.

Giorno tre.

• Giorno. 1 pane tostato, pomodori, formaggio magro.
• Sera. Come nel primo giorno - carne bollita.

Quarto giorno.

• Giorno. Ripetizione del primo giorno: qualsiasi frutto dalla lista tra cui scegliere.
• Sera. Insalata di pomodori, cetrioli, peperoni e carote. Aggiungere la carne magra bollita.

Quinto giorno.

• Giorno. Lessare 2 uova alla coque, unire a verdure al vapore o cotte. O un tandem di fagioli e zucchine o carote e piselli.
• Sera. Pompelmo intero, pesce bollito o fritto, insalata di pomodori, cetrioli, peperoni e carote.

Sesto giorno.

• Giorno. Lo stesso del primo e del quarto giorno: un frutto dalla lista.
• Sera. Tutta la stessa insalata e carne bollita.

Settimo giorno.

• Giorno. Lessare il petto di pollo senza pelle, aggiungere i pomodori e le verdure al vapore o bollite: carote con piselli o zucchine con fagioli. Prendi un pompelmo.
• Sera. Verdure al vapore o bollite come a pranzo.

Estensione della dieta Maggi

Se allunghi la dieta Maggi per 4 settimane, il menu dovrà essere modificato. La seconda settimana di sette giorni è simile alla prima, include gli stessi prodotti, ma vengono aggiunti i cetrioli, vengono create macedonie. Il terzo ha già gravi differenze in quanto qui non ci sono pasti chiari.

Lunedì la frutta viene consumata in quantità arbitrarie, ma sono vietate banane e datteri, così come uva, fichi e manghi. Il martedì si possono mangiare verdure bollite o al vapore, escluse le patate. Mercoledì - sia frutta che verdura. Gli elenchi di prodotti inappropriati rimangono gli stessi. Il giovedì la dieta prevede pesce bollito, verdure e insalata verde. Venerdì - carni magre, compreso pollo, verdure, ad eccezione delle patate. Sabato e domenica sono giorni di frutta.

Negli ultimi sette giorni la dieta è diventata più varia, ma anche qui non ci sono ricette per la dieta Maggi per la settimana: tutti i piatti sono troppo semplici per avere le istruzioni per cucinare. È sufficiente distribuire semplicemente i prodotti indicati nell'arco della giornata.

Lunedi. 1 pompelmo, 2-3 pomodori, 4 cetrioli, 1 pane tostato, 1 lattina tonno in scatola (senza olio), 200 g di pollo bollito o altra carne magra senza pelle.

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