Come il freddo influisce sulla perdita di peso. Un modo efficace per perdere peso. Il nostro corpo ha bisogno di più energia per mantenere temperature ottimali al freddo
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come consulenza medica per la diagnosi, il trattamento o
prevenzione di eventuali malattie. Qualsiasi tipo di fisico o altro
le attività descritte qui possono essere per alcune persone
troppo pesante e persino pericoloso. Prima di usarli, il lettore
è necessario consultare il proprio medico. L'editore e gli autori non lo sono
sono responsabili per danni o lesioni che possono verificarsi in questo caso
errata applicazione delle raccomandazioni contenute nell'articolo.
L'aumento o la perdita di peso si basa su determinati fattori biologici
i principi. Tutte le diete moderne manipolano due principali
strumenti: 1) ridurre l'apporto calorico e 2) ridurre
carboidrati consumati. Questo ha senso. Con un deficit
calorie, il tuo corpo riceve meno energia di quella che usa e quindi
costretti ad estrarlo bruciando i propri grassi. Ridurre i carboidrati
porta allo stesso. Inoltre, riduce al minimo una carenza di carboidrati
inibire gli effetti dell'insulina sui processi di combustione dei grassi.
Nonostante l'ovvia logica, quasi tutte le diete a lungo termine tollerano
crash. Probabilmente il solo taglio di carboidrati e calorie non è sufficiente
per il costante mantenimento dei processi di combustione dei grassi, qualcosa non lo è
abbastanza.
Il collegamento perso è il cosiddetto fattore tempo. Nonostante
popolarità, con un uso prolungato, un deficit calorico permanente e
i carboidrati possono influenzare negativamente la funzione tiroidea, un ormone
crescita e attività degli ormoni steroidei, che alla fine porterà a
un rallentamento generale del tasso metabolico.
Quindi, ridurre calorie e carboidrati può essere abbastanza
strumento efficace per sbarazzarsi del grasso in eccesso se si utilizza
è periodicamente, non costantemente. Sottolineo la differenza. In modo da
le persone potrebbero bruciare il grasso in eccesso e rimanere magre, di più
studiare in dettaglio le varie funzioni biologiche per le quali svolgono
responsabilità dei grassi, nonché metodi pratici che lo livellano
una responsabilità. Quando la presenza di grasso corporeo perde la sua
senso biologico, quindi il corpo, come nel caso di altre fibre,
comincia a sbarazzarsi di loro.
Allo stesso modo dei muscoli, il grasso può accumularsi o
distrutto a seconda delle priorità biologiche. Sopravvivenza
il corpo dipende dalla tendenza a sviluppare fibre attive e ad abbattere
non attivo. Quest'ultimo vale anche per il grasso. Porta via da lui
ruolo attivo e inizierà a essere rimosso dal corpo al minimo
il livello richiesto.
Ruolo della tiroide
Bassi livelli di ormone tiroideo spesso causano un rallentamento generale
tasso metabolico, inclusa l'inibizione dei processi di utilizzo muscolare
carburante, mancanza di forza, maggiore sensibilità al freddo e
raffreddori. Gli alimenti a basso contenuto di carboidrati sono molto popolari oggi.
diete chetogeniche. Le persone con insulino-resistenza possono
trarne vantaggio adattando il piano nutrizionale alle proprie esigenze. Ma,
tuttavia, bruciare i grassi con lo stato di chetosi,
caratteristica di una dieta ricca di grassi e priva di carboidrati è sconsigliata.
Temperatura e combustione dei grassi
La temperatura influisce anche sul metabolismo dei grassi. ambiente, Questo fatto
possiamo usare. Essere esposti a livelli estremamente bassi
temperature, il corpo aumenta il livello di consumo energetico, generando calore
utilizzando proteine \u200b\u200bunpaired (UCP). All'interno delle membrane
mitocondri, l'UCP passa attraverso di loro anioni (caricati negativamente
particelle), creando così un'infusione di protoni che bypasserà
utilizzo dell'energia come ATP. Questo porta a perdite
energia sotto forma di calore. Sotto questo effetto termogenico, gli UCP si riducono
livelli di ATP cellulare, creando un bilancio energetico negativo in
cellule e costringendole a produrre più energia. Oltretutto,
il bilancio energetico negativo nelle cellule promuove l'AMPc e
riduce l'insulina.
In pratica, puoi beneficiare dell'attività di spaiato
proteine \u200b\u200besponendoti a basse temperature... Un esempio
servirà come doccia di contrasto. Si consiglia di alternare caldo e freddo
ruscello, che termina con uno freddo. Popoli della Russia e di alcune altre regioni
L'Europa utilizza tradizionalmente gli effetti del freddo sul proprio corpo
per scopi medicinali. Lo sfregamento della neve o il salto nell'acqua ghiacciata sono stati a lungo
sono considerati metodi efficaci per migliorare la circolazione sanguigna e il rafforzamento
salute generale. Applicato al nostro argomento, influenze a breve termine
il freddo aumenta l'attività delle proteine \u200b\u200bspaiate, aumentandone il grado
rilascio di calore da parte del corpo, oltre ad accelerare i processi di mobilizzazione
acidi grassi e quindi bruciare i grassi più velocemente.
Anche il clima esercita la sua influenza. Abitanti di regioni calde di più
incline e biologicamente predisposte al consumo di alimenti vegetali -
verdura, frutta e cereali. Inoltre, sono più sensibili all'insulina. E
al contrario, i residenti delle regioni settentrionali consumano più carne e grassi, tendono a farlo
alla resistenza all'insulina, fornendo un flusso costante di grassi
acidi nel fegato come combustibile per generare calore. Alla moda adesso
rappresentare i popoli del Nord come una sorta di standard di salute. PER
sfortunatamente, non importa quanto siano sani nelle condizioni normali
l'esistenza, gli eschimesi ei loro discendenti iniziano a soffrire di un certo numero di
malattie associate allo zucchero e ai vasi sanguigni, a cui devono solo passare
la solita dieta occidentale.
Il fatto è che le persone che sono geneticamente predisposte a vivere in
i climi freddi tendono ad essere resistenti all'insulina e
accumulo di depositi di grasso persistenti. È ragionevole presumere che
eschimesi, alcuni indiani d'America e forse ispanici
(discendeva in parte dagli indiani, in parte dagli spagnoli), bisogno
dieta speciale a basso indice glicemico. Ma ancora più importante, queste persone
hai solo bisogno di essere fisicamente attivo, creando uno stato
aumento del consumo di energia, per il quale il loro corpo è programmato. Loro
la malnutrizione intermittente e l'esercizio costante sono altamente raccomandati,
compreso aerobico e anaerobico.
Recettori brucia grassi
Gli scienziati stanno attualmente studiando alcuni recettori beta-3 e la loro risposta diretta.
sul neurotrasmettitore acetilcolina, che favorisce le contrazioni muscolari.
Tuttavia, gli scienziati ritengono che anche i recettori beta-3 siano utili
stimolanti per bruciare i grassi. Sotto l'influenza dello stress, il corpo umano
rilascia ormoni surrenali noti come catecolamine. Influenza
lo stress sulle fibre adipose e sul fegato provoca il rilascio di
fabbisogno energetico degli acidi grassi e del glucosio, rispettivamente. In scheletrico
la stimolazione muscolare surrenalica provoca la degradazione del glicogeno per
ottenere energia per un'azione immediata.
Gli ormoni surrenali rilasciati dalle ghiandole surrenali accelerano
frequenza cardiaca e aumento del flusso sanguigno. Inoltre, la frequenza di
respirazione, grazie al rilassamento dei vasi sanguigni nelle vie nasali, e
aumento della disintossicazione del tratto gastrointestinale. È ovvio che
gli ormoni surrenali aiutano il corpo a rispondere immediatamente
pericolo o stress, migliorando la combustione dei grassi da ottenere
energia aggiuntiva e anche migliorare l'ossigenazione e la disintossicazione.
Tuttavia, con un'esposizione prolungata allo stress, possono includere altri
funzioni metaboliche che possono causare piuttosto spiacevoli
effetti.
NEL caso generale tutti i recettori adrenergici competono per lo stesso
ormoni surrenali. Poiché è il rapporto tra i recettori beta-adrenergici e
i recettori alfa-adrenergici determinano la stimolazione o l'inibizione degli effetti,
è ragionevole presumere che entrambi i tipi di azioni surrenali servono in modo diverso
scopi biologici. Ad esempio, alta attività nelle fibre alfa-2
recettori possono servire come parte di un meccanismo di difesa biologica contro
conseguenze della risposta surrenale allo stress cronico. Un tale pericolo
o lo stress può portare gradualmente a una reazione di panico o
esaurimento surrenale, rispettivamente, e in futuro ancora maggiore
inibizione del metabolismo. È molto probabile che lo stress prolungato durante
la mancanza di riposo porta alla formazione di fibre, meno
sensibile alla stimolazione surrenale, ad esempio, grasso persistente
depositi, che è caratterizzato da un alto rapporto tra alfa e beta
recettori.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, si può già affermare che
che le persone dovrebbero evitare lo stress cronico. Tecniche di rilassamento,
riposare abbastanza ed evitare il sovrallenamento ti aiuterà a farcela
con stress e proteggono dall'esaurimento.
Fai lavorare lo stress per te. Prendi breve,
allenamenti intensi che, con abbastanza riposo, porteranno di più
benefici di lunghe sessioni da sei a sette volte a settimana. Corto,
lo stress controllato può essere molto efficace su
possono fornire processi di combustione dei grassi e allenamento prolungato
l'effetto esattamente opposto. Dal momento che il corpo umano all'inizio o
tardi si adatta a qualsiasi stimolazione, è probabile che si adatterà
stress cronico, riducendo la sensibilità delle fibre al surrene
influenze e quindi proteggersi dall'esaurimento. Tale adattamento
può rendere le fibre grasse più resistenti alla degradazione. Abbastanza
è probabile che l'aumento di peso correlato all'età sia in parte correlato a questo
adattamento allo stress cronico.
Distruggi i motivi del grasso: consigli pratici
Creazione di stati temporanei di bilancio energetico negativo
(quando spendi più energia di quella che ricevi), periodico
le restrizioni dietetiche e l'esercizio fisico possono rimuovere
il motivo per cui vengono creati depositi di grasso per il fabbisogno energetico, e
garantire una combustione immediata dei grassi.
Rimozione delle tossine dal corpo mediante digiuno intermittente o
la malnutrizione elimina il motivo dell'accumulo di grasso
tossine, e con esse i grassi stessi.
Metodi naturali per stimolare la combustione dei grassi da parte del corpo stesso, come
come la resistenza e l'allenamento della forza aiuteranno a proteggere il corpo da
accumulo di lipidi nel plasma sanguigno e sviluppo di insulino-resistenza, il
rimuovendo così un'altra causa di deposito di grasso.
Evitando il consumo di sostanze estrogeniche come sintetiche
prodotti chimici alimentari, pesticidi e altri fertilizzanti, nonché in eccesso
alcol, impedirai un'attività estrogenica indesiderata che
può causare depositi di grasso.
Evitando deficit calorici cronici e diete eccessivamente restrittive, tu
può prevenire aumenti improvvisi dei livelli di tossine e una diminuzione di
livelli di estrogeni (nelle donne), eliminando uno dei motivi dell'accumulo
grassi indesiderati.
Evitare diete chetogeniche che comportano riduzioni significative
carboidrati, possono prevenire l'aumento di peso post-dietetico e
abbassando i livelli di ormone tiroideo, rallentando il tasso metabolico e
diminuzione delle prestazioni sportive.
Effetti sul corpo delle basse temperature (ad esempio docce di contrasto
o nuotare acqua fredda) contribuirà ad aumentare l'attività degli spaiati
proteine, aumentando così il trasferimento di calore, accelerando la mobilizzazione dei grassi
acidi e aumentando il consumo di energia.
Evitare lo stress cronico, come quello causato da
sovrallenamento, mancanza di rilassamento e riposo, e così via
impedendo al corpo di adattarsi, puoi aumentare la sensibilità
fibre ad azione bruciagrassi surrenalica, esclusa la formazione
grasso corporeo persistente. Hardgainer.RU
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Gli animali a sangue caldo hanno due modi per riscaldarsi rapidamente da soli, senza avvolgersi, bere o mangiare. Prima di tutto, iniziano a tremare e il calore viene generato a causa del lavoro dei muscoli sottocutanei. Ma se non c'è più forza per tremare, ma fa ancora freddo, si attiva il secondo meccanismo di riscaldamento. Cellule grasso bruno brucia intensamente calorie ed emette calore, che a prima vista non è associato alle contrazioni muscolari.
Si scopre che il brivido è un passaggio necessario per il riscaldamento chimico.
Come stabilito da specialisti di diversi reparti sotto la guida del Dott.Francesco Celi, i muscoli sottocutanei, che si contraggono con tremori, secernono un ormone irisina segnalando alle cellule adipose che è ora di accelerare il metabolismo e generare calore. Lavoro dei ricercatori pubblicato sulla rivista Cell Metabolism .
L'irizina è nota come un ormone prodotto dai muscoli durante l'esercizio. Esperimenti sui roditori hanno dimostrato che stimola il rilascio di calore nelle cellule normali grasso bianco , destinato principalmente alla conservazione dei lipidi in eccesso. Questi dati hanno spinto Francesco Celi ei suoi colleghi a credere che l'irisina possa stimolare i processi metabolici nelle cellule di grasso bruno e che esista una connessione tra i due sistemi di produzione di calore.
Per testare la loro ipotesi, i ricercatori hanno invitato dieci volontari di 27 ± 5 anni di fisico normale. Tutti gli esperimenti sono stati eseguiti al mattino a stomaco vuoto; l'intervallo tra gli esperimenti era di almeno tre giorni. I livelli sierici di irisina sono stati misurati nei soggetti. Dopo un'ora di intenso esercizio fisico, è aumentata tre o più volte. Dopo aver stabilito ciò, i ricercatori hanno messo i partecipanti, vestiti con abiti minimi, su un letto, li hanno coperti con coperte d'acqua e li hanno raffreddati gradualmente da 27 a 12 gradi. La pelle dei giovani è diventata fredda, ma la temperatura nelle profondità del corpo è rimasta la stessa. Non tutti tremano per il freddo.
In coloro che tremavano, l'attività contrattile dei muscoli sottocutanei è aumentata dell'88%, nel resto di circa il 13%.
I ricercatori hanno prelevato campioni di grasso termogenico da volontari. Nel corpo di un adulto, non c'è quasi grasso bruno e praticamente l'unico posto disponibile in cui è stato conservato è la zona del collo. Le cellule sono state trattate con irisina, sotto l'influenza della quale è stato attivato il lavoro dei geni responsabili della produzione di calore e il consumo di energia è aumentato. Inoltre, l'irisina e le cellule adipose bianche sono simili a quelle brune: sotto la sua azione attivano anche la disgregazione lipidica e rilasciano energia.
Pertanto, quando viene rilasciata l'irisina, il corpo ha una risorsa aggiuntiva di calore.
I ricercatori hanno suggerito che la funzione originale dell'irisina fosse proprio il riscaldamento. È stato prodotto nei muscoli sottocutanei quando si contraevano dal freddo e ha segnalato alle cellule di grasso bruno di riscaldarsi. Ovviamente, nel tempo, l'irisina ha iniziato a sintetizzarsi in tutti i muscoli che lavorano e ad influenzare l'attività del tessuto adiposo adiacente ad essi, quindi ci surriscaldiamo con una maggiore attività fisica, che spesso causa disagio. Ma quando fa freddo puoi riscaldarti non solo con una pelliccia e piccoli brividi, ma anche correndo, saltando o tagliando la legna.
NEL mondo moderno il problema del freddo non è così urgente come l'epidemia di obesità. La maggior parte delle persone trova facile vestirsi in modo caldo e riscaldare la casa, ma perdere peso è un problema. I ricercatori ritengono che l'irisina possa, nel tempo, diventare un agente terapeutico per il controllo del peso e del metabolismo.
avvertimento: I materiali in questo articolo sono solo a scopo informativo e non devono in alcun modo essere utilizzati come consulenza medica per la diagnosi, il trattamento o la prevenzione di qualsiasi malattia. Qualsiasi attività fisica o di altro tipo qui descritta potrebbe essere troppo difficile o addirittura pericolosa per alcune persone. Prima di utilizzarli, il lettore dovrebbe consultare il medico curante. L'editore e gli autori non sono responsabili per danni o lesioni possibili in caso di errata applicazione delle raccomandazioni contenute nell'articolo.
L'aumento o la perdita di peso si basa su alcuni principi biologici. Tutte le diete moderne manipolano due strumenti principali: 1) ridurre l'apporto calorico e 2) ridurre l'assunzione di carboidrati. Questo ha senso. Quando si è in deficit calorico, il corpo riceve meno energia di quella che utilizza e quindi deve estrarla bruciando i propri grassi. Ridurre i carboidrati fa lo stesso. Inoltre, una carenza di carboidrati riduce al minimo gli effetti inibitori dell'insulina sulla combustione dei grassi.
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Nel 2002-2003. biologi e scienziati impegnati nella ricerca cellulare hanno stabilito il seguente fatto: un alto contenuto di fluido nel citoplasma delle cellule animali
lo assicura nutrienti, anche da cibi malsani, sono stati assorbiti e trasformati in energia. Il motivo è che il metabolismo degli animali è molto intenso. Ciò significa che le cellule scompongono una grande quantità di grasso dal grasso corporeo, così come il grasso che circola con il sangue.
Congelare e perdere peso
Nel caso degli animali, ai fattori già elencati si aggiunge un fattore in più: si raffreddano, soprattutto di notte. In risposta all'insorgenza del freddo, aumenta la termogenesi, la produzione di calore da parte del corpo. Nel processo di termogenesi, ora dopo ora, il grasso viene bruciato dal corpo, trasformandosi in energia e calore. E anche con l'uso di cibi malsani e grassi, la scomposizione dei grassi non viene inibita.
Informazione
Il termine scientifico termogenesi significa che qualcuno che congela ha bisogno di molta energia per mantenere la temperatura corporea. Il grasso non può essere sciolto in seguito, ma è possibile "scongelarlo".
L'opinione che sudare intensamente possa sciogliere il grasso in eccesso nel corpo è sbagliata. In effetti, puoi perdere peso congelando. Un buon aiuto nel processo di perdita di peso è bagnare con acqua fredda, una doccia fresca,
affidatevi a bagni, passeggiate o escursioni all'aria fresca e fredda.
Figura snella in un anno
Gli scienziati moderni hanno scoperto che l'umidità vivificante è uno strumento rivoluzionario per sbarazzarsi dei chili di troppo. Ma il risultato della sua applicazione non apparirà né oggi né domani. È impossibile sbarazzarsi di 5 chilogrammi di grasso in 4-6 settimane. Ma il sovrappeso (se non è il risultato di obesità patologica) si può dire addio in 11-12 mesi.
Aggiornato: 2019-07-09 21:59:48
- L'aterosclerosi è una forma speciale di alterazioni patologico-anatomiche dell'arteria nell'arteriosclerosi. Arteriosclerosi: un cambiamento nelle pareti dei vasi arteriosi, che consiste in
- L'aterosclerosi è la principale causa di morte in molti paesi industrializzati. Questa malattia è caratterizzata dal restringimento delle arterie che alimentano i tessuti di vari organi.
Probabilmente il modo più semplice per perdere peso
Questo metodo innovativo per perdere peso è stato proposto dagli scienziati danesi: basta abbassare la temperatura dello spazio intorno a te. La maggior parte di noi trascorre la stagione fredda in una stanza calda, seduto più vicino alla stufa, bevendo una tazza di tè caldo o, che spesso è uno spuntino con i biscotti. Non sorprende, quindi, che le donne guadagnino in media 2-5 chilogrammi durante l'inverno. peso in eccesso... Nel frattempo, come dimostrano gli studi, devi fare tutto il contrario, ovvero cercare di trascorrere più tempo possibile all'aria fresca e fredda, senza surriscaldarti. In questo caso, è garantita la perdita di una quantità significativa di peso in eccesso. Dopotutto, quando una persona si raffredda, il suo metabolismo viene accelerato del 30%.
Ebbene, il solo pensiero del freddo ti ha fatto rabbrividire? Parlando di brividi, i brividi sono un segno di un metabolismo accelerato. Quando tremi per il freddo, bruci 400 calorie all'ora, più di una camminata veloce o in bicicletta!
Gli scienziati giapponesi concordano con gli scienziati danesi: nei loro studi, le persone che trascorrono solo due ore al giorno in una temperatura tollerabile, anche se fredda, di 17 gradi, hanno iniziato spontaneamente dopo 6 settimane. Abbassare la temperatura nella stanza per un paio d'ore anche a 18-19 gradi abbastanza confortevoli porta alla perdita di peso. A proposito, puoi abituarti al freddo e, dopo 10 giorni di esperimenti, anche a temperature più fredde, la maggior parte degli adulti si è acclimatata e ha smesso di provare disagio per il freddo (i bambini e gli anziani hanno bisogno di un po 'più di tempo per adattarsi).
Paura di prendere un raffreddore esponendo il tuo corpo al freddo? Quindi sai, non si ammalano per il freddo, ma per infezioni che "attaccano" con una diminuzione dell'immunità. Affinché la tua immunità non diminuisca, devi temperarti e abituarti al freddo gradualmente.
Crioterapia per dimagrire
Tuttavia, l'idea di sbarazzarsi del peso in eccesso con l'aiuto del freddo non è così nuova. Ad esempio, una procedura nota come ("cryo" - freddo) utilizza le proprietà di congelamento dell'azoto liquido. Il concetto di "crioterapia" (o trattamento del freddo) è apparso in medicina circa cento anni fa grazie allo specialista tedesco Sebastian Knain. Era gravemente malato di polmonite e quando fece il bagno nell'acqua gelida del Danubio si riprese improvvisamente. Tuttavia, il Giappone è considerato il luogo di nascita della crioterapia. Fu lì che negli anni '70 del secolo scorso, lo scienziato Toshima Yamauchi usò con successo il freddo per sbarazzarsi dei reumatismi. Di conseguenza, oltre l'80% dei pazienti che hanno subito il corso del trattamento che ha sviluppato è tornato a una vita sana.
La crioterapia attiva il lavoro dell'intero organismo, di tutti i suoi tessuti e sistemi e avvia processi che stimolano la perdita di peso, il ringiovanimento, il mantenimento della bellezza, ecc. Una persona viene posta in una scatola speciale, nella quale viene iniettato gas con una temperatura di circa meno 130-160 gradi. Il freddo ha un effetto shock a breve termine sul corpo e di conseguenza provoca un brivido improvviso. In pochi secondi, a causa del forte impatto delle basse temperature, la temperatura superficiale del corpo scende a solo più due gradi, c'è una forte attivazione dei processi metabolici nella pelle e nei tessuti e si verifica una combustione quasi istantanea di calorie (circa 2000 per sessione). Non preoccuparti, l'esposizione a temperature così estreme non è affatto pericolosa: solo gli strati superiori della pelle hanno il tempo di raffreddarsi. in pochi minuti della procedura equivale a perderli durante un'ora e mezza di allenamento attivo in palestra. Ma affinché quei chili in più inizino a sciogliersi davanti ai nostri occhi, è necessario sottoporsi a diverse procedure di crioterapia. Per 10 procedure, il peso è ridotto in media di 5 kg.
Come perdere peso con il freddo
In qualsiasi momento dell'anno, tutti i giorni, senza eccezioni, essere attivi aria fresca almeno 1 ora.
Aprire più spesso le finestre e le prese d'aria nelle stanze, soprattutto prima di andare a letto.
La temperatura dell'aria in casa dovrebbe essere abbassata, fino a 20 gradi nelle stanze diurne e fino a 15 gradi nella camera da letto.
Fai una doccia fresca o fredda al mattino e alla sera.
Vestiti in modo appropriato per il clima e il tempo e non surriscaldare.
