Prodotti per i titolari di record della vitamina C. Quali alimenti contengono vitamina C. Teniamo la vitamina C nei prodotti massimi

Non solo aiuta a combattere la cellulite, ma anche a causa dell'elevato livello di contenuto del selenio, supporta il sistema immunitario, riduce il rischio di malattie cardiache e oncologiche, contribuisce alla prevenzione di allergie e infertilità.

Granato

Melograno: un titolare del record per il contenuto di acido ellagico. Abbiamo ripetutamente scritto sulle proprietà uniche di questo feto. La sua composizione contiene un alto contenuto di varie microelementi che possono curare la travolgente maggioranza delle malattie. Naturalmente, non è necessario affidamento pienamente alle proprietà terapeutiche di un melograno, ma potrebbe benissimo essere mezzi ausiliari nel trattamento di una maggiore pressione, malattie cardiovascolari e oncologiche.

Banana

Potassio - questo è ciò che la banana è notevole. Regola il bilanciamento dell'acqua, attiva il lavoro di molti enzimi, migliora l'attività dell'intestino e del cuore. Questo elemento di traccia è uno dei più preziosi e necessari per il corpo, in modo che lo spuntino della banana non sia solo gustoso, ma anche utile.

Salmone

La maggioranza assoluta dei pesci è una fonte unica di magnesio e fosforo, ma anche tra i leader ci sono campioni. Salmone - Vista del pesce la cui carne è particolarmente ricca di magnesio. Questo elemento di traccia è necessario per noi per il normale funzionamento del sistema nervoso. Il suo svantaggio può essere determinato da sintomi antiscivolo: affaticamento costante, crampi muscolari, irritabilità eccessiva.

Mirtillo

Queste bacche stanno guidando il contenuto di manganese, che è coinvolto nella formazione di tessuti ossei e connettivi e garantisce anche il funzionamento dei sistemi sessuali, nervosi e circolatori. Inoltre, i mirtilli sono ricchi di vitamina C e aiutano il corpo a combattere il processo di invecchiamento.

aneto

Stranamente, è anche incredibilmente utile. La sua unicità in una combinazione insolita di oli essenziali, che sono utili in cistite, malattie renali e gastrointestinali, e sono in grado di ridurre i sintomi delle malattie e ridurre la durata del trattamento.

PistaChii.

Questi piccoli noci verdi vera oro. Contengono una quantità registrazione di fitosterolo, una sostanza che riduce il colesterolo. A proposito, solo 10 noci sono un quarto del tasso di vitamina B6 per un adulto.

Uva

Il campione nel contenuto dei polifenoli - antiossidanti che proteggono le navi dalla distruzione con un'azione antimicrobica, oltre ad aiutare a combattere l'invecchiamento prematuro della pelle (ed è per questo che ci sono così tante diverse creme e sieri con olii di semi d'uva).

Pomodori

I pomodori sono una potente fonte di antiossidanti, in particolare il Leicope, che conferisce al rosso frutto, e ci aiuta nella prevenzione del cancro e delle malattie cardiovascolari. Inoltre, i pomodori abbassano l'appetito, migliorando la funzione di carillonizzazione e alza l'umore.

Cavolo marino.

Titolare del record per il contenuto di iodio. L'uso regolare del cavolo marino riduce il rischio di malattia tiroidea, il verificarsi di aterosclerosi e malattie oncologiche.

Albicocca

Il titolare del record nel contenuto del beta-carotene blocca la formazione di tumori maligni, stimola il sistema immunitario, riduce il rischio di malattie infettive, riduce gli effetti dei fattori ambientali dannosi, sopprime i processi di invecchiamento prematuro e aumenta la resistenza allo stress.

Inoltre, le albicocche temono rapidamente la sensazione di fame, mostrata in malattie gastriche e disturbi metabolici. A proposito, le albicocche non sono meno utili nella forma essiccata - praticamente non perdono le loro qualità utili.

Sedano

Tutti sanno che il sedano è un vero prodotto miracoloso. È ideale per la nutrizione quando si osservano le diete, poiché praticamente non contiene calorie. Sedano - Il titolare del record sulla mancanza di grassi è il prodotto più non calorico.

Mora

Questa bacca come nessun altro è ricco di acido nicotina, che è necessario per il lavoro del cervello e del sistema cardiovascolare. L'assenza di vitamina RR nel cibo, qualcun altro è chiamata acido nicotina, comporta fallimenti nelle attività del sistema nervoso e danni alla psiche della psiche.

Quali prodotti puoi chiamare i titolari di registrazione su sostanze utili? E ha ottenuto la migliore risposta

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Abbiamo costituito l'alfabeto dei prodotti più utili!
L'albicocca contiene la più grande quantità di beta-carotene, che controlla la visione, blocca la formazione di tumori maligni, stimola il sistema immunitario, sopprime i processi di invecchiamento prematuro.
Avocado: regola l'equilibrio acido-alcalino. Facilmente digerito, utile per il sangue, previene l'anemia.
Banana - un campione nel contenuto di potassio - un elemento di traccia, che è necessario rafforzare il muscolo cardiaco e la normalizzazione della pressione.
Il campione dei contenuti della noce brasiliana, che sostiene il sistema immunitario, riduce il rischio di malattie cardiache e oncologiche, contribuisce alla prevenzione di allergie, malattie della pelle, infertilità, malattie del tratto gastrointestinale e fegato, rimuove sostanze nocive dal corpo.
Uve - conduce il contenuto dei polifenoli - Pigmenti vegetali, che sono potenti antiossidanti.
Granat è un campione assoluto nel contenuto di acido ellagico, che abbassa la pressione, ha proprietà emostatiche e curative.
Pompelmo - contiene acido salicilico, utile per il trattamento dell'artrite. Influenza beneficialmente il sistema cardiovascolare. Pulisce il sangue. È utile nelle allergie, per malattie della gola e della cavità orale.
Lievito di birra - Contiene tutte le vitamine del gruppo, che supportano il funzionamento del sistema nervoso centrale, la salute mentale, l'attività cerebrale, contribuiscono alla produzione di felicità ormonale - serotonina.
Blackberry è prima dei restanti prodotti sul contenuto dell'acido di nicotina necessario per la normale attività cerebrale e il sistema cardiovascolare, il metabolismo dei carboidrati, i processi redox. Possiede una proprietà vasodilatativa.
Pesce grasso - contiene acidi grassi omega-3 insaturi, che normalizzano la condizione della pelle e delle articolazioni, aiuto con depressione e disturbi mentali, influenzano la formazione del cervello fetale nell'utero della madre.
Il tè verde è una potente fonte di vitamina P, che contribuisce alla stabilità del corpo a malattie infettive.
Chang Black è la fonte più preziosa allo stesso tempo vitamina D e ferro.
Ginger - Anti-spasmolitico, prevenzione della nausea, migliora la circolazione sanguigna. Facilita gli spasmi mestruali. Promuove il recupero dopo le malattie.
Mirtilli rossi: questa bacca è ricca di antiossidanti e vitamine, contribuisce al recupero dell'uretra.
Riso marrone - calma i nervi, rimuove la depressione. Il guscio del grano di taglio contiene vitamine del gruppo B, minerali, fibra e acido folico, nonché una piccola quantità di fosforo, zinco, rame e iodio. Dà il riso a un dado leggero.
I granchi - una proteina contenuta nella carne del granchio è ricca di Taurin - aminoacido, che è necessario mantenere l'elasticità delle navi e dei muscoli, compresi gli occhi.
Carne di pollo - contribuisce allo scarico del muco durante il raffreddore. Antibiotico morbido.
Pesce di salmone - un campione nel contenuto di magnesio, il deficit di cui porta allo stress, al ritmo cardiaco compromesso, crampi muscolari, costante affaticamento, irritabilità.
Le cipolle non sono solo un prodotto utile, ma anche una panacea da tutte le malattie. L'arco ha un effetto benefico sul lavoro del fegato, la ghiandola tiroidea, il sistema cardiovascolare. Migliora l'immunità e tratta il raffreddore.
Cavolo marino - Il titolare del record nel contenuto di iodio, e quindi previene le malattie della ghiandola tiroidea, riduce il rischio di aterosclerosi e malattie oncologiche.
Il miele è un sostituto di zucchero naturale. esso

Risposta da. 2 Risposta[guru]

Hey! Ecco una selezione di argomenti con le risposte alla tua domanda: quali prodotti puoi chiamare i titolari di registrazione per sostanze utili?

Risposta da. Bhana.[guru]
caramella!))

Risposta da. Osservatore[guru]
Peperoncino rosso e ostriche ...

Risposta da. seneta.[guru]
barbabietole, manzo, uovo,

Risposta da. Olya.[guru]
frutta

Risposta da. Elena Osminkina.[guru]
patata raw.

Risposta da. * * La regina della neve * . *[guru]
Prima di tutto, questi sono frutta e verdura sono ricchi di tutti i tipi di vitamine e minerali, così come gli zuccheri (carboidrati) che ci riscaldano in inverno e dando energia in estate.
Tesoro che promuove più di 30 diversi micreaulemer, regola il metabolismo e tratta molte malattie.
Uovo - fonte di proteine \u200b\u200bcomplete
I frutti di mare (cavolo marittimo, pesce) sono ricchi di iodio, che spesso mancavano, specialmente nuvolosi in inverno.
Latte e prodotti lattiero-caseari fermentati - Pulire l'organismo da scorie e tossine: la condizione della pelle è migliorata, benessere generale.
In generale, è utile mangiare tutto e piegare e venire al negozio per leggere la composizione del prodotto che acquisti, più piccolo in esso tutto un po 'di "E" e altre parole di parole chimiche di origine chimica, il meglio!

Arance, limoni, mandarini - agrumi luminosi e fragranti fonti di vitamina C. abituati a comprarli per arricchire la loro salute? L'idea è eccellente! Ma sai che il maggior numero di "ascorbine" non è importato esotico, ma nelle nostre bacche e frutti russi. Quali alimenti daranno le probabilità agli agrumi?

Shipovnik.

Il sapore dell'infusione informata in Russia è noto a tutti. Molte mamme e nonne danneggiano l'incrostazione delle materie prime secche per lanciare il "tè vitamina" familiare ". E i medici prescrivono una bevanda fragrante per il recupero rapido dopo una malattia prolungata. Tutto perché c'è una quantità colossale di vitamina C - 1200 mg / 100g in rosa rosa secca e 650 mg / 100g nel fresco.

Pepe bulgaro rosso

In un pepe bulgaro, quasi tre volte più vitamina c che in un arancione standard. Vale a dire - 190 mg! Inoltre, il peperoncino è il leader nel contenuto della vitamina A - antiossidante, che aiuta a mantenere la salute dell'occhio e la nitidezza visiva.

Lo sapevate?

Mentre la maggior parte delle piante e degli animali può produrre vitamina C, le persone non possiedono tale capacità. Perché? - Uno dei misteri evolutivi più interessanti.

Gli scienziati dicono che nel corpo umano c'è un gene responsabile del reintegrazione di un deficit di vitamine, ma durante l'evoluzione ha smesso di funzionare.

Olivello spinoso.

Bacche d'oro "con l'acrezza" in Russia sono piuttosto alte. Sono spesso raccolti dai vicini. L'olivello spinoso, scolpito con zucchero, nel tempo freddo aiuterà a far fronte a freddo e influenza, alleviare la tosse. Oltre all'ascorbins, le bacche contengono "vitamine di bellezza" - E, a e PP, così come acido folico, che è necessario per una donna durante la preparazione per la gravidanza e nel primo trimestre.

Non amare lo spinoso con lo zucchero? Nessun problema! Le bacche preziose possono essere conservate nel congelatore fino alla primavera, portandole come necessarie.

Peperoncino

La penna in fiamme, il cui sapore completerà la cellula e lo stufato, la melanzana e kebab della melanzana, è incluso anche nell'elenco dei leader nel contenuto della vitamina C (143 mg / 100 g). Oltre al potente antiossidante, il vegetale contiene capsaicin - un composto che è riconosciuto dai ricercatori dell'Università di Buffalo, aiuta a ridurre il dolore alle articolazioni e ai muscoli. Qualità preziosa per coloro che sono attivamente impegnati nello sport!

Interessante!

Il tasso giornaliero della vitamina C, raccomandato da una persona è pari a 90 mg. Tuttavia, Albert Saint-differens è un biochimico americano, il vincitore del premio Nobel, che ha aperto questa vitamina, ha richiesto 1000 mg e 8000-9000 mg al giorno durante la malattia.

Broccoli

Nella competizione per il piatto utile calorico più basso, indubbiamente, avrebbe vinto il cavolo dei broccoli al forno con spezie nel forno. Questo è un pranzo incredibilmente gustoso e utile che darà una lunga sensazione di sazietà e non sarà depositata sui fianchi e nei glutei. Non c'è da stupirsi che entra nel salvadanaio delle ricette preferite di perdere peso!

Oltre alla vitamina C, che a Broccoli molto - 135 mg / 100 g, in una massa vegetale di fibre, nonché amminoacidi (colina e metionina), che impediscono l'accumulo di colesterolo "dannoso" nel corpo.

Condimento piccante, che integra molti piatti della cucina nazionale russa, inoltre, bellogne con vitamina C. in 100 g di santuario grezzo - 60 mg di "Ascorbins". Vuoi essere sano - mano all'inferno nella stagione fredda!

Lo sapevate?

Una porzione di vitamina C in verdure e frutta andrà persa durante la immersione in acqua e come risultato del trattamento termico. Il modo migliore per ottenere il tasso giornaliero di "Ascorbins" - ci sono prodotti freschi.

La vegetazione di Dopop può essere acquistata nel supermercato in qualsiasi momento dell'anno e questa opportunità ci piace usare. Dill Completerà e decorarà qualsiasi piatto, ma le giovani patate bollite sono le migliori. In spezie di 100 mg di vitamina C per 100 g di prodotto, e contiene anche vitamine P e B1, B2 e acido folico.

fragola

Bacche succose, che adorano e adulti e bambini arricchiranno il corpo con vitamina C ad una concentrazione di 85 mg per ogni 100 g del prodotto. Allo stesso tempo, le prime fragole, nella coltivazione dei quali fertilizzanti chimici utilizzano per accelerare la crescita e la maturazione, il corpo non trasporta. Cosa non si può dire sulle bacche succose alla fine di maggio ea metà giugno.

Se hai una scelta - Acquista fresche bacche iniziali o apri un barattolo di marmellata di fragole, che vanno in stagione, è meglio preferire il secondo. Oltre ad Ascorbins, fragole - una fonte di acido folico e vitamina RR.

La vitamina C svolge un ruolo cruciale nella formazione del collagene - un elemento strutturale, che aiuta a preservare la salute, la bellezza e la giovinezza della pelle.

Cavolfiore

Un altro superfood russo, il parente più vicino di cavolo broccoli. In una piccola infiorescenza, 128 mg di vitamina C e in aggiunta - 5 g di fibra e quante più proteine \u200b\u200bvegetali di alta qualità. Il cavolfiore si adatta perfettamente alle ricette di casseruola e stufato, può essere servita sul contorno e persino a cuocere le cotolette.

Ribes nero

L'inceppamento del ribes nero è un prodotto di culto dei russi per la stagione fredda. Non è solo un delizioso supplemento di vitamine per il tè, ma anche una fonte a prezzi accessibili di vitamina C. Non invano, si consiglia di aggiungere al tè nella stagione fredda e influenza.

In 100 g di frutta fresca, che, a proposito, è perfettamente congelando, 200 mg di ascorbine, nonché provitamina A, la vitamina D solare D e le vitamine del Gruppo V. Se nelle foglie della vitamina C di ribes nero è ancora maggiore di nelle bacche!

La vitamina C non è accumulata nel corpo, quindi non funzionerà per prepararsi. Ciò significa che ogni giorno dobbiamo mangiare prodotti ricchi di questa preziosa sostanza.

Cavolo Calea.

Cavolo croccante, poiché viene anche chiamato questo utile impianto, arricchire il corpo in una volta in tre preziose vitamine - A, K e C. Il contenuto della vitamina A in esso è il doppio della tariffa giornaliera e la vitamina K - per 7 volte! Ascorbins in Kale Kale, anche un lotto - 80,5 mg / 100 g.

L'acido ascorbico o la vitamina C è un composto organico che è ben solubile in acqua, è biologicamente attiva e glucosio correlato. La vitamina C è uno degli antiossidanti più efficaci, impedisce l'effetto negativo dei radicali liberi sulle cellule degli esseri viventi. A causa dell'acido ascorbico, il collagene è biologicamente sintetizzato - la base del tessuto connettivo di tendini, pelle, cartilagine, ossa. Ha altre funzioni:

• il rafforzamento dell'immunità (il corpo produce attivamente anticorpi e leucociti; la vitamina C aiuta anche a formare composti di interferone che forniscono effetti antivirali e accelerando la guarigione delle ferite);
• antiossidante, cioè la prevenzione delle malattie cardiovascolari e rallentando il processo di invecchiamento;
• partecipazione allo sviluppo delle ghiandole surrenali degli ormoni;
• elaborare il colesterolo e lo deriva dal corpo;
• mantenere l'efficace funzionamento dei neutrotrasmettitori, su cui dipende lo stato complessivo emotivo dell'umano e la salute del suo sistema nervoso;
• diminuzione della pressione sanguigna;
• un aumento della portata del sangue espandendo i capillari;
• rimozione dal corpo dei sali di metalli pesanti.

Secondo alcuni scienziati, la vitamina C è uno dei fattori importanti nella prevenzione dell'Oncologia. Studi sono in corso sulla sua influenza sulle cellule tumorali del tratto gastrointestinale e il sistema urogenitale.

Molte vitamine, incluso quella che è dedicata a questo articolo non è sintetizzata nel corpo, il che significa che una persona deve riceverli regolarmente con bevande o alimenti.

Tasso di consumo di vitamina C

Risposta universale alla domanda Quante persone hanno bisogno di vitamina C, non esiste. Quando si calcola il tasso giornaliero, dovrebbero essere presi in considerazione molti fattori:

• clima e stagione;
• stato di ecologia;
• abitudini dannose (dipendenza da nicotina, fumo passivo, assunzione di alcool);
• genere ed età dell'uomo;
• malattie croniche.

I medici hanno calcolato che l'adulto medio dovrebbe consumare quotidianamente da 60 a 100 mg di vitamina C. Se il medico ha prescritto un trattamento completo da qualsiasi malattia, quindi il dosaggio si consiglia di aumentare a 500 o più mg (ma non più di 1500 mg al giorno ).

Aumentare la quantità di vitamina C che entra nel corpo, è necessario per coloro che prendono contraccettivi o antibiotici. Fumare persone, di regola, soffrono di una mancanza di acido ascorbico. I prodotti a combustione del tabacco interferiscono con sé per essere assorbiti, e quindi avendo una dipendenza da nicotina, vale la pena aumentare la dose giornaliera del consumo di vitamina C del 20-35 percento.

Amanti di kebab, maiale fritto, stufato con verdure di manzo e altri piatti di carne, tra cui affumicato, salsiccie e salsicce, dovrebbero anche usare la maggiore norma della vitamina C. Il fatto è che l'eccesso di composti di azoto influisce negativamente sul corpo umano. Inoltre, nella fabbricazione di salsicce, i produttori sono utilizzati come conservante - un composto di acido nitrico, che nella miscela con succo gastrico può provocare la crescita delle cellule tumorali.

Elenco dei titolari di record vitamina C

Nei prodotti animali della vitamina C un po '. Le fonti principali sono:

• fegato (carne di maiale, manzo, pollo);
• rene;
• latte (kobyl, mucca, capra);
• kumys.

Questi titolari di record nel numero di vitamina C contenuti in loro sono verdure e frutta.

Va ricordato che quando il trattamento termico, la maggior parte della vitamina C necessaria è persa.

L'acido ascorbico si dissolve in acqua. Solo in cavolo bianco bollito viene conservato fino al 50 percento della vitamina e che se la verdura ha speso non più di un'ora in acqua bollente.

I frutti e le verdure sono preferibilmente utilizzati nella forma grezzo. Ricco di vitamina C:

• foglie di lattuga, acetosa e spinaci;
• verde e cipolle;
• dolci piselli verdi;
• ravanello;
• radice di khrena;
• cayenne acuto e pepe bulgaro dolce;
• pomodori;
• melanzane.

In cento grammi di impulsi essiccati, 220 mg di vitamina C, in funghi bianchi - 150 mg e i funghi rimanenti contengono una leggera quantità di acido ascorbico.

Dai possessori di record di frutta sono mele, arance, pomelo e altri agrumi, cachi, pesche, meloni, albicocche, e da bacche - ribes, uva, lamponi, fragole, mirtilli.

Si ritiene che la maggior parte della vitamina C nei limoni, ma in realtà non è così. Sì, questo agrume si riferisce ai prodotti di reclutamento, ma per ottenere una dose giornaliera, un adulto dovrebbe mangiare due limone intero insieme alla buccia. È improbabile che qualcuno possa mangiare questo frutto aspro come se Apple.

La vitamina C è meglio assorbita in un complesso con citrino, che sono particolarmente ricche di limoni.

Condurre Avitaminosis stagionale e mancanza cronica di vitamina C aiuti a infusi da frutti di sorba, olivello spinoso, rosa canina, radice di bardana, menta piperita, foglie di lampone, violette, piantaggine, aghi di pino, semi di fenhel. Anche con lo stoccaggio a lungo termine, la concentrazione di "ascorbine" nei frutti essiccati della rosa canina rimane molto alta. Lo sciroppo di farmacia da queste bacche è facilmente in grado di sostituire il complesso multivitaminico di altissima qualità.

È importante non esagerare!

La mancanza di vitamina C nella maggior parte dei casi non farà una persona disabile da una persona sana, ma il benessere è chiaramente peggiorato. Ma l'ipervitaminosi può causare ancora più danni. La maggior parte delle persone l'eccesso di acido ascorbico non danneggerà. È quel potere con un uso costante di una grande quantità di frutta causerà la diarrea o la diatesi.

Oltre all'acido ascorbico in agrumi, sono contenute le vitamine della B e della Phytoncides.

Se la vitamina C nel corpo è troppo e allo stesso tempo, il trattamento antibiotico basato sull'acido salicilico viene trattato, la gastrite o l'ulcera gastrica possono svilupparsi. L'eccedenza di "Ascorbins" può causare un aumento della pressione sanguigna, mal di testa, privare il sonno e persino provocare aborto spontaneo in donne in gravidanza.

L'uso di dosi di impatto dell'acido ascorbico è controindicato con diabetici e persone che hanno una rapida coagulazione del sangue e tendenza a formare il trombo.

Per rafforzare l'immunità e il rifornimento della mancanza di sostanze benefiche, è necessario utilizzare prodotti con vitamina C.

La vitamina C o l'acido ascorbico è un elemento idrosolubile e un composto organico, simile al glucosio. Questo è uno degli antiossidanti più famosi ed efficaci.

Nel corpo umano, la vitamina C è presente in tre forme:

• l-acido ascorbico - forma restaurata;
• acido deidrocorbico - forma ossidata;
• ascorbigen. - Forma dell'impianto.

Nobel Laureate Albert Saint-difference ha scoperto la vitamina C nel 1927. Solo dopo 5 anni si è scoperto che la vitamina C è capace di resistere al Qing della prova delle gengive associate alla mancanza di acido ascorbico nel corpo. Il secondo nome di vitamina C è un acido ascorbico (letteralmente "contro il dolore", che è in traduzione dal latino significa "qing").

Tariffa giornaliera di vitamina C

• uomini oltre 19 anni - 90 mg / giorno;
• donne oltre i 19 anni - 75 mg / giorno;
• donne incinte - 100 mg / giorno;
• infermieristica - 120 mg / die;
• bambini (a seconda dell'età) - da 40 a 75 mg / die.

Durante le epidemie Puoi aumentare il dosaggio dell'acido ascorbico:

• in finalità preventive - fino a 250 mg;
• durante il freddo - fino a 1500 mg / die.

Il tasso giornaliero della vitamina C è in aumento quando tu:

• vivere in un'area ecologicamente sfavorevole o in un terreno con temperature elevate / basse;
• prendere contraccettivi orali;
• indebolito e moralmente impoverito a causa dello stress;
• spesso fumano.

Ottenere vitamine dal cibo è più utile per il corpo rispetto all'uso di additivi biologicamente attivi. Spesso i produttori aggiungono coloranti in loro, ad esempio, rosso affascinante, che sono cancerogeni e possono causare il cancro.

La massa principale di prodotti contenenti acido ascorbico include fonti di origine vegetale. Considera i prodotti con un maggiore contenuto di acido ascorbico.

Rosa canina - 650 mg

Titolare del record nel contenuto della vitamina C - rosa canina. Nei frutti essiccati della rosa della vitamina con più che in fresco.

I frutti della rosa canina sono raccolti in autunno alle prime glasse, quando le bacche sono mature e hanno segnato abbastanza nutrienti. Aiuta a combattere l'infiammazione e le infezioni, come l'influenza, l'angina, Arvi. Aumenta la resistenza del corpo.

Pepe bulgaro - 200 mg

Nel rappresentante rosso della vitamina C è più che in verde. L'acido ascorbico rende il peperone dolce uno strumento indispensabile per rafforzare i vasi. L'uso regolare del pepe bulgaro migliora la digestione e il sistema nervoso.

Ribes nero - 200 mg

Olivello spinoso - 200 mg

Su una pari con pepe e ribes, lo spinoso del mare è un albero indossato con piccole bacche arancioni. L'olivementino del mare ha un effetto antiossidante: rimuove i foci dell'infiammazione e guarisce le aree danneggiate. Sulla base della bacca settentrionale preparare la decozione, la tintura, lo sciroppo, il petrolio e la crema. Lo spinoso del mare rallenta l'invecchiamento e ha un effetto battericida.

Kiwi - 180 mg

Kiwi si riferisce alla famiglia delle piante ricci di agrumi. La frutta verde rafforza il sistema immunitario e migliora le prestazioni.

Berry è utile per un aumento dello sforzo fisico. Kiwi fa parte dei cosmetici come componente nutriente e idratante.

Funghi essiccati bianchi - 150 mg

Nei funghi secchi bianchi, più vitamina C e proteina che in altri borsisti della foresta. I funghi essiccati sono usati per preparare zuppe e secondi piatti.

L'inclusione periodica di loro nella dieta rafforza l'immunità e riduce la probabilità di lo sviluppo dell'oncologia.

Cavolo Bruxelles - 100 mg

La vitamina C e le fibre dietetiche presenti nel tassario abbassano l'acidità del succo gastrico, come risultato della quale il bruciore di stomaco sta partire. La composizione del vegetale multistrato include carotenoidi che migliorano l'acuità visiva.

Aneto - 100 mg

La vitamina C in Dill agisce come un potente antiossidante naturale. L'uso regolare di Dill aumenta le forze protettive del corpo e fornisce tossine di prelievo dal fegato, ripristinando l'organo interno.

L'infusione di foglie e gambi è usato nel trattamento del primo e del secondo stadio dell'ipertensione, così come un diuretico. Doppia Durce dà ai bambini per eliminare la colica e il gonfiore.

Kalina - 70 mg

Kalina è prima di agrumi nel contenuto di acido ascorbico e ferro. Nella terapia usare bacche e corteccia. I frutti danno un effetto tonico: stimolare il lavoro del sistema cardiovascolare, migliorare la condizione dell'ipertensione e migliorare la coagulazione del sangue.

Nel periodo di freddo, Kalina agisce come antisettico - uccide i microbi.

Arancione - 60 mg

Le arance dolci con una carne rossa, che sono chiamate "sicilian" o "gomma" sono considerate più utili, poiché sono più vitamina C. L'inclusione quotidiana nella dieta di un arancia rossa riduce il rischio di oncologia, cings, avitaminosi, edema, Ipertensione e metabolismo lento.

Fragole - 60 mg

Spinaci - 55 mg

Le persone che spesso usano gli spinaci quasi non affrontano i problemi di gengive e parodontostosi. L'acido ascorbico, che fa parte degli spinaci, migliora il cuore del cuore, ripristina il corpo durante l'esaurimento e normalizza la pressione.

Il vantaggio pesante sarà anche il fatto che durante la lavorazione termica delle vitamine nelle foglie di spinaci quasi non distruggerà quasi quella raramente per le colture vegetali.

Limone - 40 mg

L'opinione che il limone è estremamente ricco di vitamina C, erroneamente. Rispetto ai prodotti elencati, il limone occupa uno degli ultimi luoghi nel contenuto di "Ascorbins". Tuttavia, il limone ha molto. Quindi, migliora l'attività cerebrale, le condizioni del fegato, il sonno e riduce l'alta temperatura.

In cosmetologia, il succo di limone naturale e il limone naturale sono usati come agente sbiancamento che aiuta a sbarazzarsi di macchie di pigmenti e lentiggini.

Mandarino - 38 mg

Un altro agrume ammorbidi il gusto e un piacevole odore dolce contiene acido ascorbico. I frutti dell'albero del mandarino - sostengono l'immunità, aumentano la circolazione sanguigna, migliorano il processo di digestione, visione e udito.

Malina - 25 mg

L'imponente quantità di "Ascorbins" nella composizione delle bacche è fornita da un effetto immunostimolante, battericida e antinfiammatorio. I composti chimici nei lamponi sono vincolanti e rimossi dagli organi interni di sali di metalli pesanti.

L'acido ascorbico in aglio migliora le funzioni protettive del corpo, impedisce lo sviluppo di malattie dei vasi e dei cuori, tumori del cancro, impotenza, malattie delle articolazioni e tromboflebite.

Effetti collaterali

La vitamina C con dosaggio selezionato in modo errato è in grado di danneggiare. In dosi di grandi dimensioni, può provocare:

• l'irritazione dello stomaco si manifesta in nausea e vomito, indigestione, crampi, diarrea;
• un eccesso di sovrapponente di ferro con l'intossicazione è chiamato emocromatosi e appare come risultato dell'uso simultaneo della vitamina C e dei preparati contenenti composti di alluminio;
• ridurre il contenuto del progesterone durante la gravidanza - questo influenza negativamente lo sviluppo del feto;
• carenza di vitamina B12;
• la formazione di pietre nei reni - Secondo il rapporto della School Medical Harvard, l'uso eccessivo di "Ascorbins" aumenta il rischio di sviluppare urolitiasi, specialmente negli uomini.

Con un sovradosaggio a lungo termine di vitamina C, può apparire un disturbo dello stomaco, mal di testa e arrossamento della pelle del viso.