Dieta di tre giorni. Diete veloci di dieta di tre giorni per 3 kg

Molte persone hanno un'opinione che per perdere peso in eccesso È possibile solo con l'osservanza dei metodi lunghi. Tuttavia, puoi perdere peso in pochi giorni. La cosa principale è quella di compilare correttamente il menu, per sapere quali prodotti possono essere utilizzati e quali no e seguono le regole. Sarà una dieta di circa 3 giorni.

Ci sono molte varietà, ma tutte richiedono da persona a rispettare una regola specifica:

1. Prima di tutto è necessario rifiutare di mangiare bevande alcoliche, zucchero, sale e cibo oleoso.
2. I piatti possono essere preparati cucinando e cucina. Si consiglia di astenersi dall'uso di stufato e cibo al forno. Sui piatti fritti necessari per dimenticare.
3. Modalità acqua. Per pulire il corpo da scorie, sali e tossine, oltre a prevenire la disidratazione del corpo, è necessario bere più di 2 litri di acqua pura al giorno.
4. Non è possibile utilizzare preparazioni diuretiche e compresse per bruciare i grassi.
5. Per portare il corpo dallo stress e garantire la sua normale operazione, è necessario consumare ulteriori vitamine e minerali.
6. Prima di condurre la metodologia, devi prepararti. Per questo, una settimana prima di esso, è necessario iniziare a ridurre il contenuto calorico giornaliero. Inoltre, è necessario prelevare gradualmente cibo grasso, cuocere, dolci dalla dieta.
7. Dopo la fine della dieta, è necessario garantire il risultato ottenuto una corretta output.

È auspicabile prima dell'inizio della tecnica per consultare un medico e superare un esame medico. Il cambiamento nella dieta ha alcuni effetti collaterali e controindicazioni. Il dottore aiuterà a evitare sensazioni dolorose e disagio.

Per tre giorni è possibile ripristinare fino a 5 chilogrammi. Tutto dipende dalle caratteristiche del corpo, dalla versione selezionata della metodologia e dell'accuratezza delle regole.

Vantaggi e svantaggi

Anche le tecniche a breve termine potrebbero non solo essere positive, ma anche lati negativi.

1. L'efficacia della tecnica è dimostrata da una varietà di persone soddisfatte. In breve tempo, è possibile regolare la tua figura e ripristinare fino a 5 chilogrammi.
2. C'è una pulizia del corpo da scorie, sali e tossine.

1. Dieta sbilanciata Per portare il corpo dallo stress e garantire la sua normale prestazione, è necessario acquistare ulteriori corsi di vitamine e minerali.
2. A causa dei cambiamenti nel cibo, il metabolismo è disturbato. A questo proposito, si può provare disagio e vari effetti collaterali.
3. La diminuzione del contenuto calorico giornaliero conduce nella debolezza generale dell'organismo. Per tre giorni Non può essere impegnato nello sport o nel grave lavoro fisico. Anche indesiderabile per far guidare. Aiuterà a calcolare correttamente il contenuto calorico del cibo, elaborare la dieta giusta.

Perdita di peso

Questa è una dieta per 3 giorni meno 5 kg. Tuttavia, alcuni fattori influenzano il numero di chilogrammi caduti:

1. Eseguire regole e conformità con restrizioni.
2. Caratteristiche del corpo.
3. Condurre preparazione e consolidamento del risultato.

Varietà di diete di tre giorni

Ci sono molte varietà di tecniche di tre giorni a seconda dei prodotti utilizzati:

Grano saraceno

Il grano saraceno è famoso prodotto dietetico, che include un enorme numero di elementi di traccia e fibra. equilibrato e utile per tratto gastrointestinale. Menu campione:

Non è possibile aggiungere nuovi prodotti nel menu diverso da quelli inviati. Quantità giornaliera di grano saraceno - 250 grammi.

Cughessful.

Dieta estiva Solo le verdure stagionali ti aiuteranno a liberarti di chilogrammi extra. Per tre giorni è possibile ottenere facilmente un piombo da 4 kg. I cetrioli sono saturi di fibra e acqua. Grazie a questo, ondumono rapidamente la sensazione di fame e soddisfano il corpo. Circa quotidiano:

In un giorno devi mangiare 2 kg di cetrioli. Il pranzo è ammesso di usare carne a basso contenuto di grassi e uova di pollo in quantità limitate.

Anguria

Questa dieta non solo consente di perdere chili extra, ma anche per pulire il corpo da liquidi in eccesso, tossine, sali e scorie. Tuttavia, è vietato alle persone con un alto livello di zucchero nel sangue. La quantità di carne consumata dall'anguria dipende dal peso di una persona. A 10 chilogrammi, la massa non dovrebbe non avere più chilogrammo della polpa. Entro tre giorni è possibile bere acqua pulita.

Kefirny.

Tecnica dure per le persone che amano i prodotti lattiero-caseari fermentati. Durante il giorno, una persona dovrebbe. Tale dieta aiuta a migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale, ridurre il peso di 3 kg e pulire il corpo. Menu giornaliero approssimativo:

In un giorno è necessario bere almeno 1 litro di fermentato. Non dobbiamo dimenticare l'acqua pulita.

Lattiero-caseario

Dieta liquida basata. Entro tre giorni nello stomaco non dovrebbe cadere il cibo duro. Questo migliora la digestione. Pulizia del corpo. Molti processi sono ripristinati. Lo stomaco diminuisce di dimensioni. Puoi usare latte grasso non più del 2,5%. Le persone che iniziano a perdere la coscienza dalla fame, puoi usare diversi frutti o verdure. Durante il giorno è necessario bere 1-1.5 litri di latte e 2 litri di acqua pura.

Belkova.

Dieta di Jockey. Con il suo aiuto, è possibile resettare 5 chilogrammi senza una fame costante. Per rafforzare l'effetto, è auspicabile visitare un bagno o una sauna la sera. Menu giornaliero approssimativo:

Giorno 1	Prima colazione	300 grammi di pollo al forno
	Cena	250 grammi di pollo al forno
	Cena	300 grammi di pollo al forno.

Il secondo giorno, puoi sostituire il pollo da un vitello o in tacchino. Durante il terzo giorno, puoi bere solo un caffè.

Carota

Questo vegetale contiene molti utili elementi di traccia e minerali, in modo che soddisfi il corpo e migliora il lavoro di tutti organi interni. Inoltre, le carote hanno nella sua composizione una grande quantità di fibre, grazie a cui viene trasferita molto più facile di altri monodini. Menu approssimativo al giorno:

Il giorno è necessario utilizzare 1-2 chilogrammi di carote. Gli amanti del dolce possono essere mangiati un cucchiaino di miele naturale alla fine della giornata o dopo il risveglio.

Estate

Metodo per coloro che amano la frutta fresca. Adatto solo per il periodo estivo quando è possibile utilizzare la caratteristica dei frutti per la tua regione. Menu giornaliero approssimativo:

Il giorno è necessario mangiare a circa un chilogrammo di frutta fresca.

Urgente

Durante questa dieta, è impossibile superare il contenuto calorico quotidiano di oltre 1.200 kcal. Per tre giorni è possibile ripristinare 4 chilogrammi. Menu giornaliero approssimativo:

Controindicazioni e effetti collaterali

La tecnica di tre giorni è vietata nelle seguenti situazioni:

1. Con diabete mellito.
2. In malattie croniche.
3. Nel periodo postoperatorio.
4. Durante le malattie virali e infettive.
5. In caso di violazioni del rene e del fegato.
6. Per le malattie del tratto gastrointestinale.

PER by-Effects. È possibile includere violazioni della sedia, debolezza muscolare, sonnolenza, l'impossibilità di concentrare attenzione, eruzioni cutanee. Sono molto spesso manifestati il \u200b\u200bprimo giorno della tecnica. Quando le condizioni critiche, è necessario consultare un medico.

Esci da dieta

Quando il terzo giorno è finito, non è possibile mangiare troppo o utilizzare prodotti proibiti. Il quarto giorno, puoi aggiungere una piccola carne a basso contenuto di grassi alla dieta. Il quinto giorno ci sono carboidrati complessi. Per il sesto giorno, il risultato è fissato con verdure e frutta. Solo dal settimo giorno è possibile aggiungere grassi e dolci alla dieta.

Conclusione

La tecnica di perdita di peso di tre giorni corregge efficacemente la forma e riduce il peso in eccesso. Tuttavia, per ottenere il risultato promesso, è necessario seguire tutte le regole, utilizzare solo prodotti consentiti, cercare di non rompere. Dopo il metodo, è auspicabile aumentare la quantità. In questo modo, puoi salvare il risultato per un lungo periodo.

Ci sono casi quando necessario, beh, devi solo perdere urgentemente peso.

In qualunque sia la ragione del set di chilo in più, il momento si verifica quando i jeans preferiti vengono trasparenti in modo trasparente alla necessità di perdere peso, e abito da sera, ha acquistato appositamente per un caso solenne con difficoltà "sale" alla figura reintegrata. E, come si chiamava, fino al caso più solenne, rimane un po 'di tempo - e la domanda sorge con noi - come perdere peso in 3 giorni?

Dove sono la dieta Inizio:

Prima di procedere con la dieta, è necessario essere consultati con uno specialista. Nel caso in cui il medico ti abbia permesso di utilizzare questo metodo di perdita di peso, quindi procedere.

Come puoi sbarazzarti di 4-5 chilogrammi in un tempo così breve?

Prima di tutto, impara come bere un bicchiere d'acqua al mattino, sarà meglio berlo a letto, cioè, mentre stai mentendo.

Dieta approssimativa, progettata per 3 giorni

❂ Primo giorno ❂

Prima colazione

Un bicchiere di latte con miele, pompelmo e sukrica.

Cena

150 g di pesci bolliti a basso contenuto di grassi, conditi con succo di limone, oltre a 200 g di verdure.

Pomeriggio persona

Lady kefir o yogurt.

Cena

Insalata di verdure con olio d'oliva, 200 g di brodo vegetale.

Prima di andare a letto

Un bicchiere di kefir.

❂ Secondo giorno ❂

Prima colazione

Pompelmo, 100 g di cottage a basso contenuto di grassi, un bicchiere d'acqua con succo di limone e miele.

Cena

Pollo bollito da 150 g, verdure fresche.

Pomeriggio persona

Cena

Cottage non grasso, insalata di verdure.

Prima di andare a letto

Kefir o yogurt.

❂ Terzo giorno ❂

Prima colazione

Succo di pompelmo, cottage a basso contenuto di grassi.

Cena

Farina d'avena con pezzi di frutta.

Pomeriggio persona

Acqua con succo di limone e cucchiaio di miele.

Cena

150 g di pesce bollito con verdure fresche.

Prima di andare a letto

Un bicchiere di kefir.

Dieta per 3 giorni a base di porridge di grano saraceno e kefir

Il primo giorno

Prima colazione: Mangia un piccolo grano saraceno grano saraceno. Dopo mezz'ora, coccolati a metà pompelmo.

Cena: 150 g di petto di pollo bollito, 200 g di verdure (è possibile registrarsi con succo di limone).

Pomeriggio persona: yogurt a basso contenuto di grassi, meglio naturale, senza zucchero.

Cena: 150 g di pesce a basso contenuto di grassi con broccoli bolliti. I broccoli sono molto utili, e più energia viene spesa per la sua digestione di quanto contiene calorie.

Prima di andare a letto Bere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi e andare facilmente a letto, perché già pesa per 1 kg di meno.

Secondo giorno

Prima colazione: Ancora una volta, un piatto di delizioso porridge di grano saraceno ti sta aspettando, e dopo mezz'ora - una mela alla rinfusa.

Cena: 150 g insalata di pollo e verdure bolliti

Pomeriggio persona: yogurt a basso contenuto di grassi.

Cena: 150 g di pesce a basso contenuto di grassi ti stai prendendo cura di un peperone croccante e succoso.

Prima di andare a letto Bere kefir a basso contenuto di grassi.

Congratulazioni! Ce l'hai fatta. Già meno 2 chilo.

Terzo giorno

Prima colazione: Piatto di grano saraceno, e dopo mezz'ora kiwi.

Cena: 150 g di pesci a basso contenuto di grassi e peperoni.

Pomeriggio persona: Cucchiaino di miele e acqua con succo di limone.

Cena: 150 g di pollo bollito e 150 g di broccoli.

Prima di andare a letto Bere un bicchiere alato di kefir.

La Mondeta per 3 giorni è terminata! Fermati alle scale e goditi il \u200b\u200brisultato.

Express Diet Option per 3 giorni

❂ Uovo, ricotta e tè ❂

Dieta molto difficile e rigida per 3 giorni, ma quindi molto efficace.

Per colazione Saldare un uovo Skeyka, mangialo senza sale; Maionese e qualsiasi altra salsa non sono ammesse.

Dopo tre ore - 150 grammi di ricotta di varietà a basso contenuto di grassi e una tazza di tè senza aggiungere zucchero.

Aspetta altre tre ore E ancora puoi mangiare ricotta e tè nelle stesse quantità.

Qui, infatti, tutta la dieta, nient'altro non può, bere solo acqua minerale, se vuole davvero avere uno spuntino.

Per i prossimi 2 giorni La dieta non cambia, i prodotti rimangono gli stessi.

Dieta sul tè verde

Allineamento molto severo, che implica il rifiuto quasi completo del cibo per 3 giorni.

Solo l'uso del tè verde è consentito 5-6 volte al giorno, manciata di raggi e 1 l di acqua.

Per tre giorni puoi perdere peso di 3-4 kg.

Un'altra dieta per 3 giorni

Prima colazione: Tè / caffè senza zucchero e una fetta di pane con cucchiai a due tavoli di marmellata, marmellata o pasta di arachidi

Pranzo: Mezzo pompelmo

Pranzo: 120 grammi tonno in scatola o mescolato in olio, un pezzo di pane, ravanelli - 3-4 pezzi

Cena: fetta filetto di pollo (100 grammi) senza cuoio arrostiti su diverse gocce olio vegetale, 100 grammi di fagioli bolliti o barbabietole, pagnotta secca dietetica

Di notte: Mela

Prima colazione: uovo sodo, tè / caffè senza zucchero, fetta di pane

Pranzo: Banana

Pranzo: un bicchiere di cagliata asciutta granulosa, diversi ravanelli, diversi ramoscelli di Dill, 3-4 cracker

Cena: 100 grammi di broccoli bolliti e 100 grammi di carote bollite, due salsicce lattiero-caseari, pagnotta secca dietetica

Di notte: prugne (2 pezzi), tè senza zucchero

Prima colazione: Tè / caffè senza zucchero, fetta di pane o diversi cracker

Pranzo: Mela

Pranzo: cetriolo fresco, uovo sodo, diversi ravanelli

Cena: 120 grammi di tonno in scatola o un pezzo di pollo bollito senza cuoio, 100 grammi di barbabietola e carote bollite, dietetica a secco pagnotta

Di notte: Mela

Dieta - Pollo di 3 giorni

La maggior parte delle diete proibisce la carne grassa, ma la carne del pollo è spesso consentita. Se non immagina la tua vita senza carne, allora questa è la tua dieta. 3 giorni di pollo sarà la dieta principale.

Il pollo è molto utile per il nostro corpo. Questa carne leggera non contiene proteine \u200b\u200banimali ed è molto facilmente assorbito. Nel pollo un sacco di potassio sano sano, per i denti - fosforo. Anche un sacco di vitamine di gruppi A, B ed E. Inoltre, tale carne contiene calcio, iodio e silicio.

Durante la dieta, è auspicabile mangiare carne di pollo cotta per una coppia o cotto. Il giorno è possibile mangiare 200 grammi di petto di pollo. Insieme al pollo, puoi mangiare un numero illimitato di verdure, ad eccezione delle patate, poiché contiene una grande quantità di amido. Il resto delle verdure può essere crudo o stufare non più di dieci minuti. Nella forma bollita, anche le verdure sono i benvenuti. L'unica sfumatura - verdure non può essere versare.

Ma il frutto è meglio per astenersi, poiché contengono una grande quantità di zucchero naturale.

Puoi mangiare un uovo sodo al giorno.

Per 3 giorni, il pollo aiuta a perdere fino a 3-4 kg.

☀ Durante tutti e tre i giorni dalla dieta, bevi una grande quantità di acqua pulita.

☀ Per salvare il risultato per molto tempo è necessario da una dieta di tre giorni per uscire correttamente. La cosa principale non è iniziare a mangiare molto e non discutere. La prima volta non è mangiare dolce, grassa e fritta, ma è meglio mangiare piatti cotti per un paio o bollito. Ed è necessario che il 70% della dieta al giorno costituisse verdure e frutta freschi.

☀ Non mangiare cottura e tutti i dolciumi, così come fast food, semilavorati, prodotti lattiero-caseari grassi e cibi di farina.

☀ Per tre giorni insieme, bere erbe e frutti di bosco e bacche, ma non aggiungere zuccheri.

☀ Non sedersi su una dieta se non hanno consultato uno specialista.

Pertanto, se decidessimo di iniziare seriamente a combattere i chilogrammi extra, quindi ACT!

Nel caso in cui tu voglia mangiare di notte, e la sensazione di fame non ti lascerà, bere acqua e circa quindici minuti puoi mangiare carote fresche.

Come perdere peso per 3 giorni senza ferire te stesso

Le diete di tre giorni hanno controindicazioni. Diabetici dietetici Blitz, persone che soffrono di malattie del pancreas, l'ulcera dello stomaco sono categoricamente vietate. Dieta esplicita e coloro che sono inclini a stati depressivi sono controindicati.

Vuoi sapere come perdere peso per 3 giorni, lasciando cadere il numero massimo di chilogrammi? Devi abilitare gli sport nell'elenco delle tue attività quotidiane. È meglio iniziare la mattina da una ricarica di 15-30 minuti. Bene fare esercizi di stretching.

Sarà meraviglioso se troverai il tempo per visitare un bagno o una sauna durante una dieta. Questo aiuterà il corpo a pulire le scorie, migliorare il metabolismo.

Nella misura in cui veloce dimagrimento Per 3 giorni, questo è un metodo molto radicale per sbarazzarsi di chilogrammi aggiuntivi, ha i suoi rischi. La tecnica della perdita di peso istantanea in 3 giorni è categoricamente controindicata nelle malattie e.

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Sbrigati per afferrare l'estate dietro la coda - prova una dieta di melone molto gustosa e semplice. Ogni giorno, la dieta deve essere inclusa fino a 600 grammi di melone, senza dimenticare altri prodotti. Ammessi anche: uova, cereali, pesci e carne, verdure, zuppe, brodi, cottage a basso contenuto di grassi, kisins fatti in casa e frutta cucinati senza aggiungere zucchero.

La dieta è delicata e non adatta per la perdita di peso affilata - in 7 giorni è possibile perdere non perdere più di 3-4 kg. Ma ci sono più vantaggi. Tra questi: sazietà ogni giorno, dieta equilibrata, costo a prezzi accessibili di prodotti e piatti. E soprattutto - i chilogrammi cattivi non vengono restituiti, come dopo la maggior parte delle diete affamate.

Regole di dieta

La dieta è progettata per 7 giorni. Durante questo periodo, è necessario astenersi da dolci, farina, affumicato e salato, alcool, bevande gassate dolci, salse acquistate. I piatti fritti escludono. Dovrebbe essere alimentato in base al menu settimanale (dato di seguito).

Solo 5 pasti sono permessi al giorno, compresi due snack. Su entrambi: la seconda colazione e spuntino pomeridiano è un melone. Dovrebbe essere mangiato separatamente, senza mescolare con il resto dei prodotti. La combinazione di meloni con un altro cibo non è auspicabile - impedirà l'assorbimento delle vitamine e può provocare la fermentazione nello stomaco, gonfiore.

Il nostro sito descrive anche le regole della perdita di peso sulla dieta anguria. Leggere.

I vantaggi del melone

Il melone dolce e delizioso scelto dagli autori della dieta non è accidentale. Il prodotto è ricco di vitamine A e C, potassio, fosforo, fibra. Il melone ha un morbido diuretico e un effetto rilassante, aiuta a sbarazzarsi di gravità ed edema, utile alla digestione - contribuisce alla digestione del cibo pesante. Inoltre, la carne succosa si divide attivamente e rimuove il colesterolo, aumenta l'umore e rafforza l'immunità. Il prodotto è mostrato nelle malattie del fegato e della vescica (introdotta nella dieta sulla raccomandazione del medico).

Menu per una settimana

Il menu è scritto per una settimana. Giorni e pasti possono essere cambiati o ripetuti, ma non troppo spesso. Senza bisogno, è meglio non farlo e attenersi esattamente al piano di potenza.

Il volume di ogni porzione è strettamente fino a 300 grammi!

I prodotti soggetti al trattamento termico sono bolliti in acqua bollente o al vapore, stufato nel proprio succo, cotto. Le zuppe, la carne e i cereali sono preparati senza petrolio e grassi culinari. Il sale è usato in quantità minima o non utilizzata affatto. Per migliorare il gusto, le spezie e le erbe naturali, il succo di limone è perfetto. È consentita una quantità insignificante di olio d'oliva. Zucchero - sotto il divieto rigoroso per tutta la settimana.

Giorno 1

• Colazione: porzione di acqua bollente bollita o scanalata con acqua bollente, tè verde
• Seconda colazione: 300 g meloni
• Pranzo: porzione di riso integrale, petto di pollo bollito, succo di frutta in casa o composta senza zucchero
• Pomeriggio Persona: 300 g Meloni
• Cena: un pezzo di pesce bollito o stufato, fagioli verdi in umido.

Giorno 2.

• Colazione: porzione fiocchi d'avena Sull'acqua, un bicchiere di composta
• Seconda colazione: 300 g meloni
• Cena: pollo boliillon. con un cracker, insalata di pomodori freschi e cetrioli, tè verde
• Pomeriggio Persona: 300 g Meloni
• Cena: casseruola con broccoli e uova, insalata di cavolo fresco con carote.

3 ° giorno.

• Colazione: porzione rice Kashi. Sull'acqua, carcata da tè
• Seconda colazione: 300 g meloni
• Pranzo: zuppa di verdure con un pezzo di pollo bollito, 1 pezzo di pane a grano, verdure fresche
• Pomeriggio Persona: 300 g Meloni
• Cena: vinaigrette vegetale, pesce al forno, tè alla camomilla.

4 ° giorno.

• Colazione: porzione di porridge di mais sull'acqua, tè verde
• Seconda colazione: 300 g meloni
• Pranzo: 2 uova sode, porzione di ricotta e verdure fresche
• Pomeriggio Persona: 300 g Meloni
• Cena: tacchino al forno con broccoli o cavolfiore, verdi freschi.

Giorno 5.

• Colazione: 2 uova sode, fetta di formaggio solido, caffè senza zucchero
• Seconda colazione: 300 g meloni
• Cena: pearl Porridge., un pezzo di pollo bollito, eventuali verdure fresche
• Pomeriggio Persona: 300 g Meloni
• Cena: pesci bolliti, 2 patate al forno, tè con menta.

• Colazione: porzione di un porridge miglio sull'acqua, carcata da tè
• Seconda colazione: 300 g meloni
• Pranzo: stufato di verdure, pesci in umido con carote
• Pomeriggio Persona: 300 g Meloni
• Cena: petto di pollo al forno, insalata con barbabietola e prugne, tè alla camomilla.

Giorno 7

• Colazione: frittata da due uova, un pezzo di formaggio, caffè nero
• Seconda colazione: 300 g meloni
• Pranzo: cavoli con carne di gallina e giovane cavolo, insalata di verdure fresche
• Pomeriggio Persona: 300 g Meloni
• Cena: bistecca di manzo per una coppia, verdi freschi, un bicchiere di composta.

La dieta melone per la perdita di peso è proibita dalle persone che soffrono diabete A causa dell'alto contenuto di carne fruttosio.

Con cautela - per malattie degli organi gastrointestinali. L'uso delle diete è anche controindicato in bambini e adolescenza, durante la gravidanza e la lattazione. In presenza di eventuali malattie, si consiglia la consultazione del medico.

Alla dieta ha portato il massimo piacere e uso, scegli il melone.

Maturo dovrebbe essere fragrante, avere un sapore caratteristico e quando si toccano, crea un suono sordo. Acquista Bakhcheva raccomandato in stagione. In un altro momento, il prodotto può anche essere trovato in vendita, ma, di regola, è privato delle sue proprietà preziose. Scegli tutti i meloni intatti senza macchie e altri difetti. Taglia il rifugio di frutta cinematografico E conservare in frigorifero.

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Le persone tendono a definire la soluzione di problemi per la scadenza. Quindi la perdita: ti ricordi dell'imperfezione della tua figura già quando è il momento per una transizione a pieno titolo a nutrizione appropriata Non rimane.

Può essere un matrimonio, un viaggio in mare o un incontro con un amico di lunga data. Il corpo richiede cambiamenti nel più breve tempo possibile, quindi vale la pena sapere come portarti nella forma in tre giorni.

Dieta per 3 giorni per la perdita di peso

Tutti vogliono risultati veloci sulla strada per ridurre il peso, nessuno vuole attendere alcuni mesi, o anche un anno a una significativa trasformazione esterna. Ma è necessario capire chiaramente: la perdita di peso veloce è un enorme stress per il corpo.

Sbalorditivo il risultato è ottenuto da uno scarico critico e dalla fame. Tale dieta può comportare un doppio peso impostato in futuro se le regole di uscita del sistema di alimentazione non sono rispettate.

Per iniziare il tuo corpo dopo aver svegliato, hai bisogno al mattino che beve 1-2 bicchieri d'acqua A stomaco vuoto. L'acqua beve anche mezz'ora prima di ogni pasto successivo e tra di loro. È impossibile bere cibo stesso - interferisce con la normale digestione.

Oltre al cibo, questi tre giorni hanno bisogno osservare una modalità speciale: Solo sarà possibile non danneggiare la salute e continuare a perdere peso dopo la scadenza del periodo di combattimento effettivo.

Quindi assicurati di dormire almeno 7-9 ore al giorno. Altrimenti, il corpo è sotto stress a causa delle restrizioni nella nutrizione, che renderà più rallentare il processo metabolico.

Inoltre, i muffin di affaticamento costante il potere della volontà - la possibilità non resiste fino alla fine della dieta aumenta più volte.

Dieta rigorosa per 3 giorni - Menu (colazione, snack, pranzo, cena):

1 ° giorno

• 2.5 cucchiaini di crusca e yogurt;
• pompelmo o arancione;
• petto di pollo marinato in kefir (al forno o al vapore);
• zuppa di sedano e eventuali verdure da scegliere (tranne le patate).

2 ° giorno

• Colazione: ricotta 0%;
• kefir e 1 sukharik;
• zuppa di ieri;
• salmone con insalata.

3 ° giorno

• latte con 1 cucchiaino. cacao;
• Snack: un bicchiere di acqua minerale senza gas;
• salmone e insalata;
• ricotta 0%.

Dieta del modello o come i manichini più sottili?

Guardando i modelli, tutti pensano di avere un segreto speciale nella perdita di peso. Tale figura della ragazza raggiunge le restrizioni al mangime mensili e la rigorosa modalità di esercizio fisico.

Tuttavia, nella loro riserva c'è davvero una dieta che aiuta a portarsi in forma prima di mostrare o un'importante ripresa di foto.

Dieta del modello progettata per 3 giorni:

• in questo modo, è impossibile mangiare più di questo periodo, e altrimenti il \u200b\u200bmetabolismo è disturbato, il che si limiterà necessariamente tutto il tempo. Inoltre, non è raccomandato sedersi su una dieta in malattie del tratto gastrointestinale.

La dieta dei manichini per 3 giorni esiste in due versioni:

Estremo:

Limite di potenza massima, concentrarsi su proteine \u200b\u200be carboidrati da verdure, completa esclusione di zucchero e sale.

Il menu di dieta per 3 giorni è il seguente (colazione, snack, pranzo, cena):

Il primo giorno

1. uovo,
2. tè e 150 g di ricotta 0%,
3. bicchiere di Skim Kefir,
4. bicchiere di acqua minerale.

Secondo giorno

1. farina d'avena sull'acqua;
2. insalata di verdure senza rifornimento di carburante (pomodori, cetrioli, foglie di lattuga, prezzemolo, spinaci);
3. 200 g di orsi cucinati per una coppia.

Il terzo giorno

1. porridge del grano saraceno
2. 150 g di infezione e un po 'di verdure (pomodori, peperoni dolci, carote);
3. 150 g di insalata (rucola, stelo di sedano, pomodori, cetrioli, broccoli).

Dieta di intensità media:

• La seconda opzione comporta la restrizione della sua potenza a 800-1000 kcal, a seconda dei parametri iniziali della ragazza.
• Non è possibile comporre questo numero con qualsiasi prodotto.
• Ma è impossibile dolce, salato, farina e acuto (così come sale, alcune spezie hanno una proprietà di ritardare l'acqua).

Dieta per 3 giorni:

1 giorno

1. 150 g di ricotta (grasso basso);
2. mintai 150 G e pomodori;
3. acqua senza gas.

2 giorni

1. 1 uovo e farina d'avena sull'acqua;
2. insalata di verdure 200 g (spinaci, stelo di sedano, pomodori);
3. yogurt a basso contenuto calorico.

3 giorni

1. 1 uovo sodo e 100 g di ricotta - 0%
2. 150 g di lastino e 1 cetriolo.
3. insalata di verdure senza rifornimento di carburante 150 g (prezzemolo, carote, cipolle, barbabietole, cavoli).

Prima o poi, nella vita di ogni ragazza arriva il momento in cui è necessario liberarsi del peso in eccesso nel tempo minimo. Quindi una dieta espressa arriva alle entrate per tre giorni. Ti permette di lanciare fino a 5 chilogrammi senza molto danno per la salute. La cosa principale è tenere conto delle controindicazioni e aderire a tutte le raccomandazioni.

Principi generali

La dieta veloce è finalizzata a ridurre il peso corporeo e la riduzione dello stomaco. La sua conformità implica le seguenti raccomandazioni:

• Non sono richiesti carichi sportivi speciali. Basta limitare alla carica del mattino. In ogni caso, non sarà superfluo tirare lo stomaco con l'aiuto di esercizi sulla stampa. Lungo a piedi a piedi, in bicicletta e lezioni di yoga.
• Gli antibiotici e i farmaci diuretici non possono essere presi durante questo periodo.
• Il contenuto calorico giornaliero non deve superare 1000 kcal. Calcola i prodotti calorici che è possibile utilizzare.
• Cibo frazionalmente 5-6 volte al giorno.
• Sotto il divieto di cibo affumicato, oleoso, acuto e fritto.
• Sale limitato, zucchero e dolce.
• La base della dieta è i regali freschi della natura, i piatti stufati e bolliti.
• Durante la dieta, si consiglia di prendere complessi di vitamine.
• L'ultimo pasto è di 3-4 ore prima del sonno.

L'acqua beve il seguente schema:

• 1 giorno - 3 l;
• 2 giorni - 2-2,5 litri;
• 3 giorni - fino a 1,5 litri.

Con un uso letterale del fluido, è possibile superare il consumo calorico del 30%.

Pro e contro dieta

È importante capire che per questi 3 giorni il peso si toglierà a causa del ritiro dell'acqua e della purificazione del corpo. Bruciare significativamente i depositi di grasso non funzionerà. L'effetto di una tale dieta è breve. Pertanto, prima di procedere a dimagrire, vale la pena considerare una consultazione specialistica.

I principali vantaggi di una dieta di tre giorni includono:

• una grande varietà di diete espresse;
• Effetto visibile per 3 giorni;
• Sviluppare le abitudini da mangiare correttamente;
• Aumentare il tono del corpo.

I vantaggi dei metodi fluiscono da un particolare tipo di dieta. Quindi, frutta satura con stoffa con vitamine e acidi. Tra i minuss si distinguono:

• ritorno rapido dei chilogrammi perduti;
• La complessità del risultato è il risultato.

È importante non sedersi su una dieta più di 3 giorni. Altrimenti, il metabolismo rallenterà e il peso extra smetterà di partire. In futuro, vale la pena eliminare i prodotti dannosi per estendere l'effetto della perdita di peso.

Tipi di diete per 3 giorni con un menu approssimativo

Ci sono diverse varietà di diete espresse. Ognuno sceglie di più opzione adatta.

Per la sposa.

Questa dieta è perfetta per le ragazze, che in 3 giorni è in attesa di un evento importante. Questo menu è abbinato ad un intenso esercizio in grado di creare un miracolo. Il menu approssimativo è il seguente:

Giorno	8-00	10-30	13-00	15-00	18-00	20-00
1	Grano saraceno sull'acqua senza burro, tè verde	Terzo pompelmo	Pezzo di pollo stufato, verdure crude	Yogurt senza additivi	Pesci bolliti, stufato di verdure	Bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi
2	Farina d'avena sull'acqua, cacao	Mela verde	Pollo petto bollito, insalata di verdure	Kefir 1%	Al forno pepe bulgaro con forno a basso contenuto di pesce	Yogurt naturale senza additivi
3	Porridge del grano saraceno, tè verde	kiwi	Pesce con verdure per una coppia	Formaggio skim	Broccoli, vitello vitello	Un bicchiere di kefira

I cetrioli includono molte sostanze utili che pulivano perfettamente il corpo e contribuiscono a una rapida perdita di peso. Il solo su un vegetale verde ti consentirà di ripristinare fino a 4-5 kg \u200b\u200bin 3 giorni. Il menu è il seguente:

Giorno	Prima colazione	merenda	Cena	Pomeriggio persona	cena
1	Pane di segale con marmellata, tazza di tè senza zucchero	Insalata di cetrioli	Vitello stufato uovo sodo	Insalata di cetrioli	Frutta fresca
2	Farina d'avena con frutti di bosco, tè verde	Cetriolo con verdure e panna acida a basso contenuto di grassi	Brodo di pollo, cetriolo fresco	Insalata di verdure	Pepe al forno Bulgaro e ricotta
3	Grano saraceno, Caffè di fissaggio	Insalata di cetrioli	Petto di pollo bollito, succo di frutta	Kefir.	Insalata di cetrioli

C'è una dieta su cetrioli e kefir. La sua essenza nell'uso quotidiano di 2 kg di verdure e 1 litro del prodotto lattiero-caseario. Questa tecnica è efficace con una durata di tre giorni. A giudicare dalle recensioni, è possibile lanciare fino a 8-9 kg.

Dieta di mele

Dieta adatta agli amanti delle mele. La dieta è rigidamente controindicata dalle persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale. Una mela ha aumentato l'acidità e in grandi volumi può seriamente danneggiare lo stomaco. Il menu per 3 giorni è il seguente:

Giorno	8-00	10-00	13-00	15-00	18-00
1	2 uova, tè	Mela	Carne magre bollita, verdure crude	1 Apple.	Stufato di verdure
2	Insalata di verdure fresche, caffè	mela	Petto di pollo con broccoli	Mela	Pesci bolliti, Kefir
3	Kiwi o arancia.	Mela	Stufato di verdure con carne a basso contenuto di grassi	mela	Tè del fallimento

Le mele verdi o gialle non sono più adatte.

Dieta su pomodori

Il volume dei pomodori al giorno dovrebbe essere di circa 300-350 g. Le verdure di solitudine non possono. Se c'è un senso di fame, puoi mangiare un pomodoro, ma ridurre la seguente porzione

Il menu di dieta di pomodoro si adatta agli amanti:

Giorno	Prima colazione	Pranzo	Cena	Pomeriggio persona	Cena
1	Una verdura rossa e 2 scoiattoli da uova	Succo di pomodoro (150 ml)	Un pezzo di pollo a basso contenuto di grassi, pomodori e insalata di verdi con panna acida a basso contenuto di grassi	50 g di formaggio, 1 pomodoro	Insalata di pepe e pomodoro con ricotta e verdure
2	Fetta di formaggio a basso contenuto di grassi, pomodoro	Pomodoro di dimensioni medio.	Filetto di pollo, insalata di pomodori con basilico su olio d'oliva	Pomodoro e ricotta abile	Insalata con pomodori e verdi su olio d'oliva
3	2 uova e proteine \u200b\u200bdi pomodoro	Pomodoro	Brodo di pollo non grasso con pezzi di polpa, pomodoro	Succo di pomodoro	Formaggio e pomodoro degrado

Dieta di patate veloci

La dieta esplicita su patate è una delle più difficili. È spesso accompagnata da una sensazione di fame e del desiderio di mangiare qualcosa di dannoso. Il menu per tre giorni sembra questo:

Giorno	Prima colazione	Pranzo in anticipo	Pranzo principale	Cena	Fine della cena
1	Clubwood, cotto in buccia senza petrolio	Kefir sgrapat	Un bicchiere di kefira	Patate nella pelle	Tè verde
2	Patate in Mundire.	Un bicchiere di kefira	Patate spezie forcina	Kefir 1%	Decorazione di ryshovnika.
3	Cubwood dal forno nella buccia senza spezie	Kefir.	Un bicchiere di kefira	Clubwood a Mundre.	Tè verde

Se la fame è molto tormentata, puoi bere 150 ml di kefir.

Metodo affamato a cavallo

La dieta in combinazione con uno sciopero della fame resetterà 4-5 kg \u200b\u200bin tre giorni. Questa opzione è adatta per le persone con salute eccellente e forte volontà. Il menu è il seguente:

Giorno	mattina	Cena	Pomeriggio persona	Cena	Fine della cena
1	Succo naturale dai frutti	Verdure o frutta fresche fresche	Un bicchiere di kefira	Succo di verdura	Tè verde
2	Full Starvetion, ha permesso di bere solo acqua
3	Bicchiere di succo di verdura	Insalata di Carote	Kefir basso grasso	Succo di frutta	Tè del fallimento

La metodologia Express viene utilizzata dopo aver consultato il medico e passando tutte le analisi necessarie.

Proprio fuori dalla dieta veloce

Torna alla solita dieta deve essere gradualmente. L'uscita dalla dieta prevede le seguenti regole:

• Ogni giorno è necessario aumentare il consumo di varietà di grassi di pesce e carne;
• Entro 2 settimane, è necessario aggiungere gradualmente cioccolato nero, uva e avocado, pane integrale;
• È importante continuare a consumare 1,5-2 litri al giorno;
• Non puoi appoggiarsi a dolce, farina e grassi;
• A proposito di fast food, salsicce, cibo in scatola e affumicato per molto tempo;
• Allo stomaco può più facile digerire il cibo, è necessario continuare a mangiare 5 o 6 volte al giorno.

Dopo 10-14 giorni, è possibile tornare nuovamente alla nutrizione tradizionale. In ogni caso, la dieta dovrebbe includere utili prodotti a basso contenuto calorico.

Controindicazioni

Qualsiasi dieta è stress per il corpo, quindi prima di siede, vale la pena di pensare a conseguenze negative. Rifiuta la perdita di peso espressa alle persone con le seguenti questioni:

• malattie croniche nella fase di aggravamento;
• Problemi di stomaco;
• Insufficienza renale e fegato.

Con la gravidanza e l'allattamento, una dieta veloce è controindicata.