Perdere peso in 14 giorni da 10 kg. Quanti chilogrammi possono perdere peso per due settimane? Film dimagrante del cibo

Dimagrante 20 kg. Ci sembra qualcosa di completamente irreale. Almeno, non per 2 settimane. Cos'è, un'acqua da bere? Non proprio. Puoi ancora mangiare, ma un bel po '. Presentiamo alla vostra attenzione la dieta più radicale da quelle esistenti. La sua durata - 2 settimane. E se ti sembra che questo sia "totale" 14 giorni, credimi, sono "intere" 14 giorni, per resistere così non è facile.

Potrebbe non essere facile per una persona con una forte volontà, ma chi non ha problemi di salute. Perché? Non ci nasceremo dieta radicale - Grande stress per il corpo. Non solo dovrai consultare un medico prima di iniziare la perdita di peso, ma anche circa una settimana prima che riduce il numero di calorie consumate.

Menu per 14 giorni

In effetti, nessuno discuterà, ma solo per le persone con una forte salute. La dieta quotidiana dovrebbe essere divisa in 4 parti: colazione, pranzo, spuntino pomeridiano, cena. Da bevande hanno permesso solo il solito bevendo acqua o minerale.

Giorno 1-7.

• Lunedi: 3 uova sode bollite, 5 patate bollite.
• Martedì: 100 g di ricotta con panna acida (basso contenuto di grassi), 250 g kefir.
• Mercoledì: 0,5 l Kefir, 2 mele, 1 litro di succo di frutta fresca.
• Giovedi: 400 g di pollo bollito o manzo, 200 ml di kefir a basso contenuto di grassi o tè salato.

• Venerdì: 0,5 kg pere o mele, 1 l acqua minerale.
• Sabato: 300 ml di latte a basso contenuto di grassi, prostruck o kefir, 3 patate bollite.
• Domenica: 0,5 l kefir, acqua minerale.

Giorno 8-14.

• Lunedi: 1 uovo, 200 g carne bollita, 2 pomodori, acqua minerale o acqua potabile.
• Martedì: 100 g di manzo bollito, 2 mele, insalata di verdure di cetrioli e pomodori sotto olio vegetale, tè verde non zuccherato.
• Mercoledì: 100 g di manzo bollito, 2 pere o mele, 70 g di pane di segale.
• Giovedi: 100 g di manzo bollito, 2 uova, 0,5 l di kefir a basso contenuto di grassi, 150 g di pane di segale.

• Venerdì: 3 patate bollite, 0,5 l kefir, 0,5 kg di mele.
• Sabato: 2 cetriolo, 300 g bollito carne di gallina, tè non zuccherato, 2 uova.
• Domenica: 4 patate bollite, 2 mele, 200 ml di kefir a basso contenuto di grassi, acqua minerale.

Come uscire da una dieta radicale

Non balzare sul cibo non appena l'orologio sta provando dodici e 14 giorni pesanti rimarranno indietro. Esci gradualmente dalla modalità rigorosa. Inizia la giornata con bunting e bicchieri di succo fresco. Lascia che il pranzo diventa il pasto molto calorico, durante il quale è possibile consentire la carne e il contorno.

Ma la sera, mangia una porzione di lattuga, verdura o frutta. Rimani così un altro 5 giorni, allacciare i risultati, e il tuo corpo non guadagnerà di nuovo peso. Non smettere di bere molta acqua, ma da dolce e cuocere e meglio rifiutare.

Quanto puoi rilasciare? 10, 15 kg e ancora di più. Molto dipende dal tuo peso iniziale: le persone più densi possono sbarazzarsi di tutti i 15 kg e coloro che pesano fino a 80 kg - da 10 kg. E ti senti per il secondo tipo, non è abbastanza? Parlaci di una dieta radicale alle amiche. Lo prenderanno accuratamente nota.

ENORME MINUS. diete veloci, È che con una rapida perdita di peso per una settimana di 10 kg, e il loro ritorno sarà rapidamente. In modo che questo non accada per perdere peso gradualmente, fissando il risultato da un supporto dietetico per il peso costante per un po 'di tempo per il quale il corpo si abitua a un nuovo peso.

Esempio: Se in una settimana si perde peso di 10 kg, questo peso deve essere mantenuto da tutti i modi possibili per 20 mesi. La perdita di peso in kg è moltiplicata per 2 (10 x 2 \u003d 20).

Se hai bisogno di perdere rapidamente peso di 10 kg a settimana, in alcune vacanze, allora la dieta presentata chiederà come farlo correttamente e indolore per il tuo corpo.

Ricorda - Il digiuno e la perdita di peso veloce è utile non tutto. Avanzamento con i medici.

Perdere peso di 10 kg a settimana su una dieta del grano saraceno

La dieta del grano saraceno consente di perdere peso di 10 kg a settimana. L'intero fascino di una dieta grano saraceno è quel grano saraceno può, c'è quanto vuoi.

Dieta del grano saraceno della ricetta

Un bicchiere di cereali versare un paio di bicchieri di acqua bollente e lasciare per 12 ore per essere diffidenti e questo è tutto. Non aggiungeremo alcuna spezie a grano saraceno (non puoi riprendere, aggiungere zucchero, spezie e olio). Dopo 12 ore, puoi mangiare quanto voleva.

Durante la dieta, si consiglia di bere un litro dell'1% di kefir e in quantità illimitate. Inoltre, è consentita una tazza di tazza di tè o caffè senza zucchero. Se è completamente difficile senza dolce, poi in acqua tiepida puoi aggiungere 1 cucchiaino di miele.

È inoltre permesso mangiare un po 'di frutta (ad esempio, una mela al giorno). Le eccezioni sono banane e non uva.

Il primo pasto 4 ore dopo l'aumento e le ultime alle 18. Dopo una dieta settimanale di grano saraceno, è necessario fermarsi per un mese o più. Dopo una pausa, la dieta può essere ripetuta.

Menu di giorno su una dieta di grano saraceno

Prima colazione:

• Porridge, come desiderato con la frutta;
• Sgramato o 1% di latte. Forse la sostituzione per kefir o verde senza zucchero e additivi.

Cena:

• Porridge, come desiderato con la frutta;
• Pera o mela;
• Tè verde senza additivi e zucchero.

* Se non hai il desiderio di cena, è meglio non praticare.
* NEL grano saraceno Per la colazione o il pranzo, è meglio aggiungere mele o ribes finemente tritate.

Cena:

• Porridge senza frutto;
• Tè verde senza additivi e zucchero;
• Uno, qualsiasi frutto.

Come funziona la dieta del grano saraceno

Il grano saraceno è ricco di proteine, vitamine, magnesio, calcio, potassio, ferro, e soprattutto ci sono piccoli carboidrati in esso. Come in tutto, porta a grassi brucianti. E dal momento che il corpo deve essere offerto da qualche parte, la perdita di peso è di 10 kg a settimana sembra più che reale.

ATTENZIONE! Dieta del grano saraceno Contraindicated People con diabete e ipertensione A causa della mancanza di sale e zucchero.

Diet Doctor - Perdere peso di 10 kg a settimana

Usando lo scarico di fame imparerai durante la settimana, per la prima volta, per 10 kg e re-3-4 kg. La dieta dovrebbe essere ripetuta non più di una volta al mese.

Vantaggio dei medici della dieta - disponibilità e basso costo. Praticamente, in una settimana, la garanzia di perdere peso di 10 kg, ma allo stesso tempo hai bisogno del potere della volontà, così come possibile mal di testa nei primi tre giorni della dieta.

Menu Diet Menu per una settimana

Il primo giorno - Bere 1 bottiglia di acqua minerale oltre 6 volte durante il giorno.

Secondo giorno - Bere 0,8 litri di latte scremato durante il giorno, e alle nove di sera - mangia 1 mela.

Il terzo giorno- Ripetiamo il primo giorno.

4 ° giorno - Verdura. 1 litro di insalata (divisa in tre parti). Puoi bere due bicchieri d'acqua o due bicchieri di tè.

Prodotti per insalata di verdure:

• carota;
• cavolo fresco;
• verdi.
• 1 cucchiaio. l. olio vegetale.

Il quinto giorno - Ripetiamo il secondo giorno.

Sesto giorno

• La colazione è un uovo sodo e 1/2 tazza di tè.
• A 11 giorni - un bicchiere di fascio di patate, cavoli, carote e altre verdure (un brodo).
• Pranzo - 100 gr. Piselli verdi in scatola e 100 gr. carne.
• Halfoon - una mela.
• La cena è una mela.
• Alle 21:00 - una mela.

Settimo giorno - 100 gr. Ricotta e 2 bicchieri di latte o kefir. In serata una tazza di tè.

Alla fine della settimana hai guardato 10 kg. Congratulazioni.

Diet Clinic Mayo - Perdere peso nella settimana per 8 kg

Quando si conforme alla dieta clinica di Mayo durante la settimana perderai peso di 4,5-8 kg. La base della dieta è una zuppa di bruciare grassi speciali, che devi mangiare quanto vuoi (più ne mangi, più kg perdi), ma non dovresti mangiare solo con questa zuppa, poiché non lo è un calorie. La dieta deve essere diversificata da altri prodotti.

Importante:

• Diete consigliate Prodotti, è necessario solo in quei giorni in cui è indicato.
• È necessario mettere in pausa fino a 2 giorni se in una settimana hai guardato 7 kg e altro ancora.
• Non c'è una zuppa di dieta!
• È severamente vietato usare alcolici, viozzerà il processo di brucia grassi.
• È vietato mangiare pane, cibi fritti, bevande bevande gassate, prepararsi con l'uso dei grassi.
• Puoi ripetere la dieta tutte le volte che vuoi, ma se lo hai interrotto, dovrai iniziare dall'inizio.

Come preparare la zuppa di bruciore grassi

Composizione del prodotto per zuppa:

• 6 lampadine medie,
• pomodori multipli (in scatola inscatolati),
• 1 piccolo cavolo kochan,
• 2 peperoni verdi,
• 1 fascio di sedano,
• 2 cubetti di brodo vegetale.

Cucinare la zuppa:

Tritato su pezzi medi di verdure versare acqua. Sale, aggiungere pepe e riempimento, facoltativamente, salsa tagliente o curry. La zuppa deve essere bollita 10 minuti su un calore forte, quindi riducendo il fuoco da fare prima di ammorbidire le verdure.

Menu Diet Majo's Clinic a settimana per 8 kg.

Il primo giorno:oltre alla zuppa, puoi usare qualsiasi frutta, anguria e meloni, ad eccezione delle banane. L'acqua è desiderabile da bere il più spesso possibile. L'acqua può sostituire il tè non zuccherato o il succo di mirtillo.

Secondo giorno:Mangia le verdure con la zuppa, mentre non distinguere la fame, le verdure grezze o in scatola, frondose. È rigorosamente proiettato per usare fagioli e mais e frutta. A pranzo, puoi mangiare patate al forno con burro. È estremamente desiderabile bere più acqua possibile.

Giorno tre:mangia zuppa, verdure e qualsiasi frutta, tranne le patate del fegato, bere acqua.

4 ° giorno:Mangia così tanta zuppa, verdure fresche e frutta, quanto vuoi. Inoltre, puoi mangiare 3 zuppa di banane e bevi così tanta acqua mentre si scopre.

Se hai aderito alla dieta per 3 giorni, è stato già lasciato cadere 2,5-3 kg. \u003d)))

Quinto giorno:mangia 400-800 g di manzo o pomodori in scatola (pomodori in scatola possono essere sostituiti da freschi). Zuppa necessaria almeno una volta al giorno.

Giorno sei: opossiamo mangiare con patate e manzo senza restrizioni. Puoi anche mangiare 2 o 3 bifostex e verdure verde frondose. Non dimenticare di bere acqua!

Giorno settimo e ultimo:In questo giorno, puoi mangiare riso integrale, verdure e bere succo di frutta eccezionale. Riso aggiungere alla zuppa e può essere dipinto separatamente. Aggiungere verdure - pomodori, cipolle e cavolo colorato. Curry alle verdure, se lo si desidera. Acqua!

Importante da ricordare:

• Segui le raccomandazioni. Non deviare.
• Allunga la fame con la zuppa quando hai fame.
• L'olio può essere solo con patate al forno, una volta.
• Quando si cucini, pulire il grasso dalla carne, e dall'uccello la pelle.

Congratulazioni, è stato probabilmente in grado di perdere peso in una settimana per 8 kg, a meno che, naturalmente, non è stato completamente osservato la dieta.

Dieta Kefir-Apple - più rumoroso su 9 kg

Una dieta Kefir-Apple è progettata per un po 'di più di una settimana, vale a dire per una settimana e 2 giorni. Osservando questa dieta puoi perdere peso di 9 kg. Questa dieta è una delle più semplici. Il vantaggio principale di una dieta Kefir-Apple è ottenere un risultato rapido (per una settimana e 2 giorni - 9 kg). Il secondo vantaggio è che ci sono molti minerali e vitamine in mele.

Il principale svantaggio della dieta è che non è perfettamente equilibrato, e non ci sono carboidrati in esso. Il riutilizzo della dieta è possibile solo dopo 3 mesi. Per la possibilità di utilizzare, è necessario consultare il medico.

Menu Diete Kefir-Apple - Perdita di peso di 9 kg a settimana e 2 giorni.

• I primi tre giorni - un kefir a basso contenuto di grassi - 1,5 litri, quotidiano.
• I primi tre giorni sono mele fresche - 1,5 kg, quotidiano.
• Terzo tre giorni - Kefir a basso contenuto di grassi - 1,5 litri, quotidiano.

Durante la dieta è possibile avere una debolezza per evitare che questo può essere aggiunto a una dieta alcuni carboidrati o proteine.

Quante donne sanno di perdita di peso rapida, così l'argomento, come lanciare 10 kg in 2 settimane, interessa quasi tutti. Alcuni per raggiungere l'obiettivo sono scelti nutrizione sanaAltro tormentato il corpo con gravi restrizioni nel cibo. In ogni caso, è necessario disperdere il metabolismo e il risultato sarà sicuramente. Se scegli correttamente la metodologia per la correzione del sovrappeso e attenersi alle regole principali della dieta, perde peso di 10 kg in 2 settimane, senza danneggiare la salute, abbastanza reale.

Per quanto possibile puoi perdere peso in 2 settimane

Se 10 kg sono considerati extra, e è tenuto a liberarsi di loro in soli 2 settimane, allora questa è una perdita di peso di emergenza, che non è adatta per lo stato della salute. Cambia il cibo quotidiano è importante con la mente, la partecipazione del nutrizionista è solo il benvenuto. Obiettivamente, qualsiasi dieta di 2 settimane per la perdita di peso aiuta a diventare più facile per il massimo per 4-5 kg, mentre la persona non soffre di insonnia, non sente una forte sensazione di fame.

Scegliere una configurazione con la comunicazione per ottenere un risultato rapido in 2 settimane, è importante rendersi conto che il rapporto BPU è violato nel corpo, pertanto, è richiesta la ricezione dei complessi multivitaminici. Quindi la questione della perdita di peso efficace e sicura è necessaria per trattare in particolare la responsabilità per combattere i chilogrammi in più non interrompere il metabolismo e non provocare malattie croniche gastrointestinali.

Per quanto puoi ripristinare 10 kg

Idealmente sbarazzarsi di 10 kg con partecipazione nutrizione appropriata È possibile in 2-3 mesi, ma soggetti alla presenza di uno sforzo fisico uniforme. Può essere in esecuzione, camminare sportivi, nuoto, ciclismo o formazione in palestraQui la cosa principale è la perseveranza e la regolarità delle classi. Il cardizionamento deve prima essere moderato, ma è importante aumentare il limite.

Quando si sceglie diete radicali, c'è un rischio che il sovrappeso quando torni al suo solito menu tornerà nei suoi primi posti. Che ciò non accada, la nutrizione adeguata è semplicemente obbligata a diventare la norma della vita di tutti i giorni. Ecco un buon esempio, come lasciare cadere 10 kg: al mattino i carboidrati complessi è consigliabile combinare con proteine, e la sera è auspicabile combinare proteine \u200b\u200bcon antiossidanti naturali.

Come perdere 10 kg in 2 settimane

L'obiettivo è impostato, rimane solo per scegliere un metodo sicuro, come perdere peso in 14 giorni. Inizia con le modifiche radicali al solito stile di vita. L'alcol e la nicotina dovrebbero rimanere nel lontano passato, e il caffè nero può essere ubriaco solo al mattino e necessariamente senza zucchero. Queste sono le prime limitazioni affrontate da una persona dimagrante, ma lontana dall'ultima. Non tutti disposti a lanciare 10 kg pronti per tali cambiamenti anche per 2 settimane. Una persona di assottigliamento dovrebbe capire ciò che è dannoso, e ciò che è utile, allo stesso tempo essere sicuro di regolare le sue abitudini del gusto per la definizione di "alimentazione correttamente".

Programma dimagrante per 2 settimane

Per rilasciare in modo produttivo 10 kg in un paio di settimane, non è sufficiente sedersi su una sola dieta, è necessario approcciare esattamente la soluzione del compito. Questo vale per il cibo, lo stile di vita quotidiano, l'esercizio fisico, le procedure cosmetiche e i complessi multivitaminici. Per sistematizzare le informazioni ricevute e scegliere un efficace schema dimagrante per te stesso, è necessario contattare un nutrizionista. Ecco le preziose raccomandazioni di specialisti per ogni giorno:

Durante il giorno è necessario bere almeno 8 bicchieri di acqua pulita, e questo volume non include tutti gli altri fluidi culinari - tè verde, latte scremato o kefir.

1. Il cibo casual deve essere frazionario, e il cibo è magro, equilibrato e utile per la digestione sistemica.
2. È necessario limitare la farina, dolce e salata; Ridotto a un consumo minimo di piatti affumicati, fritti, fritti, fast food, semilavorati.
3. Le solite porzioni di cibo consumate sono tenute a ridurre la metà, ma allo stesso tempo per arrivare fino a 5-6 volte al giorno.
4. Prima di andare a dormire, lo stomaco è meglio non sovraccaricare, e con la sensazione di fame è desiderabile bere un bicchiere di kefir scremato o altri prodotti lattiero-caseari.
5. Per lanciare 10 kg in 2 settimane, è importante sviluppare una modalità di alimentazione, violare che non è raccomandato sull'intera perdita di peso produttiva.
6. Perdere peso mostra un certo periodo, e dopo aver completato la metodologia per la correzione del peso in eccesso, è importante organizzare i giorni di scarico di volta in volta.

Dieta

Tutto inizia con una corretta alimentazione, perché da questo processo veloce dimagrimento Dipende dal 70%. Al fine di essere la dieta più efficiente di 10 kg in 2 settimane, è necessario abbandonare completamente i polmoni dei carboidrati, che, penetrando gli organi digestivi, vengono convertiti in uno strato di grasso. Minimizzare le porzioni dei grassi. Ma le proteine \u200b\u200be i carboidrati complessi sono una componente importante del processo di perdita di peso e il consumo dei secondi connessioni viene anche dimostrato di erogare. Ecco una dieta esemplare di un uomo sottile:

1. Colazione: farina d'avena sull'acqua senza zucchero con uvetta o frutti di bosco, tè verde, sukharik dal pane nero. Puoi scegliere un altro porridge, ad esempio, Ercole.
2. Pranzo: brodo su carne magra o verdure fresche, un'insalata greca, un bicchiere di succo di pomodoro.
3. Cena: grano saraceno con un contorno sotto forma di pesci in umido, coniglio o pollo.

Come snack puoi usare frutta e frutti di bosco di varietà non zuccherate, non alla fine banane mature. Rimuovere la crusca dell'appetito. Se la fame è ancora travolgente e priva l'uomo fangoso di riposo, un bicchiere d'acqua con un cucchiaino di miele aiuterà a liberarsi di esso. Se un tasso drink non funziona, è permesso mangiare il limone Bilch, è possibile con l'aggiunta di zucchero. Quindi consiglia tutta la dieta esplicita.

Ginnastica

Decidere come lanciare 10 kg in 2 settimane, è necessario ricordare i benefici attività fisica. Può essere ginnastica o yoga, che fornisce inoltre equilibrio emotivo; Correre e sport camminando per la nutrizione di cellule miocardiche; Elementi di formazione energetica e pressatura della pressa per bretelle e pompaggio gruppi muscolosi rilassati.

Massaggio

Per buttare via peso extra, è importante non dimenticare i benefici delle procedure fisioterapeutiche. Tra quelli - un corso di massaggio correzionale, che aiuta a liberarsi in modo produttivo di non solo dai lati cascanti e dalle pieghe grasse in vita, ma anche dalla progressiva cellulite nel campo dei glutei e delle gambe. Non ci sarà alcun effetto su una procedura di effetto, il tasso di correzione ottimale della figura negozia 10-12 sessioni giornaliere. Tuttavia, buttare via 10 kg in 2 settimane solo in un complesso con dieta, allenamenti.

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Il problema principale della maggior parte delle diete è che un primo benessere della persona e perde rapidamente chilogrammi, e poi li riprende. Inoltre, le diete estreme e mal concepete possono influenzare negativamente la salute.

I nutrizionisti ritengono che il sovrappeso debba essere rimosso gradualmente. Quindi il risultato sarà più resistente. È questo approccio che considereremo di seguito.

Perdere peso di 10 kg in 2 mesi è ragionevole e facile da eseguire il compito. Due mesi sono almeno 60 giorni. Se dividi 10 kg a 60 giorni, si rivelerà solo 0,167 kg al giorno. In modo che i depositi extra di grassi fossero divisi a tale velocità, è sufficiente sostituire alcuni prodotti della loro dieta per più utile. Anche riscrivere la modalità pasti, aumentare l'attività fisica.

Dieci chilogrammi è un grande volume. Se se ne vanno, diciamo, per 1 settimana, la pelle non avrà il tempo di tirarla su così rapidamente. Di conseguenza, la figura non sembrerà molto attraente. Devi pompare i muscoli e per questo è necessario il tempo. Con una graduale perdita di peso, il processo di formazione di grassi e muscoli premurosi si terrà simultaneamente. Naturalmente, se aderisci ad un sistema efficiente. E un tale sistema è composto da tre componenti: cibo, giorno e modalità di allenamento.

Cibo

Ci sono molte diverse diete a lungo termine. Ma il modo più affidabile per ridurre il peso e rimanere in buona forma per molto tempo è cambiare le abitudini alimentari. Prima di tutto, capiamo quali prodotti sono prevenuti e che ti aiutano sulla strada per una figura ideale.

Indubbiamente utile:

• Bere acqua pulita per mezz'ora prima del pasto di 300-500 grammi e la norma del mattino in ogni caso dovrebbe essere mezzo litri. Nella versione perfetta del giorno devi bere 2,3 litri di acqua. Ti aiuterà a ridurre l'appetito e portare scorie dal corpo;

Tè, caffè, succo di frutta e altre bevande Il nostro corpo riconosce come il cibo. Acqua Considera solo acqua pulita senza zucchero e altre impurità

• Verdure crude. Puoi usarli quasi in quantità illimitata. Aggiungere un'insalata di verdure a qualsiasi piatto in modo che le verdure abbia rappresentato tre trimestri di tutta la tua dieta. Perché Raw? Contengono più vitamine e minerali che danno energia al tuo corpo. Lattuga di verdure è meglio condita con olio vegetale del primo giro freddo. Non necessariamente oliva, ma necessariamente alta qualità: biancheria, sesamo, senape, mais e persino girasole.
• Frutta. Possono essere usati interamente, come parte di insalate o frustate in un frullatore. Alcuni frutti possono essere preparati belli yogurt fatto in casa. I nutrizionisti consigliano di mangiare frutti soprattutto nella prima metà del giorno, quando i carboidrati sono divisioni migliori.

• Porridge: Grano saraceno, grano, orzo, avena, perla, miglio, ecc.
• Latticini, soprattutto formaggio a basso contenuto di grassi e kefir.

Non mangiare simultaneamente proteine \u200b\u200be cibo amido. Alcune donne hanno aderenza a uno di questo articolo dà un risultato eccellente.

Tutto ciò che mangi dopo le 18:00 digerà molto peggio della colazione e del pranzo. Sono queste calorie che costituiscono la base peso in eccesso.

Indubbiamente pericoloso:

• La più grande fonte di peso in eccesso è prodotti di farina, in particolare prodotti di farina di grano. Questi sono tutti i tipi di torte, torte, torte, spaghetti, hamburger, ecc. Se vuoi ridurre il peso, dovrai abbandonarli completamente per due mesi, e in futuro - ridurre significativamente il consumo.
• Patate e altre fonti di amido. Ciò che è interessante, l'amido è dannoso per l'organismo solo dopo il trattamento termico. Così amanti delle patate crude al di fuori del gruppo di rischi.
• Un altro nemico è il cibo fritto. Prova a sostituire il pollo bifhtecx in forno o cotolette cotte per una coppia. Se non ti piacciono le carni bollite e il pesce, puoi usare la griglia.

• Rifiutare ogni sorta di fast food. Lì, di regola, vengono utilizzati prodotti di bassa qualità. Lo stesso vale per salsicce economiche e formaggi sugli scaffali del supermercato.

Esercizio fisico

Scegliere lo sforzo fisico, procedere dalla tua salute e dalla forma sportiva attuale. Ma il minimo può fare tutto, e questo minimo è le passeggiate obbligatorie dopo i pasti. Aggiungi qui 10-15 minuti di ginnastica mattutina e sentirai già il cambiamento.

E se vuoi davvero figura perfetta - Visita la palestra almeno tre volte a settimana per un'ora o due. Allora avrai successo non solo per perdere peso fino a 10 kg in 2 mesi, ma acquisire anche una bellissima figura sportiva.

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Due settimane per la perdita di peso per 10 kg? Bene ..., perché no ... possiamo volentieri dirti come perdere peso di 10 kg in 2 settimane ... e non solo 10 ... La cosa principale è che capisci cosa è fatto per quello che è Fatto ... e cosa succederà dopo.

E poi, molto probabilmente, restituirai il tuo peso, poiché non è deplorevole. Tuttavia, nel piano tatto, una tale perdita di peso di emergenza è abbastanza ammissibile per la vita. Viaggio al mare, matrimonio, nella fine - consegnando premio Nobel... Ma poco può accadere, nella tua vita mortale ...

Sulla "Wild West" la dieta offerta a te è molto e molto popolare. Dicono, in linea di linea del festival di Cana, che il Kate Paltrow si "pecca" questo sistema di cibo restrittivo, prima di servire il prossimo Oscar o il Golden Globe.

La dieta dura 2 settimane e si ritiene che il suo effetto positivo sia una perdita di 10 kg, sarà mantenuta per 2 anni. Beati ... Chi crede ... Eppure ...

1. Qualsiasi violazione del menu della dieta (caramelle, birra, vino, ecc.) Comporta la sua immediata risoluzione.


2. Se non è riuscito a seguire questa dieta, fai un altro tentativo, ma non prima di 3 mesi.


3. Bere almeno 2 litri di acqua dolce al giorno.


4. L'insalata verde, che sarà utilizzata nel menu della dieta, deve essere preparata esclusivamente di verdure fresche.


5. Il caffè nero può essere sostituito da tè e viceversa.


6. Lo yogurt dovrebbe essere naturale e non contenere integratori di zucchero e frutta.

Perdere peso di 10 kg in 2 settimane

Giorno 1

Prima colazione: 1 tazza di caffè nero + 1 cucchiaino di zucchero

Cena: 2 uova di pollo froto bollite + insalata (1 pomodoro, 400 g di spinaci)

Cena: 200 g di manzo fritto (bistecca) + insalata verde fresca aromatizzata con olio d'oliva e succo di limone.

Giorno 2.

Prima colazione: 1 tazza di caffè nero + 1 cucchiaino di zucchero

Cena:

Cena: 200 g di manzo arrostito (bistecca) + insalata di verdure aromatizzata con succo di limone e olio d'oliva

3 ° giorno.

Prima colazione: 1 tazza di caffè nero + 1 pezzo di zucchero + piccolo pane tostato

Cena: 2 uova di pollo (avvitate) + 1 fetta di prosciutto + insalata di verdure fresche aromatizzata con succo di limone

Cena: Sedano bollito + 1 pomodoro maturo + 1 frutta fresca (pompelmo, arancia, mela, pera)

4 ° giorno.

Prima colazione:

Cena:

Cena: 1 uovo sodo + 1 carota raw + 250 g di formaggio

Giorno 5.

Prima colazione: 1 grande carota (puoi cogliere)

Cena: 200 g di cod bollito, condito con succo di limone + 1 cucchiaino. burro

Cena: 200 g di manzo (bistecca) + insalata di sedano

Giorno 6

Prima colazione: 1 tazza di caffè nero, con un pezzo di zucchero + un piccolo pane tostato

Cena: 2 uova di pollo bollite + 1 grande carota grattugiata

Cena: 1/2 pollo (cuocere nel forno) + insalata di verdure fresche aromatizzata con olio d'oliva e succo di limone

Giorno 7

Prima colazione: 1 tazza di tè verde senza zucchero

Cena: mi manca e non mangio nulla

Cena: 200 g giovani agnello (agnello) + 1 mela verde

Giorno 8.

Prima colazione: 1 tazza di caffè nero, con un pezzo di zucchero

Cena: 2 uova di pollo bollite (avvitate) + insalata, da 1 pomodoro maturo e 400 g di spinaci

Cena: 200 g di manzo fritto (bistecca) + insalata di verdure fresche, condito con succo di limone e olio d'oliva

Giorno 9.

Prima colazione: 1 tazza di caffè naturale, con un pezzo di zucchero

Cena: 250 g di prosciutto + 1 bicchiere di yogurt naturale

Cena: 250 g di manzo fritto (bistecca) + insalata di verdure (riempire con succo di limone e olio d'oliva)

10 ° giorno.

Prima colazione: 1 tazza di caffè nero (con un pezzo di zucchero) + piccolo dente

Cena: 2 uova sode (voluminose) + fetta di prosciutto + insalata di verdure fresche

Cena: 1 Stelo Scheda Sedano + 1 Pomodoro maturo + 1 Frutta fresca (arancione, Pera, Apple)

Giorno 11.

Prima colazione: 1 tazza di caffè nero naturale, con un pezzo di zucchero + un piccolo pane tostato

Cena: 1 tazza di succo d'arancia fresco + 1 tazza di yogurt naturale

Cena: 1 uovo saldato mediante avvitamento + 1 carota grattugiata + 250 g di formaggio

Giorno 12.

Prima colazione: 1 grande carota fresca (grata)

Cena: 200 g cod bollito (succo di limone stagionato) + piccolo pezzo di burro

Cena: 250 g di manzo arrostito (bistecca) + 1 gambo di sedano (taglio fine)

Giorno 13.

Prima colazione: 1 tazza di caffè naturale nero, con un pezzo di zucchero + 1 brindisi

Cena: 2 uova bollite (avvitate) uova + 1 grandi carote crude (grata)

Cena: 250 g di pollo bollito + insalata di verdure con olio d'oliva e succo di limone.

Questa è tutta la dieta che, secondo le recensioni, ti consente di perdere peso di 10 kg in 2 settimane. Prova, forse questo sistema di alimentazione è per te.

Un'altra dieta, a proposito, è molto popolare in Francia, sulla quale si può facilmente perdere peso di 10 kg, infatti in 2 settimane.

Menu di una dieta francese

Diamo un menu per una settimana. La prossima settimana è assolutamente simile.

Prima colazione (Assolutamente lo stesso per tutta la dieta): 1 frutta fresca (eccetto uve, banane) + 1 tazza di acqua calda con limone.

1 giorno

Cena:

Cena: 2 pomodori freschi (o 200 pomodori in umido) + 2 uova sode + ½ parte di cetriolo fresco o diverse foglie di lattuga + 2 cracker dal grano massello di grano.

2 giorni

Cena: 1 arancione + 1 uovo sodo + 200 ml di yogurt naturale

Cena:

3 giorni

Cena:

Cena: 125 g Vareva. petto di pollo (Puoi cucinare per una coppia) + 1 pomodoro + 1 brindisi da grano intero + 1 arancione + 1 tazza di tè senza zucchero (nero, verde o erba).

4 giorni

Cena:

Cena: 125 g di pollo bollito + 2 pomodori + 1 Apple + 1 toast dal grano solido.

5 giorni

Cena: 200 g di carne bollita o pesce + 1 pomodoro + 1 brindisi dal grano solido.

Cena: 1 arancione + 1 uovo sodo + 200 ml di yogurt naturale.

6 giorni

Cena: 1 arancione + 1 uovo sodo + 200 ml di yogurt naturale

Cena: Petto di pollo bollito da 125 g (può essere preparato per una coppia) + 1 pomodoro + 1 brindisi da grano intero + 1 arancione + 1 tazza di tè senza zucchero (nero, verde o erba).

7 giorni

Cena: 125 g di formaggio capra +1 pomodoro + 1 lacrima.

Cena: 1 arancione + 1 uovo sodo + 200 ml di yogurt naturale + 1 cetriolo fresco o foglie di lattuga.

Si prega di notare che questa dieta è piuttosto rigida e non bilanciata, poiché contiene una quantità caloria quotidiana estremamente bassa e una pratica assenza completa, nel suo menu, i grassi. "Seduto" su di esso più di 2 settimane è severamente proibito!

In una certa misura, probabilmente siamo riusciti a armare le tue informazioni su come perdere peso di 10 kg in 2 settimane. Ma ... un piccolo "ma" ... ne hai bisogno? Il peso tornerà comunque, dal momento che la maggior parte della sua parte perdi non a scapito del grasso, ma perdendo acqua e muscoli.

Panino video per oggi.