Quali vitamine dovrebbe assumere una donna incinta? Vitamine prenatali: una scelta difficile. Caratteristiche delle vitamine per le donne incinte

In un periodo speciale futura mamma deve monitorare attentamente la sua dieta, ricostituendo non solo il proprio fabbisogno energetico, ma anche quello del feto. A seconda dell'età del bambino, per la normale formazione e crescita è necessario un diverso insieme di sostanze.

È necessario assumere vitamine durante la gravidanza?

L'uso di integratori sintetici solleva molti dibattiti controversi. È importante che le future mamme adottino un approccio responsabile nella scelta della qualità dei prodotti, soddisfacendo tutte le esigenze del bambino. Per il suo sviluppo sono necessarie proteine, carboidrati, vitamine e minerali, che devono essere forniti con il cibo.

Molti ginecologi prescrivono vitamine alle donne incinte per ridurre il rischio di carenza di elementi vitali. Non tutte le donne possono e vogliono seguire un'alimentazione equilibrata; cattive abitudini alimentari o stili di vita portano alla carenza di sostanze preziose. Ma può esserci anche un eccesso, che è altrettanto pericoloso per la salute del feto quanto una carenza.

• donne che non hanno la possibilità di mangiare bene;
• se in precedenza hai avuto aborti spontanei, gravidanze ectopiche o la nascita di un bambino con disabilità;
• future mamme dopo 30 anni;
• è stata diagnosticata una carenza di alcune vitamine o minerali.

L'assunzione di complessi multivitaminici è prescritta solo dopo aver consultato un medico. In estate, se la futura mamma segue tutte le raccomandazioni, mangia una quantità sufficiente di frutta e verdura, non ha bisogno di elementi aggiuntivi. In inverno, se vengono rilevati segni di carenza vitaminica, alla donna viene prescritto un complesso ottimale per la sua età e le caratteristiche della sua storia medica.

Pianificazione

Un approccio consapevole alla pianificazione della nascita di un bambino consente di evitare molti rischi che si presentano dopo il concepimento. Viene controllato lo stato di salute non solo della donna, ma anche dell'uomo e la compatibilità dei coniugi. Prima della gravidanza, il corpo non ha bisogno di aumentare l'insieme di elementi, ma se ci sono problemi con il concepimento, alla coppia vengono prescritti farmaci correttivi.

In ogni caso, dovrai consultare un medico per determinare le vitamine ottimali durante questo periodo. La maggior parte delle donne ha bisogno di iodio e acido folico durante la pianificazione. Se ci sono segni di carenza vitaminica, il medico prescriverà un ciclo di multivitaminici. Se lo stato di salute è normale, la donna deve solo modificare la sua dieta. Gli additivi sintetici influenzano il funzionamento dei reni e del fegato, quindi solo un medico può determinare la necessità di elementi aggiuntivi.

Assunzione di vitamine nel 1o trimestre

SU fasi inizialiÈ importante che le future mamme sappiano quali vitamine assumere all'inizio della gravidanza. È durante questo periodo che si verificano complessi processi di fusione, divisione cellulare e formazione di tessuti, da cui si formano i principali sistemi e organi. In questo momento vengono rilasciati 4 elementi importanti: vitamine A, E, iodio e acido folico.

Puoi iniziare a prendere la vitamina A nel 1o trimestre e il fabbisogno aumenta anche nell'ultimo trimestre. La dose giornaliera ottimale è di 2500 UI, ovvero 2 volte inferiore rispetto alla concentrazione prima del concepimento. Il ricevimento deve essere effettuato sotto la supervisione di un medico; l'elemento è coinvolto nello sviluppo del sistema nervoso e visivo. È importante controllare la norma; un eccesso può influire negativamente sull'attività cardiaca e causare patologie del sistema nervoso. Quando arricchisci la tua dieta con cibi ricchi di vitamina A, vale la pena ricordare che devono essere combinati con i grassi per un completo assorbimento.

Gli integratori con iodio assicurano la sintesi degli ormoni tiroidei; si consiglia di assumerli dopo il concepimento. In caso di carenza possono verificarsi patologie dello sviluppo intrauterino, poiché viene rapidamente eliminato dall'organismo e deve essere costantemente reintegrato.

La vitamina E viene utilizzata per mantenere la gravidanza ed è coinvolta nel processo di formazione della placenta. Il metabolismo nel corpo della madre è normalizzato e il benessere generale migliora. La quantità massima di tocoferolo si trova nel non raffinato oli vegetali, anche in verdure, pomodori, piselli.

L'acido folico viene prescritto nella fase di pianificazione e continua per tutto il primo trimestre. Il medico seleziona il dosaggio individualmente, a seconda della storia medica specifica. Partecipa alla divisione cellulare, alla formazione del tubo neurale, base per lo sviluppo del cervello. Consente di preservare il materiale genetico, prevenendo il verificarsi di anomalie cromosomiche. La vitamina B9 influisce anche sulla formazione di tutti i sistemi e organi, che avviene nelle fasi iniziali.

Vitamine nel 2o trimestre

Durante questo periodo di sviluppo, per il normale sviluppo, oltre ai preparati contenenti iodio, il bambino ha bisogno di vitamine di ferro e calcio. Nel secondo trimestre, la ghiandola tiroidea del feto inizia a funzionare in modo indipendente e vengono sintetizzati ormoni che influenzano lo sviluppo del sistema muscolo-scheletrico e le capacità cognitive.

L’importanza delle vitamine nel secondo trimestre:

• Quando si riceve una dose inferiore a 250 mg, una donna può guadagnare peso in eccesso, la tua salute peggiorerà, le fonti includono sale iodato e alghe;
• il calcio è necessario per le ossa, i denti, se è carente, la futura mamma può avvertire l'erosione dello smalto, l'elemento è necessario anche per la formazione dei reni, ma in caso di sovradosaggio di farmaci sintetici si accumulerà nella placenta;
• È meglio assumere preparati complessi, il contenuto di zinco, vitamina D consentirà il massimo assorbimento dei minerali, ricchi di calcio tipi diversi cavolo, ma mangiare cioccolato e caffè interferisce con il normale assorbimento di un elemento importante;
• il ferro è necessario per il normale benessere della futura mamma; con una carenza si sviluppa anemia, gli indicatori immunitari diminuiscono, il corpo diventa sensibile alle infezioni, la mancanza del minerale influisce negativamente sul feto, l'apporto di nutrienti e ossigeno diminuisce, che porta ad un basso peso corporeo e ad uno sviluppo lento.

I livelli di emoglobina vengono regolarmente monitorati mediante esami del sangue. Se è inferiore alla norma (15), una donna deve includere proteine ​​​​di alta qualità nella sua dieta: coniglio, tacchino, maiale, manzo.

Vitamine nel 3o trimestre

Solo un medico può rispondere alla domanda se dovresti assumere vitamine durante la gravidanza, tenendo conto dello stato della gravidanza e dei risultati degli screening. Nel terzo trimestre, il sistema nervoso e gli organi sensoriali continuano a migliorare e svilupparsi sistema muscoloscheletrico. Oltre al ferro e al calcio, in questo momento aumenta il fabbisogno di vitamine D e C. Si tratta di elementi vitali necessari per il normale sviluppo del bambino e per la prevenzione del parto prematuro.

L’importanza delle vitamine nel 3° trimestre:

• la vitamina C è coinvolta nella formazione dell'immunità, migliora il benessere della futura mamma, ma se il dosaggio supera i 100 mg, si accumula nella placenta, non avviene il trasporto del prezioso elemento al bambino, fonti naturali acido ascorbico– peperoni, verdure, frutti di bosco, carote, cavoli, agrumi – non è desiderabile consumarli a causa della possibilità di sviluppare allergie;
• La vitamina D è prescritta per la normale formazione ossea, del sistema cardiovascolare, V tempo caldo la sintesi avviene grazie ai raggi del sole, vale la pena includere nella dieta varietà grasse di pesce, burro, tuorlo d'uovo, normalmente dovresti ricevere 400 UI al giorno.

Se c'è una carenza nutrizionale o in base ai risultati dei test, il medico può prescrivere integratori vitaminici. Le controindicazioni sono l'intolleranza individuale ai componenti.

Complessi vitaminici per le donne incinte

Esistono numerosi multivitaminici diversi per le donne incinte, vale la pena comprendere i complessi più comuni. Il medico consiglierà quale scegliere; la prescrizione dipende dallo sviluppo della gravidanza e dai risultati dei test.

Revisione dei complessi popolari:

• elevit - prescritto in caso di minaccia di aborto spontaneo, poiché contiene una maggiore quantità di magnesio, che rilassa il tono dell'utero, la presenza di acido folico garantisce il normale sviluppo dell'embrione nelle prime fasi, la mancanza di iodio dovrà essere eliminata essere compensato da altri integratori;
• Femibion ​​​​è un farmaco universale da utilizzare nel primo trimestre, una forma di acido folico facilmente digeribile viene utilizzata nella pratica mondiale per la prevenzione di anomalie dello sviluppo, la mancanza di ferro e vitamina A richiede una prescrizione separata;
• multi-compresse prenatale – contiene vitamine e minerali essenziali, può essere assunto senza prescrizione medica, durante la gravidanza normale;
• Vitrum - gli integratori possono essere utilizzati in diverse fasi della gravidanza, contengono una quantità sufficiente di ferro, contengono anche iodio, magnesio, selenio, vitamina B9, Vitrum prenatal è raccomandato per il trattamento dell'anemia di vario grado;
• l'alfabeto è un complesso unico che permette di combinare correttamente vitamine e minerali; grazie alla colorazione in diversi colori, la futura mamma può combinare le combinazioni di cui ha bisogno, è anche un'occasione per escludere elementi che provocano allergie;
• Le vitamine Amway sono un prodotto di un'azienda di rete, distribuito da persone senza formazione medica, dovresti assolutamente consultare un medico sull'opportunità di assumerlo, un vantaggio innegabile è la possibilità di selezionare individualmente le sostanze necessarie, poiché gli elementi principali sono distribuiti in vasetti diversi.

La futura mamma può decidere insieme al medico quali vitamine assumere durante la gravidanza. Vale la pena ricordare che le fonti naturali e sintetiche devono bilanciare la nutrizione per formare un bambino sano.

Vitamine e minerali sono necessari non solo per le donne incinte, ma anche per chiunque voglia mantenersi in buona salute. E nel nostro caso stiamo parlando della salute non di una, ma di due persone contemporaneamente, una delle quali vive ancora nella pancia.

È risaputo che tutto vitamine essenziali e i minerali si trovano negli alimenti nutrienti. Quindi vale la pena trasformarsi in una fabbrica di pillole? È impossibile dare una risposta univoca che sia adatta a tutti.

Contiene infatti tutte le vitamine necessarie per le persone sane. Ma durante la gravidanza, la necessità di alcuni di essi aumenta e ottenerli dal cibo in quantità sufficienti è già problematico. Senza contare che i gusti cambiano molto nelle prime settimane, e mangiare sano non sempre provoca appetito. Compaiono nausea e spesso vomito, rendendo ancora più difficile l'assunzione della dose giornaliera di vitamine e calorie.

Le sostanze più necessarie durante la gravidanza sono l'acido folico e il ferro. Nella maggior parte delle regioni della Russia, questo include anche lo iodio. Tutti devono assumerle sotto forma di compresse, mentre le altre vitamine si trovano in quantità sufficienti negli alimenti. L'unica condizione è che la dieta sia equilibrata, completa e varia; idealmente, la vostra dieta dovrebbe essere sviluppata sotto la guida di un nutrizionista.

Ma anche in questo caso, solo una futura mamma molto sana con una gravidanza ideale può fare a meno dei multivitaminici. Esistono molte situazioni particolari, come la gravidanza gemellare, l'intolleranza al latte, ecc. Informazioni su quale supporto vitaminico è richiesto casi speciali, vedere la fine dell'articolo.

Il più necessario

Questi componenti, oltre alla dieta principale, devono essere assunti da ogni donna incinta.

Acido folico – Sono stati scritti interi volumi sulla sua eccezionale importanza per lo sviluppo dell’embrione. Questa vitamina è coinvolta nella sintesi del DNA e nella divisione cellulare ed è assolutamente necessaria per lo sviluppo del sistema nervoso embrionale (tubo neurale). Se all'inizio della gravidanza la futura mamma presentava una grave carenza di acido folico, ciò spesso portava a difetti di sviluppo nel bambino.

Poiché i rudimenti del sistema nervoso si formano molto presto, nel periodo compreso tra 15 e 28 giorni dopo la gravidanza, l'acido folico dovrebbe idealmente essere assunto prima del concepimento. La dose giornaliera per le donne incinte è di 400 - 600 mcg. Anche la dieta più equilibrata non contiene questa quantità di acido folico. Medicinali: "Mamifol", "9 mesi di acido folico", "Acido folico" in compresse (la dose in questo farmaco è molto più alta del necessario).

Va ricordato che il tè verde riduce l'assorbimento dell'acido folico, quindi questa combinazione dovrebbe essere evitata. Il noto buon vecchio “Biseptol” è un antagonista dell’acido folico, motivo per cui è severamente controindicato durante la gravidanza.

Ferro - un componente diretto dell'emoglobina, che fa parte delle cellule del sangue. Durante la gravidanza, la quantità di sangue nella futura mamma aumenta di circa un litro per fornire sia alla placenta che al bambino il necessario nutrienti. Il ferro è necessario per formare questo sangue.

Con una dieta equilibrata al ritmo di 2500 kcal al giorno, circa 15 mg di ferro entrano nell'organismo al giorno, ma questo minerale ha una sua particolarità: non viene assorbito più del 10% della dose assunta. Pertanto, con un'assunzione giornaliera di 3 mg per le donne incinte, l'apporto totale di ferro nell'organismo dovrebbe essere di almeno 30 mg, compreso quello contenuto nel cibo.

È importante conoscere l'effetto del ferro sull'assorbimento di altre vitamine. Pertanto, la vitamina C migliora l’assorbimento del ferro, motivo per cui molte compresse li contengono insieme. D’altra parte, lo zinco e il rame competono con il ferro nell’intestino per l’assorbimento, quindi non dovrebbero essere assunti insieme. Inoltre, un’assunzione eccessiva di ferro può portare a una carenza di zinco nel corpo. Molti farmaci per lo stomaco legano il ferro e ne impediscono l’assorbimento. Questi sono, ad esempio, Motilium, Omeprazolo, Ranitidina, Almagel e altri farmaci per il bruciore di stomaco. Il loro appuntamento, se necessario, dovrebbe essere riprogrammato per un altro momento.

Come dose preventiva durante la gravidanza è sufficiente una dose di 30 mg di ferro al giorno. Se teniamo conto anche di ciò che è contenuto nel cibo, la quantità totale sarà sufficiente. Grandi dosi vengono utilizzate solo per il trattamento dell'anemia, dopo appropriati esami del sangue e dopo aver consultato un medico.

Per le persone sane, grandi dosi di ferro possono essere dannose. Innanzitutto si tratta di nausea e stitichezza, poi di carenza di zinco, di cui abbiamo già parlato sopra. La mancanza di zinco, a sua volta, può causare un ritardo nello sviluppo del feto, provocare un aborto spontaneo o un parto prematuro, quindi la dose prescritta di ferro non deve essere aumentata senza autorizzazione. Preparazioni: “Sciroppo di Maltofer”, “Ferrum lek”, “Fenuls”.

Iodio – un oligoelemento necessario per operazione normale la ghiandola tiroidea della madre e dopo 18 settimane - e il feto. Gli ormoni tiroidei, che contengono iodio, sono responsabili del metabolismo e della crescita del bambino. Durante la gravidanza il fabbisogno di iodio aumenta, quindi se nella vostra zona (che è quasi tutta la Russia) c'è una carenza di iodio, dovete assumerlo. La dose giornaliera di iodio per le donne incinte è di 200 mcg. Preparati: “Iodomarin 200”, “Iodio Balance 200”, “Vitrum Iodio”.

La carenza di iodio durante la gravidanza può portare a ritardo dello sviluppo, aborto spontaneo o cretinismo congenito nel bambino e la ghiandola tiroidea della madre può essere danneggiata (sviluppo del gozzo). Chi soffre di malattie della tiroide deve prestare attenzione nell'assunzione di iodio; in questo caso è necessario il consulto con un endocrinologo.

Calcio Ne hanno bisogno entrambi i membri del duetto: sia la madre che il bambino. Lui è materiale da costruzione per ossa e denti e partecipa anche ai processi di coagulazione del sangue e di contrazione muscolare. Una grave carenza di calcio può inibire lo sviluppo del sistema scheletrico fetale.

La carenza di calcio diventa più acuta nel terzo trimestre, quando sistema scheletrico Il bambino si sta sviluppando attivamente. Rischio associato alla carenza di calcio ipertensione nella madre, così come l'impoverimento del suo stesso tessuto osseo, soprattutto per le madri di età inferiore ai 25 anni.

Una dieta ben bilanciata fornisce la quantità necessaria di calcio e non richiede un apporto aggiuntivo di calcio. La principale fonte di calcio per le donne incinte sono i latticini, nonché le foglie di cavolo, la lattuga e il ravanello.

Se per qualche motivo non riesci a mangiare correttamente, devi assumere calcio forma di dosaggio. La norma giornaliera è di 250 mg. La vitamina D migliora l'assorbimento del calcio, quindi molti produttori producono compresse con la loro combinazione.

Come scegliere un multivitaminico

Tutti i multivitaminici contengono un diverso insieme di sostanze in dosi diverse. E molto spesso non stiamo parlando di una dose troppo bassa, ma di una dose troppo alta di vitamina. Prima dell'acquisto è necessario verificare la composizione sull'etichetta.

Ecco un elenco di componenti che dovrebbero essere presenti nei multivitaminici standard per le donne incinte:

Acido folico – 400 mcg
Ferro – 30 mg
Zinco – 15 mg
Calcio – 250 mg
Vitamina B6 (piridossina) – 2 mg
Vitamina B12 – 2,6 mcg
Vitamina C – 50 mg
Vitamina D – 5 mcg (200 UI)
Vitamina A – 750 mcg (2500 UI)

Le dosi indicate di vitamine saranno sufficienti per la prevenzione, ma dosi troppo elevate dovrebbero essere motivo di preoccupazione.

Lo iodio - 200 mg - di solito non è incluso nelle vitamine prenatali e viene prescritto separatamente.

Anche il calcio molto spesso deve essere assunto separatamente e in un momento diverso dalle vitamine, poiché i preparati di calcio possono compromettere l'assorbimento di altre sostanze.

La dose di vitamina A non deve essere superiore a 4000 UI, poiché in grandi quantità ha un effetto tossico.

Cerca di evitare i farmaci che riportano la dicitura “non un medicinale” in caratteri piccoli sull’etichetta. IN Ultimamente I produttori di vitamine potrebbero non registrarli come medicinali, ma come integratori alimentari. Ma i requisiti per gli integratori alimentari sono molto più bassi, le dosi dei principi attivi in ​​essi contenuti non vengono controllate e talvolta la quantità effettiva di vitamine in tale preparato può tendere a zero.

Vitamine per occasioni speciali

Vegetariani – se non eviti latte e uova, la dieta è completa e ben bilanciata, allora non hai bisogno di vitamine aggiuntive oltre al solito acido folico e ferro e iodio. I vegani (che inoltre non mangiano latte o uova) necessitano di un'integrazione con vitamina D (400 UI) e vitamina B12 (2 mcg), nonché di grassi a causa dell'aumento del fabbisogno energetico.

Intolleranza al latte – poiché i latticini rappresentano la principale fonte di calcio per le donne incinte, la loro esclusione dalla dieta dovrebbe essere compensata. Se nella madre c'è carenza di calcio, aumenta il rischio di ipertensione e preeclampsia.

L'intolleranza al latte e la carenza di lattasi sono comuni nelle donne di origine asiatica e africana. In questo caso, è necessario assumere latticini senza lattosio o sostituirli con latte di soia e reintegrare la carenza di calcio con compresse.

Vomito di gravidanza – Il vomito eccessivo può essere alleviato assumendo vitamina B6 (25 mg 3 volte al giorno). In questo caso bisogna mangiare poco e spesso. Assumere le compresse dopo i pasti per evitare un peggioramento della nausea. Se il problema persiste, acquista vitamine sciroppate o in soluzione.

Mancanza di sole - trovato nelle regioni settentrionali, così come nelle donne musulmane che indossano l'hijab. In questo caso è necessario includere nella dieta degli integratori di vitamina D3.

Atleti – durante la gravidanza, le persone che praticano sport hanno la tendenza all’ipoglicemia (basso livello di zucchero nel sangue). La diminuzione dei livelli di glucosio dopo l’esercizio può portare a uno scarso assorbimento dei nutrienti da parte del feto. La soluzione è aumentare l’apporto di carboidrati. Secondo aspetto - nutrizione sportiva spesso contiene dosi troppo elevate di vitamine, che possono essere tossiche per il feto. Le formule sportive contenenti vitamine dovrebbero essere evitate.

Gravidanza multipla – il tasso di aumento del peso corporeo durante una gravidanza multipla è più elevato e l’aumento totale può essere di 16-20 kg. L'assunzione di vitamine aggiuntive è obbligatoria. Dovrebbero essere aumentate le dosi delle seguenti vitamine: acido folico 1 mg (=1000 mcg) al giorno; ferro: prendilo più spesso; vitamina B6 – 2 mg al giorno.

Al giorno d'oggi, e soprattutto in una metropoli, anche una dieta nutriente non fornisce alla futura mamma il “set” di vitamine necessarie per lo sviluppo del bambino e il normale decorso della gravidanza. Secondo le statistiche, la carenza vitaminica si osserva in 7-8 su 10 future mamme.

Puoi proteggere te stesso e il tuo bambino dai problemi associati alla mancanza di vitamine assumendo complessi vitaminici.

L'importante è sapere cosa bere, in quale dosaggio e per quanto tempo.

Quali vitamine sono particolarmente utili durante la gravidanza per la futura mamma e il feto?

La base è una dieta equilibrata e durante la gravidanza non è possibile discostarsi nemmeno di un passo da una dieta corretta.

Ma il fabbisogno di alcune vitamine della futura mamma aumenta sempre e non tutte possono essere ottenute dagli alimenti (soprattutto con). Prima di acquistare in farmacia tutto ciò che si adatta all'occasione, dovresti consultare un medico .

Solo uno specialista sarà in grado di dire esattamente quali vitamine saranno superflue e di quali non potrai fare a meno. Ricorda che un eccesso di vitamine può essere ancora più pericoloso di una carenza!

Vitamine particolarmente utili: di cosa non può fare a meno una futura mamma?

Nel 1° trimestre:

• Acido folico. Dovresti berlo già nella fase in cui stai pianificando un bambino. Come ultima risorsa, subito dopo vengono visualizzate le tanto attese (o inaspettate) "2 strisce rosse". L'assunzione tempestiva di vitamina B9 è la prevenzione dell'ipovitaminosi, protezione contro lesioni accidentali alla colonna vertebrale del bambino, un "mattone" nella costruzione della psiche del futuro bambino. La mancanza di B9 è irta di difetti di sviluppo. Quali cibi cercare: fegato di manzo e pollo, spinaci e lenticchie, asparagi. Dose giornaliera – 400-600 mcg. Importante: il tè verde riduce significativamente l'assorbimento della vitamina B9!
• Piridossina. Uno dei principali assistenti per alleviare la nausea, ridurre il nervosismo ed eliminare spasmi muscolari e crampi. E dall'ottava settimana di gravidanza, la vitamina B6 è necessaria al feto anche per lo sviluppo del sistema nervoso centrale.
• Vitamina A. È un componente importante per la crescita del feto, la vista, lo sviluppo del sistema scheletrico e nervoso. Importante: il superamento della dose è irto di malattie cardiache e problemi nella scuola materna sistema nervoso! Quali alimenti cercare: olio di pesce e fegato, nonché frutta/verdura di colore rosso/arancione. Ricorda che la vitamina A (come liposolubile) deve essere assunta con panna acida o yogurt.

Nel 2° trimestre:

• Vitamina D. Il corpo del bambino è quasi creato e per la rapida crescita del feto sono estremamente necessarie sostanze per la crescita del tessuto osseo e del cuore, nonché per la prevenzione del rachitismo. Inoltre, questa vitamina favorisce la corretta distribuzione di calcio e fosforo. In estate è del tutto possibile fare a meno della vitamina D (viene prodotta nel corpo in modo indipendente), ma in inverno, con mancanza di sole, assumerla è obbligatorio. Quali alimenti cercare: olio di pesce, pesce rosso, tuorlo d'uovo, latte e burro.
• Tocoferolo. Questa vitamina contribuisce al corretto funzionamento della placenta che, quando invecchia, spesso provoca un aborto spontaneo. Inoltre, la vitamina E è necessaria per il metabolismo e non interferisce con l'equilibrio nella fase di pianificazione ciclo mensile. Quali alimenti cercare: oli, piselli, rosa canina, pomodori.
• Iodio. Di solito viene prescritto nella prima metà della gravidanza, a meno che, ovviamente, non vi sia una storia di malattia della tiroide. Lo iodio è necessario per il metabolismo, per prevenire un rapido aumento di peso, debolezza, capelli fragili, ecc. Quali prodotti cercare: sale marino, alghe marine (anche secche), pesce di mare. Dose giornaliera – 200 mcg.

Nel 3° trimestre:

• E ancora piridossina. In questa fase, il feto cresce rapidamente, il che contribuisce alla comparsa dell'edema. La vitamina B6 aiuterà a prevenire il gonfiore.
• Ferro. Con la sua carenza si osserva una diminuzione del tono uterino, la comparsa di debolezza muscolare e lo sviluppo di anemia. Quali alimenti cercare: carne di vitello, pesce e uova di gallina, ma anche carne di maiale e manzo, tacchino e coniglio. Meno tè e caffè: riducono l'intensità dell'assorbimento del ferro. Se lo bevi, allora succo naturale(La vitamina C ne accelererà l'assorbimento). Dose giornaliera – 30 mg.
• Vitamina C.È necessario nel 1° e 3° trimestre per il completo sviluppo della placenta, la protezione dell'immunità materna e la formazione delle membrane del feto/uovo. Quali cibi cercare: agrumi e crauti, verdure e patate, ribes nero.
• Calcio. Ogni madre conosce la necessità di questo elemento: è necessario per il corretto sviluppo dei reni e dello scheletro del bambino. Ovviamente puoi fare il pieno di ricotta con panna acida e cavolo, ma non sarai comunque in grado di ottenere tutto il calcio di cui hai bisogno: dovresti prenderlo in più. Importante: caffè e bevande gassate interferiscono con il completo assorbimento dell'elemento, passare ad altre bevande. Dose giornaliera – 250 mg.

Ricordati che…

• Vitamina E La futura mamma ne ha bisogno fino alla nascita, così come il calcio e il ferro. Ma dovrebbero essere presi separatamente.
• Vitamina C favorisce un migliore assorbimento del ferro.
• Zinco con rame non deve essere assunto con il ferro.
• Vitamina D migliora l'assorbimento del calcio.

E la cosa più importante - Non prescriverti vitamine! Rivolgersi al proprio medico e seguire rigorosamente il regime posologico.

Come scegliere i multivitaminici giusti per una donna incinta?

Ci sono così tanti complessi vitaminici nelle farmacie moderne che è vertiginoso.

Quale complesso dovrei prendere?

Beh, ovviamente, quello che il tuo medico ti prescrive!

Per quanto riguarda il complesso più corretto, dovrebbe contenere:

1. 250 mg di calcio.
2. 750 mcg di vitamina A.
3. Ferro 30 mg.
4. 5 microgrammi di vitamina D.
5. 400 mcg di acido folico.
6. 50 mg di vitamina C.
7. 15 mg di zinco.
8. 2,6 mcg di B12 e 2 mg di piridossina.

Dosaggi più elevati- un motivo per diffidare (quelli elencati sono sufficienti per la prevenzione).

Cos'altro devi ricordare?

• Lo iodio verrà prescritto alla madre separatamente. La norma è 200 mg.
• Dose massima di vitamina A – sono 4000 UI. Il superamento della dose fornisce un effetto tossico.
• Il calcio viene preso separatamente. E anche in altri orari, per non disturbare l'assorbimento di ciascun farmaco.
• Evitare gli integratori alimentari. I loro fabbisogni, come noto, sono sottostimati e gli esatti dosaggi delle sostanze presenti non sono pienamente verificati, pertanto stai attento!

1. In assenza di un'adeguata alimentazione regolare.
2. Per malattie precedenti associate alla carenza di vitamina B12 o di ferro.
3. Con bassa immunità.
4. Se la gravidanza precedente è stata interrotta o si è conclusa con un aborto spontaneo.
5. Per patologie dell'apparato digerente o cardiovascolare.
6. Se hai avuto un raffreddore o malattia infettiva durante la gravidanza.
7. In caso di gravidanza multipla.
8. Se sono presenti anomalie dello sviluppo in una gravidanza precedente.

Vitamine - e caratteristiche della gravidanza

Ci siamo occupati dell'eccesso e della carenza di vitamine.

Resta solo da ricordare casi speciali associati all'assunzione di vitamine durante una "situazione interessante":

• Se sei vegetariano e, soprattutto, vegano , quindi non puoi fare a meno di assumere vitamine aggiuntive. Hai bisogno di grassi, vitamina B12 e vitamina D, nonché acido folico, iodio e ferro.
• Se hai un'intolleranza al latte , allora questo prodotto deve essere sostituito con latte di soia, latticini senza lattosio o compresse di calcio.
• Se vomiti frequentemente , la vitamina B6, da assumere dopo i pasti, contribuirà ad attenuarne l'intensità.
• Se vivi in ​​una regione con poco sole o indossi un hijab , assicurati di includere la vitamina D3 nella tua dieta.
• Se sei un atleta , allora è del tutto possibile che tu stia riscontrando una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue. Il che, a sua volta, porta a un deterioramento della qualità dell'assorbimento delle sostanze necessarie da parte del tuo bambino. Pertanto, è necessario aumentare i carboidrati nella dieta e rinviare le miscele sportive a tempi migliori (possono essere tossici per il feto a causa di dosaggi elevati).
• Se stai aspettando , quindi sono necessarie vitamine aggiuntive: B6 - 2 mg/giorno, ferro e, naturalmente, acido folico (1 mg/giorno).

Il sito avverte: le informazioni sono fornite solo a scopo informativo e non costituiscono consiglio medico. Non automedicare in nessun caso e non prescrivere vitamine da solo! Assicurati di consultare il tuo medico!

È diffusa la convinzione che sia necessario assumere vitamine prenatali nel 1o trimestre, perché un bambino in crescita ha bisogno di molte sostanze utili per la piena formazione e sviluppo. Questa informazione è stata percepita per molto tempo come verità incondizionata. Ma le vitamine sono davvero così innocue?

Una donna incinta ha bisogno di un maggiore apporto di nutrienti al corpo, poiché maggior parte microelementi e minerali vengono assunti dal bambino. Per compensare la carenza, è necessario assumere vitamine. Si consiglia di assicurarne l'approvvigionamento da prodotti alimentari. Ma non è sempre possibile stabilire un'alimentazione adeguata. In questo articolo ti diremo quali vitamine sono essenziali e come scegliere i complessi vitaminici “giusti”.

Se prendiamo in considerazione le raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, la questione se le vitamine siano necessarie per il primo trimestre di gravidanza potrebbe avere due risposte radicalmente diverse. La questione della necessità di assumere complessi multivitaminici viene decisa individualmente in ciascun caso specifico sulla base dei dati sullo stato di salute, sui risultati degli esami di laboratorio e sull'adeguatezza della dieta della donna incinta.

Se l'apporto di nutrienti dal cibo è insufficiente, la futura mamma dovrebbe arricchire la sua dieta quotidiana con frutta e verdura fresca, carne e latticini o iniziare a prendere integratori vitaminici.

Ci sono minerali e vitamine per le donne incinte di cui assolutamente tutti hanno bisogno nel 1o trimestre:

Altre vitamine dovrebbero essere assunte solo come prescritto da un medico.

Qual è il bisogno del corpo di vitamine aggiuntive durante questo periodo?

Durante la gravidanza, il corpo di una donna subisce grandi cambiamenti. La formazione e la crescita del feto richiedono costi significativi da parte del corpo materno. Per ricostituire le risorse, è necessario garantire l’apporto di nutrienti dal cibo. In assenza di un'alimentazione adeguata, si consiglia alle donne incinte di assumere vitamine e complessi minerali nel primo trimestre, che manterranno le condizioni della donna e prenderanno parte allo sviluppo degli organi del bambino.

Per capire qual è il fabbisogno di vitamine durante la gravidanza, è necessario ricordare alcuni fatti:

1. Indipendentemente dal fatto che vi sia o meno un apporto di nutrienti nel corpo femminile dall’esterno, il feto assumerà comunque la quantità di vitamine di cui ha bisogno, utilizzando le riserve della madre.
2. Il bambino riceve i microelementi non dal cibo, ma dagli organi e dai tessuti della madre.
3. Con una carenza di vitamine, è la donna che inizia ad avere problemi di salute: carie dentaria dovuta alla mancanza di calcio, fragilità vascolare dovuta all'ipovitaminosi C e l'elasticità della pelle diminuisce se non c'è abbastanza vitamina E.

Pertanto, il consumo di vitamine è necessario principalmente per una donna incinta ed è auspicabile che provengano dal cibo.

Di cosa non puoi fare a meno

Qualsiasi futura mamma che si preoccupa non solo della propria salute, ma anche del normale sviluppo del bambino, è interessata a quali vitamine assume nel primo trimestre di gravidanza e se vale la pena assumerle in una fase così precoce. Diamo un'occhiata alle migliori vitamine per le donne incinte, che i medici consigliano di assumere dopo il concepimento.

Iodio

Poiché durante la gravidanza lo iodio viene espulso intensamente dal corpo, dovrebbe essere fornito dall'esterno. La sua carenza provoca patologie nello sviluppo intrauterino del bambino. Lo iodio è necessario per la formazione della ghiandola tiroidea e serve anche come mezzo per prevenire il cretinismo, che si verifica quando c'è una carenza di ormoni tiroidei.

Vitamina E

Grazie all'azione della vitamina E, il metabolismo nel corpo di una donna incinta viene normalizzato. Questa sostanza consente di mantenere la gravidanza e riduce la probabilità, inoltre, di prendere parte alla formazione.

I medici raccomandano di bere vitamina E insieme all'acido folico, poiché è coinvolta nel normale sviluppo del bambino. Nella fase di pianificazione, il tocoferolo aiuta a regolare le mestruazioni e migliora anche il funzionamento dell'intero sistema riproduttivo.

Vitamina A

L'assunzione di vitamina A nel primo trimestre di gravidanza deve essere effettuata rigorosamente come prescritto dal medico, poiché il superamento del dosaggio consentito può causare più danni che bene. In quantità normali e controllate, la vitamina A partecipa alla formazione dell'analizzatore visivo e garantisce inoltre l'elasticità della pelle.

È meglio ottenere questa sostanza dal cibo che dai farmaci, tuttavia, quando la si consuma è importante ricordare che il suo assorbimento richiede la presenza di grassi, poiché la vitamina appartiene al gruppo liposolubile.

Acido folico

Forse questa è la vitamina più importante che dovresti assolutamente assumere nel primo trimestre di gravidanza. B9 sta giocando ruolo importante nella formazione del tubo neurale del feto, partecipa all'emopoiesi e consente il pieno sviluppo embrionale organi interni futuro bambino.

Ostetrici e ginecologi consigliano di bere acido folico non solo fin dai primi giorni dopo il concepimento, ma anche durante la fase familiare. Inoltre, la vitamina B9 sarà utile non solo per il corpo femminile, ma anche per.

Una carenza di acido folico può portare alle seguenti conseguenze:

• difficoltà nel mantenere la gravidanza;
• disturbi congeniti;
• ritardo mentale;
• patologia dello sviluppo del cervello e del midollo spinale.

Vitamina C

La mancanza di questa vitamina nelle prime fasi della gravidanza porta ad una diminuzione dell’immunità della madre, il che rappresenta una minaccia per lo sviluppo del feto. Inoltre aumenta l'elasticità della parete vascolare e la protegge dalla fragilità.

Vitamina D

Altre vitamine

In alcune situazioni, nel primo trimestre di gravidanza, è consigliabile assumere un ciclo di vitamine del gruppo B, oltre a minerali come ferro, magnesio, manganese, potassio, sodio e cromo. Tuttavia, tale decisione dovrebbe essere presa da un medico solo se è necessario rafforzare il corpo della madre e creare condizioni favorevoli per la formazione dei sistemi di organi del nascituro.

Revisione delle vitamine più popolari

C'è un elenco delle migliori vitamine per le donne incinte. La scelta si basa sulla composizione corretta specifica per le future mamme, nonché su recensioni positive pazienti di sesso femminile.

Multivitaminici popolari per le donne incinte:

1. Elevit pronatale. Il complesso contiene 12 vitamine e 7 minerali. Contiene acido folico e ferro nella concentrazione richiesta, quindi non è necessario assumerli ulteriormente. Tuttavia, lo iodio non è presente nella composizione. I multivitaminici sono consigliati alle donne incinte e che allattano. Maggiori informazioni sul farmaco
2. Alfabeto per donne incinte. Il farmaco si presenta sotto forma di compresse colorate, il cui colore dipende dal contenuto di un particolare elemento. Il complesso contiene vitamine, nonché composti di iodio, ferro e calcio.
3. Materna. Contiene 10 vitamine. Oltre a loro, il medicinale contiene acido folico e iodio in una concentrazione che copre il fabbisogno giornaliero di questi microelementi da parte del corpo di una donna incinta.
4. Gravidanza. Il complesso comprende 11 vitamine e 5 microelementi, tra cui acido folico e ferro. Tuttavia, il contenuto di ferro è insufficiente, quindi deve essere assunto separatamente, così come lo iodio, che non è incluso nella composizione.

Decidere quali siano le migliori vitamine per le donne incinte nel 1o trimestre è difficile, perché la scelta dipende non solo dalla composizione, ma anche il prezzo gioca un ruolo importante. Ascolta il consiglio del tuo medico e scegli i rimedi che ti consiglia.

Quali alimenti contengono le vitamine necessarie per il primo trimestre di gravidanza?

Con una dieta nutriente, puoi ricostituire il fabbisogno giornaliero di vitamine senza l'uso di farmaci aggiuntivi.

Quali vitamine contengono gli alimenti:

• vitamina A – burro, fegato, tuorlo d'uovo, carote, spinaci, cipolle verdi;
• vitamina C – rosa canina, mirtilli rossi, ribes, agrumi, olivello spinoso;
• vitamina D - uova di gallina, ricotta, formaggio, frutti di mare, burro;
• vitamina E – noci, cereali, legumi, semi di girasole, broccoli, spinaci;
• vitamina B 1 – fegato, crusca di frumento, farina d'avena;
• vitamina B 2 – cavolo bianco, piselli, mandorle, pomodori, fagioli, vitello, fegato, tuorlo d'uovo;
• vitamina B 6 - banane, carne di maiale, carote, crusca di frumento, fagioli, cavoli;
• vitamina B 12 – prodotti a base di latte fermentato, fegato, uova di gallina, verdure.

Dosaggio e istruzioni

Una donna dovrebbe ricevere le seguenti quantità di vitamine nel primo trimestre di gravidanza:

• vitamina A – 800 mcg;
• vitamina C – 70 mg;
• vitamina E – 10 mg;
• vitamina D – 10 mg;
• vitamina K – 65 mcg;
• vitamina B 1 – 1,5 mg;
• riboflavina (B2) – 1,6 mg;
• piridossina (B 6) – 2,2 mg;
• cianocobalamina (B 12) – 2,2 mcg;
• acido folico – 400 mcg.

Le vitamine necessarie nel primo trimestre di gravidanza devono essere assunte secondo le istruzioni, seguendo la dose consigliata una o due volte al giorno per tutta la durata del ciclo.

C'è pericolo nell'assumere vitamine nel primo trimestre di gravidanza?

Molto bene , se sostanze benefiche entrano nel corpo della futura mamma dal cibo, poiché l'uso di complessi multivitaminici nelle prime fasi della gravidanza non è sempre giustificato e in alcuni casi può rappresentare un pericolo. Se è necessario assumere vitamine, prima dell'acquisto leggere attentamente la composizione e dare la preferenza ai prodotti di rinomate aziende farmaceutiche, in questo modo ridurrai la probabilità della presenza di impurità di varie sostanze nei preparati.

La gravidanza è una condizione speciale per una donna. Durante questo periodo deve semplicemente prendersi cura di se stessa, della sua salute, di cosa mangia e beve, di quali farmaci assume. Inoltre, durante questo periodo, cambiano anche i bisogni della donna, perché il suo corpo deve fornire nutrienti, vitamine e ossigeno non solo a se stesso, ma anche al nascituro. Questo articolo parlerà delle vitamine complesse per le donne incinte, dell'opportunità di assumerle e della difficoltà della scelta.

Assumere o non assumere vitamine per le donne incinte è una questione complessa e causa ancora molte controversie. Da un lato, lo stile di vita della donna media oggi purtroppo non favorisce una dieta sana ed equilibrata. Ciò significa che, per definizione, riceve meno vitamine e minerali del necessario.

Ma questo ha un effetto dannoso sulle condizioni del corpo della donna, per non parlare del bambino. D'altra parte, un eccesso di vitamine non può essere meno dannoso per entrambi della loro carenza.

Inoltre, il bisogno di ogni donna specifica per una particolare vitamina è molto elevato individuale, e dipende da moltissimi fattori, tra cui la dieta della donna, il suo stato di salute, lo stile di vita e anche il periodo dell’anno. E i complessi vitaminici sono formulati in modo tale da soddisfare i bisogni di una donna in ogni condizione, in ogni stagione. Naturalmente, con questo approccio si verificano eccessi nella composizione.

Quindi dovresti assumere vitamine durante la gravidanza?È sicuramente difficile rispondere a questa domanda. Alcuni sono fan sfegatati dell'assunzione di vitamine sia nella fase di pianificazione del concepimento che durante la gravidanza. Altri credono che l'assunzione di vitamine possa causare gravi patologie, il che significa che non dovrebbero assolutamente essere assunte. Da che parte sta la verità?

Come sempre, lei è da qualche parte nel mezzo. Se succede in estate, e la donna incinta ha ragione e segue una dieta variata, mangia molta frutta e verdura, quindi molto probabilmente non ha bisogno di un ulteriore complesso di vitamine per le donne incinte. Potrebbe essere necessario assumere alcune vitamine separatamente, ma questo dovrebbe essere determinato dal medico. Se avesse tutti i segni prima della gravidanza carenza vitaminica e le cose stanno accadendo in inverno, allora non puoi fare a meno dei multivitaminici.

Di conseguenza, si scopre che, come vari farmaci, i complessi vitaminici per le donne incinte devono essere assunti per un motivo, ma solo dopo aver consultato un medico. E, forse, la tesi più importante che le donne dovrebbero ricordare: è meglio ricevere vitamine dal cibo. Naturalmente, nei prodotti ci sono molte meno sostanze nutritive che nelle compresse. Tuttavia, la maggior parte viene assorbita vitamine naturali molte volte meglio, il che significa che con loro è più facile raggiungere il fabbisogno giornaliero.

Una serie di vitamine per le donne incinte

Prima di capire quali complessi vitaminici sono i migliori, devi capire Di quante e quali vitamine ha bisogno una donna incinta? donna. Considerando che nel suo corpo si sta sviluppando un altro, anche se piccolo, ma già umano, il suo bisogno di vitamine aumenta.

Anche la norma delle vitamine durante la gravidanza o un insieme di vitamine per le donne incinte vengono compilate senza tenere conto delle caratteristiche individuali, ma puoi comunque fare affidamento su di esse per capire quali vitamine per le donne incinte sono migliori.

In media, l'assunzione giornaliera di vitamine per le donne incinte aumenta del 15-20%. Tuttavia, è necessario comprendere che gli standard vitaminici differiscono in base al trimestre. Dopotutto, in periodi diversi dello sviluppo del bambino, ha bisogno di vitamine e microelementi diversi.

Vitamine quando si pianifica una gravidanza

Alcuni esperti e molte donne ritengono che i complessi vitaminici per le donne incinte dovrebbero essere assunti nella fase di pianificazione della gravidanza. Tuttavia, anche questo problema merita di essere approfondito. Innanzitutto, quando stiamo pianificando una gravidanza, il fabbisogno di vitamine non è ancora aumentato, il che significa che se prendiamo vitamine, sicuramente lo faremo non per le donne incinte, perché un eccesso di vitamine influisce sul corpo non meno dannosamente della loro carenza.

Dovresti assumere vitamine anche per prepararti alla gravidanza? La risposta a questa domanda è anche individuale e richiede consultazione con un medico. Alla fine, se hai già deciso di prepararti consapevolmente per la gravidanza, è improbabile che tu possa fare a meno di una visita dal medico. Quindi controlla con lui quali vitamine è meglio assumere prima della gravidanza.

Nella maggior parte dei casi, le donne durante questo periodo sperimentano una carenza di sostanze come iodio e acido folico. Ha senso berli in fase di pianificazione. Se ci sono segnali generali carenza di vitamine, quindi il medico può prescrivere un normale complesso multivitaminico per normalizzare la condizione.

Vitamine nel 1o trimestre di gravidanza

Quali vitamine sono le più importante per le donne incinte all'inizio della gravidanza? Di solito la risposta a questa domanda è lo stesso acido folico, così come le vitamine A ed E. Proviamo a capire più in dettaglio perché queste vitamine sono così necessarie e quante ne sono necessarie.

Iniziamo con vitamina E , perché è su di lui che solitamente si svolgono i dibattiti più accesi. La dose di vitamina E durante la gravidanza è di 15 mg. Regola la produzione degli ormoni sessuali femminili, normalizza il ciclo mestruale: tutto questo prima del concepimento. Nelle fasi iniziali partecipa alla formazione della placenta e protegge anche dall'aborto spontaneo.

Ora passiamo a acido folico . Il secondo nome dell'acido folico è vitamina B9 . Anche il suo utilizzo inizia tre mesi prima del concepimento previsto e termina alla fine del primo trimestre. La scelta del dosaggio deve essere effettuata dal medico, a seconda delle condizioni della singola donna. In media è da 0,4 a 0,8 mg al giorno.

L'acido folico favorisce la rapida divisione cellulare, che ha un effetto positivo sullo sviluppo dell'ovulo fecondato. fasi iniziali. Inoltre, favorisce la corretta trasmissione delle informazioni genetiche, come la vitamina E, partecipa alla formazione della placenta e “assicura” contro l'aborto spontaneo e la gravidanza congelata. L'acido folico svolge un ruolo importante nella sintesi dell'emoglobina e, con la sua carenza, può svilupparsi anemia. Questa condizione ha un effetto dannoso sul bambino, perché è l'emoglobina che trasporta l'ossigeno in tutto il corpo della madre e del feto.

Ciò riguarda principalmente il corpo della madre. Ma anche dentro vitamina B9 per lo sviluppo fetale prende parte attiva. In particolare è molto importante riceverlo nelle prime 4 settimane di gravidanza. È in questo momento che si forma il tubo neurale e da esso si sviluppa il cervello. Se non c'è abbastanza acido folico possono verificarsi varie malformazioni del cervello, comprese le ernie neurali.

La vitamina B9 si trova nel fegato animale, negli spinaci, negli asparagi, nelle lenticchie, nei cavoletti di Bruxelles, nei fagioli e nella farina integrale. Tuttavia, viene assorbito molto poco dal cibo, non più del 50%. Ecco perché è prescritto a quasi tutte le donne incinte.

Ma non iniziare a prendere l'acido folico da solo. Ricordare che il dosaggio deve essere prescritto da un medico.

Vitamina A presi nei primi 2 mesi di gravidanza, così come negli ultimi 2 mesi. Non è necessario prenderlo nel secondo trimestre. Nel 1° trimestre di gravidanza la vitamina A non deve essere assunta più di 2500 UI al giorno. Prima della gravidanza, questa cifra è due volte più alta: 5000 UI. Il superamento del dosaggio è pericoloso perché provoca lo sviluppo di difetti cardiaci nel feto e uno sviluppo compromesso del sistema nervoso.

Allo stesso tempo, la carenza di vitamina A può essere fatale, perché è coinvolta nello sviluppo dello scheletro, della vista e del sistema nervoso.

La vitamina A si trova nell'olio di pesce, nel fegato animale, nell'olivello spinoso, nella cenere di montagna, nelle albicocche, nella rosa canina, nelle carote, nelle pesche, nel sedano e negli spinaci. Tieni presente che la vitamina A è liposolubile, il che significa che per poter essere assorbita, tutti questi alimenti devono essere consumati in combinazione con i grassi.

Vitamine nel 2o trimestre di gravidanza

Nel 2o trimestre di gravidanza sono necessarie le seguenti vitamine e microelementi: iodio, calcio e ferro.

Iodio le donne incinte vengono solitamente prescritte nel primo trimestre. Tuttavia, è di particolare importanza nel secondo. L'unica controindicazione all'assunzione di farmaci contenenti iodio possono essere alcune malattie della tiroide. La sua dose giornaliera è di 250 mg al giorno.

Lo iodio partecipa attivamente alla sintesi degli ormoni tiroidei e questi, a loro volta, partecipano alla formazione dello scheletro del bambino, nonché al suo sviluppo mentale.

La mancanza di iodio nelle donne in gravidanza provoca disturbi metabolici, ovvero il suo rallentamento. Di conseguenza, le future mamme iniziano ad ingrassare e a indebolirsi.

Lo iodio è più facilmente ottenuto da frutti di mare e sale marino o iodato. Tuttavia, vale la pena ricordare che lo iodio viene distrutto dalla temperatura, il che significa che dopo il trattamento termico la quantità di iodio nei prodotti diminuisce drasticamente.

Dose giornaliera calcio per le donne incinte è di 1500 mg al giorno. E non ha senso parlare del motivo per cui il calcio è necessario nella seconda metà della gravidanza, lo sanno tutti: il calcio è necessario per la formazione delle ossa. Inoltre, è coinvolto nella formazione del sistema endocrino e dei reni.

Tuttavia, un sovradosaggio di preparati di calcio non porterà a nulla di buono, perché ha la capacità di accumularsi nella placenta.

Il calcio si trova principalmente in prodotti a base di latte fermentato. Allo stesso tempo, i grassi animali rendono difficile l'assorbimento del calcio, quindi si dovrebbe dare la preferenza agli alimenti a basso contenuto di grassi. Il calcio si trova anche negli alimenti vegetali, in particolare nei broccoli, nei cavoli, nel cavolo rapa e simili. Cioccolata, caffè e acqua frizzante ridurre assorbimento del calcio.

Poiché il calcio viene assorbito molto poco dal cibo, si consiglia comunque di assumere vitamine con calcio per le donne incinte. I farmaci di terza generazione, come Kalcemin, sono considerati i migliori. Oltre al calcio, questi preparati includono vitamina D, zinco, manganese, boro, rame e magnesio, che favoriscono l'assorbimento del calcio.

Non meno importante per una donna incinta nel secondo trimestre ferro . La dose media giornaliera è di 30-60 mg. In alcuni casi, questa quantità può essere maggiore: se le riserve di ferro della donna erano inizialmente basse.

Il ferro è necessario innanzitutto per prevenire l'anemia. Dopotutto, fa parte dell'emoglobina che, come abbiamo già scoperto, trasporta l'ossigeno in tutto il corpo della madre e del bambino. Inoltre, il ferro è coinvolto nella sintesi proteica, che è coinvolta nella formazione del tessuto muscolare. La mancanza di ferro può portare ad un aumento del tono uterino.

Se una donna è a rischio di aborto spontaneo, è necessario controllare il suo livello di ferro nel sangue. Normalmente sono le 15.

Il ferro contiene nella carne, soprattutto nel vitello, nel tacchino, nella lepre, nel maiale e nel manzo. Il ferro è presente negli alimenti vegetali, ma da lì viene assorbito molto meno bene.

Vitamine nel 3o trimestre di gravidanza

Nel terzo trimestre sono più importanti le vitamine come A, C, D e ferro. Abbiamo già scritto di ferro e vitamina A sopra. Pertanto, ora parleremo delle vitamine C e D.

Vitamina C È particolarmente importante durante questo periodo, anche se in alcuni casi può essere prescritto durante il periodo di pianificazione, ad esempio se una donna fuma. La dose di vitamina C durante la gravidanza è di 90-100 mg.

La vitamina C ha un forte effetto sul sistema immunitario, ma ha caratteristica interessante: A sovrabbondanza di questa vitamina nel sangue della donna, la placenta comincia a percepirla come un elemento ostile e a filtrarla. Cioè, maggiore è l'assunzione di vitamina C, meno il bambino ne riceve.

È noto che la vitamina C è contenuta negli agrumi, ma provocano lo sviluppo di allergie, quindi alle donne incinte non è consigliabile consumarli. È molto più consigliabile mangiare patate, erbe aromatiche, peperoni, ribes, carote e cavoli. Quando esposta all’aria, la vitamina C viene distrutta.

Vitamina D necessari per lo sviluppo osseo. Pertanto, nel terzo trimestre è prescritto per prevenire il rachitismo nel bambino. L'apporto giornaliero di vitamina D è di 400 UI.

La vitamina D si trova negli alimenti in quantità troppo piccole, quindi semplicemente non ha senso parlarne. Ma è facilmente sintetizzato nel corpo umano sotto l'influenza i raggi del sole. Cioè, in estate, invece di assumere farmaci individuali, devi solo stare al sole più spesso.

Quali vitamine sono migliori?

L'assunzione di vitamine durante la gravidanza non è affatto obbligatoria, tuttavia, se decidi comunque di assumerle o te le ha prescritte il tuo medico, allora dovrai affrontare un problema difficile: come scegliere le vitamine durante la gravidanza?

Il fatto è che ora esistono molti diversi produttori di complessi vitaminici in generale e multivitaminici per le donne incinte in particolare. Quasi tutti sono buoni a modo loro, quindi come determinare quali vitamine assumere durante la gravidanza?

1. Il contenuto di vitamine e microelementi in un particolare complesso e in quasi tutti i complessi è diverso.
2. Reazione individuale del corpo a farmaci specifici.

L'elenco delle vitamine per le donne incinte è molto ampio ed è molto difficile comprendere tutta questa varietà. Per facilitare questo processo, vogliamo fornire una tabella comparativa delle vitamine per le donne incinte.

Nicotinamide (vitamina PP) 20 mg

Vitamine

Vitamine	Elevazione	Materna	Vitrum Prenatal Forte	Mamma omaggio	La salute della mamma dell'alfabeto	Pregnavit (capsule)	Multi-compresse perinatali
Vitamina A	3600 UI	5000 UI	2500 UI	1650 UI	1650 UI	3000 ME	2666 UI
Vitamina D3	500 UI	400 UI	400 UI	250 UI	250 UI	200 ME	200 UI
Vitamina E	15 mg	30 mg	30 mg	20 mg	12 mg	10 mg	10 mg
Vitamina C	100 mg	100 mg	120 mg	100 mg	50 mg	75 mg	90 mg
Acido folico (vitamina B9)	800 microgrammi	1 mg	800 microgrammi	400 microgrammi	300 microgrammi	750 mg	400 microgrammi
Vitamina B1	1,6mg	3 mg	3 mg	2 mg	1,2 mg	1,5 mg	2,1mg
Vitamina B2	1,8mg	3,4mg	3,4mg	2 mg	1 mg	2,5 mg	2,4 mg
Vitamina B6	2,6mg	10 mg	10 mg	5 mg	2 mg	5 mg	3 mg
Vitamina B12	4 microgrammi	12 microgrammi	12 microgrammi	5 microgrammi	3 microgrammi	5 microgrammi	2 microgrammi
Nicotinammide	19 mg	20 mg	20 mg	20 mg	19 mg	15 mg	27 mg
Biotina	200 microgrammi	30 microgrammi	30 microgrammi		30 microgrammi
Pantotenato di calcio (vitamina B5)	10 mg	10 mg	10 mg	10 mg	5 mg	10 mg	9 mg
Beta carotene			2500 UI

Microelementi

Microelementi	Elevazione	Materna	Vitrum Prenatal Forte	Mamma omaggio	La salute della mamma dell'alfabeto	Pregnavit (capsule)	Multi-compresse perinatali
Calcio	125 mg	250 mg	200 mg	25 mg	250 mg	250 mg	160 mg
Magnesio	100 mg	25 mg	25 mg	25 mg	50 mg		75 mg
Fosforo	125 mg			19 mg	125 mg
Ferro	60 mg	60 mg	60 mg	10 mg	20 mg	30 mg	14 mg
Zinco	7,5mg	25 mg	25 mg	10 mg	12 mg		15 mg
Rame	1 mg	2 mg	2 mg	2 mg	1 mg		2 mg
Manganese	1 mg	5 mg	5 mg	2,5 mg	1 mg		2,5 mg
Iodio		150 microgrammi	150 microgrammi		150 microgrammi		150 microgrammi
Molibdeno		25 microgrammi	25 microgrammi		25 microgrammi
Cromo		25 microgrammi	25 microgrammi		25 microgrammi		50 microgrammi
Selenio			20 microgrammi		40 microgrammi		50 microgrammi
Taurina (amminoacido)					50 mg

Molte persone hanno una domanda, Le donne incinte ricevono vitamine gratis?? Le vitamine sono infatti necessarie, soprattutto se una donna ha le indicazioni per questo. Tuttavia, dovresti capire che ti verranno fornite vitamine molto specifiche gratuitamente e non avrai la possibilità di scegliere. Tenendo presente che a molte donne non piace lavorare con tabelle e numeri, di seguito esamineremo i complessi vitaminici più comuni e ne forniremo una breve descrizione.

Vitamine per le donne incinte Pregnavit : oggi questo è forse il complesso più apprezzato dalle donne incinte nel nostro Paese. Manca però di iodio e di alcuni oligoelementi. Quando lo si sceglie, è importante tenere conto di questo punto.

Vitamine per le donne incinte Elevit : Questo complesso vitaminico ha un alto contenuto di magnesio, quindi viene spesso prescritto alle donne a rischio di aborto spontaneo. Tuttavia, il complesso non include un oligoelemento come lo iodio.

Vitamine per le donne incinte Alfabeto : il complesso differisce in quanto le diverse vitamine ed elementi in esso contenuti sono suddivisi in diverse compresse, dipinte in determinati colori. Ciò consente di separare l'assunzione di sostanze in conflitto tra loro nel tempo. Inoltre, questo ti consente semplicemente di rifiutare una delle compresse in caso di allergia. Il complesso vitaminico per le donne incinte contiene iodio, che è chiaramente il suo vantaggio.

Vitamine per le donne incinte Vitrum Prenatal Forte : Queste vitamine prenatali contengono ferro nelle quantità necessarie. Pertanto, il complesso è molto utile per le donne che soffrono di anemia. Altrettanto importante è la presenza di acido folico nelle vitamine e di microelementi importanti come lo iodio e gli antiossidanti (selenio, manganese, molibdeno).

Vitamine per le donne incinte Complevit Mom : nel complesso il contenuto di iodio, vitamina A, D e vitamine B6 e B12 per le donne incinte è significativamente inferiore rispetto ad altre vitamine. Da un lato, questo può essere considerato un aspetto negativo del complesso. D'altra parte, questo complesso è adatto a coloro che sono sicuri di ottenere tutte queste vitamine dal cibo.

Vitamine per le donne incinte Centrum Materna : uno dei pochi complessi che contiene acido folico e iodio, ma contiene un alto contenuto di vitamine A e B, il che significa che non dovresti assumerlo senza consultare un medico. Coloro che sono inclini alle allergie non dovrebbero optare per queste vitamine.

Vitamine per le donne incinte Multi-compresse Prenatal : il complesso può essere considerato basico, adatto ad una gravidanza normale e senza patologie.

Vitamine per le donne incinte Femibion : Questo il complesso più nuovo vitamine che contengono una forma speciale e facilmente digeribile di acido folico. Non contiene ferro e vitamina A, poiché il primo non verrà assorbito con tutte le vitamine. Ma la vitamina A è troppo pericolosa in caso di sovradosaggio e, secondo i medici europei, devono esserci ulteriori ragioni per prescrivere un farmaco che la contenga.

Vitamine per le donne incinte Amway : Queste vitamine provocano enormi controversie: alcuni sono completamente entusiasti dell'uso di queste vitamine, altri sono confusi dal fatto che non vengono vendute in farmacia, ma da persone senza istruzione medica. Ha senso familiarizzare con tutti i certificati, la composizione e così via e prendere una decisione su questa base. La comodità delle vitamine Amway è che quasi tutte le vitamine in esse contenute sono divise in diverse compresse e una donna può selezionare una composizione individuale.

Vitamine per le donne incinte Emfetal : le vitamine sono nuove sul mercato russo e sollevano quindi molte domande. Molte donne hanno paura di acquistare qualcosa di nuovo e preferiscono prodotti vecchi e collaudati.

Vitamine per le donne incinte Pregnakeya : anche vitamine nuove ed economiche. Le recensioni su di loro sono ancora molto controverse e ambigue. Queste vitamine contengono quasi tutte le vitamine e i minerali necessari, tra cui acido folico, iodio e ferro.

In conclusione, vorrei dire ancora una volta che è meglio cercare di bilanciare la propria dieta in modo tale che l'assunzione di vitamine semplicemente non sia necessaria. Tuttavia, se la mancanza di vitamine continua a disturbarti, assicurati di consultare il tuo medico.

Non dimenticare che puoi sempre incontrare problemi intolleranza individuale alcune vitamine. Questo di solito si esprime in debolezza, nausea e altre sensazioni simili. In questo caso è meglio interrompere l'assunzione di vitamine e chiedere al medico di prescriverti un nuovo farmaco. Circa 2/3 di tutte le recensioni negative su qualsiasi vitamina sono dovute a casi di intolleranza individuale.

Inoltre, non dimenticare che le vitamine sintetiche aumentano notevolmente il carico sul fegato. Pertanto, si consiglia di assumere vitamine nei corsi: bere per 1 mese, fare una pausa per 1-2 settimane e solo successivamente riprendere l'assunzione di vitamine. Essere sano!

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