Cosa si può fare per migliorare la memoria. Come migliorare la memoria e l'attenzione negli adulti: eliminare la distrazione e l'oblio. Metodi popolari di trattamento
Con l'età, molti iniziano a notare che diventa molto più difficile ricordare le cose elementari. Avere una buona memoria è molto importante e necessario. Dopotutto, grazie ad esso, puoi ottenere un lavoro promettente e adattarti più facilmente alla vita nell'ambiente.
Ora proveremo a capire cosa è necessario fare esattamente affinché le informazioni vengano memorizzate per essere fornite più facilmente e conservate nel cervello il più a lungo possibile.
La memoria umana è l’elemento più importante del cervello umano. In una certa misura, è considerata la nostra coscienza. Ed è necessario per sopravvivere nel mondo che ci circonda. Immagina se una persona non avesse alcuna memoria. In questo caso, non sarebbe diverso da una creatura primitiva e tutto ciò che ci circonda semplicemente non esisterebbe. Per mantenere la memoria in buono stato è necessario:
- mangiare cibi sani ed equilibrati;
- carica il tuo cervello con un'ampia varietà di informazioni;
- fissare un obiettivo e sforzarsi di raggiungerlo con tutti i mezzi.
È molto importante che l’obiettivo che ti poni sia chiaro. Altrimenti, il cervello potrebbe iniziare a limitarsi alle informazioni non necessarie.
Il cibo è la fonte energetica del cervello, motivo per cui una persona deve consumare la quantità necessaria di vitamine e minerali. Ma è importante prestare attenzione anche alle caratteristiche qualitative e non alla disponibilità del prodotto.
Quando hai bisogno di ricordare qualcosa velocemente e brevemente
I nuovi piatti cucinati avranno un gusto completamente diverso, che si rifletterà nel lavoro del cervello. Ad esempio, puoi anche provare a cambiare mano per scrivere il testo. Se normalmente scrivi con la mano destra, prova a scrivere qualche frase con la mano sinistra. Questa situazione sarà insolita per il cervello, che porterà allo scambio interemisferico.
L'unico inconveniente di questo metodo di memorizzazione è che il cervello si abitua molto rapidamente e deve essere allenato regolarmente.
Archiviazione veloce e sicura
Il metodo più efficace per una memorizzazione rapida e affidabile è lo studio di una lingua straniera. Inoltre, la memorizzazione delle parole non dovrebbe essere a livello meccanico, ma avere immagini associate. Grazie a questa specificità, le parole rimarranno fissate nel tuo cervello e lì immagazzinate per molto tempo. Si consiglia di studiare una lingua straniera finché non si sarà in grado di iniziare facilmente a guardare film stranieri in originale.
Mezzi per la memorizzazione lenta per sempre
Per ricordare le informazioni per sempre e lentamente, puoi fare la meditazione quotidiana. Sono loro che aiuteranno a mantenere il controllo sui pensieri e, quindi, a migliorare la memoria. Un'altra buona tecnica per memorizzare è il disegno. È ciò che consente di concentrarsi sui dettagli e di allenare le capacità motorie della mano per la memorizzazione.
Preparati erboristici
Per migliorare la tua memoria, non è necessario ricorrere immediatamente a trattamento farmacologico. I fondi sono parecchi medicina tradizionale che hanno effetti sia preventivi che curativi.
Tintura di trifoglio
Per preparare questo infuso ve ne servirà la metà barattolo da litri teste di trifoglio. Aggiungi loro ½ litro di vodka, copri con un coperchio e nascondi in un luogo buio. Insistere per due settimane, mescolando ogni giorno. Trascorso il tempo indicato, versare il liquido ottenuto in un contenitore scuro. Prendi 1 cucchiaio nel pomeriggio per tre settimane. Quindi fai la stessa pausa e ripeti la procedura. Il corso del trattamento dovrebbe essere di 3 mesi.
Corteccia di sorbo rosso
A un cucchiaio di corteccia aggiungere un bicchiere di acqua bollente e tenere a fuoco basso per 10 minuti, quindi versare il thermos intero e lasciare in infusione per 6 ore. Devi prenderlo 3 volte al giorno per un mese. Questo corso dovrebbe essere ripetuto due volte l'anno, preferibilmente non in estate. Un decotto aiuterà non solo a migliorare la memoria, ma anche a saturare il corpo con vitamine e rafforzare il sistema immunitario.
Elena Malysheva nel suo programma parlerà di erbe e spezie per migliorare la memoria.
collezione di erbe
Prima di iniziare a preparare l'infuso, mescola le erbe secche: foglie di lampone - 6 cucchiaini, mirtilli rossi - 6 cucchiaini, origano - 2 cucchiaini e bergenia - 8 cucchiaini. Quindi prendi un cucchiaio dalla miscela risultante e riempi la raccolta con ½ litro di acqua bollita. Tenere a fuoco per 10 minuti, quindi coprire i piatti e lasciare agire per 2 ore. È necessario bere questa raccolta due volte al giorno, almeno 3 settimane. Il corso si tiene 2 volte l'anno.
Salvia e menta
Prendi 2 cucchiaini di menta secca e salvia. Metti le erbe in un thermos e riempile con 500 ml di acqua bollita. Prima di iniziare a bere l'infuso, deve essere filtrato. Assumere quattro volte al giorno per 50 grammi 30 minuti prima dei pasti.
La ricetta della nonna
Per preparare l'infuso vi serviranno circa cinque cucchiai di aghi di pino, che dovranno essere tritati. Aggiungere loro la buccia di cipolla e la rosa canina (due cucchiai ciascuno). Versare la miscela risultante con un litro acqua fredda e far bollire per circa 10 minuti. Lasciare l'infuso per una notte in un luogo caldo. Il corso dura due settimane. Prendi 1 cucchiaio 5 volte al giorno.
Prodotti per il miglioramento della memoria
Per mantenere uno stato di memoria, la tua dieta deve essere equilibrata. Frutta e verdura fresca ti aiuteranno a migliorare la memoria e a stimolare la funzione cerebrale. Vale soprattutto la pena prestare attenzione alle arance e agli spinaci. Altri prodotti includono:
- mirtilli - contiene antiossidanti in grandi quantità, che hanno un effetto benefico sul cervello umano. Recentemente sono stati condotti studi in cui è stato scoperto che i mirtilli possono migliorare la memoria a breve termine;
- carote: contengono carotene. Devi usarlo in umido o fresco. Affinché il carotene venga assorbito, condire le carote con olio o panna acida;
- uova: contengono lecitina, che aiuta a mantenere la salute delle cellule cerebrali;
- germe di grano - contengono una grande quantità di vitamina E. È particolarmente utile assumere germi per chi ha problemi di memoria legati all'età;
- pesce: qui dovresti prestare attenzione alle varietà grasse;
- noccioline;
- cioccolato fondente.
Preparativi
Nella maggior parte dei casi, gli esperti sono propensi a credere che sia possibile assumere farmaci che migliorano la memoria in età avanzata. Ma d'altra parte, ci sono casi in cui il loro utilizzo può diventare necessario per i giovani. Ad esempio, gli studenti durante lo svolgimento della sessione. IN mondo moderno Molte persone affrontano il problema della perdita di memoria.
Ciò potrebbe essere dovuto a problemi ambientali e malnutrizione e mancanza di desiderio di allenare il cervello. A questo proposito, può cominciare ad apparire irritabilità, una persona diventa insoddisfatta di se stessa e del mondo che la circonda, è molto difficile per lui ricordare le informazioni necessarie in un momento cruciale. Quando una persona presta attenzione al fatto che la memoria gli viene meno nei momenti cruciali, inizia a pensare a come eliminare questo problema.
Tra i farmaci vale la pena evidenziare i nootropi. Aiutano a stimolare il cervello. Questi includono Nootropil, Piracetam, Isacetam, Oxiracetam e altri. Tieni presente che dopo aver bevuto una compressa, non vedrai alcun miglioramento evidente. Per un risultato positivo, è necessario assumere il farmaco per circa un mese. Dopo il corso, le informazioni vengono percepite molto più facilmente e ricordate più velocemente.
Come migliorare la memoria di un bambino
IN infanziaÈ molto importante dare al cervello un allenamento attivo. È successo che i bambini moderni dedicano troppo poco tempo ai giochi attivi, preferendo così computer e TV.
Perché ci sia movimento nella vita dei bambini, gioventù insegna loro a fare esercizi mattutini. Inoltre, i bambini dovrebbero essere assegnati a tutti i tipi di sezioni: danza, lotta, calcio, pattinaggio e così via.
Cerca di diversificare gli hobby di tuo figlio. Puoi selezionare più cerchie. Se ciò non è possibile, osserva gli interessi del bambino e dagli l'opportunità di sperimentare le sue attività.
Osserva la dieta di tuo figlio. Non dimenticare gli alimenti che contengono vitamine e minerali.
Insegna a tuo figlio giochi mentali, come “alle città”, “parole con una lettera”, “associazioni”. Impara rime e scioglilingua con lui.
Gli esercizi per migliorare la memoria nei bambini possono essere visualizzati in questo video.
Come migliorare la memoria negli anziani
Le persone anziane tendono a perdere la memoria con l’età. Affinché la memoria non venga meno, il più a lungo possibile, vale la pena attenersi alle regole di base:
- Fai lavorare il tuo cervello. Buono per questo compiti logici, cruciverba, puoi studiare una lingua straniera;
- Prova a fare delle pause mentali una volta ogni ora. Puoi camminare un po', o fare un po' di ginnastica;
- Cerca di non soccombere allo stress e alla depressione;
- Pianifica i tuoi affari scrivendoli in un diario, registra anche le date importanti;
- Prova a leggere più libri;
- Presta attenzione ai piccoli dettagli;
- Impara i versi a memoria;
- Fai ciò che ami, impara qualcosa di nuovo.
Come possiamo vedere, se rispetti le regole di base, avrai un'ottima memoria. lunghi anni. Ma se noti anche il minimo peggioramento, inizia subito a prendere le misure necessarie.
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Compagne di classe
2019-12-25T17:58:09+00:00
Migliorare la memoria di un adulto con l'esercizio? Sul serio!? Ho sempre molte informazioni in testa, al lavoro, a casa... Inoltre non voglio caricarmi il cervello di esercizi.
2019-10-11T09:29:25+00:00
Sì, non c'è modo di migliorare a casa.... L'ho provato io stesso, ma l'effetto è stato scarso. Quindi sono andato dal dottore. Mi ha prescritto ginkoum, olio di pesce e vitamina D. A poco a poco ho cominciato a notare che l'oblio si stava attenuando. E prima ancora, le formiche erbacce mi hanno aiutato un po'. Forse sono buoni, ma sicuramente non per molto tempo.
2019-09-26T10:52:41+00:00
La memoria ha bisogno di essere allenata continuamente. Non insegno poesia, ma scrivo regolarmente recensioni dei libri che leggo e partecipo a discussioni. Ha aiutato molto. Ma l'anno scorso in qualche modo è uscito dalla routine. Lavoro molto impegnativo e ritmo veloce alla vita non è consentito ripristinare completamente le forze. Sono diventato molto distratto, il che è fatale nel mio lavoro. Su raccomandazione, ho bevuto Mildronat, è già stato menzionato di seguito. Venduto senza prescrizione medica in confezione rosa brillante. Dopo un corso completo, è di nuovo piena di energia. E ora ho tempo per affrontare il lavoro e non ho rifiutato un hobby. Compreso la corsa mattutina, per la quale non c'erano forze.
2019-08-22T17:06:17+00:00
Buon articolo, grazie! Cerco informazioni per mia moglie, le manderò un link altrimenti non vuole sentire niente da me). Lo aggiungerò anche ai miei segnalibri) Mi sono anche imbattuto in un articolo sull'argomento, con il permesso del moderatore ho eliminato il collegamento http://mentalsky.ru/kak-uluchshit-pamyat-cheloveka/. Potrebbe essere utile a qualcuno
2019-08-19T18:46:59+00:00
Sono d'accordo con Lina, la stanchezza cronica è fastidiosa e ti impedisce di vivere una vita normale. Il riposo e il sonno non sono affatto un'opzione per salvarsi da esso. Ma Mildronat ha aiutato. Il corso è durato due settimane. Già dopo dieci giorni è diventato più facile concentrarsi sui compiti prefissati e lavorare con più allegria e in generale stato fisico anche migliorato. Anche il tapis roulant è di nuovo felice e torna alla sua velocità.
2019-08-19T01:27:43+00:00
La memoria non può essere migliorata rapidamente, può essere allenata se non si tratta di una malattia grave. Dopotutto, la distrazione e la perdita di concentrazione, e con essa la memoria, possono essere elementari a causa del sovraccarico sul lavoro e al di fuori di esso.
La capacità di ricordare e analizzare gli eventi passati è uno dei compiti più importanti di una persona di successo. La conoscenza di diverse lingue straniere e la recitazione di poesie distinguono inoltre chiunque in azienda e ispirano rispetto da parte degli altri. Esistono esercizi che aiutano a sviluppare la capacità di memorizzare varie informazioni? Come migliorare la memoria a casa?
Le risposte a queste domande sono contenute nei libri di testo e durante i corsi di formazione vengono rivelate dagli insegnanti. Tutti capiscono che una buona memoria e un pensiero logico danno un enorme vantaggio Vita di ogni giorno e al lavoro. Avendo deciso di svilupparli, bisogna prima capire cosa si intende con la parola "memoria".
La memoria è solitamente chiamata la capacità di una persona di mantenere una sequenza di eventi che si verificano nel mondo esterno e il suo atteggiamento nei loro confronti al fine di utilizzare questa conoscenza in futuro. Così, la memoria unisce futuro, presente e passato, permettendoti di scoprire analogie e prevedere l'esito di nuovi casi. Modella la personalità e le dà l'opportunità di svilupparsi ulteriormente.
Gli scienziati hanno scoperto che la memoria è strettamente correlata alla parola. Gli eventi che sono stati raccontati ad altre persone sono preservati in modo più vivido.
La divisione più elementare della memoria è in a lungo termine e a breve termine. Ciò include anche il tocco, che dura pochi secondi, e l'operativo, necessario per eseguire una determinata azione. Sono noti tipi figurativi, verbali, motori ed emotivi di ricordare ciò che sta accadendo.
Ogni persona ha un tipo di memoria più sviluppato rispetto agli altri. Dopo aver scoperto quale, devi provare a salvare le informazioni con il suo aiuto.
Cause di compromissione della memoria
Nel mondo moderno, le persone ricevono quotidianamente la stessa quantità di fatti che un secolo fa apprendevano nel corso della loro vita. Il carico sulla memoria è aumentato molte volte, quindi memorizza peggio le informazioni anche sul recente passato.
IN principali città una persona è costantemente in situazioni stressanti. Inoltre influenzano negativamente il processo di memorizzazione. A ciò si aggiungono i carichi in ufficio e i problemi domestici. I giovani non hanno la forza per un allenamento consapevole della memoria, come imparare le lingue straniere o risolvere enigmi e cruciverba.
Negli anziani, la struttura del cervello cambia, il che porta ad un deterioramento, principalmente della memoria a breve termine. È difficile per loro ricordare gli eventi di ieri, ma possono raccontare in dettaglio le storie dell'infanzia.
I cambiamenti legati all'età sono parzialmente corretti medicinali, ma l’allenamento della memoria sta diventando più necessario che mai. Memorizzare una quartina al giorno o un ricamo prolungherà una vita piena e conserverà ricordi preziosi.
È possibile migliorare i processi di memoria
Come rafforzare la memoria quando una persona è impegnata con gli affari e non ha l'opportunità di frequentare corsi di formazione e lezioni speciali? Ci sono alcuni semplici suggerimenti per aiutarti a ricordare le informazioni con successo.
Questi includono imparare cose nuove, camminare per strade sconosciute o fuori città, dormire bene e attività fisica. L'uomo è un essere sociale, quindi anche la comunicazione e la conoscenza delle persone contribuiscono allo sviluppo della memoria.
È necessario capire come le informazioni siano più facili da percepire e ricordare. Per alcuni è sufficiente leggere il testo per poterlo riprodurre fedelmente in futuro, per altri è necessario dirlo ad alta voce. Conoscendo le caratteristiche del tuo corpo, sarà possibile ridurre significativamente il tempo di conservazione delle informazioni in memoria.
Come migliorare la memoria a casa: i modi principali
È del tutto possibile superare l'oblio da soli. È meglio provare subito diversi metodi conosciuti per scegliere quello più efficace. Puoi iniziare ad allenarti a casa. Se eseguiti regolarmente, mostreranno risultati impressionanti.
È improbabile che sdraiarsi e guardare serie e talk show sviluppi la memoria. Inoltre, l'umore della permanenza a casa peggiora nel tempo, poiché è importante per una persona esplorare il mondo e provare nuove sensazioni. Le passeggiate ordinarie renderanno una persona più felice e daranno nuove immagini.
Ancora meglio, inizia ad allenarti. Ciò rafforzerà il corpo, migliorerà il sonno e aumenterà il flusso sanguigno al cervello, che influenzerà automaticamente le proprietà della memoria.
Assunzione di farmaci
Studenti, scienziati e top manager spesso praticano l'uso di farmaci speciali che regolano il flusso sanguigno nei vasi cerebrali. Aiutano a concentrarsi e a ricordare grandi quantità di dati.
Queste pillole "magiche" includono nootropi. Sono prescritti anche agli anziani per migliorare la memoria. Stimolano la centrale sistema nervoso, che alla fine porta alla conservazione efficace delle informazioni esterne.
Come ogni medicinale, solo un medico può prescrivere nootropi.
I modi per migliorare la memoria, comprovati nel corso degli anni, sono semplici e convenienti. Ad esempio, è stato a lungo notato che la mancanza di liquidi nel corpo riduce la capacità di percepire il nuovo. Ricostituire le sue scorte dovrebbe essere pulito bevendo acqua, non bibite dolci o succhi di frutta.
L'acqua normalizza la pressione sanguigna e il lavoro dell'intero organismo, quindi è necessario berla nella quantità richiesta.
L’attività fisica e un tempo di riposo adeguato sono altrettanto importanti. Non c'è da stupirsi che i saggi orientali pratichino la meditazione. Distogliendo dalle preoccupazioni e abbassando il livello di stress, una persona comprende gli eventi accaduti e li inserisce nella memoria a lungo termine.
Prodotti per il miglioramento della memoria
L'assorbimento dei carboidrati, che nel corpo si trasformeranno in glucosio, è importante per una buona memoria. Lo zucchero, il cioccolato, che aumenta anche l'attività cerebrale, aiuteranno una persona nell'elaborazione delle informazioni.
Allo stesso tempo, tali prodotti comportano il rischio che le calorie in eccesso entrino nel corpo. Come dimostrano gli studi, con l'età ciò compromette la memoria e provoca lo sviluppo della malattia di Alzheimer.
Osservando una quantità ragionevole di dolci nella dieta quotidiana, sarà possibile preservare la salute e la memoria.
Anche il tè verde e la frutta hanno un effetto benefico sul cervello. Sono saturi di vitamine, microelementi e saccaridi che attivano il corpo.
Ricevimento di un complesso vitaminico nella stagione di carenza sostanze utili supporterà tutte le funzioni, incl. cerebrale. Prima di tutto, le vitamine del gruppo B influenzano la memoria, ma C, D, E e P non sono meno efficaci.
Inoltre, dentro l'anno scorso le aziende farmaceutiche ne hanno presentate molte additivi del cibo, che aumentano anche la capacità di memorizzare.
Esercizi per migliorare la memoria
Esistono diverse tecniche note per avere un impatto positivo sulle capacità di fidelizzazione. Come migliorare la memoria giocando o risolvendo enigmi può essere letto su Internet o in manuali speciali.
Visualizzazione
Nel 10% delle persone, l'immaginazione fin dalla nascita è così sviluppata che possono facilmente immaginare mentalmente immagini a colori e intere trame. Il restante 90% dovrà allenarsi per raggiungere lo stesso livello di visualizzazione.
Le immagini non ricordano solo un'immagine o un testo, possono mostrare su un foglio di carta bianco dove si trovava questo o quell'elemento dell'immagine. Esercitandosi a guardare l'immagine e poi a riprodurla mentalmente, una persona metterà a dura prova la sua memoria e imparerà a concentrarsi meglio sui dettagli.
mnemonici
L'essenza della mnemotecnica è inventare il proprio codice, ad es. assegnare numeri o simboli alle parole usate di frequente. Dovrebbe essere scritto su un foglio di carta separato in modo che dentro situazione stressante per non perdere il codice, che nessun altro potrà recuperare. La mnemotecnica ti costringerà a ricorrere alle associazioni e alla visualizzazione, che svilupperanno in modo significativo la memoria.
Ai bambini viene costantemente chiesto di imparare e leggere poesie. Questo processo sviluppa le abilità sociali e la memoria del bambino. Gli adulti hanno meno probabilità di ricorrere a questa tecnica, sebbene sia molto efficace nel migliorare la memoria.
Gli insegnanti consigliano agli studenti di lingue straniere di stipare poesie, anche se non completamente comprese. Una lingua sconosciuta dopo tali lezioni sarà più facile da padroneggiare.
Associazioni
Confrontando vari eventi e trovando in essi caratteristiche simili, una persona sarà in grado di ricordarli meglio. Le nuove informazioni saranno legate a quelle già note. Così, guardando fuori dalla finestra la neve che cade, la memoria riprodurrà diversi incidenti accaduti nello stesso tempo.
Per le associazioni è possibile utilizzare non solo i fenomeni meteorologici, ma anche oggetti, volti e nomi di persone.
rime
Fare rima non è memorizzare una poesia, ma un confronto parole significative con altri, spesso associativi, per il gusto di compilare una rima con loro. È molto più facile da ricordare rispetto a un semplice numero o un nome.
La parola da cui si forma la rima dovrebbe essere usata frequentemente da una persona che cerca di memorizzare i dati con il suo aiuto.
I bambini adorano i puzzle e gli enigmi e anche gli adulti li trattano con parzialità. L'allenamento della memoria durante la risoluzione degli enigmi avviene sotto forma di gioco, quindi non sembra essere qualcosa di noioso e noioso. Inoltre, qualsiasi segreto è interessante, il che aiuta anche ad immergersi nel processo.
Il metodo è buono perché puoi comprendere gli enigmi insieme ai membri più giovani della famiglia.
Consonanza
Uno dei modi comunemente usati per allenare il cervello è diventato la consonanza. Può essere utilizzato nello studio delle lingue straniere e si basa sulla scoperta di parole dal suono simile nelle lingue native e straniere.
Ad esempio, "pecora" - una pecora in inglese - suona come una "spina". Lascia che il loro significato sia completamente diverso, ma legato parola inglese associazione sotto forma di spina di rosa, sarà più facile memorizzarla.
Con un allenamento adeguato, il numero di parole apprese in questo modo al giorno raggiungerà le 50.
Gli sport
Mantenere il corpo in buona forma è utile a qualsiasi età. La salute del corpo è associata al normale funzionamento dei processi mentali e alla capacità di ricordare nuove informazioni. I più utili sono gli esercizi complessi quando devi imparare una sequenza di più movimenti. Molto buone le danze e le arti marziali.
Le lezioni prevedono solo il rafforzamento del corpo, ma a volte l'hobby si trasforma in formazione professionale. Ognuno fa una scelta.
Il ricamo è in qualche modo simile agli esercizi fisici. Lascia che richiedano molto meno sforzo, ma senza concentrazione di attenzione questi esercizi non possono essere completati. Quando si lavorano a maglia i modelli, si alternano fili di diverse tonalità e si contano i cappi.
Nella vecchiaia, il ricamo non è solo un piacere, come un piacevole hobby, ma supporta anche l'attività delle funzioni mentali.
aromaterapia
Gli odori hanno un enorme effetto corpo umano. Studi scientifici hanno dimostrato che salvia, menta, citronella e lavanda aumentano la memoria a breve termine, mentre abete e bergamotto aiutano memorizzazione rapida dati.
Inoltre, gli eventi sono associati ad un certo aroma. Sentendolo anche dopo molto tempo, è probabile che una persona ricordi cosa è successo prima, il che influenzerà la percezione attuale.
Non dovresti aspettarti risultati brillanti dopo diversi giorni di allenamento. Il cervello, come i muscoli, ha bisogno di essere esercitato regolarmente. In futuro, un cervello abituato allo stress mentale ti permetterà di ricordare molte più informazioni.
Lo sviluppo del pensiero creativo può cambiare non solo gli hobby di una persona, ma anche l'occupazione. Avendo disegnato nella sua immaginazione il percorso di transizione verso l'attività a cui vuole dedicare tempo, una persona capirà che non c'è nulla di impossibile in questo.
Un lavoro affascinante non richiede molto sforzo e porta gioia. La serotonina rilasciata nel cervello aumenta la capacità di ricordare.
Conclusione
Migliorare la memoria ti permetterà di guardare negli occhi degli altri come un poliglotta e un intellettuale. Parenti e amici apprezzeranno che l'interlocutore ricordi date importanti e menzioni nella conversazione eventi notevoli per loro, di cui una volta gli avevano parlato. Ciò dimostra che le loro parole sono state prese sul serio.
I dipendenti di grandi aziende che vogliono fare carriera devono prestare attenzione anche ai più piccoli dettagli per acquisire l'esperienza lavorativa necessaria. In qualsiasi campo aziendale, la capacità di analizzare i fatti e trovare analogie è inestimabile.
Allenando la tua memoria, puoi ricordare molte cose interessanti che in futuro ti aiuteranno a svilupparti nella professione e nella società. Molti concorderanno sul fatto che il successo e i buoni rapporti con le persone dipendono dalla capacità di memorizzare e utilizzare la conoscenza.
Mi chiamo Julia Jenny Norman e sono autrice di articoli e libri. Collaboro con le case editrici "OLMA-PRESS" e "AST", nonché con riviste patinate. Attualmente contribuisco a promuovere progetti di realtà virtuale. Ho radici europee, ma maggior parte Ho trascorso la mia vita a Mosca. Ci sono molti musei e mostre che caricano di positivo e danno ispirazione. IN tempo libero Studio danze medievali francesi. Sono interessato a qualsiasi informazione su quell'epoca. Ti offro articoli che possono affascinare un nuovo hobby o semplicemente regalarti momenti piacevoli. Devi sognare il bello, poi diventerà realtà!
Dicono che la memoria più nitida non può sostituire la matita più opaca. C'è del vero in questo, ma immagina di non avere l'ufficio necessario a portata di mano. L'unico aiuto è la capacità di memorizzare, e in effetti può fallire. Per evitare che ciò accada, bastano circa 15-20 minuti al giorno per eseguire semplici, ma esercizi utili per migliorare la memoria e la concentrazione, nonché utilizzare gustosi rimedi popolari e assumere vitamine.
Esercizi
Ricordiamo la scuola
Può essere strano, ma i mezzi migliori per migliorare l'attenzione e la memoria ci sono stati offerti a scuola. Questi sono versi ordinari. Ricordi quanto è stato difficile per te memorizzare i versi in rima? Se hai memorizzato tutto tre o quattro volte, congratulazioni, a quanto pare hai una buona memoria, altrimenti prova a migliorare le tue capacità ora.
Prendi una raccolta del tuo poeta preferito e studia una poesia ogni giorno. Bastano otto o dodici righe per iniziare. Per consolidare il successo, leggi le poesie a memoria ogni giorno, aggiungendone una nuova. I miglioramenti nella memoria saranno evidenti tra un paio di settimane.
Senza taccuino
Nel tuo cellulare c'è un elenco telefonico. Ora pensa a quanto spesso componi manualmente i numeri di telefono? Ma prima dell’avvento dei cellulari, ricordare un numero utilizzato di frequente non era un problema. Prova ad imparare la tua rubrica telefonica, così ucciderai due pernici contemporaneamente: potrai migliorare la tua memoria e ripristinare facilmente i numeri se scompaiono all'improvviso.
Inizia con i numeri che usi di più, sono i più facili con cui esercitarti. Aggiungi gradualmente nuovi numeri e vedrai che i numeri ti obbediscono sempre più velocemente.
Creiamo associazioni
La serie associativa contribuisce bene alla memorizzazione. Anche una poesia o un numero complesso possono essere ricordati rapidamente se ad esso viene aggiunto un segno aggiuntivo: colore, suono, stagione. Qualunque cosa andrà bene, purché tu sia in grado di evocare quell'associazione facilmente e rapidamente.
Semplici esercizi ti aiuteranno a creare la tua riga. Hai tempo e opportunità per guardare indietro? Crea associazioni con tutto ciò che vedi. E nel processo di memorizzazione delle informazioni, immagina l'argomento a cui stai pensando. In questo modo si utilizza la memoria meccanica e visiva, ed eventualmente anche quella uditiva. Il mezzo migliore come migliorare la memoria e l'attenzione - esercizi che coinvolgono diversi tipi di percezione.
gioco del detective
Un esercizio semplice che può essere fatto ovunque: stare in fila, camminare per strada, leggere un libro a casa. Eseguendo qualche azione, prova a ricordare cosa stavi facendo ieri alla stessa ora, cosa indossavi, chi era nelle vicinanze, esattamente dove eri. Tali esercizi allenano non solo la memoria, ma anche l'attenzione: gradualmente inizierai a ricordare involontariamente i dettagli che ti circondano e il grado di concentrazione migliorerà in modo significativo.
Ai bambini viene spesso offerto un gioco simile. Le regole sono semplici: una persona esce, qualcosa cambia nella stanza, chi ritorna deve accorgersi di cosa si tratta. Offri tali esercizi ai tuoi amici: non lo è ottimo modo divertiti e migliora la memoria e la concentrazione.
Puoi giocare da solo. Prendi carta e penna, osserva attentamente la stanza per alcuni secondi, quindi scrivi dalla memoria quanti più oggetti possibili che si trovano intorno. Mettiti alla prova e ripeti.
Al contrario, è un esercizio molto efficace.
Ogni emisfero è responsabile del proprio tipo di attività. Organizza periodicamente giorni inversi per riscaldare il cervello. Tali esercizi sono ottimi per migliorare la memoria e l'attenzione. Ad esempio, scrivi e disegna con la mano sinistra se sei destrorso e viceversa. Pettinati, lavati i denti, tieni gli oggetti con una mano insolita. Oppure prova a disegnare con entrambe le mani contemporaneamente, cercando di rendere i disegni il più simili possibile.
Un altro compito “al contrario”: provare a contare da 100 a 1 o a leggere l'alfabeto dalla Z alla A. I compiti non standard mirano ad attivare il pensiero creativo: tali strumenti di formazione sono utilizzati nei centri di sviluppo per bambini, ma sono anche utile per gli adulti.
Questi esercizi stimoleranno entrambi gli emisferi, ti aiuteranno a imparare a concentrarti e a migliorare la tua memoria.
Gioco da ragazzi
Siamo così abituati ad avere fretta e a correre che a volte per strada non alziamo nemmeno la testa. Ma i bambini si guardano intorno con curiosità e notano tutto. Immagina di essere tornato bambino: guardati intorno attentamente mentre vai al lavoro o al negozio. Prova a trovare dettagli che non erano stati notati prima, concentrati su di essi e ricorda. Arrivando a casa, riproduci mentalmente il tuo percorso nel modo più dettagliato possibile. Controllati la prossima volta.
Conosco cinque nomi...
Ricorda, durante l'infanzia esisteva un gioco del genere: quando si riempiva una palla, per ogni colpo era necessario pronunciare cinque nomi di ragazzi e ragazze, cinque città, cinque nomi di fiori. La memoria in questo momento funziona molto attivamente, perché non c'è tempo per riflettere. Usa questo gioco, solo senza palla: ricorda velocemente nomi e titoli. Per rendere l'esercizio più efficace, scegli una lettera che li combini.
Con lo stesso principio, costruisci un gioco semplicemente con le parole, senza combinarle gruppi tematici. Basta camminare per strada, guardarsi intorno e nominare gli oggetti con una lettera. E se cammini con gli amici, questo esercizio diventerà un'entusiasmante competizione: offriti di cercare oggetti velocemente.
imparare le lingue
Imparare lingue straniere ed esotiche è il miglior allenamento della memoria. In linea di principio, non puoi studiare completamente la lingua, ma semplicemente memorizzare un certo numero di nuove parole al giorno. Ma affinché la memoria venga attivata, le parole devono essere usate nel discorso, ed è abbastanza difficile farlo se non imparando la lingua. Quindi sviluppa la tua memoria per un buon uso.
Vitamine per migliorare la memoria
Non dimenticare l'alimentazione: la dieta è un passo importante nel processo di miglioramento della memoria. Il cibo per la mente può stimolare il cervello non meno dell’esercizio fisico, inoltre è positivo per tutto il corpo.
Vai in farmacia, dove troverai farmaci complessi per migliorare la memoria e l'attenzione. Saranno più utili agli adulti che ai bambini, perché i neonati e gli adolescenti ricordano le nuove informazioni più velocemente e più facilmente. Per essere efficaci, tutti i farmaci devono essere assunti regolarmente, in un ciclo.
Al cervello umano sono affidati molti compiti: attenzione, memoria (sia memorizzazione che riproduzione), concentrazione, elaborazione di tutte le informazioni ricevute ... Ma il cervello, a sua volta, richiede una certa cura.
Infatti, affinché funzioni correttamente, è necessario nutrirlo con un'ampia varietà di vitamine e minerali! In cambio di tali dolci, il cervello ti ringrazierà con un lavoro lungo e produttivo.
Certo, puoi andare in farmacia ogni mese e spendere un sacco di soldi in complessi speciali, ma è molto più importante sapere esattamente di cosa ha bisogno il cervello per funzionare correttamente e ottenere tutti gli elementi necessari semplicemente facendo il giusto dieta.
E forse vale la pena iniziare con le vitamine del gruppo B.
Dopotutto, supportano il sistema nervoso centrale (sistema nervoso centrale) e sono direttamente coinvolti nella produzione di ossigeno da parte delle cellule cerebrali. Con la loro mancanza, l'attenzione e la memoria si deteriorano, i pensieri iniziano a confondersi e il cervello stesso inizia a invecchiare prematuramente.
Tiamina (B1)
Ha un effetto diretto sulla memoria umana. Con la sua carenza, sembra impatto negativo- La coordinazione compromessa, la compromissione della memoria e la mancanza di B1 possono portare a stati depressivi e disturbi del sonno. La quantità più alta di tiamina si trova in tali prodotti:
- cereali: grano saraceno, farina d'avena
- carne: manzo, maiale
- pesci, soprattutto marini
- noci (noci, nocciole), piselli
Riboflavina (B2)
Responsabile della velocità delle reazioni mentali. In caso di carenza, si osservano spesso sonnolenza, debolezza e frequenti mal di testa. Una persona si stanca rapidamente: i processi di pensiero sono lenti. La vitamina B2 (riboflavina) nella giusta quantità si trova nei latticini naturali e nei prodotti a base di carne.
Un acido nicotinico
La vitamina B3, che non ha nulla a che fare con la nicotina contenuta nelle sigarette, influisce sulla memoria a breve e intermedia. Con una carenza di B3 avvertiamo costante stanchezza, distrazione, problemi di memoria. Per compensare la carenza di acido nicotinico si può aumentare il consumo di:
- noccioline
- grano saraceno
- verdure verdi
- fegato di manzo
- tuorli d'uovo
B5
La mancanza di B5 (pantotenato di calcio) influisce principalmente sulla memoria a lungo termine. È utile anche per i fumatori: con l'aiuto della B5, il nostro corpo produce anticorpi speciali che proteggono il cervello dagli effetti negativi residui della nicotina. Lo stesso vale per l'uso di alcol. Contenuto in uova, nocciole, piselli, cavoli, latticini.
B6
Intelligenza vitamina B6 - piridossina. Un consumo insufficiente di questo elemento porta ad una diminuzione della velocità di pensiero e di reazione. C'è irritabilità e ansia irragionevoli, insonnia
Prodotti: tutto quanto sopra più banane, patate.
Acido folico (B9)
È responsabile della velocità del pensiero e, con la sua mancanza, una persona sperimenta un rapido affaticamento, paure irragionevoli, insonnia, apatia e la probabilità di anemia aumenta notevolmente. Una quantità sufficiente di B9 può essere ottenuta mangiando agnello, manzo, latte, formaggio, funghi, zucca, albicocche, legumi (dove senza di loro?).
Cianocobalamina (B12)
Nonostante il nome minaccioso, influenza la transizione delle informazioni ricevute da una persona dalla RAM alla memoria a lungo termine (permanente). Un altro compito della vitamina B12 è quello di regolare il passaggio tra i cicli di sonno e veglia. Con una carenza compaiono tutta una serie di sintomi spiacevoli: si possono osservare diminuzione dell'acuità visiva, confusione, mal di testa, aumento dell'affaticamento e irritabilità. Nei casi avanzati possono verificarsi allucinazioni e persino perdita di memoria. Ma non preoccupatevi troppo, perché la cianocobalamina è presente in quantità sufficienti nei latticini e nei formaggi a pasta dura, nelle aringhe, cavolo marino, manzo, ostriche, pollo e tacchino.
Per migliorare la memoria e la concentrazione sono necessarie anche vitamine di altri gruppi.
Vitamina D
Prescritto principalmente ai bambini per la prevenzione del rachitismo. Per gli adulti, non è meno utile. La vitamina D è uno strumento meraviglioso per prevenire lo sviluppo dell’aterosclerosi. Op aiuta a proteggere il cervello dallo sviluppo di tumori, mantenendo l'elasticità dei vasi sanguigni e dei capillari. Per soddisfare il fabbisogno del corpo di questo elemento, i nutrizionisti raccomandano latticini e pesce di mare, tuorli d'uovo, prezzemolo.
Vitamina E.
Protegge il nostro cervello dagli effetti dannosi delle tossine e dei radicali liberi, previene la degenerazione. Senza vitamina E, il nostro cervello semplicemente non è in grado di percepire ed elaborare nuove informazioni. Si possono osservare sbalzi d'umore, eccessiva aggressività e irritabilità - segni di carenza di vitamina E. Contiene olio vegetale, uova e latte, legumi e noci, fiocchi d'avena, fegato.
Vitamina C
E un altro elemento indispensabile per migliorare la memoria e l'attenzione è la vitamina C. È lui che influenza il corretto assorbimento da parte dell'organismo delle vitamine del gruppo B. Inoltre, la vitamina C è un antiossidante, cioè protegge il corpo dal sovraccarico fisico e mentale. Si consiglia di reintegrare regolarmente le riserve di vitamina C mangiando:
- infuso di rosa canina
- mele, albicocche
- cavolo, peperone
- ribes nero
Le vitamine non si trovano solo in farmacia, la natura le condivide generosamente in qualsiasi momento dell'anno. Nelle ricette della nonna se ne trovano di tutti i tipi rimedi popolari per migliorare la memoria e l'attenzione.
- succo di mirtillo, assunto quotidianamente per qualche tempo, stimola la memoria e ha anche un effetto benefico sulla vista. Poiché i mirtilli freschi non sono così facili da trovare, potete acquistare quelli secchi e farne anche dei decotti.
- Solo un paio di cucchiai di miele contengono vitamine che possono migliorare la concentrazione e la capacità di memoria. Devi mangiarli ogni giorno. Tieni presente che questa è una dose per adulti e che i bambini necessitano di un grammo e mezzo per chilogrammo di peso corporeo. E bisognerebbe anche chiarire se ciò non causerà prodotto utile sei allergico.
- sorbo rosso non solo piace con i pennelli infuocati, ma aiuta anche il corpo a combattere l'aterosclerosi e i problemi di memoria. Puoi preparare un decotto dalle bacche di sorbo e persino dalla sua corteccia. Macinare due cucchiai di cenere di montagna o corteccia, versare acqua (due bicchieri) e far bollire per 10 minuti. Quindi togliere il decotto dal fuoco, lasciarlo fermentare per 6 ore e filtrare. Bevi il rimedio tre volte al giorno per un cucchiaio, un corso di tre settimane. La cenere di montagna contiene un'enorme quantità di vitamine e puoi sfruttare questa proprietà in qualsiasi momento dell'anno, poiché le bacche, anche se essiccate, mantengono le loro proprietà benefiche.
- Dolci- utile anche per la memoria, entro limiti ragionevoli, ovviamente. Un pezzo di cioccolato con le noci non fa mai male, non esagerare con le torte.
Ispirazione musicale
Un ruolo importante per la memorizzazione è giocato dalla musica, che funge da sottofondo. Potresti aver notato che alcune persone possono lavorare esclusivamente in silenzio e per alcuni anche un tosaerba che lavora sotto la finestra non farà male.
Questa musica per la concentrazione è progettata per trasferire il cervello alle frequenze beta medie nell'intervallo 14-17 Hz. Utilizza tonalità isocrone dell'intervallo specificato. Ascoltando questa musica, puoi aumentare la concentrazione, concentrarti sullo svolgimento di qualsiasi attività mentale, studio, creatività.
Quindi, se stai cercando lo sfondo perfetto per te, la musica ti aiuterà a concentrarti. Queste sono melodie calme e fluide senza parole, senza transizioni brusche e perdite aggressive: una sorta di vitamine per la memoria. Il modo più semplice per trovarli è nella musica da meditazione; sono adatti anche motivi popolari ed etnici. Ti aiuteranno a concentrarti sul compito e a distrarti da pensieri fastidiosi e dettagli non necessari. Se hai bisogno di ricordare qualcosa, non esiste assistente migliore.
Tutto questo è necessario?
Una buona memoria e un'eccellente attenzione possono rendere la vita molto più semplice. Non devi tornare a casa per cose dimenticate o andare al negozio più volte. Notando piccoli cambiamenti, puoi conquistare il favore degli altri e rendere il tuo mondo molto più informativo ed emozionante. E tutto questo grazie ad esercizi divertenti, per niente difficili, che possono essere eseguiti ovunque. D'accordo, vale la pena prendersi qualche minuto al giorno o divertirsi mentre si aspetta in fila. Esercitati, bevi vitamine, usa ricette popolari e stai attento!
Gli psicologi di tutto il mondo stanno lavorando onestamente per identificare i fattori che influenzano positivamente la memoria. Ecco un elenco delle scoperte più interessanti.
10 modi per calmarsi prima degli esami
Maggio e giugno sono i periodi più caldi non solo secondo il calendario. I laureati sostengono l'Esame di Stato Unificato, gli studenti sostengono la sessione estiva e la questione della riduzione dello stress prima dei test è particolarmente rilevante. Esistono modi comprovati per ridurre l'ansia.
Ekaterina Sazanova
Come un computer, ogni persona ha i propri limiti alla capacità di archiviare informazioni. Alcuni ricordano velocemente e facilmente, e anche dopo anni riescono a riprodurre piccoli dettagli, altri dimenticano subito tutto, hanno bisogno di scrivere non solo cose insignificanti, ma anche importanti. Naturalmente, ognuno di noi vuole immagazzinare quante più informazioni e informazioni possibili nella nostra "cellula cerebrale". Dopotutto, è un peccato dimenticare dettagli importanti, eventi, nomi di persone, telefoni.
Una buona salute è la chiave per avere eccellenti facoltà mentali. Consulta i suggerimenti degli esperti del canale su come mantenersi in forma:
Purtroppo non sono ancora stati creati cibi miracolosi o pillole magiche per evitare l’oblio o per aumentare l’efficienza della nostra memoria. Oggi il tecnico per il suo sviluppo e miglioramento è completo. Eppure, gli scienziati continuano a cercare nuove scoperte relative a questo. Allora come puoi migliorare la tua memoria?
Scambiare posti
Gli psicologi americani, studiando le capacità della memoria a lungo termine maschile e femminile, sono giunti alla conclusione che gli uomini sono in testa alla memorizzazione di informazioni simboliche: è molto più facile per loro ricordare, ad esempio, un percorso nella foresta o riprodurre qualche complesso meccanismo. Le donne, al contrario, dimostrano ottimi risultati nel ricordare alcuni episodi e la posizione di piccoli oggetti, riproducendo ciò che hanno visto, così come tutto ciò che riguarda il lavoro del centro del linguaggio.Sulla base dei dati ottenuti, gli scienziati consigliano a uomini e donne di "scambiarsi di posto", allenandosi a memorizzare informazioni facilmente assorbibili dal sesso opposto. Un simile esercizio aiuterà non solo ad attivare il cervello, ma anche a migliorare significativamente la memorizzazione di qualsiasi tipo di informazione.
Memoria digitale
Scienziati di tutto il mondo sono convinti che il miglior allenamento della memoria sia memorizzare i numeri di telefono. Con l'avvento dei taccuini elettronici, la "lista dei contatti" nella nostra memoria è sempre più vuota, il che influisce negativamente sulle sue capacità in generale.Pertanto, stabilisci una regola ogni giorno per memorizzare un numero di telefono di persone che conosci e chiama utilizzando solo la composizione manuale. Giocare una sequenza di numeri diversi, il cui numero supera 7, è un simulatore efficace non solo per la memoria operativa, ma anche per quella visiva.
A ciascuno il suo tempo
Gli scienziati hanno dimostrato che la divisione in allodole e gufi determina non solo la differenza nei ritmi biologici di diversi tipi di persone, ma anche la produttività nel ricordare le informazioni. Quindi, se sei un gufo, prova ad allenare la tua memoria dalle 20:00 alle 12:00. Le allodole, al contrario, ricordano meglio le informazioni tra le 8 e le 12 del mattino.aromaterapia
Gli scienziati norvegesi hanno scoperto che l'aroma delle rose ha un effetto positivo sull'assimilazione delle informazioni e migliora la memoria! Hanno pubblicato un rapporto dettagliato sugli effetti degli aromi sulla memoria umana, che ha rivelato un effetto significativo dell'aroma "rosa" sulla capacità del cervello di organizzare le informazioni trasmesse e di immagazzinarle nella memoria a lungo termine.È interessante notare che questo effetto rosa "funziona" solo con ricordi dichiarativi, cioè immagini e parole. I ricordi delle proprie azioni, sfortunatamente, non sono soggetti a questa influenza. Si scopre che le rose possono aiutarci nell'apprendimento di una lingua straniera e, per ritrovare la chiave perduta, dovremo ricorrere ad altri modi di riprodurre le informazioni.
solo perché
Forse il modo più stravagante per attivare la memoria è stato proposto dagli scienziati britannici. Per ricordare rapidamente le informazioni dimenticate, devi stare in piedi ... sul ginocchio destro.Si scopre, secondo gli inglesi, che una situazione del genere contribuisce al lavoro della memoria a lungo termine e consente di concentrarsi sulle circostanze della perdita di una chiave o di un telefono. Allo stesso tempo, devi cercare di trasferirti mentalmente nella situazione desiderata e non lasciarti distrarre da questioni estranee per diversi minuti.
Senza diete
Gli scienziati canadesi hanno identificato il modo migliore, a loro avviso, per sviluppare la memoria: consumare regolarmente carne fredda e cioccolato fondente. Le conclusioni si basavano sullo studio dei composti chimici rilasciati nel corpo a seguito del consumo di determinati alimenti. Nel corso degli studi è stato anche possibile stabilire che l'effetto peggiore sulla capacità di ricordare le informazioni sono le diete basate su cibi a basso contenuto di grassi.
Il caos nella testa, al lavoro e a casa non è l'ambiente migliore per ricordare tutto bene. La memoria è una cosa di sistema, metti le cose in ordine e poi tutto cadrà sullo scaffale giusto.
Il segreto del pomeriggio Dormire durante il giorno è un altro modo per migliorare la memoria, secondo i neuroscienziati israeliani. Come hanno dimostrato i test scientifici, il sonno diurno modifica il processo di consolidamento della memoria a lungo termine nel cervello. Durante l'esperimento, i partecipanti sono stati divisi in due gruppi: a ciascuno di loro è stato chiesto di svolgere un compito basato su un determinato algoritmo di azioni che doveva essere memorizzato in anticipo.
La differenza tra i gruppi era solo che una parte delle persone completava il compito dopo un’ora e mezza di sonno. A differenza di coloro che erano svegli, i partecipanti che hanno fatto un pisolino per circa 90 minuti durante il giorno lo hanno dimostrato migliori risultati nel portare a termine i compiti. Pertanto, gli scienziati credono in modo convincente che il sonno diurno non solo accelera il lavoro del cervello, ma ha anche un effetto molto positivo sulla memoria umana.
Velocità degli occhi
Con la lettura veloce, l'affaticamento degli occhi è inferiore rispetto alla lettura lenta, gli psicologi russi ne sono sicuri. Da questa osservazione, hanno concluso che la capacità di ricordare le informazioni con la lettura lenta è inferiore del 20% rispetto alla lettura veloce.Pertanto, leggendo 180-220 parole al minuto, ricorderai molto meno che se leggessi lo stesso testo a una "velocità" più elevata. Gli scienziati sono anche sicuri che la velocità di lettura di una persona sia facilmente allenabile, il che significa che puoi allenare tu stesso la tua memoria.
Forma fisica del cervello
Il professore di neurobiologia Lawrence Katz (USA) ha sviluppato esercizi chiamati neurobici, nella gente comune: fitness per il cervello. L'essenza della tecnica è che se hai molto da ricordare o imparare a memoria, inizia facendo le tue solite azioni: fai una doccia, fai lo styling, disponi le cose e così via.L'unica condizione è che le azioni debbano essere eseguite con gli occhi chiusi. Nel processo di tale esercizio, le cellule cerebrali lavorano più attivamente, il che significa che secernono la sostanza neutrofina, che ha un effetto positivo sulla funzione della memoria umana.
Elisir medievale
Forse la ricetta più antica per migliorare la memoria ci è nota sin dal XIV secolo. L'ingrediente principale e unico della bevanda curativa che promuove la memorizzazione delle informazioni è la salvia.Gli scienziati moderni hanno dimostrato l'efficacia del rimedio medievale e suggeriscono di bere l'infuso di salvia tre volte al giorno mezz'ora prima dei pasti. Si scopre che il segreto della bevanda a base di salvia sta proprio lì Olio essenziale questa pianta, che contiene sostanze che aiutano a ricordare le informazioni e a migliorare la funzione cerebrale.
riavvolgere
Un altro semplice esercizio per allenare la memoria, altamente raccomandato dagli psicologi domestici. Per fare questo, devi ricordare l'intera giornata prima di andare a letto e “riavvolgerla” mentalmente in ordine inverso, dalla sera alla mattina.Allo stesso tempo, devi cercare di ricordare quanti più dettagli possibili: espressioni letterali, numeri, oggetti interni. Ma non concentrarti mai sugli aspetti negativi. Devi ricordare gli eventi da lontano, come se li guardassi di lato.
autoipnosi
E l'ultima cosa: non dire mai a nessuno che hai una brutta memoria! In ogni caso, questo è ciò che dicono gli psicologi russi. Una persona è capace di soccombere all'autoipnosi, il che significa che senza dubbio si convincerà che la sua memoria non è buona.Al contrario di questo cattiva abitudine, usa la capacità di autosuggestione in una direzione diversa: convinciti che ogni giorno la tua memoria sta migliorando sempre di più. Questo semplice esercizio non solo ti farà credere in te stesso, ma ti motiverà anche a seguire i suggerimenti di cui sopra.
