Può esserci rucola con l'allattamento al seno. Arugable: beneficio e danno. È possibile fare rucola incinta, madri infermieristiche, uomini, bambini? Come e dove tenere a casa
Gli aderenti conoscono i benefici della rucola nutrizione sana - Questo tipo di pianta di insalata è ricco di sostanze preziose e goditi meritatamente la crescente popolarità. La ricerca della mamma infermieristica inclusa nella sua dieta di più prodotti utiliÈ importante sapere se è possibile aggiungere Arugula al tuo menu.
Caratteristiche benefiche
ARUGULA - Una pianta di una famiglia di crociferenze, che è appena recentemente iniziata a crescere su una scala industriale, anche se nel cibo questo tipo di insalata che cresce nei paesi del Mediterraneo, molti secoli sono usati.
Oggi gli Adepti sono promossi attivamente da Adepts immagine sana Vita, e non invano. Questa erba è ricca di:
- vitamine A, C, B, RR, E, K;
- minerali (ferro, fosforo, iodio, ecc.);
- colina;
- proteine \u200b\u200bvegetali facili da indossare;
- oleinova, acidi linoleici, eruchi;
- flavonoidi;
- oli essenziali;
- fibra.
Le sostanze utili di questa pianta sono vantaggiose per l'organismo femminile, lo aiuterà a recuperare più velocemente dopo la gravidanza e il parto. Se usi una rucola in caso di allattamento, una parte significativa degli elementi preziosi insieme al latte materno cadrà, aiutalo a crescere meglio e sviluppare.
L'uso regolare di Arugula aiuta a migliorare la digestione e stabilire il metabolismo, la fibra delle piante contribuisce alla pulizia intestinale e rimuove le tossine. Aggiunta di questo tipo di insalata nella tua dieta, puoi sbarazzarti peso in eccessoDal momento che questa erba ricca di proteine \u200b\u200bdarà una sensazione di sazietà senza eccesso di cibo.
Piatto con rucola - Prevenzione di malattie e anemia endocrina, perché nelle foglie dell'insalata contiene un sacco di iodio e ferro in una forma facilmente amichevole. Questo è particolarmente vero per le donne nei primi mesi dopo il parto. La pianta aiuterà anche a combattere il gonfiore, poiché dà un effetto diuretico pronunciato.
Controindicazioni
Come qualsiasi cibo, la rucola può danneggiare il corpo in presenza dell'intolleranza individuale al prodotto. Quando al seno, è importante non dimenticare che potrebbe esserci mamma, ma si manifesta in un bambino. Pertanto, per la prima volta limitare la quantità di insalata mangiata e due giorni, guarda il bambino reagito a un nuovo prodotto.
Oltre alle allergie, la controindicazione all'inclusione di rucola alla dieta servire:
- disturbi della coagulazione del sangue (L'insalata contiene molta vitamina K, che riduce la coagulazione, ed è importante tenere conto di coloro che prendono droghe appropriate);
- urolitiasi (a causa del contenuto acido alto, il prodotto contribuisce all'apparenza di pietre e altera il corso della malattia).
Accendi l'ARUGULA nel menu
La rucola con allattamento al seno include mamme nel menu 3-4 mesi dopo il parto. Le foglie di questa insalata contengono molta fibra grossolana, quindi è necessario attendere fino a apparato digerente Il bambino non si adatta.
Questo prodotto è utile in GW, poiché con l'ammissione regolare accelera i processi metabolici nel corpo, e questo migliora la produzione di latte. Tuttavia, l'insalata stessa non risolverà il problema della allattamento, se improvvisamente iniziò - in questo caso è richiesto un approccio integrato e un intervento di specialisti.
Se il primo tentativo aggiunge al cibo una piccola rucola è passata con successo, e il corpo del bambino tratta tranquillamente per un nuovo prodotto, l'insalata può essere utilizzata regolarmente, anche ogni giorno, ma non più di 100 g al giorno.
Prima dell'uso nel cibo, le foglie di questo impianto di utilità sono completamente lavate. Puoi persino citarli con acqua bollente per prevenire l'avvelenamento. Leaferers per sbriciolare in un'insalata segue con le mani, non un coltello, in modo che il ferro organico non distrugga quando il contatto con il metallo.
Come tutte le piante leggere, prima di tutto, il carro è usato per preparare verdure e insalate vegetate con rifornimento di carburante olio vegetale (Better Olive). Puoi aggiungere una piccola carne fresca o bollita nell'insalata.
Inoltre, la rucola decora una varietà di piatti di carne - questo erba aiuta a assorbire meglio il cibo pesante. E durante le grandi feste, l'insalata basata su questa pianta creerà una sensazione di sazietà e non mi darà.
L'ARUGULA viene aggiunta al riempimento per torte di carne e formaggio, in zuppe e zuppe, ma non dobbiamo dimenticare che il trattamento termico distruggerà una parte significativa delle sostanze benefiche per le quali questa insalata è così apprezzata. Il cibo dovrebbe essere usato solo foglie fresche. E non tenerli per molto tempo in frigorifero - le proprietà preziose sono perse.
Rucola che cade nei negozi in inverno e all'inizio della primavera, non adatto per la mamma nutrizionale. Questo è un prodotto coltivato in serre, che utilizza un gran numero di fertilizzanti per la crescita degli impianti accelerati. Le sostanze chimiche del mangiato dall'insalata della mamma cadranno nel sangue e danneggiano il bambino.
Come altre piante di insalata, l'Arugula cresce bene nel suolo abituale - può essere coltivata con successo al cottage o anche sulla sua davanzale.
Evgeny Shumarin.
Tempo di lettura: 9 minuti
UN.
L'Arugula è una cultura di insalata appartenente alla famiglia di crocifere (cavolo). Questo impianto di erbe annuale è anche chiamato Eruk, un crawler o insalata di razzi. Le foglie verdi scolpite con un raffinato gusto di senape di noci sono state recentemente inserite solo la composizione dei piatti dell'alta cucina.
Ma oggi l'erba piccante utilizza la maggior parte delle persone che aderiscono alle regole della sana alimentazione. E le proprietà benefiche dell'impianto ti consentono di raccomandare di includere nella parte del menu giornaliera di un'insalata di generi alimentari.
Ordinare
La rucola in un clima selvatico cresce in molti paesi con un clima caldo, ma per far crescere i verdi come una pianta culturale è iniziata in Italia. L'insalata del razzo è lucida, diverse foglie verdi carnose raccolte nella presa. Foglie sezionate, a seconda della varietà di piante larghe o strette.
In Russia, molte varietà di rucola sono cresciute:
- Ranselvy.- Olivetta, razzo, poker, spartak, rococò, Toscana;
- ORED AIR.- Dicks, Sicilia, frecce Cupido, solitario.
Il cibo è usato da giovani foglie fino a 20 cm di lunghezza, che sono rotte fino alla fioritura. Le proprietà di buon gusto della vegetazione dipendono da una particolare varietà. Ruktalki è piuttosto popolare in Russia - poker, che amava il consumatore per un gusto eccellente, e il solitario è un grado resistente al freddo con un aroma forte e un gusto ricco.
Il valore nutrizionale
La rucola si riferisce ai prodotti dietetici.
* Le seguenti informazioni sul valore nutrizionale della rucola (fresco) sono presentate secondo il dipartimento agricolo USDA-USA.
Calorie 100 G rucola - 25 kcal.
Generale il valore nutrizionale 100 G rucola:
- Grasso totale - 0,66 g
- Poliunsatura dell'acido grasso - 0,31 g
- Acidi grassi monoinsaturi - 0,04 g
- Acidi grassi saturi - 0,08 g
- Proteine \u200b\u200b- 2,58 g
- Carboidrati - 3,65 g
- Acqua - 91.71 G
- Vitamina C - 15 mg
- Vitamina E - 0,43 mg
- Vitamina B3 - 0.3 mg
- Vitamina B2 - 0,08 mg
- Vitamina B6 - 0,07 mg
- Vitamina B1 - 0,04 mg
- Vitamina A - 119 μg
- Vitamina K - 108,6 μg
- Vitamina B9 - 97 μg
- Potassio - 369 mg
- Calcio - 160 mg
- Fosforo - 52 mg
- Magnesio - 47 mg
- Sodio - 27 mg
- Ferro - 1,46 mg
- Zinco - 0,47 mg
- Manganese - 0,32 mg
Beneficio
Con uso regolare di ARUGULA:
- Abbassa i livelli di colesterolo;
- Rafforza l'immunità;
- Regola la coagulazione del sangue;
- Previene l'osteoporosi;
- Aiuta a ridurre il peso corporeo;
- Impedisce lo sviluppo delle neoplasie;
- Effetto benefico sull'acuità visiva;
- Toni dei vasi sanguigni;
- Deriva tossine dal corpo;
- Rallenta i processi di invecchiamento;
- Aumenta la sensibilità all'insulina;
- Migliora la condizione degli organi respiratori;
- Normalizza la pressione sanguigna e il bilanciamento del sale dell'acqua;
- È la prevenzione di ulcere e gastrite;
- Inoltre, la pianta a base di erbe ha proprietà espettoranti, diuretiche e anti-taglio.
È interessante! In Italia, l'ARUGULA è attribuita all'eccellente effetto e raccomandano gli uomini come Afrodisiaco.
Controindicazioni e danni
Con una grande lista di proprietà benefiche di Arugula, c'è ancora una serie di controindicazioni:
- Malattie renali;
- Patologia del tratto biliare;
- E soprattutto: rucola rigorosamente controindicata a mangiare nel cibo insieme preparati medicinaliDiligente di sangue!
Inoltre non dimenticare l'intolleranza individuale al prodotto.
Ciò significa che è per il tuo organismo arugal. Ci sono casi separati di una reazione allergica, i cui sintomi sono spasmi nell'addome, il mal di gola, il gonfiore della lingua, il disturbo della digestione.
Come scegliere e come memorizzare?
Quando scegli una verde speziata, dovresti dare la preferenza a un'argula colorata uniformemente senza segni di avvizzi e danni. Le foglie piccole verdi leggere della pianta hanno un sapore delicato con una tinta di noce, e le foglie grandi sono più sature, con note di senape.
La rucola può essere acquistata in qualsiasi supermercato, confezionato in confezione trasparente. In questa forma, i verdi conserva la sua freschezza durante la settimana ad una temperatura da 0 a 5 ° C.
Dopo aver aperto il pacco, l'Arugula è meglio usare immediatamente. Se non fosse possibile utilizzare l'intero prodotto, i gambi della rucola possono essere posizionati in un barattolo con acqua e inserire il frigorifero - in questo modulo può essere memorizzato per altri 2-3 giorni.
È possibile per le donne incinte rucola?
I nutrizionisti e i medici raccomandano includono rucola nel menu delle donne che sono in un felice attesa caulatorio. Alto contenuto di vitamina A e acido folico Il prodotto ha un effetto benefico sullo sviluppo del feto. L'uso della verde fresco normalizza la digestione, elimina il gonfiore, riempie la mancanza di vitamine, rafforza l'immunità, aumenta il livello di emoglobina.
È possibile rucola la mamma infermieristica?
E se la donna continua a essere toccata da rucola e dopo la nascita del bambino - contribuirà allo sviluppo del latte materno.
Importante! Se prima del verificarsi di gravidanza non hai usato la rucola, introdurre un nuovo prodotto nella dieta dovrebbe essere gradualmente e cominciare dalla microodosi.
È possibile calciare i bambini? Da che età?
Insalata di razzo piccante entra nella dieta dei bambini da un anno di età. L'uso di Arugula è un'eccellente prevenzione dei raffreddori e della prevenzione dell'avitaminosi. Inizia a dare un'insalata di figli e altri piatti con bisogno di rucola Con 1 cucchiaio al giorno, Seguendo la reazione del corpo.
Rucola con diabete
L'indice del prodotto glicemico è di 32 unità - ciò significa che la rucola aumenta leggermente aumenta leggermente i livelli di zucchero nel sangue.
Nel verde contiene anche acido lipoico, che riduce lo stress emotivo, normalizza lo scambio lipidico e riduce i livelli di glucosio del sangue. Quindi l'insalata di razzi può essere tranquillamente raccomandata alle persone che soffrono di diabete e obesità.
Rukkola per la perdita di peso
Con il basso contenuto calorico, il prodotto contiene abbastanza fibra, vitamine, minerali e acidi grassi, quindi i piatti a base di ponti sono diventati un vero salvataggio per perdere peso.
Insalate e frullati con erba piccante:
- Accelerare il metabolismo;
- Dulpare la sensazione di fame;
- Rimuovere il liquido in eccesso;
- Carica energia.
Inoltre, la rucola ha un gusto piccante autosufficiente, che consente al minimo la quantità di sale da cucina per minimizzare, e questo indubbiamente stimola la perdita di peso.
Le donne e le ragazze che desiderano ridurre il peso interesserà la ricetta per un frullato di Kefir e Arugula. Per preparare una porzione di una tazza di cocktail a basso contenuto di cocktail di kefir, una tazza di rucola e mezzo cucchiaino di olio d'oliva di rotazione fredda posto il frullatore e il sudore nella ciotola - bevanda deliziosa Pronto!
Un altro vantaggio indiscutibile del prodotto è che la rucola aumenta la resistenza durante lo sport. L'insalata di razzi può anche essere utilizzata come prodotto di base per giorni di scarico o come piatto dietetico per la cena.
Cosa cucinare con rucola?
La rucola è preferibilmente utilizzata nella forma grea. Le foglie scolpite vengono aggiunte all'insalata, fare una salsa di pesto sulla base di un frullato di piante o vitamina. Gusto ricco di rucola, dando un'intera gamma di sfumature dalla senape alle noci, consente di utilizzare il prodotto come piatto indipendente: abbastanza rompere le foglie con le mani, cospargere con il succo di limone e riempire con olio d'oliva - Pronto! L'insalata deve essere presentata sul tavolo immediatamente dopo la cottura, altrimenti i green darà un succo abbondante e il piatto diventerà insopportabile.
Puoi ancora cucinare insalata con rifornimento di carburante a base di salsa di soia e miele. Per fare ciò, la mezza rucola di imballaggio deve essere lavata, asciugata su un tovagliolo di carta, schiacciato. Un cetriolo medio tagliato in paglia e aggiungere alla rucola. Per il rifornimento di combinare la salsa di soia e l'olio d'oliva (prendere 1 cucchiaio dell'altro), 1 cucchiaino di aceto da tavolo, miele e senape cerebrale. La miscela si mescola accuratamente e aggiunge un cucchiaino di fiocchi di peperoncino. Riempire un'insalata. Un cucchiaio di noci di cedro da asciugare in una padella e cospargere un piatto. Deliziosa e bella insalata con rucola non lascerà nessuno indifferente!
Oltre al verde, l'arugulario usa anche semi vegetali - Olio di baffi utilizzato in cucina, medicina popolare, Farmacologia e Cosmetologia.
Su una nota! Un grosso errore per tritare il rumore per insalata con un coltello - quindi una quantità maggiore di vitamine viene distrutta dal contatto con il metallo. Pertanto, è meglio rompere finemente le foglie piccanti con le mani.
Per salvare la salute cancellata, dovresti mangiare bene. Allo stesso tempo, nella dieta, è meglio introdurre il maggior numero possibile di componenti possibile per non mancare le vitamine e i minerali necessari per il normale funzionamento del corpo. In questa situazione, la rucola deve diventare uno di quei prodotti che sono simultaneamente cibo e medicina.
La rucola è un'erba speziata esotica. Si sistemò fermamente nella dieta delle donne che si prendono cura della sua figura. La rucola ha una massa proprietà mediche. Grazie ad esso, i nutrienti necessari entrano nel corpo della futura madre.
Composizione di una pianta piccante
Un manuale presente vitamine utili A, RR, C, E e D. Erba piccante ricca di potassio, magnesio, sodio, fosforo e fluoro. La rucola contiene una quantità abbastanza grande di sostanze tubiliche, fibre e flavonoidi.
L'impianto aiuta ad aumentare il contenuto nel corpo dell'emoglobina, contribuisce alla purificazione dei vasi di colesterolo, aiuta a normalizzare il metabolismo. La rucola riduce il contenuto del glucosio del sangue. Pertanto, una pianta esotica deve necessariamente essere nella dieta di un sesso equo, che diagnosticato con diabete mellito.
Valore del prodotto durante la gravidanza
Molti medici convergono nel parere che la rucola può essere considerata un potente antidepressivo di origine naturale. Con il suo uso regolare, l'umore è notevolmente migliorato da un rappresentante del pavimento equo.
L'erba piccante aggiunta a un'insalata di verdure migliora le funzioni degli organi vitali. L'ARUGULA ha pronunciato proprietà diuretiche. Aiuta a combattere con mangia, che spesso appaiono nel terzo trimestre della gravidanza.
Inoltre, l'impianto è dotato di proprietà anti-infiammatorie e battericidali. Se aggiungi rucola ai piatti almeno una volta alla settimana, puoi salvarci da taglienti malattie respiratorie. Il prodotto ha un effetto benefico sullo stato di chiodi, denti. La rucola migliora l'elasticità della pelle, aiuta a evitare il verificarsi di punti di pigmento.
Modi per mangiare la pianta piccante nel cibo
L'erba piccante viene aggiunta a una varietà di insalate. Ha un sapore piccante, un po 'amaro. Pertanto, l'erba piccante è perfettamente combinata con formaggi.
Attenzione! L'insalata, in cui è presente la rucola, è necessario mangiare immediatamente dopo la cottura. Altrimenti, le foglie di erba fragrante si trasformano in una massa informe.
Importante! Quando si cucina, la foglia di erba piccante non è raccomandata per tagliare il coltello. Sono usati interi o scoppi con cautela con le loro mani. Se la rucola sta cercando di tagliare un coltello, rimangono tracce arrugginite nella scena.
A fini culinari, vengono utilizzati olio, fatti di semi di rucola. Di solito è usato per preservare le verdure.
Deliziosa insalata di molo
Supporta tali ingredienti per la cottura:
- 3 arancione;
- 200 g ruugula;
- olive del barattolo;
- 5 g di zucchero;
- 50 g di menta;
- litro-scalogno (una testa);
- 2 cucchiaini da cucchiaini da cucchiaini;
- 4 cucchiai di olio d'oliva;
- sale.
Piccola nota! Il liftuota ha un gusto più delicato delle cipolle tradizionali. C'è un numero elevato in esso. olio essenziale. Lo scalogno dell'arco supera la solita cipolla sul contenuto di utili elementi di traccia e fittoncidi.
L'insalata nutriente è preparata come segue:
- La rucola deve risciacquare, asciugare.
- L'erba piccante si strappa ordinatamente in piccoli pezzi con le mani.
- Successivamente, è necessario sciacquare le arance con una quantità sufficiente di acqua pulita.
- I frutti vengono puliti della buccia e tagliati con pezzi ordinati.
- Quindi le arance sono messe in una colonna. Sotto di esso mise un piccolo piatto per il succo che scorre dal frutto, conservato.
- Dopodiché, è necessario procedere alla cottura per insalata: prima è necessario pulire lo scalogno.
- Verdura ben schiacciata.
- Quindi devi risciacquare e tagliare la menta.
- Prendi un piccolo contenitore. È necessario prendere in anticipo gli ingredienti preparati: cipolle e menta.
- Una piccola quantità di succo di limone e senape aggiungi agli ingredienti sopra. Quindi, lo zucchero, il sale, la quantità richiesta di olio d'oliva e succo ottenuto da arance sono aggiunti alla ricarica dell'insalata.
- Nella fase finale, prendono una comoda insalatiera. Sono disposti rucola, arance ben affettate, olive. L'insalata versa in anticipo preparato rifornimento di rifornimento.
Il piatto deve essere messo in un luogo freddo per 60 minuti. È cosparso di succosi verdi prima di servire sul tavolo.
Danni rucola per una donna incinta
La pianta speziata ha svantaggi. Contiene un sacco di sostanze attive, quindi quando si utilizzano rucola nel cibo, può verificarsi una forte reazione allergica. Prima di abilitare un prodotto esotico nel menu giornaliero, si consiglia di effettuare un test peculiare. Per fare questo, mangiare una piccola foglia di piante al mattino a stomaco vuoto e attentamente per osservare la reazione del corpo. Se l'irritazione è apparsa sul corpo, è possibile utilizzare in modo sicuro la rucola per creare capolavori culinari.
La rucola è controindicata con un aumentato tono dell'utero: in una tale situazione, l'erba piccante può provocare una nascita prematura. Con malattie autoimmuni, il prodotto deve essere mangiato con cautela.
Impianti di rucola, simile all'esterno di un dente di leone, è considerato uno degli impianti più utili in dieta sana e nutrizione.
Arugula, come la maggior parte delle altre piante verdi, contiene pochissime calorie. A 100 grammi di piante ci sono solo 25 calorie.
In cui, c'è una grande quantità di antiossidanti in Arugula, importanti elementi fitochimici, così come vitamine e minerali.
Tale pianta come la rucola è un prodotto energetico forte. Il suo uso è in grado di ripristinare rapidamente il tono della vita umana, migliorare le prestazioni.
L'uso regolare di rucola diventa una buona prevenzione malattie oncologiche. Inoltre, il arugento viene utilizzato per mantenere l'equilibrio del sale d'acqua, aiuta a rimuovere il liquido dal corpo umano.
La rucola ha un impatto positivo Su condizione di capelli, chiodi e pelle. Da una pianta del genere, è spesso preparato il petrolio, che viene utilizzato per migliorare lo stato dei capelli.
Tale pianta è un buon agente anti-ricco. Si consiglia di includere nella loro dieta a quelle persone che soffrono della sconfitta delle pareti dello stomaco. I componenti disponibili in ARUGULA consentono alle ferite che sono apparse più veloci.
Come rucola ha un'azione disinfettanteDovrebbe essere usato durante periodi di esacerbazione di epidemie. Rafforzerà l'immunità e aumenterà la resistenza del corpo umano davanti a diverse infezioni virali.
Un'altra proprietà di Arugula - effetto lenitivo. Può essere usato come sedativo, è in grado di rafforzare le cellule nervose ed è utile per il lavoro del sistema nervoso.
Avkola - il programma "sulla cosa più importante"
Rucola durante la gravidanza
È possibile rucola durante la gravidanza?
Dal momento che le donne incinte hanno bisogno di una speciale modalità nutrizionale e una grande quantità di vitamine, la rucola durante la gravidanza nella dieta sarà impossibile.
In gravidanza, aiuterà a migliorare il lavoro degli organi digestivi, nonché per avvisare una serie di pesi in eccesso.
Come la rucola è una buona diureticaSalverà dall'aspetto che tormentò molte future madri in quest'ultimo.
Inoltre, le donne in gravidanza hanno sempre abbassato l'immunità, quindi si consiglia di aggiungere rucola alla dieta, usandola almeno una volta alla settimana. Questa sarà un'ottima protezione dell'organismo da varie infezioni.
Nonostante l'enorme numero di proprietà utili di Arugula, è importante ricordarlo il suo uso eccessivo può causare una riduzione dell'uteroPertanto, ha bisogno di stare attento.
Indicazione da utilizzare La rucola può diventare spesso tormentata da donne incinte. Viene spesso utilizzato nel caso in cui il livello del sangue è abbassato.
La totalità delle sostanze utili contenute nella rucola è stata sul corpo futura mamma Effetto rassodante e benessere, la pianta pulisce le navi e normalizza il metabolismo.
Controindicazione Per includere nella dieta di rucola durante la gravidanza, le donne vengono diagnosticate con livello elevato E c'è un rischio.
Non puoi usare la rucola che incintaChi ha una reazione allergica a quelle o altri componenti contenuti nella pianta, così come l'intolleranza individuale della pianta stessa.
In questo caso, l'uso di rucola può causare una piccola eruzione cutanea e può anche portare a conseguenze molto più gravi, come grave intossicazione dell'intero organismo.
L'Arugula non può essere aggiunta alla dieta quando Dyskinesia degli organi di minzione, in malattie del fegato e del rene, nonché nelle malattie autoimmuni.
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Metodi di utilizzo
La rucola è più spesso aggiunta alle insalate. Possesso di una senape piccante, una tale pianta è meravigliosa con vari.
L'Arugula è un buon contorno per piatti a base di carne., può fare il gusto delle culture. Si aggiunge a zuppe, brodi, stufato di verdure, servito con bollito
L'ARUGULA è un prodotto alimentare popolare nei ristoranti moderni. È onorevole è considerato un vero afrodisiaco e uno degli impianti più utili per il cibo sano. Usiamo regolarmente la rucola che puoi ottenere la flessione, il benessere eccellente e la bellezza.
Non tutti sanno che l'Arugula molto lunga era considerata l'erba più comune e solo l'Europa è stata in grado di considerare il suo gusto unico in esso e assegnare giustamente il titolo di "delicati". Gli europei non hanno assaggiato il suo gusto delicato da noce-crema e quindi questa pianta era un valore reale, spezie e una varietà di tavolo ordinario.
I semi di questa pianta si distinguono per il fatto che contengono una quantità unica di sostanze utili, vale a dire:
- olio essenziale
- acido oleico organico
- acido linoleico
- acido erupico
- alcaloids.
- flavonoids.
- vitamina RR.
- vitamina A.
- tutte le vitamine del gruppo in
- vitamina K.
- colina
- acido acorbinico
- Vitamina E.
- sodio
- ferro
- fosforo
- potassio
- magnesio
- calcio
- manganese
- selenio
Per alto contenuto di sostanze benefiche, basso valore energetico, minimo contenuto di carboidrati e grassi, questo impianto è considerato prodotto dietetico. Ha una buona fornitura di fibre che normalizza la digestione. Il contenuto calorico della rucola è solo 25 kcal per cento grammi del prodotto e quindi non ci sono alcune restrizioni per mangiarlo.
Ce n'è uno molto consiglio importante Mangiando rucola al cibo, poiché contiene ferro, non vale la pena tagliarlo nel suo coltello per prevenire l'ossidazione. La rucola vale la pena strappare manualmente e aggiungere ai piatti o in un'insalata.
Sfortunatamente, Arugula - il prodotto è deperibile e più a lungo è in una forma tagliata in un'insalata, in un piatto o semplicemente in frigorifero, più utile e nutrienti. Con il non consumo prolungato di rucola nel cibo, non solo perde tutte le sue qualità, ma inizia anche a evidenziare una specie di succo, che è in grado di trasformare le foglie in verdi pigri e persino incasso.
Quali vitamine contiene rucola?
Come accennato in precedenza, molte vitamine sono contenute nell'Arugula:
- vitamina A.
- vitamine B.
- vitamina C
- vitamina K.
- vitamina E.
- vitamina RR.
L'uso di rucola nel cibo colpisce favorevolmente il metabolismo delle sostanze nel corpo. Un buon metabolismo a sua volta influisce sulla perdita di peso in eccesso, il che significa rucola può chiamare il "fedele assistente" nella lotta per una figura sottile.
La proteina che è in questa pianta brucia favorevolmente i grassi che entrano nel corpo umano insieme al cibo. Una fibra che un numero sufficiente in rucola, "pulisce" efficacemente l'intestino dalle tossine e dalle scorie accumulate. È per questo motivo che le insalate con rucola si consigliano di utilizzare durante un tavolo abbondante e soddisfacente per più velocemente e meglio per digerire il cibo, nonché non permettere di guadagnare sovrappeso.
ARUGULA - Fonte della fibra La fibra della rucola dà un senso di sazietà e avverte da eccesso di cibo. Coma è la sazietà, è anche una fonte di energia, a differenza di un'altra vegetazione del foglio. L'ARUGOL è capace del suo ricco stock di sostanze nutritive dal corpo in eccesso di colesterolo dal corpo rispetto alle cure umane e lo fa sentire meglio.
Un altro proprietà utile L'Arugula è che è in grado di sollevare il livello di emoglobina nel sangue, oltre ad arricchire il corpo di iodio. La rucola è spesso usata nelle donne incinte alimentari e nelle madri allattamento perché è in grado di influenzare un buon afflusso di latte.
Arucola: danni e effetti negativi della rucola sul corpo
Oltre a tutte le qualità positive di questa pianta, vale la pena notare che questa pianta ha i suoi effetti negativi sul corpo. La cosa più importante è che è permesso di mangiare lontano da tutti. Molte persone sono in grado di soffrire dall'intolleranza di questo prodotto perché contiene oli essenziali speciali.
Anche l'uso nel cibo non è fresco e non rucola di alta qualità (influenzata da varie malattie, oltre che coltivate in condizioni sfavorevoli e contaminate) può causare avvelenamento. Tale rucola è categoricamente impossibile!
Qual è il danno dall'uso di rucola? Controindicazioni per l'uso di rucola nel cibo
I nutrizionisti spesso consigliano di consumare massicciamente a mangiare la rucola per affrontare con successo il sovrappeso. Tuttavia, per il suo utilizzo, ci sono alcune controindicazioni sia del suo utilizzo che della sua cucina. Non ci sono proibizioni affilate e categoriali, ma alcune persone hanno bisogno di mangiarlo con cautela.
Le controindicazioni di rucola sono basate solo sull'intolleranza individuale a questa insalata piccante per ogni individuo.
Controindicazioni per l'uso di rucola Usato rucola attento e attento che vale la pena di quelle persone che hanno:
- forte reazione allergica ai prodotti vegetali
- persone con malattie delle urine
Per escludere il fatto che puoi avere l'intolleranza del prodotto, è necessario inizialmente provare una o due lecca di rucola e controllare la tua reazione ad esso. Se ti senti bene, puoi usarlo senza restrizioni.
Tieni presente che questa pianta in nessun caso non può essere presentata a una forte elaborazione della temperatura, nel qual caso perde non solo le sue qualità utili, ma anche il gusto.
È possibile rucola durante la gravidanza?
La "posizione" delle donne si riferisce con attenzione con la loro salute e spesso vive che determinati prodotti possono causare indigestione o avvelenamento. Nel caso di rucola, non è difficile temere o temere alcuna conseguenza.
Questa insalata piccante contiene sostanze dannose o pericolose che potrebbero essere rigorosamente controindicate alle donne durante la gravidanza.
Gravidanza arugabile - Prodotto alimentare Vale la pena sapere che sia in verdure verdi, la rucola contiene una grande quantità di vitamina K. Questa vitamina è in grado di partecipare ai processi di coagulazione del sangue in organismo umano, in particolare, a una diminuzione della coagulazione. Per questo motivo, se viene prescritta una particolare terapia, finalizzata a ridurre la coagulazione del sangue, quindi durante il periodo di terapia stessa è necessario limitare l'uso della rucola.
Un altro divieto sull'uso di questa insalata nel cibo è per le donne incinte in intolleranza individuale e allergie.
È possibile rucola la mamma infermieristica?
La rucola è considerata così erba utile. Durante la gravidanza, e soprattutto durante l'alimentazione del suo bambino, molte donne sono preoccupate se la rucola può in qualche modo influire negativamente sulla qualità del latte. Fortunatamente, questa vegetazione speziata è completamente sicura e persino utile per le giovani madri durante l'allattamento.
La ricca composizione dei microelementi di questa pianta contribuisce non solo alla normalizzazione del metabolismo nel corpo della madre del diario, ma anche in ractura in questo account. Naturalmente, l'arugula più utile può essere considerata quella che viene coltivata nella stagione estiva. Nella stagione fredda, il negozio vende non la massima qualità e praticamente "erba senza vita".
È possibile infermiera la mamma rucola? Avvio di questa insalata per mangiare dal numero più piccolo e solo quindi aumentarlo, prestare attenzione alla reazione del bambino ogni volta.
È possibile calciare i bambini?
Rucola - uno dei prodotti più sicuri per il cibo per bambini. Questa pianta è spesso inclusa nel menu dei bambini. Da esso puoi rendere non solo insalata, ma anche torte e torte deliziose. Si raccomanda Arugula per presentare un po 'nella dieta del bambino da sei mesi per coloro che sono nutriti artificialmente e dall'anno a coloro che sono sul seno.
L'immissione di rucola nell'esca non dovrebbe essere troppo presto perché può provocare gonfiore e formazione del gas abbondante.
È possibile dare ai bambini Arugula? Cosa è utile per l'occupazione per gli uomini?
Questa insalata piccante ha buon trucco Elementi di traccia utili: minerali, vitamine, acidi. Un sacco di zinco è molto zinco - un elemento di traccia estremamente utile che ha gravemente influenza la salute maschile. Non è raramente chiamato questo "Afrodisiaco".
Le sue azioni sono in grado di deliziare gli uomini dalla disfunzione sessuale. Ci sono anche alcune ricette che consigliano di mescolare questa erba piccante con miele e con pepe nero. Tale miscela dovrebbe essere utilizzata in una piccola quantità ogni giorno.
Rucola per la salute maschile Rucola quando la perdita di peso che utile per perdere peso
L'ARUGULA può essere utilizzata per applicare con successo al fine di far fronte facilmente al problema del peso in eccesso. Il principio di questa pianta è molto semplice:
- purificare qualitativamente l'intestino dalle scorie accumulate
- esegui un metabolismo metabolico attivo nel corpo, aiutando a dividere tutti gli elementi di traccia
- dà una sensazione di sazietà e avverte contro eccessivo eccesso di cibo
- la fibra in Arugula dà la quantità richiesta di energia all'uomo
- ha un buon effetto diuretico sul corpo, derivando l'acqua in eccesso dal corpo
La rucola migliora il lavoro tratto gastrointestinale, aiutando a dividere anche il cibo più duro e grasso. Si consigliano carne, pesci e altri prodotti per servire un cuscino del jettle in modo che il cibo sia meglio assorbito.
rucola nella nutrizione dietetica Applicare rucola in cosmetologia e cucina
Questo foglio Greens è molto spesso utilizzato nelle procedure per il trattamento di molti problemi non solo con la salute, ma anche con l'aspetto. Ad esempio, la rucola deve essere utilizzata per quelle persone che spesso sperimentano l'alfabetizzazione e le unghie dei capelli. La rucola satura il corpo con vitamine e riempie la marcellazione persa degli elementi di traccia.
L'uso regolare della rucola ti permetterà di avere un piatto per unghie durevole, un sano capelli lucido, per sbarazzarsi della pelle secca sulla testa per lungo tempo.
Applicazione Arway. In cosmetologia, l'olio di questa pianta viene applicato con successo per:
- prevenire la perdita dei capelli
- elimina i consigli dei capelli secchi
- rendere i capelli brillanti e sani
- sbarazzarsi delle lentiggini
- ridurre le naugarie e i mazoli
Una varietà di maschere per capelli cosmetici a base di olio derivato dalla foglia di rucola sono particolarmente efficaci.
Rucola in cucina Arugula ha trovato il suo posto in cucina ed è spesso un'ottima aggiunta vari piatti, così come il loro ingrediente principale. L'ARUGOL si trova spesso nella vera cucina italiana. Non è raramente aggiuntivo a tali piatti come:
- risotto vegetale
- pizza
- insalate fresche con carne, frutti di mare o verdure
- piatti in umido
- piatti al forno
- bruschetta
- un panino
- sandwich
- omelette, uova strapazzate
Non raramente rucola serve come base per la preparazione di varie salse per i piatti di pesce e carne. Tale salsa enfatizza il piatto e rafforza il suo gusto.
Come mangiare la rucola? Come cucinare la rucola?
Inoltre, è necessario acquistare Arugula, devi anche usarlo correttamente nel cibo. Il gusto della rucola è molto insolito, questa erba ha un po 'piccante, una piccola senape, un piccolo sapore cremoso e triste. Per alcuni, può sembrare acuto, per qualcuno piccante, per qualcuno amaro. Tutto dipende da come l'erba giovane e su ciò che è il suo voto.
L'ARUGOL può decorare il gusto di qualsiasi carne magra, pesce e altri ingredienti. Non rara rucola Aggiungere all'insalata di verdure per "giocare" una moltitudine di sapori. Le foglie di lattuga devono assolutamente rompere le mani prima di aggiungere l'insalata, perché la lama del coltello è in grado di ossidarlo. È importante ricordare che la rucola deve essere utilizzata solo fresca e di non stampare troppo forte elaborazione della temperatura.
Come è una rucola? Come conservare Arugula: è possibile asciugare con Arugula, congelare?
La rucola può essere conservata in frigorifero, ma più a lungo lo fai, gli elementi di traccia più utili. Pertanto, il meglio, naturalmente, c'è in una forma fresca. Se l'ARUGULA è stata collocata nel frigorifero in un compartimento per le verdure per più di una settimana, puoi lanciarlo audacemente.
La rucola secca non è raccomandata se hai la necessità di usarlo anno rotondoPuoi congelarlo nel freezer o crescere costantemente a casa. La rucola non è buona e abbastanza capace di crescere sul davanzale della finestra di casa.
Video: "Ciò che è utile per arughal e cosa cucinare da esso"
