Il segreto di Erica Herceg per perdere peso. Erica Herceg - biografia, informazioni, vita personale. Erica Herceg sa cosa mangiare, ma non dà consigli

Alcuni di noi, guardando le fotografie delle star dello spettacolo domestico, ammirano la loro bellezza, attrattiva e magrezza, credendo di spendere molti soldi per il loro aspetto. Tuttavia, le “stelle” sono le stesse persone dei tuoi vicini e di te e me, e alcune di loro non hanno nemmeno commissioni elevate. E una volta i “celestiali” di oggi andavano a scuola con uno di noi, vivevano nella porta accanto e non erano particolarmente belli.

Ma qualcosa li distingue ancora dalla gente comune, in particolare, un vero desiderio di diventare proprio questa "star", ad esempio, qualche anno fa, quasi nessuno notava la bionda brillante della nuova formazione VIA Gra, anche per le strade del villaggio in cui la ragazza è nata e cresciuta. All'età di 19 anni, Erica Herceg pesava più di 80 chilogrammi prima di perdere peso, e non aveva i prerequisiti per diventare un sex symbol, perché di solito le ragazze provenienti da famiglie povere non lo diventano, ma non si tratta di Erica, a cui il destino ha dato una sorte possibilità, e la ragazza gliela diede e ne approfittò.

Oggi Erica si sente in imbarazzo nel ricordare che un tempo era una forte paesana e nell'ammettere che quando viveva con i suoi genitori non praticava particolarmente sport e non aveva mai nemmeno sentito parlare di fitness club. Inoltre, la ragazza capì che il sovrappeso non le faceva fare bella figura, motivo per cui non le piaceva farsi fotografare. Pertanto, oggi possiamo considerare l'emissione di motori di ricerca su richiesta: foto di Erica Herceg prima di perdere peso. Erica è rimasta paffuta fino all'età di 19 anni, poi ha deciso di cambiare e diventare semplicemente bella, ed è riuscita a perdere fino a 30 chilogrammi in 8 mesi, e ciò che l'ha aiutata, per quanto banale, è stata una corretta alimentazione.

Erica è felice di condividere nelle sue numerose interviste la sua dieta, che consisteva in 4, a volte 5 pasti, con porzioni piccole. La prima colazione della futura "star" non era prima delle 10 del mattino e l'ultima cena non più tardi delle quattro di sera. La base della dieta erano la frutta e la verdura, che lui e sua madre coltivavano nell'orto di famiglia, nonché i prodotti a base di latte fermentato delle loro mucche.

Oggi Erica è riuscita a conquistare il cuore di tanti uomini con la sua bellezza, e quello delle donne con la sua forza di volontà e voglia di cambiamento. Mangia ancora frutta e verdura e adora il latte, pesa 52 chilogrammi ed è alta 172 centimetri. Cioè, tutti hanno l'opportunità di seguire l'esempio di Erica, e chissà, forse una supernova apparirà all'orizzonte dello spettacolo domestico.

Da cosa iniziare, da che punto iniziare il percorso verso il tuo obiettivo? Dall'elaborazione della corretta routine quotidiana e della dieta.

Il dimagrimento inizia sempre rivedendo ciò che sei abituato a mettere nel piatto; allo stesso tempo, dovrai rivedere il numero di volte che mangi e anche l'intera porzione di ogni porzione. La tua dieta dovrebbe essere composta da alimenti ipocalorici ricchi di minerali, fibre, vitamine e fibre.

Stiamo ovviamente parlando di frutta e verdura fresca e matura, ma il menù dietetico per dimagrire non dovrebbe essere completamente vegetariano, dovrebbe contenere una certa quantità di piatti di carne e pesce, prodotti da forno fatto con farina premio, ma macinato grossolanamente. Le bevande sulla tua tavola possono includere succhi di frutta e verdura appena preparati, latte intero e una serie di prodotti a base di latte fermentato, senza dimenticare l'acqua semplice e non gassata.

Un menu dietetico equilibrato per la perdita di peso, che prevede una dieta cruda a base di frutta e verdura, che, tra l'altro, può essere cotta insieme alla carne magra se lo si desidera, carne di gallina, così come pesce e frutti di mare, oppure al vapore, potete cucinare tutto questo alla griglia. La cosa più importante è che durante il trattamento termico non venga aggiunta una grande quantità di grasso al piatto.

Un menu nutrizionale equilibrato per cinque giorni potrebbe assomigliare a questo:

Il primo giorno

• Colazione: fiocchi d'avena cotti in acqua, aromatizzati con una manciata di uvetta e succo di carota appena spremuto;

• Pranzo: una piccola quantità di frutta secca;

• Cena: patate al cartoccio grigliate, pesce rosso al vapore, una semplice insalata di verdure condita con un cucchiaio di olio vegetale di alta qualità (preferibilmente d'oliva) e una tazza di tè verde appena preparato;

• Cena: insalata di verdure con cipolle dolci e formaggio a pasta dura e tè verde;

• Cena tardi: qualsiasi frutto non troppo dolce.

Secondo giorno

• Colazione: uova strapazzate con pomodoro, peperoni e due funghi prataioli, succo d'arancia;

• Pranzo: 100 grammi di cracker;

• Cena: riso integrale fritto e verdure al vapore e una tazza di caffè non zuccherato;

• Cena: 150-200 grammi di manzo bollito, insalata di erbe fresche, una tazza di tè;

• Cena tardi: macedonia.

Giorno tre

• Colazione: un pezzo di pane di segale, un paio di foglie di lattuga e cotoletta di pollo una tazza di caffè naturale cotto a vapore senza zucchero semolato;

• Pranzo: tè appena fatto (verde) e un paio di cracker;

• Cena: insalata di cavolo cappuccio con carote ed erbe fresche, patate al forno ed eventuale succo di verdura appena spremuto;

• Cena: grano saraceno, bollito in acqua, qualsiasi frutto dolce, acqua;

• Cena tardi: un bicchiere di kefir o latte cotto fermentato.

Quarto giorno

• Colazione: 150 grammi di ricotta magra, insalata di cetrioli ed erbe aromatiche, pane tostato di segale e una tazzina di tè verde, preferibilmente appena preparato;

• Pranzo: cocktail di frutta;

• Cena: eventuali legumi stufati con verdure, cotoletta di manzo al vapore, verdure miste, succhi di frutta;

• Cena: una manciata di noci, tè verde o acqua;

• Cena tardi: frutta assortita.

Quinto giorno

• Colazione: muesli, latte e frutta secca;

• Pranzo: insalata di verdure leggera, condita con qualsiasi olio vegetale di alta qualità;

• Cena: zuppa di verdure, cocktail di frutti di mare freschi bolliti e una tazza di tè verde;

• Cena: insalata di verdure, acqua;

• Cena tardi: qualsiasi frutto non zuccherato.

Il tuo menu individuale potrebbe assomigliare a questo se decidi di iniziare a mangiare bene, cioè in modo equilibrato, perdere peso e non pensare mai al problema dell'eccesso di peso.

Erika Nikolaevna Herceg è una modella, cantante, dopo aver vinto lo spettacolo "I Want V VIA Gro" è diventata membro del famoso trio pop femminile.

L'infanzia di Erica Herceg

Erika Nikolaevna Herceg è nata il 5 luglio 1988 nel villaggio di Malaya Dobron, nella regione della Transcarpazia, nella famiglia di un pompiere ferroviario. Si chiamava Erica in onore di sua madre. Suo padre è ungherese, sua madre è metà ucraina e metà russa. Dopo la nascita del suo secondo figlio, la madre della ragazza si ammalò gravemente e suo padre si occupò di allevare Erica, di 5 anni, e suo fratello minore.

Erica ha frequentato la prima elementare in Ungheria, nella città di Zahony, a 12 chilometri dal confine con l'Ucraina, ma dalla quinta elementare ha studiato nel suo villaggio natale. Al nono anno si è trasferita al liceo della riforma ecclesiastica nel vicino villaggio di Velikaya Dobron. In questo periodo iniziò a cantare nel coro della chiesa in ungherese e vinse persino concorsi vocali locali.

Dopo essersi diplomata nel 2006, Erica è entrata nell'Istituto ungherese della Transcarpazia che porta il suo nome. F. Rakoczy nella città di Beregovo, scegliendo la specialità di economista. Nel 2009, Herceg ha conseguito la laurea. Durante gli studi, la ragazza ha lavorato sia come operatrice di call center che come cameriera.

Vale la pena notare che da bambina Erica Herceg era piuttosto paffuta: nel 2007 pesava 84 chilogrammi con un'altezza di 175. Un anno prima della laurea, è riuscita a perdere 30 chilogrammi di peso in eccesso. La ragazza ha dovuto sottoporsi anche ad un intervento di mastoplastica additiva.

Quando le è stato chiesto come ha perso peso, Erica Herceg ha sempre risposto che il suo desiderio di diventare bella, così come la sua innata forza di volontà, l'hanno aiutata. La ragazza ha dovuto limitarsi al cibo, costruire autonomamente una dieta adeguata a base di cibi ipocalorici: verdura, frutta, latticini. Non aveva assolutamente alcun “allenamento continuo e palestre”, una estenuante dieta da fame o pillole dimagranti miracolose. La sua trasformazione è il risultato nutrizione appropriata e uno stile di vita attivo, in particolare due lavori.

La carriera di Erica Herceg: VIA Gra e la modellazione

Nel 2011, Erica Herceg, che aveva perso molto peso, si è trasferita a Kiev, dove ha deciso di intraprendere la carriera di modella. Una ragazza sofisticata con una figura cesellata e uno splendido busto si ritrovò rapidamente nel settore della modellistica. Già nel 2012, ha ricevuto il suo primo contratto ben pagato con un marchio di lingerie francese, e ha anche recitato nuda nel numero dell'anniversario di novembre di Playboy. Nella rivista, la foto di Erika è stata pubblicata accanto ad Anna Sedokova, Tatyana Kotova, Albina Dzhanabaeva, Meseda Bagaudinova - ciascuna di queste ragazze era imparentata con il gruppo " VIA Gra».

Forse questa coincidenza è stata un segno del destino. Nel 2013, Erica Herceg ha preso parte allo spettacolo “I Want V VIA Gro”. Konstantin Meladze, che recentemente ha annunciato lo scioglimento del gruppo a causa del suo formato obsoleto, ha annunciato che stava organizzando un concorso di realtà, il cui premio principale sarebbe stato la partecipazione a nuova versione"VIA Gra".

“Voglio unirmi a VIA Gro”: Erica Herceg, casting

Dopo aver superato con successo la difficile fase di qualificazione, Erica Herceg si è ritrovata negli stessi “tre” con Anastasia Kozhevnikova e Misha Romanova. Tutto stava andando bene finché, prima della battaglia per i mentori, le ragazze hanno deciso di tagliarsi i vestiti poco prima dello spettacolo. Meladze considerava questo atto di cattivo gusto e intendeva cacciare le ragazze dallo spettacolo, ma Nadezhda Granovskaya ha difeso gli sfortunati designer. Sotto la sua guida, Erica Herceg e i suoi partner hanno vinto, diventando la nuova formazione di VIA Gra. A proposito, è stata Erica Herceg a essere nominata dai produttori dello spettacolo la partecipante più brillante al progetto.

Primo lavoro creativo Erica Herceg in " VIA Gre" è diventata la canzone "Truce", per la quale è stato rapidamente girato un video. Nel 2014 sono stati pubblicati i singoli "Oxygen" e "I Got Another One", nel 2015 "So Strong" e "It Was Beautiful".

“VIA Gra” – “Tregua” (2013)

Vita personale di Erica Herceg

Erica non è sposata. Il misterioso amante, di cui la ragazza non ha mai rivelato il nome, ha lasciato Erica nel 2015 dopo tre anni di relazione. A quanto pare, il motivo della rottura è stato il tradimento del suo ragazzo, come ha detto lei: "Mi ha cambiato". Durante questo periodo, a causa dei nervi e della mancanza di appetito, Erica ha perso altri 6 kg e ha iniziato a pesare 46 chilogrammi.

Per oggi ex amante Erica è sposata e il suo cuore è libero. Ma a rapporto serio la stella non è ancora pronta. Anche se non li esclude se trova un uomo forte con cui si sentirà a suo agio.

Erica Herzer si considera una carrierista e non si considera una casalinga con un figlio. In futuro, ha intenzione di aprire un'attività in proprio, ad esempio una clinica estetica. Erica è anche autocritica e si definisce una persona complessa, gelosa e specifica.

Parametri di figura ideali, lineamenti del viso piacevoli, aspetto avvolgente: questo è ciò che ha ora la cantante e modella Erica Herceg. Questa bionda dalle gambe lunghe ha conquistato il pubblico domestico con la sua apertura ed emancipazione sessuale. La popolarità sul palco portava invariabilmente all'interesse per la vita personale e i segreti di bellezza dell'artista, dando origine a centinaia di leggende diverse sulla chirurgia plastica di Erica.

Biografia di Erica Herceg

Erika Nikolaevna Herceg è nata il 5 luglio 1988 nel piccolo villaggio di Malaya Dobron, nella regione della Transcarpazia, in una famiglia semplice. Il padre è ungherese e la madre è per metà russo-ucraina. La ragazza ha ricevuto un bellissimo nome da sua madre. All'età di 5 anni, la ragazza subì un duro colpo: sua madre si ammalò gravemente dopo il suo secondo parto, portando la donna alla disabilità.

L'educazione dei figli ricadeva interamente sulle spalle del padre. Scuola elementare Erica si è laureata nella città di Zahon, a 12 chilometri dall'Ucraina, ma ha frequentato la quinta elementare nel suo villaggio natale. Per finire la 10a elementare, ha dovuto entrare nel liceo della riforma ecclesiastica nel vicino villaggio di Velikaya Dobron. Durante questo periodo, la studentessa iniziò a provare a cantare in ungherese nel coro della chiesa e allo stesso tempo vinse vari concorsi vocali. Dopo essersi diplomata, Erika Herceg nel 2006 è entrata alla Facoltà di Economia dell'Istituto Ungherese. F. Rakoczy a Beregovo, Transcarpazia. Nel 2009, Herceg ha conseguito la laurea e durante i suoi studi ha lavorato part-time come venditrice di verdure al mercato, operatrice di call center e cameriera.

La carriera di Erica Herceg

Nel 2011, Erica Herceg si è trasferita nella capitale Ucraina-Kiev, dove voleva fare carriera da modella.

• Una ragazza chic con una figura cesellata e un seno abbondante dopo la perdita di peso e un intervento di chirurgia plastica, ha capito rapidamente le complessità del settore della modellistica e già nel 2012 ha firmato il suo primo contratto con un marchio di lingerie francese.

• Nel 2012, Erica Herceg ha recitato nuda nel numero dell'anniversario della rivista maschile Playboy. Foto provocatoria Il modello è stato stampato accanto alle fotografie degli ex membri del gruppo VIA Gra Anna Sedokova, Tanya Kotova, Meseda Bagaudinova e Albina Dzhanabaeva, come il tempo ha dimostrato, questo era un segno dall'alto.

• Nel 2013, la bellissima modella ha preso parte al casting show di Konstantin Meladze "I Want V VIA Gro". Dopo aver superato il turno di qualificazione, la ragazza si è ritrovata tra le prime tre molto brillanti. I colleghi nella versione demo del gruppo erano Anastasia Kozhevnikova e Misha Romanova. Il trio attirava costantemente l'attenzione sulle proprie persone con comportamenti risonanti. L'ultima goccia è stata che alla vigilia dello spettacolo le ragazze hanno tagliato lunghi abiti firmati che, a loro avviso, non si adattavano al numero dinamico. Konstantin Meladze definì il trucco un indicatore di cattivo gusto e intendeva cacciare i ribelli dallo spettacolo. Ho difeso solo le ragazze. È stato grazie ai suoi consigli e al suo sostegno che lo scandaloso trio ha vinto ed è diventato un membro rinnovato del gruppo VIA Gra. Erica Herceg è stata definita il membro più spettacolare del trio, da allora la biografia della ragazza è cambiata radicalmente.

• Il primo lavoro del gruppo è stata la composizione "Truce", per la quale è stato immediatamente girato un video.
• Nel 2014 sono state pubblicate le canzoni "I got qualcun altro" e "Oxygen".
• Nel 2015, altri due successi “So Much” e “It Was Beautiful”.

• Inizialmente la lingua madre di Erika era l'ungherese, ma dopo essersi trasferita a Mosca, ha iniziato a sognare in russo, di cui lei stessa informa i suoi fan. La stessa Erica considera il suo leggero accento ungherese un aspetto negativo, mentre tutti gli altri lo vedono solo come il suo punto forte e il suo vantaggio. Per il suo aspetto e i suoi modi viene spesso paragonata a Barbara Brylska, notando le evidenti somiglianze tra le donne.

• Erica è considerata un'utente attiva dei social media. Il suo account Instagram Erika Herceg (@erikaherceg) ha circa 841.000 follower. Tutte le foto pubblicate di Erica Herceg sono spesso di natura sincera. I commenti sotto le immagini si trasformano quasi sempre in una resa dei conti tra coloro che vogliono "nutrire" la cantante e i fan della sua figura snella.

• Nel 2016, Erica Herceg è stata inclusa tra le cento donne più sexy secondo la rivista Maxim. I suoi "rivali" erano la presentatrice Ekaterina Shpitsa, la cantante Olga Seryabkina, l'attrice Paulina Andreeva e altri.

La dieta dimagrante di Erica Herceg

Nella sua prima giovinezza, la ragazza era piuttosto grassoccia. Nel 2007, la sua altezza era di 175 cm e il suo peso era di 84 chilogrammi. Prima di perdere peso, Erica Herceg era sempre imbarazzata dal suo aspetto e cercava di evitare anche la fotografia amatoriale, e di tanto in tanto si lasciava morire di fame con diete rigide.

Nel corso del tempo, è riuscita a ricomporsi, poiché l'ultima goccia è stata la separazione dal suo amante, proprio a causa dell'eccesso di peso. La modella e cantante ha iniziato a prendersi molta cura di se stessa, a fare esercizio e a mangiare bene.

Ecco la dieta di Erica Herceg:

• Caratteristiche della dieta: pasti frazionati a basso contenuto calorico + grave stress psicologico e fisico.
• Il regime giornaliero consiste in 4-5 pasti delle dimensioni di un pugno. Fai colazione non prima delle 10:00 e cena non più di 4 ore prima di andare a letto. Tutta la frutta dolce, i dolciumi e i prodotti da forno sono strettamente limitati e solo fino alle 14:00.
• Modalità di assunzione: molta acqua pulita senza gas, caffè macchiato (ma non più di 2-3 tazze al giorno).
• Sono ammessi: verdure, frutta, latticini e prodotti a base di latte fermentato senza additivi, pesce bianco e gamberetti.
• Vietati: bevande gassate e dolci, fast food.

Esempio di menu di Erica Herceg per il giorno:

• Colazione: mela o mango, latte macchiato, yogurt bianco.
• Pranzo: un pezzo di pesce alla griglia, insalata verde, frutta per dessert.
• Spuntino e cena: verdure al forno, bollite o fresche.
• Ultimo pasto prima di andare a letto: un bicchiere di latte.

Esercizi per dimagrire di Erica Herceg

Le foto prima e dopo la perdita di peso di Erica sono così diverse che è impossibile immaginare che siano la stessa persona. Gli ambiti parametri 90-60-90 hanno perseguitato la futura stella per tutta la vita, ma figura idealeè apparso all'artista solo grazie a sforzi titanici su se stessa.

Le zone problematiche di Erica sono i glutei e le cosce, quindi la formazione sportiva dell'artista è mirata a lavorare su queste zone. Ecco una tecnologia per la tua attenzione su come eseguire una serie di esercizi di Erica Herceg:

• L'allenamento inizia con un riscaldamento. Cammina in un posto per 2-3 minuti. Accelera il passo e passa gradualmente alla corsa sul posto con un elevato sollevamento dell'anca.

• Stai dritto, allarga le braccia ai lati, raddrizza la schiena. Piegare una gamba all'altezza del ginocchio e sollevarla all'altezza dell'anca. Esegui movimenti elastici senza abbassare la gamba sul pavimento. Fai 15 molle e mantieni la gamba sospesa per altri 15 secondi. Dopodiché, senza abbassarti, raddrizza la gamba in avanti e piegala. Ripeti la manipolazione altre 15 volte. Cambia gamba e fai tutto dall'inizio.

• Esegui gli squat facendo contemporaneamente un passo laterale 15 volte ciascuno (affondi). Successivamente, esegui 20 squat semplici. Durante l'esecuzione, assicurati che le ginocchia non superino le dita dei piedi.
• Sdraiati sul lato destro in modo che il tuo corpo si trovi su una linea. Piega leggermente la gamba destra e sposta leggermente indietro la gamba sinistra tesa per sentire muscolo gluteo. Esegui 15 oscillazioni della gamba verso l'alto, quindi piega la gamba sinistra mentre sei sospeso e raddrizzala. Ripeti la flessione-estensione 15 volte. Infine, esegui 15 swing con la gamba sinistra piegata. Dopo tutto, girati dall'altra parte e ripeti tutto dall'inizio, solo per la gamba destra. Il segreto principale è non mettere i piedi per terra.

• Stare sul pavimento, appoggiandosi sulle ginocchia e sulle mani. Piega la gamba e sollevala all'altezza dell'anca. Esegui oscillazioni verso l'alto con un arto piegato, mentre il tallone dovrebbe puntare verso l'alto. Ripeti dall'inizio 15-30 volte per ciascuna gamba.
• Termina l'allenamento con lo stretching obbligatorio.

Interessante! Dopo aver perso peso, anche il seno di Erica si è “sgonfiato”, riducendosi a un “uno” anonimo. Con tali forme non si parlava di conquista del palcoscenico o del cuore degli uomini. Pertanto, la cantante ha deciso di sottoporsi a un intervento di aumento del seno. Guardando la foto di Erica Herceg prima e dopo l'intervento al seno, i benefici dell'aumento del seno diventano evidenti. La ragazza non si pente dell'intervento, e non perde occasione per manifestare grande busto in foto, video e performance. I giornalisti ritengono che si siano verificati cambiamenti anche nel naso e nelle labbra della stella, ma le informazioni al riguardo non sono state ancora confermate.

La vita personale della brillante stella Erica Herceg non è così movimentata come quella creativa. Il primo ragazzo l'ha lasciata a causa della “densità” della sua figura, e nel 2017 l'artista ha incuriosito i fan con un accenno a un amante misterioso, ma finora questi sono solo accenni.

Ora l'artista è attivo vita sociale e ama le provocazioni su Internet. In futuro, ha intenzione di aprire un'attività in proprio, molto probabilmente sarà una clinica di medicina estetica. Cosa ne pensi dell'eroina e dei cambiamenti nel suo aspetto? Scrivi le tue recensioni nei commenti.

Video: Segreti per perdere peso glutei e gambe di Erica Herceg

Il gruppo di fama mondiale “VIA GRA” nella sua nuova formazione delizia il pubblico come sempre. Erica Herceg è recentemente diventata una delle brillanti cantanti di questo gruppo.

Da bambina, Erica Herceg era una ragazza molto esemplare; dalla prima alla quinta elementare ha studiato in una scuola ungherese, nonostante le sue origini ucraine. Il padre fu largamente coinvolto nell’educazione della figlia, poiché la madre di Erica, dopo la nascita della sua seconda figlia, la sorella di Erica, si ammalò gravemente. Mentre frequentava la scuola, Erica riuscì anche ad andare in chiesa e a cantare nel coro locale. Come puoi vedere, moralmente e spiritualmente la ragazza era molto ben educata e sviluppata. Ma nessuno poteva insegnarle come prendersi cura adeguatamente del proprio aspetto. Pertanto, all'età di diciotto anni aveva peso in eccesso.

Come ha perso peso Erica Herceg?

Il sogno di Herceg era la popolarità mondiale. Tuttavia, a causa di ciò aspetto aveva pochissime possibilità di entrare tra i migliori. Dopotutto, vale la pena ricordare Madonna, che è molto in ottima forma grazie alla dieta e all'esercizio fisico, Britney Spears, che sa che essere una star significa mantenere se stessa e il proprio corpo in buona forma, e altre star mondiali. Questo è ciò che Erica voleva.

Solo nel 2008 Erica ha realizzato il suo sogno. Ha perso più di 30 chilogrammi di peso in soli otto mesi. E in quel momento la sua vita si capovolse. Oggi, la domanda su come Erica Herceg ha perso peso è sulla bocca dei fan, perché il percorso della stella verso il piedistallo è molto interessante.

Secondo la ragazza stessa, non esisteva una dieta speciale. Tuttavia, i prodotti che ha consumato possono essere classificati come una dieta a base di frutta e verdura con latte fermentato.

Erica mangiava solo cibi ipocalorici:

• verdure;
• frutta;
• latticini e prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi;
• prodotti senza additivi;
• frutti di mare.

Erica distribuiva tutti i pasti rigorosamente secondo un programma orario: la colazione iniziava alle dieci del mattino, la cena non doveva durare fino a tardi, almeno quattro ore prima di andare a dormire. Anche questo, però, aveva i suoi limiti interni.

La frutta zuccherata, così come i prodotti da forno in piccole quantità, che erano completamente esclusi dalla dieta, potevano essere consumati solo fino alle due del pomeriggio. L'assunzione costante di acqua senza gas ha aiutato Erica a riprendersi Bilancio idrico nel corpo, riducendo così il numero di cellule adipose. Naturalmente si è concessa di bere diverse tazze del suo latte preferito, ma non più di tre al giorno! La star ha dovuto proteggersi completamente dal mangiare fast food o dolci. Inoltre, una forte attività fisica con trattamento psicologico ha contribuito a ripristinare l'equilibrio e ottenere il risultato desiderato: un corpo bello, snello, pieno di salute e pienezza. energia vitale. Grazie al suo dieta efficaceè diventata quello che è.

La star stessa ha descritto brevemente il suo menu giornaliero:
Colazione:
-Yogurt;
-latte macchiato;
-frutta.

Cena:
-insalata di verdure ed erbe aromatiche;
- dolce alla frutta;
-pesce alla griglia.

Cena:
-insalate di verdure fresche;
-verdure al vapore, al forno o semplicemente bollite.

L'ultima tazza di latte si beve poco prima di andare a letto.

Come visto, una ragazza normale Sulla strada verso la fama e la gloria, Erica ha dedicato molti sforzi a se stessa per avvicinarsi in qualche modo al suo caro obiettivo. La sua dieta, sviluppata personalmente per il suo corpo, può aiutare molte altre donne nella lotta contro i chili di troppo. E il suo esempio dimostrerà a tutti che l'impossibile è possibile!

Una foto di Erica Herceg prima di perdere peso non è più facile da trovare di un fiore di felce nella notte di mezza estate. In precedenza, la ragazza pesava 80 kg ed era così insoddisfatta di se stessa che deliberatamente non faceva foto. Oggi Erica Herceg parla di come è riuscita a perdere peso e di quanto sia facile mantenere il peso - in dettaglio e con franchezza per i lettori del sito.

Come ha perso peso Erica Herceg? Dieta della bionda di VIA Gra

Durata: 8 mesi

Risultato: meno 30 kg

Peculiarità: pasti frazionati ipocalorici + notevole stress fisico e psicologico

Regime quotidiano: 4-5 pasti giornalieri in piccole porzioni (circa le dimensioni di un pugno). Colazione - non prima delle 10:00, cena - entro e non oltre 4 ore prima di andare a dormire. Frutta dolce, dolciumi, prodotti da forno - in quantità strettamente limitate e solo fino alle 14:00.

Regime di consumo di alcol: molta acqua pulita e naturale, inoltre - solo caffè macchiato (non più di 2-3 tazze al giorno)

Prodotti autorizzati: verdure, frutta, latte fermentato e latticini senza additivi, gamberetti e pesce bianco.

Prodotti vietati: liquidi zuccherati e gassati, fast food.

Esempio di menu dietetico giornaliero per Erica Herceg

Colazione: yogurt, frutta, latte macchiato

Cena: pesce alla griglia, insalata verde, dessert alla frutta

Spuntino pomeridiano e cena: verdure fresche o piatti a base di verdure bollite, al vapore, al forno

Ultimo pasto prima di andare a letto: un bicchiere di latte intero.

Erica Herceg ha perso quasi la metà del suo peso e si è ritrovata

È difficile da credere: la bionda cantante del gruppo “VIA Gra” Erica Herceg, prima di perdere peso, era una ragazza timida della regione di Uzhgorod, imbarazzata di se stessa nella foto! Nel villaggio di Malaya Dobron, la cui popolazione raggiunge a malapena le duemila persone, la celebrità di oggi potrebbe prepararsi per una carriera agricola o per il futuro di una casalinga tormentata. "La ragazza è ovviamente grande, beh, è ​​come suo padre", non erano sorpresi, e poche persone credevano che la semplice corista della Chiesa riformata si sarebbe trasformata in pochi istanti in una giovane donna elegante e seducente anni, che i fan sui social network chiamerebbero con ammirazione “fiore””

Per mostrare al mondo il suo talento come modella e cantante, Herceg ha sfidato il destino - e aveva ragione. Sulla strada del successo, la ragazza ha lavorato instancabilmente e senza pietà su se stessa: si è trasferita a Kiev, dove ha lavorato come cameriera su due turni, e ha realizzato il sogno principale di molte normali ragazze ventenni, perdendo quasi la metà del suo peso . I miracoli accadono: insieme alla trasformazione magica, Erica ha ricevuto nuova vita che meritava.

Tuttavia, Erica Herceg ricorda molto bene com'era prima di perdere peso e, senza civetteria o dissimulazione, ha raccontato ai lettori del sito cosa è cambiato nella sua vita quando il peso in eccesso l'ha abbandonata. Oggi Erica guarda con piacere le sue foto, ma assicura che il segreto della sua felicità non sta affatto nel suo aspetto spettacolare.

Erica Herceg prima di perdere peso: niente sport, niente regime, niente foto!

Mentre vivevo nel villaggio, ovviamente, non mi allenavo: lì non si parla di fitness club. Allo stesso tempo, ho capito che essere sovrappeso non mi fa fare bella figura. Si vergognava di se stessa, raramente andava a qualche evento e non le piaceva affatto essere fotografata. Se da qualche parte ci sono ancora foto di quel periodo, queste sono le uniche foto del matrimonio di mio fratello. Poi qualcuno mi ha sorpreso mentre ballavo tranquillamente, separatamente da tutti gli altri...

Ma ad un certo punto mi sono svegliato. Mi sono reso conto che ho 20 anni, che voglio essere bella e per questo devo almeno perdere peso. Ho iniziato limitandomi nel cibo, costruendo una dieta su cibi ipocalorici. E prima mangiavo di tutto e non pensavo nemmeno a cosa stavo mangiando, cosa mi faceva bene, cosa mi faceva male, non capivo l'importanza dell'ora del giorno in cui mangiare. Ho preparato la dieta per me, perché nessuno meglio di me poteva immaginare i bisogni e le capacità del mio corpo.

Ho già ottenuto un risultato fantastico in otto mesi. Immagina, ho perso 30 chilogrammi! La freccia della bilancia ha iniziato a indicare 50 kg: ho visto qualcosa che fino a poco tempo fa mi sembrava irreale e irrealizzabile! Ho imparato a guardarmi allo specchio e a sorridere a me stessa.

Tutta la mia vita è cambiata in una volta. Una trasformazione miracolosa è avvenuta non solo con il corpo. Penso che sia così in molti modi, prima ti impegni al massimo e lavori su te stesso, e poi un giorno il destino ti prende e apre nuove opportunità, come una sorta di bonus e un'opportunità per ottenere ancora di più. E compaiono altri compiti e obiettivi. La cosa principale è credere che tutto sia possibile.

Non avevo allenamenti continui né palestre, no additivi del cibo, estenuante dieta da fame. Ho fatto due lavori, non sono rimasto inattivo per un minuto, finalmente ho iniziato a mangiare bene e i risultati non si sono fatti attendere.

Erica Herceg ha imparato a far fronte alle tentazioni dopo aver perso peso

Dal momento in cui ho visto per la prima volta i numeri preziosi sulla bilancia, sono passati 5 anni. Oggi ho 25 anni e peso 52 kg. Non posso dire che devo sostenere direttamente il peso, è tutto naturale. Sì, sono abituato a mangiare poco, più o meno spesso (4-5 volte al giorno) e in piccole porzioni. Da quando sono al VIA Gre, faccio coreografie 5 volte a settimana: 2 volte in sala con un insegnante e 3 volte a casa, da sola. Cerco di non perdere le lezioni di nuoto o gli allenamenti in palestra.

Ora sono sicuro che non mi riprenderò e non ho paura di questo. Se aderisci a un determinato stile di vita e allo stesso tempo mangi una dieta equilibrata, semplicemente non c'è la tentazione di stressare il tuo corpo mangiando un'intera pizza o una torta. Ma è impossibile semplicemente aumentare di peso.

Quando è finito lo spettacolo "I Want V VIA Gra", in cui io e le ragazze Nastya e Misha, mi sono reso conto della responsabilità che spetta anche a me in termini di mantenimento del mio aspetto. E quando scegli dove essere e cosa fare, allora molte tentazioni non hanno più potere su di te, incluso il desiderio di mangiare deliziosamente, molto. Mi sento in armonia, calmo e fiducioso e spero che i test del peso appartengano al passato (ride). Ora ho altri compiti davanti a me.

Adoro frutta, verdura e latticini. A questo puoi tranquillamente aggiungere gamberetti e pesce bianco. La mattina preferisco i latticini, la sera sono preferibili le verdure. E prima di andare a letto posso bere un bicchiere di latte, è molto salutare e fa bene al sistema immunitario. Ma non mi impegno a consigliare nessuno su nulla, tutto è individuale. Tutti devono sentire e ascoltare il proprio corpo, arrivare alla propria dieta e dieta.

Le nostre ragazze, né Misha né Nastya, non hanno bisogno di consigli, hanno un bell'aspetto e sono in ottima forma. E sappiamo cosa si adatta meglio a ciascuno di noi. Le preferenze di gusto sono diverse; quando andiamo al ristorante, possiamo ordinare tre piatti completamente diversi.

Erica Herceg - su come si sentiva prima e dopo aver perso peso

Naturalmente, un giorno non mi sono svegliato magro e famoso. Quando ho perso peso, a quel tempo ero ancora lontano dalla pubblicità, dall'attenzione delle telecamere, dei giornalisti. Non osavo nemmeno sognare di lavorare con Konstantin Meladze quando avevo vent’anni. Ma quel passo decisivo per cambiare me stesso e il risultato sorprendente: tutto ciò ha portato gioia e, soprattutto, fiducia in me stesso nella mia vita. E questo è uno stato di leggerezza e una sorta di forza femminile interiore, tutto ciò non dipende da alcuno stato.

La cosa principale, penso, è che ciascuna ragazza arrivi in ​​armonia con se stessa, che si ami. Non è necessario che nessuno dimagrisca, ognuno ha i propri obiettivi per “migliorare” se stesso, la persona amata (sorride). Forse qualcuno ha solo bisogno di cambiare modo di pensare e atteggiamento. Non esistono canoni o standard, tanto meno modelli per la felicità: per ognuno di noi questa è la nostra strada.