Abstract: stress nella società moderna. Stress nel mondo moderno - cause e modi per sconfiggere la rilevanza del problema dello stress nel mondo moderno

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NEL ultimamente Puoi spesso sentire: "Non posso lavorare, ho la depressione", "Tutto è stanco, tutto infastidisce - forse ho la depressione?", "Non mandarle, lei ha depresso". Sembra che non abbiamo già conosciuto tali parole. Il nostro secolo "ha presentato" a noi molte diverse, precedentemente noto, malattie, ma se si applica alla depressione?

Ci rivolci ai classici, ad esempio, a Pushkin un estratto da Evgeny Onameny:

Newch, che è la causa

Sarebbe stato il momento di trovarlo per molto tempo;

Simile allo Splin inglese

In breve: Handra russa

Gradualmente hanno preso possesso ...

O qui, Griboedov Estratto da "Woe from wit":

Trattati, dicono, in acido acque IT,

Non dalla malattia, dal tè, dalla noia ...

Milza (dall'inglese. - Umore depresso, sconforto), handra, noia - sono questi nomi degli stessi e dello stesso malvagio? Bene, naturalmente, i nostri classici eroi letterari - e Onegin, e Chatsky - non hanno sofferto nulla di più della depressione, abbastanza comune e nel nostro tempo. Quindi, cos'è?

La parola stessa proviene dal depuratore latino - soppressione, depressione. Questo è un disturbo mentale che invade l'umore dell'uomo nella sua sfera emotiva.

La depressione è una malattia grave, ferita e sofferenza non solo a coloro che sono malati, ma i loro nativi e amici. Il numero di persone che soffrono di depressioni non possono essere chiamate esattamente. Ma è ancora noto che un tale disordine non è raro, e così comune che è chiamato "freddo" tra malattie mentali. Ma non sempre quando il tono della vita è ridotto, possiamo parlare di depressione; Questa depressione include diversi componenti.

Innanzitutto, l'umore è depresso, cresciuto quando nulla vuole. Secondo una delle ipotesi, la depressione è un meccanismo protettivo quando una persona viene essiccata di desideri non eseguibili, uno dei modi per mantenere te stesso - rifiutare affatto i desideri.

In secondo luogo, la percezione del mondo è distorta. Il futuro è visto esclusivamente nei colori scuri. Una persona tormenta l'insonnia o, al contrario, tira tutto il tempo per dormire. Non ci sono forze fisicamente, devi fare incredibili sforzi per uscire dal letto. Oltre alla sensazione di assistenze di significato di vita e percezione di se stessi come un perdente completo, con una profonda depressione di una persona spesso tormenta il sentimento di colpa, e, di regola, assolutamente irragionevole. La depressione è anche caratterizzata da un senso di costante affaticamento estenuante, passività e indifferenza per la vita e il lavoro. Esternamente, un uomo che sperimenta la depressione sembra pigro, negli occhi - il vuoto e l'estensione.

È necessario tener conto che di volta in volta la depressione sta vivendo quasi tutte le persone. A lettere di Pushkin, dal 1834, tali frasi incontrano: "I decisamente scheggia ...", "Ho iniziato molto, ma non c'è una caccia ..." o una lettera di Playwright Leonid Andreeva: "Cominciò Insomnia. Tutto non dorme. Io sono malsano ... Motivi visibili come se no. Invisibile - da qualche parte profondo, sotto la doccia. Tutto fa male, non posso lavorare, il lancio è iniziato. " Sintomi familiari e sorprendentemente simili, non è vero?

Non c'è uomo che non sapesse quale umore ridotto, un senso di depressione e disperazione. Spesso troviamo scuse al tuo umore cupo, ma riveliamo la vera causa? Pensa, a causa di ciò che cadiamo nella depressione:

Diverse persone parlano di varie e persino fonti opposte della loro condizione. Le vere ragioni della depressione possono essere in una predisposizione individuale all'esperienza dei gravi stati emotivi: maggiore sensibilità, sottigliezza, insicurezza, vulnerabilità. Le persone che hanno allevato nelle famiglie dei conflitti sono inclini alla depressione, e nell'infanzia hanno spesso sperimentato una sensazione di risentimento, paura, umiliazione e depressione.

Tra le cause della depressione sono anche lo stress cronico, quando una persona sente incertezza per un lungo periodo di domani, vive in instabilità, insicurezza sociale e finanziaria.

La depressione si verifica quando molti anni devono sperimentare umiliazione da un altro vicino e persona significativae in. ragioni varie Non può rompere relazioni dolorose per lui. Inoltre, i sintomi della depressione possono manifestarsi sullo sfondo di una malattia somatica, o come per effetto Quando si prendono droghe.

Alcuni aspetti della nostra personalità possono renderci più situati alla malattia - la presentazione di maggiori requisiti per se stessi, l'incapacità di rilassarsi, trattamento riluttante per l'aiuto, una tendenza a un'ansia costante. La depressione è meno peculiare per le persone flessibili e conformi, fiducioso, calmo per le loro posizioni sociali e in grado di parlare con gli altri sui loro problemi senza difficoltà. Tuttavia, le persone allegre e attive, anche se meno spesso rientrano nella depressione, possono anche sperimentare un tale disordine, ma stanno vivendo un tale stato di stato - è così straniero alla loro personalità.

Ogni persona nella sua vita deve sperimentare varie sfumature di umore. Non c'è nulla di anormale o strano che reagiamo alla perdita di lavoro o a una persona cara, immergendo i pensieri cupi. Quando tali sentimenti sono sproportiti con quello che è successo, sono estremamente nettamente pronunciati e violano il nostro lavoro e la vita quotidiana, possiamo parlare di una delle forme di disturbo depressivo.

Sto vivendo una grande perdita nella tua vita personale, ad esempio la morte di una persona cara, sperimentiamo alcuni dei sintomi della depressione: è difficile da dormire, non voglio mangiare, fare ciò di cui hai bisogno. Tali sintomi dopo la perdita sostenuti per un po '- il fenomeno è normale, se gradualmente, come sei umile con il tuo dolore, i tuoi sentimenti vengono restituiti allo stato abituale. La tristezza e l'ansia è una reazione ordinaria e sana nelle persone in perdita e problemi. Dopo una seria perdita, tali sintomi sono considerati normali circa 2 mesi. Ma se tale reazione è tenuta ostinatamente più a lungo, allora può crescere in uno stato doloroso quando una persona non può più vivere in una vita normale.

Un indicatore importante della differenza tra la tristezza ordinaria e la depressione clinica è un'autovalutazione interna. In uno stato di depressione, le persone sono costantemente combattendo con cattive pensieri su se stessi, sulla vita, sul loro futuro. Si sentono congelati e indifesi, incapaci di comunicare con altre persone. Naturalmente, nel solito stato di cattivo umore o sconforto, la gente pensa anche alla loro vita e al futuro, ma in generale non perdono il suo sincero equilibrio e rimangono come loro, non cadono nello spirito e conservano le prestazioni.

In un livello o nell'altro, il rischio di diventare un disturbo depressivo ha ognuno di noi. La depressione può influenzare tutti: sia ricchi che poveri, e giovani, e vecchi matrimoni o meno. Gli eventi che conducono a tensione e stress derivano nelle vite di chiunque. Tuttavia, le statistiche mostrano che tra le donne, la depressione è il doppio rispetto agli uomini, sebbene le ragioni della depressione negli uomini e delle donne si trovino solitamente in diversi piani: se lo stato depresso degli uomini è più spesso associato al loro stato sociale, quindi La donna reagisce agli urti nella sfera emotiva. Anche le restrizioni di età per la depressione praticamente non esistono, solo le circostanze della vita che causano il cambiamento dei disturbi.

Vale anche la pena notare che di solito discutiamo della depressione come un nemico con cui devi combattere spietatamente, ma la depressione non è sempre il nemico, a volte lei parla con noi come un amico a cui vale la pena ascoltare:

Ad esempio, se per molto tempo stai vivendo la depressione, questo potrebbe indicare che si è sull'orlo di una ripartizione nervosa dal sovraccarico, e almeno per diversi giorni dovrebbe essere fatta una pausa. Inoltre, se sei preoccupato per la depressione - questo è un segno che, forse tu vivi non come dovresti o vuoi. Qualcosa di importante dovrebbe essere cambiato nella tua vita in modo che l'umore sia migliorato e apparvero energia vitale. Se hai espresso capacità in alcune aree specifiche e non implementate il tuo scopo, potresti avere un umore e depressione depressi. L'auto-espressione è una condizione importante per la salute mentale di una persona luminosa e dotata.

Quindi, il povero umore e la riduzione del tono della vita stanno vivendo tutte le persone, ma si riferiscono a questi stati in modi diversi. Pochi di noi credono che il loro umore, puoi controllare la nostra energia vitale. In effetti, è abbastanza semplice, vale solo la pena risolvere le capacità dell'autonomia.

Cerca di non "attaccare" su cattivi pensieri e stati d'animo. Le persone si snodano intorno e smettono di notare che bene è nelle loro vite. È impossibile soffermarsi - pensa tutto il tempo della stessa cosa, su qualcosa di dolorante e difficile. Ricorda ciò che è consigliato da un vicino abbandonato moglie Nad nel film "Love and Pigeons"? "Ti alzi, non mentire. Duma è il perossido, ci sarà qualcosa qui, là puoi vedere ... "Altrimenti, la vita è ristretta e concentrata a un punto - disperatezza e disperazione, e non c'è posto per la vita.

Più spesso, ricorda il proverbio russo: "La mattina della sera sagoma" o le famose parole Scarlett su "Hara da" andato dal vento ":" Ci penserò domani. "E domani sarà tutto diverso e "A proposito", forse pensare non avrà bisogno. "

E, naturalmente, per cercare e cercare te stesso, è anche buono e luminoso, che è nella vita di ognuno di noi. Per cercare di vedere non una metà vuota nel bicchiere, fino al centro dell'acqua piena di acqua, cioè questa parte riempita.

Ora, parliamo di stress e delle sue caratteristiche:

La più potente manifestazione delle emozioni provoca una risposta fisiologica completa - lo stress. Si è scoperto che gli effetti avversi di vari tipi di tipo - freddo, affaticamento, paura, umiliazione, dolore e altro - il corpo corrisponde non solo alla reazione protettiva a questo impatto, ma anche un processo completo di un tipo unico, indipendentemente da cui gli agire irritanti su di esso questo momento. Lo stress è un processo completo, include componenti sicuramente fisiologici e psicologici. Con l'aiuto dello stress, il corpo sembra mobilitarsi interamente sull'autodifesa, per adattarsi alla nuova situazione.

La parola "stress" è venuta da noi da noi della lingua inglese E tradotto significa "spingere, pressione, tensione". Il primo ha reso la definizione del fisiologo canadese di stress Hans Selre nel 1936.

Hans Selre ha diviso lo stress su EvStress - "buono", costruttivo e angoscia - dannoso, distruttivo. EvStress ha un effetto positivo sull'attività. L'angoscia produce un effetto distruttivo nel corpo umano.

Lo stress è lo stato dello stress mentale, derivante da una persona sotto l'influenza di forti influenze. Può avere un impatto sia positivo che negativo sull'attività vitale, fino alla completa disorganizzazione.

Lo stress è presente nella vita di ogni persona, poiché la presenza di impulsi di stress in tutte le sfere della vita e dell'attività umana è indubbiamente. Qualsiasi evento, fatto o messaggio potrebbe causare lo stress, I.e. Diventare uno stress. I fattori di stress possono essere un'ampia varietà di fattori: microbi e virus, vari veleni, alti o bassa temperatura ambientale, infortunio, ecc. Ma si scopre che gli stessi stressanti possono avere fattori che influenzano la sfera emotiva dell'uomo. È tutto ciò che può pesare noi, disgrazia, una parola maleducata, insulto immeritato, un ostacolo improvviso alle nostre azioni o aspirazioni.

Lo stress è la pressione, la pressione, la tensione e l'angoscia - montagna, disgrazia, malessere, bisogno. Secondo G. Selre, lo stress è non specifico (cioè lo stesso in varie influenze) La risposta del corpo su qualsiasi richiesta lo ha presentato, che lo aiuta ad adattarsi alla difficoltà, affrontandolo. Qualunque sorpresa che viola la solita vita della vita potrebbe essere la causa dello stress. Allo stesso tempo, come notato da G. Selre, non importa, la situazione con cui abbiamo incontrato è piacevole o spiacevole. È solo l'intensità della necessità di ristrutturazione o adattamento.

Ad esempio, lo scienziato conduce una situazione crescente: la madre, che è stata segnalata alla morte nella battaglia sole figlio, sperimentando un terribile shock spirituale. Se molti anni dopo si scopre che il messaggio era falso e il figlio entrerà improvvisamente nella stanza nel suo complesso e illeso, sentirà la gioia più forte. In entrambi i casi, una donna ha sperimentato lo stress.

10 segreti di lotta con lo stress:

Segreto 1. La convinzione è che la situazione è sotto controllo.

La sensazione di controllo su ciò che sta accadendo è che è necessario per la tranquillità della mente. Non puoi cambiare altre persone, ma per pianificare la tua giornata - reale.

Segreto 2. Ottimismo ...

Un aspetto positivo necessario sulle cose e la paura del fallimento genera solo lo stress.

Segreto 3. Ottimismo e simultaneamente realismo

Segreto 4. La possibilità di vedere l'intera immagine

Se vuoi sbarazzarti dello stress - non preoccuparti per le fogliette. È necessario imparare come posizionare priorità, incluso emotivo.

Segreto 5. Non promettere nulla di superfluo

Impara a promettere meno che in grado di fare.

Secret 6. Contatti con le persone

Supporta buoni rapporti con gli altri. E allo stesso tempo non essere sempre solo un gilet, in cui tutti piangono, - stanno cercando supporto quando sei cattivo.

Segreto 7. Rafforzamento della salute

Lo stress causato da eventuali malattie è abbastanza forte e allo stesso tempo c'è una soda. Non sottovalutare malfunzionamenti minori nel tuo corpo, promettendo di coinvolgerti, non appena "tempi difficili" finiscono. È probabile che lo stato della salute e non ti permetta di scavare dalla zampa dello stress.

Segreto 8. Prenditi cura della tua energia

Proteggi la tua energia da intrusioni esterne. Siamo circondati da energia "buchi neri": coloro che sono sempre infastiditi e insoddisfatti della loro vita, non trovano lezioni migliori, tranne che per cercare di trascinarti nel loro mondo lugubre.

Segreto 9. Flessibilità

Volendo ottenere determinati risultati, cambiare tutto - e anche il tuo comportamento. La flessibilità è una caratteristica molto importante per combattere lo stress.

Segreto 10. "Guarda molto avanti!"

Qualunque cosa accada, non prendere nulla al tuo account e non cercare la tua colpa. Invece di impegnarsi in sé, prova a sopportare una lezione da una situazione difficile in cui hai ottenuto.

Il fondatore degli insegnamenti sullo stress Hans Selre ha scritto: "Non dovremmo aver paura dello stress. Non succede solo nei morti. Lo stress deve essere controllato. Lo stress controllato porta la fragranza e il sapore della vita! "

Test "Sei soggetto allo stress?"

Questo test per la valutazione della resistenza allo stress è stata sviluppata dagli scienziati del Centro Medico dell'Università di Boston.

È necessario rispondere alle domande basate su quanto spesso queste affermazioni sono vere per te. Dovresti rispondere a tutti gli articoli, anche se questa affermazione non ti applica.

Le seguenti risposte sono offerte:

Quasi sempre

Quasi mai

Mai

Domande di impasto:

1. Mangi almeno un piatto caldo al giorno.

2. Dormi 7-8 ore, almeno quattro volte a settimana.

3. Senti costantemente l'amore degli altri e dai il tuo amore in cambio.

4. Entro 50 chilometri hai almeno una persona su cui puoi fare affidamento.

5. Ti alleni a sudare almeno due volte a settimana.

6. Fumi meno di mezzo confezione di sigarette al giorno.

7. Per una settimana non consuma non più di cinque bicchiere di bevande alcoliche.

8. Il tuo peso corrisponde alla tua crescita.

9. Il tuo reddito soddisfa pienamente le tue esigenze di base.

10. Sei supportato dalla tua fede.

11. Si tratta regolarmente di attività pubbliche.

12. Hai molti amici e conoscenti.

13. Hai uno o due amici che sono completamente fidati.

14. Sei sano.

15. Puoi dichiarare apertamente i tuoi sentimenti quando sei cattivo o preoccupato di qualcosa.

16. Discuti regolarmente con le persone con cui vivi, i tuoi problemi di casa.

17. Fai qualcosa solo per lo scherzo per almeno una volta alla settimana.

18. Puoi organizzare il tuo tempo in modo efficace.

19. Durante il giorno tu consuma non più di tre tazze di caffè, tè o altre bevande di caffeina.

20. Hai un po 'di tempo per te stesso durante ogni giorno.

Le seguenti risposte sono offerte con una quantità appropriata di occhiali:

Quasi sempre - 1;

Spesso - 2;

A volte - 3;

Quasi mai 4;

Mai - 5.

Ora piega i risultati delle tue risposte e prendi 20 punti dal numero risultante.

Se hai segnato meno di 10 punti, puoi rifugiarti se hai anche risposto e onestamente, hai eccellenti situazioni stressanti stressanti e stress sul corpo, non hai nulla di cui preoccuparti.

Se il tuo numero finale ha superato i 30 punti, le situazioni stressanti hanno un impatto considerevole sulla tua vita e non resistono molto.

Se hai segnato più di 50 punti, dovresti seriamente pensare alla tua vita - è ora di cambiarlo. Sei molto vulnerabile allo stress.

Dai uno sguardo di nuovo per l'approvazione del test. Se la tua risposta a qualsiasi affermazione ha ricevuto 3 punti e superiore, prova a cambiare il tuo comportamento che soddisfi questo oggetto e la tua vulnerabilità allo stress diminuirà. Ad esempio, se la tua stima per il 19 elemento è 4, prova a bere, almeno una tazza di caffè al giorno meno del solito.

Elenco di letteratura usata

sottolinea la depressione mentale

1. Egoista N.V. Formazione Manuale-Workshop "Programma antistress per specialisti", directory mediche e libri sulla psicologia.

2. Morozov A.V. "Psicologia aziendale". Corso di conferenza; Tutorial per le istituzioni educative speciali più elevate e secondarie - San Pietroburgo.

3. Stress per la vita: collezione. / Compilatori: L.m. Popova, I.V. Sokolov. (O. Gregor. Come resistere allo stress. G. Selre. Stress senza malattia) - SPB.

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• Università agraria di Bashkir State

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NEL vita moderna Le persone, specialmente quelle che occupano una posizione di vita attiva, cerca di successo, raggiungere i loro obiettivi hanno molto e lavorare sodo. E dove c'è una tensione, c'è stress lì. Questa parola è tradotta dall'inglese - "Premere", "tensione".

Pertanto, lo stress è un compagno indispensabile di una persona che lavora e in tempo guadagna il ritmo nella sua intensità. Sempre più spesso nella comunicazione l'uno con l'altro, i media che ascoltiamo la parola "stress" e vivendo le sue conseguenze.

Molti di noi sono familiari agli stati descritti dalle parole: "Di me, è come se tutti i succhi spremivano", "dentro di me una sensazione di vuoto e la luce bianca non è mil"; Periodi di umore falnale, irritazione a tutti e su tutto, insonnia, mal di testa, sparsi, capacità, evitando i contatti con altre persone, vuoto mentale. Questa è solo una piccola parte di conseguenze negative di stress. Molte persone lo stress sembrano così familiari e inevitabili che semplicemente umili con lui e soffrono le sue conseguenze.

Ma lo stress è qualcosa che può essere controllato, da utilizzare per sé, raggiungendo i loro obiettivi personali. Al fine di gestire il suo stress, è necessaria la presenza di diversi componenti. Eccoli:

• il desiderio di essere sano;
• prontezza a fare i tuoi sforzi per questo;
• comprendere il processo di sviluppo dello stress e delle sue conseguenze;
• la capacità di valutare il suo stato (identificare i segni di stress eccessivo e prevedere il loro aspetto);
• ai propri metodi con cui è possibile prevenire conseguenze negative dello stress o affrontarle quando sono già;
• e infine, applicare tutto questo nella tua vita.

In questo articolo, voglio rivelare il tema dello stress, le cause del suo sviluppo e dei suoi metodi con cui è possibile prevenire conseguenze e affrontarlo.

Le informazioni che suggerisco hanno un valore pratico per lavorare le persone che apprezzano la loro salute, può essere utilizzata per liberarsi almeno parzialmente dal carico dei problemi che appaiono a seguito dello stress. La maggior parte delle persone ha una parola stress associata a qualcosa di sgradevole. Ecco alcune definizioni che più spesso sembrano: "Lo stress è le malattie", "stress fatica", "lo stress è quando tutto è fastidioso", "stress - insonnia e mal di testa", "stress - sovraccarico", "stress - un evento spiacevole" "Stress - quando urlava su di me", "stress - quando con qualcuno dei miei cari è la sfortuna". Di queste definizioni, risulta che lo stress è una specie di sgradevole evento esterno e le sue conseguenze negative per una persona. In effetti, tutto questo non è stress e ha altri nomi.

Quindi qual è lo stress?

Questo concetto è stato introdotto per la prima volta dal ricercatore canadese - il fisiologo G. Selre nel 1936. Come risultato dello studio delle "reazioni protettive derivanti dal corpo degli animali e una persona in risposta all'azione di significativa e durata degli stimoli esterni e interni; Queste reazioni contribuiscono al restauro di equilibrio compromesso e mirano a mantenere la costanza dell'ambiente interno del corpo ". Pertanto, secondo la definizione di delegazione, lo stress è reazione protettiva nel corpo umano in risposta a significativi stimoli esterni e interni, contribuendo al ripristino del compromesso di equilibrio interno.

E gli irritanti stessi, cioè. Le cause dello stress sono chiamate stressanti. I fattori di stress sono esterni e interni. A stressanti esterni, ad esempio, possiamo includere nitidi cambiamenti di temperatura, lesioni fisiche, lesioni mentali (perdita di lavoro, divorzio, la morte di una persona cara, ecc.), Un grande carico muscoloso. I fattori di stress interni sono la percezione di una persona di una situazione esterna (stimolo) come stressante, ad esempio, due persone non hanno il tempo di eseguire lavori in anticipo. Uno di loro può percepire questa situazione stressante, e l'altro indifferentemente lo rivelò. Una specie situazione stressante che in mondo moderno Spesso incontra - questa è la situazione sul lavoro. La maggior parte delle persone riguarda la posizione finanziaria. Questo è normale, è un incentivo naturale migliorare le sue condizioni finanziarie. Tuttavia, hai notato che, infatti, la maggior parte delle persone si preoccupa di non tanto una questione di finanza riguardo al loro lavoro, quanto è la questione della stabilità della tua posizione sul lavoro. Il sondaggio ha mostrato che la maggior parte degli uomini e delle donne non capisce e non può determinare quanto sia stabile la loro posizione nella loro posizione. Ciò causa un'ansia costante, che si sviluppa nel nervosismo, e poi le persone dalla paura iniziano a fare azioni che indirettamente possono contribuire al licenziamento.

Cosa dovrebbe essere fatto. Puoi evitare la preoccupazione solo facendo chiarezza per quanto riguarda la tua posizione. Periodicamente, è necessario porre domande dirette alle autorità su quanto si inserisca nel tasso di cambio attuale dell'azienda che è possibile fare per portare più vantaggi dell'azienda e diventare dipendente più prezioso. Molto probabilmente, le risposte saranno costruite in modo tale da portare via da te, tuttavia, non importa. È importante che tu sarai sempre consapevole degli eventi, conoscere i tuoi capi. Per superare la causa dello stress più grande e non richiesto. E allo stesso tempo, capirai - se dovresti sviluppare con la compagnia, o ti perdi il tempo qui.

Pertanto, al fine di sviluppare una reazione protettiva del corpo (stress), è necessario, la presenza di una situazione (stimolo), che sarà percepita da una persona sul livello fisico e mentale come stressante.

Come si manifesta lo stress sul livello fisiologico e mentale? In diverse situazioni in modi diversi. Potrebbe essere un aumento del tono delle navi, il rilascio di alcuni ormoni nel sangue, un aumento della pressione sanguigna, del battito cardiaco rapido, un'esperienza di eccitazione, gioia, paura, ira, ecc. Sei mai stato in cima alla montagna? Ricorda il tuo primo aumento. Che cosa sei stato esperto allora? Quali erano le sensazioni corporee? Oppure, per esempio, il tuo primo bacio, preparazione per il matrimonio, la nascita di un bambino, appuntamento in una nuova posizione. Tutto ciò che hai sperimentato in questi momenti ed era stress. Si scopre che lo stress può anche essere piacevole e utile per una persona. Sotto dobbiamo dare alcuni esempi di questo.

Lo stress è importante per l'allenamento della resistenza e della resistenza del corpo ai carichi esterni e alla sopravvivenza se esposti a fattori avversi esterni. Ad esempio, vuoi partecipare a sport e correre croce. Ma prima che tu dovresti allenarti, correre sistematicamente, aumentando gradualmente il carico. Come risultato della reazione del corpo su questi carichi, cioè. Stress, c'è un aumento della massa muscolare, riorganizzazione della respirazione, attività cardiovascolare, diventi più duratura.

Un altro esempio, si passa attraverso la strada, notiamo improvvisamente la macchina, che ti accompagna ad alta velocità, il tuo corpo è immediatamente orientato e fa un movimento rapido in un lato sicuro. L'incidente ti ha passato. Era anche stress. Grazie alla reazione del tuo corpo, cioè. Ti sollecita collisioni con la macchina.

Senza superare le difficoltà, la vita umana diventa poco interessante e noiosa. Immagina di avere già tutto, non hai bisogno di niente, niente da sforzarsi e nulla da raggiungere. O per ottenere ciò che vuoi, non è necessario applicare nessuno sforzo. Basta solo pensarci, ed è già apparso. Non avrai nemmeno bisogno di alzarti dal letto ... mai. Vuoi una tale vita? Puoi solo volerlo finché non è diventata una realtà. Non appena una persona cade in condizioni simili, può godere del suo rilassamento per un po '. E poi c'è una sensazione di disagio, una sensazione di insoddisfazione, e una persona è alla ricerca di nuove classi, mette nuovi obiettivi. La vita acquisisce di nuovo il gusto ed è pieno di significato. Raggiungere gli obiettivi, una persona soddisfa i suoi bisogni. I bisogni soddisfacenti, esperienze, espressi in emozioni positive e piacevoli, pensieri, sensazioni del corpo.

Ma quando il movimento è incoerente, non ci sono fermate e ricreative, quando gli obiettivi che gli attrezzi della persona sono contrari ai suoi bisogni interni, ci sono problemi chiamati effetti negativi dello stress.

Una persona soffre di sia la mancanza di obiettivi e movimenti e da movimento non-stop e tensione costante. In altre parole, la maggior parte delle persone non tollera sia la mancanza di stress e il suo eccesso. A questo proposito, è molto importante esplorare se stesso e conoscere il livello di stress che è più accettabile per lui personalmente, ed è un risultato positivo. Uno che non sarà in grado di farlo soffrire di conseguenze negative di stress a causa della mancanza di scopi decenti o di un sovraccarico eccessivo costante.

Bibliografia

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Nel mondo moderno, tutti sono suscettibili allo stress e alla depressione. E l'attuale giovinezza si applica più bruscamente a molti problemi e problemi. Ci sono molte informazioni sugli studenti ora, imparano molto. Qualcuno non ha il tempo di padroneggiare il programma, e a causa di questo deprimente, qualcuno è perfettamente smontato in un argomento, ma nulla capisce nell'altro. Inoltre, gli studenti possono avere problemi nella famiglia, al lavoro, con gli amici. E tutto ciò influisce sulla salute degli studenti.

Nel primo anno della vita studentesca, la principale causa di stress può servire come un cambiamento cardinale. Uno studente deve essere adattato a un nuovo posto, a nuovi ordini, è circondato da un nuovo ambiente e persone non familiari a lui. Inoltre, la forza dell'Unione con ex compagni di classe è persa, con la solita cerchia di comunicazione. Alcuni difficili da dire addio alla vita di una scolaro di Claricheskaya, è difficile rendersi conto che l'infanzia è già finita. E per loro è anche uno stress tremendo.

Un altro motivo per il verificarsi dello stress nella vita di uno studente può essere la vita in un'altra città, tagliata dall'ambiente domestico, distanza dai genitori. Questo può anche includere finanza limitata o incapacità di smontarne correttamente.

Come sapete, gli studenti conducono uno stile di vita molto attivo. Il tempo principale tra gli studenti sta andando per la scuola superiore, quindi per prepararsi compiti a casaIl resto del tempo va a comunicare con amici e parenti e altri affari personali. A questo proposito, un'altra causa di stress negli studenti può essere chiamata nutrizione irregolare e una quantità insufficiente di sonno.

Tra gli altri fattori personali che influenzano i motivi per lo stress, possono essere assegnati studenti:

• malattia o morte dei familiari (la morte di un uomo vicino è sempre tragico, anche la morte di un animale domestico può causare stress);
• conflitti con allineamenti e persone vicine;
• attraversare;
• problemi nelle relazioni con la seconda metà;
• problemi di salute (la maggior parte delle persone ritiene che la salute personale sia una delle ragioni principali dello stress. Qualcuno ha obesità e desiderio di perdere peso. Altri motivi potrebbero essere cattive abitudini, come il fumo, l'alcol o la tossicodipendenza).

Un posto speciale nella vita dello studente è stressante relativo allo studio nell'istituzione educativa superiore. Lo stress di formazione è una condizione caratterizzata da eccessiva tensione del corpo, una diminuzione del potenziale emotivo e intellettuale, che porta in prospettiva alle malattie psicosomatiche e fermando la crescita personale dello studente.

Per le ragioni dello stress educativo possono essere attribuite:

• instabile puntuale e non protetto pratico, lavoro di laboratorio;
• non completato o fatto attività errate;
• un gran numero di passaggi secondo qualsiasi soggetto;
• conoscenza insufficiente della disciplina;
• scarsa prestazione secondo una certa disciplina;
• mancanza di interesse per la disciplina o lo studente di lavoro proposto;
• l'emergere di situazioni di conflitto con l'insegnante;
• mancanza di materiale educativo;
• insoddisfazione per la valutazione ottenuta;
• delusione nella professione selezionata.

La forma più gravemente pronunciata di stress educativo include lo stress dell'esame - questa è una forma privata di stress mentale, che spesso provoca la nevrosi dell'esame ed è un indubbio fattore psicotrauforma.

Per rimuovere lo stress, molti studenti iniziano a fumare intensamente, usare bevande alcoliche. La conseguenza più terribile è l'inizio dell'uso di vari tipi Droghe per presumibilmente "rimozione della tensione".

Inoltre, le conseguenze dello stress possono essere attribuite:

• inattivo fisico;
• suscettibilità agli incidenti;
• abbattersi;
• prestazioni ridotte;
• problemi con il tratto gastrointestinale;
• mal di testa da tensione costante;
• costante sentimento di affaticamento;
• perdita di orientamento;
• insonnia, perdita di sonno;
• irritabilità;
• frequente sensazione di depressione;
• costante sensazione di sovraccarico;
• appetito elevato o abbassato;
• violazione dei contatti sociali, problemi nella comunicazione;
• battito cardiaco rapido, dolore nel cuore;
• paura, ansia;
• perdita di fiducia, ridotta autostima;
• apatia, depressione.

Pertanto, si può concludere che ci sono molte ragioni che possono portare allo stress nella vita di uno studente. A loro volta, lo stress porta a varie conseguenze, influenzando negativamente la salute degli studenti.

Fatica - Fenomeno normale e frequente. Siamo tutti a volte lo sperimentando - forse, come una sensazione di vuoto nelle profondità dello stomaco, quando ci alziamo, in un nuovo posto, o come aumentato irritabilità, o insonnia durante la sessione di esame. Gli stress minori sono inevitabili e innocui. È uno stress eccessivo che crea problemi per gli individui. Lo stress è parte integrante dell'esistenza umana, è necessario solo imparare a distinguere il grado di stress ammissibile e troppo stress. Lo stress zero è impossibile.

Lo stress può avere un impatto diretto e indiretto sulla salute. È la causa di molte malattie, il che significa, sta facendo danni tangibili alla salute umana, mentre la salute è una delle condizioni per il successo in qualsiasi attività. L'impatto dello stress può portare a emozioni dolorose, come ansia o depressione. Può anche causare malattie fisiche come la luce e pesante. Ma le reazioni delle persone sugli eventi stressanti sono essenzialmente diversi: ci sono gravi problemi psicologici o fisiologici nella situazione nella situazione, mentre altri nello stesso situazione stressante Non ci sono problemi e lo percepiscono come un interessante, trovare nuovi compiti in esso. Quindi, l'apparizione e l'esperienza dello stress dipendono non tanto dall'obiettivo, quanti dei fattori soggettivi, sulle caratteristiche della persona stessa: valutare la situazione, confrontando le loro forze e abilità con ciò che è richiesto da esso, ecc.

Depressione(dal lat. - La soppressione, l'oppressione) è un disturbo mentale che può ritirare una persona dall'equilibrio emotivo per molto tempo e peggiorare significativamente la qualità della sua vita (attività lavorativa, relazioni personali, ecc.). Spesso, la depressione sorge come risposta a un trauma psicologico o un evento negativo (la morte di una persona cara, licenziamento dal lavoro). La depressione, o l'umore dolorosamente ridotto, può essere sia una malattia indipendente che la manifestazione di molti altri. L'umore ridotto può essere persone completamente sane. La depressione è uno dei disturbi mentali più comuni. È necessario sapere che la depressione in tutte le sue manifestazioni è una malattia che deve essere trattata, altrimenti prenderà un flusso prolungato e portare a disabilità. Il trattamento tempestivo nella maggior parte dei casi porta a completare il recupero.

Effetto della depressione sulla salute

• Immunità: corpo umano Ha un sistema di resistenza ben consolidato a molte infezioni e malattie. La depressione riduce la resistenza del corpo e lo rende soggetto al verificarsi di malattie.
• Sistema osseo: La depressione contribuisce allo sviluppo dell'osteoporosi (frammenti ossei).
• Il sistema cardiovascolare: La depressione colpisce il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni. Il disordine raddoppia il rischio di malattie di questo sistema.
• Sistema nervoso: Secondo l'effetto della memoria, la concentrazione dell'attenzione e di altri processi mentali la depressione è simile alla demenza. Contribuisce allo sviluppo della demenza: l'area cerebrale che controlla la memoria è ridotta nelle taglie nelle persone che soffrono di depressione cronica. La depressione cronica, insopportabile e non dedicata nel tempo distrugge i legami neurali nel cervello, che porta alla morte delle cellule nervose.
• Della percezione del dolore: La depressione sperimentazione sente un dolore emotivo inesprimibile.

La depressione colpisce le funzioni di tutto il corpo. Ad esempio, il cambiamento dell'appetito porta ad eccesso di cibo e la comparsa di sovrappeso o malnutrizione e perdita di peso. La depressione è piena di fallimenti nel lavoro del sistema ormonale e molti altri cambiamenti fisiologici. Quindi, l'astuzia della depressione è che è sorprendente allo stesso tempo il corpo, la mente e l'anima.

Lo sport è la migliore cura per lo stress. Le lezioni in palestra contribuiscono a migliorare la circolazione sanguigna migliorata, la fornitura del cervello con ossigeno e aumentare il tono complessivo. Tra i modi per sbarazzarsi dello stress lo sport prende un posto onorevole.

• il fitness e l'aerobica, così come le danze contribuiscono alla respirazione profonda, rimuovere il digiuno di ossigeno, inoltre, la comunicazione nel gruppo consente di superare la bruttezza;
• il nuoto è perfettamente rilassante, distraendo dai problemi, e l'acqua ha un ulteriore effetto massiccio;
• giochi di comando: calcio, pallavolo, pallacanestro. Distraggono dalla solitudine, ti permettono di aumentare l'autostima;
• jogging, sci e pattini. L'enorme effetto dà una combinazione di aria fresca, esercizio fisico e comunicazione con la natura.

Naturalmente, essendo depresso, è difficile costringerti a svolgere esercizi complessi e sperimentare carichi seri. In questo caso, è possibile sostituire l'educazione fisica per le passeggiate aria fresca - La luce del sole colpisce positivamente l'umore e lo stato psicologico.

Metodi di prevenzione e cura dallo stress

Antistresses lifestyle.

Lo stile della nostra vita è il riflesso della nostra personalità. Cambio di stile di vita - la condizione più importante Superando influenze stressanti distruttive. Ottimizza lo stile di vita aiuterà: nutrizione sana, vacanza razionale, una vita personale adeguata.

Nutrizione sana

Durante la storia dell'umanità, in tutte le culture senza eccezione, un enorme impatto nutrizione appropriata. Nutrizione errata È un fazzole stressante. Gli errori più comuni che portano allo stress, è: nutrizione irregolare, pasti in movimento, uso di prodotti dannosi, pensando a qualcosa di negativo durante i pasti, eccesso di cibo.

Durante lo stress nel nostro corpo, viene prodotto un gran numero di ormoni - adrenalina e cortisolo. Per la "produzione" di questi ormoni, sono necessari vitamine C, B, zinco, magnesio e altri minerali. In stress, questi elementi sono di emergenza "confiscati" dal loro lavoro nel corpo, dove, a sua volta, la loro carenza è formata. Di conseguenza, la mancanza di vitamina C e lo zinco non consente di produrre una quantità sufficiente di collagene, che colpisce la nostra pelle. La mancanza di vitamina B rallenta la produzione di energia e attività mentale. La carenza di magnesio porta a mal di testa e ipertensione. Pertanto, è necessario utilizzare più vitamine.

Vacanze razionali

Per molto tempo, è noto che miglior riposo - Questo è un cambiamento di attività. Devi essere in grado di rilassarti subito dopo il giorno lavorativo, nei fine settimana, durante le vacanze. E qui la cosa più importante è essere in grado di accendere la tua attenzione. La situazione in cui pensiamo al lavoro a casa, e al lavoro sui nostri compiti non è così impossibile e molto impeditando l'adempimento di un certo tipo di attività, che crea solo determinate difficoltà, problemi, guasti e spesso porta allo stress.

Sonno sano nella lotta con lo stress

Niente ripristina la forza come un sonno sano. Il sonno conserva non così tanta attività fisica umana come equilibrio psicologico. Durante il sonno, il nostro corpo produce ormoni responsabili della crescita e del restauro delle funzioni del corpo.

Stress ed esercizio fisico

È noto che l'attività fisica è uno dei modi più accessibili per prendersi cura dello stress. Poiché sotto stress nel corpo, i meccanismi lo preparano a un intenso sforzo fisico vengono eseguiti, quindi gli esercizi fisici sono il modo più naturale per raggiungere l'energia accumulata. Gli esercizi fisici hanno un effetto rilassante, che avviene dopo che l'esercizio viene eseguito e dura fino a 2 ore. Se gli esercizi fisici vengono eseguiti regolarmente per 7-8 settimane, iniziano ad avere un impatto a lungo termine, espresso nell'aumentare la sostenibilità del corpo allo stress.

La medicina differisce in modi diversi l'effetto positivo dell'esercizio fisico sullo stato emotivo. Tradizionalmente si ritiene che attività fisica Il livello delle sostanze chimiche che contribuiscono a migliorare l'umore aumenta.

Di quanto precede, tutti dovrebbero estrarre:

1. Con lo stress e la depressione, puoi anche combattere.
2. Devi imparare come percepire gli eventi come è.
3. Devi mangiare bene.
4. È necessario disporre correttamente il tuo tempo.
5. Devi dare più tempo per lo sport ed esercitare.
6. Devi camminare per i tuoi pensieri nell'aria fresca.

Quando uno studente impara come fare tutto, e per farlo bene, sarà molto più facile per lui affrontare situazioni stressanti.

La depressione e lo stress sono una vera spiaggia della società moderna. Il sistema nervoso delle persone che vivono in costante tensione fisica ed emotiva non sempre affronta con successo i carichi, spesso il corpo semplicemente non resiste, e in questo background si presentano nessuna delle malattie elencate.

La depressione non è solo una condizione triste depressa, questa è una malattia che richiede un trattamento attivo. Si verifica, di regola, sotto l'influenza di forti esperienze negative, spesso come risultato di affetto. Il sistema nervoso Dopo la tensione più forte è bruscamente esaurito, le riserve del corpo sono vuote, si verificano disturbi nella sfera ormonale, che comporta pesanti conseguenze mentali e persino fisiche. In alcuni casi, la ragione del verificarsi della depressione può essere un disturbo fisico (o lesioni) che colpisce la produzione di ormone della gioia - serotonina.

Per la depressione, la perdita di interesse nella vita è caratterizzata, riluttante per comunicare con gli altri, riducendo il livello di percezione emotiva, ansia, disturbi del sonno. È anche possibile includere problemi con l'appetito (di solito il suo declino, ma a volte la comparsa di una tendenza a eccesso di cibo), aumento dell'affaticamento, stitichezza, diminuzione dell'efficienza del lavoro e persino dei pensieri suicidi.

La persona stessa non può diagnosticare la depressione, per questo è necessario visitare lo specialista pertinente ( psicologo o psicoterapeuta), che, per l'aggregato dei sintomi, determinano lo stato e prescrivere un trattamento competente della depressione.

Lo psicologo della natura delle sue attività può dare raccomandazioni generali sull'aspetto psicologico. Nominare preparati medici, in particolare gli antidepressivi e le droghe che stabilizzano il sonno possono uno specialista con un'istruzione medica appropriata - uno psicoterapeuta o uno psichiatra. Nonostante la serietà della malattia, per sbarazzarsi della depressione è abbastanza facile, la cosa principale è riferita in modo responsabile alla propria salute e seguire tutte le raccomandazioni.

Una natura simile del verificarsi ha anche uno stress negativo che si verifica come risposta del corpo a qualsiasi forte esposizione dall'esterno. Di norma, stiamo parlando di shock emotivi o tensione psicologica permanente in cui c'è una persona. Il trattamento dello stress è possibile senza la ricezione di medicinali sotto la supervisione di uno psicologo qualificato, perché la cosa principale è rinfrescare la misura del sistema nervoso, e il corpo ha un buon riposo e guadagna forza.

Le tecniche complete sviluppate da esperti ti consentono di sbarazzarsi dello stress anche durante i giorni lavorativi impegnati, riducendo al minimo impatto negativo fattori esterni su sistema nervoso e la psiche dell'uomo.

La depressione non è una debolezza innocua e un segno di pigrizia, ma una grave malattia che può concentrarsi ciascuna, ogni quinto sul nostro pianeta soffre o in passato, ha sofferto almeno un episodio depressivo.

Una persona sana non è in grado di immaginare il tormento delle persone che soffrono di depressione. Il presidente Abraham Lincoln ha scritto su questo: "Sono oggi il più povero da tutte le cose viventi. Se i miei sentimenti sono stati distribuiti uniformemente in tutta la razza umana, non ci sarebbe Single Sorriso sulla Terra. Mi sentirò mai meglio, non lo so. "

Da queste parole, la disperazione, una sensazione di vicolo cieco e pessimismo, e tutti questi sono caratteristici satelliti della depressione. Qualcuno di noi doveva essere turbato, per cadere nello sconforto, ma una notevole differenza tra queste sensazioni e immagini della depressione clinica. Un uomo, assumendo la depressione, perde la capacità di comportamento sociale e professionale. Non dà tranquillità che tutte buone fortuna erano casuali, ma tutto ciò che fallì, è da non-stickiness. La memoria, come notevole, l'elsa è tutti nuovi e nuovi ricordi di ogni sorta di fallimenti, una persona cade in un cerchio chiuso, la via da fuori di chi vede se non nel suicidio.

Il termine "depressione" è spesso usato non solo nella letteratura medica, ma anche nella vita di tutti i giorni. Agire, questi concetti sono così diversificati; Cosa ti permette di descrivere un senso di disagio interno. In alcuni casi, la depressione acquisisce la forma di Melanancho-LII - grave disturbo mentale che porta a una completa perdita di capacità di lavorare tutte le volte come un colpo cerebrale, in altri umori peggiori a breve termine possono essere una conseguenza della perdita della squadra di calcio preferita . Descrivendo la sua condizione, i pazienti possono lamentarsi della sensazione di ansia (o ansia, nervosismo) e simultaneamente all'umore depresso (o alla sensazione di desiderio e tristezza). Per capire queste denunce anti-risolutive, non conoscendo le circostanze della vita del paziente, il suo stato sociale, le caratteristiche della persona, della famiglia e dell'analisi personale non è facile. Inoltre, la depressione e l'ansia sono difficili da dividere.

Inoltre, è necessario ricordare che i sintomi dei disturbi non vetronati (depressione, ansia - malattie tipiche non psicotiche) cambiano nel tempo. Quindi, i sintomi della depressione, osservati nel paziente l'anno scorso, possono essere cambiati in segni classici di disturbo d'ansia, e dopo 2 anni - sintomi del disturbo di panico. Non sorprende che nella letteratura sia spesso possibile soddisfare le espressioni della "persona depressiva" o "Persona costantemente preoccupata", a quanto pare, alcune persone sono più suscettibili alla depressione o alla depressione o ai disturbi inquietanti di altri. Si ritiene che ci sia una predisposizione alla famiglia anche a forme di nevrosi leggera.

I medici pratici non possono e non vogliono trascorrere del tempo sulla formulazione delle diagnosi, e se il paziente si lamenta sull'umore depresso o sull'aumento dell'ansia, la prima domanda che gli chiederà un clinico esperto: come è il tuo stato depresso o ansioso influenzare il tuo vita?

La depressione è un disturbo mentale che ha un impatto significativo sull'adattamento sociale e sulla qualità della qualità e caratterizzato da umore patologicamente ridotto con una valutazione pessimistica di sé e la propria posizione nella realtà circostante, inibizione delle attività intellettuali e motorie, una diminuzione della motivazione e violazioni somadegotative.

La depressione è così comune nel mondo moderno, che è qualcuno chiamata malattia del XXI secolo, un'altra - "Psychic Runny". Questa malattia è nata oltre la psichiatria, ci sono dottori di tutte le specialità con esso.

La depressione è tradizionalmente considerata una delle forme più comuni di patologia mentale. Consulenza Gli studi epidemiologici confermano questa presentazione. È stato stabilito che il tasso di depressione nella popolazione è in costante aumento. In qualsiasi momento, 110 milioni di abitanti del nostro pianeta soffre di depressione.

Entro il 2020, la depressione prenderà il secondo posto tra tutte le malattie somatiche che portano alla disabilità. Nel prossimo millennio, questo problema è evidenziato nella categoria di Paramount. La depressione soffre di milioni di abitanti del nostro pianeta. La prevalenza di questa malattia nei paesi sviluppati in Europa e negli Stati Uniti ammontava al 5-10%.

Attualmente, in tutto il mondo, è la depressione che è una delle principali cause di disabilità e persino le nove cause principali della malattia globale della malattia (questo indicatore riassume gli anni di detratto da vita sana A causa della disabilità o della morte prematura).

Sebbene "malattia depressiva" non sia una patologia incompatibile con la vita, e la sua attuale è più spesso una natura remittoria, cioè intervalli "luminosi" con la possibilità di recupero pratico, indici di disabilità, mortalità in questa malattia e impatto negativo sul La qualità della vita non è inferiore ai dati rilevanti sulle malattie somatiche pesanti e prive di grezze.

Da ogni anno 10-20 milioni. I tentativi di auto-omicidio (1 milione di estremità fatalmente) una percentuale significativa (fino al 50%) cade sui pazienti affetti da depressioni in cui il suicidio è il risultato più tragico.

In connessione con la rilevanza del problema, il compito principale è garantire il trattamento psicofarmacologico dei disturbi mentali e principalmente depressioni. Un ruolo importante è giocato dall'istruzione.

Nel 5-10% dei casi di depressione si sviluppano in età residenziale e tardiva. Tuttavia, anche la depressione pronunciata serve come una ragione per il trattamento dell'assistenza medica non superiore al 35-50% dei casi. Il 40% totale dei pazienti con depressione è trattato per l'aiuto medico e solo la metà di loro diventa antidepressivo-tu. Circa il 40% di tutte le depressioni flussi con manifestazioni cancellate e il 60-80% dei pazienti viene trattato con i medici generali.

Spontaneamente, la depressione stessa non passerà. Se ti trovi o i tuoi sintomi ravvicinati di questa malattia, consulta assistenza medica. Non aspettare che la depressione diventi cronica. In forma acuta, è significativamente migliore da trattare.

L'articolo preparato il professor Nikiforov Igor Anatolyevich. Clinica al Dipartimento di Narcologia e Psicoterapia trattamento della depressione, Aiuta uscita depressione e completamente certificare la depressione.