Massaggio dell'avambraccio: tecniche uniche per ripristinare la salute in dettaglio. Come viene eseguito il massaggio delle mani e delle dita? Tecnica di massaggio alle mani

Massaggio dell'intero arto: 12-15 minuti, singoli segmenti: 3-10 minuti.

I linfonodi si trovano nella regione del gomito e ascellare. La sequenza del massaggio (lungo il percorso dei vasi linfatici) è la seguente: dita, mano, articolazione del polso, avambraccio, articolazione del gomito, spalla, cingolo, articolazione della spalla, tronchi nervosi. Massaggiare con due mani o con una (sostenere l'arto massaggiato con la mano libera). Posizione del paziente– seduti o sdraiati, la mano dovrebbe essere nella posizione fisiologica media. Posa del massaggiatore– seduto o in piedi in una posizione comoda. Indicazioni: malattie della pelle, dei tessuti molli, delle ossa, delle articolazioni, dei vasi sanguigni, dei nervi.

Massaggio alle mani

Per prima cosa, accarezza le dita e le mani, quindi strofina ciascun dito separatamente. La superficie palmare e dorsale del dito viene accarezzata trasversalmente (da se stessi a se stessi) e la superficie laterale viene accarezzata come una pinza dalla falange dell'unghia a quella principale. Pad pollice accarezzare i muscoli interossei della mano. Quindi, strofinare le dita, il dorso della mano e l'area dell'articolazione del polso con i polpastrelli in direzioni circolari, sfregando come una pinza le superfici palmari e laterali delle dita, il bordo della mano, e le eminenze del pollice e dell'indice. L'impasto viene effettuato utilizzando una pinza nell'area dei tessuti molli del palmo e delle superfici laterali delle dita, nei bordi ulnare e radiale della mano, tenar e ipotenar. I muscoli interossei vengono impastati mediante scorrimento. Vibrazione: accarezzare vibrante, picchiettare, picchiettare, scuotere il pennello.

Massaggio dell'avambraccio

La mano del paziente è fissata con la mano sinistra. Quando si massaggiano i flessori, il braccio massaggiato è in posizione di supinazione, mentre quando si massaggiano gli estensori, il braccio è in posizione di pronazione. La carezza è piatta e di presa, utilizzando la parte portante della mano; per i singoli muscoli e tendini, è a forma di pinza. Sfregamento: con la punta delle dita in direzioni circolari. Impastare – flessori ed estensori longitudinali e trasversali separatamente, impastare come una pinza, infeltrire, premere, contrarsi, allungare. Vibrazione: con la punta delle dita e la base del palmo, scuotere i muscoli, pompare incrociato con il pugno, picchiettare, tagliare, trapuntare, scuotere l'avambraccio.

Massaggio articolare del gomito

L'articolazione dovrebbe essere leggermente piegata. Utilizzare la mano libera per sostenere la mano o l'avambraccio del paziente. Le tecniche principali sono l'accarezzamento e lo sfregamento. La carezza è piatta ed avvolgente verso la zona ascellare. Sfregamento - circolare con i polpastrelli delle dita, a tenaglia con il pollice all'interno dell'articolazione e quattro dita all'esterno, sfregamento a spirale della superficie dorsale tra l'olecrano e la spalla, distendendo i tessuti molli dell'articolazione con il mano. Non strofinare la zona del gomito (linfonodi)!

Massaggio spalle e avambracci

L'accarezzamento di tutti i muscoli, planare e avvolgente, inizia sotto l'articolazione del gomito e viene eseguito in direzione della fossa ascellare. Successivamente vengono massaggiati i singoli muscoli: flessori (bicipiti, brachiale interno), estensori (tricipiti), muscolo deltoide. Quando si massaggiano i muscoli bicipiti e tricipiti, vengono utilizzate prese profonde e carezze a forma di croce, mentre quando si massaggiano le teste dei muscoli e dei tendini vengono utilizzati colpi a forma di pinza. La carezza continua viene eseguita sul muscolo deltoide. Durante il massaggio del cingolo scapolare (parte superiore del muscolo trapezio, muscolo periostale della scapola), il paziente inclina e gira la testa nella direzione del massaggio. Sfregamento: sfregamento circolare di muscoli e tendini, sfregamento a tenaglia e segatura in direzione longitudinale. Impastamento: i muscoli bicipiti e tricipiti vengono infeltriti contemporaneamente, quindi separatamente - impasto longitudinale e trasversale, il muscolo deltoide viene impastato longitudinalmente dall'omero verso l'alto, i fasci muscolari anteriore e posteriore vengono impastati separatamente. Nella scanalatura sulla superficie interna del muscolo bicipite, evitare una forte pressione (fascio neurovascolare)! Vibrazione: scuotere i singoli muscoli, forare, picchiettare, accarezzare, tagliare, trapuntare.

Massaggio alle spalle

Innanzitutto, viene massaggiato il muscolo deltoide e poi l'articolazione. La posizione del paziente è seduta, il braccio è sul tavolo, leggermente piegato all'altezza dell'articolazione del gomito, appoggiato sulla superficie palmare della mano e, quando si massaggia l'interno dell'articolazione, poggia sull'avambraccio o sulla spalla del massaggiatore. La posizione del massaggiatore è seduta di fronte e quando si massaggia la parte anteriore dell'articolazione è dietro. Massaggiare le superfici anteriore, posteriore e inferiore della capsula articolare. Applicare carezze e sfregamenti circolari: diritti con i polpastrelli di quattro dita, circolari con i polpastrelli di quattro dita o il pollice.

Massaggio dei tronchi nervosi degli arti superiori

Indicato per alcune malattie. Il massaggio viene eseguito in quei luoghi in cui i tronchi nervosi si trovano più vicini alla superficie: il nervo radiale - nell'articolazione del gomito, tra il muscolo brachiale interno e il lungo supinatore; nervo ulnare - dietro il condilo interno dell'omero nel solco ulnare (sulla superficie posteriore dell'articolazione del gomito); nervo mediano - al confine tra la parte media e inferiore della superficie interna dell'avambraccio.

• Massaggio ai piedi

Il massaggio delle mani, delle dita e dei palmi può essere definito terapeutico solo in parte. Nella maggior parte dei casi, tale massaggio viene eseguito semplicemente per rilassarsi, il che è particolarmente importante per gli impiegati (e chiunque lavori a lungo con un computer, un telefono o dei documenti).

Le tecniche di massaggio per queste parti del corpo sono semplici, quindi tali procedure sono le più economiche se eseguite da uno specialista. È possibile anche l'automassaggio a casa.

1 Perché è utile il massaggio alle mani: effetto complessivo

Cosa dà il massaggio? Il massaggio sistematico (regolare) delle mani porta a una migliore mobilità, che è particolarmente importante per le persone che digitano o scrivono regolarmente testi a mano. Migliorano anche le capacità micromotorie (piccoli movimenti delle mani).

Inoltre, le procedure di massaggio, anche quelle eseguite in modo indipendente, alleviano la tensione dai muscoli delle braccia. Anche perché rilassano i muscoli che, a causa dello stress costante, hanno un tono aumentato (spasmo).

Anche il massaggio è utile perché dà piacere e ha un effetto rilassante. Inoltre, è sufficiente massaggiarsi.

Se avete bisogno effetto curativo, allora è meglio contattare uno specialista, possibilmente con un diploma di medicina.

1.1 In quali malattie può essere utile il massaggio delle mani e delle dita?

C'è un elenco di indicazioni per il massaggio delle mani e delle dita. Potrebbero trattarsi di malattie o potrebbero semplicemente esserci fattori che le predispongono al loro sviluppo.

Elenco delle principali indicazioni per le quali sarà utile il massaggio alle mani:

1. Il periodo successivo a una frattura della mano o delle dita (per la riabilitazione, solo dopo la rimozione del gesso).
2. Dopo un intervento chirurgico su vasi sanguigni, muscoli, articolazioni o nervi delle mani (le procedure vengono eseguite solo dopo che i processi infiammatori postoperatori acuti si sono attenuati, per ripristinare la mobilità e il flusso sanguigno).
3. Per l'artrite o l'artrosi, anche di natura autoimmune (ad esempio l'artrite psoriasica).
4. In presenza di parestesie (intorpidimento) causate sia da problemi alla colonna vertebrale che da malattie neurologiche.
5. Per la spasticità, la sindrome del tunnel carpale (una malattia professionale degli impiegati, dei giocatori accaniti, dei liberi professionisti e di chiunque altro stia seduto a lungo al computer).
6. Per il sovraccarico cronico dei muscoli e dei tendini delle braccia.

1.2 Chi trae beneficio dal massaggio delle mani e delle dita?

IN mondo moderno Tali procedure di massaggio sono vantaggiose per ogni persona senza eccezioni. E per chi trascorre molto tempo in ufficio e per chi sta costantemente davanti alla macchina o trascina oggetti pesanti. Non c'è differenza: quasi tutte le categorie di persone sperimentano uno stress costante sui muscoli delle braccia.

Ma possiamo chiarire chi trarrebbe maggior beneficio da tali procedure. Esistono diversi gruppi di persone per i quali il massaggio delle mani e delle dita non è raccomandato, ma semplicemente necessario.

Elenco dei principali gruppi di persone che necessitano principalmente del massaggio alle mani:

• impiegati e chiunque il cui lavoro preveda lunghe ore di attività al computer (dai programmatori ai designer) - a causa del costante stress sulle dita durante la digitazione sulla tastiera o la scrittura a mano;
• insegnanti - che spesso e molto tengono in mano gesso, matita, penna;
• per un bambino - per un bambino (specialmente un neonato), tali procedure sono utili perché allungano le mani, aumentano la loro mobilità, rafforzano il tessuto osseo e rilassano le articolazioni; per gli scolari il massaggio è utile per rilassare i muscoli dopo uno studio intenso (quando bisogna scrivere molto);
• caricatori, costruttori, atleti, combattenti di varie arti marziali: in questa categoria di persone, le mani subiscono uno stress eccessivo;
• musicisti, medici, sarte, parrucchieri, autisti (e altre professioni le cui attività comportano sollecitazioni frequenti e/o prolungate sulle dita): questa categoria di persone richiede buone capacità micromotorie per la loro specializzazione e un regolare rilassamento dei muscoli tesi.

1.3 Quando è controindicato il massaggio delle mani e delle dita?

Può sembrare assurdo, ma anche questo tipo di massaggio ha le sue controindicazioni. Nella maggior parte dei casi sono associati a malattie esistenti nel paziente (in cui qualsiasi massaggio può portare a complicazioni).

Inoltre, non dovresti usare le mani se avverti dolore per un motivo inspiegabile durante la procedura. In questo caso, è necessario modificare la tecnica di massaggio, allentare la pressione o contattare un traumatologo o un terapista per diagnosticare il problema.

2 Cosa massaggiare esattamente: zone, punti

È necessario concentrarsi su determinate aree chiamate “zone/punti di massaggio”. Ci sono punti di massaggio su tutta la mano e sulle dita, ma è impossibile spiegare per iscritto la loro esatta posizione. Per questi punti consultare l'illustrazione seguente.

Aree su cui concentrarsi durante il massaggio:

• le articolazioni e le nocche sono l'obiettivo numero uno per l'artrosi e l'artrite delle articolazioni, nonché per un massaggio rilassante, poiché il massaggio delle nocche e delle articolazioni rilassa notevolmente il paziente (ci sono molte terminazioni nervose);
• lato interiore palmi delle mani: i muscoli sono concentrati principalmente qui, quindi è necessario lavorare qui con particolare attenzione durante lo spasmo;
• dorso della mano – qui si concentrano i tendini, quindi è particolarmente utile massaggiare qui per quei pazienti che sollevano spesso oggetti pesanti (caricatori, atleti);
• costola del palmo (strato muscolare);
• l'area tra il pollice e l'indice (sia sul dorso che all'interno del palmo);
• all'interno del palmo, uno strato di muscoli alla base del pollice;
• articolazione carpale: è necessario impegnarsi particolarmente qui se il paziente ha la sindrome del tunnel carpale, che porta a dolore cronico, parestesia e ridotta mobilità della mano.

2.1 Massaggio delle mani e delle dita: come farlo correttamente?

Come massaggiare correttamente le mani e le dita? Se intendi massaggiare le mani di una terza persona (o di te stesso), puoi fare affidamento su istruzioni passo passo semplici e comprensibili.

Istruzioni per il massaggio (passo dopo passo):

1. Cominciamo con le dita. Li stringiamo delicatamente, soprattutto nell'area delle articolazioni (per influenzarli normalmente, è necessario applicare forza). Si consiglia anche di massaggiare tra le dita, ma con molta attenzione: i movimenti improvvisi possono causare disagio.
2. Afferra ciascun dito uno alla volta e tiralo delicatamente indietro (nella direzione opposta alla piega). Se non stai facendo un massaggio per te stesso, questo movimento dovrebbe essere eseguito con attenzione e senza intoppi finché non compaiono sensazioni dolorose.
3. Successivamente passiamo al dorso della mano. Qui applichiamo lo sfregamento: facciamo movimenti circolari con le dita, simulando lo sfregamento dell'unguento.
4. Ora prendiamo il lato interno del palmo. Qui devi fare la digitopressione: stringendo il polso con il palmo della mano, usando i pollici per spremere i tessuti molli della parte interna. La compressione non deve essere debole, ma neanche troppo forte: in pratica cercate la pressione adeguata.
5. Impastare separatamente il bordo del palmo della mano. La pelle e lo strato di muscolo su di essa possono essere leggermente tirati e schiacciati, come se si sfregassero tra le dita.
6. Impastare l'area tra il pollice e l'indice e alla base del pollice. I muscoli in quest'area possono essere sentiti molto bene e l'impatto su di essi consente di alleviare la tensione del pollice.
7. Passiamo ora al polso. Il polso deve essere massaggiato stringendolo con la mano ed eseguendo movimenti di spremitura, come se si maneggiassero dei dadi tra le mani. Individuare con le dita è inefficace.

Vale la pena iniziare con un impatto delicato e delicato e aumentare gradualmente la pressione. I muscoli delle braccia tollerano bene i forti impatti, quindi per riscaldarli di solito devi fare uno sforzo e premere abbastanza forte.

Per rendere la procedura più semplice e piacevole, si consiglia di utilizzare creme idratanti, oli da massaggio o gel. Faciliteranno il movimento e miglioreranno ulteriormente le condizioni della pelle.

2.2 Come puoi massaggiare le mani e le dita?

Puoi facilmente massaggiare le mani e le dita impastando la mano sinistra con la mano destra e poi viceversa. Puoi utilizzare tutte le stesse tecniche descritte sopra.

Inoltre, puoi utilizzare dispositivi speciali: ci sono molti massaggiatori per mani e dita. Ne descriveremo solo alcuni, i più efficaci e popolari:

1. Cominciamo con il massaggiatore multifunzione M-3008. Questo dispositivo fornisce massaggio superficiale e terapia fisica utilizzando la radiazione infrarossa.
2. Puoi acquistare palline a forma di ago che devono essere ordinate tra le mani. Tali dispositivi di massaggio sono chiamati “Su-Jok”. Vengono non solo sotto forma di palla, ma anche sotto forma di bastoncino.
3. È possibile acquistare un massaggiatore elettrico sotto forma di guanti (che ricordano i guantoni da medico o da boxe).
4. L'opzione più economica sono i massaggiatori sotto forma di palline, da diteggiare nella mano. Possono essere realizzati in plastica, legno, vetro o metallo. Ottimi dispositivi per rilassare le mani, permettono anche di migliorare (o ripristinare dopo un infortunio) le capacità motorie delle dita e delle mani.

2.3 Con quale frequenza puoi massaggiare le mani e le dita?

Non ci sono restrizioni sul numero di procedure, a meno che, ovviamente, tutto non sia fatto senza fanatismo. Qui vale la pena capire che manipolazioni forti e errate con le mani non porteranno a risultati migliori. Se il massaggio viene eseguito in modo errato, possono verificarsi lesioni e danni ai tendini delle dita, che possono provocare tremori.

Per coloro il cui lavoro comporta una tensione costante dei muscoli delle braccia, si consiglia di massaggiare quotidianamente, per circa 5-15 minuti. È meglio farlo durante le pause tra il lavoro e la sera, quando le tue mani sono tese dopo una dura giornata.

I massaggi professionali dovrebbero essere eseguiti meno frequentemente: circa una volta ogni 2 giorni, se il budget lo consente. Più spesso semplicemente non ha senso: tra una procedura professionale e l'altra, fai solo l'automassaggio e questo sarà sufficiente.

Se disponi di simulatori di massaggio speciali, possono sostituire completamente i massaggiatori professionisti. Ciò è rilevante solo nel caso di procedure rilassanti. Se hai bisogno di un massaggio terapeutico, nessun dispositivo può sostituirlo; devi visitare un massaggiatore.

2.4 Esecuzione di un massaggio alle mani (video)

2.5 Dove viene prodotto e quanto costa?

Il massaggio delle mani, delle dita e dei palmi viene effettuato in cliniche (pubbliche e private) da massaggiatori. Le procedure rilassanti (sottolineiamo, non terapeutiche) vengono eseguite nei saloni di bellezza.

Il costo di una procedura (1 sessione) è in media di 250-500 rubli. IN principali città i prezzi sono più alti e di solito partono da 300-400 rubli. I gel riscaldanti utilizzati durante il massaggio non sono solitamente inclusi nel costo della procedura (il paziente li acquista in modo indipendente).

Questa pratica fa lavorare le dita, le mani, i polsi, gli avambracci, i gomiti, le spalle e le importanti aree nervose delle mani. Ciò è particolarmente utile per coloro che lavorano al computer o sono impegnati in lavori manuali. Fare un massaggio alle mani a casa non è affatto difficile, poiché non richiede una preparazione particolare.

Massaggio shiatsu alle mani - passo dopo passo

Come altre varietà, anche questa è legata all'Oriente: fu lì che molti secoli fa si notò una connessione tra le dita e altre aree delle mani con organi interni. Si ritiene che influenzandoli sia possibile migliorare il funzionamento di questi organi.

Se sei interessato specificamente alla salute delle tue mani, non devi concentrarti su questo schema, ma semplicemente realizzarne uno dei più semplici e tipi efficaci massaggio - shiatsu.

Letteralmente, tradotto dal giapponese, “shiatsu” significa “pressione”, ma in generale questo è il nome della pratica giapponese, che si basa sulla teoria della energia vitale qi. Questa pratica aiuta a regolare il flusso del qi in tutto il corpo, favorendo la guarigione.

Inizia con lo stretching e finisci con la punta delle dita per rilasciare completamente l'energia. Senza staccare una mano dal corpo del paziente, spostarsi sul lato opposto e fare lo stesso con l'altra mano.

Estendi il braccio del cliente ad angolo retto rispetto al corpo, con il palmo rivolto verso l'alto. Metti una mano sulla sua spalla e l'altra premi sull'interno del suo braccio. Vai dalla spalla al polso. Prendi una posizione stabile, riporta il palmo della mano al suo posto, premi con tutto il tuo peso e rilascia la pressione in modo uniforme.

Trova HP 6 al centro dell'avambraccio, due dita e mezzo sopra il polso. Metti una mano su quella del cliente e posiziona l'altro pollice su questo punto. Premere verso il basso lentamente e in modo uniforme e rilasciare dolcemente. La tecnica aiuta ad alleviare lo stress. Fatelo più volte.

Assumi una posizione stabile per utilizzare il peso corporeo. Afferra saldamente la mano della persona, sollevala e tirala verso di te. Immagina che il movimento provenga dall'hara. Lo stretching aiuta a rilasciare energia dalle articolazioni.

Con una mano appoggiarsi sulla spalla del paziente e con la parte inferiore del palmo dell'altra premere lungo l'interno del braccio, lungo il meridiano del Polmone. Metti la mano, premi, tieni premuto e rilascia. Fai lo stesso a intervalli regolari, spostandoti verso il pennello. Per finire, premi sul pollice e stringi la punta.

Trova il punto I 4 sulla membrana tra il pollice e l'indice. Posiziona il dito sulla punta e disegna dei cerchi, quindi stringilo. Tenere premuto per alcuni secondi e rilasciare. Per ammorbidire l'effetto, crea semplicemente dei cerchi nel punto.

Gira la mano del tuo cliente con il palmo rivolto verso l'alto. Intreccia le dita e sorreggi il palmo dal basso. In questo modo allunghi le dita e gli apri la mano. Quindi premere con decisione sul palmo della mano con due pollici, interessando l'area più ampia possibile.

Prendere il pollice del paziente, stringerlo e guidarlo fino alla punta. Ruotatelo, premete abbastanza forte, stringetelo contro l'unghia e dategli uno strattone deciso. Fallo sulle dita rimanenti. Questo stimola l'energia e ne favorisce il rilascio.

Massaggio cinese alle mani - lezione fotografica

Non meno conosciute e popolari in cinese sono le pratiche basate sulla stessa teoria sull'energia qi. Il procedimento inizia dalla parte superiore, dalla zona delle spalle, e termina lavorando su ciascun dito.

Posizionarsi in modo da poter raggiungere l'intera lunghezza delle braccia del paziente. Ricorda dove si trovano i meridiani all'interno e davanti alle braccia. Il massaggio alle mani aiuta a rilasciare l'energia qi in eccesso.

Strofina l'olio tra le mani e spostalo lungo l'interno del braccio del paziente lungo il meridiano del polmone, dal petto fino alla spalla. Muoviti lungo il dorso della mano. Esercitati più volte, esercitando maggiore pressione mentre scendi.

Afferrare la spalla della persona e sostenere il suo braccio, dondolarlo delicatamente, spostandolo gradualmente verso il basso. Le tue mani devono essere sempre in contatto con quella del paziente. Questo aiuta a rilassare i muscoli delle braccia e delle spalle. Ripeti più volte, quindi stringi la mano in alto e scendi verso la mano.

Utilizzare una mano per afferrare quella del paziente. Posiziona il pollice sul punto P 6, che si trova tra i tendini, due dita e mezzo sopra il polso, ed applica una leggera pressione con il cuscinetto finché il paziente non si sente connesso a quel punto. Tenere premuto per alcuni secondi e rilasciare lentamente. Questo aiuta a regolare la circolazione sanguigna.

Posizionare il pollice sul lato del mignolo del polso del paziente. Sulla linea che scende attraverso il mignolo, vicino all'osso, c'è una rientranza: questo è il punto H 7. Posiziona il dito su di esso e premi delicatamente con un tampone vicino all'osso. Continua finché non ti connetti al punto, quindi rilascia gradualmente la pressione.

Prendi la mano del tuo cliente per le dita esterne, sollevala leggermente e dondolala delicatamente da un lato all'altro per alleviare la tensione nel polso e nelle articolazioni. Abbassare il braccio, attendere che il paziente si rilassi e dondolarsi nuovamente. La tecnica allevia lo stress.

Posizionare il dito sulla cinghia tra il pollice e l'indice del paziente, sostenendogli la mano dal basso. Trova una leggera depressione e premi sul punto C 4 con la punta del pollice. Aumentare gradualmente la pressione. Aiuta con problemi digestivi e mal di testa.

Gira la mano della persona, con il palmo rivolto verso l'alto e trova il punto 10 al centro della collina sotto il pollice. Premi il polpastrello del pollice obliquamente verso l'osso, applicando una forza sufficiente. Tenere premuto per alcuni secondi e rilasciare.

Sostenendo la mano del paziente dal basso, utilizzare il pollice, l'indice e il medio per stringerla con rotazione, muovendosi a turno attraverso tutte le dita. Questo metodo aiuta a rilassare le articolazioni, stimola i meridiani e rilascia anche l'energia qi del corpo. Fatelo d'altra parte.

Massaggio olistico di braccia e mani - lezione fotografica

Questa opzione aiuta a rilassare le spalle e ad allungare le mani. Lavora prima da un lato, poi dall'altro. La pressione su ciascuna mano dovrebbe essere la stessa. Poiché l'interno delle mani può essere molto sensibile, lì dovrebbe essere più debole.

Strofina l'olio sui palmi delle mani e posizionati a lato del paziente. Metti le mani sul suo polso e sali sulla sua spalla. Spalla a V, apri le braccia e ritorna al polso con un movimento più leggero. Ecco come prepari la mano mentre applichi l'olio.

Utilizzare una mano per sostenere il braccio del paziente. Con le altre dita afferrare il polso da un lato e, stringendolo, portarlo al gomito. Premi con parte del palmo tra il pollice e l'indice. Rilascia la pressione sul gomito. Fallo più volte, muovendo leggermente la mano.

Quindi stringi l'altro lato dal gomito all'ascella. Applica la stessa pressione, usando il palmo della mano per seguire la forma della mano. Inizia appena sopra il gomito e termina all'ascella, rilasciando la pressione.

Abbassa la mano del bersaglio per intercettarlo. Afferrare il polso con una mano, l'altra vicino al gomito e sollevare il braccio verticalmente. Tenendolo vicino al gomito, tira finché non senti resistenza. Abbassa il braccio, sostenendo il gomito.

Questo tipo di spremitura viene eseguita con l'intero palmo. Posizionare una mano il più possibile sotto la scapola del paziente e l'altra sul petto, sotto la clavicola. Quindi esercitare una pressione con entrambe le mani e spostarle verso la spalla. Questo allevia la tensione sulla scapola e aiuta a posizionare completamente la schiena sul tavolo.

Questo può essere complicato, quindi osserva attentamente i tuoi movimenti. Posiziona la mano del paziente sul tavolo, piegati e massaggia i muscoli dell'avambraccio con le dita. Dovresti solo allungare i muscoli. Muovi su e giù il braccio più volte.

Sostenendo il gomito del paziente dal basso, posizionare i pollici uno accanto all'altro sulla piega del gomito e spostarli lateralmente. Alla fine del movimento rilasciare la pressione. Questa tecnica semplice e piacevole ti consente di includere il gomito nel processo.

Appoggia la mano del paziente sul tavolo. Afferra il suo avambraccio appena sotto il gomito ed esegui un push-up a due mani, scendendo fino al polso. Le tue mani dovrebbero seguire la forma della mano del paziente. Aggiungere olio se necessario per rendere il movimento piacevole per la pelle. Fatelo più volte.

Sostenendo la mano del paziente dal basso, premerla con la punta dei pollici tracciando piccoli cerchi in un unico punto. Passa su tutto il palmo, compresi i polpastrelli e la collina sotto il pollice. I palmi del paziente possono essere molto tesi, quindi la tecnica dovrebbe essere eseguita a lungo. Se il paziente ha dolori articolari, prestare attenzione.

Girare nuovamente la mano del paziente in modo che la schiena sia rivolta verso l'alto. Posiziona i pollici e gli indici su entrambi i lati del palmo il più in alto possibile. Spostali lentamente tra i tendini e le ossa fino alle dita. Esegui quattro volte, allungando l'intero palmo del paziente. Se le tue mani scivolano bene sulla pelle, puoi premere con decisione.

Sostenere il palmo del paziente con una mano e con l'altra tirare le dita una ad una. Lavorare bene le articolazioni e spremere le estremità prima di terminare il movimento. Puoi anche toccare o dondolare leggermente prima di passare all'altra mano.

Massaggiamo dita, mani, articolazioni, avambracci

Dita

Il paziente è seduto o sdraiato. Un cuscino viene posto sotto la mano del paziente e giace sul tavolo.

Il massaggiatore fissa la mano del paziente con la sua mano e con la mano che lavora accarezza il dorso e i lati palmari del dito del paziente con il pollice e l'indice.

Il massaggio alle mani dovrebbe iniziare con la punta di ciascun dito e spostarsi gradualmente verso la sua base. Pertanto, viene elaborato ogni dito di entrambe le mani.

Quindi lo sfregamento viene eseguito con colpi. Le direzioni dei movimenti delle spazzole cambiano.

Dopo lo sfregamento si passa all'accarezzamento, quindi all'impastamento dei tessuti molli di ciascun dito con il pollice e l'indice, iniziando dalla punta.

È necessario tirare indietro i tessuti molli ed eseguire una flessione con un movimento circolare. Con questi movimenti ci spostiamo verso la base del dito. Ogni dito viene lavorato in modo simile.

Una volta completato il massaggio alle mani, la persona deve eseguire la flessione attiva di tutte le dita nelle articolazioni. Se è difficile per lui farlo, lo specialista esegue la flessione passiva delle articolazioni del paziente.

Spazzole

Il paziente assume la stessa posizione del caso precedente. Innanzitutto, viene colpita la superficie posteriore della mano. Il palmo esegue movimenti accarezzanti sulla superficie delle mani. Devi iniziare con la punta delle dita, quindi spostarti sui palmi delle mani.

Poi è il turno di ciascun tendine, accarezzando con forza e sfregando con ombreggiatura. Quindi viene massaggiata ciascuna area tra le falangi su entrambi i lati della mano. In questo caso, il tessuto viene allontanato dalle falangi.

Articolazioni del polso

L'accarezzamento viene eseguito con la circonferenza dell'articolazione, quindi iniziano a strofinare con l'ombreggiatura, che viene eseguita con il pollice sul dorso e sul lato palmare della mano. Quindi applicare la carezza della mano dall'articolazione del polso al centro dell'avambraccio.

Avambracci

Lo specialista tiene la mano del paziente con la mano sinistra e con l'altra mano esegue movimenti di carezza, partendo dal dorso della mano (dalla punta delle dita), quindi esegue una carezza di presa dell'articolazione del polso, quindi la carezza si sposta sul dorso dell'avambraccio.

La seduta si conclude sul terzo inferiore della spalla scuotendo l'intero braccio.

Come farsi un massaggio alle mani

Si consiglia di eseguire questa procedura stando seduti a letto, poiché dopo di essi le mani dovrebbero rimanere calde il più a lungo possibile. Quindi spogliati, lavati i denti la sera e vai a letto.

Il massaggio alle mani è abbastanza semplice, ma molto modo effettivo rimuovere tutta la pelle secca e morta, idratarla e aumentare la circolazione sanguigna in quegli “strumenti” che usiamo costantemente ma a cui non pensiamo mai.

Come fare un massaggio alle mani da solo?

Avrai bisogno:

• Un po' naturale sale marino.
• Qualche goccia di olio essenziale di lavanda.
• Un po' di olio d'oliva.
• - Guanti in cotone; Se non li hai, andranno bene anche gli asciugamani o i guanti di spugna (flanella).

Mescolare un cucchiaio di sale marino con mezzo cucchiaio di olio d'oliva e 3-4 gocce di olio essenziale.

Raccogli lo scrub risultante con entrambe le mani e inizia a strofinarle insieme, aumentando gradualmente la pressione. In un paio di minuti dovresti trattare completamente mani e polsi. Al termine, attendere un minuto e sciacquare delicatamente le mani acqua calda.

Probabilmente ci sarà ancora una sorta di strato oleoso sulle tue mani dopo questo, ma non è un grosso problema. Applica un po' più di olio d'oliva sulle mani e inizia.

Massaggio alle mani passo dopo passo

Strofina le mani come se le stessi lavando accuratamente. Posiziona il pollice sul polso dell'altra mano e massaggia il polso e la parte inferiore del palmo con movimenti circolari piccoli ma vigorosi. Posizionare il palmo di una mano sul dorso dell'altra e strofinare energicamente. Premi nuovamente lo stesso dito contro il dorso dell'altra mano, uno alla volta, facendolo scorrere con forza lungo ogni solco tra le ossa del palmo verso il polso. Premi nuovamente il dito contro il dorso dell'altra mano e massaggialo con un movimento circolare. Gira la mano e premi lo stesso dito sul palmo dell'altra mano. Massaggiare l'intero palmo con vigorosi movimenti circolari, prestando particolare attenzione alle articolazioni. Ripeti tutte queste manipolazioni con l'altra mano. Ora lavora su ciascuna dita individualmente: strizzale, ruotale e allungale. Usando il bordo del pollice, spingi indietro delicatamente ma con fermezza le cuticole. Altri non possono essere utilizzati per non danneggiare le cuticole. Strofina le mani un'ultima volta, quindi indossa guanti di cotone o avvolgi le mani in un asciugamano o in guanti di spugna.

Rannicchiarsi, spegnere le luci e addormentarsi come un bambino.

Come fare un massaggio alle mani da solo: video

Per una donna, la pelle delle mani sana e ben curata non è meno importante delle belle unghie. Tutti sanno che è necessario prendersi cura dell'aspetto delle proprie mani, proteggendole da effetti dannosi agenti chimici e fattori meccanici. Ma c'è un'altra procedura importante: il massaggio alle mani durante la manicure. La prima impressione è che questo sia difficile e poco efficace. Ma questo non è affatto vero! Convinci te stesso!

• Aumenta la circolazione sanguigna nei tessuti, il che favorisce una rigenerazione più attiva e il ringiovanimento della pelle.

• L'impatto sui punti attivi che si trovano sulla pelle delle mani contribuisce all'effetto terapeutico e curativo generale del corpo.

• Lo sfregamento delicato favorisce una migliore penetrazione delle sostanze benefiche nei tessuti. nutrienti, che si trovano nella panna e nel burro. Grazie a ciò, la condizione della pelle migliora notevolmente.

• L'effetto piacevole sulle mani e sulle dita aiuterà ad alleviare la fatica, a liberarsi dallo stress e a distogliere la mente dai problemi. L'umore migliora subito!

Ricordare! Se le tue unghie sono colpite da funghi, o c'è irritazione o arrossamento sulla pelle delle mani, allora è meglio rimandare il massaggio fino alla completa guarigione! In caso di dubbi, consultare un medico.

Come fare un massaggio: 5 regole generali

• Prima del massaggio, applicare sulle mani una crema nutriente o olio d'oliva. Ciò elimina la possibilità di lesioni alla pelle e favorisce uno scorrimento morbido sulla mano. Oltretutto, materiale utile penetrare più in profondità nelle cellule.

• Puoi prima fare un bagno caldo per le tue mani. Aiuterà a rimuovere piccole particelle grossolane e a pulire bene la pelle. L'effetto ringiovanente del massaggio diventerà più evidente. La successiva applicazione di olio o crema renderà la pelle ancora più morbida e setosa.

• La maggior parte degli esperti consiglia di fare un massaggio alle mani dopo la manicure. Sarà una conclusione piacevole e rilassante dell'intera procedura.

• Durante il massaggio dimenticate tutti i pensieri cupi e rilassatevi. Anche agire sui punti attivi delle mani e delle dita aiuterà a migliorare il tuo benessere. Apparirà vigore, sentirai un'ondata di energia.

• Alcuni esperti dicono che è meglio massaggiarsi le mani la sera, prima di andare a letto. In questo momento non è più necessario svolgere alcuna attività. Le tue mani riposeranno. Gli importanti processi di rilassamento e recupero continueranno a funzionare, con conseguente ulteriore miglioramento dell'aspetto della pelle.

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Le mani delle donne dovrebbero essere sempre tenere e avere un aspetto impeccabile, ma quanti compiti svolgono ogni giorno! Allo stesso tempo, non pensiamo che alcune influenze meccaniche possano essere completamente morbide e delicate. Pertanto, non aver paura di fare qualcosa di sbagliato durante il massaggio. Concentrati sui tuoi sentimenti! Tutti i movimenti non dovrebbero portare disagio.

Tecnica di massaggio

Senza dubbio solo un maestro ti darà il miglior massaggio. Ha esperienza e destrezza di movimento. E puoi rilassarti completamente e goderti la procedura. Ma puoi fare il massaggio da solo. Per fare questo, non è necessario dedicare molto tempo o pianificare specificamente un viaggio al salone. Per un massaggio sono sufficienti 5-10 minuti.

Esegui tutti i movimenti del massaggio uno per uno nel miglior modo possibile. La pelle delle tue mani ti ringrazierà in modo eccellente aspetto, e il corpo è di ottimo umore e un'ondata di energia!

Ogni maestro ha i suoi segreti per il massaggio alle mani. Le tecniche possono variare leggermente. Ecco i movimenti di massaggio più comuni eseguiti dai maestri.

• Per iniziare, scalda le mani. Accarezza delicatamente le mani e i palmi. Allunga ogni dito separatamente.

• Fai una serratura. Intreccia le dita di entrambe le mani e muovi le mani.

• Massaggia delicatamente la pelle tra le dita. Allontanando con attenzione le dita, premi e impasta la pelle tra di loro.

• Crea dei loop. Lavora con la mano con movimenti ad anello dalla punta delle dita al polso, utilizzando una pressione di media intensità. Anche i polsi devono essere massaggiati con movimenti circolari.

• Realizziamo “percorsi” longitudinali. Premendo con i pad, disegniamo dei “righelli” lungo la base della mano, del polso e delle dita.

• Allunghiamo le dita. Questo movimento viene eseguito delicatamente, con movimenti torsionali di bassa intensità. In nessun caso lo stretching dovrebbe causare dolore.

• Massaggia i palmi delle mani. Eseguiamo soft press, figure a otto e “tracce”.

• Impastare i lati della mano, il tubercolo vicino al pollice.

• Agiamo con precisione. I cuscinetti del grande e indice premere sulla pelle ed effettuare movimenti circolari.

• Applicare pressione e massaggiare la punta delle dita.

• Macinare i pennelli. Questo deve essere fatto abbastanza intensamente per sentire il calore.

• Alla fine eseguiamo colpi morbidi. Stira le mani e il palmo. Disegna linee morbide dalla punta delle dita verso il gomito, salendo sopra il polso.

Le braccia sono costituite dai cinture degli arti superiori: la clavicola, le scapole e gli arti superiori liberi - l'omero e le ossa degli avambracci e delle mani. L'arteria succlavia fornisce sangue arto superiore. Il drenaggio venoso avviene attraverso la vena succlavia. I vasi linfatici corrono lungo il dorso del dito fino alle superfici laterali e palmari, dirigendosi da qui verso i palmi, l'avambraccio, la spalla fino ai linfonodi: succlavia e ascellare. I nervi del plesso brachiale forniscono innervazione alle braccia.

Il massaggio delle mani è necessario per il trattamento di malattie infiammatorie e articolari, per attivare la mobilità della mano dopo fratture, ferite, artrosi e artrite, osteoporosi, sollievo dal dolore e per scopi cosmetici. I benefici del massaggio di braccia, mani, dita e palmi nei saloni o a casa sono sempre tangibili.

Tecnica di massaggio alle mani

Il paziente è su una sedia o sdraiato su un tavolo. Il massaggio alle mani viene eseguito con una o due mani. Se massaggi con una mano, usa l'altra per fissare l'arto massaggiato, aiutandoti ad afferrare i muscoli interessati.

La tecnica di massaggio prevede di dirigere movimenti di massaggio lungo i vasi linfatici, spostandosi verso i linfonodi per purificare la linfa attivata: la zona del gomito e delle ascelle.

Il massaggio delle mani lungo il raggio lungo la spalla (la sua superficie posteriore) utilizzando il muscolo deltoide si completa accarezzando l'area del linfonodo sopra la clavicola. Quindi continuare il massaggio alle mani con carezze afferranti sull'osso del gomito, sulla superficie anteriore della spalla e completare il movimento nell'area del linfonodo sotto le ascelle.

Massaggia le mani a casa:

• carezze piatte e carezze a tenaglia sul dorso della mano. Partono dalla punta delle dita e afferrano ulteriormente il terzo medio dell'avambraccio;
• quindi massaggiare le dita ( ogni dito separatamente) dalle punte alla base lungo il dorso, il palmare e il laterale;
• sfregamento delle dita (sulle superfici laterali e palmari): circolare, diritto, a pettine. Successivamente, schiudere, segare;
• impastare: a tenaglia, pressare, scorrere, stirare;
• vibrazioni: punture, picchiettamenti, scosse, tecniche di digitopressione, movimenti passivi e attivi.

Diamo uno sguardo più da vicino al massaggio con le dita a casa. Nell'area delle dita ci sono muscoli corti e sulla superficie dei palmi ci sono elevazioni dei muscoli delle dita 1-5. Tra le ossa metacarpali si trovano i muscoli interossei. I tendini dei muscoli dell'avambraccio, 2 tendini flessori delle dita e un tendine estensore si estendono lungo la mano verso le dita (ciascuno).

Tra le singole falangi delle dita, le falangi principali e il metacarpo ci sono piccole articolazioni, così come i metacarpi e i carpali. Le capsule articolari del palmo sono ispessite.

Massaggio dei polpastrelli

Le dita delle mani hanno una grande missione: partecipano a tutte le attività umane. Hanno punti biologicamente attivi attraverso i quali è possibile curare gli organi interni.

Eseguendo il massaggio delle dita, in particolare delle punte, costringiamo l'intero corpo a lavorare più attivamente: i benefici di ciò saranno evidenti se iniziamo le tecniche di massaggio dalla falange dell'unghia a quella principale: accarezzare, accarezzare, pizzicare, impastare , allontanandosi dall'osso, spostando i muscoli lombricali e interossei. Integrazione con movimenti passivi e attivi delle articolazioni. Anche il massaggio delle mani nella zona del palmo su tutti i lati viene eseguito utilizzando tecniche di digitopressione, utilizzando le “loro” zone energeticamente attive.

Massaggio dell'avambraccio

A casa, l'avambraccio viene massaggiato:

• nella zona del gomito - accarezzando: piatto e afferrante, a forma di pettine e a forma di pinza, a forma di rastrello e stirante;
• sfregamento: diritto, circolare, spirale, segatura, incrocio, tratteggio, piallatura;
• impastamento: longitudinale, trasversale, infeltrimento, pressatura, scorrimento, stiramento;
• vibrazione: picchiettamenti, pacche, tagliuzzamenti, scuotimenti, vibrazioni continue labili e stabili, tecniche di digitopressione: lineari e locali.

L'avambraccio viene piegato con un angolo di 110-120˚ rispetto alla spalla e posizionato su un lettino da massaggio. Ci sono due gruppi muscolari situati sugli avambracci: flessori e pronatori (primo gruppo), estensori del polso e supinatori (gruppo posteriore). Ci sono due strati di muscoli situati sulle superfici anteriore e posteriore dell'avambraccio: superficiale e profondo. Gli estensori devono essere massaggiati con la mano opposta e i flessori con la stessa mano.

Massaggio articolare del gomito

Il massaggio alle mani nell'area dell'articolazione del gomito a casa viene eseguito da:

• tracciatura circolare e planare;
• sfregamento: dritto, circolare, a spirale, sfumato e pressato;
• vibrazione: punta e foratura;
• impastare: a tenaglia, scorrevole;
• allungamento e pressatura;
• movimenti attivi e passivi.

A casa, è necessario utilizzare i servizi di un massaggiatore in visita o delle "mani gentili" dei parenti per ottenere l'effetto. La spalla viene massaggiata:

• carezza verso la fossa ascellare: piatta, avvincente, a tenaglia;
• sfregamento: dritto, circolare, a spirale, incrociato, segato, tratteggiato, piallato;
• impastare: infeltrire, trasversale e longitudinale, allungare, spostare, pizzicare, pressare;
• impasto separato di flessori ed estensori;
• vibrazione: scuotere, forare, dare pacche, picchiettare, tagliare, scuotere, digitopressione o Su Jok, basata sull'inserimento di aghi in un punto specifico. La tecnica del massaggio alle mani prevede anche l'inserimento di un anello massaggiante al dito per migliorare la funzionalità degli arti.

Massaggio alle spalle

La tecnica di massaggio ha lo scopo di sviluppare la mobilità articolare e alleviare il dolore. Eseguire:

• accarezzare: piatto, da presa, a tenaglia, da stiro, a rastrello;
• sfregamento: circolare, rettilineo, a spirale, a tratteggio;
• impastare: pressare;
• vibrazione: punto, perforazione;
• movimenti passivi e attivi.

Prima di massaggiare l'articolazione della spalla, massaggiare prima il muscolo deltoide. Quando il massaggiatore è di fronte al paziente, la mano è posizionata dietro la schiena per un migliore accesso; quando è dietro, la mano del paziente è posizionata sull’altra spalla. La superficie inferiore della capsula articolare diventerà più accessibile al massaggiatore se le mani vengono spostate lateralmente o posizionate sulla spalla del massaggiatore.

In caso di linfostasi - deflusso patologico della linfa, il massaggio alle mani viene eseguito utilizzando una tecnica speciale, a condizione che non vi sia alcun processo infiammatorio, ad esempio l'erisipela. La mano è sollevata verticalmente e il palmo poggia sulla superficie del muro. Usando la punta delle dita della mano sana, esegui poi movimenti di carezza dal gomito alla spalla rovescio. Il braccio viene lavorato da tutti i lati esercitando una pressione moderata, ma senza provocare dolore. Eseguire un massaggio di aspirazione per 5 minuti 2-3 volte al giorno, in caso di forte gonfiore: la durata e la quantità del massaggio aumentano. Viene utilizzata una benda elastica compressiva.

Indicazioni per il massaggio alle mani

Il massaggio viene eseguito se:

• malattie e lesioni dei tessuti molli, ossa, articolazioni;
• malattie dei vasi sanguigni e dei nervi periferici;
• alcune malattie della pelle.

Massaggio alle mani - video