La tecnica di lanciare una palla medica da dietro la testa. "Palla medica" e il suo utilizzo nell'allenamento degli atleti. Lancio della palla medica da diverse posizioni di partenza con una o due mani

In classe nelle scuole c'è un esercizio speciale sul lavoro con una palla medica e dobbiamo capire quali sono gli standard, le tecniche e i metodi per svolgere tale attività. Ci sono persino informazioni su Internet che con l'aiuto di una palla medica, i pugili dei fratelli Klitschko hanno addestrato i loro famosi colpi di enorme potenza.

Perché gli esercizi con la palla medica? - Il compito principale è sviluppare nei bambini la velocità e la velocità di reazione, la resistenza, la precisione e il lavoro con la palla svilupperanno abilità fisiche, dove è necessario un rapido cambio di direzione del movimento.

Metodo e tecnica di lancio della palla

Norme per il lancio di una palla del peso di 1 kg da seduti

Lanciare palla medica 1 kg da seduti, in cm	Ragazzi			Ragazze
1 classe	295	235	195	245	220	200
2a elementare	310	245	215	280	215	175
Livello 3	360	270	220	345	265	215
4a e 5a elementare	380	310	270	350	275	235
6a elementare	430	350	305	355	300	250
7 ° grado	465	415	390	430	350	300
8 ° grado	565	435	395	480	390	340
Grado 9	695	530	430	545	445	385
Grado 10	795	600	480	580	470	405
Grado 11, 2 kg ragazzo / 1 kg ragazza	810	630	520	600	500	450

Nota:è meglio controllare gli standard e il peso del proiettile con gli insegnanti della scuola.

Peso della palla può variare da 1kg a 8kg + a seconda degli obiettivi pre-esercizio.

Le palle fitness pesanti oltre 8 kg, diametro 37 cm sono destinate all'allenamento fitness per rafforzare lanci e prese. L'allenamento con una palla morbida è sicuro e confortevole e non è traumatico. Sempre più popolare tra i fitness club e gli allenamenti CrossFit.

Gli amici fanno sport e tutto funzionerà per te.

Cordiali saluti, i redattori del sito!

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Nota esplicativa

Una delle principali direzioni della politica educativa nella Repubblica di Sakha (Yakutia) è il miglioramento e il rafforzamento della salute dei bambini.

La base dello sviluppo fisico e del miglioramento della salute dei bambini nelle istituzioni educative prescolari sono le lezioni educative e aggiuntive di educazione fisica. Per completare le attività di miglioramento della salute e coinvolgere i bambini in un regolare esercizio fisico età prescolareè stato sviluppato un complesso sportivo "Kencheri".

Il lavoro sul complesso degli standard della cultura fisica nelle istituzioni educative prescolari viene svolto durante le lezioni e l'adozione degli standard di prova è organizzata durante le lezioni aggiuntive (concorsi).

Per osservare la dinamica dei risultati mostrati nelle classi di controllo e test, viene compilata la rivista "Contabilità e consegna degli standard del complesso di cultura fisica" Kencheri "e per i bambini - una mappa individuale della forma fisica del bambino. È necessario che un istruttore di educazione fisica, genitori e bambini monitorino e prevedano l'idoneità fisica dei bambini, identifichino carenze nella pianificazione del lavoro educativo e tengano registri accurati dei bambini che superano gli standard di cultura fisica Kencheri.

La responsabilità dell'organizzazione del lavoro sul complesso degli standard della cultura fisica è assegnata al capo (direttore) di un istituto di istruzione prescolare e la condotta - a un istruttore di educazione fisica e a un operatore sanitario.

1. Obiettivo e compiti

Lo scopo del complesso di standard di cultura fisica "Kencheri":

• rafforzare la salute dei bambini in età prescolare, creare condizioni e promuovere la divulgazione delle capacità fisiche dei bambini.

Obiettivi principali:

1. Protezione e rafforzamento della salute dei bambini in età prescolare, controllo del livello di forma fisica del bambino.
2. Rivelando il reale livello di sviluppo del bambino e il grado della sua conformità alle norme sull'età.
3. Promuovere l'educazione delle qualità morali e volitive, instillando la necessità di miglioramento fisico e morale nei bambini in età prescolare.
4. Instillare interesse per gli elementi tipi diversi sportivi, anche nazionali.
5. Definizione di standard per requisiti e condizioni per la loro attuazione.

1. Contenuto

Il complesso di cultura fisica degli standard "Kencheri" per l'istituto di istruzione prescolare della Repubblica di Sakha (Yakutia) consiste in una fase: bambini di 6-7 anni. In questa fase, il livello di idoneità fisica del bambino viene rivelato dopo la laurea da un istituto di istruzione prescolare.

Per completare le attività assegnate, è necessario:

1. Per ottenere un'esecuzione precisa, energica ed espressiva di tutti gli esercizi, per sviluppare intenzionalmente la destrezza dei movimenti, per consolidare le regole e le capacità motorie in giochi Sportivi ah e esercizio.
2. Rafforzare la capacità di analizzare i movimenti (autocontrollo, autostima, controllo e valutazione dei movimenti degli altri bambini).
3. Sviluppa l'abitudine di prenderti costantemente cura della tua salute e del tuo sviluppo fisico.
4. Rispettare i requisiti degli standard stabiliti.
   1. Tipi di esercizi

1. Corsa di 30 metri.
2. Correre a 500 metri e oltre.
3. Navetta corsa 3x10 m.
4. Salto in lungo da un luogo.
5. Salto in alto da una corsa.
6. Lanciare un sacchetto di sabbia con la mano destra e sinistra (200 g.).
7. Lancio della palla medica (1 kg).
8. Flessione ed estensione delle braccia (ragazzi).

Alzare il busto da una posizione supina (ragazze) - senza tener conto del tempo.

1. Test di flessibilità (piegarsi in avanti da una posizione di partenza in piedi).
2. Nuoto (fino a 10 m).
3. Sci (500 m e oltre).

2.2. Condizioni per la conformità ai requisiti normativi

1. Corsa di 30 metri.

La distanza di corsa è posizionata su un campo sportivo o su qualsiasi altra superficie dura. L'inizio è alto.

1. Correre per 500 metri.

La corsa si svolge sul campo sportivo o sui percorsi pianeggianti del parco e della piazza. La condizione per soddisfare le norme per una certa distanza senza tener conto del tempo è la continuità della corsa. Non è consentito fermarsi e camminare rispettando gli standard.

1. Navetta corsa 3x10 metri.

La corsa della navetta viene eseguita in aree aperte o chiuse con superfici dure. Un segmento di 10 m di lunghezza viene misurato con linee trasversali per la partenza e l'arrivo. Sulla linea di partenza, posiziona 2 cubi di almeno 7 × 7 cm Il mazziere assume la posizione di partenza alta e prende un cubo. Al comando "Marcia" parte il cronometro, il mazziere corre con il cubo all'altra estremità del segmento, lo posa, torna per il cubo successivo e lo trasferisce anche all'altra estremità del segmento di 10 metri. Nel momento in cui il secondo cubo tocca il pavimento, il cronometro si spegne.

1. Salto in lungo da un luogo.

Prima di saltare, viene posato sul pavimento un tappetino o un tappeto spesso. Un nastro di centimetro è attaccato lungo la sua lunghezza (con nastro adesivo) e una linea di repulsione è segnata (con gesso). Dalla posizione di partenza - mezzo squat, le mani indietro (inizio del "nuotatore"), le dita dei piedi sulla linea di partenza. Oscillare le braccia in avanti e verso l'alto, viene eseguito un salto con un atterraggio su entrambe le gambe. Il risultato si nota sul tallone dietro la gamba in piedi. Conta il meglio dei tre tentativi. La misurazione viene effettuata con una precisione di un centimetro.

1. Salto in lungo con corsa.

Dopo un riscaldamento preliminare, al bambino vengono offerti 2-3 tentativi per superare l'altezza (altezza iniziale 30 cm). Dopo che questa altezza è stata superata, la barra dovrebbe essere sollevata di 5 cm Se il bambino fallisce a una nuova altezza, viene conteggiato il risultato del tentativo precedente.

1. Lanciare un sacchetto di sabbia, peso 200 g.

Il lancio viene eseguito con la mano destra e sinistra alternativamente nella distanza (sul sito o in palestra), il lancio viene misurato con un metro dalla linea di partenza al punto in cui atterra il sacco.

1. Lancio della palla medica (da dietro la testa), peso 1 kg.

Il tiro viene effettuato da una posizione di partenza seduta, i piedi ai lati sulla linea di partenza, la palla dietro la testa. Il tiro è misurato dalla linea di partenza alla linea di touchdown della palla. Il test si svolge in palestra.

1. a) Flessione ed estensione delle braccia in posizione sdraiata - ragazzi.

In posizione orizzontale, il corpo poggia sui palmi delle mani e sulle dita dei piedi. Quando si piegano i gomiti, il bambino abbassa il busto senza toccare il pavimento, mantenendo il busto dritto (non piegato, non piegato).

1. b) Alzare e abbassare il corpo - ragazze.

Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle articolazioni del ginocchio con un angolo di 90 °, mani dietro la testa, dita bloccate in una serratura, piedi fissi (dita sotto la barra di una panca da ginnastica o tenuti da un partner). Al comando "Marcia", piegati energicamente fino a quando i gomiti toccano le ginocchia. Nel movimento opposto, torna alla posizione di partenza finché le scapole non toccano il tappetino. L'estensione e la flessione del tronco vengono eseguite senza pause per il riposo.

1. Prova di flessibilità.

La flessibilità viene valutata utilizzando un esercizio: piegarsi in avanti, stare in piedi sul pavimento, i piedi uniti. Il test viene condotto individualmente (tre tentativi per ogni bambino). Se il bambino non raggiunge il pavimento con la punta delle dita, il risultato viene valutato come basso. Pugno - medio, palmo - alto. Quando si esegue l'esercizio, le gambe alle ginocchia non devono piegarsi.

1. Nuoto.

Il rispetto degli standard di balneazione viene effettuato in piscine o corpi idrici aperti (fiumi, laghi, stagni) in ambienti appositamente adattati, nel rispetto delle misure di sicurezza. L'insegnamento ai non nuotatori inizia con i più semplici esercizi preparatori. Vengono eseguiti per abituarsi all'acqua, imparare a eseguire i movimenti più semplici in essa, imparare a guardare nell'acqua e praticare la respirazione corretta.

Prevenzione di incidenti e infortuni. Nelle lezioni di nuoto, ogni allievo deve osservare rigorosamente le seguenti regole:

• Vieni alle lezioni solo con il permesso di un medico;
• Rispettare le regole interne della piscina;
• Vieni a lezione sano;
• Non nuotare all'estero dove si tiene la lezione;
• Esercizio 1,5-2 ore dopo aver mangiato;
• Non portare il tuo corpo all'ipotermia e al superlavoro;
• Non iniziare caldo e sudato;
• Risciacquare accuratamente alla fine della sessione.

1. Sci.

Le passeggiate e lo sci di fondo si praticano su un percorso disposto su terreno pianeggiante. Le gare per il superamento degli standard si svolgono in luoghi protetti dal vento ad una temperatura di almeno 15 °. Per l'allenamento e il successivo addestramento, devono essere selezionati e preparati campi di allenamento speciali, piste di allenamento. I campi di allenamento sono destinati all'allenamento iniziale nelle tecniche di movimento con o senza bastoncini da sci. La preparazione del sito (posa del binario) viene eseguita in diversi modi: in linea retta o in cerchio. Il campo da gioco non deve essere più lungo di 120'60 m (o, per bambino, non più di 12'15 m). All'interno è prevista una pista da sci per il maestro, sulla quale dimostra la tecnica di insegnamento. L'abbigliamento deve essere caldo, impermeabile, appropriato alla stagione, alle condizioni atmosferiche e all'intensità dell'attività fisica in classe. Gli sci sono scelti in base all'altezza. Per i bambini di 4-5 anni, gli sci dovrebbero essere circa 5 cm più alti della loro altezza. Per i bambini di età superiore ai 5 anni, l'altezza degli sci è determinata dall'altezza del braccio teso del bambino. I bastoncini da sci dovrebbero essere all'altezza delle spalle del bambino.

1. Documentazione, contabilità e rendicontazione

La tenuta dei registri e la segnalazione dell'insieme di standard "Kencheri" in conformità con i moduli approvati è assegnato all'istruttore di educazione fisica.

1. I risultati dell'adempimento da parte dei bambini in età prescolare degli standard del complesso di cultura fisica "Kencheri" sono inseriti nella rivista "Contabilità per il superamento degli standard del complesso di cultura fisica" e sono portati allo stand "Angolo dei genitori" per la revisione.
2. Le copie dei risultati del superamento del complesso di cultura fisica "Kencheri" vengono inviate al dipartimento dell'educazione di ulus (città).
3. Sulla base dei risultati del superamento degli standard dei bambini in età prescolare del complesso di cultura fisica "Kencheri", viene compilata la "Carta individuale dell'idoneità fisica del bambino".

Al termine dell'anno accademico viene rilasciata ai ragazzi la “Carta individuale” con successiva presentazione alla scuola.

1. Indicatori di idoneità fisica dei bambini di 6-7 anni

№	Nome indicatore			Pavimento	Standard	Corto	Media	Alto
1	Corsa di 30 metri (sec.)			Mal.
				Dev.
2	Navetta Corsa 3´10 (sec.)			Mal.		11,9-11,1	11,0-10,1	10,0 (-)
				Dev.		12,5-12,1	12,0-11,1	11,0 (-)
3			Destra.	Mal.
			Un leone.
			Destra.	Dev.
			Un leone.
4	Lancio della palla medica (1 kg) da dietro (m)			Mal.
				Dev.
5	Salto in lungo da fermo (cm)			Mal.
				Dev.
6	Salto in alto con corsa (cm)			Mal.
				Dev.
7	Endurance corsa 500 m (escluso il tempo)				Superato / fallito
8	Nuoto fino a 10 m (escluso il tempo)				Superato / fallito
9	Sci (escluso orario)	1000 m		Mal. Dev.	Superato / fallito
		1500 m					Test / fallire
		2000 m						Test / fallire
10	Flessibilità				Dita		Pugno	Palma
11	Flessione/estensione delle braccia (numero)			Mal.	3	3	6	10
12	Alzare il busto da posizione supina (importo)			Dev.	3	3	5	8

Carta individuale

idoneità fisica del bambino (6-7 anni)

Data e anno di nascita
Iscritta all'asilo
						il nome dell'istituto di assistenza all'infanzia

Città / villaggio ulus

Indicatori di forma fisica

Mese Data	Movimenti di base
	Corsa 30 m (sec.)	Corsa di 500 m (superato/non superato)	Navetta Corsa 3´ 10 m (sec.)	Salto in lungo da fermo (cm)	Salto in corsa alto (cm)	Lanciare un sacchetto di sabbia 200 gr. (m)		Lancio della palla medica 1 kg (m)	Flessione/estensione delle braccia (piccole)	Sollevamento del busto (vergini)	Flessibilità (pl)
						Giusto.

Capo dell'istituto di istruzione prescolare "Kolokolchik" _______________________ / _________________ /

Insegnante di educazione fisica ___________________ / __________________ /

Contabilità per il superamento degli standard

complesso sportivo "Kencheri" (6 - 7 anni)

anno istruttore di educazione fisica (nome completo)

	F.I. bambino	Data del test	Movimenti di base
			Corsa 30 m (sec.)		Corsa di 500 m (superato/non superato)

Trascrizione

1 Appendice 2 alle "Regole per l'ammissione al MAUDO" Scuola sportiva Balakovo "Requisiti per il livello di capacità fisiche (motorie) e qualità psicologiche di coloro che entrano nell'istituto per ogni fase della formazione sportiva del dipartimento di pallavolo. Per l'ammissione ai gruppi nella fase di formazione iniziale Adempimenti delle norme per la preparazione fisica generale e fisica speciale per l'iscrizione ai gruppi nella fase di formazione iniziale per l'am (tabella 1,2). superare 4 standard su 5. Adempimento degli standard di preparazione fisica generale e fisica speciale per l'iscrizione a gruppi nella fase di formazione iniziale secondo em (tabella 1,2). Metodi di verifica degli indicatori di idoneità fisica generale e speciale 1. Corsa di 30 m. Il test viene effettuato secondo il metodo generalmente accettato, la partenza è alta ("posizione del giocatore di pallavolo"). 2. Corsa di 30 m: 5 x 6 m Ad una distanza di 6 m vengono tracciate due linee: la linea di partenza e la linea di controllo. Ad un segnale visivo, lo studente corre, coprendo una distanza di 6 m cinque volte. Quando si cambia il movimento nella direzione opposta, entrambe le gambe del soggetto devono attraversare la linea. 3. Salta verso l'alto da un punto, spingendo con due gambe. A tal fine, un dispositivo progettato da V.M. "Schermo obliquo" di Abalakov o altri, che consente di misurare l'altezza dell'aumento del centro di massa comune quando si salta. Non puoi spingere e atterrare al di fuori del quadrato 50x50 cm Il numero di tentativi è tre. Viene preso in considerazione il miglior risultato. Quando si esegue il test, è necessario osservare requisiti uniformi (punto di riferimento quando si sta in piedi sull'intero piede, quando si salta da un punto - con un'onda delle braccia). Il miglior risultato viene preso in considerazione su tre tentativi. 4. Salto in lungo da un luogo. La misurazione viene effettuata dalla linea di riferimento alla traccia più vicina del soggetto al momento dell'atterraggio. Il miglior risultato viene preso in considerazione su tre tentativi. 5. Lancia una palla medica del peso di 1 kg da dietro la testa con entrambe le mani stando in piedi.

2 Lancio da un luogo. Il soggetto sta in piedi sulla linea, un piede davanti, tenendo la palla con entrambe le mani sotto di lui. Alzando la palla verso l'alto, viene eseguita un'oscillazione all'indietro dietro la testa e immediatamente lanciata in avanti. Tre tentativi sono dati in ogni tipo di tiro. Viene preso in considerazione il miglior risultato. Nota: il test degli indicatori di idoneità fisica generale e speciale deve essere effettuato con scarpe sportive. 1. Test di riempimento per definizione caratteristiche personali(qualità) dei candidati al momento dell'ammissione all'istituto (Appendice 1). Per l'ammissione ai gruppi nella fase di allenamento 1. Adempimento degli standard di allenamento fisico generale, allenamento fisico speciale - per superare 4 standard su 5, allenamento tecnico e tattico per superare 14 standard su 23. (tabelle 1, 2, 3, 4 ). Per l'ammissione ai gruppi in fase di miglioramento della sportività 1. Adempimento degli standard di preparazione fisica generale, fisica speciale, tecnico-tattica per l'iscrizione a gruppi in fase di miglioramento della sportività (tabelle 1,2,3,4). lo studente - per superare 4 standard su 5, allenamento tecnico e tattico per superare 15 standard su 19. Nota: I. Il test degli indicatori di allenamento fisico generale e speciale dovrebbe avvenire in scarpe sportive. II. Il test degli indicatori di allenamento tecnico e tattico avviene in una forma di gioco completa. 2. Completamento delle prove per determinare le caratteristiche personali (qualità) dei candidati al momento dell'ammissione all'ente (Allegato 1). 3. I ricorrenti hanno la prima categoria sportiva nella pallavolo.

3 Metodi per testare gli indicatori di idoneità fisica generale e speciale. 1. Correre per 30 metri. Il test viene effettuato secondo il metodo generalmente accettato, la partenza è alta ("posizione del giocatore di pallavolo"). 2. Corsa di 30 m: 5 x 6 m Ad una distanza di 6 m vengono tracciate due linee: la linea di partenza e la linea di controllo. Ad un segnale visivo, lo studente corre, coprendo una distanza di 6 m cinque volte. Quando si cambia il movimento nella direzione opposta, entrambe le gambe del soggetto devono attraversare la linea. 3. Salta verso l'alto da un punto, spingendo con due gambe. A tal fine, un dispositivo progettato da V.M. "Schermo obliquo" di Abalakov o altri, che consente di misurare l'altezza dell'aumento del centro di massa comune quando si salta. Non puoi spingere e atterrare al di fuori del quadrato 50x50 cm Il numero di tentativi è tre. Viene preso in considerazione il miglior risultato. Quando si esegue il test, è necessario osservare requisiti uniformi (punto di riferimento quando si sta in piedi su tutto il piede, quando si salta da un punto - con un'onda delle braccia). Il miglior risultato viene preso in considerazione su tre tentativi. 4. Salto in lungo da un luogo. La misurazione viene effettuata dalla linea di riferimento alla traccia più vicina del soggetto al momento dell'atterraggio. Il miglior risultato viene preso in considerazione su tre tentativi. 5. Lancia una palla medica del peso di 1 kg da dietro la testa con entrambe le mani stando in piedi. Lancio da un posto. Il soggetto è in piedi sulla linea, un piede davanti, tenendo la palla con entrambe le mani in basso davanti a sé. Alzando la palla verso l'alto, si esegue un'oscillazione all'indietro dietro la testa e si lancia immediatamente in avanti. Tre tentativi sono dati in ogni tipo di tiro. Viene preso in considerazione il miglior risultato. Preparazione tecnica 1. Prove sulla precisione della seconda marcia. Nei test vengono create condizioni in base alle quali è possibile ottenere un risultato quantitativo: vengono installati limitatori di distanza e altezza di trasmissione - vengono applicati binari, nastri colorati, cerchi, linee. Quando si trasmette dalla zona 3 alla zona 4, la distanza di trasmissione è 3-3,5 m, l'altezza dei limitatori è 3 m, la distanza dalla rete non è superiore a 1,5 m. Se sono installati bersagli (cerchio, "faro"), la loro altezza sopra la rete è di cm, la distanza dalla linea laterale è di 1 me cm dalla rete. Quando si trasmette dalla zona 2 alla zona 4, la distanza di trasmissione è di 5-6 m. Ogni studente effettua 5 tentativi: viene preso in considerazione il numero di trasmissioni che rispondono.

4 requisiti nel test, nonché la qualità della trasmissione (la trasmissione in violazione delle regole del gioco non conta). Prove in marcia da sopra la steppa, in piedi faccia e schiena (alternanza). Lo studente si trova a una distanza di 3 m dal muro, ad un'altezza di 4 m sul gradino, viene creata una linea di controllo: bisogna sforzarsi di mantenere la distanza dal gradino e l'altezza degli ingranaggi. Lo studente lancia la palla su di sé e la manda al muro, passa sopra se stesso e si gira di 180 (indietro verso il muro), passa, in piedi con la schiena, gira in cerchio, passa, di fronte al muro, ecc. I passaggi, rivolti sopra se stessi e in piedi con le spalle, costituiscono una serie. Viene preso in considerazione il numero massimo di serie. Viene stabilito il numero minimo di serie per ogni formazione. 3. Test sulla precisione dei feed. Requisiti di base: con prestazioni tecniche di alta qualità di un determinato metodo di servizio, inviare la palla in una determinata direzione, in una determinata area del campo. Queste sezioni sono le seguenti: la metà destra (sinistra) del sito, zona 4-5 (1-2), l'area a lato delle zone 5-4 (1-2) misura 6x2 m, nella zona 6 a la linea di fondo misura 3x3 m Ciascuno lo studente effettua 5 tentativi. 4. Testare la precisione dei colpi d'attacco. I requisiti in questi test si riducono al fatto che questo o quel papà / dare un calcio può essere fatto con prestazioni tecniche di alta qualità, gli studenti potrebbero inviare la palla abbastanza forte con una certa precisione. Quando si colpisce dalla zona 4 alle zone 4-5, l'area del colpo è limitata dal fronte, dalle linee laterali e dalla linea di attacco, a una distanza di 3 m dal lato. In caso di sciopero con trasferimento, l'area è delimitata dalla linea laterale e da una linea parallela ad essa a una distanza di 2 m Se lo sciopero proviene dalla zona 4, quindi nelle zone 1-2, con scioperi dalla zona 2 - nelle zone 4-5. Ogni studente deve completare 5 tentativi. 5. Prove sulla precisione del primo passaggio (ricezione della palla). Le prove sono finalizzate a determinare il grado di padronanza delle abilità di ricezione del servizio. Viene eseguita una battuta, mirata all'area in cui si trova il soggetto. Solo in questa condizione verranno conteggiati i tentativi. In presenza di uno speciale "lanciapalla" di proiettili, la palla viene inviata con il suo aiuto. Ricevendo la palla in zona 6 (5), l'allievo deve dirigerla con un morso, teso ad una distanza di 1,5 m dalla rete e ad un'altezza di 3 m, nella zona 3 o 2. Se la palla esce dal zona specificata o tocca la rete, allora tale tentativo non conta. Invece del nastro, puoi installare una guida. Molto buono per iniziare

5 orlo del sito con un diametro di 2 m ad un'altezza di 1,5 m, che fungerà da bersaglio. Ad ogni studente vengono assegnati 5 tentativi, per anni - 8. Le iscrizioni nei gruppi di formazione iniziale sono inferiori, da anni - superiori, in anni - pianificazione. Vengono presi in considerazione il numero di risultati e la qualità dell'esecuzione. 6. Test in blocco. Con un solo blocco lo studente si trova in zona 3 e al momento del trasferimento allo sciopero si reca nella zona corrispondente per impostare il blocco. La direzione dell'urto è nota, è nota anche l'altezza della trasmissione dell'urto pa. Ad ogni studente vengono assegnati 5 tentativi. Formazione tattica. 1. Azioni in seconda marcia, in piedi e saltando. La posizione del soggetto nella zona 3 (o al confine con la zona 3). Il segnale è: l'accensione delle luci dietro la rete (sulla rete), la posizione delle mani dell'allenatore (dello studente) dietro la rete, il segnale sonoro (comando, fischio). Il primo passaggio ("palla" o giocatore) viene inviato dalla profondità del campo. Il segnale viene dato nel momento in cui la palla inizia a scendere. Le attività seguono in un ordine diverso. Vengono dati 6 tentativi (approssimativamente equamente in ciascuna zona). Il numero di compiti correttamente completati e l'accuratezza della trasmissione sono presi in considerazione nel rispetto delle regole del gioco. 2. Azioni in caso di colpi d'attacco. Colpo offensivo o "sconto" (passando attraverso la rete in un salto), a seconda che venga consegnato "blocco" o "animaletto". Il blocco è imitato da dispositivi speciali (come "blocco meccanico", ecc.) Il partner può "bloccare" stando in piedi su un supporto. "Blocco" appare quando l'attaccante viene respinto mentre salta. Vengono presi in considerazione il numero di compiti correttamente completati e la precisione della palla. 3. Azione di squadra in attacco. Questi test misurano la capacità degli studenti di interagire come parte di una squadra. Il contenuto delle prove consiste in azioni: ricezione del servizio, secondo trasferimento da parte del giocatore della linea d'attacco o passaggio dalla linea di fondo a rete e colpo offensivo di uno degli allievi, altri eseguono un'imitazione del colpo , movimenti circostanti nelle zone, ecc. (secondo l'assegnazione). La natura delle interazioni e le condizioni di prova sono presentate nella tabella di valutazione. Vengono dati 6 tentativi. I requisiti sono gli stessi delle azioni di gruppo. Azioni di blocco singolo. Il requisito principale del test è quello di rivelare l'abilità nel bloccare: la scelta del luogo, il posizionamento tempestivo delle mani nel percorso della palla. È necessario determinare la zona da cui verrà effettuato il colpo (quarto, terzo o secondo), la direzione del colpo - in diagonale. Dato da

6 10 tentativi in ​​ogni prova (approssimativamente equamente divisi per tipo di compito). Vengono presi in considerazione il numero di attività correttamente completate e la qualità del blocco (prestazioni tecniche). 5. Azioni di squadra in difesa. I requisiti principali sono le azioni di squadra quando si costruiscono azioni difensive secondo i sistemi "angolo avanti" e "angolo indietro". La squadra in attacco alterna azioni in attacco: colpi da zone diverse e in direzioni diverse, colpi ingannevoli e “sconti”. 10 tentativi sono dati in due configurazioni, dopo 5 tentativi i giocatori di linea anteriore e posteriore si scambiano i posti. Viene preso in considerazione il numero di azioni ed errori eseguiti correttamente. Formazione integrale. 1. Esercizi per la commutazione nell'esecuzione delle tecniche. Primo: colpo d'attacco - blocco. Uno studente in zona 4 (3,2) esegue un colpo in un certo modo e in una certa direzione, quindi blocca i metodi e la direzione del colpo a lui noti. Un colpo e un'impostazione di blocco costituiscono una serie. Si tiene conto della precisione del colpo offensivo e della qualità del muro. Secondo: blocco - seconda marcia. Uno studente blocca un attacco dalla zona 4 in direzione diagonale nella zona 3, dopo di che effettua un secondo trasferimento nella zona 4 o 2 (in piedi con le spalle) - secondo il compito, blocca di nuovo. Viene presa in considerazione la qualità del blocco e della seconda marcia. Terzo: ricevere la palla dal basso con due mani - trasferimento dall'alto. Lo studente in zona 2 riceve la palla dallo sconto dalla zona 4 e poi effettua il passaggio superiore alla zona 4. Si tiene conto della qualità della ricezione e della precisione del passaggio. In ogni compito, devi completare un certo numero di serie. 2. Esercizi per passare ad azioni tattiche. Le prove sono finalizzate a rivelare la capacità degli studenti di ristrutturare le proprie azioni secondo i requisiti. Vengono proposti due esercizi. Innanzitutto, gli studenti sono in posizione difensiva: tre in rete per il muro, tre in difesa. Dalla zona 1, il giocatore serve, dopodiché, dal lato opposto, i giocatori eseguono colpi dalle zone 4 e 2 in direzione diagonale (da un passaggio dalla zona 3), quindi, al comando "finisci il gioco", lanciare la palla oltre la rete dal lato degli "attaccanti". I difensori ricevono la palla e la passano al giocatore di seconda linea con il primo passaggio, che va in rete (dall'area 1 o 5) e fa il secondo passaggio a uno dei tre giocatori di prima linea. Dopo tre colpi di fila, blocca di nuovo. Vengono eseguite 3 serie, quindi si scambiano le linee, altre 3 serie: un servizio, due muri e tre colpi in

7 di una serie. Si tiene conto della correttezza dell'esecuzione delle azioni e della qualità tecnica delle prestazioni. In secondo luogo, dopo aver ricevuto il servizio, la squadra gioca la palla in attacco, dopodiché esegue azioni difensive (blocca o assicura). Al comando "gioco finale" esegue colpi d'attacco. Tre serie vengono eseguite in due configurazioni. In una serie: ricezione di servizio, colpo offensivo, due azioni difensive, due colpi offensivi. Viene preso in considerazione il numero di attività correttamente completate e di errori. 3. Determinazione dell'efficacia delle azioni di gioco. L'efficacia delle azioni di gioco dei giocatori di pallavolo è determinata sulla base dei risultati delle osservazioni nei giochi di calendario e di controllo. Per questo vengono utilizzati vari sistemi per la registrazione dei giochi (graficamente, videocamera, ecc.). Ogni studente deve avere dati di osservazione in diversi giochi - calendario e controllo, principalmente nel periodo competitivo. La soluzione vincente dei problemi di formazione delle riserve dei giocatori di pallavolo delle categorie più alte è impossibile senza pratica agonistica, senza partecipazione alle competizioni. Ogni studente deve partecipare a un certo numero di concorsi. Nelle sezioni della formazione integrale, è indicato il numero di gare (giochi) per ciascuna nel sistema di formazione a lungo termine. Questo minimo deve essere garantito per ogni studente.

8 p / n Standard di controllo e trasferimento dell'allenamento fisico secondo l'allenamento di un giovane Tabella 1 Standard di controllo Fase della formazione iniziale Fase della formazione Fase del miglioramento della sportività Fase della sportività superiore 1° 2° 3° 1° 2° 3- 4° 4° 5° Illimitato Illimitato 1 Corsa 30 m, s 5,1 5,1 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 4,9 4,9 4,9 2 Navetta corsa 5x6 m, s 11,0 11,0 10,9 10,9 10,9 10,9 10,9 10,9 10,8 10,8 3 Salto in lungo da fermo, cm 4 Salto da fermo con un movimento delle braccia, cm Lancio di una palla medica del peso di 1 kg con due mani da dietro la testa, m: da posizione eretta 12,5 14,0 16,0 16,0 16,5 17,0 17,5 18,0 18,0 18,0 p/n Standard di controllo per l'allenamento fisico per l'allenamento delle ragazze Standard di controllo Fase di allenamento iniziale Stadio di allenamento Stadio di miglioramento della sportività Tabella 2 Stadio di sportività superiore 1° 2° 3° 1° 2° 3° 4° 5° Nessun limite Nessun limite 1 Corsa 30 m, sec 5,7 5,6 5,5 5,5 5,5 5,5 5,4 5,3 5,3 5,3 2 Corsa navetta 5x6 m, s 11,5 11,5 11,2 11,2 11,2 11,0 11,0 11,0 11,0 11,0 3 Salto in lungo da un punto, cm 4 Salto da un punto con un gesto delle mani, cm Lancio di una palla medica del peso di 1 kg con due mani da dietro la testa, m: da una posizione eretta

9 12,0 12,0 12,5 12,5 12,5 13,0 13,5 14,0 14,0 14,0 Norme di controllo e trasferimento per la formazione tecnica e tattica (ragazze e ragazzi) n/p Norme di controllo Fase di formazione iniziale Tabella 3 Fase di formazione 1a 2-3 1a 2a 3a 4a 5a Formazione tecnica Setter Attaccanti 1. Secondo passaggio per precisione dalla zona 3 alla zona Secondo passaggio per la precisione dalla zona 2 alla zona 4 3. Passare la palla dall'alto con due mani, in piedi e seduti contro il muro (alternanza) 4. Servizio per la precisione: anni in alto dritto in tribunale; anni retta superiore per zone; 16-17 a. in un salto 5. Calcio di battuta diretto da zona 4 a zona 4-5 (da anni con passaggio basso) 6. Calcio offensivo con passaggio da zona 2 a zona 5, da zona 4 a zona 1 (da anni con passaggio dietro la testa) 7. Accettazione del servizio dalla zona 5 alla zona 2 per precisione Accettazione del servizio dalla zona 6 alla zona

10 per la precisione 9. Bloccare un singolo attaccante dalla zona 4 (2) in diagonale Preparazione tattica 10. Secondo passaggio dalla zona 3 alla zona 4 o 2 (in piedi con le spalle) sul segnale 11. Secondo passaggio in un salto dalla zona 3 alla zona 4 o 2 (in piedi con le spalle) al segnale 12. Colpo offensivo, o "sconto", a seconda che il muro sia impostato o meno 13. Azioni di squadra: ricezione del servizio, secondo passaggio dalla zona 3 alla zona 4 o 2 ( su incarico) e colpo offensivo (dai 16 anni in su secondo trasferimento dal giocatore uscente) 14. Blocco delle singole punte delle zone 4, 3, 2 dal secondo trasferimento. La zona non è nota, la direzione del colpo è diagonalmente 15. Il comando organizzazione delle azioni difensive secondo il sistema "angolo avanti" e "angolo indietro" secondo il compito dopo l'attacco degli avversari Preparazione integrale 16. Ricezione da sotto, primo trasferimento Blocco attacco offensivo Blocco secondo trasferimento Transizione dopo il servizio alle azioni difensive, dopo le azioni difensive all'attacco Perdita di servizi nel gioco,%

11 21. Efficacia dell'attacco nel gioco%: vittoria persa Blocco utile nel gioco,% Errori nella ricezione di un servizio nel gioco,% Note. Il trasferimento all'allenamento successivo viene effettuato al superamento di 14 standard su 23. Standard di controllo e trasferimento per l'allenamento tecnico e tattico (ragazze e ragazzi) n/p Standard di controllo Tabella 4 CCM, VSM senza restrizioni Allenamento tecnico 1. Passaggio della palla da in alto con due mani, in piedi e seduti contro il muro (alternando) Setter Avanti Setter Avanti Sottomissione per precisione Colpo offensivo diretto dalla zona 4 alla zona 4-5 (per anni con marcia bassa) 4. Colpo offensivo con trasferimento dalla zona 2 alla zona 5, da zona 4 a zona 1 (da anni con passaggio dietro la testa) 5. Ricezione del servizio da zona 5 a zona 2 per precisione 6. Parare in diagonale un singolo attaccante da zona 4 (2)

12 7. Secondo passaggio dalla zona 3 alla zona 4 o 2 (in piedi con la schiena) al segnale 8. Secondo passaggio in un salto dalla zona 3 alla zona 4 o 2 (in piedi con la schiena) al segnale 9. Colpo d'attacco, o "sconto", a seconda che il blocco sia impostato o meno 10. Azioni di squadra: ricezione del servizio, secondo passaggio dalla zona 3 alla zona 4 o 2 (su incarico) e colpo offensivo (dai 16 anni in su , il secondo trasferimento da un giocatore in uscita) 11. Bloccare colpi singoli in attacco dalle zone 4, 3, 2 dalla seconda marcia. La zona non è nota, la direzione del colpo è diagonale 12. L'organizzazione del comando delle azioni difensive secondo il sistema "angolo avanti" e "angolo indietro" secondo il compito dopo l'attacco degli avversari Preparazione integrale 13. Colpo in avanti parata Parata secondo trasferimento Transizione dopo l'archiviazione in azioni difensive, dopo azioni difensive in attacco Perdite di servizio in partita,% 17. Efficacia dell'attacco in partita,%: vittoria persa Blocco utile in partita,%

13 19. Errori durante la ricezione del servizio nel gioco,% Note. Il passaggio alla formazione successiva avviene al superamento di 15 standard su 19.

Istituto di bilancio comunale di istruzione aggiuntiva del distretto Zheleznodorozhny di Rostov-on-Don "Scuola sportiva per bambini e giovani 5"

Istituto scolastico di bilancio statale di San Pietroburgo per l'istruzione aggiuntiva per bambini Scuola specializzata per bambini e ragazzi della Riserva Olimpica del distretto Kurortny di San Pietroburgo

Organizzazione autonoma senza scopo di lucro di istruzione aggiuntiva "Scuola sportiva per bambini e giovani nella pallavolo" Yenisei "Approvato dall'ordine del direttore dell'ANO DO" ​​​​DYUSSH nella pallavolo "Yenisei" dal regolamento 0 0 8

Navetta corsa 3x10 m, per 30 s, tempi PROTOCOLLO dei risultati dei test in preparazione fisica generale e fisica speciale per l'iscrizione per un periodo fino a un anno e formazione iniziale per tipo

Dal semplice al difficile Cento esercizi per l'insegnamento della pallavolo Natalya LADOKHINA, metodologa di SDYUSSHOR, Nazarovo, Regione di Krasnojarsk, Marina POROSHINA, Professore Associato del Dipartimento cultura fisica e Sport, Istituto di Economia

Nota esplicativa Programma di lavoro sezione sportiva"Pallavolo" si basa sulla legge federale di 9..0 -FZ "Sull'istruzione in Federazione Russa"(Revisione da 0.0), il concetto di Modernizzazione del russo

ACCETTATO Presidente del consiglio del collettivo di lavoro GBU 1SH ^ 513 bchsportnaya POD in ZSCHYUVY) Kuznetsov 2014 APPROVATO Kuznetsov 2014 POSIZIONE

Il programma di istruzione aggiuntiva "Pallavolo" P. Bolshoy Istok 201 Caratteristiche del programma Poiché le classi sezionali si svolgono sulla base di una scuola secondaria, il programma

1 NOTA ESPLICATIVA FOCUS DEL PROGRAMMA Il programma educativo generale aggiuntivo (generale di sviluppo) si riferisce alla cultura fisica e all'orientamento sportivo ed è progettato per i bambini dai 7 ai 18 anni,

PALLAVOLO Programma didattico integrativo generale "Pallavolo" 2 RECENSIONI: Candidato di Scienze Pedagogiche, Docente del Dipartimento di Teoria e Metodi dei Giochi Sportivi, NSU intitolato a P.F. Lesgafta Lutkova N.V. Candidato

Istituto scolastico di bilancio comunale "Scuola secondaria 7" APPROVATO con ordinanza MBOU SOSH 7 del 05/07/2014. 159 Programma di lavoro per l'istruzione integrativa di pallavolo

Il programma di lavoro della materia accademica Per l'anno accademico 014-015 Area didattica "Pallavolo" Materia Educazione fisica Classe 5 Insegnante Shcherbina LA Numero di ore settimanali secondo il curriculum Numero

Per l'iscrizione a gruppi sportivi e di fitness nel basket, l'età per l'iscrizione è di 7-8 anni standard per una ragazza giovane Corsa 20 m Dribbling ad alta velocità 20 m Salto da un luogo con un movimento delle mani 4,7 s 11,5 s

Nota esplicativa Il curriculum di lavoro è compilato sulla base del programma di istruzione generale di base adattato (AOOP) per l'educazione degli studenti con ritardo mentale (disabilità intellettiva)

NOTA ESPLICATIVA Il programma delle attività extrascolastiche giochi sportivi si basa su V.I. Lyakh. 5-9 gradi per insegnanti di istituzioni educative / V.I. Lyakh. 2a ed. Mosca. Formazione scolastica.

Nota esplicativa. La pallavolo è uno degli sport più popolari tra gli studenti delle scuole superiori. Le gare di pallavolo sono inserite nel piano delle attività sportive e ricreative di massa della scuola,

PROGRAMMA SEZIONE PALLAVOLO SCUOLA Caratteristiche del programma Poiché le lezioni di sezione si svolgono sulla base di una scuola secondaria di secondo grado, il programma è stato creato sulla base del curriculum di istruzione generale per l'insegnamento della pallavolo.

Istituto scolastico autonomo comunale "Gymnasium 2" PIANO DEL CLUB "PALLAVOLO" Attività: Sport e tempo libero Capo del club: A. V. Sokolov Categoria di tirocinanti:

Calendario-pianificazione tematica nella pallavolo per un gruppo del primo anno di studio n / p Argomento delle lezioni Contenuto delle lezioni Numero di ore Teoria Cultura fisica e sport in Russia. TB nelle lezioni di pallavolo.

Una serie di esercizi per imparare a giocare a pallavolo Esercizi per imparare e migliorare il passaggio superiore 1. Il giocatore esegue uno dopo l'altro passando la palla su se stesso. Altezza di trasmissione

Con due mani: - seduto m - in piedi m 5,8 12,5 6,6 13,0 7,0 13,5 Norme di controllo per gruppi di formazione iniziale (ragazze) reparto di pallavolo p/p Norme di controllo per gruppi di formazione iniziale (per

Punti di passaggio per il completamento di gruppi educativi sulla base del superamento dei test di controllo e di traduzione e del soddisfacimento dei requisiti dell'EWSK, certificazione intermedia e finale. Fasi di preparazione Preparazione iniziale

Gli standard di allenamento fisico generale e speciale per l'iscrizione a gruppi nella fase di formazione iniziale nel calcio: Nella fase di formazione iniziale 1-3 anni di studio: Qualità fisica sviluppata

DEL DIPARTIMENTO DELL'ISTRUZIONE DELLA CITTÀ DI MOSCA Istituto statale di istruzione di bilancio della città di Mosca "Scuola 113" Programma di lavoro di istruzione aggiuntiva associazione dei bambini Termine "pallavolo"

ISTITUTO EDUCATIVO DI BILANCIO COMUNALE "SCUOLA DI FORMAZIONE DI BASE 1 DAL DENOMINATO. M.A. METEO "Verbale del 31 agosto 2017 adottato nella riunione del consiglio metodologico. 1 Approvato con ordinanza

PALLAVOLO Regole di base del gioco La pallavolo è un gioco di sport di squadra in cui due squadre di sei persone giocano su un campo di 18 x 9 m. I giocatori di una delle squadre cercano di passare la palla

NOTA ESPLICATIVA "Pallavolo dei bambini". Il programma di lavoro della sezione "Pallavolo per bambini" è compilato in conformità con i requisiti del Federal State Educational Standard of Primary General

Piano di lavoro tematico del calendario della sezione di pallavolo per studenti delle classi 10-11 Scopo: creare opportunità per lo sviluppo fisico versatile degli scolari. Compiti: 1. Insegnare azioni tecniche e tattiche

PROGRAMMA DI LAVORO in pallavolo per l'a.a. 016-017 (programma didattico integrativo in pallavolo, per il gruppo di formazione iniziale del primo, secondo anno di studio) Periodo di svolgimento: anni Docente

1 NOTA ESPLICATIVA AREA DEL PROGRAMMA: Un ulteriore programma educativo generale (generale di sviluppo) si riferisce alla cultura fisica e all'orientamento sportivo ed è progettato per i bambini dai 7 ai 18 anni,

MINISTERO DELL'ISTRUZIONE DELLA REPUBBLICA DI BIELORUSSIA PALLAVOLO Curriculum delle lezioni facoltative per i V XI gradi degli istituti di istruzione secondaria generale.

Per l'iscrizione allo stage di formazione iniziale nel biathlon l'età minima per l'iscrizione è di 9 anni ragazzi ragazze

Ministero dell'Istruzione e della Scienza della Federazione Russa Istituto Educativo Autonomo dello Stato Federale istruzione superiore Università federale nord-orientale intitolata a M.K. Ammosov"

NOTA ESPLICATIVA Posizione del programma nel processo educativo Nel processo di apprendimento, gli studenti sviluppano la necessità di esercizi fisici sistematici, gli studenti si uniscono a un sano

CONTENUTI 1.Nota esplicativa ... 3 2. Piano didattico-tematico. 2.1.NP-1 anno di studio ... 7 2.2.NP-2 anno di studio ... 2.3.UT-1 anno di studio ... 11 2.4.UT-2 anno di studio ... 2.5.UT-3 anno di studio .. . 2. UT-

ISTITUTO EDUCATIVO PROFESSIONALE "COLLEGIO BANCARIO DI MOSCA DELLA BANCA CENTRALE DELLA FEDERAZIONE RUSSA" APPROVATO Direttore del Collegio bancario di Mosca della Banca di Russia G.N. Bulgakov "" Agosto

NOTA ESPLICATIVA. Il programma di lavoro è stato sviluppato in conformità con i seguenti documenti: Legge federale "Sull'istruzione nella Federazione russa" 73-FZ del 9.1.01; Ordinanza del Ministero della Pubblica Istruzione

1 Qualità fisica sviluppata Standard di controllo per l'iscrizione a gruppi nelle fasi di allenamento sportivo nello sport di "sollevamento pesi" Esercizio di controllo (test) Flessione ed estensione delle braccia

ISTITUTO AUTONOMO COMUNALE DI EDUCAZIONE AGGIUNTIVA "SCUOLA SPORTIVA PER BAMBINI E GIOVANILI 6" APPROVATO con ordinanza del direttore MAUDO DYUSSH 6 del 03.09.2018 164 A.P. Nikolaev Considerato sul pedagogico

Istituto scolastico comunale "Scuola secondaria di Zarechnaya" "Considerato" presso l'associazione metodologica degli insegnanti di materie del ciclo naturale e matematico Leader del Ministero della Pubblica Istruzione V.S. Zhukova

Nota esplicativa L'educazione della generazione più giovane di giochi sportivi svolge un ruolo importante. Questo tipo attività fisica promuove lo sviluppo delle capacità fisiche necessarie per la vita dei bambini

NOTA ESPLICATIVA Giocare a pallavolo attrae milioni di persone di diverse età e professioni con la sua semplicità ed emotività, la possibilità di sviluppo a tutto tondo delle qualità fisiche e psicologiche,

Comitato per l'istruzione generale e professionale della regione di Leningrado Istituzione educativa professionale di bilancio statale della regione di Leningrado "Podporozhsky Polytechnic College"

Corsa di 30, 60, 100 metri. La gara si svolge lungo le piste dello stadio o su qualsiasi area pianeggiante con superficie dura. La corsa di 30 m viene eseguita con partenza alta, la corsa di 60 e 100 m con partenza bassa o alta.

Nota esplicativa La pianificazione tematica si basa sui requisiti della componente federale dello standard statale di istruzione generale per il programma completo di educazione fisica dell'autore

NOTA ESPLICATIVA Il programma di lavoro è stato sviluppato in conformità ai seguenti documenti: Legge federale "Sull'istruzione nella Federazione russa" 73-FZ del 9.1.01; Ordinanza del Ministero della Pubblica Istruzione

Nota esplicativa La pallavolo è un gioco sportivo di squadra in cui ogni giocatore agisce tenendo conto delle azioni del proprio partner. Il programma è progettato per 204 ore, 6 ore a settimana (3 ore per un ragazzo, 3 ore per una ragazza).

CARATTERISTICHE DEL GIOCO La pallavolo è un gioco sportivo di palla in cui due squadre si sfidano su un campo speciale diviso da una rete. Esistono diverse versioni del gioco per mostrare la sua versatilità.

X stadio 60-69 anni; - Fase XI 70 anni e oltre. Il complesso TRP si basa sui tipi di test e requisiti normativi progettati per determinare il livello di sviluppo delle qualità fisiche di base

Programma di lavoro sulla pallavolo per i gradi 5-11 Nota esplicativa La pianificazione tematica si basa sui requisiti della componente federale dello standard statale di istruzione generale 2004

Nota esplicativa La pianificazione tematica è compilata sulla base dei requisiti della componente federale dello standard statale di istruzione generale nel 2004 secondo il programma completo dell'autore di fisica

Nota esplicativa La pallavolo è uno degli sport più emozionanti e popolari che hanno ricevuto il riconoscimento nazionale. Si distingue per un contenuto motorio ricco e variegato. Giocare a pallavolo

1. Chi ha inventato il gioco della pallavolo? Risposta: la pallavolo è stata inventata da William Morgan, un insegnante di educazione fisica in un college di Heliok, Massachusetts (USA).

Palla pionieristica. NOTA ESPLICATIVA. Nella fase attuale dello sviluppo sociale, la formazione di una personalità sana, socialmente attiva e armoniosamente sviluppata è di fondamentale importanza. Il programma della sezione "Pioneerball"

Approvato dall'ordine del direttore del MAOU Lyceum dell'Università statale di Irkutsk di Irkutsk Ordine 00 / 08.08.08 Programma di sviluppo generale aggiuntivo della sezione sportiva nella pallavolo per l'anno accademico 08 09 Età dei bambini: - 8 anni

Il programma di lavoro del corso di attività extrascolastiche "Pioneerball" -4 classi (Appendice al programma educativo principale dell'istruzione primaria generale) Contenuto 1. Risultati pianificati della padronanza del corso

1. Risultati della padronanza delle attività extracurriculari Nel processo di insegnamento ed educazione delle proprie attitudini, necessita di una motivazione significativa per conformarsi alle norme e ai regolamenti modo sano vita, cultura della salute

Nota esplicativa Il curriculum di lavoro è compilato sulla base del curriculum "Programma completo di educazione fisica degli alunni della classe" (V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich. M .: Education, 0g.)

Descrizione degli esercizi di controllo dell'allenamento fisico generale 1. Corsa di 30 m L'esercizio può essere eseguito da un inizio "alto". Al comando "Inizia!" i partecipanti si posizionano davanti alla linea di partenza (o assumono la posizione di "basso"

OLIMPIADI DI EDUCAZIONE FISICA TUTTA RUSSA 2017 2018 anno accademico FASE SCOLASTICA Percorso ad ostacoli (con elementi di giochi sportivi) 5 6 classi Ragazze e ragazzi 7 8 classi Ragazze e ragazzi 9 11

Istituto scolastico di bilancio comunale scuola secondaria 2 Volodarsky distretto municipale Regione di Nizhny Novgorod Considerata in una riunione Approvata dal Consiglio metodologico dall'Ordine su MBOU

1 4. Trasferimento degli studenti ai gruppi del prossimo anno di studio, alla fase di studio successiva. 5. L'attuazione di standard di controllo intermedi (attuali) consentirà di apportare adeguamenti operativi al processo educativo.

1.NOTA ESPLICATIVA Il programma di lavoro Pallavolo è stato sviluppato sulla base di un programma di formazione sportiva esemplare per le scuole per bambini e ragazzi, scuole specializzate per bambini e ragazzi della riserva olimpica

Durante il test, è importante considerare:

capacità individuali del bambino;

caratteristiche dei test, che dovrebbero identificare anche le più piccole deviazioni nello sviluppo motorio del bambino.

Prima di eseguire attività motorie di controllo, è necessario eseguire un breve riscaldamento (camminare con calma, trasformarsi in una corsa, corsa continua per 1,5 minuti, esercizi di respirazione).

I test sono fatti meglio in modo giocoso in modo che i bambini si divertano nell'attività, in modo che possano sentire la "gioia muscolare" dell'attività fisica.

Va notato che i bambini in età prescolare più anziani sono molto interessati a eseguire i test di cui sopra. Le osservazioni hanno mostrato che la maggioranza (60%) si sforza costantemente di confrontare i propri risultati con quelli dei propri pari. Alcuni bambini (30%) pensano addirittura a come migliorare le proprie prestazioni, provano a ripetere più volte lo stesso compito, si rivolgono a un insegnante per chiedere aiuto e si sforzano di ottenere buoni risultati. E solo una piccola parte dei bambini (10%) rimane passiva e inerte.

La diagnostica dell'idoneità fisica deve essere eseguita almeno due volte durante l'anno accademico (settembre - maggio).

I bambini che hanno completato tutti i test, con risultati entro i limiti di età, possono essere attribuiti al livello medio di forma fisica; sopra gli indicatori indicativi (più di tre indicatori) - ad un alto livello di forma fisica. Se su sette test, un bambino ha tre o più indicatori al di sotto della norma, allora ha un basso livello di forma fisica.

Diagnostica delle qualità psicofisiche

Test per determinare le qualità di velocità e potenza.

Lancio della palla medica. (1 kg.) Con due mani da dietro la testa da una posizione di partenza in piedi.

Il test viene eseguito su un'area piana con una lunghezza di almeno 10 M. Il bambino si trova sulla linea di riferimento della marcatura e lancia la palla da dietro la testa con due mani in avanti dalla posizione eretta iniziale, una gamba davanti , l'altro dietro o a gambe divaricate. Durante il lancio, i piedi devono rimanere a contatto con il suolo. È consentito muoversi dopo il lancio effettuato. Vengono effettuati 3 tentativi. Viene conteggiato il miglior risultato.

Salto in lungo dal posto

Il rilievo del salto in lungo dal punto può essere effettuato sul sito scuola materna nella stagione calda e al chiuso durante la stagione fredda. Il salto viene eseguito in una fossa di salto piena di sabbia o su un terreno allentato (con un'area di 1x2 metri). In condizioni meteorologiche sfavorevoli, i salti possono essere eseguiti in una palestra, per questo è possibile utilizzare una palestra.

Il bambino viene offerto, spingendo con due gambe, con un'ondata intensa delle braccia, dalla linea di stacco marcata alla massima distanza per lui e atterrando su entrambe le gambe. Durante l'atterraggio, non piegarti dietro le mani. La distanza tra la linea di decollo e l'impronta (tacchi) viene misurata all'atterraggio (in cm). Vengono effettuati 3 tentativi. Il miglior tentativo conta.

Il test è rivolto a bambini dai 3 ai 7 anni.

Lanciare una palla morbida a distanza

Il rilevamento del raggio di lancio viene effettuato su una pista asfaltata o su un campo sportivo. Il corridoio di lancio deve essere largo almeno 3 metri e lungo 15 - 20 metri. Il percorso è preliminarmente segnato con il gesso con linee trasversali ogni metro e la distanza è numerata con numeri. La linea di repulsione larga 40 cm è ombreggiata con il gesso. A comando, il bambino si avvicina alla linea di decollo, da I. p. stando in piedi, lancia la palla (200 g.), con una mano da dietro la testa, una gamba posta di fronte all'altra a una distanza di un passo. Durante il lancio, la posizione dei piedi non deve essere modificata. Viene conteggiato il miglior risultato su tre tentativi.

Il test è rivolto a bambini dai 3 ai 7 anni.

Diagnostica dello sviluppo fisico dei bambini in età prescolare

Prove di velocità.

Per sviluppare negli scolari l'agilità, la velocità, la rapidità di reazione, la resistenza, l'accuratezza, la capacità di adattarsi rapidamente ai vari cambiamenti della situazione si ottiene eseguendo esercizi con una palla medica. Questo esercizio ha una storia abbastanza lunga. In un modo o nell'altro, tali azioni sono caratteristiche di quasi tutte le culture in cui venivano praticati vari sport.

Linee guida per il lancio della palla medica per gli scolari

Palla medica che lancia 1kg da posizione seduta (cm)
Ragazzi				Ragazze
295	235	195		245	220	200
310	245	215		280	215	175
360	270	220		345	265	215
380	310	270		350	275	230
400	330	290		380	290	240
430	350	305		400	320	250
465	415	390		430	350	300
565	435	395		480	390	340
695	530	430		545	445	385
795	600	480		580	470	405
				600	500	450
810	630	520	2kg 11cl

Nota : gli standard e il peso del proiettile dovrebbero essere chiariti dall'insegnante della lezione di educazione fisica della tua scuola. Il peso della palla può variare da 1 a 8 kg e ci sono diversi modi per lanciare una palla del genere.

Caratteristiche di utilizzo nei programmi scolastici

Inizialmente, è importante notare che la pratica del lancio della palla medica può avere molte interpretazioni. Tutto dipende dall'obiettivo fissato dall'insegnante e dalla necessità di sviluppare determinati gruppi muscolari. Va notato che il peso della palla medica, con l'aiuto del quale vengono approvati gli standard scolastici, può variare da 1 kg a 8 kg.

L'esercizio stesso consiste nella necessità di lanciare la palla il più lontano possibile dalla linea di partenza o spostarla da una mano all'altra (da uno studente all'altro). Può essere eseguito individualmente o in coppia, quando gli studenti si passano la palla l'un l'altro a una certa velocità (frequenza) e distanze diverse (da un metro a 5 metri).

Qui, a differenza delle normali palline, è possibile utilizzare una varietà di posizioni per raggiungere l'obiettivo prefissato. In particolare, la palla viene solitamente lanciata dal dischetto. Allo stesso tempo, questo può essere fatto con due mani da dietro la schiena, con una mano dalla spalla, gettandosi indietro, eseguendo un lancio laterale, lanciando da una mano all'altra, lanciando il proiettile stando seduti e da altre posizioni.

Non sorprende che tali esercizi possano essere eseguiti in qualsiasi momento dell'anno. In questo caso, la consegna degli standard può essere effettuata non solo negli stadi aperti, ma anche nei piccoli stadi interni delle scuole. Gli standard, a seconda del peso della palla, nonché della complessità delle azioni richieste, sono stati stabiliti per gli studenti di tutti i gradi. Allo stesso tempo, prima di iniziare l'esercizio, è imperativo eseguire un riscaldamento generale del corpo in modo da non tirare accidentalmente i muscoli durante il lancio della palla (nella maggior parte degli esercizi questo viene fatto con un'onda acuta delle braccia o una mano).

Inoltre, non dimenticare alcuni standard di sicurezza personale. In questo caso, l'area di lancio deve essere liberata per gli estranei. L'ampiezza dello spazio libero dipende direttamente dall'esercizio eseguito e dal peso della palla lanciata. Di solito sono sufficienti da 5 a 20 metri. L'esercizio dovrebbe essere eseguito sotto la supervisione di un insegnante di scuola al suo comando. Valutato su una scala a cinque punti. I crediti sono considerati "soddisfacenti", "buoni", "eccellenti". Gli standard sono elaborati separatamente per ragazzi e ragazze e aumentano con la crescita degli studenti.

Sulla tecnica di lancio

Dato che il numero di possibili opzioni per eseguire esercizi con la palla medica è molto ampio, considereremo gli esercizi più spesso praticati nelle scuole, con l'aiuto dei quali viene utilizzato il numero massimo di muscoli, e anche il reale interesse degli studenti nell'esercizio è mantenuto.

In particolare, concentriamoci sui lanci di palla medica da dietro, dal petto, dalla spalla, da seduti.

Tiro da dietro

Un esercizio molto comune che permette di sviluppare velocità, destrezza, precisione, resistenza e tecnica. L'intero processo di esecuzione consiste nelle seguenti azioni:

• lo studente si trova sulla linea di partenza con le spalle ai compagni e rivolto nella direzione del lancio della palla;
• la palla viene presa con due mani, si alza sopra la testa, viene ritratta e quindi con un movimento brusco delle mani viene spostata in avanti e verso l'alto;
• durante la fase iniziale del lancio, il corpo arretra un po', quindi, contemporaneamente al movimento delle braccia, avanza, accelerando il lancio. È vietato oltrepassare la linea di confine;
• la portata richiesta della palla dipende dal suo peso. Vengono forniti tre tentativi di attuazione normativa.

Lancio del petto

Un altro esercizio popolare è quando la palla medica deve essere lanciata il più lontano possibile (o più precisamente) dal petto. In questo caso si possono praticare alcune varietà. In particolare, la palla può essere servita alla massima distanza di punteggio, oppure puoi esercitare precisione e destrezza passando la palla a un compagno.

Nel caso del passaggio della palla in avanti, l'esercizio differisce poco da un lancio da dietro. È vero, qui la palla viene lanciata in avanti con un forte lancio delle mani dal petto in avanti e leggermente verso l'alto. Fondamentalmente, qui sono coinvolti vari gruppi muscolari delle braccia.

Quando la palla viene passata in coppia tra loro, funziona un algoritmo leggermente diverso:

• gli studenti stanno uno di fronte all'altro, uno di fronte all'altro;
• la palla viene lanciata non a piena forza in modo che l'altro lato abbia l'opportunità di reagire a un oggetto in avvicinamento e afferrarlo in modo tempestivo;
• la distanza tra gli studenti dovrebbe essere da 3 a 5 metri (per gli studenti delle scuole superiori si può fare un po' di più);
• l'esercizio può essere eseguito con più studenti contemporaneamente (tutto dipende dal numero di palline).

Lancio della spalla

Si pratica quando si usa una pesante palla medica (circa 8 kg) come oggetto da lancio. Lanci da un luogo, o da una piccola corsa. L'essenza dell'esercizio è la necessità di lanciare la palla alla massima lunghezza usando la forza delle braccia, del busto, delle gambe. Di solito, se si tenta di superare lo standard senza competenze tecniche, sperando solo nella forza dei muscoli delle braccia, il risultato non è sempre quello desiderato.

Pertanto, va tenuto presente che è meglio lanciare oggetti pesanti dalla spalla con l'uso simultaneo delle gambe (fatto da un comodo supporto con le gambe piegate), muscoli della schiena (aiutano a spingere la palla durante il suo avvio), così come le mani (la parte del leone del lavoro ricade su di loro, ma senza le due precedenti posizioni, l'efficienza diminuisce del 20 - 30%).

Sviluppa forza, resistenza, destrezza, precisione. Di solito tali esercizi vengono eseguiti in stadi aperti sotto la stretta supervisione degli insegnanti per la sicurezza di tutti gli studenti.

Lanci da seduti

Esercizi che si praticano con gli studenti delle scuole elementari. Qui vengono utilizzate palline ripiene leggere (di solito 1 kg). Di norma, l'intera essenza degli esercizi si riduce alla necessità di lanciare la palla a breve distanza (1 - 3 metri), verso un altro studente o in lontananza. Può essere eseguito individualmente o in coppia. Si praticano in palestre al coperto o in sale specializzate per il gioco.