Cosa rende il cibo sbagliato. Cause e conseguenze della nutrizione impropria. Qual è la nutrizione razionale o corretta

L'interesse per i problemi di nutrizione è sempre stato presente negli esseri umani, ma è oggi che tutti i problemi associati all'uso del consumo diventano il più rilevanti possibile. La disponibilità di vari prodotti consente a ogni persona di pianificare la sua dieta, spingendo i bisogni del corpo e del gusto personale. Spesso ascoltiamo nelle informazioni sui media e nelle statistiche sulle persone con peso in eccesso, sappiamo quali conseguenze condurranno ad obesità, e perché sorge affatto. Ci incontriamo spesso sulla strada di persone obesi che mangiarono in movimento veloce cibo, e, sembra, non sono assolutamente interessati alla cultura del cibo.

Ma perché così poche informazioni sulla malnutrizione? Per quali ragioni per cui le persone si rifiutano o non possono prendere il cibo, e con che cosa portano la malnutrizione?Come evitare le conseguenze derivanti da una nutrizione insufficiente? Proviamo a capire queste domande.

Cos'è la malnutrizione?

La malnutrizione è il flusso insufficiente di calorie e nutrienti nel corpo umano. Causare carenza di malnutrizione o cibo inadeguato. Le ragioni per cui una persona è denutrita potrebbe essere molto. Queste sono la mancanza di fondi per l'acquisto di prodotti, accesso limitato a alimenti di alta qualità, monodi, diminuzione intenzionale dei volumi calorici e alimentari al fine di ridurre il peso, così come gli altri. Il cibo squilibrato è una delle cause della malnutrizione, perché il corpo non ha la quantità necessaria di proteine, grassi e carboidrati, vitamine e minerali.

Il cibo sano e sufficiente consentirà al corpo di funzionare correttamente, impedirà, e spesso si libera la maggior parte dei problemi e delle malattie. Ma ancora, con che cosa portano la malnutrizione?

Conseguenze dalla malnutrizione

Il nostro corpo funziona mentre lo nutriamo. Sembra talmente, ma è vero. Dopo tutto, tutta l'energia necessaria, sostanze utili, otteniamo dal pasto in arrivo. E se il corpo manca di elementi o sostanze, il suo lavoro è violato, appaiono un certo numero di problemi. Parleremo di loro.

• Basso livello di energia. Per il funzionamento del corpo, sono necessarie calorie. Con la loro sufficiente ammissione e la propria spesa adeguata, ci sentiamo a proprio agio. Se il contenuto calorico dei piatti non rispetta i bisogni, e il consumo di energia supera la ricevuta, la persona sperimenta la fatica, l'irritazione, dimora di cattivo umore.
• Prestazioni ridotte, attività mentale e fisica. Qualsiasi azione causa disagio, il ritmo della vita va in passivo. Sono d'accordo, lavorare e vivere una vita completa sarà più difficile.
• La perdita di capelli. Capelli - riflessione, indicatore della salute umana. La ricevuta insufficiente di vitamine e altri elementi si indebolisce, porta ad eccessiva calo e fragilità.
• Sensazione invernale di fame. Pensieri sul cibo o almeno uno spuntino ti accompagnerà sempre e ovunque, e non sarai in grado di concentrarti su questioni importanti, affari e problemi.
• Squilibrio ormonale. Questa condizione è la causa di molte malattie negli uomini e nelle donne, e la sua eliminazione richiede molto tempo e richiede un sacco di sforzi.
• Il sogno è disturbato. A causa della malnutrizione costante, la qualità del sonno si deteriora, le fasi del sonno profonda sono ridotte dal tempo e dalla frequenza dell'offensiva. DRACY - La causa della fatica rapida.

Puoi ancora discutere cosa rende la malnutrizione,considera ogni corpo e possibili cambiamenti in esso. Per evitare il verificarsi dei problemi di cui sopra, prendersi cura della destra, dato il tuo ritmo della vita e dell'attività. E la società ti aiuterà a organizzare la tua dieta, prenditi cura di un menu diverso e utile con la consegna di piatti a casa o in ufficio.

Tutti lo sanno nutrizione appropriata Può avere un impatto negativo sul nostro corpo. Cos'è esattamente?

L'argomento del danno è sbagliato per chiunque non sia nuovo. È particolarmente rilevante nel nostro tempo in cui il turno è pieno di cosiddetti fast food, e inoltre, vari prodotti semilavorati traboccanti di sostanze nocive. Naturalmente, tutto questo cibo può sembrare molto appetitoso e l'odore di lei può essere molto seducente, ma per lo stomaco e per tutto il corpo nel suo complesso, può essere pericoloso.

La nutrizione impropria travolge le nostre tossine del corpo. Carica il suo lavoro inutile. Il cuore deve spendere più sforzo per oscillare il sangue; Anche il sistema respiratorio ottiene un carico aggiuntivo. Tali modifiche iniziano a verificarsi non immediatamente - a volte dovrebbe essere abbastanza tempo. Tuttavia, iniziano a iniziare.

Uso eccessivo di dolce può, come sapete, porta alla formazione di carie, e infatti a influenzare negativamente lo stato dei denti - contribuire alla formazione della placca. Tali denti gialli sembrano molto tempoticamente, inoltre, nelle persone che hanno malattie della cavità orale, spesso arriva cattivo odore Dalla bocca, producendo un'impressione spiacevole sull'interlocutore.

Oltre alla formazione di carie, che si verifica all'esterno, colpendo principalmente lo smalto, i denti possono essere crollati dall'interno. Per loro di essere resistente, è necessario mangiare prodotti ricchi di fluoro, calcio e minerali. Se non ci sono praticamente sostanze utili in prodotti consumati, ossa, capelli e denti perdono la loro forza naturale e diventano fragili. I denti stanno diventando suscettibili a diverse influenze esterne e effetti incuranti possono portare alla loro caduta. Naturalmente, l'odontoiatria moderna ha fatto un passo fino a fondo - nelle nostre protesi temporali è quasi impossibile distinguere dal presente, ci sono molti modi per stabilirli, ad esempio, il microprostese dei denti. Tuttavia, è sempre meglio avere i tuoi denti e cercare di mantenerli in uno stato sano.

Influenza negativamente nutrizione errata E sullo stato della pelle. Tutti i processi di scambio che si verificano nel corpo sono più o meno influenzati dalle sue condizioni. Reagisce sensibilmente al nostro stile di vita - per il cibo, che utilizziamo, nella modalità giorno, per la presenza o l'assenza di stress. Quindi, il consumo eccessivo di alimenti grassa, acuta e salata porta alla formazione di rossore e brufoli, così come alla formazione di lucentezza oleosa. E la mancanza di acqua porta alla disidratazione del derma. Un'ottima influenza sulla pelle ha cibo ricco di fibre, che in grandi quantità è contenuta in verde

E, naturalmente, il cibo che usiamo direttamente riguarda lo stato della forma. L'assunzione di cibo eccessiva porta a un cluster di grasso. E questo non è solo il difetto estetico - accumuli eccessivi di grasso violano il lavoro organi interni, stringendoli. Inoltre, queste persone hanno un colesterolo elevato, che può contribuire all'emergere di malattie come diabete, Gotta o porta a ictus.

Prodotti che possono apprezzare il più grande danno (specialmente se sono utilizzati in quantità illimitata):

• cibo fritto e acuto
• zucchero
• maionese
• oli vegetali
• cannedize.
• prodotti semi-finiti
• bevande chimiche
• grassi artificiali
• raffinata farina bianca di tipi superiori

Quali malattie possono verificarsi dal potere sbagliato?

Se c'è una violazione di un mement grasso, ciò potrebbe causare una tale malattia come l'obesità.

Anche i conduttori del metabolismo dei carboidrati compromessi. Questo suggerisce che lo zucchero non può entrare in modo indipendente. Tale malattia è chiamata diabete. Le persone che soffrono di tali malattie sono costrette a raddrizzare costantemente l'insulina, che contribuisce all'assorbimento dello zucchero dal corpo.

Inoltre, la sua pressione sanguigna dipende dalla nutrizione umana. Se viene sollevato, tale malattia è chiamata ipertensione. È caratterizzato da mal di testa. Se l'arteria del sangue è intasata di cellule grasse, avviene Angina. E la conseguenza di questa malattia può essere un infarto miocardico. Inoltre, la nutrizione impropria può portare a cancro intestinale.

Segui la tua dieta quotidiana, cucinare piatti a base di prodotti naturali e dimenticherai facilmente le malattie legate all'uso di cibo.

La maggior parte delle persone, per rimpiangere pienamente, non capisco che tipo di ruolo nella loro vita gioca la giusta scelta di prodotti che mangiano ogni giorno. Poiché molte malattie moderne sono attivamente distribuite con precisione a causa della nutrizione sbagliata, il numero di persone che cercano modi per risolvere i propri problemi di nutrizione, in ultimamente significativamente aumentato.

Cosa può essere chiamato potere sbagliato e quali sono le sue ragioni principali?

Il cibo, che serviamo ogni giorno al tavolo, è per noi alcuni "combustibili", grazie a cui possiamo crescere completamente, muoversi e vivere. E come finirà qualitativamente questi processi, dipende principalmente dagli ingredienti che preferiamo. Pertanto, per "motore" organismo umano Non "bloccato", è necessario distinguere che tale nutrizione così corretta e impropria sia, così come, seguire attentamente una sfumatura molto importante, chiamata nutrizione equilibrata.

Cibo che compriamo oggi nei soliti supermercati per noi, all'incirca parlare, non è utile. Sfortunatamente, è capace solo di distinguere la fame e dare al corpo una piccola energia per il suo funzionamento, ma non di più. Il fatto è che sotto la bellissima e luminosa imballaggio nasconde un enorme numero di misteri. Ad esempio, anche nelle salsicce più costose puoi rilevare molti additivi del cibo Dai laboratori chimici utilizzati da famosi produttori praticamente in ogni fase di produzione dei loro prodotti. L'uso regolare di questi additivi, ovviamente, porta al loro accumulo, che è estremamente influenzato negativamente dalla salute.

Lo sviluppo di una grande rete di fast food è una delle principali cause di nutrizione impropria, poiché molte persone occupate naturalmente hanno naturalmente più facile mangiare hamburger piuttosto che andare al negozio, comprare carne fresca e prepararlo. Di conseguenza, siamo così abituati ai fast food (che influenzano negativamente il lavoro del cervello), che già sobria non può capire - dove la nutrizione giusta e impropria. L'uso di tale cibo alla fine porta a problema globaleche ha effettivamente coperto il nostro intero pianeta - obesità.

Un'altra causa di nutrizione irregolare è una dieta troppo calorica e il contenuto minimo di carboidrati nella dieta. Sono carboidrati che danno un uomo per forza ed energia. Pertanto, se si decide di ripristinare il peso in eccesso con l'aiuto delle diete, allora devi assicurarti la durezza della dieta scelta.

La fame permanente è anche la causa della nutrizione impropria, perché una persona affamata è pronta a mangiare quasi tutto ciò che giace davanti ai suoi occhi - panini, hot dog, cheeseburger, hamburger, patate e simili. Pertanto, per sbarazzarsi della sensazione di fame permanente, ogni mattina è necessario caricare te stesso una colazione completa, che dovrebbe contenere abbastanza proteine, carboidrati e grassi.

Questa sezione è dedicata alla nutrizione errata e alle sue conseguenze. A questo punto, molti medici hanno concluso che non c'è abbastanza dieta compilata concorrenza per portare a gravi problemi di salute di cui stiamo parlando. Così…

Diete a basso contenuto calorico o rifiuto alimentare possono portare a tali problemi come: malattie della pelle, forte affaticamento, cattivo umore (a causa della carenza di acidi grassi omega-3, i minerali e le vitamine necessari), il decadimento delle forze, lo stress costante e la depressione .

Le ragazze che amano le diete rigide, molto spesso soffrono di problemi della pelle, come mancanza di proteine \u200b\u200be molti altri nutrienti porta alla fame delle cellule. In una parola, questa opzione di nutrizione impropria è l'aspetto molto danneggiato.

L'uso eccessivo di dolce può portare a problemi gravi non solo con i denti, ma anche con la figura. Non è sufficiente che tu avrete chilogrammi extra, quindi a causa dell'enorme accumulo di grasso nel tuo corpo, il funzionamento degli organi interni disturberà e il livello di colesterolo nel sangue aumenterà, il che può provocare lo sviluppo di gravi malattie cardiovascolari .

Per quanto riguarda gli alimenti grassi, fritti, acuti e satti, contribuisce al verificarsi della gastrite, dell'ulcera ulcerosa dello stomaco e del duodeno, della pancreatite, e così via. Ad esempio, l'uso di piatti grassi o fritti con pancreatite può portare non solo al deterioramento delle condizioni del paziente, ma anche a morte.

Quindi, se sei un dilettante del cibo sopra menzionato, allora hai urgentemente bisogno di pensare a qual è la nutrizione giusta e impropria e quali conseguenze porta.

Cosa dovrebbe essere cambiato nel primo?

Normalmente, il sangue umano dovrebbe avere una reazione alcalina. La sua assenza minaccia una diminuzione del livello di forze protettive del corpo, lottando con vari batteri patogeni e virus. Pertanto, al fine di portare il sangue in uno stato normale, nella dieta quotidiana dovrebbe essere prodotti contenenti alcali: frutta fresca, verdure, verdure e così via.

Impara a dare la tua preferenza a bolliti o cotti per un paio di cibo. Per quanto riguarda i sali, lo zucchero, i condimenti artificiali e gli amplificatori del gusto, il loro uso dovrebbe essere raro e l'importo è il più minimo.

Elaborare la modalità di alimentazione. È meglio mangiare cinque volte al giorno con piccole porzioni. Se vuoi rendere la tua forma bella e attraente, allora dovresti essere dimenticato degli snack.

Il nostro corpo è progettato in modo che tutto il necessario per il suo normale funzionamento sia ottenuto attraverso il cibo. La nutrizione impropria è un percorso diretto per un grave fallimento nel nostro corpo, il deterioramento del benessere, la perdita di energia e le malattie gravi.

Il problema acquisisce una scala veramente catastrofica. Un enorme numero di persone soffre di malattie provocate da una nutrizione squilibrata. Quelli che apprezzano la loro salute e vogliono vivere un lungo vita saturaSi dovrebbe pensare seriamente alla tua dieta.

Cosa fa "mangiare sbagliato"

Ogni anno il mercato riempie un numero crescente di prodotti sintetici privi di preziosa composizione. Molti non attribuiscono l'importanza di ciò che vengono inviati al loro stomaco - la cosa principale è essere deliziosi e soddisfacenti. Fast foods, semilavorati, bevande gassate, bevande gassate, snack - migliaia di persone nel mondo hanno dipendenza da tale cibo. Ma il concetto di nutrizione impropria include non solo l'uso di pasti dannosi. Comprenderemo quali dottori e nutrizionisti implicano sotto questo significato.

Il cibo errato è:

• Piccola quantità o completa assenza in una dieta di prodotti vegetali freschi e non trattati (frutta, verdura, verdure).
• Troppo piccolo consumo di acqua pura.
• Una grande quantità di cibo fritto, grasso, prodotti raffinati.
• Uso abbondante di prodotti con additivi chimici, conservanti, coloranti.
• L'assenza di un numero sufficiente di cereali, fibra.
• L'abitudine di bere cibo con bevande gassate o di altri dolci.
• Dipendenza da prodotti dolci pasticceria.
• Ignorando una colazione completa.
• Eccesso di cibo permanente.
• Mancanza di regime regolare nell'assunzione di cibo.
• Abitudine per la notte.
• Hobby "Sukhinky".
• L'abitudine è "in fuga" o in un computer, TV.
• Uso eccessivo di salse nocive, condimenti.
• L'abitudine di parlare del cibo.

Il concetto di nutrizione impropria include tre fattore principale:

1. La formazione di abitudini errate e malsane, credenze e concetti riguardanti il \u200b\u200bcibo.
2. La predominanza nella dieta del cibo artificiale, "vuoto" e dannoso.
3. Comportamento errato mentre si prende il cibo (sbrigati, inghiottendo pezzi grandi, poveri mastici, abitudine di sdraiarsi o dormire dopo aver preso il cibo).

Sintomi di nutrizione impropria

Molte persone non la pensano e come mangiano, e iniziano a sperimentare sintomi spiacevoli, sinceramente non capiscono la ragione della loro origine. Lo stomaco contiene un numero enorme di terminazioni nervose (più di tutti gli altri organi). Qualsiasi fallimento nel suo lavoro si rifletterà sulla salute generale e sul lavoro dell'intero sistema corporeo.

Il fatto che tu mangi il torto possa indicare i seguenti sintomi:

• Deterioramento della condizione della pelle (grasso, acne, pori ampi, eruzione cutanea, irritazione, diminuzione).
• Gravità nello stomaco, flatulenza, gonfiore, spasmi, rumbolare.
• Dyspepsia, bruciore di stomaco, nausea.
• Violazione del regime di defecazione (diarrea, stitichezza).
• Mal di testa frequenti.
• Mancanza di energia, debolezza, letargia, apatia, depressività.
• Irritabilità, aggressività, oscillazioni umore affilate
• Sovrappeso, obesità.
• Dolore nel lato destro, mal di schiena.
• Libido ridotto.
• Violazioni nel lavoro del cuore (aritmia, tachicardia).
• Debolezza muscolare, dolore muscolare.
• Infiammazione delle articolazioni, deterioramento della loro mobilità.
• Frequenti reazioni allergiche.
• Compromissione della memoria.
• Accanto a frequenti malattie infettive, infiammazione.

Questo è solo i sintomi più comuni, in realtà sono molto di più. Il corpo può "tenere premuto" per un lungo periodo e segnali di alimentazione che è a disagio. Se una persona li ignora costantemente, allora lunghi disturbi crescerà in malattie gravi e talvolta, molto gravi.

Quali malattie conducono pasti errati

Le malattie causate da nutrizione sbilanciata e cibo di bassa qualità sono presentate nella sequenza dal più frequentemente diagnosticato.

Malattie del tratto gastrointestinale

Ulcere, gastrite, colite, distrofia intestinale, vibrazione di budella, colecistite - tutti causati da cibo cattivo.

Molto spesso, le persone che sono inclini a mangiare troppo e "seduti" sul fast food stanno soffrendo più spesso. Il costante consumo di piatti severi di carne grassa, insalate, ricaricata dalla maionese, le salse acute provocano anche malattie del sistema digestivo.

Malattie del sistema endocrino

La ghiandola tiroidea è un regolatore di quasi tutti i principali processi del corpo. Quando manca di nutrienti, c'è uno squilibrio in sistemi ormonali, neurologici, metabolismo. La conseguenza diventa malattie come il diabete, l'obesità, le malattie del sistema sessuale femminile (infertilità, violazioni ciclo mestruale, Cisti su ovaie), malattie del sistema sessuale maschile, Thyrotossicosi, tiroidite autoimmune, ipoparatridismo, fallimenti cardiaci, disturbi nervosi.

Disturbi endocrini, per la maggior parte, provocati dalla mancanza di elementi di traccia (iodio, magnesio, potassio), vitamine di gruppo B, uso incontrollato di carboidrati.

Malattie cardiache e navi

Grasso, cibo fritto, un gran numero di transcini, carboidrati nella dieta causano la trombosi, poiché i vasi revocano sedimenti di colesterolo. Vene varicose, scarsa circolazione sanguigna, alta pressione sanguigna, mura deboli di navi, aritmie, extrasystolia, tachicardia, ischemia - i risultati della nutrizione troppo "pesante", in cui ci sono poche verdure fresche, frutta, piatti, cucinati per una coppia e con trattamento termico minimo.

Malattie del sistema nervoso

Le persone che consumano il cibo "artificiale" non ricevono la quantità richiesta di vitamine per il pieno lavoro del corpo. La mancanza di vitamine B12, A, PP, D, nonché micro e macroelementi conduce a violazioni del lavoro sistemi nervosis.

Ricercatori immagine sana La vita ha dimostrato che le persone che sono "sedute" nel fast food, il 52% è più probabile soffre di nevrosi, depressione, irritabilità. Riducono la produttività nel lavoro e attività fisica in generale. Con l'età, alcuni disturbi neurologici si sviluppano in malattie come Alzheimer, malattia di Parkinson, demenza, perdita di memoria.

Malattie di ossa e articolazioni

Secondo gli specialisti dell'Organizzazione mondiale della sanità, una causa indiretta di quasi ogni quinta morte sul pianeta oggi diventa obesità, che è una conseguenza della nutrizione errata. Siamo ciò che mangiamo, "il famoso detto, ed è difficile discutere con esso quando la nostra aspettativa di vita rientra nella dipendenza diretta dalla dieta quotidiana. Scopriamo quali sono le abitudini gastronomiche per la salute, e cosa devi fare per mangiare bene.

Nel mangiare, molte persone sono guidate dal principio: "Tutto è utile, che la bocca è diminuita," quindi, non si chiede di ciò che è buono, e ciò che è male per il nostro corpo. La cosa principale è essere deliziosa e soddisfacente, il resto non è così importante. Ciononostante, ci sono un certo numero di abitudini gastronomiche dannose che possono persino danneggiare anche il corpo più sano:

Il principale sintomo di obesità. Sorge a causa della bassa cultura alimentare, falsa sensazione di fame o come risposta a situazioni stressanti, acquisendo la forma della bulimia nervosa.

Un fattore grave che colpisce il cibo eccessivo a causa della sensazione immaginaria di fame sullo sfondo della sete, e contribuisce anche alle malattie del fegato e del tratto gastrointestinale, accompagnato dalla stitichezza, ecc.

Il corpo non è in grado di trasformarsi immediatamente in energia il flusso eccessivo di calorie, che ricco di cibo grasso e dolce, quindi surplus sarà conservato sotto forma di grasso sottocutaneo. Il cibo grasso, soprattutto nella forma fritta, contiene una grande quantità di sostanze nocive e cancerogeni che si accumulano nel corpo e possono portare a gravi malattie, come oncologia, malattie del sistema cardiovascolare e molti altri.

L'interruzione del ciclo di potenza conduce a una saturazione più lunga e, di conseguenza, ad un aumento del rischio di eccesso di cibo e la peggiore digeribilità del cibo, a causa di insufficienti di fissaggio e bagnante saliva. Il cibo insufficientemente controllato può causare lo sviluppo di infezioni nell'intestino e portare a malattie concomitanti.

L'abuso di diete è un carico serio per il corpo, perché il corpo umano non riceve il volume desiderato di sostanze nutritive per lo sviluppo e il restauro del corpo e rallenta anche il metabolismo dovuto alle restrizioni caloriche. Al termine della dieta, il corpo compensa le calorie insolventi e vi è un serio rischio di restituire calorie bruciate con eccesso.

La dieta limitata e la mancanza di fibre contribuiscono alle malattie del tratto gastrointestinale e dal flusso insufficiente di vitamine nel corpo, che minaccia gravi conseguenze.

Molti lavori individuali sono stati scritti attraverso la lista e sono stati condotti un gran numero di studi, che è stato a lungo di proprietà della società. Tuttavia, le persone ignorano ancora le raccomandazioni degli specialisti.

Cibo malsano su un piccolo sfondo attività fisica Ogni anno rende i pazienti con ospedali a circa 300 mila persone. Tuttavia, violazione del metabolismo e dei disturbi del lavoro tratto gastrointestinale - Solo una piccola quota di conseguenze insopportabili per le persone che si sono bloccate sulla "traccia scivolosa" di Fastfud.

Nell'infanzia, la nutrizione impropria porta all'indominamento dell'immunità, una diminuzione dell'attività fisica e delle violazioni nel lavoro del sistema endocrino. Per altre conseguenze dei disturbi nutrizionali nei bambini appartengono:

• malattie di organi digestivi (gastrite, pancreatite, colecistitite, insufficienza alla lattasi);
• resezione di intestini (scarsa aspirazione di proteine \u200b\u200be grassi);
• malattia di glittertà;
• hypo e avitaminosi.

Tutto questo, di regola, è accompagnato da letargia, apatia e un atteggiamento indifferente del bambino a tutto ciò che accade in giro.

Per un adulto, un elenco di malattie causato da un'alimentazione impropria è molto più ampia e più pericolosa. Il fatto che la sua dieta dovrebbe rivedere urgentemente, può indicare un numero di segni:

• cattive condizioni della pelle (grasso, acne, pori estesi, eruzione cutanea, fianca di pelle);
• gravità nell'addome, gonfiore, spasmi, meteorilismo;
• nausea, bruciore di stomaco;
• violazione del regime di defecazione (diarrea, stitichezza);
• disponibilità peso in eccesso;
• dolore frequente nel lato destro;
• frequenti reazioni allergiche;
• accanto a malattie infettive e infiammazione.

Se non si rifiuta il cibo dannoso in tempo e, in generale, non riconsiderare il tuo atteggiamento nei confronti del cibo, questi sintomi abbastanza innocui si trasformano ulteriormente in ulcere, gastrite, colite, diabete mellito, disturbi del sistema endocrino e del sistema nervoso, insufficienza cardiaca. Il cibo "pesante" sopravvalutato con carboidrati e trasformatori provoca la trombosi dei vasi, le vene varicose, l'artrite e possono persino servire come impulso per lo sviluppo del cancro.

Come iniziare a mangiare giusto?

Secondo il nutrizionista inglese di Alison Witzut, la mancanza di opportunità di mangiare proprio nella maggior parte delle persone è associata a tassi elevati vita moderna e mancanza di tempo. A causa di un lungo giorno lavorativo, sostituiamo sempre più cibi a pieno titolo con snack dannosi in fuga e la cena in ritardo, che in aggregato aumenta i rischi per la salute.

Per evitare il rischio di obesità e altre pesanti conseguenze della nutrizione malsana, i nutrizionisti raccomandano regolarmente seguire le seguenti regole:

• Ci sono piccole porzioni dell'ora: da 4 a 6 volte al giorno, in modo che il tempo di ogni ricevimento alimentare fosse lo stesso giorno a partire dal giorno.
• C'è lentamente, affrontando attentamente e non ingoiare pezzi grandi. Il cibo per cani non vale la pena: il liquido rallenta il funzionamento dello stomaco, riducendo la concentrazione del succo gastrico in cui i prodotti dovrebbero digerire.
• Per il funzionamento stabile durante tutto il giorno, il corpo dovrebbe ricevere da 1500 a 3000 chilocalorie al giorno. Non dimenticare di includere verdure e frutta nella tua dieta, influenzando positivamente il processo di apprendimento. Meglio, se tutti i piatti, ad eccezione degli snack, conterranno approssimativamente la stessa quantità di calorie. Allo stesso tempo, l'ultimo pasto deve ospitare non più del 20% della norma calorica quotidiana e finisce almeno 3 ore prima del deposito per dormire.
• Non andare a letto con uno stomaco pieno: in un sogno, i processi digestivi rallentano, e il cibo rimanente nello stomaco non sarà in grado di interrompere finché il corpo non è completamente risvegliato.
• Aderire alla legge del cibo separato. Ogni tipo di cibo viene digerito in un certo tratto gastrointestinale e con una certa durata.
• Esecuzione di queste semplici regole e non dimenticando di donarsi una moderata attività fisica ogni giorno, è possibile sbarazzarsi delle più dannose abitudini gastronomiche e della diffusione per sempre con chilogrammi extra.