Ginnastica secondo Buteyko: istruzioni passo passo. Metodo Buteyko: esercizi di respirazione per la vera salute Esercizi di respirazione Buteyko

Il corpo umano è un complesso laboratorio biochimico. Interferiamo inconsciamente con il suo lavoro mangiando cibi raffinati ripieni di sostanze chimiche, sperimentando uno stress costante, inalando aria avvelenata. Il dottor Buteyko ha aggiunto a questi rischi anche una respirazione scorretta. A suo avviso, lo squilibrio di ossigeno e anidride carbonica nel corpo crea le basi per lo sviluppo di molte gravi malattie. La ginnastica respiratoria da lui sviluppata aiuta a ristabilire questo equilibrio e ad alleviare notevolmente le condizioni dei pazienti gravemente malati.

Konstantin Pavlovich Buteyko - fisiologo, candidato di scienze mediche, medico praticante e ricercatore. Immediatamente dopo essersi diplomato all'istituto e aver iniziato la pratica medica nei primi anni '50, K. P. Buteyko provò per la prima volta l'effetto della respirazione superficiale su se stesso durante un attacco di ipertensione maligna. La malattia lo colse quando era ancora molto giovane. E ironicamente, era proprio questa la patologia che stava studiando. I medici gli hanno dato una prognosi sfavorevole, ma nonostante ciò, il dottor Buteyko ha vissuto per 80 anni, in gran parte grazie alla tecnica che ha sviluppato.

Ha dedicato quasi 30 anni allo studio approfondito del fenomeno della respirazione superficiale e tenta di introdurre ufficialmente la sua metodologia nella pratica clinica. Anche gli anni del suo lavoro presso il Novosibirsk Research Institute of Cardiology sono stati dedicati a questo. Buteyko chiamò il suo metodo l'eliminazione volontaria della respirazione profonda (VLHD).

Breve escursione nella fisiologia

Dalle lezioni scolastiche abbiamo appreso la ferma convinzione che la vita sia impossibile senza ossigeno, ma il prodotto della sua elaborazione sotto forma di anidride carbonica è uno spreco che viene emesso dal corpo con l'aria espirata. Nella sua metodologia, K. P. Buteyko ha dimostrato che non era così, considerando l'anidride carbonica vitale per il corpo.

Lo scienziato ha sostenuto che la maggior parte dei disturbi sono il risultato di una respirazione troppo profonda, che trabocca di ossigeno nel corpo. E il suo eccesso nei polmoni porta alla perdita di troppa anidride carbonica. Perché Buteyko attribuiva tanta importanza all'anidride carbonica? Qui è opportuno parlare del suo ruolo nei processi biochimici. Colpisce molti di loro:

• la produzione di ormoni e la loro efficacia fisiologica;
• funzionamento sistema nervoso;
• intensità delle ghiandole digestive;
• saturazione dei tessuti con ossigeno;
• mantenimento di un equilibrio acido-base stabile.

E infine, l'anidride carbonica controlla la respirazione di una persona, inviando un segnale al cervello per fare il respiro successivo. L'anidride carbonica è un potente vasodilatatore, il che significa che rilassa le pareti dei vasi sanguigni, consentendo un maggiore flusso sanguigno. Se il livello di anidride carbonica diminuisce, si verifica vasocostrizione e tessuti e organi ricevono meno ossigeno.

Metodologia K.P. Buteyko ti insegna come controllare il tuo respiro. Secondo lo scienziato, respirando superficialmente e di rado, una persona mantiene un equilibrio ottimale di ossigeno e anidride carbonica, mentre si libera delle gravi manifestazioni della malattia o addirittura si riprende da essa.

Video: l'essenza del metodo Buteyko

Buteyko test per determinare il livello di salute

Il dottor Buteyko ha sviluppato un test per determinare lo stato di salute umana. È stato determinato misurando la durata del controllo e le pause massime nella respirazione. Allo stesso tempo, l'aria alveolare è stata analizzata per il contenuto di anidride carbonica in essa contenuta ed è stata misurata la frequenza cardiaca. Ha tabulato i risultati. Secondo esso, chiunque può determinare quanto sia sano.

Per testare, siediti sul bordo di una sedia. La postura dovrebbe essere corretta, le mani sulle ginocchia.

Un'interruzione della respirazione che non provoca disagio è chiamata pausa di controllo (CP). La pausa massima (MP) viene misurata allo stesso modo, ma il respiro viene trattenuto più a lungo, purché la mancanza d'aria possa essere tollerata. La tensione muscolare o la semplice camminata contribuiranno a prolungare il ritardo.

Tabella: determinazione del livello di salute secondo il metodo Buteyko

Condizione del corpo	Forma del respiro	Il grado di danno alla salute	CO 2 alveolare		Pausa di controllo (sec.)	Pausa massima (sec.)	Frequenza cardiaca (al minuto)
			%	mmHg Arte.
Maggiore resistenza	superficiale	v	7,5	54	180	210	48
		IV	7,4	53	150	190	50
		III	7,3	52	120	170	52
		II	7,1	51	100	150	55
		IO	6,8	48	80	120	57
Norma			6,5	46	60	90	68
Malattia	Profondo	IO	6.0	43	50	75	65
		II	5.5	40	40	60	70
		III	5.0	36	30	50	75
		IV	4.5	32	20	40	80
		v	4.0	28	10	20	90
		VI	3.5	24	5	10	100
		VII	Confine della vita

Puoi fare tu stesso il test. Viene eseguito a stomaco vuoto (preferibilmente al mattino o alla sera prima di coricarsi), poiché il processo di digestione del cibo può distorcere il risultato.

A chi è rivolto l'allenamento della respirazione superficiale?

La medicina ufficiale riconosce l'efficacia del metodo solo nel trattamento asma bronchiale. Gli studi clinici sugli esercizi di respirazione Buteyko (nel 1968 e nel 1981) come parte della terapia con l'uso di farmaci e fisioterapia hanno mostrato un moderato miglioramento della condizione. Il fatto che il metodo funzioni per altre malattie è evidenziato da numerose recensioni di pazienti riconoscenti. Malattie in cui gli esercizi di respirazione portano sollievo:

• ipertensione;
• malattie polmonari croniche (polmonite, bronchite, enfisema);
• sinusite, rinite, adenoidi, laringite (in particolare, laringospasmo);
• varie manifestazioni di allergie;
• obliterante endarterite;
• disturbi endocrini;
• cardiovascolare;
• malattie dei reni, sistema nervoso centrale (in particolare epilessia), organi digestivi.

Nei suoi scritti e articoli, K. P. Buteyko afferma che la sua tecnica di respirazione allevia l'eccesso di peso riducendo l'appetito, migliora l'immunità e previene frequenti raffreddori.

È necessario consultare il proprio medico prima di iniziare il trattamento utilizzando il metodo VLHD.

Video: come e quali malattie tratta il metodo Buteyko

Controindicazioni per la ginnastica Buteyko

• diabete mellito insulino-dipendente;
• la presenza di un trapianto;
• trombosi e tromboflebite;
• aneurisma;
• gravidanza;
• disturbi mentali, quando il paziente non è in grado di comprendere l'essenza del metodo;
• periodo di riabilitazione dopo un intervento al cuore;
• angina cronica;
• malattie dentali;
• sanguinamento.

È possibile condurre lezioni in condizioni gravi solo con la partecipazione di un medico o di uno specialista in VLHD. Ciò è particolarmente vero per le forme avanzate di ipertensione. Per il rafforzamento generale del corpo e la prevenzione delle malattie, puoi farlo da solo.

Come prepararsi per le lezioni

È difficile imparare subito la respirazione superficiale, quindi l'autore della tecnica ha sviluppato esercizi speciali come parte introduttiva delle lezioni principali. I movimenti del corpo e delle braccia vengono eseguiti in armonia con la respirazione. Devi respirare superficialmente, attraverso il naso, il diaframma è rilassato. Durante l'esercizio dovrebbe apparire una leggera sensazione di mancanza d'aria. Prima di iniziare l'esercizio e dopo la fine, è necessario trattenere il respiro e misurare la frequenza cardiaca.

Esercizio 1

Esercitati a sederti su una sedia, la schiena dovrebbe essere dritta, le spalle dovrebbero essere raddrizzate. I movimenti ti aiuteranno a respirare superficialmente.

1. Alza le spalle mentre inspiri e abbassale mentre espiri.
2. Tira indietro le spalle e chiudi le scapole mentre inspiri, mentre espiri, tira le braccia in avanti.
3. L'inalazione è combinata con l'inclinazione del corpo di lato, l'espirazione - con il raddrizzamento del corpo. Ripeti l'inclinazione dall'altra parte.
4. Porta indietro la testa mentre inspiri, inclinala in avanti mentre espiri.
5. Inspira mentre giri il busto a destra, espira mentre torni in posizione posizione iniziale. Ripetere il movimento a sinistra.
6. Senza controllare il respiro, fai movimenti circolari con le spalle come quando remi.

Nel processo di esecuzione, il calore si diffonde gradualmente attraverso il corpo, appare il sudore. L'esercizio non richiederà più di 10 minuti per essere completato.

Esercizio n. 2

1. Stai dritto con le spalle indietro e lo stomaco in dentro.
2. Mentre inspiri, alzati in punta di piedi e allunga le braccia.
3. Congelati in questa posizione e trattieni il respiro per alcuni secondi.
4. Abbassati lentamente ed espira con calma.

Fai una breve pausa dopo ogni sollevamento.

Esercizi di respirazione di base

Dopo la preparazione, puoi procedere agli esercizi principali. La loro attuazione richiede calma, silenzio e piena concentrazione sulla ginnastica:

1. Nel processo di respirazione, dovrebbe essere coinvolta solo la parte superiore dei polmoni. Inspira, espira e fai una pausa, la durata di ogni fase è di 5 secondi. Il ciclo si ripete 10 volte.
2. Un lungo respiro dovrebbe durare 7,5 secondi. Senti la direzione della respirazione: il diaframma dovrebbe salire nella regione toracica. L'espirazione avviene dall'alto verso il basso e dura anche 7,5 secondi. Dopo aver espirato, fermati per 5 secondi. Ripeti l'esercizio 10 volte.
3. Trattenete il respiro una volta per 5 secondi, mentre massaggiate puntualmente la parte posteriore del naso.
4. Esegui il secondo esercizio, pizzicando alternativamente le narici destra e sinistra con il dito. Ripeti 10 volte per ciascuno.
5. Torna al secondo esercizio. Eseguilo tirando e tendendo i muscoli addominali mentre inspiri. Tienili in buona forma fino alla fine dell'espirazione. Ripeti il ​​ciclo 10 volte.
6. Fai 12 respiri ed espirazioni profondi e brevi (non più di 2,5 secondi). Questo ventilerà i polmoni. Alla fine, trattieni il respiro il più a lungo possibile.

Riduzione della respirazione a quattro livelli:

1. Ciclo inspira - pausa - espira per 5 secondi, quindi trattieni il respiro per 5 secondi. Ripeti per 2 minuti. Quindi inspira, espira, mantieni la posizione per 5 secondi, ripeti per 1 minuto.
2. Ripeti l'esercizio precedente, estendendo ogni fase a 7,5 secondi. Autonomia - 3 minuti.
3. Esercizio a doppia presa. Espira, trattieni il respiro, inspira, trattieni il respiro. È fatto 1 volta. Poi di nuovo inspira, metti in pausa, espira, trattieni il respiro - ogni fase per 10 secondi. Autonomia - 4 minuti.
4. Trattenere il respiro da 3 a 10 volte in diverse posizioni (durante il movimento, accovacciato, seduto).

Completa la serie con l'esercizio, seduto su una sedia e respirando superficialmente, aumentando gradualmente il tempo da 1 a 15 minuti. K. P. Buteyko ha raccomandato di eseguire il complesso 3-4 volte al giorno.

Esercizio per aiutarti a trattenere il respiro

K.P. Buteyko ha detto che gli esercizi fisici aiutano a padroneggiare i suoi esercizi di respirazione. Possono essere fatti durante esercizi di respirazione, tutti richiedono tensione muscolare:

• la testa si inclina;
• allargare le braccia ai lati;
• forte enfasi con le mani sullo schienale di una sedia o di un tavolo;
• forte serraggio dei pugni o di un anello elastico;
• tese in un sorriso teso o labbra tese in un tubo;
• cercare;
• strofinando i palmi o qualsiasi altra parte del corpo;
• movimento rotatorio del braccio dal gomito;
• seduto su una sedia, alzando le gambe sulle punte dei piedi.

Esercizio come un'ambulanza

Gli esercizi per trattenere il respiro non sono solo per corsi lunghi. Possono essere usati come ambulanza per varie condizioni dolorose.

Alleviare lo stress

Siediti comodamente su una sedia e inspira ed espira. Dopo aver espirato, trattieni il respiro per alcuni secondi. Un'altra opzione è inspirare, trattenere il respiro, quindi espirare bruscamente tre:

• il primo - l'aria viene espulsa dallo stomaco;
• il secondo è l'espirazione dal petto;
• il terzo è dalla parte superiore dei polmoni.

Fai l'esercizio tre volte.

Sbarazzati del mal di testa

Siediti e rilassati il ​​più possibile. Inizia a respirare con brevi inspirazioni ed espirazioni. Dopo ogni espirazione, fai una lunga (per quanto possibile) pausa. Dopo una pausa, cerca di trattenere il respiro. Dopo pochi minuti, il mal di testa scomparirà.

Liberare il naso

Con una congestione nasale completa, l'esercizio non può essere eseguito. Aiuterà se solo un passaggio nasale non respira. Per rilasciarlo, devi smettere di respirare. Chiudi la narice respiratoria con il dito e trattieni il respiro per 3-5 secondi. Ripeti l'operazione più volte.

Video: aiuto con le adenoidi in un bambino

Tassi di recupero

Secondo Buteyko, il corpo attraversa diverse fasi di recupero. Ciascuno di essi è caratterizzato da un certo livello di anidride carbonica nei polmoni: 28 mm Hg, 32 mm, 39 mm e 46 mm. Puoi tenere traccia di questi traguardi da solo misurando la durata della pausa massima e correlandola con la tabella Buteyko. Il dottor Buteyko ha considerato le spiacevoli conseguenze degli esercizi di respirazione come un indicatore del decorso inverso della malattia e li ha definiti precursori della guarigione:

• esacerbazione della malattia (spesso si verifica negli asmatici);
• mal di testa, stomaco, dolori articolari e muscolari;
• la comparsa di panico e sentimenti di paura;
• debolezza o, al contrario, eccitazione nervosa;
• perdita di appetito;
• mancanza di respiro, mancanza di respiro, vertigini.

La reazione al recupero può spaventare il paziente, sebbene il dottor Buteyko lo considerasse normale e chiamasse la purificazione del corpo dalle tossine. Cosa può accadere nel corpo:

1. La pulizia è accompagnata da sintomi dispeptici sotto forma di nausea, vomito, diarrea, sudorazione, formazione di espettorato nel tratto respiratorio, colorazione rossastra delle urine. Lo scarico puzza di droga. I capelli iniziano a cadere e la pelle si sfalda. In questa fase, il medico impiega da alcune ore a diverse settimane. Sebbene un terzo dei pazienti faccia a meno delle manifestazioni dolorose.
2. La temperatura sale a 40 ° C e non è consigliabile ridurla. Il dottor Buteyko ha spiegato un forte mal di testa con una mancanza di minerali nel corpo: potassio, calcio e sodio. A questo proposito, ha raccomandato di mangiare più cibi contenenti questi elementi.

Il dottor Buteyko raccomanda di fare esercizi terapeutici ininterrottamente per tre mesi. Sebbene la reazione del corpo a loro sia individuale, e per ogni paziente la necessità della durata del corso è diversa. Se il metodo viene utilizzato come tonico generale, una persona avverte un miglioramento del benessere entro una settimana dall'inizio delle lezioni.

Opinione dei medici

<…>il metodo di restrizione volontaria della ventilazione polmonare e di trattenere il respiro durante l'espirazione non è mostrato a tutti. Pertanto, se vuoi iniziare l'allenamento, passa attraverso un esame approfondito. E se dopo di ciò il medico ti prescrive esercizi di respirazione, le prime 2-3 sessioni dovrebbero essere eseguite sotto il suo controllo. Il medico vedrà se stai eseguendo correttamente gli esercizi, come reagisce il tuo corpo all'apnea volontaria. E solo dopo aver padroneggiato gli esercizi di respirazione, il medico ti permetterà di esercitarti a casa da solo. Ma non più tardi di due settimane dopo, devi venire di nuovo da lui per un appuntamento. La supervisione medica durante gli esercizi di respirazione Buteyko è obbligatoria! Altrimenti rischi di punirti severamente. Improvvisamente o gradualmente, le tue condizioni potrebbero peggiorare in modo significativo. E in chi soffre di una forma grave di asma bronchiale, aumenta il rischio di sviluppare un attacco d'asma, che richiederà cure mediche immediate.

S. G. BURKOV, Candidato di Scienze Mediche

http://lechebnik.info/511/8.htm

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introduzione
Spirito-anima-respiro

I saggi hanno sempre detto: per conoscere Dio, una persona deve prima di tutto ... imparare a respirare! In altre parole, migliora la tua respirazione. Solo in questo caso una persona sarà in grado di gestire con sicurezza non solo le sue parole ed emozioni, ma anche la sua salute e persino il suo destino.

Pertanto, nella storia dell'umanità, tutte le tradizioni religiose e i sistemi di pratiche spirituali senza eccezioni hanno prestato attenzione al processo di respirazione e al lavoro cosciente con esso.

Quindi, la Torah racconta come Dio soffiò la vita in Adamo, facendolo così rivivere. Dice anche che il respiro ritorna a Dio dopo la morte di una persona.

In molte culture del mondo, anche i concetti di respirazione sono fondamentali. In effetti, in molte lingue le parole "spirito", "anima" e "respiro" hanno un'origine comune. Sin dai tempi antichi, le persone hanno individuato il respiro come la proprietà principale di tutto ciò che è vivente e animato.

Nella filosofia cinese, una delle principali categorie di "qi" è definita come "aria", "respiro", "energia". Gli antichi cinesi credevano che il "qi" permeasse tutto in questo mondo e collegasse tutto insieme.

Nella medicina indiana, il concetto di "prana" letteralmente in sanscrito significa "vita", "respiro". E gli yogi sono sicuri che il "prana" permea l'intero Universo.

E dall'antica mitologia greca, la parola "psiche", che si traduce come "anima", "respiro", è migrata nell'arsenale della filosofia, della psicologia e della medicina mondiali.

Le stesse pratiche respiratorie hanno avuto origine molte migliaia di anni fa in Oriente: in India - Pranayama, in Cina - Qi Gong, in Asia centrale - il sistema di esercizi sufi, in Tibet - le pratiche respiratorie del buddismo Vajrayana. Tutti questi insegnamenti orientali sono penetrati in Occidente solo nel XX secolo. E nel 21° secolo sono diventate una necessità vitale.

Il fatto è che la civiltà moderna ha cambiato molto le persone. E prima di tutto siamo cambiati perché abbiamo dimenticato come si respira correttamente. Il comfort ha un prezzo molto alto. Dopo tutto, la nostra salute dipende da come respiriamo.

Malattie della civiltà

Anche 300 anni fa, quando la medicina non era sviluppata, i malati venivano "abbattuti" selezione naturale. E la maggior parte delle persone ha vissuto a malapena fino all'età adulta, senza lasciare prole malata.

A queste condizioni, non solo la maggior parte le malattie erano determinate da difetti genetici, ma la maggior parte delle malattie erano il risultato di condizioni e stile di vita. Non è stato fino all'introduzione degli antibiotici che le infezioni gravi sono state debellate.

Ci sono stati meno morti. E vivere più a lungo. Ma la vita è cambiata.

I primi frutti della civiltà sono la comparsa di un numero enorme di prodotti nocivi, a causa dei quali il corpo umano ha iniziato a intasarsi di concentrati tossici, agenti cancerogeni chimici, nuovi prodotti alimentari raffinati e alcol. I geni umani non erano adattati a tali cambiamenti. E la selezione naturale ha smesso di funzionare, perché la medicina ha funzionato bene. E poi sono apparse nuove malattie croniche, accorciando la vita. Gli scienziati le chiamavano "malattie della civiltà". Si sviluppano dapprima impercettibilmente per una persona, man mano che si accumulano effetti dannosi ambiente esterno ed interno. La persona non è ancora malata, ma nemmeno sana. Ma potrebbe essere sano se iniziasse ad applicare le misure necessarie in modo tempestivo. La prevenzione riveste particolare importanza proprio nella lotta alle "malattie della civiltà".

E una delle misure preventive più importanti è la capacità di respirare correttamente. Gli esperti assicurano: la respirazione è un barometro affidabile dello stato del corpo umano. Anche da quanto spesso e profondamente respiriamo, possiamo fare una diagnosi accurata di qualsiasi disturbo e prescrivere un trattamento. E alla fine, cura non solo il corpo, ma anche la testa. Secondo gli scienziati, la respirazione è strettamente interconnessa non solo con lo stato di salute, ma anche con lo stato di coscienza.

Forse respirare non solo mantiene l'anima nel corpo, ma decide anche il suo destino?

Istinto primitivo

Cosa significa respirare correttamente? Strana domanda a prima vista. Dopotutto, ognuno di noi ogni giorno fa quasi 20.000 respiri ed esalazioni. E non pensiamo davvero a come lo facciamo. Altrimenti ci sarebbe capitata la stessa tragedia del riccio dello scherzo. Ricordare? Un riccio corse attraverso la foresta, dimenticò come respirare e morì.

Respirare! Questo istinto di base è stato posto in noi dalla natura. Una persona è considerata nata quando fa il suo primo respiro. E morto - quando trae il suo ultimo respiro. Tra l'inizio e la fine c'è solo una serie di respiri. Lo stesso è con i nostri fratelli minori.

Ma ognuno respira in modo diverso. Ad esempio, le meduse hanno la forma più semplice di respirazione. L'ossigeno disciolto nell'acqua viene assorbito attraverso la loro pelle e l'anidride carbonica disciolta viene espulsa all'esterno allo stesso modo. E sull'addome degli insetti ci sono molti piccoli fori. Ciascuno di questi pori è l'ingresso di un tubo chiamato trachea. Funziona proprio come un tubo respiratorio umano, o trachea! Pertanto, gli insetti respirano come noi, con l'unica differenza che centinaia di tubi respiratori possono essere posizionati sul loro addome.

E la velocità della respirazione, cioè la frequenza con cui inspiriamo aria, dipende in gran parte dalle dimensioni della creatura stessa. Più grande è l'animale, più lentamente respira. Ad esempio, un elefante inala circa 10 volte al minuto e i topi circa 200. E si scopre che l'aspettativa di vita è direttamente correlata alla frequenza della respirazione: un elefante vive più a lungo di un topo. E le tartarughe respirano molto lentamente e vivono vite molto lunghe.

La persona media inala 16 volte al minuto. Ma forse meno spesso - 6-8 respiri al minuto. E forse più spesso - fino a 20 volte al minuto. A seconda delle circostanze. Inoltre, bambini età più giovane respira 20-30 volte al minuto e i bambini - 40-60 volte!

I medici hanno riflettuto a lungo sull'enigma della respirazione umana irregolare. Le prime informazioni e consigli sulla corretta respirazione si trovavano già su iscrizioni cinesi in giada, che risalgono al VI secolo a.C. Gli antichi detti insegnano: "Quando respiri, devi fare quanto segue: trattieni il respiro, si accumula, se si accumula, si diffonde ulteriormente, se si diffonde ulteriormente, poi scende, diventa calmo, se diventa calmo, allora rafforza. Se lo rilasci, allora cresce, quando è cresciuto, devi spremerlo di nuovo. Se lo stringi, raggiungerà la sommità della testa. Lì preme sulla testa, preme verso il basso. Chi segue questo metodo vive e chi fa il contrario muore”.

Apertura rivoluzionaria di Buteyko

Konstantin Buteyko (1923-2003), scienziato, fisiologo, clinico, fece una scoperta rivoluzionaria nel campo della medicina nel 1952. Ha sostenuto che le persone respirano in modo errato, molto profondamente. Ed è proprio per questo che spesso e gravemente si ammalano.

Lo scienziato ha scoperto che, contrariamente alla credenza popolare, la respirazione profonda e frequente (e ci è sempre stato insegnato: "Respira profondamente!") Non contribuisce alla saturazione di ossigeno. Le persone malate inalano più aria, il che porta - paradossalmente - a una diminuzione del livello di ossigeno nelle cellule del corpo. Il fatto è che la causa dello sviluppo delle malattie è l'iperventilazione (questa è una respirazione intensiva che supera il bisogno di ossigeno del corpo. – Autore.). Cioè, con respiri profondi, la quantità di ossigeno ricevuta da una persona non aumenta, ma l'anidride carbonica diminuisce. E la sua carenza porta a gravi malattie. Quindi, ad esempio, il volume polmonare di una persona sana è di 5 litri e un paziente con asma bronchiale è di circa 10-15 litri.

Secondo Buteyko, l'eccessiva rimozione di anidride carbonica dal corpo porta a spasmi dei bronchi e dei vasi sanguigni del cervello, degli arti, dell'intestino e dei dotti biliari. I vasi si restringono, il che significa che viene fornito meno ossigeno alle cellule. Nelle cellule, le reazioni biochimiche cambiano, il metabolismo è disturbato. Pertanto, il "mangiare troppo" cronico di ossigeno porta alla carenza di ossigeno.

Konstantin Buteyko ha sostenuto: più profondo è il respiro, più la persona è malata. Più superficiale è il suo respiro, più sano e resistente è. Pertanto, gli esercizi di respirazione Buteyko sono un sistema di guarigione del corpo. Ha lo scopo di limitare la respirazione profonda ed è chiamato "metodo di eliminazione volontaria della respirazione profonda (VVHD)", che consente di eliminare l'iperventilazione dei polmoni.

"La respirazione del seno porta al fatto che inaliamo troppa aria e i nostri vasi sanguigni si restringono", ha scritto Buteyko. "La respirazione sana è lenta, non più di 16 respiri al minuto, attraverso il naso, e anche tranquilla e leggera."

Una regola importante è respirare solo attraverso il naso. Perché solo il naso è dotato di un complesso sistema di filtrazione e riscaldamento dell'aria. Il naso serve solo per respirare e la bocca serve per mangiare il cibo.

Quando si respira attraverso la bocca, l'aria che entra nei polmoni non viene inumidita, non viene purificata dalla polvere microscopica e da tutto il resto, il che porta a varie malattie ed effetti negativi nel tratto respiratorio:

Diminuzione della funzione respiratoria dei seni;

disturbo della memoria;

La composizione del sangue cambia (la quantità di emoglobina, calcio, zucchero diminuisce; l'equilibrio acido-base è disturbato);

Cambiamenti nello sviluppo fisico;

Sviluppo alterato dello scheletro facciale;

Le funzioni del sistema nervoso sono disturbate (mal di testa, tic nervoso, irritabilità, incontinenza urinaria, terrore notturno);

Sviluppo frequente di tonsillite, bronchite, polmonite;

C'è un disturbo dell'udito;

La vista è compromessa;

La digestione peggiora;

Diminuzione delle proprietà protettive vie respiratorie dopo l'infezione.

Questo è un elenco approssimativo di malattie e disturbi che possono verificarsi con disturbi respiratori della bocca.

RIFERIMENTO

Cosa fa il naso

L'inizio delle vie respiratorie è la cavità nasale. Svolge una serie di importanti funzioni nel processo di respirazione. Innanzitutto, il naso è la prima barriera da cui entrare nei polmoni ambiente sostanze nocive per l'organismo. I peli delle narici intrappolano particelle di polvere, microrganismi e altre sostanze che entrano nel naso durante l'inalazione. In secondo luogo, l'aria fredda, passando attraverso i passaggi nasali, viene riscaldata dal calore. vasi sanguigni. Grazie a ciò, l'aria già riscaldata entra nei polmoni. Inoltre, l'aria inalata viene umidificata nella cavità nasale e il muco nasale, grazie all'immunità locale, combatte microrganismi e virus dannosi.

Nei bambini, rispetto agli adulti, la cavità nasale presenta una serie di caratteristiche distintive. I passaggi nasali sono stretti e la mucosa nasale è abbondantemente fornita di piccoli vasi sanguigni, quindi la rinite si verifica spesso nei bambini. Per evitare che ciò accada, i bambini con gioventùè necessario insegnare una corretta respirazione attraverso il naso.

È con le malattie della cavità nasale (rinite cronica, adenoidi, curvatura del setto nasale, ecc.) Che iniziano molte malattie polmonari e disfunzioni respiratorie.

Il naso è la prima e più importante linea di confine tra il "mondo interiore" del nostro corpo e l'aggressività ambiente esterno. Passando attraverso le vie nasali, l'aria fredda viene inumidita dal muco nasale e riscaldata dal calore dei vasi sanguigni. I peli che crescono sulla mucosa delle narici e del muco nasale intrappolano le particelle di polvere, proteggendo i bronchi e i polmoni dall'inquinamento. Ad ogni respiro, il naso assume coraggiosamente i componenti pericolosi dell'aria, disinfettando il flusso d'aria. Di fronte a un attacco virale (e oggi sono noti alla scienza 200 virus respiratori), il naso cerca di resistere con i propri mezzi: produce un'enorme quantità di muco che lava via gli agenti nocivi. In assenza di infezione, nel naso si formano circa 500 ml di muco e liquido al giorno e molto di più durante la malattia. Ecco perché una persona con il naso che cola dovrebbe aumentare l'assunzione giornaliera di liquidi di almeno 1,5-2 litri.

In generale, un naso che cola è un segnale che sei stato "attaccato". A questo punto, è necessario agire in modo molto energico per fermare l'ulteriore diffusione dell'infezione. Altrimenti, il tirar su col naso "innocuo" può essere un precursore di problemi di salute più gravi.

KONSTANTIN BUTEYKO HA DETTO QUESTO:

“Il paradosso è che quando un asmatico soffocante ingoia avidamente aria, questo non fa che aggravare le sue condizioni. Voglio respirare ancora di più, i miei polmoni funzionano come un mantice, il mio cuore batte come un motore a tutta velocità e non c'è più abbastanza ossigeno. Basta trattenere il respiro, il sollievo arriva all'istante. Si innesca una reazione difensiva: senza attendere il respiro successivo, il corpo reagisce al ritardo espandendo i vasi sanguigni per fornire più sangue possibile agli organi e fornire loro il massimo di ossigeno. La respirazione normale non è solo un respiro per la successiva porzione di ossigeno, ma anche una ragionevole pausa sull'espirazione, necessaria per risparmiare anidride carbonica, di cui abbiamo fretta di sbarazzarci, ritenendola dannosa.

L'essenza del metodo

Lo scienziato ha dimostrato sperimentalmente che il sangue di persone sane contiene molta più anidride carbonica rispetto ai pazienti con, ad esempio, asma bronchiale, colite, ulcere gastriche o coloro che hanno subito un infarto o un ictus. Pertanto, per salvare una persona da una malattia, è solo necessario insegnargli come conservare l'anidride carbonica nel suo corpo. Per fare questo permette la respirazione NON PROFONDA, MA SUPERFICIALE.

Per saturare il sangue di anidride carbonica, che è molto piccola nell'aria circostante, è necessario regolare la respirazione, rendendola superficiale, e le pause tra i respiri più lunghe.

I vantaggi degli esercizi di respirazione Buteyko sono la possibilità di eseguire esercizi ovunque e in qualsiasi momento: a casa, a passeggio, al lavoro e persino nei trasporti. Inoltre, è abbastanza semplice e adatto a tutte le fasce d'età, dai bambini dai 4 anni alle persone di età più avanzata.

L'essenza del trattamento è ridurre gradualmente la profondità della respirazione. Man mano che l'apnea si allunga, il sangue ei tessuti si saturano sempre più di ossigeno e anidride carbonica, l'equilibrio acido-base si ripristina, i processi metabolici si normalizzano e le difese immunitarie si rafforzano. E la malattia regredisce.

Perché l'anidride carbonica è importante per l'uomo?

Citazioni da conferenze, articoli, libri di Konstantin Buteyko:

“... L'effetto tossico della respirazione profonda o dell'iperventilazione fu scoperto nel 1871 dallo scienziato olandese De Costa. La malattia è chiamata "sindrome da iperventilazione" o lo stadio iniziale della respirazione profonda, che accelera la morte dei pazienti. Nel 1909, il famoso fisiologo D. Henderson condusse numerosi esperimenti sugli animali e dimostrò sperimentalmente che la respirazione profonda è disastrosa per un organismo vivente. La causa della morte degli animali sperimentali in tutti i casi era una carenza di anidride carbonica, in cui un eccesso di ossigeno diventa velenoso. Ma le persone si sono dimenticate di queste scoperte e spesso sentiamo chiamate a respirare profondamente.

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“... Qualche parola sulle origini: la vita sulla Terra è nata circa 3-4 miliardi di anni fa. Quindi l'atmosfera terrestre consisteva principalmente di anidride carbonica e non c'era quasi ossigeno nell'aria, ed è allora che è nata la vita sulla Terra. Tutti gli esseri viventi, le cellule viventi sono state costruite dall'anidride carbonica dell'aria, come vengono costruite ora.

L'unica fonte di vita sulla terra è l'anidride carbonica, le piante si nutrono di essa sfruttando l'energia del sole. Per miliardi di anni il metabolismo ha avuto luogo nell'atmosfera, dove il contenuto di anidride carbonica era molto alto. Quindi, quando sono apparse le piante, loro e le alghe hanno mangiato quasi tutta l'anidride carbonica e hanno formato riserve di carbone. Ora nella nostra atmosfera l'ossigeno è superiore al 20% e l'anidride carbonica è già dello 0,03%. E se questo 0,03% scompare, le piante non avranno nulla da mangiare. Moriranno. E tutta la vita sulla terra perirà. Questo è assolutamente vero: una pianta posta sotto un vaso di vetro senza anidride carbonica muore subito».

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“Siamo stati piuttosto fortunati: abbiamo abbattuto oltre un centinaio delle malattie più comuni del sistema nervoso, dei polmoni, dei vasi sanguigni, del metabolismo, tratto gastrointestinale e così via.. Si è scoperto che queste cento strane malattie sono direttamente o indirettamente correlate alla respirazione profonda. Morte del 30% della popolazione società moderna deriva dalla respirazione profonda.

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“... Dimostriamo il nostro caso all'istante. Se una crisi ipertensiva non può essere rimossa per settimane, la rimuoviamo in pochi minuti.

“La polmonite cronica nei bambini, della durata di 10-15 anni, viene eliminata riducendo la respirazione in un anno e mezzo. Macchie di colesterolo, depositi in pazienti con sclerosi sulle palpebre, che erano stati precedentemente rimossi con un coltello, ma sono cresciuti di nuovo, si dissolvono secondo il nostro metodo per ridurre la respirazione in 2-3 settimane.

"Il corso inverso dell'aterosclerosi è stato innegabilmente dimostrato da noi".

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“Abbiamo stabilito una legge generale: più profondo è il respiro, più gravemente si ammala una persona e più veloce è la morte, meno (respiro superficiale) - più è sano, resistente e durevole. L'anidride carbonica gioca un ruolo in tutto questo. Lei fa tutto. Più è nel corpo, più è sano.

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“Il fatto che l'anidride carbonica sia importante per il nostro corpo è confermato dall'embriologia. Gli ultimi dati mostrano che per 9 mesi siamo stati tutti in condizioni apparentemente terribili: nel nostro sangue avevamo 3-4 volte meno ossigeno di adesso e 2 volte più anidride carbonica. E si scopre che queste terribili condizioni sono necessarie per la creazione dell'uomo.

“Ora studi accurati dimostrano che le cellule del nostro cervello, cuore, reni hanno bisogno in media del 7% di anidride carbonica e del 2% di ossigeno, e l'aria contiene 230 volte meno anidride carbonica e 10 volte più ossigeno, il che significa che è diventata VELENOSA per noi!"

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“Ed è particolarmente velenoso per un neonato che non si è ancora adattato ad esso. Bisogna meravigliarsi della saggezza delle persone, costringendo i genitori a fasciare immediatamente strettamente i loro neonati, e ad est ad allacciare le braccia e il petto con delle corde a una tavola. E le nostre nonne ci hanno avvolto strettamente, poi ci hanno coperto con un baldacchino piuttosto denso.

Il bambino dormiva, normalmente sopravvissuto. A poco a poco, il bambino si è abituato a questo ambiente aereo velenoso.

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“... Ora capiamo cos'è l'anidride carbonica: è il prodotto più prezioso sulla terra, l'unica fonte di vita, salute, saggezza, vigore, bellezza, ecc. le prestazioni aumentano notevolmente, l'eccitazione del sistema nervoso diminuisce . Il nostro metodo di eliminazione della respirazione profonda (VHDD) tratta solo una malattia: la respirazione profonda. Ma questa malattia crea il 90% di tutte le malattie”.

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“... Ora, come risultato di un enorme lavoro di ricerca e sperimentazione, l'effetto reale dell'ossigeno è ben noto. Si scopre che se i topi iniziano a respirare ossigeno puro, muoiono in 10-12 giorni. Ci sono molti esperimenti con persone che respirano ossigeno: i polmoni sono danneggiati e l'infiammazione dei polmoni inizia dall'ossigeno. E curiamo la polmonite con l'ossigeno. Se i topi vengono messi sotto pressione nell'ossigeno, dove la concentrazione di molecole è ancora maggiore, a 60 atmosfere di pressione muoiono in 40 minuti.

Ovviamente, per il nostro corpo, il livello ottimale di ossigeno è di circa il 10-14%, ma non del 21%, e questo è approssimativamente a un'altitudine di 3-4mila metri sul livello del mare.

Ora è chiaro perché la percentuale di centenari è più alta in montagna, un fatto indiscutibile: c'è meno ossigeno. Se allevi i malati in montagna, si scopre che lì si sentono meglio. Inoltre, nello stesso luogo, l'angina pectoris, la schizofrenia, l'asma, l'infarto e l'ipertensione sono i meno colpiti. Se tali pazienti vengono portati lì, un ambiente con una percentuale inferiore di ossigeno è più ottimale per loro”.

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“... Il nostro sangue entra in contatto con l'aria dei polmoni, e l'aria dei polmoni contiene solo il 6,5% di anidride carbonica e circa il 12% di ossigeno, cioè solo l'optimum necessario. Aumentando o riducendo la respirazione, possiamo violare questo ottimo. La respirazione profonda e frequente porta alla perdita di anidride carbonica nei polmoni, e questa è la causa di gravi disturbi nel corpo.

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"La carenza di CO 2 (anidride carbonica) provoca uno spostamento dell'ambiente interno del corpo verso il lato alcalino e questo interrompe il metabolismo, che, in particolare, si esprime nella comparsa di reazioni allergiche, tendenza a prendere raffreddori, proliferazione di tessuti ossei (chiamati deposizione salina nella vita quotidiana), ecc., fino allo sviluppo di tumori.

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"Riteniamo dimostrato che la respirazione profonda provoca epilessia, nevrastenia, grave insonnia, mal di testa, emicrania, tinnito, irritabilità, brusco calo delle prestazioni mentali e fisiche, compromissione della memoria, diminuzione della concentrazione, compromissione del sistema nervoso periferico, colecistite, rinite cronica , cronica infiammazione dei polmoni, bronchite, asma bronchiale, pneumosclerosi, tubercolosi si verificano più spesso nelle persone che respirano profondamente, perché il loro corpo è indebolito. Inoltre: dilatazione delle vene del naso, vene delle gambe, emorroidi, che ora hanno ricevuto la loro teoria, obesità, disturbi metabolici, una serie di disturbi degli organi genitali negli uomini e nelle donne, quindi tossicosi della gravidanza, aborti spontanei, complicazioni durante parto.

“La respirazione profonda contribuisce all'influenza, provoca reumatismi, focolai infiammatori cronici, l'infiammazione delle tonsille, di regola, si verifica durante la respirazione profonda. La tonsillite cronica è un'infezione molto pericolosa, non meno pericolosa della tubercolosi. Queste infezioni approfondiscono la respirazione e colpiscono ancora di più il corpo. Deposizione di sale (gotta) - si verifica anche a causa della respirazione profonda, wen sul corpo, eventuali infiltrati, anche unghie fragili, pelle secca, perdita di capelli - tutto questo, di regola, è il risultato della respirazione profonda. Questi processi non sono ancora trattati, non prevenuti e non hanno alcuna teoria”.

Soffri di asma, ipertensione e altre malattie gravi? Vuoi guarire senza usare droghe? Allora devi solo conoscere la metodologia del famoso scienziato russo Buteyko!

E proprio in questo articolo parliamo del suo sistema unico di respirazione terapeutica superficiale. Applicando i nostri consigli e raccomandazioni, puoi sbarazzarti dei sintomi di molte malattie e, praticando la serie proposta di esercizi Buteyko, ottenere una salute preziosa.

KP Buteyko e la sua scoperta

Il modo in cui una persona respira influisce sul suo benessere e sulla sua salute. Gli antichi lo capirono e quindi, migliaia di anni fa, apparvero varie pratiche di respirazione: il Qi-gong cinese, il Pranayama indiano, il sistema buddista Vajrayana e altri. Tra gli sviluppi moderni nel campo della corretta respirazione per il trattamento dei disturbi, uno dei più efficaci è il metodo Buteyko.

Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 - 2003) scienziato sovietico, fisiologo, professore di medicina. Ha fatto la sua scoperta nel 1952, sviluppando un metodo unico di respirazione superficiale. Il suo autore ha dovuto dimostrare l'efficacia del suo metodo nella pratica per molti anni, e solo negli anni '80 il Ministero della Salute dell'URSS ha dato uno status legale al metodo Buteyko.

Konstantin Pavlovich ha dimostrato su se stesso l'efficacia del suo sistema per l'ipertensione. Soffrendo di una forma maligna di questa malattia e osservando pazienti gravemente malati, ha inventato il suo metodo di eliminazione volontaria della respirazione profonda. Dopo aver applicato i suoi esercizi di respirazione, lo scienziato fu completamente guarito e iniziò a introdurre i propri risultati nel processo di cura di pazienti con varie malattie.

Respirazione corretta secondo il sistema Buteyko e l'essenza del metodo

Secondo gli insegnamenti Buteyko, la respirazione molto profonda è la causa di molte malattie. Nei polmoni umani, l'ossigeno viene scambiato con anidride carbonica. L'iperventilazione interrompe questo scambio e non porta ad un aumento di ossigeno nei polmoni, ma alla quantità necessaria per una vita piena corpo umano l'anidride carbonica è ridotta. Di conseguenza, le cellule non ricevono abbastanza ossigeno, provocando una respirazione ancora più profonda, che porta allo spasmo dei vasi sanguigni.

Il corpo cerca di prevenire la mancanza di CO2, con conseguenti spasmi di asma, ipertensione e malattie metaboliche. Pertanto, Buteyko ha suggerito di respirare solo attraverso il naso e di limitare la respirazione profonda. Ciò consente di bilanciare il rapporto tra ossigeno e CO2. Devi respirare con calma, essendo in uno stato di completo rilassamento. Tuttavia, non consentire un'eccessiva mancanza d'aria.

La respirazione superficiale è la più corretta. Con esso, il diaframma è rilassato e lo stomaco e il torace non si muovono. L'aria raggiunge la regione clavicolare, e questo è come annusare con attenzione una sostanza sconosciuta. Lo schema generale di Buteyko è semplice: l'inalazione di un piccolo volume d'aria dura circa 3 secondi, quindi l'espirazione per 3-4 secondi e quindi una pausa di quattro secondi.

A chi viene mostrata la tecnica Buteyko e quali sono i suoi benefici

L'autore della tecnica credeva che più di 100 malattie potessero essere curate usando il sistema da lui proposto. La respirazione speciale di Buteyko ha mostrato un'elevata efficienza in caso di enfisema, allergie, disturbi del tratto gastrointestinale e malattie del sistema nervoso centrale.

Secondo gli studi, questo metodo di trattamento è efficace non solo per gli asmatici. Gli esercizi vengono applicati con successo al naso, rimuovendone la congestione. Vengono trattate anche le malattie associate alla respirazione nasale compromessa: rinite, sinusite, laringite e molte altre.

La ginnastica di Konstantin Pavlovich interrompe in pochi minuti gli attacchi e altri sintomi negativi di gravi malattie. E la pratica costante dà risultati tangibili per un mese e ti consente di recuperare completamente. Su Internet puoi trovare molti video interessanti dello stesso Buteyko e dei suoi studenti. Le recensioni dei seguaci riconoscenti aiuteranno a verificare l'efficacia del sistema del grande scienziato.

Questo sistema di respirazione è utile anche per i bambini. Puoi praticare il metodo Buteyko dall'età di 4 anni sotto la supervisione dei genitori, che aiuta con tali problemi con la salute del bambino:

• frequenti raffreddori;
• asma e tutti i tipi di malattie respiratorie;
• adenoidi e rinite prolungata;
• A sovrappeso e disturbi gastrointestinali;
• allergie, varie malattie della pelle e molti altri.

Controindicazioni per gli esercizi di respirazione Buteyko

Questa tecnica è praticamente innocua. Tuttavia, ci sono alcune controindicazioni che non possono essere ignorate:

• malattie mentali e deviazioni mentali, in cui il paziente non è in grado di comprendere l'essenza del metodo;
• periodo grave di malattie infettive e sanguinamento grave;
• diabete mellito per insulino-dipendente;
• con aneurisma e dopo chirurgia cardiaca;
• tonsillite dentro forma cronica e malattie dentali.

È meglio che le future mamme vengano trattate secondo questo sistema prima della gravidanza.

Cosa devi sapere prima di iniziare le lezioni?

L'efficacia del metodo è stata dimostrata per decenni, ma potrebbero sorgere alcune difficoltà sulla via del recupero. Ci vuole molta forza di volontà, pazienza e pratica regolare. Sensazioni spiacevoli, paura ed esacerbazioni sono possibili all'inizio della padronanza del sistema.

Non aver paura di alcuni Dolore, deterioramento dell'appetito, mancanza di aria nelle prime fasi. L'emergere di un'avversione per l'esercizio non dovrebbe fermarti. Dopo qualche tempo, la malattia inizierà a recedere.

Buteyko era fiducioso nei forti effetti collaterali droghe e avvelenando il corpo dalla loro azione. Pertanto, lo scienziato ha raccomandato di utilizzare il suo metodo rifiutando le droghe o almeno dimezzando il tasso del loro consumo. I pazienti gravemente malati dovrebbero farlo sotto la guida del medico curante.

Prima delle lezioni, puoi testare la tua salute. Per fare questo, siediti dritto e rilassa tutti i muscoli. Ora fai un respiro naturale e trattieni il respiro. Un ritardo inferiore a 30-60 secondi indica uno stato doloroso del corpo. Usando questo tipo di simulatore, puoi aumentare il ritardo ogni giorno, migliorando il tuo benessere.

Fase preparatoria per la ginnastica di Konstantin Buteyko

Con questa ginnastica respiratoria, la profondità della respirazione dovrebbe essere ridotta gradualmente e, nel tempo, ridurla a zero. Per prepararti agli esercizi, siediti sul bordo di una sedia o su qualsiasi superficie dura con lo schienale piatto. Con le mani sulle ginocchia, guarda sopra il livello degli occhi e rilassa completamente il diaframma.

Respira in modo superficiale e silenzioso attraverso il naso e presto sentirai la mancanza d'aria. Rimani in questo stato per 10-15 minuti. Se diventa necessario aumentare la profondità del respiro, fallo, ma continua a respirare superiore sezione toracica.

Se eseguito correttamente, seguirà una sensazione di calore intenso e potresti essere coperto di sudore. Rilassando il diaframma, puoi eliminare il desiderio di fare un respiro profondo. Devi finire questo esercizio preliminare senza approfondire il respiro. Prima di eseguire questa preparazione e alla fine, trattenete completamente il respiro e fissate il polso.

Una serie di esercizi di respirazione secondo il metodo Buteyko

Dopo aver completato la preparazione, vai direttamente alle lezioni su questo sistema di trattamento:

1. Coinvolgi solo le sezioni polmonari superiori: inspira, quindi espira, fai una pausa. Cinque secondi per ogni fase. Ripeti questi cicli 10 volte.

2. Questo esercizio coinvolge il diaframma e il torace, cioè la respirazione completa. Inspira per 7,5 secondi dal basso - dal diaframma, sollevandolo nella regione toracica. Ora espira lo stesso periodo di tempo nella direzione opposta, dall'alto verso il basso. Poi c'è una pausa di 5 secondi. Fai questi cicli anche 10 volte.

3. Trattenere il respiro e massaggiare i punti del naso. Fai l'esercizio 1 volta.

4. Secondo il principio della respirazione completa del 2° esercizio, respira prima chiudendo la narice destra e poi la sinistra. 10 ripetizioni per ogni narice.

5. Ancora una volta facciamo un respiro completo, ma ora, mentre inspiri, stringi lo stomaco e tieni i muscoli addominali fino alla fine dell'esercizio: inspira per 7,5 secondi, espira lo stesso tempo e poi fai una pausa per cinque secondi. Ripeti 10 volte.

6. Questo è un esercizio per la completa ventilazione dei polmoni. Esegui 12 forti respiri profondi, che durano non più di 2,5 secondi. Dopo aver eseguito questo esercizio per un minuto, dovresti fermarti il ​​più possibile mentre espiri.

7. Esegui la respirazione rara a quattro livelli come segue:

1. Inspira per 5 secondi, espira per 5 secondi, quindi trattieni per 5 secondi. Fallo entro un minuto.
2. Cinque secondi per inspirare, ora fai una pausa, anche per 5 secondi, e ora espira per lo stesso tempo. Dopo - un ritardo di 5 secondi. Due minuti per completare.
3. A questo livello, ripeti l'esercizio precedente, ma fai ogni ciclo per 7,5 secondi ciascuno. Ci vorranno 3 minuti e, di conseguenza, otterrai 2 respiri al minuto.
4. Facciamo l'ultimo livello per 4 minuti. Inspira, metti in pausa, espira e mantieni la posizione per 10 secondi. Otterrai 1,5 respiri al minuto.

Sarà ottimale in futuro portare l'esercizio a un respiro in 60 secondi.

8. Doppio ritardo. Inspira e completa una completa trattenuta del respiro. Poi arriva l'espirazione - e di nuovo la pausa massima. Fai 1 volta.

Termina questo complesso con l'esercizio preparatorio che è stato eseguito all'inizio. Fai tutti gli esercizi a stomaco vuoto, senza rumore, concentrandoti sulla ginnastica. Non essere distratto o interrotto fino alla fine della lezione.

Puoi imparare questo esercizio di respirazione da solo e farlo a casa. Ma vale comunque la pena consultare prima uno specialista e iniziare le lezioni sotto la sua supervisione. Esercitati regolarmente e dopo alcune sessioni sentirai sollievo!

Cosa ricordare:

1. Konstantin Pavlovich Buteyko è uno scienziato in anticipo sui tempi, che ha inventato e implementato una tecnica di respirazione terapeutica unica.
2. L'essenza del suo metodo è la respirazione superficiale, necessaria per mantenere la quantità richiesta di anidride carbonica nel corpo.
3. Più di 100 malattie possono essere curate con questa tecnica di respirazione.
4. Prima delle lezioni, devi prestare attenzione alle controindicazioni.
5. Il complesso fornito contribuirà a migliorare il benessere e ottenere salute.

Ci vediamo nel prossimo articolo!

Gli esercizi di respirazione sono uno dei modi possibili trattamento dell'asma bronchiale. Appartengono alla categoria degli agenti profilattici e sono un tipo di esercizi di fisioterapia(LFK).

Il controllo del respiro rafforza la muscolatura liscia bronchiale, rendendo gli attacchi meno intensi e meno probabili. Negli anni '60 del secolo scorso, in URSS è stata sviluppata una tecnica speciale per ridurre al minimo il rischio di esacerbazioni.

Stiamo parlando degli esercizi di respirazione Buteyko, che aiutano con l'asma e sono riconosciuti in tutto il mondo per la loro semplicità ed efficacia.

Il trattamento dell'asma secondo il metodo Buteyko K.P. comprende una serie di esercizi di respirazione volti a ridurre la profondità dell'inalazione-espirazione e il controllo completo della respirazione. Secondo la ricerca di uno scienziato sovietico, una respirazione eccessivamente profonda, contrariamente alla credenza popolare, non porta all'arricchimento delle cellule con l'ossigeno.

Piuttosto, al contrario, porta alla sua carenza a causa dell'eccessiva rimozione di anidride carbonica, a causa della quale l'ossigeno non ha accesso ai tessuti. Questa caratteristica porta all'interruzione dei processi metabolici, allo spasmo dei bronchi e allo sviluppo di un attacco asmatico.

Sulla base di questi dati, si è concluso che è necessario il controllo completo della respirazione.

Un aumento della pausa tra i respiri e una diminuzione della loro profondità consente di garantire il pieno accesso dell'ossigeno ai tessuti a causa della saturazione del sangue con anidride carbonica. Grazie a ciò, il metabolismo viene ripristinato e gli alveoli si espandono, la probabilità di manifestazioni asmatiche diminuisce.

L'obiettivo principale del metodo è insegnare la respirazione superficiale, cioè il controllo costante del volume di aria inalata.

Tra le caratteristiche si possono individuare la semplicità e l'assenza della necessità di fondi aggiuntivi. Secondo la ricerca di Buteyko K.P., i seguenti parametri fungono da indicatori ottimali della profondità della respirazione:

• inalare (2-3 secondi);
• espirare (3-4 secondi);
• pausa (3-4 secondi).

Mantenere costantemente il livello di respirazione a un livello simile consente di ridurre significativamente la probabilità di attacchi asmatici o di prevenirne completamente lo sviluppo.

Indicazioni per le classi

Gli esercizi di respirazione secondo Buteyko sono efficaci non solo per l'asma bronchiale. Ha un effetto rinforzante generale su sistema respiratorio, stimolando i processi metabolici e contribuendo alla piena circolazione del sangue nei tessuti.

L'effetto positivo di questo tipo di terapia fisica consente di utilizzarlo nel trattamento di oltre 150 malattie, incluso il tipo respiratorio.

Secondo le assicurazioni dell'autore di questa tecnica, stiamo parlando di un unico problema: la respirazione eccessivamente profonda e tutte le altre patologie sono solo le sue conseguenze. In generale, la tecnica di Buteyko K.P. utilizzato con successo nel trattamento di tali malattie:

• rinite, laringite, tonsillite;
• sinusite;
• polmonite;
• qualsiasi tipo di tosse;
• enfisema polmonare;
• anemia;
• malattie dei polmoni e dei bronchi;
• disturbi circolatori nei tessuti.

L'elenco di cui sopra copre solo una piccola parte delle malattie nel trattamento delle quali gli esercizi di respirazione hanno l'effetto positivo più significativo.

Inoltre, vengono utilizzati con successo come componenti di una terapia complessa per eventuali malattie cardiovascolari, reazioni allergiche e molte altre condizioni patologiche. Tuttavia, gli esercizi di respirazione mostrano la massima efficacia nell'asma bronchiale, contribuendo alla sua remissione.

Importante! Per ottenere il risultato desiderato, la ginnastica deve essere eseguita correttamente. Solo uno specialista può insegnare esercizi. Solo dopo, la tecnica Buteyko K. M. può essere utilizzata in modo indipendente, senza timore di danneggiare la tua salute e aggravare le malattie esistenti.

Controindicazioni per esercizi di respirazione

Con la corretta esecuzione di tutti gli esercizi, gli esercizi di respirazione non possono assolutamente nuocere. Anzi, al contrario, il suo utilizzo permette di rafforzare polmoni e bronchi, oltre a stimolare il sistema circolatorio.

Pertanto, non ci sono praticamente controindicazioni al suo utilizzo. Solo in casi eccezionali la tecnica Buteyko K.P. non può essere applicata. Tuttavia, appartengono tutti alla categoria dei situazionali e sono limitati solo dal tempo delle seguenti condizioni patologiche:

• malattie respiratorie acute;
• temperatura corporea superiore a 37 gradi;
• periodo postoperatorio;
• tonsillite cronica o tonsillite in forma acuta.

Tali fattori possono portare al rifiuto della terapia respiratoria. Tuttavia, la loro presenza impone solo restrizioni temporanee. Il superamento della crisi consente il pieno ritorno all'esercizio.

Metodi di esecuzione della ginnastica e tipi di esercizi

Gli esercizi di respirazione per l'asma bronchiale secondo Buteyko comprendono un'intera gamma di esercizi. Tuttavia, non dovrebbero essere eseguiti senza istruzioni qualificate, poiché esiste la possibilità di un'esacerbazione.

Il complesso delle procedure riabilitative e il focus della prevenzione sono determinati esclusivamente da uno specialista in base al quadro esistente della malattia e alla sua gravità.

La fase che precede gli esercizi di respirazione è la preparazione. Il suo scopo è adattare il corpo a nuove condizioni e aumentare l'efficacia della ginnastica. Viene eseguito secondo le seguenti regole:

• per prima cosa devi sederti su una sedia nel modo più uniforme possibile e appoggiarti allo schienale;
• nello stato più rilassato si eseguono brevi respiri superficiali;
• la durata della fase preparatoria è di circa 10 minuti.

Trascorso questo tempo, puoi procedere alla piena implementazione dei singoli elementi dal complesso degli esercizi di respirazione secondo il metodo Buteyko. I più efficaci nella lotta contro l'asma sono i seguenti:

• si fa un breve respiro superficiale e si espira immediatamente l'aria, dopodiché si fa una pausa di almeno 5 secondi (10 ripetizioni);
• inspira profondamente ed espira lo stesso - almeno 6-7 secondi per ogni azione, quindi fai una pausa per 5 secondi (10 ripetizioni);
• l'inalazione e l'espirazione vengono eseguite attraverso una narice, alternativamente sinistra e destra (10 ripetizioni per ciascuna);
• durante l'inspirazione lo stomaco viene tirato dentro il più possibile per 6-7 secondi, l'espirazione è massima, dura fino a 7 secondi, seguita da una pausa di almeno 5 secondi (10 ripetizioni).

Sono questi tipi di esercizi che hanno il massimo effetto nel trattamento dell'asma bronchiale. È probabile che la loro corretta attuazione porti il ​​\u200b\u200bsollievo desiderato, gli attacchi diventeranno meno intensi o scompariranno del tutto.

L'efficacia della ginnastica e le possibili conseguenze

L'efficacia del trattamento dipende in gran parte dalle condizioni del paziente e dalla gravità dell'asma bronchiale. Nella fase iniziale, la malattia può essere quasi completamente neutralizzata con l'aiuto di esercizi di respirazione senza l'uso di farmaci.

Nel trattamento delle forme più gravi della malattia, gli esercizi secondo il metodo di Buteyko K.P. fanno parte della terapia combinata, quando medicinali utilizzato in combinazione con procedure di fisioterapia.

I risultati della domanda sono positivi. Anche nelle forme più gravi della malattia, la sua attuazione porta ad una diminuzione dell'intensità delle esacerbazioni dell'asma e ad una diminuzione della probabilità del loro sviluppo in futuro.

All'inizio degli esercizi di respirazione si osserva un disagio generale, associato alla necessità di un controllo costante sulla respirazione.

In alcuni casi, a causa di un'insufficiente presa d'aria, si osserva mancanza di respiro, una sensazione di paura o dolore nella zona del torace.

Tale disagio può durare per 2-3 settimane, fino a quando il corpo non si abitua alle nuove condizioni. Come risultato dell'utilizzo della tecnica Buteyko K.P., gli attacchi di asma bronchiale si verificano meno frequentemente e la loro intensità diminuisce.

Finalmente

Gli esercizi di respirazione secondo il metodo Buteyko sono uno dei modi aggiuntivi per curare l'asma. Il suo utilizzo consente di ridurre significativamente l'intensità delle convulsioni e influisce favorevolmente sulle condizioni del paziente nel suo complesso.

Allo stesso tempo, i suoi vantaggi rispetto ad altri metodi di ginnastica sono la semplicità e la capacità di eseguire esercizi in quasi tutte le condizioni, senza essere legati a una palestra o attrezzature speciali.

Il sistema di guarigione del corpo, noto come esercizi di respirazione o esercizi Buteyko, è definito dall'autore "un metodo di eliminazione volontaria della respirazione profonda". Secondo lui, una corretta respirazione dovrebbe essere tranquilla, lenta e nasale. Lo scienziato afferma che il livello di anidride carbonica nel sangue è un indicatore di salute e il fattore più importante il suo recupero. Inoltre, nelle persone sane è molto più alto che nei pazienti. Pertanto, per il trattamento e il recupero generale, Buteyko consiglia di espirare il meno e il meno possibile, utilizzando una respirazione superficiale.

La dipendenza delle condizioni di una persona dalla respirazione è ben dimostrata da un attacco di asma bronchiale. Quando il paziente inizia a soffocare, afferra attivamente l'aria, il che peggiora significativamente le sue condizioni: la respirazione non è ancora più sufficiente, i polmoni si gonfiano intensamente e la necessità di ossigeno aumenta. Ma se smette di respirare per alcuni istanti, le difese del corpo funzioneranno: i vasi si espanderanno e aumenteranno l'apporto di sangue con ossigeno ai tessuti. Di conseguenza, il benessere generale dell'asmatico migliorerà in modo significativo.

Importante! La respirazione Buteyko non è solo l'inalazione di ossigeno, ma anche il risparmio di anidride carbonica rallentando il processo respiratorio. Secondo lo scienziato, l'anidride carbonica in quantità maggiore guarisce il corpo ed è in grado di sbarazzarsi di molte malattie.

L'essenza della tecnica è eseguire esercizi che contribuiscono a una graduale diminuzione della profondità della respirazione e ad un aumento della durata del suo ritardo. Più lunga è la pausa tra l'inspirazione e l'espirazione, migliore è la saturazione delle cellule con l'ossigeno e la conservazione dell'anidride carbonica in esse. Come risultato del ripristino del corretto rapporto di questi due elementi più importanti nel corpo, si verificano una serie di cambiamenti positivi: l'equilibrio acido-base viene regolato, il metabolismo viene migliorato, l'immunità viene rafforzata, le malattie esistenti vengono curate.

La tecnica di respirazione proposta dal Dr. Buteyko è posizionata dalla medicina moderna come un modo per sbarazzarsi dell'asma bronchiale. Ma in realtà permette di curare 118 malattie senza farmaci e altre misure di supporto. Prima di tutto si tratta di allergie, malattie polmonari, cardiache e vascolari, obesità, sindrome del dolore di varia origine, patologie dell'apparato digerente e molte altre.

Il grande vantaggio degli esercizi di respirazione Buteyko è che gli esercizi possono essere eseguiti ovunque, indipendentemente dal tempo e dalle circostanze esterne. Si distinguono per semplicità, accessibilità e versatilità: possono farlo sia i bambini dai 4 anni che le persone più anziane.

Controindicazioni e avvertenze

La limitazione per l'utilizzo del metodo di Konstantin Buteyko potrebbe essere la presenza delle seguenti malattie:

• disturbi mentali e mentali;
• tendenza a sanguinare;
• infezioni acute;
• diabete insulino-dipendente;
• aneurisma con grossi coaguli di sangue.

Inoltre, gli esercizi di respirazione sono controindicati in presenza di trapianti, dopo interventi al cuore, durante la gravidanza. Possono sorgere difficoltà con malattie dei denti o tonsillite cronica.

Per coloro a cui è adatta la ginnastica, è necessario tenere conto degli avvertimenti dell'autore della tecnica:

1. Preparati alle difficoltà: il trattamento richiede molto sforzo per poterti astenere dal fare un respiro profondo nella fase iniziale. In alcuni casi, per raggiungere l'obiettivo, non puoi fare a meno di un corsetto speciale.
2. Preparati a sensazioni spiacevoli: nella fase iniziale appare spesso la paura, la riluttanza a fare ginnastica, l'esacerbazione di malattie, dolore e fallimenti nel processo respiratorio. È molto importante che tali manifestazioni non rinuncino alle lezioni, aspettando che il disagio scompaia e inizi il recupero.
3. Rifiuta la terapia farmacologica: se ciò non è possibile, dovresti almeno ridurre il dosaggio dei farmaci di 2 volte, ma per malattie complesse, assicurati di farlo sotto la supervisione di un medico.
4. Escludi altri metodi di trattamento: gli esercizi di Buteyko sono efficaci da soli e non richiedono alcuna misura ausiliaria.

Esercizi preparatori

Prima di iniziare gli esercizi di respirazione Buteyko, è necessario preparare il corpo:

• passare gradualmente a una respirazione meno profonda;
• impara a respirare con un ritardo e solo quando appare una sensazione di mancanza d'aria, che dovrebbe accompagnare l'esecuzione di tutti gli esercizi in futuro;
• aumentare la durata dell'espirazione in modo che duri parecchie volte di più dell'inspirazione.

Per raggiungere questo obiettivo, devi eseguire solo 2 esercizi, ciascuno della durata di 7-10 minuti:

Esercizio 1:

1. Vai dritto. Espira, inspirando lentamente, alza lentamente le spalle e inizia subito ad espirare, abbassando le spalle.
2. Inspirando lentamente, porta indietro le spalle, cercando di unire i gomiti. Con un'espirazione lenta, muovi le spalle in avanti, stringendo il petto. Fai tutto senza stress.
3. Alla successiva inspirazione, inclinati di lato e, all'espirazione, raddrizzati. Ripeti dall'altra parte.
4. Espirando, getta gradualmente la testa all'indietro, inspira. A una nuova espirazione, abbassa la testa sul petto. Inspira e stai dritto.
5. Mentre inspiri, gira il busto di lato in modo che un braccio sia dietro la schiena e l'altro davanti. All'espirazione, torna indietro. Ripeti dall'altra parte.
6. Senza controllare il respiro, ruota prima una spalla, poi l'altra e poi entrambe contemporaneamente, come se controllassi i remi.

Esercizio 2:

1. Assumi la posa di un soldato: stai fermo, gira le spalle, tira in dentro lo stomaco, abbassa le mani serrate.
2. Alzati delicatamente sulle punte dei piedi, respirando lentamente con il petto pieno.
3. Congelare senza respirare per 5 secondi.
4. Espira lentamente mentre torni alla posizione di partenza.

Dopo aver completato questi esercizi, è necessario regolare la respirazione.

Insegnare una corretta respirazione

Questo complesso include 3 esercizi. Hanno lo scopo di ridurre gradualmente la profondità del respiro fino a quando non si riduce a nulla.

Allenamento di resistenza:

1. Siediti dritto, rilassati, guarda avanti.
2. Inizia a respirare molto brevemente per 10-15 minuti, superando la mancanza d'aria e il desiderio di respirare.
3. Se la respirazione non è affatto sufficiente, puoi renderla un po' più profonda.
4. Se eseguito correttamente, il corpo sarà riempito di calore, e quindi di calore, vorrai fare un respiro profondo. Per superare questo desiderio, è necessario rilassare il diaframma.
5. All'uscita, non modificare la profondità della respirazione.

Dopo la fine dell'esercizio, la solita pausa dopo l'inspirazione e l'espirazione dovrebbe aumentare di 2 secondi.

Tensione muscolare:

• Sdraiati sullo stomaco, premi con forza il mento sul pavimento o un pugno posto sotto di esso.
• Trattenete il respiro, aumentando la pressione del mento. Resisti il ​​più a lungo possibile.
• Quando non è possibile trattenere il respiro, sforzare altre parti del corpo: sollevare la testa e le spalle, tirare le braccia una per una, quindi le gambe.

Questa costante tensione muscolare renderà più facile passare alla respirazione superficiale.

Trattenimento del respiro:

• Stai dritto, fai un respiro profondo.
• Resisti il ​​più a lungo possibile.
• Espira con forza attraverso la bocca.

All'inizio, i ritardi respiratori saranno brevi, ma col tempo diventeranno molto più lunghi. Per controllare la variazione della durata delle pause, l'esercizio deve essere eseguito con un cronometro.

Allenamento della respirazione superficiale

Questi esercizi di respirazione Buteyko mirano a sviluppare l'abitudine di respirare superficialmente e portare pause fino a 1 minuto.

1. Fai il massimo ritardo possibile. Quando c'è una forte sensazione di mancanza d'aria, fai respiri minimi. Se c'è un bisogno irresistibile di inspirare profondamente, fallo e ripeti l'esercizio dall'inizio.
2. Durante un ritardo simile, non stare in piedi, ma cammina senza fermarti. Dopo la massima pausa possibile, inspira e ripeti i passaggi.
3. All'inizio respira superficialmente per un paio di minuti, quindi porta questi periodi fino a 15 minuti.

Tale allenamento dovrebbe essere eseguito quotidianamente, almeno 4 volte al giorno o più, ma a intervalli regolari.

Esercizi di base

Questo complesso sviluppa la capacità di trattenere il respiro a lungo, indipendentemente dal carico:

1. Respiriamo superficialmente, eseguendo ogni movimento respiratorio per 5 secondi, compreso il mantenimento di una pausa della stessa durata dopo ogni espirazione. Facciamo 10 ripetizioni.
2. Respiriamo profondamente, ma la durata dei movimenti respiratori aumenta a 7,5 secondi e il ritardo rimane lo stesso. In questo caso, l'inalazione dovrebbe iniziare dal diaframma, quindi passare al torace, e l'espirazione, al contrario, dovrebbe terminare con il diaframma. Facciamo anche 10 ripetizioni.
3. Massaggiamo il naso con le dita per tutta la lunghezza, trattenendo il respiro.
4. Respiriamo alternativamente attraverso le narici - 10 ripetizioni.
5. Ritiriamo lo stomaco e ripetiamo i movimenti respiratori del secondo esercizio. Non rilassiamo lo stomaco fino alla fine dell'esercizio. Facciamo 10 ripetizioni.
6. Ventiliamo il sistema respiratorio: respiriamo rapidamente, inspirando ed espirando senza indugio per 2,5 secondi. Facciamo 12 volte. Alla fine, trattieni il respiro al limite, espira con forza.
7. Respiriamo raramente per livelli:
   1° livello: Tutti i movimenti respiratori, compreso il ritardo dopo ogni espirazione, durano 5 secondi. Facciamo 4 ripetizioni e senza interruzione passiamo al livello successivo.
   2° livello: Ripetiamo l'esercizio del livello precedente, ma facciamo un ulteriore ritardo dopo ogni respiro.
   3° livello: Aumentiamo la durata dell'inspirazione e dell'espirazione a 7,5 secondi, eseguiamo il ritardo solo dopo l'espirazione per una durata di 5 secondi. Eseguiamo 6 ripetizioni.
   4° livello: Ripetiamo l'esercizio del secondo livello, ma la durata di ogni movimento è aumentata a 10 secondi. In soli 60 secondi vengono completati 1,5 cicli respiratori. Facciamo 6 ripetizioni. L'obiettivo è raggiungere 1 ciclo al minuto.
8. Ritardiamo la pausa: stando in piedi, trattieni il respiro il più a lungo possibile, prima dopo l'espirazione, poi dopo l'inspirazione. Fai 1 volta.
9. Lo stesso esercizio, seduto - 10 ripetizioni.
10. Lo stesso esercizio per camminare sul posto - 10 ripetizioni.
11. Lo stesso esercizio, accovacciato - 10 ripetizioni.
12. Respiriamo superficialmente - ci rilassiamo completamente, respiriamo con il torace, rendendo gradualmente i movimenti respiratori meno profondi fino a quando non vengono eseguiti solo nel rinofaringe. Segui questo ritmo per 3-10 minuti.

Importante! Tutti gli esercizi di respirazione Buteyko devono essere eseguiti solo a stomaco vuoto, silenziosamente e rigorosamente attraverso il naso, se non diversamente indicato nella descrizione.

Fasi del recupero

Lo stadio finale della tecnica di respirazione curativa è la reazione di recupero e purificazione dell'intero organismo. Questo processo è molto individuale, dipende da molti fattori e può variare in modo significativo in termini di aspetto, da 1 ora a diversi mesi dopo l'esecuzione della ginnastica.

I segni iniziali sono molto spiacevoli:

• tensione nervosa;
• disordini del sonno;
• condizioni febbrili;
• febbre, mal di testa;
• dolore nei tessuti interessati dalla respirazione profonda;
• esacerbazione dei sintomi della malattia di base.

Il recupero stesso avviene in 5 fasi, ciascuna delle quali corrisponde alla durata raggiunta dell'apnea - da 10 a 60 secondi. Questo ritardo è chiamato pausa di controllo, che viene eseguita dopo una normale espirazione e viene conteggiata fino al primo leggero desiderio di respirare. Cioè, mostra quante persone non riescono a respirare senza la minima tensione. Per misurare la pausa di controllo, è necessario respirare al solito ritmo per 5 minuti, quindi eseguire il test specificato. Dopo di ciò, la respirazione dovrebbe rimanere la stessa di prima del test.

1. Mentre la pausa di controllo non supera i 10 secondi, il corpo viene liberato da problemi superficiali. Di solito c'è una maggiore secrezione di tutti i liquidi e muco, si sviluppano sintomi che assomigliano a un raffreddore, secchezza appare nella cavità orale e nel rinofaringe e sete intensa.
2. Con una pausa di 20 secondi, tutto inizia a far male, compresi i luoghi di vecchie ferite o operazioni, tutte le malattie croniche si aggravano, l'espettorato viene separato intensamente e, in caso di malattie polmonari, la temperatura aumenta notevolmente.
3. La possibilità di un ritardo di 30 minuti inizia una pulizia psicologica, che provoca una reazione del sistema nervoso, appare pianto senza motivo, aumenta l'irritabilità e può svilupparsi depressione.
4. Quando la pausa dura 40 secondi, è già in atto una pulizia cardinale: lo stato dei vasi sanguigni, i processi metabolici, il lavoro di tutti gli organi vengono normalizzati, i problemi cardiovascolari, le allergie, l'ipertensione vengono eliminati, le neoplasie vengono risolte.
5. Dopo aver raggiunto i 60 secondi, il corpo è completamente purificato e guarito, ma le manifestazioni negative rimangono ancora e si manifestano a seconda della presenza e del tipo delle malattie più croniche. La lingua sarà l'indicatore della reazione. Se c'è un raid, il processo non è ancora terminato. Quando sarà completamente guarito, sarà rosa e trasparente.

Il trattamento con esercizi di respirazione Buteyko ha aiutato molte persone a ripristinare la propria salute. Questa tecnica di guarigione ha un numero enorme di sostenitori in tutto il mondo. Ma ogni corpo è individuale e il risultato dipende in gran parte dalle sue caratteristiche. Tuttavia, vale comunque la pena provare questo metodo unico, poiché c'è sempre la possibilità di un esito positivo se una persona stessa cerca di riprendersi.