La tecnica di lanciare una palla imbottita da dietro la testa. "Palla medica" e sua applicazione nell'allenamento degli atleti. Lanciare una palla imbottita da varie posizioni di partenza con una e due mani

Nelle lezioni nelle scuole c'è un esercizio speciale per lavorare con una palla imbottita, e dobbiamo capire quali sono gli standard, le tecniche e i metodi per eseguire un simile esercizio. Ci sono persino informazioni su Internet che con l'aiuto di una palla imbottita, i fratelli Klitschko hanno allenato i loro famosi pugni di grande potenza.

Perché gli esercizi con la palla medica? - Il compito principale è sviluppare nei bambini la velocità e la velocità di reazione, resistenza, precisione e il lavoro con la palla consentirà di sviluppare abilità fisiche, dove è necessario un rapido cambio di direzione del movimento.

Metodologia e tecnica del lancio della palla

Standard per lanciare una palla del peso di 1 kg da una posizione seduta

Lanciare una palla imbottita 1 kg da posizione seduta, in cm	ragazzi			Ragazze
1 classe	295	235	195	245	220	200
Grado 2	310	245	215	280	215	175
3a elementare	360	270	220	345	265	215
4a e 5a elementare	380	310	270	350	275	235
6° grado	430	350	305	355	300	250
7 ° grado	465	415	390	430	350	300
8 ° grado	565	435	395	480	390	340
Grado 9	695	530	430	545	445	385
Grado 10	795	600	480	580	470	405
Grado 11, 2 kg ragazzo / 1 kg ragazza	810	630	520	600	500	450

Nota:è meglio verificare gli standard e il peso del proiettile con gli insegnanti della scuola.

Peso palla può variare da 1 kg a 8 kg + a seconda degli obiettivi dell'esercizio.

Palle da fitness pesanti oltre 8 kg, diametro 37 cm sono progettate per il fitness per rafforzare lanci e prese. L'allenamento con una palla morbida è sicuro e confortevole, non sono traumatici. Sempre più popolare tra i fitness club e gli allenamenti CrossFit.

Gli amici fanno sport e tutto funzionerà per te.

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Nota esplicativa

Una delle direzioni principali della politica educativa nella Repubblica di Sakha (Yakutia) è il miglioramento e il rafforzamento della salute dei bambini.

La base dello sviluppo fisico e della riabilitazione dei bambini nelle istituzioni educative prescolari sono le classi educative e aggiuntive di cultura fisica. Per adempiere ai compiti di migliorare e attrarre i bambini a regolari esercizi fisici età prescolareè stato sviluppato il complesso sportivo "Kencheeri".

Il lavoro sul complesso di standard di cultura fisica nelle istituzioni educative prescolari viene svolto durante le lezioni e l'adozione degli standard di prova viene organizzata durante le classi aggiuntive (concorsi).

Per monitorare la dinamica dei risultati mostrati nelle sessioni di controllo e test, viene compilato il diario "Contabilità e superamento degli standard del complesso di cultura fisica Kencheeri" e, per i bambini, una scheda individuale dell'idoneità fisica del bambino. È necessario per l'istruttore educazione fisica, genitori e figli per monitorare e prevedere l'idoneità fisica dei bambini, identificare le carenze nella pianificazione lavoro accademico, oltre a tenere un registro accurato dei bambini che superano gli standard di cultura fisica "Kencheeri".

La responsabilità dell'organizzazione del lavoro sul complesso di standard di cultura fisica spetta al capo (direttore) dell'istituto di istruzione prescolare e l'attuazione - all'istruttore di educazione fisica e all'operatore sanitario.

1. Obiettivo e compiti

Lo scopo del complesso sportivo degli standard "Kencheeri":

• rafforzare la salute dei bambini in età prescolare, creando condizioni e promuovendo la divulgazione delle capacità fisiche dei bambini.

Obiettivi principali:

1. Protezione e rafforzamento della salute dei bambini in età prescolare, controllo del livello di forma fisica del bambino.
2. Identificazione del reale livello di sviluppo del bambino e del grado di conformità alle norme sull'età.
3. Assistenza nell'educazione delle qualità morali e volitive, instillando la necessità di miglioramento fisico e morale dei bambini in età prescolare.
4. Instillare interesse per gli elementi vari tipi sportive, comprese quelle nazionali.
5. Stabilimento di norme di requisiti e condizioni per la loro attuazione.

1. Contenuto

Il complesso sportivo degli standard "Kencheeri" per l'istituto di istruzione prescolare della Repubblica di Sakha (Yakutia) è costituito da una fase: bambini di 6-7 anni. In questa fase, il livello di idoneità fisica del bambino viene rivelato quando si diploma in un istituto di istruzione prescolare.

Per completare le attività è necessario:

1. Raggiungere prestazioni accurate, energiche ed espressive di tutti gli esercizi, sviluppare intenzionalmente la destrezza dei movimenti, consolidare le regole e le capacità motorie in giochi Sportivi oh e fai esercizio.
2. Consolidare la capacità di analizzare i movimenti (autocontrollo, autostima, controllo e valutazione dei movimenti degli altri bambini).
3. Coltiva l'abitudine di prenderti costantemente cura della tua salute e del tuo sviluppo fisico.
4. Rispettare gli standard stabiliti.
   1. Tipi di esercizi

1. Corsa di 30 m
2. Correre per 500 metri e oltre.
3. Corsa navetta 3×10 m.
4. Salto in lungo da fermo.
5. Salto in alto con partenza in corsa.
6. Lanciare un sacco di sabbia con la mano destra e sinistra (200 gr.).
7. Lanciare una palla imbottita (1 kg).
8. Flessione ed estensione delle braccia (ragazzi).

Sollevare il busto da una posizione supina (ragazze) - senza tener conto del tempo.

1. Test di flessibilità (sporgersi in avanti dalla posizione eretta iniziale).
2. Nuoto (fino a 10 m).
3. Sci (500 m e oltre).

2.2. Condizioni di conformità

1. Correre per 30 metri.

La distanza di corsa è posizionata sul campo sportivo o su qualsiasi altra superficie dura. Inizia in alto.

1. Correre per 500 metri.

La corsa si svolge su un campo sportivo o su percorsi pianeggianti di un parco e di una piazza. La condizione per soddisfare le norme per una certa distanza senza tener conto del tempo è la continuità della corsa. Non è consentito fermarsi e camminare durante l'attuazione degli standard.

1. Corsa della navetta 3x10 metri.

La corsa della navetta viene eseguita su aree aperte o chiuse con una superficie dura. Un segmento lungo 10 m viene misurato con linee trasversali per la partenza e l'arrivo. Sulla linea di partenza vengono posizionati 2 cubi con una dimensione di almeno 7x7 cm, il passante prende la posizione di partenza alta e raccoglie un cubo. Al comando "Marcia", il cronometro si avvia, il mazziere corre con il cubo all'altra estremità del segmento, lo posa, ritorna per il cubo successivo e lo trasferisce anche all'altra estremità del segmento di 10 metri. Nel momento in cui il secondo cubo tocca il pavimento, il cronometro si ferma.

1. Salto in lungo da fermo.

Prima di saltare, sul pavimento viene steso un tappetino o un tappeto spesso. Un nastro di centimetro è attaccato lungo la sua lunghezza (con nastro adesivo) e la linea di repulsione è segnata (con il gesso). Dalla posizione di partenza - semi-squat, braccia indietro (inizio del "nuotatore"), dita dei piedi sulla linea di partenza. Con un'oscillazione delle braccia in avanti e verso l'alto, viene eseguito un salto con atterraggio su entrambe le gambe. Il risultato è segnato sul tallone dietro la gamba in piedi. Conta il migliore dei tre tentativi. La misurazione viene effettuata con una precisione di un centimetro.

1. Salto in lungo con partenza in corsa.

Dopo un riscaldamento preliminare, al bambino vengono offerti 2-3 tentativi per superare l'altezza (altezza iniziale 30 cm). Dopo aver superato questa altezza, la barra dovrebbe essere sollevata di 5 cm Se il bambino fallisce a una nuova altezza, viene conteggiato il risultato del tentativo precedente.

1. Lancio di un sacco di sabbia, peso 200 gr.

Il lancio viene eseguito alternativamente con la mano destra e sinistra in lontananza (sul campo o in palestra), il lancio viene misurato con un nastro centimetrico dalla linea di partenza al punto di atterraggio del sacco.

1. Lancio di una palla imbottita (dietro la testa), peso 1 kg.

Il lancio viene eseguito da posizione seduta, gambe ai lati sulla linea di partenza, palla dietro la testa. Il lancio viene misurato dalla linea di partenza alla linea di arrivo della palla. Il test si svolge in palestra.

1. a) Flessione ed estensione delle braccia in posizione sdraiata - ragazzi.

In posizione orizzontale, il corpo poggia sui palmi delle mani e sulle dita dei piedi. Piegando le braccia all'altezza dei gomiti, il bambino abbassa il corpo senza toccare il pavimento, mantenendo il corpo dritto (senza piegarsi, senza piegarsi).

1. b) Alzare e abbassare il corpo - ragazze.

Posizione di partenza: sdraiati sulla schiena, gambe piegate alle articolazioni del ginocchio con un angolo di 90 °, mani dietro la testa, dita intrecciate nella serratura, piedi fissi (dita dei piedi sotto la barra della panca ginnica o tenuti da un partner). Al comando "Marcia", piegati vigorosamente finché i gomiti non toccano le ginocchia. Ritorna alla posizione di partenza finché le scapole non toccano il tappetino. L'estensione e la flessione del corpo vengono eseguite senza pause di riposo.

1. Prova di flessibilità.

La flessibilità viene valutata utilizzando un esercizio: piegarsi in avanti, in piedi sul pavimento, gambe unite. Il test viene svolto individualmente (tre tentativi per ogni bambino). Se il bambino non raggiunge il pavimento con la punta delle dita, il risultato viene valutato basso. Pugno - medio, palmi - alto livello. Quando si esegue l'esercizio, le gambe all'altezza delle ginocchia non devono piegarsi.

1. Nuoto.

Il rispetto degli standard di nuoto viene effettuato in piscine o corpi idrici aperti (fiumi, laghi, stagni) appositamente adattati a tale scopo, nel rispetto delle misure di sicurezza. L'insegnamento ai non nuotatori inizia con i più semplici esercizi preparatori. Vengono eseguiti per abituarsi all'acqua, per imparare a eseguire i movimenti più semplici in essa, per imparare a guardare nell'acqua, per elaborare la respirazione corretta.

Prevenzione di incidenti e infortuni. Nelle lezioni di nuoto, ogni allievo deve osservare rigorosamente le seguenti regole:

• Vieni in classe solo con il permesso di un medico;
• Rispettare il regolamento interno della piscina;
• Vieni in classe sano
• Non nuotare fuori dal luogo della lezione;
• Esercizio 1,5-2 ore dopo aver mangiato;
• Non portare il tuo corpo all'ipotermia e al superlavoro;
• Non iniziare le lezioni accaldato e sudato;
• Alla fine della lezione, asciugare accuratamente.

1. Sci.

La camminata e lo sci di fondo si svolgono a distanza su terreno pianeggiante. Le gare per il superamento degli standard si svolgono in luoghi chiusi dal vento ad una temperatura di almeno 15 °. Per l'allenamento e il successivo allenamento, è necessario selezionare e preparare campi di allenamento speciali, piste di allenamento. I campi di allenamento sono destinati all'allenamento iniziale nella tecnica del movimento con o senza bastoncini. La preparazione del sito (posa delle piste da sci) viene eseguita in diversi modi: in linea retta o in cerchio. Il parco giochi non deve essere superiore a 120x60 m (o per ogni bambino non superiore a 12x15 m). All'interno viene posata una pista da sci per l'istruttore, sulla quale dimostra la tecnica di allenamento. L'abbigliamento deve essere caldo, impermeabile, adeguato alla stagione, alle condizioni meteorologiche, nonché all'intensità dell'attività fisica in classe. Gli sci sono selezionati in base all'altezza. Per i bambini di 4-5 anni, gli sci dovrebbero essere circa 5 cm più alti della loro altezza. Per i bambini sopra i 5 anni, l'altezza degli sci è determinata dall'altezza del braccio teso del bambino. I bastoncini da sci dovrebbero raggiungere le spalle del bambino.

1. Documentazione, contabilità e rendicontazione

L'istruttore di educazione fisica è incaricato di tenere registri e riferire sul set di standard "Kencheeri" in conformità con i moduli approvati.

1. I risultati dell'adempimento da parte dei bambini in età prescolare degli standard del complesso sportivo "Kencheeri" sono inseriti nella rivista "Contabilità per il superamento degli standard del complesso sportivo" e portati allo stand "Angolo per i genitori" per la revisione.
2. Copie dei risultati del superamento del complesso sportivo "Kencheeri" vengono inviate al dipartimento dell'istruzione di ulus (città).
3. Sulla base dei risultati dei bambini in età prescolare che superano gli standard del complesso di cultura fisica Kencheeri, viene compilata la "Scheda individuale dell'idoneità fisica del bambino".

Al termine dell'anno scolastico viene rilasciata ai bambini la “Tessera Individuale” con successiva presentazione alla scuola.

1. Indicatori di idoneità fisica dei bambini di 6-7 anni

№	Nome dell'indicatore			Pavimento	Standard	Corto	Media	Alto
1	30 m di corsa (sec.)			Mal.
				Dev.
2	Corsa della navetta 3´10 (sec.)			Mal.		11,9-11,1	11,0-10,1	10,0 (-)
				Dev.		12,5-12,1	12,0-11,1	11,0 (-)
3			Giusto.	Mal.
			Un leone.
			Giusto.	Dev.
			Un leone.
4	Lancio della palla medica (1 kg) sopratesta (m)			Mal.
				Dev.
5	Salto in lungo da fermo (cm)			Mal.
				Dev.
6	Salto in alto in corsa (cm)			Mal.
				Dev.
7	Corsa Endurance 500m (tempo escluso)				Passa/fallisce
8	Nuoto fino a 10 m (orario escluso)				Passa/fallisce
9	Sciare (orario escluso)	1000 m		Mal. Dev.	Passa/fallisce
		1500 mt					Credito/ fallire
		2000 m						Credito/ fallire
10	Flessibilità				Dita		Pugno	Palma
11	Flessione/estensione delle braccia (quantità)			Mal.	3	3	6	10
12	Sollevamento bagagliaio da posizione supina (numero)			Dev.	3	3	5	8

Carta individuale

idoneità fisica del bambino (6-7 anni)

Data e anno di nascita
Iscritta all'asilo
						nome dell'istituto per l'infanzia

Città/villaggio ulus

Indicatori di forma fisica

Mese data	Movimenti di base
	Corsa 30 m (sec.)	Corri per 500 m (superato/fallito)	Corsa della navetta 3´ 10 m (sec.)	Salto in lungo da fermo (cm)	Salto in alto (cm)	Lanciare un sacchetto di sabbia 200 gr. (M)		Lanciare una palla medica 1 kg (m)	Flessione/estensione delle braccia (piccola)	Sollevamento bagagliaio (ragazze)	Flessibilità (pkl)
						diritti.

Capo dell'istituto di istruzione prescolare "Bell" _______________________ / _________________ /

Istruttore di Educazione Fisica ___________________/ __________________/

Contabilità per la consegna degli standard

complesso sportivo "Kencheeri" (6 - 7 anni)

anno di conduzione istruttore di educazione fisica (nome completo)

	FI bambino	Data del test	Movimenti di base
			Corsa 30 m (sec.)		Corri per 500 m (superato/fallito)

trascrizione

1 Allegato 2 alle "Regole per l'ammissione al MAUDO "SDYUSSHOR" Balakovo" Requisiti per il livello di capacità fisiche (motorie) e qualità psicologiche dei candidati che entrano nell'istituto per ogni fase dell'allenamento sportivo del dipartimento di pallavolo. Per l'ammissione ai gruppi in fase di prima formazione Adempimento degli standard di preparazione fisica generale e speciale per l'iscrizione a gruppi in fase di prima formazione entro la mattina (Tabella 1.2). superare 4 standard su 5. Soddisfazione degli standard di preparazione fisica generale e fisica speciale per l'iscrizione a gruppi nella fase di formazione iniziale per lo sport (tabella 1.2). Metodologia di test per gli indicatori di idoneità fisica generale e speciale 1. Corsa per 30 m. Il test viene eseguito secondo la metodologia generalmente accettata, la partenza è alta ("posizione del giocatore di pallavolo"). 2. Corri 30 m: 5x6 m Vengono tracciate due linee a una distanza di 6 m: partenza e controllo. Su un segnale visivo, lo studente corre, coprendo una distanza di 6 m cinque volte. Quando si cambia il movimento nella direzione opposta, entrambi i piedi del soggetto devono attraversare la linea. 3. Salta da un punto, spingendo con due gambe. A tale scopo, un dispositivo progettato da V.M. Abalakov "Schermo inclinato" o altri, che consentono di misurare l'altezza dell'aumento del centro di massa comune durante il salto. Non puoi spingere e atterrare fuori dal quadrato 50x50 cm Il numero di tentativi è tre. preso in considerazione miglior risultato. Durante il test, devono essere osservati requisiti uniformi (il punto di partenza quando si sta in piedi su tutto il piede, quando si salta da un punto - con un gesto delle mani). Dei tre tentativi, viene preso in considerazione il miglior risultato. 4. Salto in lungo da un punto. La misurazione viene effettuata dalla linea di controllo alla traccia più vicina del soggetto all'atterraggio. Dei tre tentativi, viene preso in considerazione il miglior risultato. 5. Lanciare una palla imbottita del peso di 1 kg da dietro la testa con entrambe le mani stando in piedi.

2 Lancio da un luogo. Il soggetto si trova sulla linea, un piede davanti, tenendo la palla con entrambe le mani davanti a sé. Alzando la palla, oscilla indietro dietro la testa e poi lancia immediatamente in avanti. In ogni tipo di lancio vengono dati tre tentativi. Il miglior risultato conta. Nota: i test degli indicatori di idoneità fisica generale e speciale devono essere eseguiti con scarpe sportive. 1. Compilare i test per definizione caratteristiche personali(qualità) dei candidati al momento dell'ammissione all'istituto (Appendice 1). Per l'ammissione ai gruppi in fase di allenamento 1. Rispetto degli standard di allenamento fisico generale, fisico speciale - superare 4 standard su 5, superare 14 standard su 23 in allenamento tecnico e tattico (tabelle 1, 2, 3, 4) . Per l'ammissione ai gruppi in fase di miglioramento della sportività 1. Conseguimento dei requisiti di preparazione fisica generale, fisica speciale, tecnica e tattica per l'iscrizione ai gruppi in fase di miglioramento della sportività (tabelle 1,2,3,4). coinvolti - per superare 4 standard su 5, allenamento tecnico e tattico per superare 15 standard su 19. Nota: I. Il test degli indicatori di idoneità fisica generale e speciale deve essere effettuato con scarpe sportive. II. Il test degli indicatori dell'allenamento tecnico e tattico avviene in una forma di gioco completa. 2. Compilazione dei test per determinare le caratteristiche personali (qualità) dei candidati al momento dell'ammissione all'istituto (Appendice 1). 3. I candidati hanno la Prima Categoria Sportiva nella pallavolo.

3 Metodologia per testare gli indicatori di idoneità fisica generale e speciale. 1. Corri per 30 m. Il test viene eseguito secondo la metodologia generalmente accettata, la partenza è alta ("posizione del giocatore di pallavolo"). 2. Corri 30 m: 5x6 m Vengono tracciate due linee a una distanza di 6 m: partenza e controllo. Su un segnale visivo, lo studente corre, coprendo una distanza di 6 m cinque volte. Quando si cambia il movimento nella direzione opposta, entrambi i piedi del soggetto devono attraversare la linea. 3. Salta da un punto, spingendo con due gambe. A tale scopo, un dispositivo progettato da V.M. Abalakov "Schermo inclinato" o altri, che consentono di misurare l'altezza dell'aumento del centro di massa comune durante il salto. Non puoi spingere e atterrare fuori dal quadrato 50x50 cm Il numero di tentativi è tre. Viene preso in considerazione il punteggio migliore. Durante il test, devono essere osservati requisiti uniformi (il punto di partenza quando si sta in piedi su tutto il piede, quando si salta da un punto - con un gesto delle mani). Dei tre tentativi, viene preso in considerazione il miglior risultato. 4. Salto in lungo da un punto. La misurazione viene effettuata dalla linea di controllo alla traccia più vicina del soggetto all'atterraggio. Dei tre tentativi, viene preso in considerazione il miglior risultato. 5. Lanciare una palla imbottita del peso di 1 kg da dietro la testa con entrambe le mani stando in piedi. Lanciare da un posto. Il soggetto si trova sulla linea, un piede davanti, tenendo la palla con entrambe le mani davanti a sé. Alzando la palla, oscilla indietro dietro la testa e poi lancia immediatamente in avanti. In ogni tipo di lancio vengono dati tre tentativi. Viene preso in considerazione il punteggio migliore. Formazione tecnica 1. Test di precisione della seconda marcia. Nei test vengono create le condizioni in cui è possibile ottenere un risultato quantitativo: vengono impostati limitatori di distanza e altezza di trasmissione: vengono disegnati binari, nastri colorati, cerchi, linee. Quando si passa dalla zona 3 alla zona 4, la distanza di trasmissione è di 3-3,5 m, l'altezza dei limitatori è di 3 m, la distanza dalla rete non è superiore a 1,5 m. Se i bersagli sono fissati (cerchio, faro), la loro altezza sopra la rete è di cm, la distanza dalla linea laterale è di 1 me cm dalla rete. Durante il trasferimento dalla zona 2 alla zona 4, la distanza di trasmissione è di 5-6 m Ogni studente effettua 5 tentativi: il numero di trasferimenti che rispondono a

4 requisiti nel test, nonché la qualità dell'esecuzione del trasferimento (un trasferimento con violazione delle regole del gioco non conta). Prove nei trasferimenti dall'alto al gradino, in piedi faccia e schiena (alternanza). Lo studente si trova a una distanza di 3 m dal muro, ad un'altezza di 4 m viene tracciata una linea di controllo sul gradino - bisogna sforzarsi di mantenere la distanza dal gradino e l'altezza dei passaggi. Lo studente lancia la palla su di lui e la passa al muro, passa sopra se stesso e si gira di 180 (indietro verso il muro), passa stando in piedi con le spalle, si gira, passa di fronte al muro, ecc. I passaggi, in piedi con la faccia sopra di te e in piedi con la schiena, compongono una serie. Viene preso in considerazione il numero massimo di serie. Viene impostato il numero minimo di serie per ogni apprendimento a. 3. Prove sulla precisione dell'avanzamento. Requisiti di base: con una prestazione tecnica di alta qualità di un dato metodo di servizio, manda la palla in una certa direzione - a una certa sezione del sito. Queste sezioni sono le seguenti: la metà destra (sinistra) del campo, zona 4-5 (1-2), l'area a bordo campo nelle zone 5-4 (1-2) di 6x2 m, nella zona 6 a la linea di fondo misura 3x3 m Ciascuno Lo studente completa 5 tentativi. 4. Test sulla precisione dei colpi d'attacco. I requisiti in questi test si riducono a garantire che l'uno o l'altro papà / calciatore sia di alta qualità nelle prestazioni tecniche, gli studenti possano mandare la palla abbastanza forte con una certa precisione. Quando si colpisce dalla zona 4 alle zone 4-5, l'area colpita è limitata alle linee frontali, laterali e alla linea di attacco, a una distanza di 3 m di lato. In caso di scioperi con trasferimento, l'area è delimitata dalla linea laterale e da una linea parallela ad essa a una distanza di 2 m Se lo sciopero è dalla zona 4, quindi nelle zone 1-2, in caso di scioperi dalla zona 2 - nelle zone 4-5. Ogni studente deve completare 5 tentativi. 5. Test sulla precisione del primo trasferimento (ricezione della palla). I test mirano a determinare il grado di competenza nella ricezione del servizio. Viene eseguita una consegna, mirata alla zona in cui si trova il soggetto. Solo in questa condizione contano i tentativi. Se è presente uno speciale proiettile "lanciatore di palline", la palla viene inviata con il suo aiuto. Prendendo la palla nella zona 6 (5), lo studente deve inviarla attraverso l'acaro, teso a una distanza di 1,5 m dalla rete e ad un'altezza di 3 m, alla zona 3 o 2. Se la palla va oltre il limite specificato zona o tocca la rete, allora tale tentativo non conta. Invece di un nastro, puoi installare un binario. Ottimo da installare

5 bordo della piattaforma con un diametro di 2 m ad un'altezza di 1,5 m, che fungerà da bersaglio. Ad ogni studente vengono dati 5 tentativi, per anni - 8. Gli invii nei gruppi di formazione iniziale sono inferiori, da anni - superiori, in anni - pianificazione. Vengono presi in considerazione il numero di hit e la qualità dell'esecuzione. 6. Prove in blocco. In caso di singola parata, l'allievo si trova nella zona 3 e al momento del passaggio al colpo si reca nella zona apposita per predisporre la parata. Si conosce la direzione del colpo, si conosce anche l'altezza del passaggio. Ad ogni studente vengono dati 5 tentativi. Addestramento tattico. 1. Azioni in seconda marcia, in piedi e saltando. L'ubicazione del soggetto nella zona 3 (o al confine con la zona 3). Il segnale è: l'accensione delle lampade dietro la rete (sulla rete), la posizione delle mani dell'allenatore (allievo) dietro la rete, il segnale sonoro (comando, fischio). La palla viene inviata dal primo trasferimento ("lanciatore di palla" o giocatore) dalla profondità del campo. Il segnale viene dato nel momento in cui la palla inizia a scendere. Le attività seguono in un ordine diverso. Vengono dati 6 tentativi (approssimativamente uguali in ciascuna zona). Vengono presi in considerazione il numero di attività completate correttamente e l'accuratezza del trasferimento nel rispetto delle regole del gioco. 2. Azioni durante i colpi d'attacco. Un colpo d'attacco o "sconto" (che passa attraverso la rete in un salto), a seconda che sia posizionato un "blocco" o un animale domestico. Il blocco è imitato da dispositivi speciali (come un "blocco meccanico", ecc.) Un partner può "bloccare" stando in piedi su un supporto. "Blocco" appare durante la repulsione dell'attaccante durante il salto. Vengono presi in considerazione il numero di attività completate correttamente e la precisione del volo della palla. 3. Azioni di squadra in attacco. In questi test viene rivelata la capacità degli studenti di interagire come parte di una squadra. Il contenuto dei test consiste in azioni: ricevere un servizio, un secondo passaggio di un giocatore dalla linea offensiva o proveniente dalla linea di fondo verso la rete e un colpo d'attacco da parte di uno degli studenti, altri eseguono un'imitazione di un colpo, movimenti circostanti nelle zone, ecc. (come assegnato). La natura delle interazioni e le condizioni di test sono presentate nella tabella di valutazione. Vengono dati 6 tentativi. I requisiti sono gli stessi delle azioni di gruppo. Azioni in caso di singolo blocco. Il requisito principale del test è rivelare l'abilità nel bloccare: la scelta di un posto, il posizionamento tempestivo delle mani sulla traiettoria della palla. È necessario determinare la zona da cui verrà effettuato il colpo (quarto, terzo o secondo), la direzione del colpo è diagonale. Dato da

6 10 tentativi in ​​ogni test (approssimativamente uguali per tipo di attività). Vengono presi in considerazione il numero di attività completate correttamente e la qualità del blocco (progettazione tecnica). 5. Azioni di squadra in difesa. I requisiti principali sono le azioni di squadra quando si costruiscono azioni difensive secondo il sistema "angolo in avanti" e "angolo posteriore". La squadra in attacco alterna azioni offensive: colpi da zone diverse e in direzioni diverse, colpi ingannevoli e "sconti". Vengono dati 10 tentativi in ​​​​due disposizioni, dopo 5 tentativi i giocatori delle linee anteriori e posteriori cambiano posto. Viene preso in considerazione il numero di azioni ed errori eseguiti correttamente. Formazione integrale. 1. Esercizi sul passaggio nell'esecuzione delle tecniche. Primo: colpo d'attacco - blocco. Uno studente nella zona 4 (3,2) colpisce in un certo modo e in una certa direzione, quindi blocca i metodi e la direzione del colpo a lui noti. Un colpo e un blocco fanno una serie. Vengono prese in considerazione la precisione del colpo d'attacco e la qualità del blocco. Secondo: blocco - seconda marcia. Lo studente blocca in zona 3 un colpo d'attacco dalla zona 4 in direzione diagonale, dopodiché esegue un secondo passaggio in zona 4 o 2 (in piedi con la schiena) - su incarico, blocca di nuovo. Viene presa in considerazione la qualità del blocco e del secondo trasferimento. Terzo: ricevere la palla dal basso con due mani - la marcia più alta. Lo studente in zona 2 riceve la palla dalla ribattuta dalla zona 4 e quindi esegue il passaggio alto verso la zona 4. Vengono prese in considerazione la qualità della ricezione e la precisione del passaggio. In ogni attività, devi completare un certo numero di serie. 2. Esercizi sul cambio di azioni tattiche. I test hanno lo scopo di rivelare la capacità degli studenti di ristrutturare le proprie azioni in conformità con i requisiti. Vengono dati due esercizi. Primo: gli studenti sono in posizione difensiva: tre a rete - per bloccare, tre - sulla linea di fondo. Dalla zona 1, il giocatore esegue un servizio, dopodiché, dal lato opposto, i giocatori eseguono colpi dalle zone 4 e 2 in direzione diagonale (da un passaggio dalla zona 3), quindi, al comando "finalizzazione", lanciare la palla oltre la rete dal lato degli "attaccanti". I difensori ricevono la palla e la passano prima a un giocatore di difesa che va a rete (dalla zona 1 o 5) e fa un secondo passaggio a uno dei tre giocatori di prima linea. Dopo tre colpi di fila, blocco di nuovo. Si eseguono 3 set, poi si invertono le linee, altri 3 set: un servizio, due stoppate e tre hit in

7 di una serie. Vengono prese in considerazione la correttezza dell'esecuzione delle azioni e la qualità tecnica delle prestazioni. Il secondo - dopo aver ricevuto il servizio, la squadra gioca la palla in attacco, dopodiché esegue azioni difensive (blocca o assicura). Al comando "rifinitura del gioco" esegue colpi d'attacco. Tre serie vengono eseguite in due costellazioni. In una serie: ricevere un servizio, un colpo d'attacco, due azioni difensive, due colpi d'attacco. Viene preso in considerazione il numero di attività ed errori completati correttamente. 3. Determinazione dell'efficacia delle azioni di gioco. L'efficacia delle azioni di gioco dei giocatori di pallavolo è determinata in base ai risultati delle osservazioni nel calendario e nei giochi di controllo. Per fare ciò, vengono utilizzati vari sistemi di registrazione del gioco (graficamente, una videocamera, ecc.). Per ogni studente, dovrebbero esserci dati di osservazione in diversi giochi: calendario e controllo, principalmente nel periodo competitivo. Una soluzione di successo dei problemi delle riserve di allenamento dei giocatori di pallavolo dei ranghi più alti è impossibile senza pratica agonistica, senza partecipazione alle competizioni. Ogni studente deve partecipare a un certo numero di concorsi. Le sezioni di formazione integrale indicano il numero di gare (giochi) per ciascuna nel sistema di formazione a lungo termine. Questo minimo deve essere fornito per ogni studente.

Tabella 1 Standard di controllo Stadio di allenamento iniziale Stadio di allenamento Stadio di miglioramento della sportività Stadio di sportività superiore 1° 2° 3° 1° 2° 3-4° 5° Nessun limite Nessun limite 1 Corsa 30 m, s 5.1 5.1 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 4.9 4.9 4.9 2 Shuttle corsa 5x6 m, s 11.0 11.0 10.9 10.9 10.9 10.9 10.9 10.9 10.8 10.8 3 Salto in lungo da un punto, cm 4 Salto da un punto con un gesto delle braccia , cm Lanciare una palla imbottita del peso di 1 kg con due mani da dietro la testa , m: dalla posizione eretta 12,5 14,0 16,0 16,0 16,5 17,0 17,5 18,0 18,0 18,0 n / p Standard di trasferimento di controllo per l'allenamento fisico per l'educazione della ragazza Standard di controllo Fase di formazione iniziale Fase di formazione Fase di miglioramento della sportività Tabella 2 Fase di maggiore sportività 1° 2° 3° 1° 2° 3° 4° 5 Nessun limite Nessun limite 1 Corsa 30 m, s 5,7 5,6 5,5 5,5 5,5 5,5 5,4 5,3 5,3 5,3 2 Corsa navetta 5x6 m, s 11,5 11,5 11,2 11,2 11,2 11,0 1 1.0 11.0 11.0 11.0 3 Salto in lungo da a posto, cm 4 Salta da un posto con un gesto delle braccia, cm Lanciare una palla medica del peso di 1 kg con due mani da dietro la testa, m: da una posizione eretta

9 12,0 12,0 12,5 12,5 12,5 13,0 13,5 14,0 14,0 14,0 Standard di controllo e conversione per l'allenamento tecnico e tattico (ragazze e ragazzi) n/a Standard di controllo Stadio di allenamento iniziale Tabella 3 Stadio di allenamento 1° 2°-3° 1° 2° 3° 4° 5° Preparazione tecnica Palleggiatori Attaccanti 1. Secondo passaggio per la precisione dalla zona 3 alla zona Secondo passaggio per la precisione dalla zona 2 alla zona 4 3. Passaggio della palla dall'alto con due mani, in piedi e seduti contro il muro (alternati) 4. Servizio per la precisione: diritto superiore in l'area; anni, superiore dritto per zone; 16-17 anni. in un salto 5. Colpo offensivo diretto da zona 4 a zona 4-5 (per anni con trasferimento basso) 6. Colpo offensivo con trasferimento da zona 2 a zona 5, da zona 4 a zona 1 (per anni con passaggio per la testa) 7 Ricevi feed dalla zona 5 alla zona 2 per precisione Ricevi feed dalla zona 6 alla zona

10 per la precisione 9. Bloccare un singolo attaccante dalla zona 4 (2) in diagonale Preparazione tattica 10. Secondo passaggio dalla zona 3 alla zona 4 o 2 (in piedi con la schiena) al segnale 11. Secondo passaggio in salto dalla zona 3 alla zona 4 o 2 (in piedi con le spalle) al segnale 12. Colpo offensivo, o "sconto", a seconda che il blocco sia piazzato o meno 13. Azioni di squadra: ricezione del servizio, secondo trasferimento dalla zona 3 alla zona 4 o 2 (su compito ) e un colpo d'attacco (dai 16 anni in su, il secondo trasferimento del giocatore uscente) 14. Blocco dei singoli attaccanti delle zone 4, 3, 2 dal secondo trasferimento. La zona non è nota, la direzione del colpo è diagonale 15. Organizzazione di squadra delle azioni difensive secondo il sistema "angolo in avanti" e "angolo indietro" in base al compito dopo l'attacco degli avversari, dopo le azioni difensive per attaccare Perdita di inning nel gioco, %

11 21. Efficacia dell'attacco nel gioco %: vittorie perse Blocco utile nel gioco, % Errori nella ricezione del servizio nel gioco, % Note. Il trasferimento alla formazione successiva viene effettuato al superamento di 14 standard su 23. Standard di controllo e trasferimento per l'allenamento tecnico e tattico (ragazze e ragazzi) p / p Standard di controllo Tabella 4 SCM, SCM senza restrizioni Allenamento tecnico seduto contro il muro (alternando ) Attaccanti palleggiatori Attaccanti palleggiatori Serve per la precisione Colpo offensivo diretto dalla zona 4 alla zona 4-5 (per anni con bassa trasmissione) 4. Colpo offensivo con trasferimento dalla zona 2 alla zona 5, dalla zona 4 alla zona 1 (per anni con passaggio per la testa) 5. Ricevere un servizio dalla zona 5 alla zona 2 per precisione 6. Parare un singolo attaccante dalla zona 4 (2) in diagonale

12 7. Secondo passaggio dalla zona 3 alla zona 4 o 2 (in piedi con la schiena) al segnale 8. Secondo trasferimento in un salto dalla zona 3 alla zona 4 o 2 (in piedi con la schiena) al segnale 9. Attacco colpito, o "sconto", a seconda che venga piazzato o meno un muro da un giocatore in uscita) 11. Bloccare singoli colpi d'attacco dalle zone 4, 3, 2 dalla seconda marcia. La zona non è nota, la direzione del colpo è diagonale 12. Organizzazione di squadra delle azioni difensive secondo il sistema "angolo in avanti" e "angolo indietro" in base al compito dopo che gli avversari attaccano per attaccare Perdita di inning nel gioco, % 17. Efficienza dell'offesa nel gioco, % : guadagno perdita Blocco utile nel gioco, %

13 19. Errori durante la ricezione di un servizio in una partita, % Note. Il trasferimento alla formazione successiva viene effettuato al superamento di 15 standard su 19.

Istituto comunale di bilancio per l'istruzione aggiuntiva del distretto Zheleznodorozhny di Rostov-sul-Don "Scuola sportiva per bambini e giovani 5" ACCETTATO: APPROVATO: in una riunione del direttore metodologico dell'MBU

Istituzione educativa di bilancio statale di San Pietroburgo per l'istruzione aggiuntiva per bambini Scuola specializzata per bambini e giovani della Riserva olimpica del distretto Kurortny di San Pietroburgo

Organizzazione autonoma senza scopo di lucro di istruzione aggiuntiva "Scuola di sport per bambini e giovani nella pallavolo "Yenisei"

Corsa in navetta 3x10 m, per 30 s, tempi PROTOCOLLO dei risultati dei test per la preparazione fisica generale e fisica speciale per l'iscrizione per un periodo fino a un anno e la formazione iniziale per tipo

Dal semplice al complesso Cento esercizi per l'insegnamento della pallavolo Natalya LADOKHINA, metodologa della SDUSSHOR, Nazarovo, Regione di Krasnojarsk, Marina POROSHINA, Professore Associato del Dipartimento cultura fisica e Sport, Istituto di Economia

Nota esplicativa Programma di lavoro sezione sportiva"Pallavolo" si basa sulla legge federale di 9..0 -FZ "On Education in Federazione Russa» (versione from.0.0), il concetto di modernizzazione del russo

CONCORDATO Presidente del consiglio del collettivo di lavoro del GBU 1Sh^513 bchsports POD in ZSCHYUVYM) Kuznetsov 2014 APPROVATO Direttore del GBU KK “Sports training club for games V.N. Kuznetsov 2014 POSIZIONE

Programma educativo aggiuntivo "Pallavolo" Bolshoi Istok 201 Caratteristiche del programma Poiché le classi sezionali si svolgono sulla base di una scuola secondaria, il programma è stato creato sulla base di

1 NOTA ESPLICATIVA OBIETTIVO DEL PROGRAMMA Il programma di educazione generale aggiuntiva (sviluppo generale) si riferisce alla cultura fisica e allo sport ed è progettato per i bambini dai 7 ai 18 anni,

PALLAVOLO Programma di formazione generale supplementare "Pallavolo" 2 REVISORI: Ph.D. PF Lesgafta Lutkova N.V. Candidato

Istituto scolastico di bilancio comunale "Scuola secondaria 7" APPROVATO con ordinanza di MBOU SOSH 7 del 05/07/2014. 159 Programma di lavoro di formazione aggiuntiva nella pallavolo

Il programma di lavoro della materia Per l'anno accademico 014-015 Area educativa "Pallavolo" Materia di educazione fisica Classe 5 Insegnante Shcherbina L A Numero di ore settimanali secondo il curriculum Quantità

Per l'iscrizione a gruppi sportivi e ricreativi nel basket, l'età per l'iscrizione è di 7-8 anni standard ragazzi ragazze Corsa 20 m Dribbling ad alta velocità 20 m Salto da un punto con un movimento delle braccia 4,7 secondi 11,5 secondi

Nota esplicativa Il curriculum di lavoro si basa sul programma di istruzione generale di base adattato (AOOP) per l'istruzione degli studenti con ritardo mentale (disabilità intellettive)

NOTA ESPLICATIVA Il programma delle attività extrascolastiche dei giochi sportivi è stato compilato sulla base di V. I. Lyakh. 5-9 classi per insegnanti di istituzioni educative / V.I. Lyach. 2a ed. Mosca. Formazione scolastica.

Nota esplicativa. La pallavolo è uno degli sport più popolari tra gli studenti delle scuole superiori. Le gare di pallavolo sono incluse nel piano delle attività sportive e ricreative di massa della scuola,

PROGRAMMA DELLA SEZIONE DI PALLAVOLO SCOLASTICO Caratteristiche del programma Poiché le lezioni sezionali si svolgono sulla base di una scuola secondaria, il programma è stato creato sulla base di un programma di allenamento educativo generale di pallavolo.

Istituzione educativa generale autonoma municipale "Gymnasium 2" PIANO DI LAVORO DEL CLUB "PALLAVOLO" Direzione dell'attività: Sport e ricreazione Capo del club: Sokolov A. V. Categoria dei tirocinanti:

Calendario-progettazione tematica nella pallavolo per il gruppo del primo anno di studio p/p Tema della lezione Il contenuto della lezione Numero di ore Teoria Cultura fisica e sport in Russia. TB nelle lezioni di pallavolo.

Una serie di esercizi per insegnare il gioco della pallavolo Esercizi per imparare e migliorare il trasferimento dall'alto 1. Il giocatore esegue uno dopo l'altro il trasferimento della palla su di lui. Altezza di trasmissione

Con due mani: -seduto m -in piedi m 5,8 12,5 6,6 13,0 7,0 13,5

Superamento dei punteggi per il reclutamento di gruppi di studio sulla base del superamento dei test di controllo e di traduzione e del soddisfacimento dei requisiti dell'EVSC, della certificazione intermedia e finale. Fasi della preparazione Formazione iniziale

Norme di allenamento fisico generale e speciale per l'iscrizione a gruppi nella fase di formazione iniziale nel calcio: Nella fase di formazione iniziale di 1-3 anni di studio: qualità fisica sviluppata

DEL DIPARTIMENTO DELL'ISTRUZIONE DELLA CITTÀ DI MOSCA Istituto scolastico di bilancio statale della città di Mosca "Scuola 113" Programma di lavoro per l'istruzione aggiuntiva associazione dei bambini Termine "Pallavolo".

BILANCIO COMUNALE ISTITUTO EDUCATIVO GENERALE “SCUOLA EDUCATIVA DI BASE 1 IM. MA POGODINA” Adottato nella riunione del Consiglio metodologico verbale del 31 agosto 2017 1 Approvato con ordinanza

PALLAVOLO Regole di base del gioco La pallavolo è un gioco di sport di squadra in cui due squadre di sei persone giocano su un campo di 18 x 9 m.I giocatori di una delle squadre cercano di incrociare la palla con un passaggio

NOTA ESPLICATIVA "La pallavolo per bambini". Il programma di lavoro della sezione "Pallavolo per bambini" è compilato in conformità con i requisiti dello standard educativo statale federale per il generale primario

Piano di lavoro tematico del calendario della sezione di pallavolo per gli studenti delle classi 10-11 Scopo: creare opportunità per lo sviluppo fisico versatile degli scolari. Compiti: 1. Insegnare azioni tecniche e tattiche

PROGRAMMA DI LAVORO sulla pallavolo per l'a.a.

1 NOTA ESPLICATIVA OBIETTIVI DEL PROGRAMMA: Il programma di istruzione generale aggiuntiva (sviluppo generale) si riferisce alla cultura fisica e all'orientamento sportivo ed è progettato per i bambini dai 7 ai 18 anni,

MINISTERO DELL'ISTRUZIONE DELLA REPUBBLICA DI BIELORUSSIA PALLAVOLO Curriculum delle attività extrascolastiche per i gradi V XI degli istituti di istruzione secondaria generale

Per l'ammissione alla fase di formazione iniziale del biathlon l'età minima per l'iscrizione è di 9 anni ragazzi ragazze Sollevamento del busto in posizione prona per 30 secondi Trazioni sulla traversa Flessione ed estensione

Ministero dell'Istruzione e della Scienza della Federazione Russa Istituzione educativa autonoma statale federale istruzione superiore“Università Federale Nord-Orientale intitolata a M.K. Ammosov"

NOTA ESPLICATIVA Il posto del programma nel processo educativo

INDICE 1. Nota esplicativa ... 3 2. Piano didattico e tematico. 2.1.NP-1 anno di corso...7 2.2.NP-2 anno di corso.. 2.3.UT-1 anno di corso...11 2.4.UT-2 anno di corso... 2.5.UT-3 anno di studio.. 2. UT-

ISTITUTO EDUCATIVO PROFESSIONALE "COLLEGIO BANCARIO DI MOSCA DELLA BANCA CENTRALE DELLA FEDERAZIONE RUSSA" APPROVATO Direttore del Collegio bancario di Mosca della Banca di Russia G.N. Bulgakov "" agosto

NOTA ESPLICATIVA. Il programma di lavoro è stato sviluppato in conformità con i seguenti documenti: Legge federale "Sull'istruzione nella Federazione Russa" 73-FZ del 9 gennaio 2001; Ordine del Ministero della Pubblica Istruzione

1 Qualità fisica sviluppata Standard di controllo per l'iscrizione ai gruppi per le fasi di allenamento sportivo nello sport del "sollevamento pesi" Esercizio di controllo (test) Flessione ed estensione delle braccia

ISTITUTO COMUNALE AUTONOMO DI ISTRUZIONE SUPPLEMENTARE "BAMBINI E GIOVANI SPORT SCUOLA 6" APPROVATO con ordinanza del direttore MAUDO DYUSSH 6 del 03.09.2018 164 A.P. Nikolaev Considerato al pedagogico

Istituto scolastico municipale "Scuola secondaria Zarechnaya" "Rivisto" presso l'associazione metodologica degli insegnanti di materie del ciclo naturale e matematico Capo della Regione di Mosca V.S. Zhukov

Nota esplicativa L'educazione dei giochi sportivi di nuova generazione gioca un ruolo importante. Questo tipo attività fisica contribuisce allo sviluppo nei bambini delle abilità fisiche necessarie per la vita

NOTA ESPLICATIVA Il gioco della pallavolo attira milioni di persone di età e professioni diverse con la sua semplicità ed emotività, la possibilità di uno sviluppo completo delle qualità fisiche e psicologiche,

Comitato per l'istruzione generale e professionale della regione di Leningrado Istituto statale di istruzione professionale di bilancio della regione di Leningrado "Podporozhye Polytechnic College"

Correre 30, 60, 100 metri. La corsa viene eseguita lungo i binari dello stadio o su qualsiasi superficie dura piana. La corsa dei 30 metri viene eseguita da una partenza alta, i 60 e 100 metri da una partenza bassa o alta.

Nota esplicativa La pianificazione tematica si basa sui requisiti della componente federale dello standard statale educazione generale secondo il complesso programma di educazione fisica dell'autore

NOTA ESPLICATIVA Il programma di lavoro è stato sviluppato in conformità ai seguenti documenti: Legge federale "Sull'istruzione nella Federazione Russa" 73-FZ del 9 gennaio 2001; Ordine del Ministero della Pubblica Istruzione

Nota esplicativa La pallavolo è un gioco di squadra sportivo in cui ogni giocatore agisce tenendo conto delle azioni del suo partner. Il programma è progettato per 204 ore, 6 ore settimanali (3 ore per i ragazzi, 3 ore per le ragazze).

CARATTERISTICHE DEL GIOCO La pallavolo è uno sport con la palla in cui due squadre si sfidano su un campo speciale diviso da una rete. Esistono diverse versioni del gioco per mostrare la sua versatilità.

X stadio 60-69 anni; - Fase XI 70 anni e oltre. La base del complesso TRP sono i tipi di test e i requisiti normativi progettati per determinare il livello di sviluppo delle qualità fisiche di base

Il programma di lavoro per i gradi di pallavolo 5-11 Nota esplicativa La pianificazione tematica si basa sui requisiti della componente federale dello standard statale di istruzione generale nel 2004

Nota esplicativa La pianificazione tematica è stata compilata sulla base dei requisiti della componente federale dello standard statale di istruzione generale nel 2004 secondo il completo dell'autore

Nota esplicativa La pallavolo è uno degli sport più entusiasmanti e popolari che hanno ricevuto riconoscimenti a livello nazionale. Si distingue per il contenuto motorio ricco e vario. Giocare a pallavolo

1. Chi ha inventato il gioco della pallavolo? Risposta: la pallavolo è stata inventata da un insegnante di educazione fisica in un college di Heliok, Massachusetts (USA) William Morgan nel 1895. 2. Come viene tradotta letteralmente la parola "pallavolo" da

Pioneerball. NOTA ESPLICATIVA. Nella fase attuale dello sviluppo sociale, la formazione di una personalità sana, socialmente attiva e armoniosamente sviluppata è di fondamentale importanza. Il programma della sezione "Pioneerball"

Approvato dall'ordine del direttore del MAOU Lyceum IGU, Irkutsk Order 00 / del 08.08.

Il programma di lavoro del corso di attività extrascolastiche "Pioneerball" -4 classi (Appendice al programma educativo principale dell'istruzione generale primaria) Contenuti 1. Risultati pianificati della padronanza del corso

1. I risultati dello sviluppo delle attività extrascolastiche Nel processo di insegnamento ed educazione delle proprie attitudini, la necessità di una motivazione significativa per rispettare norme e regole uno stile di vita sano vita, cultura della salute

Nota esplicativa Il curriculum di lavoro è stato compilato sulla base del curriculum "Programma completo di educazione fisica degli studenti di classe" (V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich. M .: Education, 0g.)

Descrizione degli esercizi di controllo OFP 1. Corsa di 30 m L'esercizio può essere eseguito da una partenza "alta". Al comando "Start!" i partecipanti prendono posizione davanti alla linea di partenza (o prendono la posizione di "basso"

OLIMPIADI TUTTE RUSSE PER GLI SCUOLI NELL'EDUCAZIONE FISICA 2017 2018 FASE SCOLASTICA Percorso a ostacoli (con elementi di giochi sportivi) Classi 5 6 Ragazze e ragazzi Classi 7 8 Ragazze e ragazzi 9 11

Istituto scolastico di bilancio municipale scuola secondaria 2 Volodarsky distretto municipale Regione di Nizhny Novgorod Considerata alla riunione Approvata dal Consiglio metodologico per ordine per MBOU

1 4. Trasferimento di studenti a gruppi del prossimo anno di studio, alla fase successiva dell'istruzione. 5. La realizzazione di standard di controllo intermedi (attuali) consentirà di apportare modifiche operative al processo educativo.

1. NOTA ESPLICATIVA Il programma di lavoro sulla pallavolo è stato sviluppato sulla base di un programma di allenamento sportivo esemplare per scuole per bambini e giovani, scuole specializzate per bambini e giovani della riserva olimpica

Durante il test, è importante considerare:

capacità individuali del bambino;

caratteristiche dei test, che dovrebbero rivelare anche le deviazioni più insignificanti nello sviluppo motorio del bambino.

Prima di eseguire attività motorie di controllo, è necessario eseguire un piccolo riscaldamento (camminata calma, trasformazione in corsa, corsa continua per 1,5 minuti, esercizi di respirazione).

È meglio svolgere i test in modo giocoso, in modo che i bambini si divertano con le attività, in modo che possano provare la "gioia muscolare" dell'attività fisica.

Va notato che i bambini in età prescolare più grandi sono molto interessati a eseguire i test di cui sopra. Le osservazioni hanno mostrato che la maggioranza (60%) si sforza costantemente di confrontare i propri risultati con quelli dei propri pari. Alcuni bambini (30%) pensano addirittura a come migliorare le proprie prestazioni, provano a ripetere ripetutamente lo stesso compito, si rivolgono all'insegnante per chiedere aiuto e si sforzano di ottenere buoni risultati. E solo una piccola parte dei bambini (10%) rimane passiva e inerte.

La diagnostica dell'idoneità fisica dovrebbe essere effettuata almeno due volte durante l'anno accademico (settembre - maggio).

I bambini che hanno completato tutti i test, con risultati entro le norme di età, possono essere attribuiti al livello medio di forma fisica; indicatori indicativi sopra (più di tre indicatori) - a un alto livello di forma fisica. Se su sette test, il bambino ha tre o più indicatori al di sotto della norma, allora ha un basso livello di forma fisica.

Diagnostica delle qualità psicofisiche

Test per determinare la velocità - qualità di potenza.

Lanciare una palla imbottita. (1 kg.) con entrambe le mani da dietro la testa dalla posizione di partenza.

Il test viene eseguito su un'area piana con una lunghezza di almeno 10 m Il bambino si trova sulla linea di marcatura di controllo e lancia la palla da dietro la testa con entrambe le mani in avanti dalla posizione eretta iniziale, una gamba davanti, il altro dietro o gambe divaricate. Durante il lancio, i piedi devono rimanere a contatto con il suolo. Il movimento è consentito dopo il lancio. Vengono effettuati 3 tentativi. Il miglior risultato conta.

Salto in lungo da fermo

L'ispezione dei salti lunghi da un luogo può essere effettuata sul sito asilo durante la stagione calda e al chiuso durante la stagione fredda. Il salto viene eseguito in una buca piena di sabbia o su un terreno allentato (1x2 metri di area). In condizioni meteorologiche avverse, è possibile eseguire salti in palestra, per questo è possibile utilizzare una pista da ginnastica.

Il bambino viene offerto spingendosi con entrambe le gambe, con un intenso movimento delle braccia, dalla linea marcata di repulsione alla massima distanza per lui e atterrando su entrambe le gambe. Durante l'atterraggio, non sporgerti dietro le mani. La distanza tra la linea di repulsione e l'impronta (lungo i talloni) viene misurata all'atterraggio (in cm). Vengono effettuati 3 tentativi. Il miglior tentativo conta.

Il test è destinato a bambini dai 3 ai 7 anni.

Lanciare una palla morbida a distanza

L'esame del campo di lancio viene effettuato su una pista asfaltata o su un campo sportivo. Il corridoio di lancio deve essere largo almeno 3 metri e lungo 15-20 metri. La pista è presegnata con il gesso con linee trasversali ogni metro e la distanza è numerata con numeri. La linea di repulsione larga 40 cm è ombreggiata con il gesso. A comando, il bambino si avvicina alla linea di repulsione, da I.p. stando in piedi lancia la palla (200 gr.), con una mano da dietro la testa, una gamba è posta davanti all'altra a una distanza di un passo. Quando lanci, non puoi cambiare la posizione dei piedi. Viene conteggiato il miglior risultato di tre tentativi.

Il test è destinato a bambini dai 3 ai 7 anni.

Diagnostica dello sviluppo fisico dei bambini in età prescolare

Test per determinare la velocità.

Al fine di sviluppare destrezza, velocità, tempo di reazione, resistenza, precisione e capacità di adattarsi rapidamente ai vari cambiamenti della situazione negli scolari, si ottiene eseguendo esercizi con una palla imbottita. Questo esercizio ha una lunga storia. In un modo o nell'altro, tali azioni sono caratteristiche di quasi tutte le culture in cui venivano praticati vari sport.

Standard di lancio della palla medica per gli scolari

Lanciare una palla medica 1 kg da una posizione seduta (cm)
ragazzi				Ragazze
295	235	195		245	220	200
310	245	215		280	215	175
360	270	220		345	265	215
380	310	270		350	275	230
400	330	290		380	290	240
430	350	305		400	320	250
465	415	390		430	350	300
565	435	395		480	390	340
695	530	430		545	445	385
795	600	480		580	470	405
				600	500	450
810	630	520	2 kg 11 celle

Nota : gli standard e il peso del proiettile dovrebbero essere chiariti dall'insegnante della lezione di educazione fisica della tua scuola. Il peso della palla può variare da 1 a 8 kg e ci sono diversi modi per lanciare una palla del genere.

Caratteristiche dell'applicazione nei programmi scolastici

Inizialmente, è importante notare che l'esercizio di lancio della palla medica può avere molte interpretazioni. Tutto dipende dall'obiettivo fissato dall'insegnante e dalla necessità di sviluppare determinati gruppi muscolari. Va notato che il peso della palla imbottita, con cui vengono superati gli standard scolastici, può variare da 1 kg a 8 kg.

L'esercizio stesso consiste nella necessità di lanciare la palla il più lontano possibile dalla linea di partenza, oppure spostarla da una mano all'altra (da uno studente all'altro). Può essere eseguito individualmente o in coppia, quando gli studenti si passano la palla a una certa velocità (frequenza) ea distanze diverse (da un metro a 5 metri).

Qui, a differenza delle normali palline, è possibile utilizzare una varietà di posizioni per raggiungere l'obiettivo. In particolare, di solito la palla viene lanciata da un punto. Allo stesso tempo, questo può essere fatto con due mani da dietro la schiena, con una mano dalla spalla, gettandoti all'indietro, eseguendo un lancio laterale, lanciando da una mano all'altra, lanciando un proiettile mentre sei seduto e da altre posizioni.

Non sorprende che tali esercizi possano essere eseguiti in qualsiasi momento dell'anno. Allo stesso tempo, la consegna degli standard può essere effettuata non solo in stadi aperti, ma anche in piccoli stadi scolastici al coperto. Gli standard, a seconda del peso della palla, nonché della complessità delle azioni necessarie, sono fissati per gli studenti di tutte le classi. Allo stesso tempo, prima di iniziare l'esercizio, è imperativo eseguire un riscaldamento generale del corpo in modo da non tirare accidentalmente i muscoli durante il lancio della palla (nella maggior parte degli esercizi questo viene fatto con un forte movimento delle braccia o una mano).

Inoltre, non dimenticare alcuni standard di sicurezza personale. In questo caso, l'area di lancio deve essere liberata per gli estranei. La portata dello spazio libero dipende direttamente dall'esercizio che si sta eseguendo e dalla gravità della palla che lancia. Di solito abbastanza da 5 a 20 metri. L'esercizio dovrebbe essere eseguito sotto la supervisione di un insegnante di scuola su suo comando. Valutato su una scala a cinque punti. I voti “sufficiente”, “buono”, “eccellente” sono considerati crediti. Gli standard sono elaborati separatamente per ragazzi e ragazze, aumentano con la maturazione degli studenti.

A proposito di tecnica di lancio

Considerando che il numero di opzioni possibili per eseguire esercizi con una palla imbottita è molto ampio, prenderemo in considerazione gli esercizi più comunemente praticati nelle scuole, che coinvolgono il numero massimo di muscoli e mantengono anche il reale interesse degli studenti nell'esercizio.

In particolare, soffermiamoci sui lanci di una palla imbottita da dietro la schiena, dal petto, dalla spalla, da seduti.

Lancio da dietro

Un esercizio molto comune che permette di sviluppare velocità, agilità, precisione, resistenza, tecnica. L'intero processo di esecuzione consiste nei seguenti passaggi:

• lo studente si trova sulla linea di partenza con le spalle ai compagni e rivolto verso la direzione del lancio della palla;
• la palla viene presa con due mani, si alza sopra la testa, viene ritratta, e poi con un brusco movimento delle mani viene spinta in avanti e verso l'alto;
• durante la fase iniziale del lancio, il corpo arretra leggermente e poi, contemporaneamente al movimento delle braccia, si sposta in avanti, accelerando il lancio. È vietato oltrepassare la linea di confine;
• la portata richiesta della palla dipende dal suo peso. Vengono forniti tre tentativi per l'esecuzione normativa.

Lancia dal petto

Un altro esercizio popolare è quando la palla medica deve essere lanciata il più lontano possibile (o più precisamente) dal petto. In questo caso, alcune variazioni possono essere praticate. In particolare, la palla può essere servita alla massima distanza di punteggio, oppure puoi allenare precisione e destrezza passando la palla a un compagno.

Nel caso del passaggio della palla in avanti, l'esercizio differisce poco da un lancio da dietro. È vero, qui la palla viene spinta in avanti con un forte lancio delle mani dal petto in avanti e leggermente verso l'alto. Fondamentalmente, qui sono coinvolti diversi gruppi muscolari delle mani.

Quando la palla viene passata a coppie l'una all'altra, opera un algoritmo leggermente diverso:

• gli studenti stanno uno di fronte all'altro uno di fronte all'altro;
• il lancio della palla non viene eseguito con tutta la forza in modo che l'altro lato abbia l'opportunità di reagire all'oggetto in avvicinamento e afferrarlo in modo tempestivo;
• la distanza tra gli studenti dovrebbe essere dai 3 ai 5 metri (gli studenti delle scuole superiori possono essere un po' di più);
• l'esercizio può essere eseguito con più studenti contemporaneamente (tutto dipende dal numero di palline).

Lancio della spalla

Viene praticato quando una pesante palla imbottita (circa 8 kg) viene utilizzata come oggetto da lancio. Si precipita da un luogo o da una piccola corsa. L'essenza dell'esercizio è la necessità di lanciare la palla alla massima lunghezza usando la forza delle braccia, del busto, delle gambe. Solitamente, se si cerca di superare lo standard senza competenze tecniche affidandosi solo alla forza dei muscoli delle mani, non sempre il risultato è quello sperato.

Pertanto, va tenuto presente che il lancio di oggetti pesanti dalla spalla viene eseguito al meglio con l'uso simultaneo delle gambe (eseguito da una posizione comoda con le gambe semipiegate), i muscoli della schiena (aiutano a spingere la palla durante la sua partenza) , così come le mani (la parte del lavoro del leone ricade su di loro , ma senza le due posizioni precedenti l'efficienza si riduce del 20-30%).

Sviluppa forza, resistenza, agilità, precisione. Di solito tali esercizi vengono eseguiti in stadi aperti sotto la stretta supervisione degli insegnanti per la sicurezza di tutti gli studenti.

Lanci seduti

Esercizi che vengono praticati con gli studenti delle scuole elementari. Qui vengono utilizzate palline imbottite di piccolo peso (di solito 1 kg). Di norma, l'intera essenza degli esercizi si riduce alla necessità di lanciare la palla a breve distanza (1-3 metri), verso un altro studente o in lontananza. Può essere eseguito individualmente o in coppia. Si esercitano in palestre chiuse, o locali specializzati per il gioco.