In che modo il freddo influisce sulla perdita di peso. Un modo efficace per perdere peso. I nostri corpi hanno bisogno di più energia per mantenere la temperatura ottimale al freddo
Avvertimento: I materiali in questo articolo servono
scopi informativi e non possono in nessun caso essere utilizzati
come consulenza medica per la diagnosi, il trattamento o
prevenzione di eventuali malattie. Qualsiasi tipo di problema fisico o altro
Le attività qui descritte potrebbero non essere adatte ad alcune persone.
troppo pesante e perfino pericoloso. Prima di usarli, il lettore
Dovresti consultare il tuo medico. L'editore e gli autori no
assumersi la responsabilità per eventuali danni o lesioni che potrebbero verificarsi in caso di
errata applicazione delle raccomandazioni contenute nell’articolo.
L'aumento o la perdita di peso si basa su determinati fattori biologici
i principi. Tutte le diete moderne manipolano due principali
strumenti: 1) ridurre le calorie consumate e 2) ridurre
carboidrati consumati. Questo ha un senso. In caso di carenza
calorie, il tuo corpo riceve meno energia di quella che utilizza e quindi
costretto ad ottenerlo bruciando i propri grassi. Ridurre i carboidrati
porta alla stessa cosa. Inoltre, la carenza di carboidrati è ridotta al minimo
effetti inibitori dell'insulina sui processi di combustione dei grassi.
Nonostante la logica ovvia, quasi tutte le diete falliscono in futuro.
crollo. Forse tagliare i carboidrati e le calorie da solo non è sufficiente
per il mantenimento costante dei processi di combustione dei grassi, qualcosa no
Abbastanza.
L’anello mancante è il cosiddetto fattore tempo. Nonostante
popolarità, con l'uso a lungo termine un deficit calorico costante e
i carboidrati possono influenzare negativamente la funzione tiroidea, l'ormone
crescita e attività degli ormoni steroidei, che alla fine porteranno a
rallentamento generale del tasso metabolico.
Quindi, ridurre l’apporto calorico e di carboidrati può essere abbastanza
uno strumento efficace per eliminare il grasso in eccesso se lo usi
periodicamente, non costantemente. Sottolineo la differenza. In modo da
le persone potrebbero bruciare il grasso in eccesso e rimanere magre, è necessario fare di più
studiare in dettaglio le varie funzioni biologiche di cui sono responsabili
grassi responsabili e anche metodi di pratica che livellano questo
responsabilità. Quando la presenza di depositi di grasso perde la sua validità
significato biologico, quindi il corpo, come nel caso delle altre fibre,
comincia a sbarazzarsene.
Proprio come con i muscoli, il grasso può accumularsi o
distrutti a seconda delle priorità biologiche. Sopravvivenza
il corpo dipende dalla tendenza a sviluppare fibre attive e ad abbattersi
inattivo. Quest'ultimo vale solo per il grasso. Portaglielo via
ruolo attivo e inizierà a essere rimosso dal corpo al minimo
livello richiesto.
Ruolo della ghiandola tiroidea
Bassi livelli di ormoni tiroidei spesso causano un rallentamento generale
tasso metabolico, inclusa l’inibizione dei processi di utilizzo muscolare
carburante, mancanza di forza, maggiore sensibilità al freddo e
raffreddori. Gli alimenti a basso contenuto di carboidrati sono molto popolari oggi.
diete chetogeniche. Le persone che soffrono di insulino-resistenza possono
traetene vantaggio adattando il vostro piano nutrizionale alle vostre esigenze. Ma,
tuttavia, bruciare i grassi attraverso la chetosi,
tipico di una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati non è raccomandato.
Temperatura e combustione dei grassi
La temperatura influisce anche sul metabolismo dei grassi ambiente, Questo fatto
possiamo usare. Esposizione al freddo estremo
temperature, il corpo aumenta il livello di consumo energetico, producendo calore
utilizzando proteine spaiate (UCP). Essere dentro le membrane
mitocondri, l'UCP conduce anioni (caricati negativamente
particelle), creando così un'infusione di protoni che bypassa
utilizzo dell’energia come ATP. Ciò porta a perdite
energia sotto forma di calore. In condizioni di tale effetto termogenico, l’UCP è ridotto
livelli di ATP cellulare, creando un bilancio energetico negativo
cellule e inducendole a produrre più energia. Oltretutto,
il bilancio energetico negativo nelle cellule promuove il cAMP cellulare e
riduce l'insulina.
In pratica potrai beneficiare dell'attività di spaiato
proteine, esporsi a basse temperature. Esempio
Servirà una doccia di contrasto. Si consiglia di alternare caldo e freddo
ruscello, che termina freddo. Popoli della Russia e di alcune altre regioni
L'Europa sfrutta tradizionalmente gli effetti del freddo sul proprio corpo
V scopi medicinali. Sfregare la neve o tuffarsi nell'acqua ghiacciata è una cosa da tempo
sono considerati metodi efficaci per migliorare e rafforzare la circolazione sanguigna
salute generale. Applicato al nostro argomento, effetti a breve termine
il freddo aumenta l'attività delle proteine spaiate, aumentandone il grado
liberando calore dal corpo e accelerando i processi di mobilizzazione
acidi grassi e quindi bruciare i grassi più velocemente.
Anche il clima ha un impatto. Gli abitanti delle regioni calde sono di più
sono inclini e biologicamente predisposti a consumare cibi vegetali -
verdure, frutta e cereali. Inoltre, sono più sensibili all’insulina. E
al contrario, i residenti delle regioni settentrionali consumano più carne e grassi e tendono a farlo
alla resistenza all’insulina, che garantisce un flusso costante di grassi
acidi al fegato come combustibile per generare calore. Va di moda adesso
rappresentare i popoli del Nord come una sorta di standard di salute. A
sfortunatamente, non importa quanto siano sani nelle condizioni abituali
esistenza, gli eschimesi e i loro discendenti cominciano a soffrire di una serie di problemi
malattie associate allo zucchero e ai vasi sanguigni, devono solo passare
una normale dieta occidentale.
Il fatto è che le persone geneticamente predisposte a vivere in
climi freddi, tendono ad essere resistenti all’insulina e
accumulo di depositi di grasso resistenti. È ragionevole presumerlo
Eschimesi, alcuni indiani d'America e forse ispanici
(discendente in parte dagli indiani, in parte dagli spagnoli), bisogno
dieta speciale a basso indice glicemico. Ma, cosa ancora più importante, queste persone
devi solo essere fisicamente attivo, creare uno stato
aumento dei costi energetici per i quali il loro corpo è programmato. Loro
sono altamente raccomandati una sottoalimentazione periodica e un allenamento costante,
compresi aerobico e anaerobico.
Recettori brucia grassi
Oggi gli scienziati stanno studiando alcuni recettori beta-3 e la loro risposta diretta
sul neurotrasmettitore acetilcolina, che promuove le contrazioni muscolari.
Tuttavia, gli scienziati ritengono che servano anche i recettori beta-3
stimolanti brucia grassi. Il corpo umano è sotto stress
rilascia ormoni surrenali noti come catecolamine. Influenza
lo stress sulle fibre adipose e sul fegato provoca il rilascio di
fabbisogno energetico rispettivamente di acidi grassi e glucosio. Nello scheletrico
muscoli, la stimolazione surrenale provoca la degradazione del glicogeno
ottenere energia per un’azione immediata.
Gli ormoni surrenali rilasciati dalle ghiandole surrenali accelerano
frequenza cardiaca e aumentare il flusso sanguigno. Inoltre la frequenza è in aumento
respirazione, a causa del rilassamento dei flussi sanguigni nei passaggi nasali, e
la disintossicazione è migliorata tratto gastrointestinale. E' ovvio
Gli ormoni surrenalici aiutano il corpo a rispondere immediatamente
pericolo o stress, aumentando la combustione dei grassi per ottenere
energia aggiuntiva e migliora anche l'ossigenazione e la disintossicazione.
Tuttavia, con un'esposizione prolungata allo stress, possono includerne altri
funzioni metaboliche che possono provocare effetti piuttosto spiacevoli
conseguenze.
IN caso generale tutti gli adrenorecettori competono per lo stesso
ormoni surrenalici. Poiché è il rapporto tra beta-adrenorecettori e
i recettori alfa-adrenergici determinano la stimolazione o l'inibizione degli effetti,
è ragionevole supporre che entrambi i tipi di azioni surrenali abbiano una funzione diversa
scopi biologici. Ad esempio, elevata attività nelle fibre alfa-2
I recettori possono servire come parte di un meccanismo di difesa biologica contro
conseguenze della risposta surrenalica allo stress cronico. Che pericolo
o lo stress può portare gradualmente a una reazione di panico o
esaurimento surrenale, rispettivamente, e successivamente ancora maggiore
inibizione del metabolismo. È molto probabile che lo stress a lungo termine durante
un riposo insufficiente porta alla formazione di fibre, meno
sensibile alla stimolazione surrenale, ad esempio, grasso testardo
depositi, che è caratterizzato da un elevato rapporto di alfa e beta
recettori.
Anche se sono necessarie ulteriori ricerche, questo si può già dire
che le persone dovrebbero evitare lo stress cronico. Metodi di rilassamento,
Riposarsi a sufficienza ed evitare il sovrallenamento ti aiuterà a farcela
dallo stress e proteggersi dall’esaurimento.
Fai in modo che lo stress lavori per te. Prendi corto
allenamenti intensi che, con sufficiente riposo, porteranno di più
vantaggi rispetto a lunghe sessioni da sei a sette volte a settimana. Corto,
lo stress controllato può avere un effetto molto efficace su
processi di combustione dei grassi e allenamento a lungo termine possono avere
esattamente l'effetto opposto. Dal momento che il corpo umano presto o
si adatta tardi a qualsiasi stimolazione, alla quale probabilmente si adatterà
stress cronico, riducendo la sensibilità delle fibre surrenali
influenze e quindi proteggersi dall'esaurimento. Questo adattamento
può rendere le fibre grasse più resistenti alla decomposizione. Abbastanza
è probabile che l’aumento di peso legato all’età sia in parte dovuto a ciò
adattamento allo stress cronico.
Distruggi le cause del grasso: consigli pratici
Creazione di stati temporanei di bilancio energetico negativo
(quando spendi più energia di quella che ricevi), periodico
limitarsi nella dieta e nell'esercizio fisico può rimuovere
il motivo per cui vengono create riserve di grasso per il fabbisogno energetico, e
garantire una combustione immediata dei grassi.
Rimozione delle tossine dal corpo attraverso il digiuno intermittente o
la malnutrizione rimuove la ragione dell'esistenza dei grassi come deposito
tossine, e con esse i grassi stessi.
Metodi naturali per stimolare la combustione dei grassi da parte del corpo stesso, come ad es
come l'allenamento di resistenza e forza, aiuterà a proteggere il corpo da
accumulo di lipidi nel plasma sanguigno e, di conseguenza, sviluppo di resistenza all'insulina
rimuovendo così un'altra causa di deposizione di grasso.
Evitare il consumo di sostanze estrogeniche come quelle sintetiche
prodotti chimici alimentari, pesticidi e altri fertilizzanti, nonché eccessi
l'alcol, impedirai l'attività indesiderata degli estrogeni
può causare depositi di grasso.
Evitando deficit calorici cronici e diete eccessivamente restrittive, tu
può prevenire aumenti improvvisi dei livelli di tossine e diminuzioni dei livelli
livelli di estrogeni (nelle donne), eliminando una delle cause dell’accumulo
grassi indesiderati.
Evitare diete chetogeniche che comportano riduzioni significative di
carboidrati, possono prevenire l’aumento di peso post-dieta e
diminuzione dei livelli di ormone tiroideo, rallentamento del tasso metabolico e
diminuzione delle prestazioni sportive.
Esposizione a basse temperature sul corpo (ad esempio docce di contrasto
o nuotarci dentro acqua fredda) contribuirà ad aumentare l'attività degli spaiati
proteine, aumentando così il trasferimento di calore, accelerando la mobilitazione dei grassi
acidi e aumento dei costi energetici.
Evitare lo stress cronico, come quello causato da
sovrallenamento, mancanza di relax e riposo, e così
Impedendo al corpo di adattarsi, puoi aumentare la sensibilità
fibre ad azione bruciagrassi surrenale, eliminandone la formazione
depositi di grasso resistenti. Hardgainer.RU
L'indirizzo permanente di questo articolo su Internet è:
Gli animali a sangue caldo hanno due modi per riscaldarsi rapidamente da soli, senza avvolgersi, bere o fare spuntini. Prima di tutto, iniziano a tremare e, come risultato del lavoro dei muscoli sottocutanei, viene rilasciato calore. Ma se non hai più la forza di tremare, ma fa ancora freddo, si attiva il secondo meccanismo di riscaldamento. Celle grasso bruno brucia intensamente calorie e rilascia calore, che a prima vista non è associato alle contrazioni muscolari.
Si scopre che i brividi sono un passo necessario per il riscaldamento chimico.
Come hanno accertato gli specialisti di diversi reparti guidati dal dottor Francesco Celi, i muscoli sottocutanei che si contraggono durante il tremore secernono un ormone irisina, segnalando alle cellule di grasso che è ora di accelerare il metabolismo e rilasciare calore. Il lavoro dei ricercatori pubblicato sulla rivista Metabolismo cellulare .
L'irisina è conosciuta come un ormone prodotto dai muscoli durante l'attività fisica. Come hanno dimostrato esperimenti sui roditori, stimola il rilascio di calore nelle cellule normali grasso bianco, destinato principalmente alla conservazione dei lipidi in eccesso. Questi dati hanno portato Francesco Celi e i suoi colleghi a ritenere che l’irisina possa stimolare i processi metabolici nelle cellule del grasso bruno e che esista una connessione tra i due sistemi di produzione del calore.
Per verificare la loro ipotesi, i ricercatori hanno invitato dieci volontari di 27 ± 5 anni di corporatura normale. Tutti gli esperimenti sono stati condotti al mattino a stomaco vuoto, l'intervallo tra gli esperimenti è stato di almeno tre giorni. Sono stati misurati i livelli di irisina sierica dei soggetti. Dopo un'ora di intenso esercizio fisico, è aumentato di tre volte o più. Stabilito ciò, i ricercatori hanno adagiato i partecipanti, vestiti con abiti minimali, su un letto, li hanno coperti con coperte d'acqua e li hanno raffreddati gradualmente da 27 a 12 gradi. La pelle dei giovani diventava fredda, ma la temperatura nel profondo del corpo rimaneva la stessa. Non tutti tremano dal freddo.
In coloro che tremavano, l'attività contrattile dei muscoli sottocutanei è aumentata dell'88%, negli altri di circa il 13%.
I ricercatori hanno prelevato campioni di grasso termogenico da volontari. Nel corpo umano adulto non è quasi presente grasso bruno e praticamente l'unico luogo accessibile dove si conserva è la zona del collo. Le cellule sono state trattate con irisina, che ha attivato i geni responsabili della produzione di calore e dell'aumento del consumo di energia. Inoltre, l'irisina fa sembrare i globuli bianchi marroni: sotto la sua azione attivano anche la scomposizione dei lipidi e rilasciano energia.
Pertanto, quando viene rilasciata l'irisina, il corpo dispone di una risorsa di calore aggiuntiva.
I ricercatori hanno suggerito che la funzione originaria dell'irisina fosse proprio quella di un agente riscaldante. Veniva prodotto nei muscoli sottocutanei quando si contraevano dal freddo e segnalava alle cellule di grasso bruno che era ora di riscaldare il corpo. Ovviamente, nel tempo, l'irisina ha iniziato a essere sintetizzata in tutti i muscoli che lavorano e ad influenzare l'attività del tessuto adiposo adiacente, quindi ci surriscaldiamo durante un'intensa attività fisica, il che spesso causa disagi. Ma quando fa freddo puoi riscaldarti non solo indossando una pelliccia e tremando, ma anche correndo, saltando o tagliando la legna.
IN mondo moderno Il problema del freddo non è così urgente come l’epidemia di obesità. Per la maggior parte delle persone è facile vestirsi in modo caldo e riscaldare la casa, ma perdere peso è una sfida. I ricercatori ritengono che l’irisina potrebbe eventualmente diventare un agente terapeutico per il controllo del peso e il miglioramento del metabolismo.
Avvertimento: I materiali contenuti in questo articolo sono a scopo informativo e non devono in alcun modo essere utilizzati come consulenza medica per la diagnosi, il trattamento o la prevenzione di qualsiasi malattia. Qualsiasi tipo di attività fisica o di altro tipo qui descritta potrebbe essere troppo faticosa o addirittura pericolosa per alcune persone. Il lettore dovrebbe consultare il proprio medico prima di utilizzarli. L'editore e gli autori non sono responsabili per danni o lesioni che potrebbero verificarsi in caso di errata applicazione delle raccomandazioni riportate nell'articolo.
L'aumento o la perdita di peso si basa su determinati principi biologici. Tutte le diete moderne manipolano due strumenti principali: 1) ridurre le calorie consumate e 2) ridurre i carboidrati consumati. Questo ha un senso. In un deficit calorico, il corpo riceve meno energia di quella che utilizza ed è quindi costretto a ottenerla bruciando i propri grassi. Ridurre i carboidrati fa la stessa cosa. Inoltre, una carenza di carboidrati minimizza gli effetti inibitori dell’insulina sulla combustione dei grassi.
| L'indirizzo permanente di questo articolo su Internet è: |
Nel 2002-2003 biologi e scienziati coinvolti nella ricerca cellulare hanno stabilito il seguente fatto: alto contenuto di liquidi nel citoplasma delle cellule animali
lo garantisce nutrienti, anche provenienti da cibi malsani, venivano assorbiti e trasformati in energia. Il motivo è che il metabolismo degli animali è molto intenso. Ciò significa che le cellule scompongono una grande quantità di grasso proveniente dai depositi di grasso, nonché il grasso che circola con il sangue.
Congelare e perdere peso
Nel caso degli animali, ai fattori già elencati si aggiunge un ulteriore fattore: gelano, soprattutto di notte. In risposta all'arrivo del freddo aumenta la termogenesi, cioè la produzione di calore da parte dell'organismo. Durante il processo di termogenesi, ora dopo ora, il grasso viene bruciato dall'organismo, trasformandosi in energia e calore. E anche quando si mangiano cibi malsani e grassi, la scomposizione dei grassi non viene inibita.
Informazione
Il termine scientifico "termogenesi" significa che chi ha freddo ha bisogno di molta energia per mantenere la temperatura corporea. Il grasso non può essere sciolto in seguito, ma può essere “scongelato”.
L'opinione che si possa sciogliere il grasso in eccesso nel corpo sudando pesantemente è sbagliata. In effetti, puoi perdere peso congelando. Le docce sono di grande aiuto nel processo di perdita di peso. acqua fredda, doccia fresca, aria condizionata
bagni caldi, passeggiate o escursioni all'aria fresca e fredda.
Figura snella dopo un anno
Gli scienziati moderni hanno scoperto che l'umidità vivificante è uno strumento rivoluzionario per sbarazzarsi dei chili in più. Ma il risultato del suo utilizzo non apparirà né oggi né domani. È impossibile eliminare 5 chilogrammi di grasso in 4-6 settimane. Ma si può dire addio al sovrappeso (se non è conseguenza di obesità patologica) in 11-12 mesi.
Aggiornato: 2019-07-09 21:59:48
- L'aterosclerosi è una forma speciale di cambiamenti patologici e anatomici nell'arteria durante l'arteriosclerosi. L'arteriosclerosi è un cambiamento nelle pareti dei vasi arteriosi, costituito da
- L’aterosclerosi è la principale causa di morte in molti paesi industrializzati. Questa malattia è caratterizzata dal restringimento delle arterie che forniscono i tessuti di vari organi.
Probabilmente il modo più semplice per perdere peso
Questo metodo innovativo per perdere peso è stato proposto dagli scienziati danesi: basta semplicemente abbassare la temperatura dello spazio intorno a te. La maggior parte di noi trascorre la stagione fredda in una stanza calda, seduto vicino al riscaldamento, bevendo una tazza di tè caldo o spesso facendo uno spuntino con dei biscotti. Non sorprende quindi che le donne guadagnino in media dai 2 ai 5 chilogrammi durante l'inverno. peso in eccesso. Nel frattempo, come mostra la ricerca, è necessario fare il contrario, ovvero cercare di trascorrere quanto più tempo possibile all'aria fresca e fredda, senza surriscaldarsi in ogni caso. In questo caso è garantita la perdita di una notevole quantità di peso in eccesso. Dopotutto, quando una persona ha freddo, il suo metabolismo accelera del 30%.
Ebbene, il solo pensiero del freddo ti fa rabbrividire? A proposito, riguardo al tremore: il tremore è proprio un segno di metabolismo accelerato. Quando tremi, bruci 400 calorie all'ora, più di quando cammini o vai in bicicletta!
Anche gli scienziati giapponesi sono d'accordo con gli scienziati danesi: nei loro studi, le persone che trascorrevano solo due ore al giorno a una temperatura tollerabile, anche se fredda, di 17 gradi, hanno iniziato spontaneamente dopo 6 settimane. Abbassare la temperatura ambiente per un paio d'ore, anche a 18-19 gradi abbastanza confortevoli, porta alla perdita di peso. A proposito, puoi abituarti al freddo e, dopo 10 giorni di esperimenti, anche a temperature più fredde, la maggior parte degli adulti si è acclimatata e ha smesso di provare disagio per il freddo (i bambini e gli anziani hanno bisogno di un po' più di tempo per adattarsi).
Hai paura di prendere un raffreddore esponendo il tuo corpo al freddo? Sappi quindi che le persone non si ammalano per il freddo, ma per le infezioni che “attaccano” quando l'immunità diminuisce: per evitare che la tua immunità diminuisca, devi indurire te stesso e abituarti gradualmente al freddo.
Crioterapia per la perdita di peso
Tuttavia, l’idea di eliminare il peso in eccesso con l’aiuto del freddo non è più così nuova. Ad esempio, una procedura nota come crioterapia utilizza le proprietà di congelamento dell’azoto liquido. Il concetto di “crioterapia” (o trattamento del freddo) è apparso in medicina circa cento anni fa grazie allo specialista tedesco Sebastian Knein. Era gravemente malato di polmonite e quando nuotò nell'acqua ghiacciata del Danubio iniziò improvvisamente a riprendersi. Tuttavia, il Giappone è considerato il luogo di nascita della crioterapia. Fu lì che negli anni '70 del secolo scorso, lo scienziato Toshima Yamauchi usò con successo il freddo per liberarsi dai reumatismi. Di conseguenza, oltre l'80% dei pazienti che hanno completato il ciclo di trattamento da lui sviluppato sono tornati a una vita sana.
La crioterapia attiva il lavoro dell'intero corpo, di tutti i suoi tessuti e sistemi e avvia processi che stimolano la perdita di peso, il ringiovanimento, il mantenimento della bellezza e. Una persona viene posta in una scatola speciale in cui viene pompato il gas a una temperatura di circa meno 130-160 gradi. Il freddo ha un effetto shock a breve termine sul corpo e provoca un raffreddamento improvviso. In pochi secondi, a causa del forte impatto delle basse temperature, la temperatura superficiale del corpo scende a soli più due gradi, si verifica una forte attivazione dei processi metabolici nella pelle e nei tessuti e si verifica una combustione quasi istantanea delle calorie (circa 2000 a seduta). Non preoccuparti, l'esposizione a temperature così estreme non è affatto pericolosa: solo gli strati superiori della pelle hanno il tempo di raffreddarsi. pochi minuti di pratica equivalgono a perderli durante un'ora e mezza di allenamento attivo in palestra. Ma affinché i chili in più inizino a sciogliersi davanti ai tuoi occhi, devi sottoporsi a diverse procedure di crioterapia. Dopo 10 procedure, il peso diminuisce in media di 5 kg.
Come perdere peso con il raffreddore
In qualsiasi momento dell'anno, tutti i giorni, nessuno escluso, vai a aria fresca almeno 1 ora.
Apri più spesso le finestre e le prese d'aria delle tue stanze, soprattutto prima di andare a letto.
La temperatura dell'aria in casa dovrebbe essere ridotta, fino a 20 gradi nelle stanze diurne e fino a 15 gradi nella camera da letto.
Fai docce fresche o fredde al mattino e alla sera.
Vestirsi in modo adeguato al clima e alle condizioni atmosferiche, non surriscaldarsi.
