Flessioni su una mano. Flessioni su un braccio Impatto psicologico positivo

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Quanti di noi pensano a quale miracolo sia usare una forchetta, un cucchiaio, un coltello, un tagliere? È improbabile, perché siamo così abituati a questo semplice lavoro che non ci accorgiamo di come lo facciamo. E questo è tutto perché abbiamo due mani. Ci sono persone con disabilità che hanno problemi con queste cose. I designer stanno cercando di trovare una via d'uscita dalla situazione per loro.

A proposito, questo problema riguarda non solo i disabili - capita che una persona si rompa una mano o si verifichi una paralisi temporanea - sembrerebbe che tutto sia temporaneo, ma quali inconvenienti si devono affrontare. Se parliamo di disabili, le protesi in questa situazione non risolvono tutto. Da un punto di vista puramente estetico, aiutano davvero: è molto più piacevole vedere che una persona ha una protesi che se ci fosse un vuoto invece di una mano. Tuttavia, una protesi non sostituirà una vera mano. Cose semplici come tagliare una mela, sbucciare un'arancia, tagliare le verdure, spalmare il burro su un panino diventano un ostacolo insormontabile.

Il designer Gabriele Meldaikyte ha pensato a questo problema e ha creato il suo "One-Armed Equipment". Include diversi elementi che consentono di eseguire sette o più operazioni. C'è anche un tagliere su cui sistemare il pane; su di esso - chiodi di garofano speciali per piantare frutta, verdura e uova su di essi e tagliarli, oltre a pulirli; un posto dove puoi mettere un sacchetto di yogurt e aprirlo; una grattugia con cui è comodo lavorare. Ma la bellezza del progetto sta nel fatto che è adatto a persone senza la mano destra e senza la sinistra. Vale anche la pena dire che gli inserti marroni possono essere spostati e spostati. Forse il designer ha pensato davvero a tutto e ha tenuto conto di tutte le piccole cose.

Naturalmente, questo non risolverà tutti i problemi delle persone con disabilità, tuttavia, lavorare con tali apparecchiature è molto più conveniente che senza di esse e, dopotutto, le persone vicine non possono sempre essere lì per aiutare. Inoltre, non dimentichiamo che una cosa è preparare tutti gli ingredienti, pulirli e tagliarli, un'altra è friggere o cucinare la propria cena. Perché l'aiuto dei parenti è sempre così necessario!

Questi esercizi possono essere eseguiti sia da adulti che da bambini, rinvigoriscono, tonificano, alleviano l'affaticamento, la pesantezza alla testa, aiutano a far fronte alla sonnolenza che non è desiderabile al momento, affinano l'attenzione e la memoria e aumentano anche significativamente la capacità di concentrarsi sul lavoro svolto.

La kinesiologia è la scienza dello sviluppo delle capacità mentali e del raggiungimento della salute fisica attraverso esercizi di movimento. Comprende una combinazione di conoscenze teoriche e pratiche di naturopatia, fisioterapia, agopuntura, chiropratica, medicina orientale, omeopatia, ecc. Con l'aiuto delle tecniche di chinesiologia, la salute viene rafforzata, i processi mentali di base vengono ottimizzati (memoria, attenzione, pensiero, parola, udito, immaginazione, percezione), le prestazioni mentali aumentano, migliora lo stato psico-emotivo. Sono stati sviluppati molti esercizi di kinesiologia: ho selezionato solo quelli che sono convenienti da eseguire in posizione seduta, anche mentre si lavora al computer. E non ho il minimo dubbio che aiutano davvero, altrimenti li avrei abbandonati molto tempo fa, e da molto tempo li ricorro quotidianamente, poiché sono semplici e non richiedono tempo.

I 9 migliori esercizi di kinesiologia

Esercizio "Ganci"

Per alleviare la tensione, calmare il sistema nervoso, concentrarsi e ripristinare rapidamente l'equilibrio psico-emotivo: devi sederti su una sedia, incrociare le gambe, mettere la caviglia del piede sinistro sulla caviglia del piede destro.

Quindi incrocia le braccia, posizionando il polso della mano destra sul polso della mano sinistra, quindi unisci le dita nella serratura, in modo che il pollice della mano destra sia sopra il pollice della mano sinistra.

Gira le mani intrecciate davanti al petto "al rovescio" in modo che le dita giunte puntino verso l'alto. Guarda dritto davanti a te, guarda in alto, la punta della lingua è premuta contro il palato superiore (puoi premere la punta della lingua contro il palato duro mentre inspiri, rilassandolo mentre espiri).

Siediti in questa posizione per 1-5 minuti fino a quando appare uno sbadiglio o finché non ti senti abbastanza.

Questa tecnica (può essere eseguita anche in piedi o sdraiati) solo a prima vista sembra semplice e senza complicazioni. I kinesiologi affermano che con un tale incrocio di braccia, gambe e dita si verificano processi complessi, che portano a un lavoro equilibrato dei centri motori e sensoriali di ciascun emisfero cerebrale e mesencefalo che è direttamente sopra il palato duro. Allo stesso tempo, si ottiene l'unificazione delle emozioni e dei processi di pensiero (rafforzamento dell'integrazione interemisferica), che porta al lavoro (apprendimento) e alla risposta più efficaci a ciò che sta accadendo.

Esercizio "Disegno speculare"

Metti un foglio di carta bianco sul tavolo. Prendi una matita o un pennarello con entrambe le mani. Inizia a disegnare disegni, lettere, numeri speculari con entrambe le mani contemporaneamente. Questo esercizio rilassa gli occhi e le mani. Quando l'attività di entrambi gli emisferi del cervello è sincronizzata, l'efficienza dell'intero cervello aumenterà notevolmente.

A proposito, in kinesiologia esiste una tecnica così curiosa, non solo utile, ma anche affascinante. La maggior parte di noi esegue attività fisiche quotidiane di routine con la mano destra (i mancini con la sinistra). Ma cosa succede se con l'altra mano si sperimenta, provando a lavarsi i denti, pettinarsi i capelli, raccogliere determinati oggetti e così via? La ricerca mostra che l'esecuzione di un'azione normale con la mano "scomoda" attiva nuove aree del cervello e aiuta a sviluppare nuove connessioni tra le cellule cerebrali. Tali esercizi ai bambini piace molto.

Esercizio "Orecchio - naso"

Afferra la punta del naso con la mano sinistra e l'orecchio sinistro con la mano destra. Rilascia simultaneamente l'orecchio e il naso, batti le mani, quindi cambia la posizione delle mani "esattamente l'opposto".

Esercizio "Poker"

Ruota il piede sollevato verso l'interno e fallo oscillare avanti e indietro 8 volte. Lo stesso con l'altra gamba.

Esercizio "Santo"

Questa posa è perfetta per rilassarsi dopo il lavoro. Seduto (puoi stare in piedi o sdraiato), tieni le gambe parallele, senza incrociare. Unisci i polpastrelli di entrambe le mani a coppie, come se stringesse una pallina, e metti le mani davanti al petto. Lo sguardo è diretto verso il basso, la punta della lingua è bloccata tra i denti. Rimani in questa posizione per 1-2 minuti, fino a quando appare uno sbadiglio o finché non ti senti abbastanza.
L'esercizio calma, allevia la tensione neuromuscolare, armonizza i processi mentali. I kinesiologi affermano che migliora il lavoro separato degli emisferi destro e sinistro del cervello.

Esercizio "Correzione fronte-occipitale"

Quando si manifesta una sensazione di ansia, insicurezza, eccitazione (o addirittura stress), la cosiddetta copertura fronto-occipitale aiuta. Metti una mano sulla fronte, l'altra sulla nuca. Concentrarsi. Dopo aver preso alcuni respiri profondi e uniformi, esprimi con calma il tuo problema. Se non puoi parlare ad alta voce, pensaci. Siediti così per un paio di minuti. Se si verifica uno sbadiglio, significa che il corpo si sta già liberando dalla tensione.

Quando la mano tocca la fronte, c'è un afflusso di sangue, inizia a circolare meglio attraverso i lobi frontali del cervello. In questa parte del cervello avviene l'analisi, la consapevolezza e la valutazione del problema e si determinano le vie d'uscita da tale situazione. Sulla parte posteriore della testa c'è una zona che percepisce visivamente quelle immagini che vengono poi archiviate nella nostra memoria. L'applicazione del palmo su quest'area stimola la circolazione sanguigna. Una persona, per così dire, cancella in questo modo problemi, immagini, situazioni negative. Grazie alla respirazione profonda, l'ossigeno entra nel sangue, l'aria viene ventilata e il negativo scompare dal corpo. L'esercizio dà il risultato desiderato.

Esercizio "energizzante"

Metti le braccia incrociate sul tavolo di fronte a te. Premi il mento sul petto. Senti l'allungamento dei muscoli della schiena e il rilassamento del cingolo scapolare. Con un respiro profondo, inclina la testa all'indietro, inarca la schiena e apri il petto. Quindi, mentre espiri, rilassa di nuovo la schiena e abbassa il mento sul petto.

Come risultato di queste azioni, i muscoli del collo e del cingolo scapolare si rilassano, il livello di ossigeno nel sangue aumenta, l'apparato vestibolare viene attivato e aumenta il flusso di liquido cerebrospinale nel sistema nervoso centrale.
Questo è un esercizio semplice ma efficace che uso principalmente mentre lavoro al computer. Se lo esegui per 5-10 minuti, la sensazione di affaticamento diminuisce o addirittura scompare completamente, la "testa funziona" notevolmente meglio, la concentrazione dell'attenzione aumenta.

Esercizio "Pulsanti cerebrali"

Questa è una miniserie di tre esercizi, come se si accendesse il "sistema elettrico" del corpo. Di conseguenza, viene attivato l'afflusso di sangue al cervello e il lavoro di entrambi i suoi emisferi, aumenta la concentrazione dell'attenzione e migliora la percezione delle informazioni sensoriali.

L'esercizio allevia l'affaticamento mentale, ti aiuta a concentrarti sul ricordare nuove informazioni e migliora persino la coordinazione. Inoltre, loro promuovere il rilassamento, alleviare la tensione nervosa(e molto utile, tra l'altro, per le persone iperattive ed eccitabili, sia adulti che bambini).

Esegui ogni esercizio con ciascuna mano per 20-30 secondi.

Con l'indice e il medio di una mano massaggiare i punti sopra il labbro superiore (metà della piega nasolabiale) e al centro sotto il labbro inferiore. Il palmo dell'altra mano in questo momento giace sull'ombelico. Allo stesso tempo, devi guardare in direzioni diverse: sinistra in alto e destra in basso, ecc. Quindi cambia la posizione delle mani e ripeti l'esercizio.

Posiziona l'indice e il medio di una mano, premendo leggermente, sotto il labbro inferiore. Allo stesso tempo, massaggia la zona del coccige con le dita dell'altra mano. Ripeti l'esercizio cambiando la posizione delle mani

Metti il ​​palmo di una mano sull'ombelico. Massaggia la zona del coccige con le dita dell'altra mano. Dopo 20-30 secondi, cambia la posizione delle lancette.

Esercizio "Elefante"

Questo è uno degli esercizi più integrativi nella Brain Gym di Paul Dennison. Attiva ed equilibra l'intero sistema corporeo "intelletto-corpo", migliora la concentrazione.

Quindi, premi saldamente l'orecchio sulla spalla. Allo stesso tempo, allunga un braccio, come la proboscide di un elefante, e inizia a disegnare con esso un otto orizzontale, partendo dal centro del campo visivo e salendo in senso antiorario. Gli occhi seguono i movimenti della punta delle dita. Poi cambia mano. Esegui l'esercizio lentamente, 3-5 volte con ciascuna mano.

Mi piace molto questo esercizio e lo faccio abbastanza spesso durante il giorno. Particolarmente intrigante è l'affermazione degli esperti che "Elefante" ti permette di rivelare abilità nascoste ed espandere i confini delle capacità del cervello. pubblicato

Le persone scrivono con la mano destra o sinistra, digitano sulla tastiera di un computer, senza nemmeno pensare ai vantaggi e agli svantaggi dell'uno o dell'altro metodo di registrazione delle informazioni.

Perché è bene scrivere con la mano sinistra? Perché la maggior parte delle persone scrive con la mano destra? Con quale mano è meglio scrivere e come imparare a scrivere con la mano sinistra senza staccare le mani dal foglio di carta? Leggere, imparare, imparare.

I laptop hanno sostituito le penne a sfera?

Non diamo un'occhiata ai nostri vicini del nord che hanno deciso di abbandonare completamente la scrittura a mano e di passare completamente ai laptop.

Allora perché è utile poter scrivere sia con la mano destra che con la mano sinistra? Questa abilità aiuta il nostro cervello ad allenarsi. La scrittura aiuta il cervello a gestire sia il pensiero che le funzioni motorie.

Allo stesso tempo, non riproduciamo sconsideratamente simboli grafici su carta, ma visualizziamo ciò che nasce nella testa. Ma quando si lavora su un computer, tutto è completamente diverso.

Nel frattempo, i nostri scienziati lavorano tutti come api. E studi recenti hanno dimostrato che lo sviluppo delle capacità di scrittura ha un enorme impatto sullo sviluppo cognitivo e sullo sviluppo delle capacità motorie fini.

Perché scrivere con la mano sinistra se sei destrorso?

Dalla nascita, nella maggior parte delle persone, una parte del cervello è dominante. La maggior parte ha la sinistra, che è responsabile dell'intero lato destro del corpo.

Se ti costringi a sviluppare le capacità della stessa padronanza di gestire la parte opposta, questo porterà a uno sviluppo più rapido della personalità.

Cioè, una persona che può scrivere con entrambe le mani è molto più intelligente, creativa, piena di risorse e persino felice, perché vede i vantaggi per se stesso in tutto.

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I vantaggi di scrivere con la mano sinistra

Nonostante il fatto che in molti paesi stiano ancora cercando attivamente di cambiare il mancino, i paesi più progressisti hanno già notato i vantaggi della scrittura con la mano sinistra: si sviluppa l'emisfero destro del cervello, che è responsabile di:

• elaborazione di informazioni non verbali;
• orientamento spaziale;
• elaborazione parallela di informazioni;
• musicalità;
• metafore;
• intelletto emotivo;
• immaginazione;
• sesso.

Come imparare a scrivere con due mani e perché è necessario?

Allenando entrambe le mani mentre scriviamo, ci sforziamo per lo stesso livello di sviluppo di entrambi gli emisferi del nostro cervello. Ma per questo, una parte deve ancora essere in testa.

Correzione bilaterale - il cosiddetto allineamento del dominio degli emisferi cerebrali. Grazie a ciò, l'unilateralità congelata viene rimossa.

A causa della pigrizia, le persone scrivono con una sola mano, mentre tu puoi imparare a scrivere con entrambe. Se sapessero quanti vantaggi porta lo stesso possesso di entrambe le mani, non si chiederebbero come imparare a scrivere "con una sola mano". La scrittura a mano è utile perché:

• rimuove gli stati inerziali;
• aiuta a curare la depressione e altre condizioni ossessive;
• aumenta l'energia e la creatività;
• migliora la memoria.

Anche se sviluppare entrambe le mani è troppo difficile per te, prova a imparare a scrivere rapidamente a mano (sinistra, destra o entrambe). Gli studi hanno mostrato una relazione diretta tra la velocità di scrittura e l'intelligenza dei soggetti.

Bene, se non hai abbastanza tempo per tali esperimenti a causa del costante lavoro di studio, affida il completamento di tesine, test, saggi e tesi a professionisti. Specialisti esperti eseguiranno il lavoro su ordinazione e ti svilupperai in modo uniforme in tutte le direzioni.