Categorie di powerlifting. Categorie di peso fpr - powerlifting-nn. Storia dell'emergere e dello sviluppo del powerlifting
Stanno guadagnando popolarità non solo tra i professionisti, ma anche tra i dilettanti. Ciò include il powerlifting.
Cos'è questo?
Per comprendere il significato di powerlifting è sufficiente sapere che questa parola deriva dalla fusione di due parole inglesi: “power” (forza, potenza) e “lifting” (sollevamento).
Un po' di storia
All'inizio del XX secolo, il powerlifting ebbe origine da esercizi che i sollevatori di pesi aggiungevano alle loro routine. A metà del XX secolo le competizioni si svolgevano già nei paesi occidentali. Dall'inizio degli anni '60 furono determinate le loro regole, dopo di che il powerlifting iniziò ad acquisire caratteristiche moderne. Il 1964 può essere considerato l'anno di nascita di questa tipologia di alimentazione.
Fu allora che ebbe luogo il primo campionato statunitense di powerlifting, anche se non ufficiale. Un anno dopo, gli atleti parteciparono al primo campionato nazionale. Il 1972 fu l'anno in cui fu fondata la International Powerlifting Federation (IPF) e un anno dopo ebbe luogo il primo campionato del mondo. Nel 1980, le donne gareggiarono per la prima volta ai Campionati del mondo, che si svolsero negli Stati Uniti; nel 1989, i campionati tra e furono accorpati.
Il World Powerlifting Congress (WPC) è stato formato nel 1986 e in seguito sono apparse un gran numero di organizzazioni simili. Da allora, il powerlifting si è diffuso in molti paesi del mondo, è amato non solo dal sesso più forte, ma anche dalla parte bella dell'umanità. 
Powerlifting oggi
Attualmente Il powerlifting è un complesso che include i seguenti esercizi:
- squat posteriori;
- panca;
A causa del fatto che ci sono tre esercizi competitivi, c'è un altro nome: powerlifting.
Tutti gli atleti in gara sono divisi in diverse categorie in base al loro peso, il numero di approcci in ogni esercizio è tre. Risultato complessivoè la somma degli indicatori per tutti gli esercizi. Vince chi solleva il peso più pesante. 
Ma questo tipo di allenamento per la forza viene svolto non solo per la partecipazione alle competizioni, ma anche per scopi amatoriali per migliorare gli indicatori di forza e rafforzare la schiena, il petto e le gambe.
Lo sapevate? Nel powerlifting, al contrario, non importa quanto sia definito il corpo di un atleta. Maggior parte fattore principale valutazioni-questo è potere. Tuttavia, molti bodybuilder hanno iniziato con il powerlifting, tra cui Ronnie Coleman, Andrei Sorokin e altri.
Esercizi di base
Diamo uno sguardo più da vicino ai tre tipi di esercizi di base per il powerlifting, tenendo conto della tecnica della loro attuazione.
Qualsiasi esercizio di powerlifting richiede un posizionamento corretto, perché se la tecnica non è corretta puoi farti seriamente male. Pertanto, quando si esegue uno squat con un bilanciere sulla schiena, è necessario alzare e focalizzare lo sguardo in avanti sul punto selezionato. Successivamente, tendi i muscoli della parte superiore della schiena e del coccige. 
Gira le ginocchia verso l'esterno e trasferisci il peso all'esterno dei piedi. Rimuovere il bilanciere dalla rastrelliera e allargarlo leggermente più della larghezza delle spalle. Quando esegui uno squat, dovresti prima spostare indietro il bacino e poi portare le ginocchia in avanti. In questo caso, lo stinco è dritto e le ginocchia si allontanano gradualmente. Questa è la posizione più sicura. Inoltre, non dimenticare la posizione della barra sulla schiena.
Importante! Il bilanciere non deve essere posizionato troppo in alto, altrimenti il suo peso ti spingerà in avanti, il che è una situazione scorretta e pericolosa.
Naturalmente, affinché non sia difficile trattenerlo, è necessario sviluppare la flessibilità e la forza dei muscoli della schiena. C'è un'altra nota su questo esercizio, ovvero la presa del bilanciere. Dovrebbe essere il minimo possibile per creare tensione nei muscoli della schiena utilizzati per posizionare il bilanciere. Inoltre, in questa posizione è molto più conveniente controllare i movimenti. Tuttavia, puoi scegliere tu stesso la posizione ottimale delle mani; nessuno ti obbliga a farlo se ti senti a disagio. Puoi prendere una presa più ampia, ma di solito in questa posizione è più difficile controllare il bilanciere sulla schiena, e questo è ciò che fanno gli atleti avanzati. Lo stesso vale per la posizione delle gambe quando ci si accovaccia. Più allarghi le gambe, maggiore sarà il peso che potrai sostenere. Pertanto, si consiglia ai principianti di iniziare con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle.
La panca è il secondo miglior sollevamento in gara. Un'esecuzione riuscita raddoppia le tue possibilità di vincita.
La panca nel powerlifting viene eseguita a “ponte”, inarcando la schiena il più possibile. I punti fulcro sono il collo, le spalle e le gambe. Il bacino deve essere fissato in una posizione. Assicurarsi che non venga a contatto con la panca. Le gambe dovrebbero essere posizionate più vicine alle spalle, il che garantirà la stabilizzazione di tutto il corpo, nonché un lavoro muscolare produttivo. La larghezza delle gambe può essere regolata in modo indipendente. 
Afferra il bilanciere con le mani nel modo più comodo possibile, ma tieni presente che la larghezza di presa massima consentita nelle competizioni è di 81 cm.Una volta che sei pronto per eseguire la pressa, avrai bisogno di un assistente per alimentare il bilanciere. Nelle competizioni ci sono assistenti speciali per questo. Afferrare il bilanciere senza piegare i gomiti e sollevando leggermente il bacino. Posiziona il bilanciere all'altezza del petto, stringi le scapole e abbassa le spalle. Rimetti anche la bacinella sulla panca. Ora puoi abbassare il bilanciere sul petto.
Importante! L'angolo tra le spalle e il corpo durante l'esecuzione della panca dovrebbe essere sempre 45° .
Quindi è necessario eseguire la pressa stessa, ovvero sollevare il bilanciere sulle braccia raddrizzate all'altezza dei gomiti. È necessario assicurarsi che il bacino rimanga sulla panca senza allontanarsi da essa. Fai movimenti non bruscamente, ma lentamente e senza intoppi.
- l'esercizio finale del triathlon. Pertanto, la sua attuazione determina la vittoria o la sconfitta, ma, ovviamente, nel caso in cui l'atleta abbia completato con successo le due precedenti. Diamo un'occhiata a una tecnica coerente per eseguire gli stacchi.
Prima di eseguire lo stacco stesso, devi prendere la posizione di partenza. Ne esistono di due tipi: classico (piedi alla larghezza delle spalle) e sumo (piedi divaricati). Dopo aver accettato la posizione di partenza, puoi abbassare il bilanciere approssimativamente al livello del centro dello stinco, piegando le ginocchia. Nello squat classico le mani dovrebbero essere posizionate dietro le ginocchia, mentre nel sumo tra di esse.
Importante! Quando esegui uno stacco, la schiena deve essere dritta, senza piegarsi. In caso contrario, potrebbero verificarsi lesioni.
Successivamente, è necessario sollevare la barra indietro e tornare alla posizione di partenza. Ciò avviene grazie al lavoro dei muscoli delle gambe e della schiena, i muscoli delle braccia praticamente non sono coinvolti durante il sollevamento. Durante l'esecuzione dell'esercizio il baricentro deve essere spostato a . Il ritmo dei movimenti è simile al ritmo degli esercizi precedenti: fluido e lento, senza sussulti. Cosa ti servirà per le lezioni
Facendo powerlifting, puoi facilmente ottenerne alcuni. Quando si sollevano pesi pesanti, è facile sforzarsi eccessivamente e ferire alcune parti del corpo. Pertanto, esistono dispositivi speciali per un'esecuzione più sicura.
Abbigliamento e attrezzatura
Le attrezzature per il powerlifting possono essere di supporto o non di supporto. È consentito l'uso senza supporto ovunque, tenendo conto del powerlifting "non attrezzato" e "equipaggiato". Esistono i seguenti tipi di apparecchiature:
All'interno delle diverse federazioni (IPF, WPC, AWPC, IPA, IPA-A, WDFPF, GPC), sono consentite magliette e tute con 1-3 strati, nonché bende di varie lunghezze. Lo sapevate? L'attrezzatura viene utilizzata per proteggersi dagli infortuni e per sollevare più peso. Grazie a bende e cinture, un atleta può sollevare 5-15 kg in più e ora, con l'avvento di nuovi prodotti moderni, l'aumento di peso può arrivare fino a 150 kg!
Ora passiamo a attrezzatura. È rappresentato dai seguenti dispositivi: 
Regole di formazione
Il powerlifting riguarda principalmente la forza. Ciò significa che l'atleta deve aumentare gradualmente l'intensità dell'allenamento e il peso sollevato. Il regime di allenamento di un atleta non è lo stesso di . Se un bodybuilder lavora su uno o più gruppi muscolari, un atleta lavora su uno o due esercizi agonistici. L'allenamento di powerlifting è ad altissima intensità, quindi è importante concedere tempo per il riposo e il recupero. Dovresti anche mantenere una pausa di 2-5 minuti tra gli approcci.
Il numero ottimale di viaggi è 3-4 volte a settimana. La natura stessa delle lezioni dovrebbe essere periodica. Ciò significa variare il carico da leggero a pesante. È meglio creare un piano settimanale o mensile di varia complessità e seguirlo.
Per quanto riguarda l’alimentazione, metà della dieta di un atleta dovrebbe essere costituita da carboidrati complessi, che ricostituiscono le riserve energetiche. Anche i carboidrati semplici presenti nei prodotti da forno e nei dolci saranno utili per ripristinare rapidamente le forze subito dopo l'esercizio. 
Non meno importanti in un atleta sono. Dovrebbero essercene abbastanza per far crescere la massa muscolare. Questo rappresenta circa il 35% della dieta. Il restante 15% è grasso. Supportano e proteggono dai danni. Oltre al regime di allenamento e nutrizione, non bisogna dimenticare il regime. È necessario dormire almeno 8-10 ore al giorno e, se possibile, dedicare del tempo al sonno diurno, perché durante il riposo i muscoli crescono.
Standard di powerlifting per uomini e donne
In ogni sport, compreso il powerlifting, esistono degli standard. Lo standard in questo caso è il peso totale in chilogrammi quando si eseguono tre esercizi.
La presenza di standard consente di dividere gli atleti in categorie di peso e di assegnare loro titoli sportivi. Ma ci sono alcune caratteristiche qui.
Il fatto è che ci sono molte organizzazioni diverse in questo sport. Ciò crea una certa confusione con le normative e altro ancora.
La federazione IPF, che è l'unica ufficialmente riconosciuta dal Comitato Olimpico Internazionale e accreditata da altre organizzazioni sportive statali, prevede le seguenti categorie di peso: 
E nelle organizzazioni alternative, come WPC/AWPC e altre, le categorie di peso sono diverse: 
Anche i titoli assegnati agli atleti differiscono.
Secondo l'IPF, i titoli sportivi vengono assegnati come segue:
- maestro di sport di classe internazionale - dai 17 anni;
- maestro dello sport - dai 16 anni;
- le categorie sportive nel powerlifting sono le stesse degli altri sport - I, II, III e candidato maestro dello sport - da 10 anni.
In altre federazioni, il sistema di gradi e titoli è molto simile, ma sopra il maestro internazionale dello sport nel powerlifting c'è il titolo “elite”.
Consideriamo gli standard corrispondenti ai diversi titoli sportivi. Va subito notato che secondo la federazione IPF esistono standard solo per le apparecchiature monostrato, mentre altre federazioni hanno standard anche per le apparecchiature multistrato e senza attrezzatura. Tra le federazioni alternative sceglieremo, ad esempio, l'AWPC, che è abbastanza diffusa e contraria all'uso del doping.
Attrezzatura a strato singolo
Standard IPF: uomini, donne 
Attrezzatura multistrato
Senza attrezzatura
Va notato che in molte organizzazioni di powerlifting esistono tabelle standard separate per ciascuno degli esercizi: squat con bilanciere, panca, stacco. Federazioni di powerlifting
Il numero di diverse federazioni di powerlifting che prendono gli atleti sotto la propria ala protettrice sta crescendo rapidamente. Ci sono organizzazioni che cercano di sviluppare standard uniformi e si oppongono al doping. E c'è chi usa gli atleti per usura e considera il loro obiettivo principale quello di realizzare un profitto ad ogni costo.
È la presenza di un gran numero di federazioni di powerlifting in tutto il mondo che mette in discussione l'inclusione di questo sport nei Giochi Olimpici.
Internazionale
Tra le federazioni a livello internazionale, solo una ha status ufficiale; i suoi uffici di rappresentanza sono aperti in 108 paesi. Questa è la Federazione Internazionale del Powerlifting. 
Federazioni internazionali alternative di powerlifting:
- Associazione Internazionale di Powerlifting (IPA);
- Sindacato del Powerlifting della Rivoluzione (RPS);
- Coalizione Xtreme Powerlifting (XPC);
- Comitato Globale Powerlifting (GPC);
- Federazione mondiale di powerlifting (WPF);
- Federazione mondiale di powerlifting senza droga (WDFPF);
- Alleanza mondiale del powerlifting (WPA);
- World Powerlifting Congress (WPC), che comprende l'Amateur World Powerlifting Congress (AWPC), che conduce controlli antidoping pre-gara;
- Associazione mondiale dei pressatori su panca e degli stacchi da terra (WABDL);
- Unione europea di atletica leggera libera dalla droga.
ucraino
- Federazione Nazionale Powerlifting Ucraina, FPU (IPF), gli uffici di rappresentanza dell'organizzazione si trovano nelle regioni di Donetsk, Chernivtsi, Kharkov, Dnepropetrovsk, Poltava, Khmelnytsky;
- GP, Organizzazione tutta ucraina di powerlifting - IPA;
- UPC, Comitato Powerlifting ucraino;
- Federazione ucraina di powerlifting senza doping, UBFP - UDFPF;
- AWPC-WPC - Ucraina;
- GPA-GPF – Ucraina;
- GREZZO 100% - Ucraina;
russo
- Federazione Russa di Powerlifting, FRP (IPF);
- OPR - Russian Powerlifting Organization (rappresentante di WPC/AWPC/GPC/WPF/WPA/WPU), conduce le gare secondo la versione dell'una o dell'altra federazione;
- ASM Vityaz - Associazione di eventi di forza a tutto tondo "Vityaz", fondata nel 2013, basata su WPA-Russia;
- RDFPF;
- NAP – Associazione Nazionale Powerlifting;
- Unione Russa dei Powerlifters (rappresentante di GPA/IPO);
- WRPF (Federazione mondiale di powerlifting RAW);
Se decidi di dedicarti a questo sport, allora buona fortuna e brilla nella competizione! 06.08.2013 01:54
Tratto dal sito ufficiale della Federazione Russa di Powerlifting http://fpr-info.ru/
Per informazioni sui partecipanti ai Campionati russi tra veterani:
"L'assegnazione di titoli sportivi e categorie sportive per i risultati mostrati nelle competizioni tra atleti veterani non è prevista dalle norme, dai requisiti e dalle condizioni per la loro attuazione."
Il 6 settembre 2013, con ordinanza del Ministero dello Sport della Federazione Russa n. 715, sono state approvate le "Norme, requisiti e condizioni per l'implementazione dei titoli sportivi e delle categorie sportive nello sport del powerlifting" per il periodo 2014-2014. 2017.
Norme e condizioni per la loro attuazione per l'assegnazione di titoli e categorie sportive nello sport "POWERLIFTING"
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POWERLIFTING (eventi) Standard EUSC per il periodo 2014-2017. approvato con ordinanza del Ministero dello Sport della Federazione Russa n. 715 del 6 settembre 2013. |
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Titoli sportivi |
Categorie sportive |
Categorie sportive giovanili |
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| MSMK | SM | KMS | IO | II | III | IO | II | III | |
| UOMINI | |||||||||
| 53,0 | 410,0 | 325,0 | 282,5 | 260,0 | 232,5 | 215,0 | 195,0 | ||
| 59,0 | 625,0 | 570,0 | 455,0 | 362,5 | 315,0 | 290,0 | 260,0 | 240,0 | 212,5 |
| 66,0 | 700,0 | 635,0 | 510,0 | 402,5 | 350,0 | 320,0 | 287,5 | 257,5 | 227,5 |
| 74,0 | 770,0 | 695,0 | 537,5 | 440,0 | 385,0 | 352,5 | 317,5 | 280,0 | 247,5 |
| 83,0 | 835,0 | 747,5 | 582,5 | 482,5 | 422,5 | 387,5 | 352,5 | 307,5 | 277,5 |
| 93,0 | 880,0 | 787,5 | 610,0 | 520,0 | 465,0 | 412,5 | 382,5 | 340,0 | 307,5 |
| 105,0 | 920,0 | 815,0 | 645,0 | 552,5 | 500,0 | 460,0 | 397,5 | 355,0 | 330,0 |
| 120,0 | 955,0 | 835,0 | 687,5 | 600,0 | 530,0 | 497,5 | 422,5 | 372,5 | 347,5 |
| 120+ | 980,0 | 860,0 | 735,0 | 617,5 | 545,0 | 510,0 | 455,0 | 390,0 | 372,5 |
| DONNE | |||||||||
| 43,0 | 242,5 | 175,0 | 150,0 | 137,5 | 122,5 | 112,5 | 97,5 | ||
| 47,0 | 367,5 | 297,5 | 262,5 | 190,0 | 165,0 | 150,0 | 135,0 | 122,5 | 105,0 |
| 52,0 | 405,0 | 325,0 | 290,0 | 210,0 | 182,5 | 167,5 | 147,5 | 135,0 | 117,5 |
| 57,0 | 435,0 | 352,5 | 312,5 | 227,5 | 200,0 | 182,5 | 162,5 | 147,5 | 127,5 |
| 63,0 | 475,0 | 385,0 | 337,5 | 252,5 | 220,0 | 202,5 | 180,0 | 162,5 | 142,5 |
| 72,0 | 507,5 | 412,5 | 367,5 | 285,0 | 247,5 | 227,5 | 202,5 | 182,5 | 157,5 |
| 84,0 | 537,5 | 447,5 | 405,0 | 327,5 | 285,0 | 260,0 | 220,0 | 205,0 | 177,5 |
| 84+ | 552,5 | 475,0 | 422,5 | 352,5 | 320,0 | 285,0 | 235,0 | 217,5 | 192,5 |
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La norma MSMK è soddisfatta: 1. Nelle competizioni sportive di status non inferiore ad altre competizioni sportive internazionali incluse nell'EKP. 1. Soggetto al controllo antidoping e alla presenza sulla pedana di tre giudici sportivi almeno della categoria tutta russa. |
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La norma MS è soddisfatta: |
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La norma KMS è soddisfatta alle competizioni sportive non inferiori allo status di soggetto Federazione Russa e la presenza sulla piattaforma di due giudici sportivi almeno della categoria tutta russa. |
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La norma è soddisfatta solo dalla somma di tre esercizi (squat, panca, stacco). |
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Standard di discarico 2011-2013
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POWERLIFTING (eventi) Standard EUSC per il periodo 2011-2013. |
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Spiegazioni: |
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Il titolo sportivo MSMK viene assegnato dall'età di 17 anni, il titolo sportivo MS - dall'età di 16 anni, le categorie sportive - dall'età di 10 anni. |
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Titoli sportivi |
Categorie sportive |
Categorie sportive giovanili |
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MSMK |
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UOMINI |
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DONNE |
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La norma MSMK è soddisfatta:
1. Nelle competizioni sportive che hanno uno status non inferiore ad altre competizioni sportive internazionali incluse nell'ECP, tra uomini e donne, al Campionato russo, soggetto al 1° posto, alla Coppa di Russia, soggetto al 1° posto. 2. Soggetto al controllo antidoping e alla presenza sulla pedana di tre giudici sportivi almeno della categoria tutta russa. |
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La norma MS è soddisfatta: 1. Nelle competizioni non inferiori allo status di altre competizioni sportive tutte russe incluse nell'EKP, campionati distretti federali Federazione Russa, gare di qualificazione zonale, campionati di Mosca, San Pietroburgo. 2. Soggetto a controllo antidoping casuale e alla presenza sulla pedana di tre giudici sportivi almeno della categoria tutta russa. |
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La norma KMS è soddisfatta alle competizioni sportive con uno status non inferiore allo status di un'entità costituente della Federazione Russa e la presenza sulla piattaforma di due giudici sportivi non inferiori alla categoria tutta russa. |
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I campionati russi si svolgono nelle categorie di età: junior, junior (19-23 anni); ragazzi, ragazze (14-18 anni). |
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Per partecipare a competizioni sportive, l'atleta deve avere almeno il numero di anni specificato. anno solare svolgimento di concorsi. |
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Standard di discarico 2010
Norme e condizioni per la loro attuazione per l'assegnazione di titoli e categorie sportive nello sport del triathlon “POWERLIFTING”.
Il titolo sportivo MSMK viene assegnato dall'età di 17 anni, il titolo sportivo MS - dall'età di 16 anni, le categorie sportive - dall'età di 10 anni.
Approvato con ordinanza del Ministero dello Sport e del Turismo della Federazione Russa n. 429 del 4 maggio 2010.
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MSMK |
III junior |
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UOMINI |
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DONNE |
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Condizioni speciali generali:
La norma MSMK è soddisfatta alle competizioni sportive che hanno uno status non inferiore ad altre competizioni sportive internazionali incluse nell'ECP, tra uomini e donne, nonché soggette al 1° posto: al Campionato russo o alla Coppa di Russia. Un prerequisito è il controllo antidoping e la presenza sulla piattaforma di tre giudici sportivi almeno della categoria tutta russa.
La norma sulla SM è soddisfatta in altre competizioni sportive tutte russe incluse nell'ECP, campionati dei distretti federali della Federazione Russa, gare di qualificazione zonale, ai campionati di Mosca e San Pietroburgo, soggetti a controllo antidoping casuale e alla presenza di tre giudici sportivi di a almeno la categoria tutta russa sulla piattaforma.
La norma KMS è soddisfatta alle competizioni sportive con uno status non inferiore al campionato di un'entità costituente della Federazione Russa e la presenza sulla piattaforma di due giudici sportivi non inferiori alla categoria tutta russa.
La norma è soddisfatta solo dalla somma di tre esercizi (squat, panca, stacco).
I campionati russi si svolgono nelle categorie di età: junior, junior (19-23 anni); ragazzi, ragazze (14 - 18 anni).
Per partecipare alle competizioni sportive, l'atleta deve compiere il numero di anni specificato nell'anno solare della competizione.
Standard di discarico 2006
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MSMK |
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UOMINI |
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DONNE |
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MSMK - prendi:
1° - 3° posto nel triathlon totale ai Campionati Mondiali o Europei;
1° classificato ai Campionati Mondiali ed Europei di Distensione su Panca;
1° posto ai Campionati Mondiali o Europei Junior, esclusi i pesi sollevati.
MSMK
- alle competizioni internazionali, ai campionati e alla Coppa di Russia, ai Campionati Russi Juniores, soggetti a controllo antidoping in queste competizioni.
SM
- alle competizioni territoriali e finali su scala repubblicana, campionati aperti a Mosca e San Pietroburgo, tornei tutti russi organizzati dalla Federazione Russa (con la partecipazione di atleti provenienti da almeno cinque regioni, territori, repubbliche).
KMS
- il rispetto degli standard viene conteggiato in base alla somma di tre esercizi (squat, panca, stacco).
Le categorie vengono assegnate dall'età di 10 anni, MS e MSMK - dall'età di 14 anni.
Standard di discarico 2001
POWERLIFTING (sollevamento di potenza)
Questa classificazione entra in vigore il 10 marzo 2001.
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MSMK |
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UOMINI |
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DONNE |
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Standard di discarico 1997
POWERLIFTING (sollevamento di potenza)
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MSMK |
II junior |
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UOMINI |
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DONNE |
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MSMK prende: 1-3 posti nel triathlon totale ai Campionati mondiali o europei,1° posto nel triathlon totale ai Campionati Mondiali o Europei Junior(esclusi i chilogrammi sollevati).
Condizioni per soddisfare gli standard di scarico (secondo la tabella):
MSMK: durante il controllo antidoping obbligatorio per:
Competizioni internazionali;
Campionato e Coppa di Russia;
Campionati russi.
SM: soggetto a controllo antidoping casuale per:
Gare territoriali e finali di scala repubblicana;
- campionati aperti Mosca e San Pietroburgo (con la partecipazione di rappresentantialmeno 5 regioni, territori, repubbliche);
- Tornei tutti russi organizzati dalla Federazione russa di powerlifting (conpartecipazione di rappresentanti di almeno 5 regioni, territori, repubbliche).
Il rispetto degli standard viene conteggiato in base alla somma di tre esercizi (squat, panca, stacco).
Le categorie vengono assegnate dall'età di 12 anni, MS - dall'età di 14 anni, MSMK - dall'età di 16 anni.
Questa classificazione entra in vigore dalla data della firma dell'ordinanza del Comitato statale per il commercio federale della Federazione Russa (07/06/1997).
Norme di discarico 1988
POWERLIFTING (sollevamento di potenza)
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Esercizio |
Categoria sportiva |
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II junior |
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Condizioni per soddisfare gli standard di scarico:
Soddisfazione degli standard MS e KMC per la somma di tre esercizi, ma in ciascun esercizio il risultato non deve essere inferiore allo standard di 1a categoria.
Soddisfazione degli standard delle categorie I - III - in base ai risultati in ciascun movimento.
Il titolo di "Maestro dello sport dell'URSS" viene assegnato solo nelle competizioni organizzate dal Comitato sportivo statale dell'URSS e nei campionati e coppe delle repubbliche federate.
Termini generali e condizioni:
Il rispetto degli standard è calcolato dalla somma di tre esercizi (squat, panca, stacco). Il titolo sportivo di MSMK viene assegnato dall'età di 17 anni, il titolo sportivo di MS - dall'età di 16 anni, le categorie sportive - dall'età di 10 anni. I campionati russi si svolgono nelle categorie di età: junior, junior (19-23 anni); ragazzi, ragazze (14 - 18 anni). Per partecipare alle competizioni sportive, l'atleta deve compiere il numero di anni specificato nell'anno solare della competizione.
In questo caso devono essere soddisfatte le seguenti condizioni:
- Tutto ranghi fino al CCM possono essere premiati in concorsi di livello cittadino e superiori, è obbligatoria la presenza di tre giudici di prima categoria.
- KMS– esibizioni in competizioni sportive aventi almeno lo status di soggetto della Federazione Russa e la presenza sulla pedana di due giudici sportivi almeno della categoria tutta russa.
- SM– si svolge in competizioni non inferiori allo status di altre competizioni sportive tutte russe incluse nell’ECP, campionati dei distretti federali della Federazione Russa, gare di qualificazione zonale, campionati di Mosca e San Pietroburgo, soggetti a controllo antidoping casuale e la presenza sulla piattaforma di tre giudici sportivi non inferiori alla categoria tutta russa.
- MSMK– viene eseguito in competizioni sportive che hanno uno status non inferiore ad altre competizioni sportive internazionali incluse nell’EKP. Un prerequisito è il controllo antidoping e la presenza sulla piattaforma di tre giudici sportivi almeno della categoria tutta russa.
Per assegnare MSMK Russia devi prendere: 1° posto al Campionato russo o alla Coppa di Russia
Tabella degli standard di rango per il powerlifting Uomini| Peso | MSMK | SM | KMS | 1 | 2 | 3 | 1 yen | 2 yen | 3 yen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 53 | - | - | 410,0 | 325,0 | 282,5 | 260,0 | 232,5 | 215,0 | 195,0 |
| 59 | 625,0 | 570,0 | 455,0 | 362,5 | 315,0 | 290,0 | 260,0 | 240,0 | 212,5 |
| 66 | 700,0 | 635,0 | 510,0 | 402,5 | 350,0 | 320,0 | 287,5 | 257,5 | 227,5 |
| 74 | 770,0 | 695,0 | 537,5 | 440,0 | 385,0 | 352,5 | 317,5 | 280,0 | 247,5 |
| 83 | 835,0 | 747,5 | 582,5 | 482,5 | 422,5 | 387,5 | 352,5 | 307,5 | 277,5 |
| 93 | 880,0 | 787,5 | 610,0 | 520,0 | 465,0 | 412,5 | 382,5 | 340,0 | 307,5 |
| 105 | 920,0 | 815,0 | 645,0 | 552,5 | 500,0 | 460,0 | 397,5 | 355,0 | 330,0 |
| 120 | 955,0 | 835,0 | 687,5 | 600,0 | 530,0 | 497,5 | 422,5 | 372,5 | 347,5 |
| +120 | 980,0 | 860,0 | 735,0 | 617,5 | 545,0 | 510,0 | 455,0 | 390,0 | 372,5 |
| Peso | MSMK | SM | KMS | 1 | 2 | 3 | 1 yen | 2 yen | 3 yen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 43 | - | - | 242,5 | 175,0 | 150,0 | 137,5 | 122,5 | 112,5 | 97,5 |
| 47 | 367,5 | 297,5 | 262,5 | 190,0 | 165,0 | 150,0 | 135,0 | 122,5 | 105,0 |
| 52 | 405,0 | 325,0 | 290,0 | 210,0 | 182,5 | 167,5 | 147,5 | 135,0 | 117,5 |
| 57 | 435,0 | 352,5 | 312,5 | 227,5 | 200,0 | 182,5 | 162,5 | 147,5 | 127,5 |
| 63 | 475,0 | 385,0 | 337,5 | 252,5 | 220,0 | 202,5 | 180,0 | 162,5 | 142,5 |
| 72 | 507,5 | 412,5 | 367,5 | 285,0 | 247,5 | 227,5 | 202,5 | 182,5 | 157,5 |
| 84 | 537,5 | 447,5 | 405,0 | 327,5 | 285,0 | 260,0 | 220,0 | 205,0 | 177,5 |
| +84 | 552,5 | 475,0 | 422,5 | 352,5 | 320,0 | 285,0 | 235,0 | 217,5 | 192,5 |
Tabella degli standard di rango per il powerlifting
senza attrezzatura Uomini
| Peso | MSMK | SM | KMS | 1 | 2 | 3 | 1 yen | 2 yen | 3 yen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 48 | - | - | 300,0 | 260,0 | 227,5 | 212,5 | 192,5 | 180,0 | 167,5 |
| 53 | - | - | 347,5 | 285,0 | 252,5 | 235,0 | 212,5 | 197,5 | 180,0 |
| 59 | - | - | 377,5 | 317,5 | 280,0 | 260,0 | 237,5 | 220,0 | 197,5 |
| 66 | - | - | 430,0 | 355,0 | 312,5 | 287,5 | 262,5 | 237,5 | 212,5 |
| 74 | - | - | 455,0 | 387,5 | 342,5 | 317,5 | 287,5 | 257,5 | 230,0 |
| 83 | - | - | 492,5 | 425,0 | 377,5 | 350,0 | 320,0 | 282,5 | 257,5 |
| 93 | - | - | 517,5 | 457,5 | 415,0 | 372,5 | 347,5 | 315,0 | 287,5 |
| 105 | - | - | 547,5 | 487,5 | 445,0 | 415,0 | 362,5 | 327,5 | 307,5 |
| 120 | - | - | 585,0 | 527,5 | 472,5 | 447,5 | 385,0 | 342,5 | 322,5 |
| +120 | - | - | 625,0 | 542,5 | 485,0 | 460,0 | 415,0 | 357,5 | 340,0 |
| Peso | MSMK | SM | KMS | 1 | 2 | 3 | 1 yen | 2 yen | 3 yen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 43 | - | - | 205,0 | 155,0 | 135,0 | 122,5 | 112,5 | 102,5 | 90,0 |
| 47 | - | - | 222,5 | 170,0 | 147,5 | 135,0 | 122,5 | 112,5 | 97,5 |
| 52 | - | - | 247,5 | 187,5 | 162,5 | 150,0 | 135,0 | 125,0 | 107,5 |
| 57 | - | - | 267,5 | 202,5 | 177,5 | 165,0 | 147,5 | 135,0 | 117,5 |
| 63 | - | - | 287,5 | 225,0 | 195,0 | 182,5 | 165,0 | 150,0 | 132,5 |
| 72 | - | - | 315,0 | 255,0 | 220,0 | 205,0 | 185,0 | 167,5 | 145,0 |
| 84 | - | - | 347,5 | 292,5 | 255,0 | 235,0 | 200,0 | 187,5 | 162,5 |
| +84 | - | - | 362,5 | 312,5 | 285,0 | 257,5 | 215,0 | 200,0 | 177,5 |
Gradi SM E MSMK assegnato su proposta del Ministero Educazione fisica e sport della regione di Samara. Le candidature per l'assegnazione dei titoli vengono presentate entro 6 mesi dal completamento. Quando viene assegnato un titolo sportivo, il Ministero dello Sport, del Turismo e delle Politiche Giovanili della Federazione Russa rilascia un certificato e il badge corrispondente. Nel libretto di classificazione, le iscrizioni sull'assegnazione dei titoli sportivi sono certificate dal Ministero della cultura fisica e dello sport della Regione di Samara sulla base dell'ordinanza del Ministero dello sport, del turismo e delle politiche giovanili della Federazione Russa sull'assegnazione di un titolo sportivo.
I categoria E KMS vengono assegnati su raccomandazione del regionale di Samara organizzazione pubblica"Federazione Powerlifting", altre categorie sportive - su proposta delle federazioni sportive locali o delle organizzazioni di educazione fisica e sportive (comprese le società sportive). La domanda per l'assegnazione del grado viene presentata entro 3 mesi dal completamento. Quando viene assegnato il CCM, all'atleta viene consegnato un libro di classificazione, il record di completamento è certificato dal Ministero della cultura fisica e dello sport della regione di Samara. I verbali di assegnazione (conferma) di altre categorie sportive sono certificati dai comitati sportivi distrettuali/cittadini.
Documenti richiesti presentare la documentazione per l'assegnazione dei gradi e dei titoli:
- MSMK e MS - due fotografie 3x4, una fotocopia del passaporto (2 e 3 pagine), un originale o una copia dei protocolli (estratto dei protocolli), certificato da un sigillo.
- CCM - caratteristiche di un atleta, originale o copia dei protocolli (estratto dei protocolli), certificato da un sigillo.
Ricordiamo che in questa sezione, proprio come nella precedente, vengono fornite solo alcune disposizioni fondamentali delle regole della competizione nel powerlifting.
1. Regole generali del powerlifting.
1.1. UN) Federazione Internazionale Il Powerlifting (IPF) riconosce i seguenti esercizi, che devono essere eseguiti nella stessa sequenza in tutte le competizioni condotte secondo le regole IPF:
A – Squat.
B – Panca.
G - Importo.
b) Le gare tra atleti si svolgono in categorie in base al sesso, al peso corporeo e all'età. Gli atleti di età superiore ai 14 anni possono partecipare ai campionati open maschili e femminili.
c) Le regole si applicano alle competizioni di tutti i livelli: mondiale, regionale, internazionale o altro, se è stabilito che si svolgono secondo le regole dell'IPF.
d) Ad ogni partecipante vengono concessi tre tentativi in ciascun esercizio. Le eccezioni sono spiegate nelle sezioni pertinenti di queste regole. Il miglior peso sollevato in ogni esercizio, ad eccezione del quarto tentativo di stabilire un record, vince la categoria. I restanti atleti vengono classificati in ordine decrescente in base all'importo accumulato.
Gli atleti che non raggiungono il totale vengono eliminati dalla competizione; Se due o più atleti ottengono lo stesso punteggio, l'atleta più leggero viene classificato più in alto di quello più pesante.
2. L'IPF, attraverso i suoi membri - federazioni nazionali, conduce e sanziona i seguenti campionati del mondo.
Open mondiale maschile;
Open mondiale femminile;
Campionati del Mondo Juniores Uniti (maschi e femmine);
Campionato Mondiale Veterani Uniti (uomini e donne);
Campionati del mondo di distensione su panca.
3. L'IPF riconosce e registra anche i record mondiali per le categorie di atleti elencate di seguito.
Categorie di età
Uomini:
veterani - da 40 a 49 anni compresi - 1a fascia di età, da 50 anni in su - 2a fascia di età, da 14 anni in su (nessuna limitazione nelle categorie di peso).
Donne:
adulti - dai 14 anni in su (nessuna limitazione nelle categorie di peso);
junior – dai 14 ai 23 anni compresi;
veterani - 40 anni e più.
Uomini:
67,5 kg «da 60,01 a 67,50 kg
75,0 kg «da 67,51 a 75,00 kg
82,5 kg «da 75,01 a 82,0 kg
100,0 kg «da 90,01 a 100,00 kg
110,0 kg «da 100,01 a 110,00 kg
125,0 kg «da 110,01 a 125,00 kg
125,0+kg” da 125,01 e superiori senza limitazione.
Donne:
48,0 kg «da 44,01 a 48,00 kg
52,0 kg «da 48,01 a 52,00 kg
56,0 kg «da 52,01 a 56,00 kg
60,0 kg «da 56,01 a 60,00 kg
67,5 kg «da 60,01 a 67,5 kg
75,0 kg «da 67,5 a 75,00 kg
82,5 kg «da 75,01 a 82,50 kg
90,0 kg «da 82,51 a 90,00 kg
90.0+kg” da 90.01 e superiori senza limitazione.
Attrezzatura e sue caratteristiche di progettazione.
La piattaforma e il bilanciere hanno lo stesso design del sollevamento pesi. Tuttavia, se le competizioni di sollevamento pesi possono essere svolte solo su una piattaforma di 4 x 4 m, quindi di powerlifting - e su una piattaforma di 2,5 x 2,5 m In tutti i casi, la piattaforma non deve alzarsi a più di 10 cm dal palco o pavimento.
Rack per squat
a) Le scaffalature devono essere di struttura robusta e garantire la massima stabilità. La base della struttura deve essere tale da non intralciare l'atleta o gli assistenti di assicurazione. Le rastrelliere possono essere un'unica struttura o essere costituite da due rastrelliere separate progettate in modo da mantenere la barra in posizione orizzontale.
b) Le cremagliere devono essere realizzate in modo tale che la loro altezza possa essere regolata - da 1,0 m nella posizione inferiore e poi estesa fino a un'altezza fino a 1,7 m ogni 5 cm.
Panca
a) La panca deve essere liscia, orizzontale, di costruzione solida che offra la massima stabilità e avere le seguenti dimensioni:
1. Lunghezza - almeno 1,22 m.
2. Larghezza: non inferiore a 29 e non superiore a 32 cm.
3. Altezza - non inferiore a 42 e non superiore a 45 cm dal pavimento alla parte superiore della superficie del cuscino non compressa della panca. Altezza delle scaffalature su pendenze regolabili e non regolabili
Myah dovrebbe essere un minimo di 82 e un massimo di 100 cm dal pavimento alla barra sugli scaffali.
4. La distanza minima tra le tribune, misurata lungo il lato interno della barra appoggiata sulle tribune, deve essere di 1,1 m.
5. La testata della panca deve sporgere di 22 cm dal centro dei montanti. Per questa taglia è consentita una deviazione di 5 cm in qualsiasi direzione.
Pesatura dei partecipanti
G. La pesatura dei partecipanti deve essere effettuata non prima di due ore prima dell'inizio della competizione nella relativa categoria di peso e in presenza di tre giudici assegnati a questa categoria.
2. La pesatura dura un'ora e mezza.
3. Il peso dei partecipanti mostrato durante la pesatura non dovrebbe essere annunciato fino a quando tutti i partecipanti in una determinata categoria di peso non saranno stati pesati.
Procedura per lo svolgimento del concorso
a) Al momento del peso, l'atleta o il suo allenatore devono annunciare i pesi iniziali per tutti e tre i sollevamenti. Essi devono essere inseriti sugli appositi cartellini di avvicinamento, che sono firmati dall'atleta o dal suo allenatore e conservati dall'ufficiale di pesatura. All'atleta vengono consegnate undici carte bianche da utilizzare nella competizione: tre per lo squat, tre per la panca, tre per lo stacco. Per ogni esercizio vengono utilizzate carte di diversi colori. Dopo aver effettuato la prima serie, l'atleta o il suo allenatore deve decidere quale peso utilizzare per la seconda serie. Tale peso dovrà essere inserito sull'apposita tessera e presentato alla segretaria o ad altra persona ъ entro un minuto. La stessa procedura è prevista per il secondo e il terzo approccio in tutti e tre gli esercizi. La responsabilità di richiedere un tentativo entro il tempo assegnato spetta esclusivamente all'atleta o al suo allenatore. Con il sistema a turni non è necessario avere giudici con i partecipanti; le carte di avvicinamento vengono consegnate direttamente al funzionario. Si ricorda che la casella relativa al primo approccio, disponibile sulla tessera in possesso dell'atleta, viene utilizzata solo nel caso in cui sia necessario modificare il primo approccio. Allo stesso modo, la quarta e la quinta casella sulla carta dello stacco vengono utilizzate solo per due cambiamenti di peso consentiti nel terzo set.
Peso dichiarato __________
Allenatore o atleta __________
Per aver barato, al 3° tentativo
Gli organizzatori della competizione nominano i seguenti funzionari:
1. Commentatore (annunciatore).
2. Segreteria tecnica.
3. Controllore del tempo.
4. I giudici sono presenti ai partecipanti.
5. Segretari.
6. Assicuratori (assistenti). Inoltre può essere prescritto in questo caso
necessario, altri funzionari come medici, infermieri, ecc.
Giudicare
1. Ci devono essere tre giudici: un giudice senior (centrale) e due giudici laterali.
2. Il Capo Giudice è responsabile di dare i segnali necessari in tutti e tre gli esercizi.
3. I segnali per i tre esercizi sono presentati nella tabella seguente.
4. Al termine dell'esercizio, non appena il bilanciere viene riportato sulle rastrelliere o abbassato sulla pedana, i giudici annunciano la loro decisione mediante un segnale luminoso. In questo caso, la luce bianca corrisponde alla decisione “alzata buona” (“il peso viene preso”), e la luce rossa corrisponde alla decisione “nessuna alzata” (“il peso non viene preso”).
5. Tre giudici si trovano in un luogo vicino alla piattaforma che considerano più conveniente per la visione in ciascuno degli esercizi.
| Esercizio | Inizio | Fine |
| Tozzo | Un segnale visibile consistente in un movimento verso il basso della mano, insieme al comando sonoro "accovacciarsi" | |
| Panca | Un segnale visibile consistente in un movimento verso il basso della mano, insieme ad un comando sonoro "start" ("start") | Un segnale visibile costituito da un movimento all'indietro della mano, insieme al distinto comando "rack" ("sugli scaffali") |
| Trazione | Nessun segnale richiesto | Un segnale visibile costituito da un movimento verso il basso della mano, insieme al comando udibile "giù" ("giù") |
Il Giudice Capo deve sempre ricordarsi di essere in piena vista dell'atleta che esegue lo squat o lo stacco.
Standard di classificazione per il powerlifting (powerlifting)
Maestro dello sport russo di classe internazionale: prendi: 1-3 posti nel triathlon totale ai Campionati mondiali o europei;
1° posto nella categoria totale ai Campionati Mondiali o Europei Juniores
Uomini
| Peso, categoria, kg | Esercizio | ||||||||
| MSM K | SM | km | 1 | 2 | 3 | giovanile | |||
| 52 | Tozzo. | 105,0 | 95,0 | 90,0 | 80,0 | 70,0 | |||
| Premere | 90,0 | 80,0 | 67,5 | 65,0 | 60,0 | ||||
| Trazione | 115,0 | 105,0 | 100,0 | 85,0 | 80,0 | ||||
| Somma | 480,0 | 440,0 | 365,0 | - | - | - | - | - | |
| 56 | Tozzo. | 117,5 | 105,0 | 100,0 | ! 85,0 | 75,0 | |||
| Premere | 95,0 | 85,0 | 75,0 | 70,0 | 62,5 | ||||
| Trazione | 125,0 | 115,0 | 110,0 | 90,0 | 85,0 | ||||
| Somma | 525,0 | 475,0 | 390,0 | - | - | - | - | - | |
| 60 | Tozzo | 130,0 | 120,0 | 105,0 | 95,0 | 85,0 | |||
| Premere | 100,0 | 90,0 | 85,0 | 75,0 | 67,5 | ||||
| Trazione | 140,0 | 130,0 | 115,0 | 1105,0 | 95,0 | ||||
| Somma | 570,0 | 520,0 | 430,0 | - | - | - | - | - | |
| 67,6 | Tozzo. | 140,0 | 125,0 | 115,0 | 105,0 | 90,0 | |||
| Premere | 110,0 | 100,0 | 90,0 | 80,0 | 72,5 | ||||
| Trazione | 150,0 | 135,0 | 125,0 | 115,0 | 105,0 | ||||
| Somma | 640,0 | 580,0 | 460,0 | - | - | - | - | - | |
| 75,0 | Tozzo. | 150,0 | 132,5 | 120,0 | 115,0 | 100,0 | |||
| Premere | 115,0 | 1107,5 | 95,0 | 87,5 | 75,0 | ||||
| Trazione | 160,0 | 145,0 | 130,0 | 122,5 | 115,0 | ||||
| Somma | 700,0 | 630,0 | 485,0 | - | - | - | - | - | |
| 82,5 | Tozzo. | 170,0 | 155,0 | 135,0 | 120,0 | 105,0 | |||
| Premere | 130,0 | 120,0 | 105,0 | 92,0 | 80,0 | ||||
| Trazione | 175,0 | 160,0 | 145,0 | 435,0 | 120,0 | ||||
| Somma | 755,0 | 670,0 | 520,0 | - | - | - | - | - | |
| 90,0 | Tozzo. | 175,0 | 165,0 | 140,0 | 130,0 | 115,0 | |||
| Premere | 146,0 | 1127,5 | 110,0 | 100,0 | 85,5 | ||||
| Trazione | 185,0 | 170,0 | 155,0 | 140,0 | 130,0 | ||||
| Somma | 785,0 | 695,0 | 535,0 | - | - | - | - | - | |
| 100,0 | Tozzo. | 180,0 | 170,0 | 155,0 | 132,5 | 120,0 | |||
| Premere | 150,0 | 132,5 | 120,0 | 105,0 | 90,0 | ||||
| Trazione | 206,0 | 185,0 | 175,0 | 147,5 | 135,0 | ||||
| Somma | 830,0 | 730,0 | 580,0 | - | - | - | - | - | |
| 110,0 | Tozzo. | 190,6 | 177,5 | 167,5 | 140,0 | 125,0 | |||
| Premere | 166,0 | 140,0 | 132,5 | 116,0 | 95,0 | ||||
| Trazione | 210,0 | 197,5 | 185,0 | 155,0 | 140,0 | ||||
| Somma | 855,0 | 755,0 | 620,0 | - | - | - | - | - | |
| 125,0 | Tozzo. | 205,0 | 187,5 | 175,0 | 150,0 | 130,0 | |||
| Premere | 170,6 | 150,6 | 140,6 | 115,0 | 100,0 | ||||
| Trazione | 220,0 | 200,0 | 190,0 | 165,0 | 150,0 | ||||
| Somma | 880,0 | 770,0 | 645,0 | - | - | - | - | - | |
| 125,0+ | Tozzo. | 210,0 | 192,5 | 180,0 | 160,0 | 140,0 | |||
| Premere | 180,0 | 157,5 | 154,0 | 122,5 | 105,0 | ||||
| Trazione | 225,0 | 205,6 | 195,6 | 180,0 | 155,0 | ||||
| Somma | 915,0 | 790,0 | 690,0 | - | - | - | - | - | |
Donne
| Peso, categoria, kg | Esercizio | Gradi e gradi (peso della barra in kg) | ||||||||
| msmk | SM | km | 1 | 2 | 3giovanile | |||||
| 44,0 | Tozzo. | 67,5 | 62,5 | 52,5 | 45,0 | 40,0 | ||||
| Premere | 37,5 | 32,5 | 30,0 | 27,5 | 25,0 | |||||
| Trazione | 75,0 | 67,5 | 60,0 | 50,0 | 45,0 | |||||
| Somma | 270,0 | 225,0 | 205,0 | - | - | - | - | |||
| 48,0 | Tozzo. | 70,0 | 65,0 | 57,5 | 50,0 | 45,0 | ||||
| Premere | 40,0 | 35,0 | 32,5 | 30,0 | 27,5 | |||||
| Tyagd | 77,5 | 70,0 | 65,0 | 55,0 | 50,0 | |||||
| Somma | 290,0 | 242,5 | 220,0 | - | - | - | - | |||
| 52,0 | Tozzo. | 75,0 | 67,5 | 62,5 | 55,0 | 50,0 | ||||
| Premere | 45,0 | 40,0 | 35,0 | 32,5 | 30,0 | |||||
| Trazione | 80,0 | 75,0 | 70,0 | 60,0 | 65,0 | |||||
| Somma | 315,0 | 265,0 | 235,0 | - | - | - | - | |||
| 56,0 | Tozzo. | 82,5 | 75,0 | 70,0 | 60,0 | 52,5 | ||||
| Premere | 47,5 | 42,5 | 37,5 | 35,6 | 32,5 | |||||
| Trazione | 87,5 | 80,0 | 77,5 | 65,0 | 60,0 | |||||
| Somma | 340,0 | 285,0 | 250,0 | - | - | - | - | |||
| 60,0 | Tozzo. | 90,0 | 85,5 | 75,5 | 65,5 | 60,0 | ||||
| Premere | 50,0 | 45,0 | 42,5 | 37,5 | 35,0 | |||||
| Trazione | 100,0 | 90,0 | 80,0 | 75,0 | 65,0 | |||||
| Somma | 370,0 | 310,0 | 270,0 | - | - | |||||
| 67,5 | Tozzo. | 100,0 | 90,0 | 80,0 | 75,0 | 65,0 | ||||
| Premere | 55,0 | 50,0 | 45,0 | 40,0 | 37,5 | |||||
| Trazione | 105,0 | 95,0 | 90,0 | 80,0 | 75,0 | |||||
| Somma | 400,0 | 342,5 | 290,0 | - | - | - | - | - | ||
| 75,0 | Tozzo. | 105,0 | 95,0 | 85,0 | 80,0 | 70,0 | ||||
| Premere | 57,5 | 52,5 | 47,5 | 42,5 | 40,0 | |||||
| Trazione | 112,5 | 100,0 | 95,0 | 85,0 | 80,0 | |||||
| Somma | 430,0 | 372,5 | 310,0 | - | - | - | - | - | ||
| 82,5 | Tozzo. | 115,0 | 105,0 | 95,0 | 85,0 | 75,0 | ||||
| Premere | 65,0 60,0 | 52,5 | 47,5 | 42,5 | ||||||
| 120,0 115,0 | 100,0 | 95,0 | 86,0 | |||||||
| Somma | 450,0 | 397,51330,01 -- | - | - | - | |||||
| 90,0 | Tozzo. | 120,0 115,0 | 100,0 | 90,0 | 80,0 | |||||
| Premere | 70,0 62,5 | 55,0 | 50,0 | 45,0 | ||||||
| Trazione | 130,0 120,0 | 110,0 | 100,0 | 90,0 | ||||||
| Somma | 470,0 | 415,0 | 345,0 | - | - | - | - | - | ||
| 90,0+ | Tozzo. | 125,0 | 120,0 | 110,0 | 92,5 | 85,0 | ||||
| Premere | 75,0 | 67,5 | 60,052,5 | 47,5 | ||||||
| Trazione | 140,0 | 130,0 | 122,5105,01 | 95,0 | ||||||
| Somma | 485,0 | 430,0 | 370,0 | - | - | - | - | - | ||
Sollevamento pesi - Questo è uno sport da prugna, chiamato anche powerlifting. Le competizioni in questo sport consistono in tre discipline: stacco, squat e panca. Per la correttezza e la precisione dell'esecuzione degli esercizi, nonché per l'assegnazione di una determinata categoria, esistono standard per il powerlifting, che includono tempo, quantità e peso, che influenzano i risultati in questo sport. Gli standard sportivi vengono sviluppati tenendo conto delle capacità umane, a seconda del tempo e del livello degli atleti. Puoi scoprire il tuo livello di sviluppo della forza anche in palestra, ma se sei un atleta professionista e vuoi mettere alla prova le tue capacità o vuoi ottenere un grado di powerlifting o un titolo sportivo, allora in questo caso devi iniziare ad allenarti e prepararti per le competizioni future. Oggi puoi ricevere titoli sportivi come KMS (candidato maestro dello sport), MSMK (maestro internazionale dello sport) e MS (maestro dello sport). Le gare di powerlifting si svolgono per donne e uomini, per junior e junior, nonché per ragazze e ragazzi.
Oggi esiste un numero enorme di federazioni di powerlifting, che differiscono per regole e condizioni. Pertanto, la federazione AWPC è una delle più grandi federazioni al mondo, che rappresenta gli sport amatoriali e i test nel powerlifting. È la divisione antidoping del WPC, creata per gli atleti che non assumono doping e gareggiano separatamente.
Per quanto riguarda le federazioni WPC e WPO Powerlifting, stanno sviluppando intensamente e organizzano gare a vari livelli in questo sport e nella panca. La WDFPF, che in inglese significa “Organizzazione mondiale del powerlifting senza doping”, è stata creata appositamente per gli atleti che praticano sport puliti e non utilizzano mai additivi chimici. Vale la pena notare che questa Federazione non utilizza attrezzature speciali per sollevare più peso.
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Le gare di powerlifting si svolgono per ottenere un grado o un titolo sportivo in una determinata categoria di peso. La cosa più importante è una buona preparazione, una rigorosa attuazione delle raccomandazioni dell’allenatore e una dieta sana ed equilibrata (proteica).
Tabella delle classifiche del powerlifting
Per chiarezza, consulta la tabella delle categorie e raggiungi il tuo picco nel powerlifting.
Video sulla classifica del powerlifting
Video di un ragazzo di 15 anni, soprattutto per la tua motivazione nel powerlifting!
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