Ginnastica secondo Buteyko: istruzioni passo passo. Metodo Buteyko: esercizi di respirazione per la vera salute Esercizi di respirazione Buteyko

Il corpo umano è un complesso laboratorio biochimico. Interferiamo inconsapevolmente con il suo lavoro mangiando cibi raffinati, pieni di sostanze chimiche, sperimentando uno stress costante e inalando aria avvelenata. Il dottor Buteyko ha aggiunto a questi rischi una respirazione impropria. Secondo lui, uno squilibrio di ossigeno e anidride carbonica nel corpo crea le basi per lo sviluppo di molte malattie gravi. Gli esercizi di respirazione da lui sviluppati aiutano a ripristinare questo equilibrio e ad alleviare significativamente le condizioni dei pazienti gravemente malati.

Konstantin Pavlovich Buteyko - fisiologo, candidato in scienze mediche, medico praticante e ricercatore. Immediatamente dopo essersi diplomato all'istituto e aver iniziato la pratica medica all'inizio degli anni '50, K. P. Buteyko provò per la prima volta l'effetto della respirazione superficiale su se stesso durante un attacco di ipertensione maligna. La malattia lo colse quando era ancora molto giovane. E per ironia della sorte, era proprio questa la patologia che stava studiando. I medici gli diedero una prognosi sfavorevole, ma nonostante ciò il dottor Buteyko visse 80 anni, in gran parte grazie alla tecnica da lui sviluppata.

Ha dedicato quasi 30 anni allo studio approfondito del fenomeno della respirazione superficiale e ai tentativi di introdurre ufficialmente la sua tecnica nella pratica clinica. Anche i suoi anni di lavoro presso l'Istituto di ricerca di cardiologia di Novosibirsk sono stati dedicati a questo. Buteyko chiamò il suo metodo l'eliminazione volontaria della respirazione profonda (VLDB).

Una breve escursione nella fisiologia

Dalle lezioni scolastiche abbiamo appreso la ferma convinzione che la vita è impossibile senza ossigeno, ma il prodotto della sua lavorazione sotto forma di anidride carbonica sono i rifiuti che vengono espulsi dal corpo con l'aria espirata. Nel suo metodo, K.P. Buteyko ha sostenuto che non è così, considerando che l'anidride carbonica è vivificante per il corpo.

Lo scienziato ha sostenuto che la maggior parte dei disturbi sono una conseguenza della respirazione troppo profonda, che riempie eccessivamente il corpo di ossigeno. E il suo eccesso nei polmoni porta alla perdita di troppa anidride carbonica. Perché Buteyko attribuisce tanta importanza all’anidride carbonica? Qui è opportuno parlare del suo ruolo nei processi biochimici. Ne colpisce molti:

• produzione ormonale e loro efficacia fisiologica;
• funzionamento sistema nervoso;
• intensità del lavoro delle ghiandole digestive;
• saturazione dei tessuti con ossigeno;
• mantenimento di un equilibrio acido-base stabile.

Infine, l'anidride carbonica controlla la respirazione di una persona, inviando un segnale al cervello per fare il respiro successivo. L’anidride carbonica è un potente vasodilatatore, il che significa che rilassa le pareti dei vasi sanguigni, consentendo un aumento del flusso sanguigno. Se il livello di anidride carbonica diminuisce, si verifica un restringimento dei vasi sanguigni e dei tessuti e gli organi non ricevono abbastanza ossigeno.

Metodologia K.P. Buteyko insegna come controllare il proprio respiro. Secondo lo scienziato, respirando superficialmente e raramente, una persona mantiene un equilibrio ottimale di ossigeno e anidride carbonica, liberandosi dalle gravi manifestazioni della malattia o addirittura riprendendosi da essa.

Video: l'essenza del metodo Buteyko

Test Buteyko per determinare il livello di salute

Il Dr. Buteyko ha sviluppato un test per determinare lo stato di salute di una persona. È stato determinato misurando la durata del controllo e la pausa massima nella respirazione. Allo stesso tempo, è stato analizzato il contenuto di anidride carbonica nell'aria alveolare ed è stata misurata la frequenza cardiaca. Ha tabulato i risultati. Chiunque può usarlo per determinare quanto è sano.

Per eseguire il test sedersi sul bordo di una sedia. La postura dovrebbe essere corretta, le mani sulle ginocchia.

Un'interruzione della respirazione che non causa disagio è chiamata pausa di controllo (CP). La pausa massima (MP) viene misurata in modo simile, ma il respiro viene trattenuto più a lungo mentre la mancanza d'aria può essere tollerata. La tensione muscolare o la semplice camminata aiuteranno a prolungare il ritardo.

Tabella: determinazione del livello di salute utilizzando il metodo Buteyko

Condizione corporea	Forma del respiro	Grado di compromissione della salute	CO2 alveolare		Pausa di controllo (sec.)	Pausa massima (sec.)	Frequenza del polso (al minuto)
			%	mmHg Arte.
Maggiore resistenza	Superficiale	V	7,5	54	180	210	48
		IV	7,4	53	150	190	50
		III	7,3	52	120	170	52
		II	7,1	51	100	150	55
		IO	6,8	48	80	120	57
Norma			6,5	46	60	90	68
Malattia	Glubokoe	IO	6.0	43	50	75	65
		II	5.5	40	40	60	70
		III	5.0	36	30	50	75
		IV	4.5	32	20	40	80
		V	4.0	28	10	20	90
		VI	3.5	24	5	10	100
		VII	Confine della vita

Puoi fare il test da solo. Viene effettuato a stomaco vuoto (preferibilmente al mattino o alla sera prima di coricarsi), poiché il processo di digestione del cibo può distorcere il risultato.

A chi è consigliato l’allenamento di respirazione superficiale?

La medicina ufficiale riconosce l'efficacia del metodo solo nel trattamento asma bronchiale. Gli studi clinici sugli esercizi di respirazione Buteyko (nel 1968 e nel 1981) come parte della terapia con farmaci e terapia fisica hanno mostrato un moderato miglioramento. Il fatto che il metodo funzioni anche per altre malattie è dimostrato da numerose recensioni di pazienti riconoscenti. Malattie per le quali gli esercizi di respirazione apportano sollievo:

• ipertensione;
• malattie polmonari croniche (polmonite, bronchite, enfisema);
• sinusite, rinite, adenoidi, laringite (in particolare laringospasmo);
• varie manifestazioni di allergie;
• endoarterite obliterante;
• disturbi endocrini;
• cardiovascolare;
• malattie dei reni, del sistema nervoso centrale (in particolare l'epilessia) e degli organi digestivi.

Nelle sue opere e articoli, K. P. Buteyko afferma che la sua tecnica di respirazione elimina l'eccesso di peso riducendo l'appetito, aumenta l'immunità e previene i frequenti raffreddori.

Prima di iniziare il trattamento con il metodo VLHD, è necessario consultare il proprio medico.

Video: come e quali malattie tratta il metodo Buteyko

Controindicazioni alla ginnastica Buteyko

• diabete mellito insulino-dipendente;
• presenza di un trapianto;
• trombosi e tromboflebiti;
• aneurisma;
• gravidanza;
• disturbi mentali quando il paziente non è in grado di comprendere l'essenza del metodo;
• periodo di riabilitazione dopo un intervento chirurgico al cuore;
• mal di gola cronico;
• malattie dentali;
• sanguinamento.

Le lezioni in condizioni gravi possono essere svolte solo con la partecipazione di un medico o specialista in VLHD. Ciò è particolarmente vero per le forme avanzate di ipertensione. Per rafforzare in generale il corpo e prevenire le malattie, puoi esercitarti da solo.

Come prepararsi per le lezioni

È difficile imparare subito la respirazione superficiale, quindi l'autore della tecnica ha sviluppato esercizi speciali come parte introduttiva alle lezioni principali. I movimenti del corpo e delle braccia vengono eseguiti in coordinazione con la respirazione. Devi respirare superficialmente, attraverso il naso, con il diaframma rilassato. Durante l'esercizio dovrebbe apparire una leggera sensazione di mancanza d'aria. Prima di iniziare l'esercizio e dopo averlo terminato, è necessario trattenere il respiro e misurare la frequenza cardiaca.

Esercizio n. 1

Esercitati stando seduto su una sedia, la schiena dovrebbe essere dritta, le spalle dovrebbero essere raddrizzate. I movimenti ti aiuteranno a respirare superficialmente.

1. Alza le spalle mentre inspiri e abbassale mentre espiri.
2. Tira indietro le spalle e chiudi le scapole mentre inspiri e mentre espiri, tira le braccia in avanti.
3. L'inspirazione è combinata con l'inclinazione del corpo di lato, l'espirazione con il raddrizzamento del corpo. Ripeti la piega sull'altro lato.
4. Muovi la testa indietro mentre inspiri, inclinala in avanti mentre espiri.
5. Mentre inspiri, gira il corpo verso destra, mentre espiri, ritorna in posizione posizione iniziale. Ripeti il ​​movimento a sinistra.
6. Senza controllare la respirazione, esegui movimenti circolari con le spalle come se remassi.

Durante il processo, il calore si diffonde gradualmente in tutto il corpo e appare il sudore. L'esercizio non richiederà più di 10 minuti.

Esercizio n. 2

1. Stai dritto con le spalle indietro e lo stomaco tirato in dentro.
2. Mentre inspiri, alzati in punta di piedi e allunga le braccia.
3. Bloccati in questa posizione e trattieni il respiro per alcuni secondi.
4. Abbassati lentamente ed espira con calma.

Dopo ogni salita, fai una breve pausa.

Esercizi di respirazione di base

Dopo la preparazione, puoi iniziare gli esercizi principali. La loro realizzazione richiede calma, silenzio e completa concentrazione sulla ginnastica:

1. Durante la respirazione va utilizzata solo la parte superiore dei polmoni. Inspira, espira e fai una pausa, la durata di ciascuna fase è di 5 secondi. Il ciclo viene ripetuto 10 volte.
2. Una lunga inspirazione dovrebbe durare 7,5 secondi. Senti la direzione della respirazione: il diaframma dovrebbe sollevarsi verso la regione toracica. L'espirazione avviene dall'alto verso il basso e dura anch'essa 7,5 secondi. Dopo aver espirato, fai una pausa per 5 secondi. Ripeti l'esercizio 10 volte.
3. Trattenete il respiro una volta per 5 secondi, massaggiando contemporaneamente accuratamente la parte posteriore del naso.
4. Esegui il secondo esercizio pizzicando alternativamente la narice destra e quella sinistra con il dito. Ripeti 10 volte per ciascuno.
5. Torna di nuovo al secondo esercizio. Eseguilo contraendo e tendendo i muscoli addominali mentre inspiri. Mantenerli in buona forma fino alla fine dell'espirazione. Ripeti il ​​ciclo 10 volte.
6. Fai 12 inspirazioni ed espirazioni profonde e brevi (non più di 2,5 secondi). Questo ventilerà i polmoni. Una volta terminato, trattieni il respiro il più a lungo possibile.

Riduzione della respirazione a quattro livelli:

1. Ciclo inspira - fai pausa - espira per 5 secondi, quindi trattieni il respiro per 5 secondi. Ripeti per 2 minuti. Quindi inspira, espira, trattieni per 5 secondi, ripeti per 1 minuto.
2. Ripeti l'esercizio precedente, estendendo ciascuna fase a 7,5 secondi. Tempo di esecuzione: 3 minuti.
3. Esercizio di doppia presa. Espira, trattieni il respiro, inspira, trattieni il respiro. Fatto 1 volta. Quindi inspira di nuovo, fai una pausa, espira, trattieni il respiro - ogni fase per 10 secondi. Tempo di esecuzione - 4 minuti.
4. Trattenete il respiro da 3 a 10 volte in diverse posizioni (in movimento, accovacciati, seduti).

Completa il complesso con l'esercizio, sedendoti su una sedia e respirando superficialmente, aumentando gradualmente il tempo da 1 a 15 minuti. K.P. Buteyko consigliava di eseguire il complesso 3-4 volte al giorno.

Esercizi per aiutarti a trattenere il respiro

K.P. Buteyko ha detto che l'esercizio fisico lo aiuta a padroneggiare gli esercizi di respirazione. Possono essere eseguiti durante esercizi di respirazione, richiedono tutti tensione muscolare:

• inclinazioni della testa;
• alzando le braccia ai lati;
• forte enfasi con le mani sullo schienale di una sedia o di un tavolo;
• forte serraggio dei pugni o di un anello elastico;
• labbra tese in un sorriso teso o allungate in un tubo;
• alzando lo sguardo;
• strofinare i palmi delle mani o qualsiasi altra parte del corpo;
• movimento rotatorio della mano dal gomito;
• seduto su una sedia, alzando le gambe sulle punte dei piedi.

Esercizi di primo soccorso

Gli esercizi di trattenimento del respiro non sono destinati solo ai corsi lunghi. Possono essere utilizzati come primo soccorso per varie condizioni dolorose.

Alleviare lo stress

Siediti comodamente su una sedia ed inspira ed espira. Dopo aver espirato, trattieni il respiro per alcuni secondi. Un'altra opzione è inspirare, trattenere il respiro, quindi fare tre espirazioni acute:

• primo: l'aria viene espulsa dallo stomaco;
• il secondo: espira dal petto;
• il terzo proviene dall'apice dei polmoni.

Fai l'esercizio tre volte.

Sbarazzarsi del mal di testa

Siediti e rilassati il ​​più possibile. Inizia a respirare con brevi inspirazioni ed espirazioni. Dopo ogni espirazione, fai una pausa lunga (il più lunga possibile). Dopo una pausa, prova a trattenere il respiro. In pochi minuti il ​​mal di testa scomparirà.

Liberare il naso

Se il tuo naso è completamente bloccato, non puoi fare l'esercizio. Aiuterà se solo un passaggio nasale non è in grado di respirare. Per rilasciarlo, devi smettere di respirare. Chiudi la narice con il dito e trattieni il respiro per 3-5 secondi. Ripeti l'operazione più volte.

Video: aiuto con le adenoidi in un bambino

Tassi di recupero

Secondo Buteyko, il corpo attraversa diverse fasi di recupero. Ognuno di essi è caratterizzato da un certo livello di anidride carbonica nei polmoni: 28 mmHg, 32 mm, 39 mm e 46 mm. Puoi monitorare tu stesso questi traguardi misurando la durata della pausa massima e correlandola con la tabella Buteyko. Il dottor Buteyko considerava le spiacevoli conseguenze degli esercizi di respirazione un indicatore del decorso inverso della malattia e li chiamava forieri di guarigione:

• esacerbazione della malattia (spesso si verifica negli asmatici);
• mal di testa, dolori allo stomaco, alle articolazioni e ai muscoli;
• la comparsa di panico e sentimenti di paura;
• debolezza o, al contrario, eccitazione nervosa;
• diminuzione dell'appetito;
• respiro accelerato, sensazione di mancanza d'aria, vertigini.

La reazione al recupero può spaventare il paziente, anche se il dottor Buteyko lo considerava normale e lo chiamava pulire il corpo dalle tossine. Cosa può succedere nel corpo:

1. La pulizia è accompagnata da sintomi dispeptici sotto forma di nausea, vomito, diarrea, sudorazione, formazione di muco nelle vie respiratorie e urina che diventa rossastra. Lo scarico odora di medicina. I capelli cominciano a cadere e la pelle si sbuccia. Il medico impiega da alcune ore a diverse settimane per raggiungere questa fase. Sebbene un terzo dei pazienti se la cavi senza manifestazioni dolorose.
2. La temperatura sale fino a 40°C e non è consigliabile abbassarla. Il dottor Buteyko ha attribuito il forte mal di testa alla mancanza di minerali nel corpo: potassio, calcio e sodio. A questo proposito, ha raccomandato di consumare più alimenti contenenti questi elementi.

Il dottor Buteyko consiglia di fare esercizi terapeutici ininterrottamente per tre mesi. Sebbene la reazione del corpo a loro sia individuale, e per ogni paziente la necessità della durata del corso è diversa. Se il metodo viene utilizzato come rimedio rinforzante generale, una persona avverte un miglioramento del benessere entro una settimana dall'inizio delle lezioni.

Il parere dei medici

<…>Il metodo di restrizione volontaria della ventilazione polmonare e di trattenere il respiro durante l'espirazione non è indicato per tutti. Pertanto, se vuoi iniziare la formazione, sottoponiti a un esame approfondito. E se dopo questo il medico ti prescrive esercizi di respirazione, le prime 2-3 sessioni dovrebbero essere eseguite sotto la sua supervisione. Il medico valuterà se stai eseguendo gli esercizi correttamente e come il tuo corpo reagisce alla trattenuta volontaria del respiro. E solo dopo aver imparato gli esercizi di respirazione il medico ti permetterà di esercitarti a casa da solo. Ma non più tardi di due settimane dopo devi tornare a trovarlo. La supervisione medica quando si praticano gli esercizi di respirazione secondo Buteyko è obbligatoria! Altrimenti rischi di punirti severamente. La tua condizione potrebbe improvvisamente o gradualmente peggiorare in modo significativo. E per chi soffre di una forma grave di asma bronchiale aumenta il rischio di sviluppare un attacco di soffocamento, che richiederà cure mediche immediate.

S. G. BURKOV, Candidato alle scienze mediche

http://lechebnik.info/511/8.htm

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introduzione
Spirito-anima-respiro

I saggi hanno sempre detto: per conoscere Dio l'uomo deve prima di tutto... imparare a respirare! O meglio, migliora la tua respirazione. Solo in questo caso una persona sarà in grado di controllare con sicurezza non solo le sue parole ed emozioni, ma anche la sua salute e persino il suo destino.

Pertanto, nella storia dell'umanità, tutte le tradizioni religiose e i sistemi di pratiche spirituali, senza eccezioni, hanno prestato attenzione al processo di respirazione e al lavoro cosciente con esso.

Pertanto, la Torah racconta come Dio ha infuso la vita in Adamo, facendolo così rivivere. Dice anche che il respiro ritorna a Dio dopo la morte di una persona.

In molte culture in tutto il mondo, anche i concetti di respirazione sono fondamentali. In molte lingue, infatti, le parole “spirito”, “anima” e “respiro” hanno un’origine comune. Le persone hanno da tempo identificato la respirazione come la proprietà principale di tutti gli esseri viventi e animati.

Nella filosofia cinese, una delle principali categorie del “qi” è definita “aria”, “respiro”, “energia”. Gli antichi cinesi credevano che il “qi” permeasse tutto in questo mondo e collegasse tutto tra loro.

Nella medicina indiana il concetto di “prana” significa letteralmente “vita”, “respiro” in sanscrito. E gli yogi sono sicuri che il “prana” permea l'intero Universo.

E dall'antica mitologia greca, la parola "psiche", che si traduce come "anima", "respiro", è migrata nell'arsenale della filosofia, della psicologia e della medicina mondiale.

Le pratiche di respirazione stesse hanno avuto origine molte migliaia di anni fa in Oriente: in India - Pranayama, in Cina - Qi Gong, in Asia centrale - il sistema di esercizi Sufi, in Tibet - le pratiche di respirazione del Buddismo Vajrayana. Tutti questi insegnamenti orientali sono penetrati in Occidente solo nel XX secolo. E nel 21° secolo sono diventati una necessità vitale.

Il fatto è che la civiltà moderna ha cambiato molto le persone. E prima di tutto siamo cambiati perché abbiamo dimenticato come respirare correttamente. Devi pagare un prezzo molto alto per il comfort. Dopotutto, la nostra salute dipende da come respiriamo.

Malattie della civiltà

Anche 300 anni fa, quando la medicina non era ancora sviluppata, i malati venivano “abbattuti” selezione naturale. E la maggior parte delle persone viveva a malapena fino all'età adulta senza lasciare prole malata.

In queste condizioni, semplicemente no la maggior parte le malattie erano determinate da difetti genetici, ma la maggior parte delle malattie erano una conseguenza delle condizioni e dello stile di vita. Solo dopo l’introduzione degli antibiotici le infezioni gravi furono debellate.

Ci sono meno persone che muoiono. E vivere più a lungo. Ma la vita è cambiata.

I primi frutti della civiltà sono la comparsa di un numero enorme di prodotti nocivi, a causa dei quali il corpo umano ha iniziato a intasarsi di concentrati tossici, agenti chimici cancerogeni, nuovi prodotti alimentari raffinati e alcol. I geni umani non erano adattati a tali cambiamenti. E la selezione naturale ha smesso di funzionare perché la medicina ha funzionato bene. E poi sono apparse nuove malattie croniche, che hanno accorciato la vita. Gli scienziati le chiamavano “malattie della civiltà”. Inizialmente si sviluppano inosservati dagli esseri umani, man mano che si accumulano effetti dannosi ambiente esterno ed interno. La persona non è ancora malata, ma non è più sana. Ma avrebbe potuto stare bene se avesse iniziato a prendere le misure necessarie in modo tempestivo. La prevenzione è di particolare importanza nella lotta contro le “malattie della civiltà”.

E una delle misure preventive più importanti è la capacità di respirare correttamente. Gli esperti assicurano: la respirazione è un barometro affidabile dello stato del corpo umano. Anche in base alla frequenza e alla profondità con cui respiriamo possiamo formulare una diagnosi accurata di qualsiasi disturbo e prescrivere un trattamento. E alla fine, cura non solo il corpo, ma anche la testa. Secondo gli scienziati, la respirazione è strettamente correlata non solo allo stato di salute, ma anche allo stato di coscienza.

Forse il respiro non solo trattiene l'anima nel corpo, ma ne decide anche il destino?

Istinto primitivo

Cosa significa respirare correttamente? Una domanda strana a prima vista. Dopotutto, ognuno di noi fa quasi 20.000 inalazioni ed espirazioni ogni giorno. E non pensiamo affatto a come lo facciamo. Altrimenti ci sarebbe accaduta la stessa tragedia del riccio dello scherzo. Ricordare? Un riccio corse attraverso la foresta, dimenticò come respirare e morì.

Respirare! Questo istinto di base è stato posto in noi dalla natura. Una persona è considerata nata quando fa il suo primo respiro. E i morti... quando esala l'ultimo respiro. E tra l'inizio e la fine c'è solo una serie di respiri. È lo stesso con i nostri fratelli minori.

Ma ognuno respira in modo diverso. Ad esempio, le meduse hanno la forma più semplice di respirazione. L'ossigeno disciolto nell'acqua viene assorbito attraverso la pelle e l'anidride carbonica disciolta viene espulsa attraverso lo stesso percorso. E sull'addome degli insetti ci sono molti piccoli fori. Ciascuno di questi pori è l'ingresso di un tubo chiamato trachea. Funziona proprio come un tubo respiratorio umano o una trachea! Pertanto, gli insetti respirano come noi, con la sola differenza che possono avere centinaia di tubi respiratori situati sull'addome.

E la frequenza respiratoria, cioè la frequenza con cui inaliamo aria, dipende in gran parte dalle dimensioni della creatura stessa. Più grande è l'animale, più lentamente respira. Ad esempio, un elefante inspira circa 10 volte al minuto e un topo circa 200. E si scopre che l'aspettativa di vita è direttamente correlata alla frequenza della respirazione: un elefante vive più a lungo di un topo. E le tartarughe respirano molto lentamente e vivono molto a lungo.

La persona media inspira 16 volte al minuto. Ma forse meno spesso – 6-8 respiri al minuto. O forse più spesso, fino a 20 volte al minuto. A seconda delle circostanze. Inoltre: bambini età più giovane respirano 20–30 volte al minuto e i neonati – 40–60 volte!

I medici hanno riflettuto a lungo sul mistero della respirazione umana irregolare. Le prime informazioni e consigli per una corretta respirazione si trovano già su iscrizioni cinesi in giada risalenti al VI secolo a.C. Antichi detti insegnano: “Quando si respira bisogna fare quanto segue: trattenere il respiro, si accumula, se si accumula, si diffonde ulteriormente, se si diffonde ulteriormente, si abbassa, si calma, se si calma, si rafforza. Se lo rilasci, cresce; quando è cresciuto, devi spremerlo di nuovo. Se lo schiacci, raggiungerà la sommità della testa. Lì preme sulla testa, preme verso il basso. Chi segue questo metodo vivrà, chi fa il contrario morirà”.

La scoperta rivoluzionaria di Buteyko

Konstantin Buteyko (1923–2003), scienziato, fisiologo, clinico, fece una scoperta rivoluzionaria nel campo della medicina nel 1952. Sosteneva che le persone respirano in modo errato, molto profondamente. Ed è proprio per questo che spesso le persone si ammalano gravemente.

Lo scienziato ha scoperto che, contrariamente alla credenza popolare, la respirazione profonda e frequente (e ci è sempre stato insegnato: “Respira più profondamente!”) non contribuisce alla saturazione di ossigeno. Le persone malate inalano più aria, il che porta, per quanto paradossalmente possa sembrare, a una diminuzione del livello di ossigeno nelle cellule del corpo. Il fatto è che la causa dello sviluppo di malattie è l’iperventilazione (si tratta di una respirazione intensa che supera il fabbisogno di ossigeno del corpo. – Autore.). Cioè, quando si fanno respiri profondi, la quantità di ossigeno che una persona riceve non aumenta, ma l'anidride carbonica diminuisce. E la sua carenza porta alla comparsa di malattie gravi. Ad esempio, il volume polmonare di una persona sana è di 5 litri, mentre quello di un paziente con asma bronchiale è di circa 10-15 litri.

Secondo Buteyko, un'eccessiva rimozione di anidride carbonica dal corpo porta a spasmi dei bronchi e dei vasi sanguigni del cervello, degli arti, dell'intestino e dei dotti biliari. I vasi si restringono, il che significa che meno ossigeno arriva alle cellule. Le reazioni biochimiche nelle cellule cambiano, il metabolismo viene interrotto. Pertanto, un “eccesso di cibo” cronico di ossigeno porta a una carenza di ossigeno.

Konstantin Buteyko ha sostenuto: più il respiro è profondo, più una persona è gravemente malata. Quanto più superficiale è il suo respiro, tanto più sano e resistente è. Pertanto, gli esercizi di respirazione Buteyko sono un sistema per curare il corpo. Ha lo scopo di limitare la respirazione profonda ed è chiamato "metodo di eliminazione volontaria della respirazione profonda (VLD)", che consente di eliminare l'iperventilazione.

"La respirazione toracica porta al fatto che inaliamo troppa aria e i nostri vasi sanguigni si restringono", ha scritto Buteyko. "La respirazione sana è lenta, non più di 16 respiri al minuto, attraverso il naso, ed è anche tranquilla e facile."

Una regola importante è respirare solo attraverso il naso. Perché solo il naso è dotato di un complesso sistema di filtraggio e riscaldamento dell'aria. Il naso serve solo per respirare e la bocca serve per mangiare.

Quando si respira attraverso la bocca, l'aria che entra nei polmoni non viene inumidita, non viene purificata dalla polvere microscopica e da tutto il resto, il che porta a varie malattie e fenomeni negativi nelle vie respiratorie:

La funzione respiratoria dei seni nasali diminuisce;

Disturbo della memoria;

La composizione del sangue cambia (la quantità di emoglobina, calcio, gocce di zucchero; l'equilibrio acido-base è disturbato);

Cambiamenti nello sviluppo fisico;

Sviluppo disturbato dello scheletro facciale;

Le funzioni del sistema nervoso sono compromesse (mal di testa, tic nervosi, irritabilità, incontinenza urinaria, paure notturne);

Sviluppo frequente di tonsillite, bronchite, polmonite;

C'è un disturbo dell'udito;

La vista è compromessa;

La digestione peggiora;

Proprietà protettive ridotte vie respiratorie quando infetto.

Questo è un elenco approssimativo di malattie e disturbi che possono verificarsi a causa di disturbi respiratori orali.

RIFERIMENTO

Cosa fa il naso

L'inizio delle vie respiratorie è la cavità nasale. Svolge una serie di funzioni importanti durante il processo di respirazione. Innanzitutto, il naso è la prima barriera all’ingresso nei polmoni ambiente sostanze nocive per l'organismo. I peli delle narici intrappolano particelle di polvere, microrganismi e altre sostanze che entrano nel naso durante l'inalazione. In secondo luogo, l'aria fredda, passando attraverso i passaggi nasali, viene riscaldata dal calore vasi sanguigni. Grazie a ciò, l'aria già riscaldata entra nei polmoni. Inoltre, nella cavità nasale, l'aria inalata viene inumidita e il muco nasale, grazie all'immunità locale, combatte microrganismi e virus dannosi.

Nei bambini, rispetto agli adulti, la cavità nasale presenta una serie di caratteristiche distintive. I passaggi nasali sono stretti e la mucosa nasale è abbondantemente fornita di piccoli vasi sanguigni, motivo per cui i bambini spesso soffrono di rinite. Per evitare che ciò accada, i bambini con gioventùÈ necessario insegnare la corretta respirazione attraverso il naso.

È con le malattie della cavità nasale (naso che cola cronico, adenoidi, setto nasale deviato, ecc.) che iniziano molte malattie polmonari e disfunzioni respiratorie.

Il naso è la prima e più importante linea di confine tra il “mondo interiore” del nostro corpo e quello aggressivo ambiente esterno. Quando l'aria fredda passa attraverso i passaggi nasali, viene inumidita dal muco nasale e riscaldata dal calore dei vasi sanguigni. I peli che crescono sulla mucosa delle narici e sul muco nasale intrappolano le particelle di polvere, proteggendo i bronchi e i polmoni dalla contaminazione. Ad ogni respiro, il naso lotta coraggiosamente contro i componenti pericolosi dell'aria, disinfettando il flusso d'aria. Di fronte a un attacco virale (e oggi la scienza conosce 200 virus respiratori), il naso cerca di resistere con i propri mezzi: produce un'enorme quantità di muco, che lava via gli agenti nocivi. In assenza di infezione, nel naso si formano circa 500 ml di muco e liquido al giorno e durante la malattia - molto di più. Ecco perché una persona con il naso che cola dovrebbe aumentare l’assunzione giornaliera di liquidi di almeno 1,5–2 litri.

In generale, un naso che cola è un segnale che sei stato “attaccato”. In questo momento è necessario agire in modo molto energico per fermare l’ulteriore diffusione dell’infezione. Altrimenti, il singhiozzo “innocuo” può diventare un precursore di problemi di salute più gravi.

COSÌ KONSTANTIN BUTEYKO HA DETTO:

“Il paradosso è che quando un asmatico soffoca avidamente ingoia aria, non fa altro che aggravare la sua condizione. Voglio respirare ancora di più, i miei polmoni funzionano come il mantice di un fabbro, il mio cuore batte come un motore a pieno regime e l’ossigeno manca sempre più. Devi solo trattenere il respiro e il sollievo arriva immediatamente. Si innesca una reazione protettiva: senza attendere il respiro successivo, il corpo reagisce al ritardo dilatando i vasi sanguigni per fornire quanto più sangue possibile agli organi e fornire loro il massimo ossigeno. La respirazione normale non è solo un'inalazione per la successiva porzione di ossigeno, ma anche una ragionevole pausa durante l'espirazione, necessaria per risparmiare anidride carbonica, di cui ci affrettiamo a sbarazzarci, considerandola dannosa.

L'essenza del metodo

Lo scienziato ha dimostrato sperimentalmente che il sangue delle persone sane contiene molta più anidride carbonica di quello dei pazienti con, ad esempio, asma bronchiale, colite, ulcera allo stomaco o di coloro che hanno avuto un infarto o un ictus. Pertanto, per salvare una persona da una malattia, è solo necessario insegnargli a conservare l'anidride carbonica nel suo corpo. Ciò che ti permette di fare questo NON è la respirazione PROFONDA, ma SUPERFICIALE.

Per saturare il sangue con l'anidride carbonica, che è pochissima nell'aria circostante, è necessario regolare la respirazione, rendendola superficiale e allungando le pause tra i respiri.

I vantaggi degli esercizi di respirazione secondo Buteyko sono la capacità di eseguire esercizi ovunque e in qualsiasi momento: a casa, mentre si cammina, al lavoro e persino nei trasporti. Inoltre, è abbastanza semplice e adatto a tutte le fasce d'età, dai bambini dai 4 anni agli anziani.

L'essenza del trattamento è ridurre gradualmente la profondità della respirazione. Man mano che l'apnea si allunga, il sangue e i tessuti sono meglio saturati di ossigeno e anidride carbonica, l'equilibrio acido-base viene ripristinato, i processi metabolici vengono normalizzati e le difese immunitarie vengono rafforzate. E la malattia regredisce.

Perché l’anidride carbonica è importante per l’uomo?

Citazioni da conferenze, articoli, libri di Konstantin Buteyko:

“...L'effetto tossico della respirazione profonda o dell'iperventilazione fu scoperto nel lontano 1871 dallo scienziato olandese De Costa. La malattia è chiamata “sindrome da iperventilazione” o lo stadio iniziale della respirazione profonda, che accelera la morte dei pazienti. Nel 1909, il famoso fisiologo D. Henderson condusse numerosi esperimenti sugli animali e dimostrò sperimentalmente che la respirazione profonda è fatale per un organismo vivente. La causa della morte degli animali da esperimento in tutti i casi è stata la carenza di anidride carbonica, in cui l’ossigeno in eccesso diventa tossico”. Ma le persone hanno dimenticato queste scoperte e spesso sentiamo inviti a respirare profondamente.

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“...Qualche parola sulle origini: la vita sulla Terra è nata circa 3-4 miliardi di anni fa. A quel tempo, l’atmosfera terrestre era costituita principalmente da anidride carbonica e non c’era quasi ossigeno nell’aria, e fu allora che nacque la vita sulla Terra. Tutti gli esseri viventi e le cellule viventi sono stati costruiti utilizzando l'anidride carbonica presente nell'aria, proprio come vengono costruiti oggi.

L’unica fonte di vita sulla terra è l’anidride carbonica; le piante se ne nutrono sfruttando l’energia del sole. Il metabolismo ha avuto luogo per miliardi di anni in un'atmosfera in cui il contenuto di anidride carbonica era molto elevato. Poi, quando apparvero le piante, insieme alle alghe mangiarono quasi tutta l'anidride carbonica e formarono riserve di carbone. Ora nella nostra atmosfera c'è più del 20% di ossigeno e l'anidride carbonica è già dello 0,03%. E se questo 0,03% sparisse, le piante non avrebbero più nulla da mangiare. Moriranno. E tutta la vita sulla Terra morirà. Questo è assolutamente certo: una pianta messa sotto una campana di vetro senza anidride carbonica muore immediatamente”.

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“Siamo stati piuttosto fortunati: con un colpo abbiamo eliminato più di un centinaio delle malattie più comuni del sistema nervoso, dei polmoni, dei vasi sanguigni, del metabolismo, tratto gastrointestinale ecc. Si è scoperto che queste oltre cento malattie sono direttamente o indirettamente correlate alla respirazione profonda. Morte del 30% della popolazione società moderna viene dalla respirazione profonda."

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“...Dimostriamo subito di avere ragione. Se non riescono ad alleviare una crisi ipertensiva per settimane, possiamo alleviarla in pochi minuti”.

“La polmonite cronica nei bambini, che dura 10-15 anni, può essere eliminata riducendo la respirazione dopo un anno e mezzo. Le macchie di colesterolo, i depositi di pazienti con sclerosi sulle palpebre, precedentemente rimossi con un coltello, ma che sono ricresciuti, si risolvono con il nostro metodo di riduzione della respirazione in 2-3 settimane.

“Abbiamo dimostrato oltre ogni dubbio l’inversione dell’aterosclerosi”.

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“Abbiamo stabilito una legge generale: più profonda è la respirazione, più gravemente malata una persona e più rapida è la morte, meno (respirazione superficiale) è più sana, resistente e durevole. L’anidride carbonica è importante in tutto questo. Fa tutto lei. Più è nel corpo, più è sano”.

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“Il fatto che l'anidride carbonica sia importante per il nostro corpo è confermato dall'embriologia. Gli ultimi dati suggeriscono che per 9 mesi tutti noi siamo stati in condizioni apparentemente terribili: avevamo 3-4 volte meno ossigeno nel sangue di adesso e 2 volte più anidride carbonica. E si scopre che queste terribili condizioni sono ciò che è necessario per creare l’uomo”.

“Ora ricerche accurate dimostrano che le cellule del nostro cervello, cuore, reni necessitano in media del 7% di anidride carbonica e del 2% di ossigeno, e l’aria contiene 230 volte meno anidride carbonica e 10 volte più ossigeno, il che significa che è diventata TOSSICA per noi!"

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“Ed è particolarmente velenoso per un neonato che non si è ancora adattato. Bisogna stupirsi della saggezza popolare che costringe i genitori a fasciare immediatamente strettamente i loro neonati e ad est ad allacciargli le braccia e il petto con delle corde a una tavola. E le nostre nonne ci fasciarono strettamente, poi ci coprirono con un baldacchino piuttosto spesso.

Il bambino ha dormito ed è sopravvissuto normalmente. A poco a poco il bambino si abituò a questo ambiente atmosferico tossico”.

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“...Ora capiamo cos'è l'anidride carbonica: è il prodotto più prezioso sulla terra, l'unica fonte di vita, salute, saggezza, vigore, bellezza, ecc. Quando una persona impara a trattenere l'anidride carbonica in se stessa, la sua mente le prestazioni aumentano notevolmente e l'eccitazione del sistema nervoso diminuisce . Il nostro metodo di eliminazione della respirazione profonda (DEB) tratta solo una malattia: la respirazione profonda. Ma questa malattia crea il 90% di tutte le malattie”.

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“...Ora, come risultato di un'enorme ricerca e di un lavoro sperimentale, l'effetto reale dell'ossigeno è ben noto. Si scopre che se i topi iniziano a respirare ossigeno puro, muoiono entro 10-12 giorni. Esistono molti esperimenti con persone che respirano ossigeno: i polmoni vengono danneggiati e la polmonite inizia a causa dell'ossigeno. E trattiamo la polmonite con l'ossigeno. Se i topi vengono messi sotto pressione nell'ossigeno, dove la concentrazione di molecole è ancora maggiore, a 60 atmosfere di pressione muoiono in 40 minuti.

Ovviamente per il nostro corpo il livello ottimale di ossigeno è di circa il 10-14%, ma non del 21%, e questo è approssimativamente ad un'altitudine di 3-4mila metri sul livello del mare.

Ora è chiaro perché in montagna la percentuale dei centenari è più alta; il fatto è innegabile: lì c’è meno ossigeno. Se porti i malati in montagna, si scopre che lì si sentono meglio. Inoltre, hanno anche la minore incidenza di angina pectoris, schizofrenia, asma, infarto e ipertensione. Se si portano lì questi pazienti, un ambiente con una percentuale di ossigeno inferiore è più ottimale per loro”.

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“...Il nostro sangue entra in contatto con l'aria dei polmoni, e l'aria dei polmoni contiene il 6,5% di anidride carbonica e circa il 12% di ossigeno, cioè esattamente la quantità ottimale di cui abbiamo bisogno. Aumentando o diminuendo la nostra respirazione, possiamo interrompere questo ottimale. La respirazione profonda e frequente porta alla perdita di anidride carbonica nei polmoni, e questa è la causa di gravi disturbi nel corpo”.

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"Una carenza di CO 2 (anidride carbonica) provoca uno spostamento dell'ambiente interno del corpo verso il lato alcalino e questo sconvolge il metabolismo, che, in particolare, si esprime nella comparsa di reazioni allergiche, tendenza al raffreddore, crescita del tessuto osseo (colloquialmente detta deposizione di sale), ecc., fino allo sviluppo di tumori”.

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“Riteniamo dimostrato che la respirazione profonda provoca epilessia, nevrastenia, insonnia grave, mal di testa, emicrania, tinnito, irritabilità, un forte calo delle prestazioni mentali e fisiche, disturbi della memoria, diminuzione della concentrazione, disturbi del sistema nervoso periferico, colecistite, secrezione cronica naso, polmonite cronica, bronchite, asma bronchiale, pneumosclerosi, tubercolosi si verificano più spesso in coloro che respirano profondamente perché il loro corpo è indebolito. Inoltre: dilatazione delle vene del naso, vene delle gambe, emorroidi, che ormai hanno una loro teoria, obesità, disordini metabolici, tutta una serie di disturbi degli organi genitali negli uomini e nelle donne, poi tossicosi della gravidanza, aborti spontanei, complicazioni durante il parto”.

“La respirazione profonda contribuisce all'influenza, dà origine a reumatismi, focolai infiammatori cronici, l'infiammazione delle tonsille, di regola, si verifica nei respiratori profondi. La tonsillite cronica è un'infezione molto pericolosa, non meno pericolosa della tubercolosi. Queste infezioni rendono più profonda la respirazione e danneggiano ancora di più il corpo. La deposizione di sale (gotta) si verifica anche a causa della respirazione profonda, delle macchie sul corpo, di eventuali infiltrati, persino delle unghie fragili, della pelle secca, della caduta dei capelli: tutti questi sono, di regola, i risultati della respirazione profonda. Questi processi non sono ancora trattati, non sono prevenuti e non hanno alcuna teoria”.

Soffri di asma, ipertensione o altre malattie gravi? Vuoi recuperare senza usare farmaci? Allora devi solo conoscere il metodo del famoso scienziato domestico Buteyko!

E in questo articolo parliamo del suo sistema unico di respirazione terapeutica superficiale. Applicando i nostri suggerimenti e raccomandazioni, puoi sbarazzarti dei sintomi di molte malattie e, praticando la serie di esercizi Buteyko proposta, otterrai una salute preziosa.

K. P. Buteyko e la sua scoperta

Il modo in cui una persona respira determina il suo benessere e la sua salute. Gli antichi lo capirono e quindi migliaia di anni fa apparvero varie pratiche di respirazione: il Qi Gong cinese, il Pranayama indiano, il sistema buddista Vajrayana e altri. Tra gli sviluppi moderni nel campo della corretta respirazione per curare i disturbi, uno dei più efficaci è il metodo Buteyko.

Konstantin Pavlovich Buteyko (1923-2003) scienziato, fisiologo, professore di medicina sovietico. Fece la sua scoperta nel 1952, sviluppando un metodo unico di respirazione superficiale. L'autore ha dovuto dimostrare l'efficacia del suo metodo nella pratica per molti anni e solo negli anni '80 il Ministero della Salute dell'URSS ha dato status legale al metodo Buteyko.

Konstantin Pavlovich ha dimostrato l'efficacia del suo sistema contro l'ipertensione. Soffrendo di una forma maligna di questa malattia e osservando pazienti gravemente malati, ha inventato il suo metodo di eliminazione volontaria della respirazione profonda. Dopo aver applicato i suoi esercizi di respirazione, lo scienziato fu completamente guarito e iniziò a introdurre i propri sviluppi nel processo di trattamento di pazienti con varie malattie.

Respirazione corretta secondo il sistema Buteyko e l'essenza del metodo

Secondo gli insegnamenti di Buteyko, la respirazione molto profonda è la causa dello sviluppo di molte malattie. Nei polmoni umani, l’ossigeno viene scambiato con anidride carbonica. L'iperventilazione interrompe questo scambio e non porta ad un aumento dell'ossigeno nei polmoni, ma alla quantità necessaria per una vita piena corpo umano l'anidride carbonica diminuisce. Di conseguenza, le cellule non ricevono abbastanza ossigeno, causando una respirazione ancora più profonda, che porta a spasmi dei vasi sanguigni.

Il corpo cerca di prevenire la mancanza di CO2, a seguito della quale si verificano spasmi nell'asma, nell'ipertensione e nelle malattie metaboliche. Pertanto, Buteyko ha suggerito di respirare solo attraverso il naso e di limitare la respirazione profonda. Ciò consente di bilanciare il rapporto tra ossigeno e CO2. Devi respirare con calma, trovandoti in uno stato di completo rilassamento. Tuttavia, non dovresti permettere un'eccessiva mancanza d'aria.

La respirazione superficiale è la più corretta. Con esso, il diaframma è rilassato e lo stomaco e il torace non si muovono. L'aria raggiunge la regione clavicolare e questo ricorda l'annusare attentamente una sostanza sconosciuta. Lo schema generale di Buteyko è semplice: l'inspirazione di un piccolo volume d'aria dura circa 3 secondi, quindi l'espirazione per 3-4 secondi e poi una pausa di quattro secondi.

A chi è indicata la tecnica Buteyko e quali sono i suoi benefici?

L'autore del metodo credeva che più di 100 malattie potessero essere curate utilizzando il sistema da lui proposto. La speciale respirazione di Buteyko ha dimostrato un’elevata efficacia in caso di enfisema, allergie, disturbi gastrointestinali e malattie del sistema nervoso centrale.

Secondo la ricerca, questo metodo di trattamento è efficace non solo per gli asmatici. Gli esercizi vengono utilizzati con successo per il naso, rimuovendo la congestione nasale. Vengono trattate anche le malattie legate alla respirazione nasale compromessa: rinite, sinusite, laringite e molte altre.

La ginnastica di Konstantin Pavlovich allevia le convulsioni e altri sintomi negativi di malattie gravi in ​​pochi minuti. E la pratica costante dà risultati tangibili durante tutto il mese e ti consente di recuperare completamente. Su Internet puoi trovare molti video interessanti dello stesso Buteyko e dei suoi studenti. Il feedback dei follower riconoscenti ti aiuterà a verificare l’efficacia del sistema del grande scienziato.

Questo sistema di respirazione è utile anche per i bambini. Puoi praticare il metodo Buteyko a partire dai 4 anni sotto la supervisione dei genitori, che aiuta con i seguenti problemi di salute del bambino:

• raffreddori frequenti;
• asma e tutti i tipi di malattie respiratorie;
• adenoidi e rinite persistente;
• A sovrappeso e disturbi gastrointestinali;
• allergie, varie malattie della pelle e molte altre.

Controindicazioni agli esercizi di respirazione Buteyko

Questa tecnica è praticamente innocua. Esistono però alcune controindicazioni che non possono essere ignorate:

• malattie mentali e disturbi mentali in cui il paziente non è in grado di comprendere l'essenza del metodo;
• periodo grave di malattie infettive e gravi emorragie;
• diabete mellito per le persone insulino-dipendenti;
• per aneurisma e dopo intervento chirurgico al cuore;
• tonsillite dentro forma cronica e malattie dentali.

È meglio che le future mamme si sottopongano a un trattamento con questo sistema prima della gravidanza.

Cosa devi sapere prima di iniziare le lezioni?

L'efficacia del metodo è stata dimostrata per decenni, ma nel percorso verso la guarigione possono sorgere alcune difficoltà. Richiede notevole forza di volontà, pazienza e regolarità nell'esercizio. Sensazioni spiacevoli, paura ed esacerbazioni sono possibili all'inizio della padronanza del sistema.

Non aver paura di alcuni Dolore, perdita di appetito, mancanza d'aria nelle prime fasi. Avere un'avversione per l'esercizio non dovrebbe fermarti. Dopo un po ', la malattia inizierà a recedere.

Buteyko era fiducioso nei forti effetti collaterali farmaci e avvelenamento del corpo dai loro effetti. Pertanto, lo scienziato ha raccomandato di utilizzare il suo metodo rinunciando ai farmaci o almeno riducendone della metà il tasso di consumo. I pazienti gravemente malati dovrebbero farlo sotto la guida del proprio medico curante.

Prima delle lezioni, puoi testare la tua salute. Per fare questo, siediti con la schiena dritta e rilassa tutti i muscoli. Ora fai un respiro naturale e trattieni il respiro. Un ritardo inferiore a 30-60 secondi indica uno stato doloroso del corpo. Utilizzando questo simulatore unico, puoi aumentare il tuo ritardo ogni giorno, migliorando il tuo benessere.

Fase preparatoria per la ginnastica di Konstantin Buteyko

Con questo esercizio di respirazione, la profondità della respirazione deve essere ridotta gradualmente e nel tempo ridotta a zero. Per prepararti agli esercizi, siediti sul bordo di una sedia o su qualsiasi superficie dura con lo schienale piatto. Metti le mani sulle ginocchia, guarda sopra il livello degli occhi e rilassa completamente il diaframma.

Respira superficialmente e silenziosamente attraverso il naso e presto sentirai la mancanza d'aria. Rimani in questo stato per 10-15 minuti. Se hai bisogno di aumentare la profondità della tua inspirazione, fallo, ma continua a respirare parte in alto regione toracica.

Se eseguito correttamente, seguirà una sensazione di calore intenso e potresti sudare. Rilassando il diaframma, puoi liberarti del desiderio di fare un respiro profondo. Devi completare questo esercizio preliminare senza approfondire la respirazione. Prima di eseguire questa preparazione e al termine, trattenere completamente il respiro e registrare il polso.

Una serie di esercizi di respirazione utilizzando il metodo Buteyko

Dopo aver completato la preparazione, procedere direttamente alle lezioni di questo sistema di trattamento:

1. Coinvolgi solo le sezioni polmonari superiori: inspira, poi espira, fai una pausa. Cinque secondi per ogni fase. Ripeti questi cicli 10 volte.

2. Questo esercizio prevede la respirazione diaframmatica e toracica, cioè la respirazione completa. Inspira per 7,5 secondi dal basso - dal diaframma, sollevandolo nella regione toracica. Ora espira per lo stesso periodo di tempo nella direzione opposta, dall'alto verso il basso. Successivamente: una pausa di 5 secondi. Fate questi cicli anche 10 volte.

3. Trattenete il respiro e massaggiate le punte del naso. Esegui l'esercizio 1 volta.

4. Secondo il principio della respirazione completa dell'esercizio 2, respira prima chiudendo la narice destra e poi quella sinistra. 10 ripetizioni per ciascuna narice.

5. Facciamo di nuovo respiri completi, ma ora mentre inspiri, contrai lo stomaco e mantieni i muscoli addominali fino alla fine dell'esercizio: inspira per 7,5 secondi, espira per lo stesso tempo e poi fai una pausa di cinque secondi. pausa. Ripeti 10 volte.

6. Questo è un esercizio per la ventilazione completa dei polmoni. Fai 12 respiri forti e profondi, ciascuno della durata di non più di 2,5 secondi. Dopo aver fatto questo esercizio per un minuto, dovresti fare una pausa il più a lungo possibile mentre espiri.

7. Eseguire la respirazione rara a quattro livelli come segue:

1. Inspira per 5 secondi, espira per 5 secondi, quindi trattieni l'aria per 5 secondi. Fallo per un minuto.
2. Cinque secondi per inspirare, ora fai una pausa, sempre per 5 secondi, e ora espira per lo stesso tempo. Successivamente c'è un ritardo di 5 secondi. Due minuti per completare.
3. A questo livello, ripeti l'esercizio precedente, ma esegui ogni ciclo per 7,5 secondi ciascuno. Ci vorranno 3 minuti e si tradurranno in 2 respiri al minuto.
4. Facciamo l'ultimo livello per 4 minuti. Inspira, fai una pausa, espira e mantieni la posizione per 10 secondi. Otterrai 1,5 respiri al minuto.

Sarebbe ottimale in futuro portare l'esercizio a un respiro in 60 secondi.

8. Doppio ritardo. Inspira e trattieni il respiro completamente. Poi c'è un'espirazione e ancora una pausa massima. Fallo 1 volta.

Termina questo complesso con l'esercizio preparatorio che hai eseguito all'inizio. Esegui tutti gli esercizi a stomaco vuoto, senza rumore, concentrandoti sulla ginnastica. Non distrarti e non fermarti fino alla fine della lezione.

Puoi imparare questo esercizio di respirazione da solo e farlo a casa. Ma vale comunque la pena consultare prima uno specialista e iniziare le lezioni sotto la sua supervisione. Fai attività fisica regolarmente e già dopo poche sedute sentirai sollievo!

Cosa ricordare:

1. Konstantin Pavlovich Buteyko è uno scienziato in anticipo sui tempi, che ha inventato e introdotto una tecnica di respirazione terapeutica unica.
2. L'essenza del suo metodo è la respirazione superficiale, necessaria per mantenere la quantità richiesta di anidride carbonica nel corpo.
3. Più di 100 malattie possono essere curate utilizzando questa tecnica di respirazione.
4. Prima delle lezioni, è necessario prestare attenzione alle controindicazioni.
5. Il complesso fornito ti aiuterà a migliorare il tuo benessere e ad acquisire salute.

Ci vediamo al prossimo articolo!

Gli esercizi di respirazione sono uno di questi modi possibili trattamento dell'asma bronchiale. Appartengono alla categoria degli agenti preventivi e sono un tipo di Fisioterapia(Fisioterapia).

Il controllo della respirazione rafforza la muscolatura liscia dei bronchi, rendendo gli attacchi meno intensi e riducendo la probabilità del loro sviluppo. Negli anni '60 del secolo scorso, nell'URSS fu sviluppata una tecnica speciale per ridurre al minimo il rischio di riacutizzazioni.

Stiamo parlando degli esercizi di respirazione Buteyko, che aiutano contro l'asma e sono riconosciuti in tutto il mondo per la loro semplicità ed efficacia.

Il trattamento dell'asma con il metodo K.P. Buteyko comprende una serie di esercizi di respirazione volti a ridurre la profondità dell'inspirazione e dell'espirazione e il controllo completo della respirazione. Secondo la ricerca di uno scienziato sovietico, una respirazione eccessivamente profonda, contrariamente alla credenza popolare, non porta all'arricchimento delle cellule con l'ossigeno.

Piuttosto, al contrario, porta alla sua carenza a causa dell'eccessiva rimozione di anidride carbonica, motivo per cui l'ossigeno non riesce ad accedere ai tessuti. Questa caratteristica porta all'interruzione dei processi metabolici, allo spasmo dei bronchi e allo sviluppo di un attacco asmatico.

Sulla base di questi dati si è concluso che era necessario il controllo completo della respirazione.

Aumentando la pausa tra i respiri e riducendone la profondità è possibile garantire il pieno accesso dell'ossigeno ai tessuti saturando il sangue con anidride carbonica. Grazie a ciò, il metabolismo viene ripristinato e gli alveoli si espandono, riducendo la probabilità di manifestazioni asmatiche.

L'obiettivo principale del metodo è insegnare la respirazione superficiale, ovvero il controllo costante del volume dell'aria inspirata.

Tra le caratteristiche che possiamo evidenziare c'è la semplicità e l'assenza della necessità di fondi aggiuntivi. Secondo una ricerca di Buteyko K.P., i seguenti parametri sono gli indicatori ottimali della profondità respiratoria:

• inspira (2-3 secondi);
• espira (3-4 secondi);
• pausa (3-4 secondi).

Il mantenimento costante dei livelli respiratori a un livello simile consente di ridurre significativamente la probabilità di attacchi asmatici o di prevenirne del tutto lo sviluppo.

Indicazioni per le lezioni

Gli esercizi di respirazione secondo Buteyko sono efficaci non solo contro l'asma bronchiale. Ha un effetto riparatore sistema respiratorio, stimolando i processi metabolici e favorendo la corretta circolazione sanguigna nei tessuti.

L'effetto positivo di questo tipo di terapia fisica consente di utilizzarlo nel trattamento di oltre 150 malattie, comprese le malattie respiratorie.

Secondo l'autore di questa tecnica, stiamo parlando di un unico problema: la respirazione eccessivamente profonda, e tutte le altre patologie sono solo la sua conseguenza. In generale, il metodo di Buteyko K.P. utilizzato con successo nel trattamento di tali malattie:

• rinite, laringite, tonsillite;
• sinusite;
• polmonite;
• qualsiasi tipo di tosse;
• enfisema polmonare;
• anemia;
• malattie dei polmoni e dei bronchi;
• disturbi circolatori nei tessuti.

L'elenco sopra riportato copre solo una piccola parte delle malattie nel cui trattamento gli esercizi di respirazione hanno l'effetto positivo più significativo.

Inoltre, vengono utilizzati con successo come componenti di una terapia complessa per qualsiasi malattia cardiovascolare, reazioni allergiche e molte altre condizioni patologiche. Tuttavia, gli esercizi di respirazione sono più efficaci per l’asma bronchiale, favorendone la remissione.

Importante! Per ottenere il risultato desiderato, la ginnastica deve essere eseguita correttamente. Solo uno specialista può insegnare gli esercizi. Solo dopo è possibile utilizzare la tecnica di K.M. Buteyko in modo indipendente, senza timore di danneggiare la salute e aggravare le malattie esistenti.

Controindicazioni per gli esercizi di respirazione

Quando tutti gli esercizi vengono eseguiti correttamente, gli esercizi di respirazione non possono causare assolutamente alcun danno. Piuttosto, al contrario, il suo utilizzo aiuta a rafforzare i polmoni e i bronchi e stimola anche il funzionamento del sistema circolatorio.

Pertanto, non ci sono praticamente controindicazioni al suo utilizzo. Solo in casi eccezionali la tecnica di K.P. Buteyko non può essere utilizzata. Tuttavia, tutti appartengono alla categoria situazionale e sono limitati esclusivamente dal momento in cui si verificano le seguenti condizioni patologiche:

• malattie respiratorie acute;
• temperatura corporea superiore a 37 gradi;
• periodo postoperatorio;
• tonsillite cronica o tonsillite acuta.

Tali fattori possono causare il rifiuto della terapia respiratoria. Tuttavia, la loro presenza impone solo restrizioni temporanee. Il superamento di una crisi rende possibile il pieno ritorno all’attività fisica.

Metodi di esecuzione della ginnastica e tipi di esercizi

Gli esercizi di respirazione per l'asma bronchiale secondo Buteyko comprendono tutta una serie di esercizi. Tuttavia, non dovrebbero essere eseguiti senza istruzioni qualificate, poiché esiste la possibilità di esacerbazione.

L'insieme delle procedure riabilitative e il focus della prevenzione sono determinati esclusivamente da uno specialista in base al quadro esistente della malattia e alla sua gravità.

La fase che precede gli esercizi di respirazione è la preparazione. Il suo obiettivo è adattare il corpo alle nuove condizioni e aumentare l'efficacia della ginnastica. Viene eseguito secondo le seguenti regole:

• per prima cosa devi sederti sulla sedia il più dritto possibile e appoggiarti allo schienale;
• nello stato più rilassato si fanno respiri brevi e superficiali;
• La durata della fase preparatoria è di circa 10 minuti.

Trascorso questo tempo, puoi passare all'esecuzione completa dei singoli elementi da una serie di esercizi di respirazione utilizzando il metodo Buteyko. I più efficaci nella lotta contro l’asma sono i seguenti:

• si fa un respiro breve e superficiale e si espira immediatamente l'aria, dopodiché si fa una pausa per almeno 5 secondi (10 ripetizioni);
• inspira profondamente ed espira allo stesso modo - almeno 6-7 secondi per ogni azione, quindi fai una pausa per 5 secondi (10 ripetizioni);
• l'inspirazione e l'espirazione vengono effettuate attraverso una narice, alternativamente sinistra e destra (10 ripetizioni per ciascuna);
• durante l'inspirazione, lo stomaco viene risucchiato il più forte possibile per 6-7 secondi, l'espirazione è massima, dura fino a 7 secondi, seguita da una pausa di almeno 5 secondi (10 ripetizioni).

Sono questi tipi di esercizi che hanno il maggiore effetto nel trattamento dell'asma bronchiale. La loro corretta attuazione porterà probabilmente il sollievo desiderato, gli attacchi diventeranno meno intensi o scompariranno del tutto.

L'efficacia della ginnastica e le possibili conseguenze

L’efficacia del trattamento dipende in gran parte dalle condizioni del paziente e dalla gravità dell’asma bronchiale. Nella fase iniziale, la malattia può essere quasi completamente neutralizzata con l'aiuto di esercizi di respirazione senza l'uso di farmaci.

Nel trattamento delle forme più gravi della malattia, gli esercizi secondo il metodo di K. P. Buteyko fanno parte della terapia combinata, quando medicinali utilizzato in combinazione con procedure fisioterapeutiche.

I risultati della richiesta sono positivi. Anche nelle forme più gravi della malattia, la sua attuazione porta ad una diminuzione dell'intensità delle esacerbazioni asmatiche e ad una diminuzione della probabilità del loro sviluppo in futuro.

All'inizio dell'esecuzione degli esercizi di respirazione, si avverte un disagio generale associato alla necessità di un controllo costante della respirazione.

In alcuni casi, a causa di un'insufficiente assunzione d'aria, si osserva mancanza di respiro, sensazione di paura o dolore al petto.

Tale disagio può continuare per 2-3 settimane, finché il corpo non si abitua completamente alle nuove condizioni. Come risultato dell’utilizzo della tecnica di K.P. Buteyko, gli attacchi di asma bronchiale si verificano meno frequentemente e la loro intensità diminuisce.

Finalmente

Gli esercizi di respirazione con il metodo Buteyko sono uno dei metodi aggiuntivi per il trattamento dell'asma. Il suo utilizzo consente di ridurre significativamente l’intensità degli attacchi e ha un effetto benefico sulle condizioni del paziente nel suo insieme.

Allo stesso tempo, i suoi vantaggi rispetto ad altri metodi di ginnastica sono la semplicità e la capacità di eseguire esercizi in quasi tutte le condizioni, senza essere vincolati a una palestra o ad attrezzature speciali.

Il sistema di guarigione del corpo, noto come esercizi di respirazione o esercizi Buteyko, è chiamato dall’autore “il metodo di eliminazione volontaria della respirazione profonda”. Secondo lui, la respirazione corretta dovrebbe essere tranquilla, lenta e nasale. Lo scienziato afferma che il livello di anidride carbonica nel sangue è un indicatore di salute e fattore più importante il suo restauro. Inoltre, nelle persone sane è molto più elevato che nei malati. Pertanto, per il trattamento e la salute generale, Buteyko consiglia di espirare il meno e il più raramente possibile, utilizzando la respirazione superficiale.

La dipendenza delle condizioni di una persona dalla respirazione è ben dimostrata da un attacco di asma bronchiale. Quando il paziente inizia a soffocare, respira attivamente, il che peggiora significativamente le sue condizioni: gli manca ancora di più il respiro, i polmoni si gonfiano intensamente e la necessità di ossigeno aumenta. Ma se smette di respirare per qualche istante, le difese del corpo funzioneranno: i vasi si dilateranno e aumenteranno l’apporto di sangue e ossigeno ai tessuti. Di conseguenza, il benessere generale dell’asmatico migliorerà in modo significativo.

Importante! Respirare secondo Buteyko non significa solo inalare ossigeno, ma anche risparmiare anidride carbonica rallentando il processo respiratorio. Secondo lo scienziato, l’anidride carbonica in quantità maggiori migliora la salute del corpo e può alleviare molte malattie.

L'essenza della tecnica è eseguire esercizi che aiutano a ridurre gradualmente la profondità della respirazione e ad aumentare la durata della sua ritenzione. Quanto più lunga è la pausa tra l'inspirazione e l'espirazione, migliore è la saturazione delle cellule con l'ossigeno e la ritenzione di anidride carbonica in esse. Come risultato del ripristino del rapporto corretto tra questi due importanti elementi, si verificano una serie di cambiamenti positivi nel corpo: l'equilibrio acido-base viene regolato, il metabolismo viene migliorato, il sistema immunitario viene rafforzato e le malattie esistenti vengono curate.

La tecnica di respirazione proposta dal Dr. Buteyko è posizionata dalla medicina moderna come un modo per sbarazzarsi dell'asma bronchiale. Ma in realtà permette di curare 118 malattie senza farmaci o altre misure ausiliarie. Innanzitutto si tratta di allergie, malattie polmonari, cardiache e vascolari, obesità, sindrome del dolore di varia origine, patologie dell'apparato digerente e molte altre.

Il grande vantaggio degli esercizi di respirazione secondo Buteyko è che gli esercizi possono essere eseguiti ovunque, indipendentemente dal tempo e dalle circostanze esterne. Si distinguono per la loro semplicità, accessibilità e versatilità: possono esercitarsi sia i bambini dai 4 anni che le persone più anziane.

Controindicazioni e precauzioni

Una limitazione all'utilizzo del metodo Konstantin Buteyko può essere la presenza delle seguenti malattie:

• disturbi mentali e mentali;
• tendenza al sanguinamento;
• infezioni acute;
• diabete con dipendenza da insulina;
• aneurisma con grossi coaguli di sangue.

Inoltre, gli esercizi di respirazione sono controindicati in presenza di trapianti, dopo un intervento chirurgico al cuore e durante la gravidanza. Possono sorgere difficoltà con malattie dentali o tonsilliti croniche.

Per coloro a cui è adatta la ginnastica, è necessario tenere conto degli avvertimenti dell'autore della tecnica:

1. Preparati alle difficoltà: il trattamento richiede molto sforzo per poter resistere a fare un respiro profondo nella fase iniziale. In alcuni casi, per raggiungere l'obiettivo, non puoi fare a meno di un corsetto speciale.
2. Preparati a sensazioni spiacevoli: nella fase iniziale c'è spesso paura, riluttanza a fare ginnastica, esacerbazione di malattie, sensazioni dolorose e interruzioni del processo respiratorio. In caso di tali manifestazioni è molto importante non abbandonare l'attività fisica finché il disagio non scompare e non inizia il recupero.
3. Rifiuta la terapia farmacologica: se ciò non è possibile, è necessario ridurre almeno 2 volte il dosaggio dei farmaci, ma in caso di malattie complesse, assicurati di farlo sotto la supervisione di un medico.
4. Elimina altri metodi di trattamento: gli esercizi Buteyko sono efficaci da soli e non richiedono misure ausiliarie.

Esercizi preparatori

Prima di iniziare gli esercizi di respirazione Buteyko, è necessario preparare il corpo:

• passare gradualmente alla respirazione meno profonda;
• imparare a respirare con ritardo e solo quando appare una sensazione di mancanza d'aria, che dovrebbe accompagnare l'esecuzione di tutti gli esercizi in futuro;
• aumentare la durata dell'espirazione in modo che duri molte volte più a lungo dell'inspirazione.

Per raggiungere questo obiettivo è necessario eseguire solo 2 esercizi, ciascuno della durata di 7–10 minuti:

Esercizio 1:

1. Stare dritto in piedi. Espira, inspira lentamente, alza lentamente le spalle e inizia immediatamente ad espirare, abbassando le spalle.
2. Inspirando lentamente, sposta le spalle indietro, cercando di unire i gomiti. Mentre espiri lentamente, muovi le spalle in avanti, stringendo il petto. Fai tutto senza stress.
3. Alla successiva inspirazione, piegati da un lato e mentre espiri, raddrizzati. Ripeti dall'altra parte.
4. Espirando, getta gradualmente la testa indietro e inspira. Durante una nuova espirazione, abbassa la testa sul petto. Inspira e stai dritto.
5. Mentre inspiri, gira il busto di lato in modo che una mano sia dietro la schiena e l'altra davanti. Mentre espiri, torna indietro. Ripeti dall'altra parte.
6. Senza controllare la respirazione, ruota prima una spalla, poi l'altra e poi entrambe contemporaneamente, come se azionassi i remi.

Esercizio 2:

1. Prendi la posa di un soldato: stai fermo, ruota le spalle, tira in dentro lo stomaco, abbassa le mani serrate.
2. Alzati dolcemente sulle punte dei piedi, facendo un respiro profondo e piacevole.
3. Congelare senza respirare per 5 secondi.
4. Espira altrettanto lentamente, tornando alla posizione di partenza.

Dopo aver completato questi esercizi, è necessario regolare la respirazione.

Insegnare una corretta respirazione

Questo complesso comprende 3 esercizi. Hanno lo scopo di ridurre gradualmente la profondità della respirazione fino a ridurla al nulla.

Allenamento di resistenza:

1. Siediti con la schiena dritta, rilassati, guarda avanti.
2. Inizia a respirare molto brevemente per 10-15 minuti, superando la mancanza d'aria e il desiderio di sospirare.
3. Se non hai abbastanza respiro, puoi renderlo un po’ più profondo.
4. Se eseguito correttamente, il corpo sarà pieno di calore e, quindi, di calore, vorrai fare un respiro profondo. Per superare questo desiderio, devi rilassare il diaframma.
5. All'uscita, non modificare la profondità della respirazione.

Dopo aver terminato l'esercizio, la solita pausa dopo l'inspirazione e l'espirazione dovrebbe aumentare di 2 secondi.

Tensione muscolare:

• Sdraiati a pancia in giù, premi con forza il mento sul pavimento o metti un pugno sotto di esso.
• Trattenete il respiro, aumentando la pressione del mento. Resisti il ​​più a lungo possibile.
• Quando non riesci a trattenere il respiro, tendi altre parti del corpo: alza la testa e le spalle, allunga le braccia, poi le gambe.

Questa tensione muscolare costante renderà più facile il passaggio alla respirazione superficiale.

Trattenere il respiro:

• Stai dritto e fai un respiro profondo.
• Rimani il più a lungo possibile.
• Espira con forza attraverso la bocca.

Inizialmente, i ritardi respiratori saranno brevi, ma col tempo si allungheranno in modo significativo. Per controllare i cambiamenti nella durata delle pause, l'esercizio deve essere eseguito con un cronometro.

Allenamento di respirazione superficiale

Questi esercizi di respirazione secondo Buteyko mirano a sviluppare l'abitudine di respirare superficialmente e portare le pause a 1 minuto.

1. Effettuare il massimo ritardo possibile. Se avverti una forte sensazione di mancanza d'aria, fai respiri minimi. Se hai un desiderio irresistibile di fare un respiro profondo, fallo e ripeti l'esercizio dall'inizio.
2. Durante un ritardo simile, non stare in piedi, ma camminare senza fermarsi. Dopo la massima pausa possibile, inspira e ripeti le azioni.
3. All'inizio respira superficialmente per un paio di minuti, quindi aumenta questi periodi a 15 minuti.

Tale allenamento dovrebbe essere eseguito quotidianamente, almeno 4 volte al giorno o più, ma a intervalli uguali.

Esercizi di base

Questo complesso sviluppa la capacità di trattenere il respiro per lungo tempo, indipendentemente dal carico:

1. Respiriamo superficialmente, eseguendo ogni movimento respiratorio per 5 secondi, inclusa una pausa della stessa durata dopo ogni espirazione. Facciamo 10 ripetizioni.
2. Respiriamo profondamente, ma aumentiamo la durata dei movimenti respiratori a 7,5 secondi e il ritardo rimane lo stesso. In questo caso, l'inspirazione dovrebbe iniziare dal diaframma, per poi spostarsi al torace e l'espirazione, al contrario, dovrebbe terminare con il diaframma. Facciamo anche 10 ripetizioni.
3. Massaggiamo l'intera lunghezza del naso con le dita, trattenendo il respiro.
4. Respiriamo alternativamente attraverso le narici - 10 ripetizioni.
5. Attiriamo lo stomaco e ripetiamo i movimenti respiratori del secondo esercizio. Non rilassiamo lo stomaco fino alla fine dell'esercizio. Facciamo 10 ripetizioni.
6. Ventiliamo il sistema respiratorio: respiriamo rapidamente, inspirando ed espirando senza indugio per 2,5 secondi. Lo facciamo 12 volte. Alla fine tratteniamo il respiro al limite ed espiriamo con forza.
7. Respiriamo raramente in base ai livelli:
   Livello 1: Tutti i movimenti respiratori, compreso il ritardo dopo ogni espirazione, durano 5 secondi. Facciamo 4 ripetizioni e passiamo al livello successivo senza interruzioni.
   Livello 2: Ripetiamo l'esercizio dal livello precedente, ma facciamo un ulteriore ritardo dopo ogni inspirazione.
   Livello 3: Aumentiamo la durata dell'inspirazione e dell'espirazione a 7,5 secondi, ritardando solo dopo l'espirazione per 5 secondi. Eseguiamo 6 ripetizioni.
   Livello 4: Ripetiamo l'esercizio del secondo livello, ma aumentiamo la durata di ogni movimento a 10 secondi. In soli 60 secondi vengono completati 1,5 cicli respiratori. Facciamo 6 ripetizioni. L'obiettivo è raggiungere 1 ciclo al minuto.
8. Prolunghiamo la pausa: stando in piedi, tratteniamo il respiro il più a lungo possibile, prima dopo l'espirazione, poi dopo l'inspirazione. Fallo 1 volta.
9. Lo stesso esercizio, seduto: 10 ripetizioni.
10. Lo stesso esercizio camminando sul posto – 10 ripetizioni.
11. Stesso esercizio, squat – 10 ripetizioni.
12. Respiriamo superficialmente: rilassiamoci completamente, respiriamo attraverso il petto, rendendo gradualmente i movimenti respiratori meno profondi finché non vengono eseguiti solo nel rinofaringe. Mantieni questo ritmo per 3-10 minuti.

Importante! Tutti gli esercizi di respirazione secondo Buteyko devono essere eseguiti solo a stomaco vuoto, in silenzio e rigorosamente attraverso il naso, se non diversamente indicato nella descrizione.

Fasi del recupero

La fase finale della tecnica di respirazione curativa è la reazione di recupero e pulizia dell'intero corpo. Questo processo è molto individuale, dipende da molti fattori e può variare in modo significativo in termini di aspetto, da 1 ora a diversi mesi dopo l'esecuzione della ginnastica.

I primi segnali sono molto spiacevoli:

• tensione nervosa;
• disordini del sonno;
• condizioni febbrili;
• aumento della temperatura corporea, mal di testa;
• dolore nei tessuti colpiti dalla respirazione profonda;
• esacerbazione dei sintomi della malattia di base.

Il recupero stesso avviene in 5 fasi, ciascuna delle quali corrisponde alla durata raggiunta dell'apnea - da 10 a 60 secondi. Questo ritardo è solitamente chiamato pausa di controllo, che viene eseguita dopo una normale espirazione e viene conteggiata fino al primo debole desiderio di inspirare. Cioè, mostra per quanto tempo una persona non riesce a respirare senza il minimo sforzo. Per misurare la pausa di controllo, è necessario respirare al ritmo abituale per 5 minuti, quindi eseguire il test specificato. Dopo di ciò, la respirazione dovrebbe rimanere la stessa di prima del test.

1. Finché la pausa di controllo non supera i 10 secondi, il corpo viene ripulito dai problemi superficiali. Di solito c'è un aumento della secrezione di tutti i liquidi e muco, si sviluppano sintomi che ricordano un raffreddore, secchezza della bocca e del rinofaringe e una grave sete.
2. Con una pausa di 20 secondi tutto comincia a far male, comprese le sedi di vecchie ferite o operazioni, tutte le malattie croniche si aggravano, l'espettorato viene prodotto intensamente e in caso di malattie polmonari la temperatura aumenta notevolmente.
3. La possibilità di un ritardo di 30 minuti inizia la pulizia psicologica, che provoca una reazione nel sistema nervoso, il pianto appare senza motivo, aumenta l'irritabilità e può svilupparsi depressione.
4. Quando la pausa dura 40 secondi, si verifica già una pulizia radicale: le condizioni dei vasi sanguigni, i processi metabolici e il funzionamento di tutti gli organi vengono normalizzati, i problemi cardiovascolari, le allergie, l'ipertensione vengono eliminati e le neoplasie vengono risolte.
5. Dopo aver raggiunto i 60 secondi, il corpo è completamente purificato e guarito, ma le manifestazioni negative rimangono e compaiono a seconda della presenza e del tipo delle malattie più croniche. L'indicatore della reazione sarà la lingua. Se c'è la placca, significa che il processo non è ancora finito. Una volta guarito completamente, sarà rosa e chiaro.

Il trattamento con gli esercizi di respirazione Buteyko ha aiutato molte persone a ripristinare la propria salute. Questa tecnica di guarigione ha un numero enorme di sostenitori in tutto il mondo. Ma il corpo di ognuno è individuale e il risultato dipende in gran parte dalle sue caratteristiche. Tuttavia, vale comunque la pena provare questo metodo unico, poiché c'è sempre la possibilità di un risultato positivo se la persona stessa cerca di recuperare.