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E festivo umore! Training Transizione del traffico di sci classico da in alternativa

La fattibilità della loro applicazione dipende principalmente dalle condizioni specifiche del sito della traccia e della preparazione tecnica dello sciatore. Nella pratica dello sci e del turismo, diversi modi di transizioni sono utilizzati con le mosse simultanee per alternare: transizioni con prodotti laminati, transizione diretta, ecc. Per le transizioni dal doppio alternativo, le transizioni vengono utilizzate senza un passo, attraverso uno e due passaggi. Il requisito principale è quello di andare ad un'altra mossa senza perdita di tempo, senza movimenti inutili e soprattutto senza fermarsi nel ritmo delle mosse. Perdita di tempo, almeno 0,1 s con ogni transizione (e quante volte lo sciatore deve cambiare il corso in gara di 15 km!), Potrebbe girare la perdita per diverse decine di secondi.

Quando si passa da una doppia funzione alternativa per contemporaneamente, è consigliabile applicare la transizione senza punto (il più veloce) e la transizione in un unico passaggio.

Fico. 1. Transizione da alternando la mossa simultanea (diretta)

La transizione senza passaggio (Fig. 1) viene eseguita come segue:

1. La voce la voce scivola sullo sci giusto, ma il bastone di sinistra, in contrasto con il due-link alternativo, non mette sulla neve. Guardando la posizione estremamente posteriore e la gamba sinistra.
2. La diapositiva continua, ma lo sciatore tira rapidamente in avanti la mano destra con un bastone.
3. La rimozione maschile della gamba sinistra inizia avanti e termina con la rimozione della mano destra.
4. Bastoni contemporaneamente messi sulla neve e iniziare la repulsione con il torso "bulk".
5. Continua a spingere con i bastoncini, la gamba Mach si sta avvicinando al supporto.
6. Allo stesso tempo, le estremità con una spinta con le mani e le gambe hanno luogo. Lo sciatore è quindi passato contemporaneamente. Più spesso, tale transizione viene eseguita con una buona diapositiva.

Fico. 2. Transizione da alternando il corso simultaneo

La transizione dalla doppia corsa alternativa al passo simultaneo (Fig. 2) viene eseguita come segue:

1. Giacciato azionato sullo sci a sinistra nel progresso alternativo.
2. Slide continua. La mano destra rimuove l'anello di attacco in avanti. Rimozione dell'anello del bastone sinistro indietro.
3-5. L'impulso del piede sinistro, il bastone sinistro riprende e si unisce a destra prima di renderli sulla neve.
6. Dopo la fine dell'impulso del piede sinistro, il bastone contemporaneamente indossava la neve e la repulsione di due bastoncini inizia.
7. La spinta simultanea con due bastoncini continua.
8. Con la fine dei jolts, il piede di Machovy (a sinistra) è collegato al supporto, e lo sciatore può continuare a spostare qualsiasi mossa simultanea.

I metodi elencati consentono senza indugio a cambiare le mosse dello sci. Gli sciatori, ben dominati separatamente da ogni mossa, padroneggiarli abbastanza facilmente. Esemplare spettacolo e spiegazione Consenti agli studenti dopo diversi tentativi di padroneggiare i regimi di movimento.

Ulteriore miglioramento continua sullo sci di allenamento con tale microreelief e sezioni con varie condizioni Sdrapiose in modo che detti la necessità di una transizione frequente dalla mossa.

Durante l'esecuzione delle transizioni, vengono trovati i seguenti errori principali: la mancanza di coerenza dei movimenti nella rimozione e nella messa in scena dei bastoncini sulla neve con spingere le gambe; Mancanza di continuità, fusione di movimenti, a volte rallentando, il che porta a una violazione del ritmo; Spingere debole con le mani al momento della transizione dal corso.

Per eliminare gli errori specificati, è necessario ripetere i modi di mosse, eseguire tutti i movimenti per la separazione al team dell'insegnante. In futuro, gli errori minori vengono eliminati quando vengono spostati da uno sci di allenamento.

Fico. 3. Transizione da simultanea a alternare

Quando si sposta dalla svolta simultanea ai due elementi alternativi più appropriati per applicare una transizione diretta. È più efficace e allo stesso tempo masterizzato con successo (figura 3).

1. Dopo la fine della spinta simultanea con le mani, lo sciatore raddrizza lentamente e mette il bastone in avanti.
2. Continuando a scivolare su due sci, lo sciatore, trasportare il peso corporeo sulla gamba destra, si sta preparando per l'impulso.
3. Con un gradino di sinistra e l'impulso alla gamba destra, il bastone giusto è preparato per la condizione sulla neve, e la sinistra continua ad essere fuori dall'anello in avanti.
4. Dopo la fine dello shock con la gamba destra, lo sciatore scivola sullo sci a sinistra, il bastone giusto è posto sulla neve, viene continuata la rimozione del bastone di sinistra.
5. Continuazione di scivolare sullo sci a sinistra, l'inizio della repulsione dalla mano destra, spegnendo la gamba destra in avanti.
6. La mano destra termina l'impulso, il bastone sinistro viene abbassato e preparato per l'impostazione sulla neve, il piede sinistro nella posizione della presidenza prima della fase di repulsione finale.
7. La mano destra rifinita una spinta (mano e bastone costituiscono una linea retta), il piede sinistro finisce la repulsione, la mano sinistra viene preparata per la produzione di neve. Il momento successivo, con l'impulso, lo sciatore entra in una mossa alternativa a due pezzi.

Viene utilizzata la transizione diretta, come regola, quando si passa dalla simultanea one-bar (opzione principale) o da contemporaneamente silenziosa a doppio alternato, ma può essere utilizzato con successo in altri casi. La tecnica di formazione per questo metodo di transizione è la stessa delle transizioni di insegnamento alle mosse simultanee.

Nel caso in cui gli sciatori non padronificano con sicurezza i metodi di transizione dal corso del metodo olistico, è consigliabile pre-eseguire tutti i movimenti smembrati. In primo luogo, dopo ogni movimento, è possibile effettuare un arresto a breve termine per il monitoraggio della posizione adottata; Quindi tutti i movimenti vengono eseguiti punk, la velocità dei movimenti aumenta gradualmente. Ulteriore formazione e miglioramento si svolgono presso lo sci educativo del cerchio e della formazione. Allenamento Circle è consigliabile posare su una piattaforma con una piccola pendenza (2-3 °).

In futuro, nello sci allenamento, è necessario scegliere il sollievo in modo che abbia ripetutamente stimolato lo spostamento delle mosse.

Originale: Butin I.m. Sci: studi. Manuale per studi Più alto. PED. Studi. Entità. - M.: Publishing Center "Academy", 2000. P. 133-137

Viene applicato sulla pianura e le Lins della piccola ripida con un brutto supporto sui bastoncini, oltre a quando si passa da un turno a un altro. Il ciclo dei movimenti è composto da quattro gradini scorrevoli.

Con i primi due passaggi, i bastoncini sono presi in avanti, con quest'ultimo, si trovano la repulsione alternativa dei bastoncini. I passaggi scorrevoli vengono eseguiti allo stesso modo del doppio clic alternativo. I bastoncini sono presi in avanti da un movimento diretto, che aiuta a salvare e aumentare la velocità di slittamento a causa della potenza di Mach Inertia. Con il coordinamento, questo metodo è uno dei più complessi (figura 1, 1 -8).

Al primo passo (per esempio, con la gamba destra), proporre la mano sinistra, ma ancora non mettere un bastone sulla neve (1). Durante il passo successivo, il piede sinistro viene portato da un bastone, che è tenuto nella mano sinistra, l'anello in avanti e produce la rimozione della destra (2, 3). La mano in questo momento è molto flessa nel gomito. Nel terzo passo, il piede destro è respinto con la mano sinistra, e il bastone giusto messo sulla neve (4, 5). Con il quarto passo, il piede sinistro è respinto con la sua mano destra, e la mano sinistra comincia a essere presa avanti (6, 7, 8).

Secondo il team "takea-rimozione" insieme ai gradini, bastoncini in avanti, sulla squadra "push-push" sono respinti alternativamente con i bastoncini.

Transizione da mosse alternate a simultanee.

Le mosse di sci muovono il cambiamento dovuto a un cambiamento nel terreno e al fine di accendere il carico da alcuni muscoli agli altri.

La transizione dal movimento simultaneo può essere eseguita in un unico passaggio (Fig. 2, 1 - 8). Dopo la fine dei progressi, lo sciatore scivola, ad esempio, sullo sci di sinistra con la mano destra in avanti e inizia ad andare avanti anche la mano, lo stesso nome con la gamba di supporto, I.e. La sinistra (1, 2). Dopo la fine dell'impulso con il piede sinistro, entrambi i bastoncini sono abbassati sulla neve (5, 6). La massa corporea sulla gamba destra viene trasferita, lo sciatore comincia a spingere con le mani, come è fatto in un corso simultaneo (7) e la completa insieme all'attrazione del piede sinistro (8).

Esci dal pendio e superando il controsclon.

Quando si lascia la pendenza, la pressione aumenta dal basso, poiché l'altezza del centro di massa totale dello sciatore diminuisce. Pertanto, nella posizione della pendenza nell'area della pianura, è necessario piegare le gambe e il busto è leggermente inclinato. Con l'obiettivo di un equilibrio più stabile nella direzione anteriore-posteriore, è meglio spingere in avanti uno sci, cioè, per aumentare l'area del supporto sugli sci. Per evitare cadute, dovresti caricare uno sci che è dietro, spostando così il centro della massa corporea indietro. Viene creato come se la distanza di backup ripaga il movimento avanzato dello sciatore (relativo alla fermata), che si verifica a causa della frenata dello sci quando si esce dalla pendenza.

All'ingresso della pressione di contatto, la pressione sta aumentando ancora di più, perché l'altezza del centro del corpo è notevolmente diminuendo. Pertanto, ci deve essere più attivata piegatura delle gambe e una pendenza più pronunciata del corpo posteriore, oltre a un'estensione più significativa di un forward di sci. Il peso corporeo si concentra principalmente sullo sci situato dietro.

X Class. Il curriculum nelle lezioni nella sezione di preparazione dello sci in questa classe per giovani uomini e ragazze è progettata per superare i seguenti argomenti di formazione: la transizione da spostamenti simultanea a alternati; Superare le salite e gli ostacoli. Nella classe IX, i giovani prevedono il passaggio di 5 - 6 km, per le ragazze - 4 - 5 km.

Transizione con rimozione simultanea delle mani (Fig. 3, 1 - 7). Dopo la repulsione da due mani, raddrizzando, lo sciatore fa le sue braccia, ed (1, 2). Il prossimo è respinto dalla gamba, ad esempio, a destra e trasferisce il peso corporeo a un'altra gamba; In questo momento mette sulla neve il bastone giusto (3, 4).

Con l'impulso alla gamba sinistra, lo sciatore è respinto con il bastone giusto, portando un peso corporeo sul piede destro (5, 6, 7), mette sul bastone di neve della neve e poi va alternativamente. Quando si sposta con un decollo della mano di varieve con il primo passo, lo sciatore fa una mano varieta e poi va alternativamente.

Il programma sotto la sezione "Preparazione sciistica" per i giovani della classe IX è ulteriormente migliorata nella tecnica dei risvegli. A tal fine, i temi di apprendimento dei viaggi in precedenza dovrebbero essere ripetuti: il sollevamento del "sigillo" studiato nel voto IV, in V Grade-Lift "Christmas Tree", nella classe VIII - La prevenzione del Concoulon (sull'argomento " Sorge e sci ").

L'argomento "Superare gli ostacoli" nelle lezioni della preparazione dello sci è coerente con i giovani uomini e le ragazze. Dobbiamo superare gli ostacoli (barriere, fossati, rally, piccole albe, ecc.) Sciare è importante nelle campagne turistiche dello sci, in un esercito attività commerciale. È necessario per gli studenti negli incroci di sci.

Studiare direttamente superare i fossati non marittimi. Diventare sul bordo dei fossati, lo sciatore fa un passo largo sull'optizzontale cento rune, tirando in avanti un bastone Variepete. Oltre, spingendo l'altro bastone, trasferisce il secondo sci, alzando il calzino.

Studiando verso il superamento di pietre, tronchi di alberi e altri bassi ostacoli. Diventando lateralmente, appoggiato a un bastone, lo sciatore tollera uno sci attraverso un ostacolo, tenendolo orizzontalmente, mette sulla neve e attacca un altro sci. Per risparmiare peso uguale a questo punto, si affida al secondo bastone.

Con salto all'uso laterale nei casi in cui l'ostacolo è ampio e semplicemente passo su di esso è impossibile. Prima del salto, un po 'curato sulla gamba di spinta, alzando l'altro, e, alimentando il corpo sul lato del salto, il movimento della mosca lo mandò al lato. Allo stesso tempo con l'impulso, la gamba è fortemente respinta.

La guida controvolgendo supera gli ostacoli fino all'altezza fino a 1 m, per il quale è possibile sedersi, senza rimuovere gli sci. Diventando all'ostacolo lateralmente, lo sciatore tollera uno sci su di lui, si siede sopra e, appoggiato a bastoncini, tollera il suo peso corporeo, poi trasferisce su un ostacolo e un secondo sci.

Perelezing seduto. Agli ostacoli superiori sciatore si siede in pelle. Poi, appoggiato con una mano su un bastone, il secondo alle pre-cinquanta, piega entrambe le gambe e trasferisce lo sci per un ostacolo, quindi, girando gli sci, salta nella neve. I più alti ostacoli (fino a 150 cm) sono conservati da arrampicarsi lateralmente. Lo sciatore, rimbalzando con il sostegno sul bastone, per la prima volta cade lateralmente, quindi tollera gli sci in questa posizione, girandoli lungo l'ostacolo, e, appoggiandosi in un bastone sulla neve, salta.

Goditi i responsabili quando ci sono abbastanza taglie tra l'ostacolo e la neve. Può essere aumentato, rastrellare la neve.

X Class. In questa classe, il programma prevede di studiare la transizione dal corso a seconda delle condizioni della distanza e dello stato dello sci; Elementi di tattiche da corsa da sci - distribuzione di forze, conducenti, sorpasso, finitura, ecc.; Passando la distanza da giovani a 8 km, ragazze fino a 5 km.

Il terreno in continua evoluzione, così come un mobù crescente nello sci, a causa del lavoro monotono richiede un cambio di mosse permanente dallo sciatore. Il cambiamento delle mosse consente di distribuire più uniformemente il carico sui principali gruppi di muscoli coinvolti nello sci. Gli sport da sci conoscono diversi modi per andare. La fattibilità della loro applicazione dipende principalmente dalle condizioni specifiche del sito della traccia e della preparazione tecnica dello sciatore. Nella pratica dello sci e del turismo, diversi modi di transizioni sono utilizzati con le mosse simultanee per alternare: transizioni con prodotti laminati, transizione diretta, ecc. Per le transizioni dal doppio alternativo, le transizioni vengono utilizzate senza un passo, attraverso uno e due passaggi. Il requisito principale è quello di andare ad un'altra mossa senza perdita di tempo, senza movimenti inutili e soprattutto senza fermarsi nel ritmo delle mosse. Perdita di tempo, almeno 0,1 s con ogni transizione (e quante volte lo sciatore deve cambiare il corso in gara di 15 km!), Potrebbe girare la perdita per diverse decine di secondi.

Quando si passa da un due barker alternativo per contemporaneamente È più consigliabile applicare la transizione senza passo (il più veloce) e la transizione dopo un passo.

La transizione senza passo (Fig. 17) viene eseguita come segue:

La transizione dalla doppia corsa alternativa per contemporaneamente dopo un passo (figura 18) viene eseguita come segue:

Slittamento a un passo sullo sci a sinistra nel progresso alternativo.

Slide continua. La mano destra rimuove l'anello di attacco in avanti. Rimozione dell'anello del bastone sinistro indietro.

5. L'impulso del piede sinistro, il bastone sinistro riprende e si unisce a destra prima di renderli sulla neve.

Dopo la fine dell'impulso del piede sinistro, il bastone contemporaneamente metteva sulla neve e inizia la repulsione di due bastoncini.

I metodi elencati consentono senza indugio a cambiare le mosse dello sci. Alunni, ben dominati separatamente da ogni progresso, padroneggiarli abbastanza facilmente. Esemplare spettacolo e spiegazione Consenti agli studenti dopo diversi tentativi di padroneggiare i regimi di movimento. Ulteriore miglioramento prosegue sullo sci educativo con tali microreelief e sezioni con varie condizioni solide in modo che detti la necessità di frequente transizione dalla mossa.

Durante l'esecuzione di transizioni, gli scolari incontrano i seguenti errori principali: la mancanza di coerenza dei movimenti nella rimozione e nella posa bastoncini sulla neve con spingere le gambe; Mancanza di continuità, fusione di movimenti, a volte rallentando, il che porta a una violazione del ritmo; Spingere debole con le mani al momento della transizione dal corso.

Quando si sposta dalla svolta simultanea ai due clic alternativi, la transizione diretta è più appropriata. egli è

FIGURA.) 9. Transizione con mossa alternativa simultanea

più efficiente e allo stesso tempo, padroneggiato con successo da scolari (figura 19).

Dopo la fine della spinta simultanea con le mani, lo sciatore raddrizza lentamente e mette i bastoni in avanti.

Continuando a scivolare su due sci, lo sciatore, portando il peso corporeo sulla gamba destra, si sta preparando per l'impulso.

Con il tono di sinistra e il piede d'impeto destro, il bastone giusto è preparato per ambientare sulla neve, e la sinistra continua a finire con un anello in avanti.

Dopo la fine dello shock con la gamba destra, lo sciatore scivola sullo sci a sinistra, il bastone giusto è posizionato sulla neve, la rimozione del bastone di sinistra viene continuata dall'anello.

Continuazione di scivolare sullo sci a sinistra, l'inizio della repulsione verso la mano destra, trasformando la gamba destra in avanti.

La mano destra termina l'impulso, il bastone sinistro viene abbassato e preparato per una semplicità sulla neve, il piede sinistro nella posizione della presidenza prima della fase finale della repulsione.

La mano destra rifinita la spinta (mano e bastone costituiscono una linea retta), il piede sinistro finisce la repulsione, la mano sinistra viene preparata per la produzione di neve. Il momento successivo, con l'impulso, lo sciatore entra in una mossa alternativa a due pezzi.

La transizione diretta si applica, come regola, quando si passa da una barra simultanea (opzione principale) o da uno-

temporaneo condannato per alternare il doppio, ma può essere usato con successo e nelaltri casi. La tecnica di formazione per questo metodo di transizione è la stessa delle transizioni di insegnamento alle mosse simultanee.

Nel caso in cui i discepoli non padronificano perfettamente i metodi di transizione dal corso del metodo olistico, è consigliabile pre-eseguire tutto movimento Sezionato al conto. In primo luogo, dopo ogni movimento, è possibile effettuare un arresto a breve termine per il monitoraggio della posizione adottata; Quindi tutti i movimenti vengono eseguiti punk, la velocità dei movimenti aumenta gradualmente. Ulteriore formazione e miglioramento si svolgono presso lo sci educativo del cerchio e della formazione. Allenamento Circle è consigliabile posare su una piattaforma con una piccola pendenza (2-3 °).

Più avanti nello studio sciare È necessario scegliere il sollievo in modo che abbia ripetutamente stimolato lo spostamento delle mosse.

L'interazione di affaticamento e recupero, la relazione inversa tra il volume e l'intensità dei carichi, il ritardo dei riarrangiamenti adattivi relativi alle dinamiche dei carichi di formazione e alcuni altri modelli del processo di formazione causano un cambiamento di carichi come segue: Le piccole onde caratterizzano le dinamiche di carico da 2 a 7 giorni, le onde medie riflettono la tendenza generale delle dinamiche di carico in diversi cicli settimanali, le onde grandi caratterizzano la tendenza generale delle dinamiche di carico nei periodi di formazione.

Ad esempio, fermiamo a caratteristiche peculiari Quattro diversi cicli settimanali adottati dagli sciatori federali.

Nella prima settimana pianificano una lezione con un grande carico.

Nella seconda settimana è possibile pianificare due sessioni di allenamento con un grande carico.

Nella terza settimana, il carico aumenta dalle classi alla lezione e entro la fine della settimana diventa il massimo.

Nella quarta settimana, il volume e l'intensità diminuiscono gradualmente.

Ogni ciclo regolare non è una semplice ripetizione del precedente. È costruito su una nuova base. Parzialmente modificato i mezzi e i metodi di formazione, complicati compiti di formazione e così via.

Metodi di transizioni da una mossa di sci su un altro

Piste da corsa da sci per l'anno scorso L'acciaio è molto più complicato. La complicazione delle tracce richiede dai piloti non solo da un'elevata preparazione complessiva, speciale e di volontà, ma anche in possesso di metodi di movimento arsenale abbastanza ampio, consentendo, senza ridurre la velocità, passare da un modo all'altro.

Le principali sciatori degli sciatori alternano i modi di mosse non solo quando il terreno lo richiederà.

L'incapacità del ritmicamente, senza disturbare la continuità del movimento, passare da un metodo del corso all'altro comporta l'aumento della stimolazione nervosa e dell'attività muscolare del cavaliere, abbassa dal tempo e provoca la perdita di velocità.

Per migliorare le tecniche di sci, il ciclista richiede una vasta gamma di movimenti, che consentiranno di muoversi liberamente e ritmicamente sul terreno più complesso.

Attualmente, diversi modi di transizioni sono comuni con le mosse simultanee per alternare: transizione diretta, transizione con laminata e trasferimento con il movimento con una mano in avanti, l'altro indietro. I primi due sono più efficaci.

Quando si modifica il movimento alternativo a due collegamenti sulla transizione simultanea più efficace e comune non è un passo, attraverso uno e due passaggi.

Transizioni da contemporaneamente ai viaggi alternativi.

Transizione diretta. The Racer spende 1,2-1.7 secondi per eseguire una transizione diretta. E a seconda delle condizioni di scorrimento e dell'intensità della gara avviene durante questo periodo 4,5-7 m.

Allo stesso tempo, il metodo di transizione del corridore inizia i movimenti in modo simile all'inizio del colpo di uno-bar simultaneo. Non appena il ritaglio su due sci e il bastone è fatto da anelli in avanti, il corridore va alla repulsione al piede. Contemporaneamente con l'impulso, metti il \u200b\u200bbastone giusto nella neve, la sinistra è tenuta sul peso. Dopo aver terminato l'impulso al piede destro, vai a scivolare a sinistra - l'impulso inizia con la mano destra. Con la fine dello shock con la sua mano destra inizia l'impulso del piede sinistro; Allo stesso tempo, il bastone sinistro è messo nella neve. Dopo aver completato la spinta del piede e scivolare un po 'sulla slitta destra, il corridore si sposta verso l'impulso alla mano sinistra. Ora vengono create le condizioni per la transizione non stop a un movimento alternativo a due pezzi.

La transizione diretta viene solitamente utilizzata dopo il colpo simultaneo di una barra.

Transizione con il noleggio. La transizione con sciatore in acciaio laminato richiede un po 'meno tempo rispetto a una transizione diretta, -1-1.5 sec. Anche la durata della transizione è leggermente meno - 4-6 m.

Lo sciatore del movimento inizia in modo simile a una versione simultanea a due o avvianti del one-ancode. Con la fine dello scivolamento sullo sci chiuso, il corridore simultaneamente con l'impulso, inizia a prendere entrambe le mani in avanti, come all'inizio della simultanea due stelle.

Dopo aver completato l'impulso del piede sinistro, il corridore si sposta per scivolare sullo sci giusto, tenendo un bastone sul peso e prepararsi a mettere il bastone a sinistra sulla neve. Scivolando per un po 'di tempo passivamente su un piede, esegue un impulso con la mano sinistra, e poi ha respinto con il piede destro. Con la fine dello shock, il piede giusto vai all'impulso alla mano destra. Ora lo sciatore può liberamente, senza disturbare il ritmo, continuare il movimento con una doppia corsa alternativa.

La transizione con il rotolamento, di regola, viene utilizzata quando si cambiano le mosse simultanee - due articolari e un abbattimento a doppio alternato.

Transizioni da alternato alla mossa simultanea

Transizione senza un passo. Questa transizione consente allo sciatore nel tempo mondano e al tasso della gara dalla mossa a due stelle alternative su simultanea. La sua esecuzione viene spesa da 0,5-0,9 secondi., Durante il quale il corridore passa 2-5 m. Il coordinamento non piatto dei movimenti consente agli sciatori molto rapidamente padroneggiare rapidamente la tecnica di transizione. La continuità dei movimenti da un turno a un altro viene creato immediatamente, senza ulteriori passaggi.

Dopo aver spinto il piede e girando per scivolare su uno skid, lo sciatore non è respinto dal bastone finito, come è fatto nel progresso alternativo, ma un piccolo ritarda. Allo stesso tempo, ritardato nella posizione del retro e il proprio nome. In questo breve periodo di tempo, lo sciatore sopporterà un'altra mano. Ora le condizioni per eseguire una spinta simultaneamente con due mani. Con l'inizio dei jolts, il corridore trasferisce attivamente la sua gamba libera al supporto. Questi due movimenti devono essere eseguiti simultaneamente, in modo sincrono.

La transizione senza passo è più spesso e utilizzata con successo quando si modifica i due elementi alternativi sulla barra simultanea.

Passare attraverso il passo. Per eseguire una transizione attraverso un passo lo sciatore spende 0,9-1,4 secondi, superando 4-6,5 m durante questo periodo.

L'essenza della transizione è che senza violare il ritmo del movimento, il tempo e senza ridurre la velocità totale, per creare completa continuità nella struttura dei movimenti.

Dopo aver terminato la spinta di un piede, il corridore si muove per scivolare dall'altra. Una mano con un bastone di fronte all'estremità inferiore di se stesso è avanti. Attraverso lo scivolamento passivo su una gamba, anche un'altra mano finisce. Diapositive passive - inizia la spinta del piede. In questo momento, e quando si passa a scivolare su una gamba, entrambi i bastoncini dovrebbero essere preparati per l'ambientazione sulla neve per eseguire una spinta con entrambe le mani allo stesso tempo.

Transizione in due passaggi. La transizione dopo due passaggi richiede più tempo per eseguire il movimento rispetto ai precedenti - 1,4-1,9 secondi. Durante questo periodo, lo sciatore passa 5-8 m.

Dopo aver terminato la spinta con il piede, lo sciatore si muove per scivolare su una gamba; La mano è proposta. Durante la ricevuta, anche un'altra mano viene proposta, ma il bastone è ancora rivolto verso l'anello. Nel processo di scioccamento del piede e della ricevuta passiva, il corridore sta preparando entrambi i bastoncini per l'ambientazione nella neve. Con l'inizio della seconda spinta, li mettono negli anelli di neve da se stessi, girando verso la posizione, conveniente per iniziare con le loro mani. La posizione accettata ti consentirà immediatamente dopo aver completato le Jolt al piede per eseguire una spinta con due mani, creando così le condizioni per l'esecuzione di qualsiasi ictus simultaneo.

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