Ricevimenti di riepilogo. Qual è l'auto-attrito, come comprendere i metodi ASE da solo? Auto-hipisosi: desideri

Il concetto di autoipnosi, nonché le principali aree del suo uso, a cui colpisce. Una descrizione degli aspetti di base e dei metodi di introduzione in ipnosi, modi per controllare la propria mente sullo sfondo di una coscienza cambiata.

L'autoipebanosi è una tecnica psicoterapeutica comune, che è quella di introdurre in uno specifico stato ipnotico ed esposizione a varie squadre e installazioni per la coscienza. Cioè, tutto questo uomo dovrebbe fare indipendentemente senza alcuna altra assistenza. È assolutamente sicuro e non in grado di danneggiare sia la componente fisica che mentale della salute umana.

Scopo dell'autoipnosi

Naturalmente, i problemi mentali o psicologici più gravi non possono sempre essere risolti con l'aiuto di questo metodo. La gravità di uno stato particolare è il punto principale nella scelta della psicoterapia efficace. L'auto-hypanos è più simile a un metodo efficace per gestire la sua vita, mettere i criteri e le formulazioni che una persona considera davvero il necessario, aiuta a sbarazzarsi di paure subconscia e ostacoli. Allo stesso tempo, lo scopo di applicare tecniche di autoipnosi è piuttosto versatile e copre la maggior parte di tutti i problemi psicologici.

Le principali direzioni di applicazione di un'autoipnosi:

⦁ Correzione della reazione allo stress. Possono essere utilizzati impianti speciali, che aiuteranno maggiormente ad avvicinarsi a praticare il problema dei fattori esterni acuti per la psiche di una persona. Contribuisce alla correzione di una specifica reazione allo stress, che dettava il temperamento e la natura di ogni individuo, schiaccia un comportamento del modello e costruisce nuovi modelli, il che aiuta a far fronte a problemi più efficacemente.

⦁ Normalizzazione della modalità ricreazione e sospensione. A causa dello squilibrio in quest'area, una persona non funziona per rilassarsi completamente, quindi la prestazione e la concentrazione dell'attenzione è ridotta. Con l'aiuto di un'auto-ipnosi, è possibile ispirare compiti specifici di un forte sonno di ripristino e migliorare il benessere di una persona. La condizione è anche adattata dopo un lungo soggiorno, in cui si dovrebbe sentire la marea di forza, energia ed entusiasmo.

⦁ Sbarazzarsi delle dipendenze. Anche l'abuso di alcol, il fumo, i farmaci possono essere cancellati dalla vita grazie all'autocisole. La corretta installazione su uno stile di vita sano e la dipendenza da un desiderio permanente di mantenere le sue cattive abitudini contribuisce a migliorare il benessere umano e la liberazione da sintomi spiacevoli di rottura. Cioè, puoi ispirare direttamente che non c'è senso di dipendenza da una particolare abitudine.

⦁ Installazione sulla correzione del peso corporeo. Nella maggior parte dei casi, le cause dell'obesità risiedono nello stato psicologico di una persona, che reagisce quindi alle condizioni esterne avverse o alle copi con carichi psicologici. In tal caso, è possibile modificare questa opzione utilizzando l'autosufficimento e deporre una formulazione dimagrante.

⦁ Liberarsi di paure, ossessioni, timidezza e insicurezza. Tutte le caratteristiche psicologiche di una persona che creano difficoltà nella vita di routine sono regolate utilizzando l'autoipnosi. Puoi configurarti a una tendenza specifica nel comportamento, eliminare le paure patologiche, semplificando così le attività quotidiane e migliorando la qualità della vita.

⦁ Trattamento delle malattie psicosomatiche. C'è una categoria di malattie che si manifestano da sintomi reali della violazione della funzione degli organi interni, ma con un esame dettagliato delle modifiche non viene rilevato. Cioè, la causa di tutti i segni della malattia risiede nelle caratteristiche psicologiche della reattività della psiche umana. La maggior parte delle malattie di questa categoria sono nashologie croniche e lenta che sono scarsamente trattabili e inclini a remissioni e esacerbazioni spontanee.

Le fasi principali dell'auto-ipnosi

Quasi tutte le tecniche sono la stessa sequenza di azioni, diverse solo in piccoli dettagli. Assolutamente tutti i metodi di auto-ipnosi sono efficaci se segui le regole e le sfumature di immersione nello stato ipnotico e nell'uscita. Pertanto, è necessario eseguire diversi passaggi in ordine.

Passo 1

Prima di procedere con la tecnica stessa, è necessario sviluppare i modelli che ispirano o almeno i loro principi di base. Assicurati di esprimere il tuo atteggiamento nei confronti del problema e delle aspettative da questa procedura.

Esempio: "Voglio smettere di fumare sigarette." Una persona deve essere saldamente configurata per sbarazzarsi dell'abitudine e non contare su percorsi fraudolenti. È necessario valutare il fumo, prendere in considerazione i suoi lati positivi e negativi, prendere una decisione con una frazione del pragmatismo. È necessario essere categoriali nel suo desiderio e formulare l'installazione chiaramente e necessariamente inequivocabilmente.

Al primo passo, può richiedere alcuni minuti, ea volte c'è poca vita per formulare i tuoi desideri. Una persona che davvero non capisce cosa sta cercando di ottenere utilizzando un'auto-ipnosi, è improbabile che riceve un risultato atteso.

Le intenzioni e gli obiettivi solide consentono a una persona di non perdere ciò che spende gli auto-hypanos e vincolando alla realtà. La decisione deve assumere weigly e dirigersi esclusivamente con la ragione fredda e la logica. È desiderabile un aspetto emotivo del problema non influisce, ma mostra solo un obiettivo specifico.

Ad esempio, "Sono fiducioso nelle mie capacità, posso ottenere il meglio" o "Mi sento bene, non mi interessa la mano / il piede / il cuore". La seconda frase è usata per correggere i disturbi psicosomatici.

Meglio di tutti, se la formulazione di autoipnosi sarà registrata su carta. Quindi una persona sarà in grado di rilassarti e leggere senza pensare a cosa dire. Questo è particolarmente utile quando è autorepresso per i principianti.

Passo 2.

In questa fase, è garantito completare il rilassamento e la pace. I modi per raggiungere tale stato possono essere diversi, a seconda delle condizioni specifiche, delle possibilità e delle caratteristiche delle caratteristiche dell'individuo. Un ruolo importante è anche giocato dallo stato psicologico di una persona al momento dell'autoipnosi. Naturalmente, l'emozione impedirà solo l'adempimento del secondo oggetto.

Gli stati di completa rilassamento possono essere raggiunti con l'aiuto di diversi metodi, che è abbastanza conosciuta nella loro applicazione, ma ha diverse caratteristiche importanti. Il rilassamento può essere raggiunto più semplice se si è nella stanza uno e nessun suono estraneo non interferirà con la procedura. È meglio se la possibilità di un'improvvisa interruzione della sessione di autoipnosi sarà esclusa.

Considera i fattori che influenzano l'efficienza dell'autoipnosi, continua a leggere:

1. Luogo. È importante che la stanza o una stanza, dove una persona stia cercando di raggiungere il completamento relax, non è stato arredato con sfida o il suo interno distratto. Come menzionato sopra, è impossibile ottenere relax nei locali passanti o dove c'è la possibilità che qualcuno possa guardare in qualsiasi momento. Il rilassamento avviene esclusivamente nel senso completo della sicurezza di ciò che sta accadendo. Il rischio di essere catturato al momento della procedura complica significativamente questa fase di autoipnosi.

2. Illuminazione. Una luce luminosa e fredda può anche interferire con il completo rilassamento di una persona, che infastidisce la retina dell'occhio e interferisce con il cervello per ridurre la sua attività. Fonti di luce nella stanza non dovrebbero correre negli occhi o distrarre da questa procedura. È meglio percepire la luce morbida abile calda che non attira l'attenzione. Se la formulazione è scritta su carta, allora è necessario che la luminosità nella stanza sia sufficiente per una lettura confortevole.

3. Suoni. La tecnica di autoipnosi accoglie anche il supporto del suono. Non è necessario se una persona è aliena alle melodie classiche o sono scarsamente percepiti. Lo standard oro di accompagnamento audio durante l'autoipososi è le composizioni classiche che sono fatte in un ritmo calmo. Naturalmente, la musica strumentale è meglio percepita.

4. Rilassamento muscolare. È importante che ogni muscolo nel corpo umano sentisse pesantezza e rilassati. Per fare ciò, è necessario eseguire un semplice esercizio fisico che si basa sui riflessi umani naturali. È noto che l'inconscio che affonda prima di andare a dormire è una reazione speciale di una persona alla necessità di rilassare i muscoli. Se deve essere fatto in un momento specifico, è necessario ripetere le stesse azioni. Dovresti continuare contemporaneamente tutti i muscoli del corpo per sentire ognuno di loro. In tale stato, è necessario resistere a pochi secondi e rilassarsi. La normale risposta fisiologica muscolare dopo il lavoro completato è rilassante.

Passaggio 3.

Oltre a formulare il bersaglio, è anche possibile registrare l'ingresso. Questo è un piccolo testo che è scritto dalla prima persona. È necessario approvare il proprio comfort, sicurezza e ingresso graduale nel trans ipnotico.

Ogni esercizio dell'autoipnosi consiste nell'adesione sotto forma di 10 piccole fasi:

⦁ "uno. Sono assolutamente calmo e rilassato, le mie palpebre sono pesanti. " È necessario concentrarsi solo su questa frase e non permettere a nessun altro pensiero nella coscienza, non importa quanto volesse davvero. Se ripeti questa frase, a che tipo si rivelerà concentrato esclusivamente su di esso e pensa solo di ciò di cui hai bisogno.

⦁ "Due. Mi sento a mio agio e sicuro. " È importante concentrarsi su questo pensiero per dare una mente a disattivare tutte le tue installazioni. È necessario credere che tu sia davvero sicuro e nulla minaccia di romperlo.

⦁ "Tre. Mi sento fermo e assenza di peso nelle tue mani e nelle tue gambe. Non mi infastidisco. " La ripetizione di questa frase aiuterà a spegnere la necessità di preoccuparsi della condizione del corpo, tutte le sensazioni somatiche vengono cancellate.

⦁ "Quattro. I miei muscoli sono profondamente rilassati. Nelle mie mani e gambe, mi sento piacevole affaticamento. " In questa fase, il rilassamento è approfondito e la persona sempre più sente che ora è molto difficile spostare gli arti. Devi credere in queste parole e accettare davvero ciò che è quasi impossibile fare qualsiasi movimento.

⦁ "Cinque. Sento serenità e pace. " Niente può rompere questa condizione, solo la sua stessa voce. La ripetizione di questa frase dà fiducia che nulla fa male.

⦁ "Sei. Sono in uno stato di profonda ipnosi. Ascolto solo la mia voce " . La concentrazione sull'unica fonte di suono dà la possibilità della psiche di una persona facilmente percepire le informazioni in entrata.

⦁ "Sette. Sono completamente rilassato, mi fido solo della mia voce. Ascolto solo la mia voce " . A poco a poco, le loro parole diventano l'unica cosa che la psiche umana percepisce.

⦁ "Otto. Sono misurato e respirando con calma. Sento solo il mio respiro. Sono calmo" . La persona dimora in completa pace e registra con attenzione la sua voce.

⦁ "Nove. Non sento il mio corpo, è completamente rilassato. " . Poi c'è un completo rilassamento dei muscoli e spegni il loro controllo. Cioè, l'attenzione è concentrata esclusivamente nella sua voce.

⦁ "Dieci. Percepisco solo la mia voce. Obbedisco completamente alla mia voce " . Questa è l'ultima frase introduttiva in anestesia, che aiuta a sintonizzare l'onda necessaria e più utile per percepire la formulazione di ciò che è l'obiettivo di una sessione.

Importante! Ogni frase deve essere ripetuta più volte fino a quando non è possibile crederci completamente e incondizionatamente.

Passaggio 4.

In questa fase si verifica la stessa auto-hipanosi. Cioè, gli obiettivi formulati della procedura che devono essere preparati in anticipo sono pronunciati lentamente e misurati. È necessario ripetere ciascuno fino a quando la fiducia si presenta nella sua autenticità e impegno per l'adempimento.

Questa formulazione dovrebbe soddisfare diversi requisiti obbligatori che renderà la ragione facilmente e inequivocabilmente accettano l'installazione:

1. Appello. Tutte le installazioni necessarie sono pronunciate in prima persona. Una persona inizia a iniziare con il "I" o il pensiero e lo considera essere il suo.

2. Limitazione temporanea. Non è possibile applicare un periodo di tempo indefinito. Tutte le installazioni specificate devono essere eseguite nel presente e non hanno restrizioni.

3. Approvazione. La formulazione dovrebbe essere una chiara approvazione fiduciosa che è necessario attuare in realtà o ispirare te stesso.

4. Accettabilità. Ogni frase non dovrebbe contraddire la convinzione interiore di una persona e radicalmente per non modificare la sua opinione. Cioè, per eliminare le cattive abitudini, ad esempio, dovrebbe verificarsi gradualmente, e non categoricamente per una sessione.

Passaggio 5.

L'ultima fase dell'auto-ipnosi può durare da pochi minuti a un'ora, a seconda della reattività del corpo di una determinata persona. Quando le installazioni sono pronunciate e la persona prenderà ciascuno di essi, è necessario completare la meditazione dell'auto-ipnosi. Per fare ciò, esci dallo stato ipnotico eseguendo un comando specifico.

Hai bisogno di ordinare a te stesso una voce calma e cercare di aprire gli occhi. Fai tutto ciò che ha bisogno lentamente e lentamente. Nella maggior parte dei casi, i nuovi arrivati \u200b\u200bnon aprono immediatamente le palpebre, sono superare la fatica e la sonnolenza. Quindi dovresti ripetere il comando più volte.

La sonnolenza può essere così forte che una persona sentirà un potente desiderio di avvicinarsi, il che è difficile resistere. Tale sogno può durare fino a un'ora ed è completamente normale. Dopo di lui, una persona si sente ben riposata e dormiva.

Questa procedura per i principianti è piuttosto complessa, e non sempre la prima volta che si scopre a causa dell'effetto. Ma soggetto ad uso regolare, le abilità miglioraranno gradualmente. Non ci sono istruzioni universali come imparare l'autoipososi. Tutti devono aprire un approccio a se stesso. Allo stesso tempo, questa tattica psicoterapeutica aiuta molti di se stessi a sbarazzarsi dei problemi psicologici interni in modo indipendente, migliorare il benessere e ottenere il controllo su se stessi.

Autoipnosi - Questa è l'abilità di ingresso indipendente e controllato in trance, stato ipnotico, senza la partecipazione di un'altra persona. Autoipnosi Vicino alla meditazione, all'autotrasiga, alla preghiera, può essere chiamata visualizzazione, autocontrollo, gestita dall'immaginazione, ecc.

La linea di fondo è che imparare a inserire questa condizione speciale e prepararsi in anticipo sotto la situazione individuale del suggerimento, una persona utilizza le capacità del suo corpo e psiche per raggiungere gli obiettivi.

Questo è uno strumento efficace e coloro che praticano regolarmente nella vita, è abbastanza realistico usare gli autoipani per soddisfare i loro desideri per raggiungere i loro obiettivi. Tecniche di auto-tipo Basta semplicemente padroneggiare quasi chiunque desideri.

Quali obiettivi possono essere raggiunti utilizzando l'autoipnosi?

Praticando regolarmente tecniche di auto-tipoPuoi imparare a riposare completamente a riposo, rilassati profondamente e stabilire il sonno, rafforzare la tua salute, affronta con successo con lo stress, sbarazzarsi di cattive abitudini, rafforzare la fiducia in se stessi, sviluppare intelligenza, memoria, creatività e molto altro ancora.

È importante capire che l'autoipososi non è alcun tipo di "magia" o di una tavoletta magica. Questo è un modo chiaro e scientificamente basato sul lavoro su se stessi, sopra specificamente impostato dai propri compiti. L'autoipnosi è un'abilità, è uno stato naturale e normale di coscienza che può essere usato per influenzare il proprio subconscio e organismo.

Praticare l'autoipebanosi, una persona è in grado di rimanere in situazioni di crisi calmo e controlla le emozioni e il comportamento delle emozioni e del comportamento, poiché allena le abilità concentrando profondamente la sua attenzione sulle situazioni e vederlo da diversi lati.

C'è solo una limitazione sostanziale nell'uso dell'ipnosi, come nella psicoterapia, se non si desidera alcuna modifica, non ci sono tecniche di autoipnosi non aiuteranno più.

Tecniche di auto-tipo

Dove iniziare? Prima di tutto, è necessario imparare come entrare in uno stato di trance. Inoltre, in questo stato puoi fare un profondo auto-impatto, tra cui postgipnotico, cioè quelli che agiranno e fuori dalla trance, quando ne hai bisogno.

Come entrare nella trance? In generale, chiunque ha già familiarità con lo stato della trance - ad esempio, quando "vai da noi stessi", nei tuoi pensieri, puoi perdere un po 'di tempo una sensazione di realtà. Passando qualcosa di importante o portato via leggendo, potresti non notare quanto tempo è passato e non sentire le parole di fronte a te. Tali stati differiscono dall'autoipnosi solo dal fatto che quest'ultimo implica un impatto motivato mirato con la formulazione dei suggerimenti corrispondenti a obiettivi specifici.

Contrariamente ai miti comuni, in uno stato di ipnosi e autoipnosi, non solo non perde il controllo di te stesso, ma anche rafforzarlo. E se hai bisogno di rispondere a una situazione esterna, puoi, anche essere in trance, risponde abbastanza adeguatamente.

Quindi, quali sono le tecniche di autoipnosi?

Condizionalmente, gli strumenti di autoipnosi possono essere suddivisi in due grandi gruppi:

• tRANCE TECNICA DI IMPRENDITORE: fiscalizzazione e relax
• tecniche di autoallineamento

Ci sono molti modi per entrare nello stato di translate. Considera la base, la più semplice.

Innanzitutto, prendi la postura più conveniente

• Collegare le possibilità di immaginazione: mentre pronunciano suggerimenti, in dettaglio e immaginano chiaramente l'immagine dell'obiettivo. La rappresentazione figurativa può essere molto rafforzante l'effetto del suggerimento, poiché l'immagine stessa è il suggerimento. Puoi rappresentare immagini, suoni, sensazione tattile, odori, gusto.

Ad esempio, se il tuo obiettivo è raggiungere un profondo rilassamento, puoi, oltre a pronunciare le formule di autoallineamento, per presentarsi in quella situazione quando eri rilassato il più possibile e sporco.

Può essere un giorno fuori dalle tue vacanze sul mare, e poi puoi immaginare tutto ciò che era lì - vedere il mare e te stesso rilassato, ascolta i suoni, sentire un leggero vento fresco, ecc. Cerca di ricordare e ricreare in immaginazione tutto Gli oggetti, e il tuo corpo e la tua mente obbediscono che immaginando.

• Ripeti ripetutamente i suggerimenti, prova a utilizzare il più sinonimo possibile, descrivendo l'obiettivo. Ad esempio, se il bersaglio si sente più fiducioso in diverse situazioni, il suggerimento potrebbe sembrare così: "Mi sento fiducioso, calmo, confortevole, liberamente, in qualsiasi situazione mi sento fiducioso e calmo."

• Attuare il tuo obiettivo in fasi. Quando si desidera modifiche a lungo termine, è utile ispirare un determinato risultato, ma il processo di realizzazione. Ad esempio, se ispiri una buona salute, invece del suggerimento "Mi sento bene" meglio dire "Il mio benessere sta migliorando, diventa sempre migliore ogni giorno ogni giorno."

Affinché il suggerimento che tu nella sessione abbia continuato a lavorare in un sogno, è utile darti un tale configurazione: "Mi addormento addormentato veloce, facile, sonno profondo, forte, guarigione. Tutti i processi necessari vengono lanciati da soli in un sogno. "

• Gli obiettivi che cerchi di raggiungere devono soddisfare i tuoi valori, credenze, il tuo stile di vita. Ad esempio, se ti metti un obiettivo per guadagnare un sacco di soldi, e in modo internamente convinto che "il denaro è cattivo", "il denaro rovina le persone", "dai grandi soldi alcuni problemi", allora il subconscio semplicemente "non mancherà" il tuo suggerimento e risultato che non sei ottenuto.

O vuoi normalizzare il peso e affrontare l'appetito, ma dolce e grasso è l'unico modo per rimuovere lo stress per te. In questo caso, mentre ti avvicini all'obiettivo, ti sentirai più stress e resistere internamente.

Quando prepari i suggerimenti, fai una registrazione audio della tua stessa voce leggendoli, quindi sarà più facile per te lavorare sull'auto-hipisosi. Inizia a leggere il testo con il tuo solito tono e al solito ritmo, quindi rallentare gradualmente il tempo e ridurre leggermente il tono.

Alla fine della registrazione, il tuo discorso sarà significativamente più lento e silenzioso rispetto all'inizio. Con questo ti concedi un segnale audio al rilassamento e rallentando il tuo ritmo della vita, che ti preparerà per l'ipnosi.

Ti offriamo anche provare due tecniche per l'autoipnosi per eseguire qualsiasi desiderio

Se avete domande sull'articolo:

« Tecniche di autoipnosi e cos'è l'auto-attrito "

Puoi chiedere loro al nostro psicologo a Skype online:

Se per qualsiasi motivo, non potresti fare una domanda a uno psicologo online, lascia il tuo messaggio (non appena il primo consulente di psicologo libero viene visualizzato sulla linea - ti contatterà immediatamente nell'e-mail specificata) o vai a .

Auto-hipisosi: tecnica di immersione

26.11.2016

Oleg Bezyn.

L'autoipososi è una pratica conveniente e per lo più utile che consente a una persona di causare in modo indipendente [...]

L'autoipebanosi è una pratica conveniente e per lo più utile, consentendo a una persona di chiamare in modo indipendente lo stato alterato e gestire il suo subconscio. Allo stesso tempo, se nella forma classica di ipnosi, è imperativo entrare nella transsenza di uno specialista, qui le funzioni del medico e del paziente sono combinate. Immersione nel tuo mondo interiore, usando tecniche speciali di auto-ipnosi, rende possibile a chiunque voglia lavorare su se stessi, passare al meglio, sbarazzarsi dei problemi psicologici e fisici esistenti.

Gli autoipogo permette a una persona di esplorare personalmente le profondità del suo subconscio, trovare fonti di difficoltà, controllare le emozioni, comprendono i loro pensieri e dirigerli in una direzione positiva. In uno stato di trance, puoi facilmente analizzare qualsiasi situazione e trovare una via d'uscita, sbarazzarsi delle dipendenze e ispirare nuove installazioni positive.

Per i praticanti della tecnica di autoipnosi - uno strumento ideale per la liberazione interna, la conoscenza di te stesso e dello sviluppo personale. Il meccanismo dell'impatto è abbastanza semplice e dopo una breve sessione di allenamento tali classi sono disponibili per tutti. L'effetto terapeutico dell'autosufficienza è simile all'azione della meditazione a persona, può anche essere equiparato a modi specifici di autotraining.

L'efficacia di questo tipo di professionista dipende dalla durata e dall'apprendimento sistematico. Più a lungo è una persona che lavora su se stesso, impegnata nell'aulesisosi, più facile è possibile essere in modo indipendente in uno stato di trance ipnotico e utilizzare tutte le possibilità di stretto contatto con il subconscio per risolvere i problemi di cui hanno bisogno. L'abilità acquisita aiuta a utilizzare le riserve interne del corpo, regolare il comportamento, eseguire i meccanismi degli aggiornamenti e crescere ulteriormente. Questa tecnica è universale. La auto-pressione può essere utilizzata, se necessario, in qualsiasi momento conveniente per un individuo, senza aspettare una visita al medico. Non importa molto e la situazione per immergersi rapidamente nella trance. È possibile chiamare uno stato modificato se lo si desidera. Distingue anche l'autoipnosi dalla sua forma classica, l'ipnosi medica.

Auto-hipisosi: beneficio

La vita è complessa e sfaccettata. La reazione della psiche umana per ciò che sta accadendo in giro può essere il più diverso e non sempre positivo. Inoltre, abbiamo tutti piccole debolezze che, se non sono controllate, passano rapidamente nello scarico di vizi e dipendenze. Per sentire l'armonia con questo mondo e andare avanti, con difetti e paure devi combattere. Puoi farlo usando un'auto-ipnosi.

Tali pratiche sono utili e assolutamente sicure per la psiche umana. L'immersione nel tuo mondo interiore consente di conoscere te stesso e trovare le chiavi per risolvere i problemi. Dopo tutto, nessuno conosce una persona meglio di lui stesso, ma per natura tutte queste conoscenze sono profondamente nascoste da noi. L'autoipososi è il meccanismo che aiuta a gestire in modo indipendente i processi fisiologici e mentali, e questo è coscientemente consapevolmente e beneficia.
Praticare l'autosufficienza, una persona ottiene un'opportunità unica per programmare la propria psiche, indurire il corpo, condurre un'analisi di qualsiasi situazione critica nella vita. È possibile farlo correttamente, solo lavorare con il subconscio, ecco perché la capacità di presentarsi alla trascendenza è preferibilmente e utile. Essendo nel momento tra la veglia e il sonno, una persona è esente dai fattori che la coscienza che controlla la funzione è disconnessa, che le date sono l'opportunità di concentrarsi sull'essenza molto del problema e trovare l'unica soluzione corretta.
L'autoip hypan consente anche di impostare qualsiasi installazione, che è positivamente riflessa in realtà. Una persona cambia e cambia la sua vita a sua discrezione. Nello stato della trance, le nuove squadre sono ricordate e percepite come molto più facili.

Grazie alla tecnica dell'autoipnosi, chiunque può:

• impara ad reagire adeguatamente a situazioni stressanti;
• affrontare le manifestazioni depressive (depressione astenica);
• tieni traccia del tuo stato emotivo;
• aumentare il livello di autostima;
• libero da complessi, timori e dubbi;
• motivare te stesso per raggiungere gli obiettivi;
• acquisire abilità comportamentali desiderabili;
• sbarazzarsi di cattive abitudini.

L'immersione regolare nello stato alterato è anche utile in termini di cura della loro salute. Se l'origine dei disturbi ha radici psicologiche, l'auto-suggerimento è proprio ciò che può aiutare in questa situazione. La trance controllata da sola rende possibile:

• stabilizzare la pressione;
• nervi calmi;
• regolare il peso;
• intensificare il lavoro del sistema immunitario;
• sbarazzarsi dei difetti vocali;
• stabilire un forte sonno;
• ridurre il dolore nelle ferite;
• condurre uno sfondo ormonale.

Ma questo non è tutti gli aspetti positivi dell'auto-ipnosi. Tale tecnica specifica, grazie al lavoro sulle proprie carenze, consente di espandere i contatti sociali, sviluppare talenti, trovare opportunità e riserve nascoste per ulteriori sviluppi. L'ipnosi aiuta anche a cambiare atteggiatura verso situazioni traumatiche del passato, superare le fobie, risolvere i conflitti familiari, stabilire relazioni con i propri cari. Con un lavoro intensivo, l'autosufficienza è uno strumento eccellente per rilassarsi, rilassarsi e trovare forza per ulteriori attività. Può anche essere consigliato alle persone con un alto grado di affaticamento e coloro che sono impegnati nella creatività.

In effetti, la portata dell'applicazione dell'auto-ipnosi è piuttosto diversa, ma in ogni caso la tecnica fornisce risultati eccellenti. Il feedback positivo sull'auto-aspetto conferma la sua efficacia.

Auto-ipigiasi: caratteristiche di immersione

Nella fase iniziale del lavoro con tecniche di autoipnosi, le immersioni nel proprio mondo interiore inconscio possono essere coniugate con alcune difficoltà. Succede così a causa del desiderio di risolvere immediatamente tutti i problemi e il sovraccarico della subconscio con un gran numero di installazioni diverse. Questo approccio è inefficace, è molto meglio scegliere per ogni sessione di autoipnosi solo un'installazione e seguirlo chiaramente. Le azioni focalizzate darà presto il risultato tanto atteso.

La tecnica di autoipnosi è semplice e include 5 componenti principali:

• Determinazione dello scopo dell'esposizione. Per fare questo, dovrai analizzare la situazione delle cose al momento, per raccogliere risorse psichiche e fisiche per cambiare la situazione per il meglio. Allo stesso tempo, per l'ipnosi, la decisione di maturazione di una persona è fondamentale per trascorrere auto-succhiare.
• Azioni per raggiungere il relax e l'abbondanza da stimoli esterni. È necessario trovare un luogo appartato in cui nessuno può interferire con la sessione a un aspetto imprevisto, attutire l'illuminazione nella stanza a un livello confortevole e includere la musica calma. Quindi è necessario ottenere comodamente un set in una sedia morbida ed eseguire una serie di esercizi per rimuovere la tensione.
• Ingresso indipendente nella trance ipnotica. Per l'immersione nelle profondità del proprio "I", è possibile utilizzare tecniche speciali per raggiungere lo stato modificato della Psiche: fissare l'attenzione su un oggetto o un'immagine specifica e concentrarsi sulle tue sensazioni.
• L'implementazione dell'obiettivo scelto attraverso il suggerimento di chiari formule verbali, visualizzazione mentale dei cambiamenti positivi desiderati e dello studio del flusso di nuovi pensieri e sentimenti. Quando si preme, la versione selezionata dell'impatto può variare a seconda del risultato desiderato.
• Return liscio alla realtà dalla trance ipnotica, consapevolezza del lavoro svolto e implementando compiti assimilati per migliorare la tua personalità.

In media, una sessione di autoipnosi richiede 20 minuti. Il numero finale di procedure dipende dal numero di domande poste davanti a loro, il tasso di variazione dei processi interni e la capacità di fare sforzi per raggiungere gli obiettivi.

Autichettatura: momenti speciali

Ogni parola o concetto in ipnosi ha un certo significato, e il suo principio di funzionamento è basato sulle caratteristiche del subconscio. Pertanto, è così importante elaborare correttamente il testo del suggerimento, perché dal carico semantico di frasi alla fine dipende dall'efficienza delle sessioni di autoipnosi.

Ecco le regole di base per la creazione competente di rivoluzioni vocali per un'efficace immersione in modo indipendente causato da trans ipnotiche che contribuirà a influenzare correttamente il proprio subconscio:

• Tutte le parole devono essere formulate nel tempo attuale e dal primo numero di singolare. Altre opzioni, il subconscio semplicemente non percepisce.
• Tutti i suggerimenti suggerimenti dovrebbero essere in forma affermativa, senza usare una particella "non". Il subconscio della persona è progettato in modo tale che solo le istruzioni dirette comprendano, quindi le frasi con un elemento vocale negativo sono percepite come installazioni negative. Tali formulazioni non porteranno benefici, ma solo il danno.
• Ogni affermazione utilizzata nella tecnica di autoipnosi vale la pena fare una concisione, capiente e chiara, riflettendo un pensiero definito. Quindi la subconscita è più facile e più facile da elaborare e creare nuove installazioni.
• Tutte le frasi per l'autosufficienza devono essere date un colore positivo, renderli piacevoli alla percezione in modo che non causino il rifiuto interno. Inoltre non dovrebbero entrare in incisione con la moralità e i valori personali di una persona, altrimenti l'immersione finirà con niente.

Durante la sessione di autoipnosi, si consiglia di utilizzare una visualizzazione efficiente e tecniche di auto-rimozione per una rapida immersione.

• Fai una postura comoda, raddrizza la schiena, rilassati le braccia e le gambe. Quindi, filtra i muscoli dell'intero corpo per alcuni secondi, e poi rilassarsi.
• Diverse volte lento e profondo respirano, in modo che l'aria riempiasse il fondo dei polmoni, e poi anche espirando gradualmente.
• Smettila di guardare qualche piccolo soggetto stazionario, ad esempio una candela accesa e guardalo in pochi minuti.
• Non consentire un'apparizione a questo punto di pensieri di terze parti che non sono collegati al caso.
• Premere le frasi per l'auto-conformità con una voce calma e allo stesso tempo immagina un'immagine finale positiva.

Per raggiungere un'immersione più profonda e di alta qualità nello stato della trance, vale la pena praticare costantemente in auto-hipisosi. È necessario iniziare con elaborazione non difficili e rapidamente problemi risolvibili e si spostano gradualmente a compiti più complessi. Quando si lavora per le prospettive a lungo termine, è auspicabile utilizzare il processo desiderato per raggiungere l'obiettivo nel contesto dei suggerimenti, e non trasmettere il risultato finito nel cervello. Quindi l'autoipososi funzionerà in modo più efficiente. Per consolidare nel subconscio di nuove installazioni, saranno rilevanti anche formule post-ipnotiche.