Massaggio dell'avambraccio: tecniche uniche per ripristinare la salute in dettaglio. Come viene eseguito il massaggio delle mani e delle dita? Tecnica di massaggio alle mani

Massaggiare l'intero arto: 12-15 minuti, singoli segmenti: 3-10 minuti.

I linfonodi si trovano nella piega del gomito e nella regione ascellare. La sequenza del massaggio (lungo i vasi linfatici) è la seguente: dita, mano, articolazione del polso, avambraccio, articolazione del gomito, spalla, cingolo scapolare, articolazione della spalla, tronchi nervosi. Massaggiare con due mani o una (con la mano libera sorreggere l'arto massaggiato). Posizione del paziente - seduto o sdraiato, la mano dovrebbe essere in una posizione fisiologica media. Posa del massaggiatore - seduto o in piedi in una posizione comoda. Indicazioni: malattie della pelle, dei tessuti molli, delle ossa, delle articolazioni, dei vasi sanguigni, dei nervi.

Massaggio con la spazzola

Per prima cosa, accarezzano le dita e le mani, quindi strofinano ogni dito separatamente. Il palmare e il dorso del dito vengono accarezzati trasversalmente (da sé a se stessi), e quello laterale è nodoso dalla falange dell'unghia a quella principale. I muscoli interossei della mano vengono accarezzati con il polpastrello del pollice. Quindi, lo sfregamento delle dita, del dorso della mano e dell'area dell'articolazione del polso viene eseguito con i polpastrelli in direzioni circolari, lo sfregamento a tenaglia del palmo e delle superfici laterali delle dita, il bordo della mano, le elevazioni del pollice e dell'indice. L'impastamento viene eseguito con una pinza nei tessuti molli del palmo e nelle superfici laterali delle dita, nei bordi ulnare e radiale della mano, nel tenare e nell'ipotenare. I muscoli interossei vengono impastati spostandosi. Vibrazione: vibrazione che accarezza, picchietta, accarezza, scuote il pennello.

Massaggio dell'avambraccio

La mano del paziente è fissata con la mano sinistra. Quando si massaggiano i flessori, la mano viene massaggiata in posizione di supinazione e quando si massaggia gli estensori, in posizione di pronazione. Accarezzare - planare e avvolgente, con la parte di supporto della mano, per i singoli muscoli e tendini - timpano. Sfregamento - con la punta delle dita in direzioni circolari. Impastamento: flessori ed estensori longitudinali e trasversali separatamente, pinze per impastare, infeltrire, pressare, contrarre, allungare. Vibrazione - con la punta delle dita e la base del palmo, scuotendo i muscoli, battendo lateralmente con un pugno, accarezzando, tagliando, trapuntando, scuotendo l'avambraccio.

Massaggio articolare del gomito

L'articolazione dovrebbe essere leggermente piegata. Sostenere la mano o l'avambraccio del paziente con la mano libera. Le tecniche principali sono accarezzare e sfregare. Accarezzare - piatto e avvolgente verso la regione ascellare. Sfregamento - circolare con i polpastrelli delle dita, timbrato con il pollice all'interno dell'articolazione e quattro dita - all'esterno, sfregamento a spirale della superficie posteriore tra l'olecrano e la spalla, allungando i tessuti molli dell'articolazione con un pennello. Non strofinare l'area del gomito (linfonodi)!

Massaggio delle spalle e del cingolo scapolare

L'accarezzamento di tutti i muscoli, planari e avvolgenti, inizia sotto l'articolazione del gomito e viene eseguito in direzione della fossa ascellare. Quindi i singoli muscoli vengono massaggiati: flessori (bicipiti, brachiale interno), estensori (tricipiti), muscolo deltoide. Quando si massaggiano i muscoli bicipiti e tricipiti, viene utilizzata una presa profonda e una carezza cruciforme e quando si massaggiano le teste dei muscoli e dei tendini, viene utilizzata una pinza. L'accarezzamento continuo della presa viene eseguito sul muscolo deltoide. Quando si massaggia il cingolo scapolare (parte superiore del muscolo trapezio, muscolo sovraspinato della scapola), il paziente si inclina e gira la testa di lato da massaggiare. Sfregamento: sfregamento circolare di muscoli e tendini, sfregamento con pinze e segatura in direzione longitudinale. Impastamento: l'infeltrimento dei muscoli bicipiti e tricipiti viene eseguito contemporaneamente, quindi separatamente - impasto longitudinale e trasversale, il muscolo deltoide viene impastato longitudinalmente dall'omero verso l'alto, separatamente i fasci muscolari anteriore e posteriore. Evita una forte pressione nel solco sulla superficie interna del muscolo bicipite (fascio neurovascolare)! Vibrazione: scuotere i singoli muscoli, perforare, picchiettare, accarezzare, tagliare, trapuntare

Massaggio articolare della spalla

Innanzitutto, viene massaggiato il muscolo deltoide e quindi l'articolazione. La posizione del paziente è seduta, la mano è sul tavolo, leggermente piegata sull'articolazione del gomito, poggia sulla superficie palmare della mano e, quando si massaggia il lato interno dell'articolazione, poggia sull'avambraccio o sulla spalla del massaggiatore. La posa del massaggiatore è seduta di fronte e quando massaggia la parte anteriore dell'articolazione - da dietro. Massaggiare le superfici anteriore, posteriore e inferiore della borsa articolare. Applicare carezze e sfregamenti circolari: rettilineo con i polpastrelli di quattro dita, circolare con i polpastrelli di quattro dita o pollice.

Massaggio dei tronchi nervosi degli arti superiori

È indicato per alcune malattie. Il massaggio viene eseguito in quei punti in cui i tronchi nervosi si trovano più vicini alla superficie: il nervo radiale - all'articolazione del gomito, tra il muscolo brachiale interno e il lungo supporto del collo del piede; nervo ulnare - dietro il condilo interno dell'omero nel solco ulnare (sul retro dell'articolazione del gomito); nervo mediano - sul bordo della parte media e inferiore della superficie interna dell'avambraccio.

• Massaggio ai piedi

Il massaggio terapeutico delle mani, delle dita e dei palmi può essere chiamato solo parzialmente. Nella maggior parte dei casi, questo massaggio viene eseguito semplicemente per il relax, che è particolarmente importante per gli impiegati (e tutti coloro che lavorano a lungo con un computer, un telefono o una carta).

La tecnica di massaggio per queste parti del corpo è semplice, quindi tali procedure sono le più economiche se eseguite da uno specialista. È possibile anche l'automassaggio a casa.

1 Perché è utile il massaggio con la spazzola: effetto complessivo

Cosa dà il massaggio? L'esecuzione sistematica (regolare) del massaggio delle spazzole porta ad un miglioramento della loro mobilità, che è particolarmente importante per le persone che regolarmente digitano o scrivono testi a mano. Migliorano anche le capacità del micromotore (piccoli movimenti con una spazzola).

Inoltre i massaggi, anche eseguiti da soli, alleviano le tensioni muscolari delle mani. Anche a causa del fatto che rilassano i muscoli, che, a causa dello stress costante, sono in un tono aumentato (spasmo).

Il massaggio è utile semplicemente perché dona piacere e ha un effetto rilassante. Inoltre, è sufficiente massaggiarsi.

Se hai bisogno di un effetto curativo, allora è meglio consultare uno specialista, idealmente con una laurea in medicina.

1.1 Per quali malattie può aiutare il massaggio delle mani e delle dita?

C'è un elenco di indicazioni per il massaggio delle mani e delle dita. Queste possono essere malattie o semplicemente fattori predisponenti al loro sviluppo.

Un elenco delle principali indicazioni per le quali sarà utile il massaggio alle mani:

1. Il periodo dopo una frattura della mano o delle dita (per la riabilitazione, solo dopo aver rimosso il cast).
2. Dopo l'intervento chirurgico su vasi, muscoli, articolazioni o nervi delle mani (le procedure vengono eseguite solo dopo che i processi infiammatori postoperatori acuti si sono attenuati, per ripristinare la mobilità e il flusso sanguigno).
3. Con artrite o artrosi, comprese quelle di natura autoimmune (ad esempio, artrite psoriasica).
4. Se c'è parestesia (intorpidimento) causata sia da problemi spinali che da malattie neurologiche.
5. Con spasticità, sindrome del tunnel carpale (una malattia professionale di impiegati, giocatori accaniti, liberi professionisti e chiunque altro stia seduto al computer per molto tempo).
6. Con sovraccarico cronico dei muscoli e delle corde tendinee delle braccia.

1.2 Chi trae vantaggio dal massaggio alle mani e alle dita?

Nel mondo moderno, tali procedure di massaggio sono utili, senza eccezioni, a ogni persona. E per coloro che sono in ufficio da molto tempo e per coloro che stanno costantemente dietro la macchina o trascinano pesi. Non c'è differenza: quasi tutte le categorie di persone subiscono uno stress costante sui muscoli delle braccia.

Ma puoi chiarire a chi tali procedure sono più utili. Ci sono diversi gruppi di persone che il massaggio delle mani e delle dita non è raccomandato, ma semplicemente necessario.

Un elenco dei principali gruppi di persone che hanno principalmente bisogno di un massaggio alle mani:

• impiegati e tutti coloro il cui lavoro è associato ad attività a lungo termine al computer (dai programmatori ai designer) - a causa dello stress costante sulle dita durante la digitazione sulla tastiera o la scrittura con le mani;
• insegnanti - che tengono spesso e molto gesso, matita, penna;
• per un bambino - per un bambino (specialmente un bambino), tali procedure sono utili in quanto impastano le mani, aumentano la loro mobilità, rafforzano i tessuti ossei e rilassano le articolazioni; per gli scolari, il massaggio è utile per rilassare i muscoli dopo un duro studio (quando devi scrivere molto);
• caricatori, costruttori, atleti, combattenti di varie arti marziali: in questa categoria di persone, le mani sono sottoposte a stress eccessivo;
• musicisti, medici, sarte, parrucchieri, autisti (e altre professioni le cui attività sono associate a stress frequenti e / oa lungo termine sulle dita): questa categoria di persone richiede buone capacità di micromotori per la loro specializzazione e un regolare rilassamento dei muscoli stressati.

1.3 Quando è controindicato il massaggio delle mani e delle dita?

Può sembrare assurdo, ma anche questo tipo di massaggio ha le sue controindicazioni. Per la maggior parte, sono associati a malattie esistenti nel paziente (in cui qualsiasi massaggio può portare a complicazioni).

Inoltre, non è possibile influenzare le mani se durante la procedura si avverte dolore per una ragione inspiegabile. In questo caso, è necessario modificare la tecnica di massaggio o alleviare la pressione o contattare un traumatologo o un terapista per diagnosticare il problema.

2 Cosa massaggiare esattamente: zone, punti

È necessario concentrarsi su alcune aree chiamate "zone / punti di massaggio". Ci sono punti di massaggio su tutta la mano e sulle dita, ma è impossibile spiegare per iscritto la loro posizione esatta. Vedere l'illustrazione di seguito per questi punti.

Aree su cui concentrarsi durante il massaggio:

• articolazioni e nocche - l'obiettivo numero uno per l'artrosi e l'artrite delle articolazioni, nonché per un massaggio rilassante, poiché il massaggio delle nocche e delle articolazioni rilassa notevolmente il paziente (ci sono molte terminazioni nervose);
• il lato interno del palmo - i muscoli sono per lo più concentrati qui, quindi qui devi lavorare con particolare attenzione con uno spasmo;
• il dorso della mano - le corde tendinee sono concentrate qui, quindi qui è particolarmente necessario massaggiare quei pazienti che spesso sollevano pesi (caricatori, atleti);
• bordo del palmo (strato muscolare);
• l'area tra il pollice e l'indice (sia sul dorso che all'interno del palmo);
• sul lato interno del palmo, uno strato di muscoli alla base del pollice;
• articolazione carpale - è necessario impegnarsi particolarmente qui se il paziente ha la sindrome del tunnel carpale, che porta a dolore cronico, parestesia e ridotta mobilità della mano.

2.1 Massaggio di mani e dita: come farlo bene?

Come massaggiare correttamente mani e dita? Se hai intenzione di massaggiare le mani di una persona esterna (o te stesso), puoi fare affidamento su istruzioni passo passo semplici e comprensibili.

Istruzioni per il massaggio (passo dopo passo):

1. Cominciamo con le dita. Li schiacciamo leggermente, soprattutto nell'area delle articolazioni (per lavorarci normalmente, è necessario applicare forza). Si consiglia inoltre di massaggiare tra le dita, ma molto delicatamente: i movimenti improvvisi possono causare disagio.
2. Afferra ogni dito a turno e tiralo indietro delicatamente (lontano dalla curva). Se non stai facendo il massaggio da solo, allora questo movimento dovrebbe essere eseguito delicatamente e senza intoppi, fino a quando non compaiono sensazioni dolorose.
3. Successivamente, passiamo al dorso della mano. Qui agiamo sfregando: con le dita facciamo movimenti circolari che imitano lo sfregamento dell'unguento.
4. Ora afferriamo l'interno del palmo. Qui devi fare la digitopressione: afferrare il polso con il palmo della mano, spremere i tessuti molli della parte interna con i pollici. La compressione non dovrebbe essere leggera, ma non eccessivamente forte: in pratica, cerca la giusta pressione.
5. Impasta separatamente il bordo della mano. La pelle e lo strato muscolare su di esso possono essere leggermente tirati e schiacciati, come se si sfregassero tra le dita.
6. Allunga l'area tra il pollice e l'indice e alla base del pollice. I muscoli in quest'area si sentono molto bene e l'impatto su di essi consente di rimuovere la tensione dal pollice.
7. Ora passiamo al polso. Il polso dovrebbe essere massaggiato afferrandolo con la mano ed eseguendo movimenti di spremitura, come se stessi ordinando i dadi tra le mani. Gli impatti puntuali con le dita sono inefficaci.

Vale la pena iniziare con un effetto delicato e leggero e aumentare gradualmente la pressione. I muscoli delle braccia tollerano bene i forti impatti, quindi, per riscaldarli, di solito devi fare uno sforzo e premere abbastanza forte.

Per rendere la procedura più facile e piacevole, si consiglia di utilizzare creme idratanti, oli da massaggio o gel. Faciliteranno il movimento e miglioreranno anche le condizioni della pelle.

2.2 Come puoi massaggiare le mani e le dita?

Puoi facilmente massaggiare le mani e le dita impastando la mano sinistra con la mano destra, e poi viceversa. Puoi applicare tutte le stesse tecniche descritte sopra.

Inoltre, puoi usare dispositivi speciali: ci sono alcuni massaggiatori per mani e dita. Ne descriveremo solo alcuni, i più efficaci e apprezzati:

1. Cominciamo con il massaggiatore multifunzionale M-3008. Questo dispositivo fornisce massaggio superficiale e fisioterapia mediante radiazione infrarossa.
2. Puoi acquistare palline ad ago che devi toccare nelle tue mani. Tali dispositivi di massaggio sono chiamati "Su-Jok". Vengono non solo sotto forma di una palla, ma anche sotto forma di un bastone.
3. Puoi acquistare un massaggiatore elettrico sotto forma di guanti (che assomigliano a quelli di un medico o di boxe).
4. L'opzione più economica sono i massaggiatori sotto forma di palle, per giocherellare con la mano. Possono essere realizzati in plastica, legno, vetro o metallo. Ottimi dispositivi per il rilassamento delle mani, consentono inoltre di migliorare (o ripristinare dopo un infortunio) le capacità motorie delle dita e delle mani.

2.3 Con che frequenza puoi massaggiare le mani e le dita?

Non ci sono restrizioni sul numero di procedure, a meno che, ovviamente, non si faccia tutto senza fanatismo. Dovrebbe essere chiaro qui che una manipolazione della mano forte e impropria non porterà a risultati migliori. Se il massaggio non viene eseguito correttamente, può causare lesioni e danni ai tendini delle dita, che possono portare a tremori.

Per coloro il cui lavoro è associato a una tensione costante dei muscoli delle mani, si consiglia di massaggiare quotidianamente, per circa 5-15 minuti. È meglio farlo durante le pause tra il lavoro e la sera, quando le mani sono tese dopo una dura giornata.

I massaggi professionali dovrebbero essere eseguiti meno frequentemente: circa una volta ogni 2 giorni, se il budget lo consente. Più spesso semplicemente non ha senso: tra le procedure professionali, fai solo un automassaggio e questo sarà sufficiente.

Se si dispone di macchine per massaggi speciali, possono sostituire completamente i massaggiatori professionisti. Questo è vero solo nel caso di procedure rilassanti. Se hai bisogno di un massaggio terapeutico, nessun dispositivo può sostituirlo, devi visitare un massaggiatore.

2.4 Esecuzione di un massaggio con la spazzola (video)

2.5 Dove si fa e quanto costa?

I massaggi delle mani, delle dita e dei palmi vengono eseguiti in cliniche (pubbliche e private) da massaggiatori. Le procedure rilassanti (sottolineiamo, non terapeutiche) vengono eseguite nei saloni di bellezza.

Il costo di una procedura (1 sessione) è in media di 250-500 rubli. Nelle grandi città, i prezzi sono più alti e di solito partono da 300-400 rubli. I gel riscaldanti utilizzati durante il massaggio di solito non sono inclusi nel costo della procedura (il paziente li acquista da solo).

In questa pratica vengono elaborate dita, mani, articolazioni del polso, avambracci, articolazioni del gomito, articolazioni della spalla e aree di nervi importanti nelle mani. Ciò è particolarmente utile per coloro che lavorano al computer o sono impegnati in qualsiasi lavoro manuale. Non è affatto difficile massaggiare le mani da soli a casa, poiché non richiede una preparazione speciale.

Massaggio shiatsu alle mani - passo dopo passo

Come altre varietà, questa è imparentata con l'Oriente: è stato lì che molti secoli fa hanno notato la connessione tra le dita e altre aree delle mani con gli organi interni. si ritiene che agendo su di essi si possa migliorare il lavoro di questi organi.

Se sei interessato alla salute delle tue mani, non devi concentrarti su questo schema, ma fai semplicemente uno dei tipi di massaggio più semplici ed efficaci: lo shiatsu.

In senso letterale, tradotto dal giapponese "shiatsu" significa "pressione", ma in generale questo è il nome della pratica giapponese, che si basa sulla teoria dell'energia vitale del qi. Questa pratica aiuta a regolare il flusso del Qi in tutto il corpo, favorendo la guarigione.

Inizia con lo stretching e termina con la punta delle dita per rilasciare completamente l'energia. Senza sollevare una mano dal corpo del paziente, spostarsi sul lato opposto e fare lo stesso con l'altra mano.

Estendi il braccio del tuo reparto ad angolo retto rispetto al corpo, con il palmo rivolto verso l'alto. Metti una mano sulla sua spalla e premi l'interno della sua mano con l'altra. Passa dalla spalla al polso. Prendi una posizione stabile, riporta il palmo al suo posto, applica pressione con tutto il tuo peso e rilascia la pressione in modo uniforme.

Individua il punto HP 6 al centro dell'avambraccio sollevando due dita e mezzo sopra il polso. Metti una mano sulla mano del tuo reparto e metti il \u200b\u200bpollice su questo punto con l'altra. Premere lentamente e in modo uniforme e rilasciare. La tecnica aiuta ad alleviare lo stress. Fallo più volte.

Assumi una posizione stabile per utilizzare il tuo peso corporeo. Afferra saldamente la mano della persona, sollevala e tirala verso di te. Immagina che il movimento provenga dall'hara. Lo stretching aiuta a liberare l'energia dalle articolazioni.

Con una mano poggiare sulla spalla del paziente e con la parte inferiore del palmo dell'altra premere lungo il lato interno del braccio, lungo il meridiano dei polmoni. Metti la mano, spingi, tieni premuto e rilascia. Fai lo stesso a intervalli regolari, lavorando verso la spazzola. Al termine, premi il pollice e stringi la punta.

Trova il punto I 4 sul web tra il pollice e l'indice. Posiziona il dito in un punto e fai dei cerchi, quindi stringilo. Tenere premuto per alcuni secondi e rilasciare. Per ammorbidire l'effetto, crea semplicemente dei cerchi nel punto.

Ruota il braccio del tuo reparto, palmo verso l'alto. Intreccia le dita e sostieni il palmo sotto. In questo modo, allunghi le dita e apri il suo pennello. Quindi premere abbastanza forte sul palmo con due pollici, agendo sulla zona più ampia possibile.

Prendere il pollice del paziente, strizzarlo e guidarlo fino alla punta. Ruotalo, premi abbastanza forte, schiaccia contro l'unghia e tiralo con decisione. Fallo con il resto delle dita. Contemporaneamente stimola l'energia e ne favorisce il rilascio.

Massaggio cinese alle mani - lezione fotografica

Le pratiche basate sulla stessa teoria dell'energia qi non sono meno famose e popolari. Il processo inizia dall'alto, dalla zona delle spalle, e termina con lo studio di ogni dito.

Alzati in modo che le braccia del paziente siano a tua disposizione per tutta la lunghezza. Ricorda dove corrono i meridiani all'interno e davanti alle braccia. Il massaggio alle mani aiuta a liberare l'energia chi in eccesso.

Strofinare l'olio sulle mani e far scorrere l'interno del braccio del paziente lungo il meridiano del polmone, dal torace fino alla spalla. Porta il dorso della mano. Esercitati più volte, spingendo più forte mentre scendi.

Afferrare la spalla della persona e sostenere il suo braccio, oscillare delicatamente, spostandosi gradualmente verso il basso. Le tue mani dovrebbero essere in costante contatto con il braccio del paziente. Aiuta a rilassare i muscoli del braccio e della spalla. Ripeti più volte, quindi stringi la mano verso l'alto e scivola verso il basso verso la mano.

Prendi la mano del paziente con una mano. Posizionare il pollice sul punto P 6, che si trova tra i tendini, due dita e mezzo sopra il polso, e premere delicatamente con il cuscinetto finché il paziente non sente una connessione con il punto. Tenere premuto per alcuni secondi e rilasciare lentamente. Aiuta a regolare la circolazione sanguigna.

Posizionare il pollice sul polso del paziente dal lato del mignolo. Sulla linea che scende attraverso il mignolo, c'è una depressione vicino all'osso - questo è il punto H 7. Posizionare il dito su di esso e premere delicatamente il cuscinetto contro l'osso. Continua finché non stabilisci una connessione con il punto, quindi rilascia gradualmente la pressione.

Afferrare la mano del rione dalle dita esterne, sollevarla leggermente e oscillarla delicatamente da un lato all'altro per alleviare la tensione dal polso e dalle articolazioni. Abbassare il braccio, attendere che il paziente si rilassi e tremare di nuovo. La tecnica allevia lo stress.

Posizionare il dito sulla rete tra il pollice e l'indice del paziente, sostenendo la mano sottostante. Trova una rientranza morbida e premi C 4 con la punta del pollice. Aumenta gradualmente la pressione. Aiuta con problemi digestivi e mal di testa.

Capovolgi il palmo della mano della persona e trova il punto 10 al centro della collina sotto il pollice. Premere con il polpastrello del pollice obliquamente verso l'osso, applicando una forza sufficiente. Tenere premuto per alcuni secondi e rilasciare.

Sostenendo la mano del paziente dal basso, con il pollice, l'indice e il medio, eseguire una compressione rotatoria, passando a turno attraverso tutte le dita. Questo metodo aiuta a rilassare le articolazioni, stimola i meridiani e rilascia anche il qi del corpo. Ripeti dall'altro lato.

Massaggio olistico delle mani e delle mani - tutorial fotografico

Questa opzione aiuta a rilassare le spalle e allungare le mani. Lavora prima da un lato, poi dall'altro. La pressione su ciascuna mano dovrebbe essere la stessa. Poiché il lato interno delle braccia può essere molto sensibile, deve essere più debole lì.

Strofina l'olio sui palmi delle mani e mettiti di fianco al paziente. Metti le mani sul suo polso e scivola fino alla sua spalla. V della spalla, allarga le braccia e torna al polso con un movimento più leggero. Questo prepara la tua mano mentre applichi l'olio su di essa.

Sostenere il braccio del paziente con una mano. Con le dita dell'altro, afferra il polso da un lato e, stringendolo, porta al gomito. Premi con una parte del palmo tra il pollice e l'indice. Allevia la pressione al gomito. Esercitati più volte, muovendo leggermente la mano.

Quindi spremere dall'altro lato dal gomito all'ascella. Premere allo stesso modo, con il palmo che ripete la forma della mano. Inizia il movimento appena sopra il gomito e termina sotto l'ascella, rilasciando la pressione.

Abbassa la mano del reparto per intercettarlo. Afferra il polso con una mano, l'altra vicino al gomito e solleva il braccio verticalmente. Sostenendolo vicino al gomito, tira finché non senti resistenza. Abbassa il braccio mentre sostieni il gomito.

Questo tipo di compressione viene eseguita con l'intero palmo. Posizionare una mano il più possibile sotto la scapola del paziente e l'altra sul petto sotto la clavicola. Quindi premere con entrambe le mani e portarle sulla spalla. Questo allevia lo stress sulla scapola e aiuta a mettere la schiena completamente sul tavolo.

Questo può essere complicato, quindi osserva attentamente i tuoi movimenti. Posizionare la mano del paziente sul tavolo, piegarsi e flettere i muscoli dell'avambraccio con le dita. Dovresti solo flettere i muscoli. Cammina su e giù per il braccio più volte.

Sostenendo il gomito del paziente dal basso, posizionare i pollici accanto al gomito e spostarli di lato. Alla fine del movimento, rilascia la pressione. Questo trucco semplice e divertente ti consente di incorporare il gomito nel processo.

Posizionare la mano del paziente sul tavolo. Afferra il suo avambraccio appena sotto il gomito ed esegui una compressione a due mani fino al polso. Le tue braccia dovrebbero seguire la forma del braccio del paziente. Aggiungere oli se necessario per rendere il movimento piacevole alla pelle. Ripeti più volte.

Mentre si sostiene la mano del paziente sotto, premere su di essa con la punta dei pollici mentre si fanno piccoli cerchi in un punto. Fatti strada attraverso il palmo della mano, compresi i cuscinetti e la collinetta sotto il pollice. I palmi del paziente possono essere molto tesi, quindi questo dovrebbe essere fatto per molto tempo. Se il paziente ha dolori articolari, usare cautela.

Sollevare di nuovo la mano del paziente. Posiziona i pollici e gli indici su entrambi i lati del palmo il più in alto possibile. Falli scorrere lentamente tra i tendini e le ossa fino alle dita dei piedi. Esercitati quattro volte, allungando l'intero palmo del paziente. Se le tue mani scivolano bene sulla pelle, puoi premere con forza.

Sostenendo il palmo del paziente con una mano, tirare le dita una per una con l'altra. Lavora con cura le articolazioni e stringi le punte prima di terminare il movimento. Puoi anche fare un tocco leggero o muoverti prima di passare all'altra mano.

Massaggiamo dita, mani, articolazioni, avambracci

Dita

Il paziente è seduto o sdraiato. Un rullo è posto sotto la mano del paziente, che giace sul tavolo.

La mano del massaggiatore fissa la mano del paziente e con la mano che lavora accarezza la parte posteriore e palmare del dito del paziente con il pollice e l'indice.

Il massaggio alle mani dovrebbe essere iniziato sulla punta di ogni dito e spostarsi gradualmente verso la sua base. Pertanto, viene elaborato ciascun dito di entrambe le mani.

Quindi viene eseguito lo sfregamento con colpi. La direzione del movimento delle lancette cambia.

Dopo lo sfregamento, avviene la carezza, quindi impastando i tessuti molli di ciascun dito con il pollice e l'indice, partendo dalla punta.

È necessario tirare indietro i tessuti molli e fare flessioni con un movimento circolare. Con tali movimenti ci spostiamo alla base del dito. Ogni dito viene elaborato in questo modo.

Dopo che il massaggio alle mani è completato, la persona deve eseguire la flessione attiva di tutte le dita delle articolazioni. Se è difficile per lui farlo, lo specialista esegue la flessione passiva del paziente nelle articolazioni.

Spazzole

Il paziente assume la stessa posizione del caso precedente. Innanzitutto, il dorso della mano è interessato. Il palmo accarezza la superficie dei pennelli. Devi iniziare dalla punta delle dita, quindi passare ai palmi.

Quindi è il turno di ciascun tendine, applicando forti carezze e sfregamenti con colpi. Quindi ogni area tra le falangi viene massaggiata su entrambi i lati della mano. In questo caso, il tessuto viene tirato via dalle falangi.

Articolazioni del polso

La carezza viene eseguita con la circonferenza dell'articolazione, quindi iniziano a sfregare con l'ombreggiatura, che viene eseguita con il pollice sul retro e sul lato palmare della mano. Quindi applicare una carezza con la mano dall'articolazione del polso al centro dell'avambraccio.

Avambracci

Lo specialista tiene la mano del paziente con la mano sinistra e con l'altra mano compie movimenti di carezza, partendo dal dorso della mano (dalla punta delle dita), quindi esegue un colpo di presa dell'articolazione del polso, quindi accarezza la parte posteriore dell'avambraccio.

La seduta si conclude sul terzo inferiore della spalla scuotendo l'intero braccio.

Come concedersi un massaggio alle mani

Si consiglia di eseguire questa procedura mentre si è seduti a letto, poiché dopo di loro le mani dovrebbero rimanere calde il più a lungo possibile. Quindi, spogliati, lavati i denti la sera e vai a letto.

Il massaggio alle mani è un modo abbastanza semplice, ma molto efficace per rimuovere tutta la pelle secca e morta, idratarla e aumentare la circolazione sanguigna in quegli "strumenti" che usiamo costantemente, ma a cui non pensiamo mai.

Come massaggiarsi le mani da soli?

Avrai bisogno:

• Un po 'di sale marino naturale.
• Poche gocce di olio essenziale di lavanda.
• Un filo d'olio.
• - Guanti di cotone; se non ne hai uno, andranno bene anche degli asciugamani o dei guanti di spugna (flanella).

Mescola un cucchiaio di sale marino con mezzo cucchiaio di olio d'oliva e 3-4 gocce di olio essenziale.

Raccogli lo scrub risultante con entrambe le mani e inizia a strofinarle insieme, aumentando gradualmente la pressione. In un paio di minuti, dovresti trattare completamente mani e polsi. Al termine, attendere un minuto e sciacquare delicatamente le mani con acqua tiepida.

Probabilmente, dopo di ciò, una sorta di strato oleoso rimarrà ancora sulle mani, ma questo non fa paura. Applicare ancora un po 'di olio d'oliva sulle mani e iniziare.

Massaggio alle mani passo dopo passo

Strofina le mani come se le stessi lavando accuratamente. Posiziona il pollice sul polso dell'altra mano e usa piccoli ma vigorosi movimenti circolari per massaggiare il polso e il palmo inferiore. Premi il palmo di una mano contro il dorso dell'altra e strofina energicamente. Premere di nuovo lo stesso dito sul dorso dell'altra mano, a sua volta, farlo scorrere con forza lungo ogni scanalatura tra le ossa del palmo in direzione del polso. Premi di nuovo il dito sul dorso dell'altra mano e massaggia con un movimento circolare. Capovolgi la mano e premi lo stesso dito nel palmo dell'altra mano. Massaggiare tutto il palmo con vigorosi movimenti circolari, prestando particolare attenzione alle articolazioni. Ripeti tutte queste manipolazioni con l'altra mano. Ora tratta ciascuna delle dita separatamente: strizzale, ruotale e allungale. Con il bordo del pollice, spingi delicatamente ma con decisione le cuticole indietro. Altri non possono essere utilizzati per non danneggiare le cuticole. Strofina le mani un'ultima volta, quindi indossa i guanti di cotone o avvolgile in un asciugamano o in guanti di spugna.

Rannicchiati in una palla, spegni le luci e dormi come un bambino.

Come massaggiarsi le mani da soli: video

La pelle sana e ben curata delle mani non è meno importante per una donna delle belle unghie. Tutti sanno che è necessario prendersi cura dell'aspetto delle mani, proteggendole dagli effetti dannosi di sostanze chimiche e fattori meccanici. Ma c'è un'altra procedura importante: il massaggio alle mani durante la manicure. La prima opinione è che sia difficile e poco efficace. Ma questo non è affatto vero! Convinci te stesso!

• La circolazione sanguigna nei tessuti è migliorata, il che contribuisce a una rigenerazione più attiva e al ringiovanimento della pelle.

• L'impatto sui punti attivi situati sulla pelle delle mani contribuisce all'effetto terapeutico e curativo generale del corpo.

• Lo sfregamento delicato favorisce una migliore penetrazione dei nutrienti benefici nei tessuti, che si trovano nella crema e nell'olio. Grazie a ciò, la condizione della pelle è notevolmente migliorata.

• Un piacevole effetto sulle mani e sulle dita aiuterà ad alleviare la stanchezza, a liberarsi dallo stress ea distrarre dai problemi. L'umore migliora immediatamente!

Ricorda! Se le unghie sono colpite da un fungo, si osserva irritazione o arrossamento sulla pelle delle mani, è meglio posticipare il massaggio fino al completo recupero! In caso di dubbio, consultare un medico.

Come fare il massaggio: 5 regole generali

• Applicare una crema nutriente o olio d'oliva sulle mani prima del massaggio. Questo elimina la possibilità di traumatizzare la pelle, favorisce lo scivolamento morbido lungo la mano. Inoltre, i nutrienti penetreranno più in profondità nelle cellule.

• In anticipo, puoi fare un bagno caldo per le mani. Aiuterà a rimuovere piccole particelle grossolane e pulire bene la pelle. L'effetto ringiovanente del massaggio diventerà più evidente. La successiva applicazione dell'olio o della crema renderà la pelle ancora più morbida e setosa.

• La maggior parte degli esperti consiglia di massaggiare le mani dopo la manicure. Sarà una conclusione piacevole e rilassante dell'intera procedura.

• Durante il massaggio, dimentica tutti i pensieri cupi, rilassati. Un effetto punti sui punti attivi delle mani e delle dita aiuterà anche a migliorare il benessere. Appare il vigore, sentirai un'ondata di energia.

• Alcuni esperti sostengono che è meglio massaggiarsi le mani la sera, prima di andare a letto. In questo momento, non hai più bisogno di fare affari. Le mani riposeranno. Importanti processi di rilassamento e recupero continueranno ad operare per migliorare ulteriormente l'aspetto della pelle.

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Le mani delle donne dovrebbero essere sempre delicate, avere un aspetto impeccabile, ma quante cose fanno ogni giorno! Allo stesso tempo, non pensiamo che alcune influenze meccaniche possano essere completamente morbide e delicate. Pertanto, non aver paura di fare qualcosa di sbagliato con il massaggio. Concentrati sui tuoi sentimenti! Tutti i movimenti non dovrebbero essere spiacevoli.

Tecnica di massaggio

Senza dubbio, solo un maestro ti darà il miglior massaggio. Ha esperienza e destrezza. E puoi rilassarti completamente e goderti la procedura. Ma puoi fare il massaggio da solo. Per questo non è necessario dedicare molto tempo, in particolare pianificare un viaggio al salone. Per un massaggio sono sufficienti 5-10 minuti.

Esegui tutti i movimenti di massaggio a turno come puoi. La pelle delle mani ti ringrazierà per un aspetto eccellente e il corpo sarà di buon umore e un'ondata di energia!

Ogni maestro ha i suoi segreti del massaggio alle mani. Le tecniche possono variare leggermente. Ecco i movimenti di massaggio più comuni eseguiti dai maestri.

• Per prima cosa, riscalda le mani. Batti delicatamente mani e palmi. Allenta ogni dito separatamente.

• Crea un lucchetto. Intreccia le dita di entrambe le mani, muovi le mani.

• Massaggia delicatamente la pelle tra le dita. Mentre spingi delicatamente indietro le dita, premi e impasta la pelle tra di loro.

• Fai dei loop. Esegui un movimento simile a un cappio dalla punta delle dita al polso con una pressione moderata. Anche i polsi dovrebbero essere massaggiati con un movimento circolare.

• Eseguiamo "tracce" longitudinali. Premendo con i cuscinetti, disegniamo dei "righelli" lungo la base della mano, del polso, delle dita.

• Allunghiamo le dita. Questo movimento viene eseguito delicatamente, torcendo movimenti di bassa intensità. In nessun caso lo stretching dovrebbe essere doloroso.

• Massaggiamo i palmi. Eseguiamo clic soft, otto e "tracce".

• Impastiamo i lati della mano, il tubercolo vicino al pollice.

• Agiamo in modo puntuale. Con i polpastrelli del pollice e dell'indice, premere sulla pelle, fare movimenti circolari.

• Premere e massaggiare i polpastrelli.

• Strofiniamo i pennelli. Questo deve essere fatto abbastanza intensamente per sentire il calore.

• Facciamo colpi morbidi alla fine. Stira le mani, palmo. Disegna linee morbide dalla punta delle dita verso il gomito, salendo sopra il polso.

Le braccia sono costituite dalle cinture degli arti superiori: la clavicola, le scapole e gli arti superiori liberi - l'omero e le ossa dell'avambraccio e le mani. L'arteria succlavia fornisce sangue all'arto superiore. Attraverso la vena succlavia si verifica il deflusso venoso. Sul dorso del dito alle superfici laterale e palmare sono i vasi linfatici, diretti da qui verso i palmi, l'avambraccio, la spalla verso i linfonodi: succlavia e ascellare. I nervi del plesso brachiale forniscono innervazione alle braccia.

Il massaggio alle mani è necessario per il trattamento di malattie infiammatorie e articolari, per l'attivazione della mobilità della mano dopo fratture, ferite, artrosi e artriti, osteoporosi, sollievo dal dolore e per scopi cosmetici. I benefici del massaggio di mani, mani, dita e palmi nei saloni oa casa sono sempre tangibili.

Tecnica di massaggio alle mani

Il paziente è su una sedia o su un tavolo. Il massaggio alle mani viene eseguito con una o due mani. Se massaggiato con una mano, con l'altra si effettua la fissazione dell'arto massaggiato, aiutando a cogliere i muscoli interessati.

La tecnica di massaggio prevede la direzione dei movimenti del massaggio lungo i vasi linfatici, spostandosi verso i linfonodi per purificare la linfa attivata: la curva del gomito e delle ascelle.

Il massaggio delle mani lungo il radio lungo la spalla (la sua superficie posteriore) mediante il muscolo deltoide si completa coprendo l'area del linfonodo sopra la clavicola. Quindi continuano a massaggiare le mani con un colpo avvolgente sull'osso del gomito, la superficie anteriore della spalla e completano il movimento nella zona del linfonodo sotto le ascelle.

Le mani vengono massaggiate a casa:

• carezze piatte e tenaglia sul dorso della mano. Partono dalla punta delle dita e poi afferrano il terzo medio dell'avambraccio;
• poi si massaggiano le dita (ogni dito separatamente) dalle punte alla base lungo il dorso, palmare e laterale;
• sfregamento delle dita della mano (lungo le superfici laterale e palmare): circolare, rettilineo, a pettine. Inoltre schiudendo, segando;
• impastare: pinze, pressatura, spostamento, allungamento;
• vibrazione: perforazione, picchiettamento, agitazione, tecniche di digitopressione, movimenti passivi e attivi.

Consideriamo più in dettaglio il massaggio delle dita a casa. Nell'area delle dita ci sono muscoli corti e sulla superficie dei palmi ci sono elevazioni dei muscoli di 1-5 dita delle mani. I muscoli interossei si trovano tra le ossa metacarpali. I tendini dei muscoli dell'avambraccio, 2 tendini del flessore delle dita e un tendine dell'estensore si estendono lungo la mano verso le dita (ciascuno).

Tra le singole falangi delle dita, le falangi principali e il metacarpo, sono presenti piccole articolazioni, nonché le ossa metacarpali e i carpali. Le capsule articolari del palmo sono ispessite.

Massaggio con la punta delle dita

Una grande missione è affidata alle dita delle mani: partecipano a tutte le attività umane. Hanno punti biologicamente attivi attraverso i quali è possibile trattare gli organi interni.

Eseguendo il massaggio delle dita, in particolare delle loro punte, costringiamo tutto il corpo a lavorare più attivamente: i benefici di questo saranno evidenti se inizi le tecniche di massaggio dalla falange dell'unghia a quella principale: accarezzare, accarezzare, a forma di pinza, impastare, tirare dall'osso, spostare i muscoli vermiformi e interossei. Integratore con movimenti passivi e attivi delle articolazioni. Anche il massaggio delle mani nella zona dei palmi da tutti i lati viene eseguito utilizzando tecniche di digitopressione, utilizzando le "loro" zone energeticamente attive.

Massaggio dell'avambraccio

A casa, l'avambraccio viene massaggiato:

• nell'area della curva del gomito - accarezzando: piatto e avvolgente, a forma di pettine ea forma di timpano, a forma di rastrello e stiratura;
• sfregamento: rettilineo, circolare, a spirale, segare, incrociare, ombreggiare, piallare;
• impastamento: longitudinale, trasversale, infeltrimento, pressatura, spostamento, allungamento;
• vibrazione: picchiettando, picchiettando, tagliuzzando, agitando, vibrazione continua labile e stabile, tecniche di digitopressione: lineare e locale.

L'avambraccio è piegato con un angolo di 110-120 ° rispetto alla spalla e posto su un lettino da massaggio. Ci sono due gruppi muscolari sugli avambracci: flessori e pronatori (primo gruppo), estensori della mano e supporti del collo del piede (gruppo posteriore). Le superfici anteriore e posteriore dell'avambraccio sono due strati di muscoli: superficiale e profondo. Gli estensori vanno massaggiati con la mano opposta, i flessori con lo stesso nome.

Massaggio articolare del gomito

Il massaggio alle mani nell'area dell'articolazione del gomito a casa viene eseguito da:

• accarezzando circolare e piatto;
• sfregamento: rettilineo, circolare, a spirale, tratteggio e pressione;
• vibrazione: punto e punteggiatura;
• impastare: pinze, spostamento;
• stiramento e pressatura;
• movimenti attivi e passivi.

A casa, è necessario utilizzare i servizi di un massaggiatore in loco o le "mani gentili" dei parenti per ottenere un effetto. La spalla viene massaggiata:

• accarezzando verso la fossa ascellare: planare, avvolgente, a forma di timpano;
• sfregamento: dritto, circolare, a spirale, incrociato, segato, ombreggiato, piallato;
• impastare: infeltrimento, trasversale e longitudinale, stiramento, spostamento, pinza, pressione;
• impastamento separato dei flessori e degli estensori;
• vibrazione: agitazione, perforazione, accarezzare, battere, tagliare, agitare, digitopressione o Su Jok, in base all'introduzione di aghi in un punto specifico. La tecnica di massaggio alle mani prevede anche di mettere un anello di massaggio sul dito per migliorare la funzione degli arti.

Massaggio articolare della spalla

La tecnica di massaggio ha lo scopo di sviluppare la mobilità articolare e alleviare il dolore. Eseguire:

• accarezzare: piatto, stringente, a forma di pinza, stiratura, a forma di rastrello;
• sfregamento: circolare, rettilineo, a spirale, ombreggiante;
• impastare: pressatura;
• vibrazione: punto, punteggiatura;
• movimenti passivi e attivi.

Prima di massaggiare l'articolazione della spalla, massaggiare prima il muscolo deltoide. Quando il massaggiatore si trova davanti al paziente, la mano è posta dietro la schiena per un migliore accesso; quando si trova il massaggiatore, la mano è posta sull'altra spalla. La superficie inferiore della sacca dell'articolazione diventerà più accessibile per il massaggiatore se le mani vengono portate di lato o posizionate sulla spalla del massaggiatore.

Con la linfostasi, un deflusso patologico di linfa, il massaggio per le mani viene eseguito con una tecnica speciale, a condizione che non vi sia un processo infiammatorio, ad esempio l'erisipela. La mano è sollevata verticalmente e poggia con il palmo sulla superficie del muro. Con la punta delle dita di una mano sana, i movimenti di carezza vengono eseguiti dal gomito alla spalla, quindi nella direzione opposta. La mano viene allenata da tutti i lati premendo con una forza media, ma senza causare dolore. Il massaggio di aspirazione viene eseguito per 5 minuti 2-3 volte al giorno, con edema grave: il tempo e la quantità di massaggio aumentano. Applicare una benda elastica compressiva.

Indicazioni per il massaggio alle mani

Il massaggio viene eseguito se:

• malattie e lesioni di tessuti molli, ossa, articolazioni;
• malattie dei vasi sanguigni e dei nervi periferici;
• alcune malattie della pelle.

Massaggio alle mani - video