L'autoipososi è un manuale pratico per i principianti. Auto-hipignosi: tecnica di immersione per principianti. Autoipebanosi. Stampa indennità per principianti

Auto-hipisosi: tecnica di immersione

26.11.2016

Oleg Bezyn.

L'autoipososi è una pratica conveniente e per lo più utile che consente a una persona di causare in modo indipendente [...]

L'autoipebanosi è una pratica conveniente e per lo più utile, consentendo a una persona di chiamare in modo indipendente lo stato alterato e gestire il suo subconscio. Allo stesso tempo, se nella forma classica di ipnosi, è imperativo entrare nella transsenza di uno specialista, qui le funzioni del medico e del paziente sono combinate. Immersione nel tuo mondo interiore, usando tecniche speciali di auto-ipnosi, rende possibile a chiunque voglia lavorare su se stessi, passare al meglio, sbarazzarsi dei problemi psicologici e fisici esistenti.

Gli autoipogo permette a una persona di esplorare personalmente le profondità del suo subconscio, trovare fonti di difficoltà, controllare le emozioni, comprendono i loro pensieri e dirigerli in una direzione positiva. In uno stato di trance, puoi facilmente analizzare qualsiasi situazione e trovare una via d'uscita, sbarazzarsi delle dipendenze e ispirare nuove installazioni positive.

Per i praticanti della tecnica di autoipnosi - uno strumento ideale per la liberazione interna, la conoscenza di te stesso e dello sviluppo personale. Il meccanismo dell'impatto è abbastanza semplice e dopo una breve sessione di allenamento tali classi sono disponibili per tutti. L'effetto terapeutico dell'autosufficienza è simile all'azione della meditazione a persona, può anche essere equiparato a modi specifici di autotraining.

L'efficacia di questo tipo di professionista dipende dalla durata e dall'apprendimento sistematico. Più a lungo è una persona che lavora su se stesso, impegnata nell'aulesisosi, più facile è possibile essere in modo indipendente in uno stato di trance ipnotico e utilizzare tutte le possibilità di stretto contatto con il subconscio per risolvere i problemi di cui hanno bisogno. L'abilità acquisita aiuta a utilizzare le riserve interne del corpo, regolare il comportamento, eseguire i meccanismi degli aggiornamenti e crescere ulteriormente. Questa tecnica è universale. La auto-pressione può essere utilizzata, se necessario, in qualsiasi momento conveniente per un individuo, senza aspettare una visita al medico. Non importa molto e la situazione per immergersi rapidamente nella trance. È possibile chiamare uno stato modificato se lo si desidera. Distingue anche l'autoipnosi dalla sua forma classica, l'ipnosi medica.

Auto-hipisosi: beneficio

La vita è complessa e sfaccettata. La reazione della psiche umana per ciò che sta accadendo in giro può essere il più diverso e non sempre positivo. Inoltre, abbiamo tutti piccole debolezze che, se non sono controllate, passano rapidamente nello scarico di vizi e dipendenze. Per sentire l'armonia con questo mondo e andare avanti, con difetti e paure devi combattere. Puoi farlo usando un'auto-ipnosi.

Tali pratiche sono utili e assolutamente sicure per la psiche umana. L'immersione nel tuo mondo interiore consente di conoscere te stesso e trovare le chiavi per risolvere i problemi. Dopo tutto, nessuno conosce una persona meglio di lui stesso, ma per natura tutte queste conoscenze sono profondamente nascoste da noi. L'autoipososi è il meccanismo che aiuta a gestire in modo indipendente i processi fisiologici e mentali, e questo è coscientemente consapevolmente e beneficia.
Praticare l'autosufficienza, una persona ottiene un'opportunità unica per programmare la propria psiche, indurire il corpo, condurre un'analisi di qualsiasi situazione critica nella vita. È possibile farlo correttamente, solo lavorare con il subconscio, ecco perché la capacità di presentarsi alla trascendenza è preferibilmente e utile. Essendo nel momento tra la veglia e il sonno, una persona è esente dai fattori che la coscienza che controlla la funzione è disconnessa, che le date sono l'opportunità di concentrarsi sull'essenza molto del problema e trovare l'unica soluzione corretta.
L'autoip hypan consente anche di impostare qualsiasi installazione, che è positivamente riflessa in realtà. Una persona cambia e cambia la sua vita a sua discrezione. Nello stato della trance, le nuove squadre sono ricordate e percepite come molto più facili.

Grazie alla tecnica dell'autoipnosi, chiunque può:

• impara ad reagire adeguatamente a situazioni stressanti;
• affrontare le manifestazioni depressive (depressione astenica);
• tieni traccia del tuo stato emotivo;
• aumentare il livello di autostima;
• libero da complessi, timori e dubbi;
• motivare te stesso per raggiungere gli obiettivi;
• acquisire abilità comportamentali desiderabili;
• sbarazzarsi di cattive abitudini.

L'immersione regolare nello stato alterato è anche utile in termini di cura della loro salute. Se l'origine dei disturbi ha radici psicologiche, l'auto-suggerimento è proprio ciò che può aiutare in questa situazione. La trance controllata da sola rende possibile:

• stabilizzare la pressione;
• nervi calmi;
• regolare il peso;
• intensificare il lavoro del sistema immunitario;
• sbarazzarsi dei difetti vocali;
• stabilire un forte sonno;
• ridurre il dolore nelle ferite;
• condurre uno sfondo ormonale.

Ma questo non è tutti gli aspetti positivi dell'auto-ipnosi. Tale tecnica specifica, grazie al lavoro sulle proprie carenze, consente di espandere i contatti sociali, sviluppare talenti, trovare opportunità e riserve nascoste per ulteriori sviluppi. L'ipnosi aiuta anche a cambiare atteggiatura verso situazioni traumatiche del passato, superare le fobie, risolvere i conflitti familiari, stabilire relazioni con i propri cari. Con un lavoro intensivo, l'autosufficienza è uno strumento eccellente per rilassarsi, rilassarsi e trovare forza per ulteriori attività. Può anche essere consigliato alle persone con un alto grado di affaticamento e coloro che sono impegnati nella creatività.

In effetti, la portata dell'applicazione dell'auto-ipnosi è piuttosto diversa, ma in ogni caso la tecnica fornisce risultati eccellenti. Il feedback positivo sull'auto-aspetto conferma la sua efficacia.

Auto-ipigiasi: caratteristiche di immersione

Nella fase iniziale del lavoro con tecniche di autoipnosi, le immersioni nel proprio mondo interiore inconscio possono essere coniugate con alcune difficoltà. Succede così a causa del desiderio di risolvere immediatamente tutti i problemi e il sovraccarico della subconscio con un gran numero di installazioni diverse. Questo approccio è inefficace, è molto meglio scegliere per ogni sessione di autoipnosi solo un'installazione e seguirlo chiaramente. Le azioni focalizzate darà presto un risultato tanto atteso.

La tecnica di autoipnosi è semplice e include 5 componenti principali:

• Determinazione dello scopo dell'esposizione. Per fare questo, dovrai analizzare la situazione delle cose al momento, per raccogliere risorse psichiche e fisiche per cambiare la situazione per il meglio. Allo stesso tempo, per l'ipnosi, la decisione di maturazione di una persona è fondamentale per trascorrere auto-succhiare.
• Azioni per raggiungere il relax e l'abbondanza da stimoli esterni. È necessario trovare un luogo appartato in cui nessuno può interferire con la sessione a un aspetto imprevisto, attutire l'illuminazione nella stanza a un livello confortevole e includere la musica calma. Quindi è necessario ottenere comodamente un set in una sedia morbida ed eseguire una serie di esercizi per rimuovere la tensione.
• Ingresso indipendente nella trance ipnotica. Per l'immersione nelle profondità del proprio "I", è possibile utilizzare tecniche speciali per raggiungere lo stato modificato della Psiche: fissare l'attenzione su un oggetto o un'immagine specifica e concentrarsi sulle tue sensazioni.
• L'implementazione dell'obiettivo scelto attraverso il suggerimento di chiari formule verbali, visualizzazione mentale dei cambiamenti positivi desiderati e dello studio del flusso di nuovi pensieri e sentimenti. Quando si preme, la versione selezionata dell'impatto può variare a seconda del risultato desiderato.
• Return liscio alla realtà dalla trance ipnotica, consapevolezza del lavoro svolto e implementando compiti assimilati per migliorare la tua personalità.

In media, una sessione di autoipnosi richiede 20 minuti. Il numero finale di procedure dipende dal numero di domande poste davanti a loro, il tasso di variazione dei processi interni e la capacità di fare sforzi per raggiungere gli obiettivi.

Autichettatura: momenti speciali

Ogni parola o concetto in ipnosi ha un certo significato, e il suo principio di funzionamento è basato sulle caratteristiche del subconscio. Pertanto, è così importante elaborare correttamente il testo del suggerimento, perché dal carico semantico di frasi alla fine dipende dall'efficienza delle sessioni di autoipnosi.

Ecco le regole di base per la creazione competente di rivoluzioni vocali per un'efficace immersione in modo indipendente causato da trans ipnotiche che contribuirà a influenzare correttamente il proprio subconscio:

• Tutte le parole devono essere formulate nel tempo attuale e dal primo numero di singolare. Altre opzioni, il subconscio semplicemente non percepisce.
• Tutti i suggerimenti suggerimenti dovrebbero essere in forma affermativa, senza usare una particella "non". Il subconscio della persona è progettato in modo tale che solo le istruzioni dirette comprendano, quindi le frasi con un elemento vocale negativo sono percepite come installazioni negative. Tali formulazioni non porteranno benefici, ma solo il danno.
• Ogni affermazione utilizzata nella tecnica di autoipnosi vale la pena fare una concisione, capiente e chiara, riflettendo un pensiero definito. Quindi la subconscita è più facile e più facile da elaborare e creare nuove installazioni.
• Tutte le frasi per l'autosufficienza devono essere date un colore positivo, renderli piacevoli alla percezione in modo che non causino il rifiuto interno. Inoltre non dovrebbero entrare in incisione con la moralità e i valori personali di una persona, altrimenti l'immersione finirà con niente.

Durante la sessione di autoipnosi, si consiglia di utilizzare una visualizzazione efficiente e tecniche di auto-rimozione per una rapida immersione.

• Fai una postura comoda, raddrizza la schiena, rilassati le braccia e le gambe. Quindi, filtra i muscoli dell'intero corpo per alcuni secondi, e poi rilassarsi.
• Diverse volte lento e profondo respirano, in modo che l'aria riempiasse il fondo dei polmoni, e poi anche espirando gradualmente.
• Smettila di guardare qualche piccolo soggetto stazionario, ad esempio una candela accesa e guardalo in pochi minuti.
• Non consentire un'apparizione a questo punto di pensieri di terze parti che non sono collegati al caso.
• Premere le frasi per l'auto-conformità con una voce calma e allo stesso tempo immagina un'immagine finale positiva.

Per raggiungere un'immersione più profonda e di alta qualità nello stato della trance, vale la pena praticare costantemente in auto-hipisosi. È necessario iniziare con elaborazione non difficili e rapidamente problemi risolvibili e si spostano gradualmente a compiti più complessi. Quando si lavora per le prospettive a lungo termine, è auspicabile utilizzare il processo desiderato per raggiungere l'obiettivo nel contesto dei suggerimenti, e non trasmettere il risultato finito nel cervello. Quindi l'autoipososi funzionerà in modo più efficiente. Per consolidare nel subconscio di nuove installazioni, saranno rilevanti anche formule post-ipnotiche.

L'autoipebanosi è il processo di autosufficienza il suggerimento desiderato in uno stato di trance ipnotico, l'immersione in cui passa senza la partecipazione dell'ipnotista con l'aiuto di tecniche appositamente sviluppate. L'autoipebanosi è una procedura efficace che consente a una persona di detrarre dal completo di essere e sbarazzarsi della tensione psico-emotiva.

Sull'addestramento autogeno. Qual è l'auto-apparizione?

Sai cos'è uno spasmo? Questa è la causa principale della mortalità precoce di persone sul pianeta Terra. Ipertensione, angina, malattia ischemica: questi sono spasmi cardiovascolari. Gastrite, le ulcere sono spasmi del tratto digestivo. Mal di testa, emicrania, asma bronchiale, neuroder, diabete, ipertiroidismo, mioma ...

Trattamento di carie profonde sotto ipnosi. Ipnothesia e autoipososi.

Ipnosi: feedback sul trattamento della paura dei discorsi pubblici e della sociofobia. Recensioni sulle sessioni di ipnotanalisi.

Le situazioni di vita inaspettate per ogni persona normale causano uno stato di maggiore prontezza del combattimento dell'intero organismo. I medici chiamano questa tensione mentale dello stato. La cosa stessa è normale, ma è molto simile al test della pipeline sotto pressione rinforzata: "Dove va bene, là e si rompe". Questo è il motivo per cui la tensione mentale in persone indesiderate o indossate porta spesso a spasmi muscolari incoscienti, peggioramento del rifornimento di sangue a quelli o altri organi interni. Questa caratteristica ha notato Secuenov, che ha scritto sulla comunicazione diretta dell'attività della psiche con la tensione dei muscoli.

La formazione autogena è il processo di produzione delle competenze della neutralizzazione di questo collegamento, e se in modo semplice - formazione per l'arte del relax istantaneo.

Quindi, dobbiamo vedere il collegamento che collega il pensiero e l'azione. Si scopre che la nostra emozione è eseguita da questo ruolo. In realtà, lo stress psicologico di cui abbiamo parlato è così grande emozione che non si adatta al corpo. In una situazione normale, è come il fuoco nel focus. La mente riscaldata riceve il tono, la modalità e la direzione dei pensieri, li attira nei comandi del motore, sono corretti dal punto di vista dell'istinto di auto-conservazione. In uno stato ipertrofico, l'emozione sembra saltare sulla mente, cercando di controllare direttamente i muscoli della persona. Fuoco! Le persone quando sono coperte da questa condizione, cammina dalle finestre. La procedura di autotraining è progettata per insegnarti a frenare istantaneamente lo tsunami emotivo per cadere su di te, non permettendo la luce di fusa, trasformarsi in una fiamma crescente. Inoltre, la "città della città", che è un ambiente aggressivo per qualsiasi psiche normale richiede protezione. Qualsiasi "seconda natura" implica una "seconda persona", che differisce dal primo, cioè dispositivi naturali e aggiuntivi. Uno di questi è Autotraining. Quando una persona è rilassata fisicamente, il corpo riceve ulteriori risorse al recupero, e quando sa come diventare "verdura", traduce la sua psiche e uno stato idiota, dove riavvia facilmente, restituire "Impostazioni di fabbrica".

Innanzitutto, è l'ultima domanda: è possibile padroneggiare i tecnici di allenamento autogeni da soli? Risposta: Tutto è possibile in questo mondo, ma c'era una pratica sostenibile che le persone, prima di costruire ponti o volare nello spazio, entrare nelle università, dove, sotto la leadership, i cumuli degli insegnanti stanno aumentando le competenze richieste. La regione della psiche umana è più spesso il fatto che stiamo indovinando quando guardiamo alle stelle. Qui devi essere un cosmonauta, e non un cowboy. Ciononostante, ci vuole imparare l'autotraining da soli.

Ipnoterapetti hanno a lungo catturato questa caratteristica dell'influenza del suono alla nostra psiche. A causa del fatto che in allenamento autogenico, è impossibile utilizzare la propria voce (il testo del pronuncia sarà sempre un prodotto dell'attività dell'emisfero sinistro responsabile per la semantica, e l'obiettivo dell'autotraining è solo bruciare questo emisfero) agire come un altoparlante. Sarai facile seguire le squadre uditive.

Allenamento outoogeno con prassi degli occhi - Professionista

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Come è fatto?

❶ Prima di tutto, è necessario comprendere l'obiettivo. Hai bisogno di un pensiero da cui vuoi agire. L'obiettivo deve necessariamente mentire da qualche parte al di fuori degli animali degli istinti, ma allo stesso tempo deve essere la possibilità di ricevere qualsiasi cosa. Ecco il principale egoismo. Non importa a tutti. Nessuna scusa prima di chiunque: voglio solo ottenerlo.

❷ Dialogo interno: per cosa spendere il potere? Cosa riceverò dopo l'autotraining? Cosa perdo se l'obiettivo è raggiunto?

❸ Risolto sul modo in cui immagino. Perdiamo nella mia testa sette situazioni in cui le mie nuove qualità sono la maggior parte dei sollievi. Rimuovere le serrature da Sarai, dove i tuoi sentimenti stanno langendo, perché le situazioni devono preoccuparsi del programma completo. Forse deve anche essere costruito nel ruolo.

❹ Se il re-test nella vita reale mostra che le tue reazioni non sono cambiate, significa che devi cercare interferenze. Potrebbe essere uno psicotraum dimenticato, che deve essere trattato con.

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Qual è la terapia cognitiva e come funziona?

Voci audio per il trattamento di fobie e immersione nei superhong dell'ipnosi.

"Per favore dimmi dove andare da qui?
- E dove vuoi ottenere? - rispose il gatto.
"Non mi interessa ..." disse Alice.
"Allora ancora, dove e andare," notò il gatto.
"... solo per arrivare da qualche parte," spiegò Alice.
"Sarai sicuramente da qualche parte", ha detto il gatto. "Hai solo bisogno di andare abbastanza a lungo."

Il suo sonnambulo (profondo fase dell'ipnosi) è una tale modalità di funzionamento del cervello, in cui la subordinazione di tutte le forze mentali di un'idea o sensazione. Il criterio per il raggiungimento di questo stato può essere considerato amnesia (perdita di memoria) e allucinazione (con gli occhi chiusi).

Per scopi terapeutici, la "luce del sonnambulismo" è comunemente usata - la fase centrale dell'ipnosi (due punti sulle piste, il livello dell'epoca delle palpebre nell'induzione di Elman), ma questo livello di immersione ti richiederà coraggio. Sarà necessario licenziare i timori nazionali per l'ipnosi ("si trasformerà in uno zombie, rompere la psiche") e pensa al motivo per cui la pratica del due secolo di usare l'ipnosi in medicina non ha portato a licenze per le attività ipnoterapeutiche? Dopo aver risposto a questa domanda, pensa all'obiettivo di immersione in Somnamboloul. Vuoi liberarti di una malattia psicosomatica o semplicemente sperimentare una sensazione di nirvana ipnotico? Entrambi sono buoni, ma nel primo caso devi essere preparato per il fatto che in alcuni sintomi familiari della fase sorgono. Dopotutto, vuoi sbarazzarti di loro? Quindi, durante l'ascolto del record, dovrò non solo sopportare loro, ma anche per tenerli e persino rilasciarli. È necessario che il processo di terapia abbia iniziato nel serbatoio della psiche.

Con registrazioni audio contattare liberamente. È possibile includere nessuno di loro dal luogo in cui è possibile arrendersi all'intervento chirurgico: e strangolato, e dissolverai, e dissolverai in isterico, e esprimere pensieri ad alta voce. È possibile utilizzare entrambe le tracce alternativamente, passando dal primo al secondo o viceversa, non appena sorge qualsiasi ostacolo. La cosa principale non è dimenticare che questo non è un trattamento, ma una "sonda" - un gioco di ipnoterapia. L'iposticalulatore ha lo scopo di chiamare l'effetto pubblicitario e di propaganda in modo da far valere più seriamente alle possibilità di ipnoterapia. Pertanto, la levigatura o anche la completa scomparsa dei sintomi dolorosi non dovrebbero ingannarti, hai appena avuto l'opportunità di assicurarti che l'ipnoterapia ti venga mostrata. Ora sai esattamente cosa dovresti fissare un appuntamento con uno specialista vivente per passare attraverso un corso completo di trattamento.

In bocca al lupo! Ipnoterapista Gennady Ivanov.

Registrazioni audio della formazione autogena e dell'autoipnosi.

• Voci audio per ottenere stadi ultra-profondi dell'ipnosi.
• Sessione di rilassamento creativo. Meditazione e autoipsos.
• Formazione obenica per migliorare la visione. Autoipososi.

© A Voice Acting è stata eseguita sotto la guida di uno psicologo, ipnoterapeuta Gennady Ivanova.

⚠ Altoparlante V. Evevenko, Sound Engineer I. Petrov. Le poesie dello scrittore di Igor Minakova sono utilizzate, il testo delle tracce audio appartiene al Perù Grimaka L. P ..

☎ Sarò grato per il feedback dopo aver ascoltato l'audio per autoipososi. Contatti per feedback. Inoltre, è aperto alla cooperazione.

✵ Credo sinceramente che la calma fiducia in combinazione con la regolarità della formazione della chiave del successo. Osare.

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Allenamento prima dell'ipnosi di strada)) ipnothesia. Stato di esdaile).

Meditazione e ipnosi. Autoipososi. Come imparare come gestire il subconscio?

Autoipososi. Formazione obenica per migliorare la visione.

Tecniche di auto-tipo

La tecnica di immersione nel mondo dell'inconscio consente di concentrarsi sull'analisi del problema esistente, per sistematizzare e diffondere i pensieri esistenti, identificare e differenziare le origini dei problemi e delle difficoltà. La tecnica di auto-amministrazione è uno strumento universale che ti consente di ottenere la libertà personale, ad agire per raggiungere i tuoi obiettivi, tenendo conto dei propri interessi, acquisire l'indipendenza del pensiero, conquistare autostima e prendere provvedimenti alla crescita personale.

La tecnica dell'autoipnosi può essere utilizzata in qualsiasi situazione e in qualsiasi momento, per eseguire immersioni non suona ruoli, dove ci sono speciali: da soli tra l'enorme accumulo di persone. La capacità di trascorrere l'autoipoganosi è il raggiungimento di pratiche personali coerenti e regolari focalizzate sulle competenze di acquisto per entrare nella trascendenza di un Traduci da immersione autogena. La tecnica dell'autoipnosi è vicina nella sua essenza ed effetti alle tecniche di meditazione, modi per autotrainando, leggere le preghiere.

Più, più a lungo e ostinatamente, la persona pratica la tecnica dell'autoipnosi, più veloce è riuscita ad immergersi nella trans ipnotica. La pratica più lunga, più facile risulta usare e rispondere agli "ancore" installati - alcuni incentivi che sporgono il meccanismo di partenza per avviare il riflesso per immergersi nella seminari. Più ore hanno speso sulla contea dell'abilità dell'autoipnosi, più veloce e più facile la persona raggiunge il rilassamento, concentrando l'attenzione, sentendo fiducia e calma. Maestro la tecnica di autoipnosi significa acquistare un conscio, gestito e controllato la capacità di immergersi indipendentemente in una trance ipnotica e prendere possesso della capacità di realizzare le diverse caratteristiche dei fenomeni dello stato radiante.

I benefici dell'autoipnosi

Le tecniche di autoipnosi sono completamente non pericolose per la salute mentale e sono considerate il meccanismo più efficace per l'impatto indipendente per la regolazione dei processi psico-emotivi. I metodi di auto-ipnosi agiscono in modo efficace e con una profondità di immersione simile, così come sessioni condotte da un ipnoterapeuta.

Grazie alle competenze dell'autoipnosi, la personalità prende i Braziali del Consiglio sui processi fisiologici del proprio corpo, guadagna l'opportunità di superare le situazioni critiche senza pregiudizio della psiche. L'immersione indipendente in Trance consente di deporre nuove o apportare regolazioni ai programmi subconsci del cervello esistenti, per regolare le funzioni inizialmente involontarie del sistema nervoso centrale e vegetativo. La transazione della trance ipnotica è utile, prima di tutto, il fatto che il fatto che il fatto che il La porta si apre in un tale mezzo all'esposizione al subconscio. Essendo tra il sonno e la veglia, la persona si libera del duro controllo della coscienza, ottiene l'opportunità di concentrarsi sul problema esistente, considera la situazione proveniente da parti diverse, trovare nuovi modi per risolvere i problemi.

A seguito dell'autoadesione nello stato speciale della sfera della coscienza durante l'autoipodedia, l'individuo riceve una vera possibilità:

• diventare meno colpiti da stressanti;
• libero da ansia e dubbio;
• elimina le manifestazioni della depressione;
• sbarazzarsi delle gocce di umore e ottengono stabilità emotiva;
• sviluppare fiducia e ottenere un'adeguatezza dell'autostima;
• aumentare l'iniziativa e rafforzare la motivazione;
• ottenere resistenza psicologica;
• ottimizzare il loro comportamento;
• liberare da timidezza e timidezza;
• superare la dipendenza psicologica e fisica di alcool, droghe, fumo.

Padroneggiare le tecniche di autoipnosi rende possibile:

• avvertire i disturbi astuti;
• stimolare le risorse interne del corpo per l'autostima e la riabilitazione;
• stabilizzare indipendentemente la pressione sanguigna;
• elimina l'insonnia e ottenere sonno notturno di alta qualità;
• regolare le funzioni del sistema endocrino;
• rallentare o accelerare il ritmo cardiaco;
• sbarazzarsi dei difetti neurologici;
• normalizzare il peso corporeo;
• elimina le sensazioni dolorose.

Con l'aiuto dell'autoipnosi, l'identità può migliorare la qualità della comunicazione, per normalizzare le relazioni nella famiglia, aprire i loro talenti e sviluppare inclinazioni creative, migliorare le funzioni cognitive. Le tecniche di autoipnosi sono utilizzate con successo per lavori fruttuosi sul cambiamento della loro natura, sbarazzarsi della fissazione ad un determinato evento del passato, rapida crescita personale. Tali tecniche sono richieste e efficaci per eliminare il problema della rapida affaticamento e dell'autorità. Utilizzando l'autoipososi, è possibile programmare il cervello per raggiungere la vittoria in competizioni e il successo nel settore dell'industria cinematografica, sullo sviluppo di soluzioni tecniche uniche o sulla creazione di capolavori in letteratura e creatività visiva.

Cosa dà auto-apparenza? Perché in ipnosi per lavorare efficacemente con la memoria - www.site

Apprendimento delle revisioni di autoipososis. Segnali di idee.

Il processo di autoipnosi

In media, la sessione di auto-immersione in trance e suggerimenti in possesso richiede da 15 a 20 minuti. La tecnica dell'autoipnosi prevede un'esecuzione sequenziale di cinque passaggi:

• Passo 1.Sviluppo personale di soluzioni per condurre un suggerimento indipendente, la determinazione della sfera e la direzione dell'impatto, l'istituzione dell'obiettivo finale. Ad esempio: come risultato di un'interazione chiara e ben coordinata di coscienza e subconscio, acquisisco un'abitudine positiva di non fumare, rifiuto una volta per tutto il fumo.
• Passo 2.Eventi per il completo rilassamento muscolare e rilassamento mentale.
• Passaggio 3.L'immersione stessa in uno stato di traduzione ipnotico, chiamato induzione chiave.
• Passaggio 4.Attuazione del programma selezionato a causa del suggerimento di determinati impianti verbali, creazione mentale e visualizzazione dell'immagine desiderata stessa.
• Passaggio 5."Risveglio", uscita dallo stato della trance ipnotica. Successiva fissaggio dell'installazione in pratica applicando sforzi reali per trasformare la tua personalità.

Descriviamo i passaggi sopra riportati dell'autoipnosi.

Fase 1. Studiamo e analizziamo il loro stato attuale. Formiamo una valutazione personale della posizione stabilita delle cose. Esploriamo risorse fisiche e riserve mentali per cambiare la situazione. Formulare chiaramente l'obiettivo finale della sessione di autoipnosi.

Ad esempio: "Ora ho una cattiva abitudine innaturale - fumo. Tale trazione mi priva di salute, prende soldi, droga del cervello. Il mio corpo ha tutte le risorse necessarie per superare il fumo. Sono pronto a rifiutare questa cattiva abitudine. Ho deciso fermamente di porre fine al fumo e pronto a fare sforzi per sbarazzarsi della dipendenza. Il mio obiettivo è diventare libero dal fumo. "

Fase 2. Lo scopo di questo passaggio: per raggiungere un completo relax.

• Cerchiamo un luogo appartato e tranquillo in cui possiamo essere completamente soli, dove gli estranei non saranno distratti dal loro aspetto inaspettato.
• Facciamo luce al chiuso. L'illuminazione dovrebbe essere sufficiente in modo che possiamo leggere, non affaticare i tuoi occhi. Tuttavia, la luce non dovrebbe essere luminosa, fastidiosa, distrattiva dalla contemplazione.
• I fan della musica classica possono essere silenziosi, ottimi brani strumentali.
• Convenientemente situato sulla sedia. Testo progettato per leggere, indossare le ginocchia.
• Per raggiungere il rilassamento muscolare, svolgiamo un esercizio in una posizione seduta. Cerchiamo di sforzare tutti i muscoli il più possibile, fissando i tuoi sentimenti per alcuni secondi e poi rilassiamo tutti i muscoli. Puoi eseguire diversi respiri profondi ed esalazioni.

Fase 3. Iniziamo l'immersione nella trance ipnotica. Per ottenere lo stato desiderato quando auto-ipodizzato, leggiamo il testo pre-raccolto forte. È necessario leggere a un ritmo lento, facendo lunghe pause alla fine del design logico. Evidenziamo le parole chiave e le frasi (quando si elabora il testo è possibile enfatizzare o scrivere a colori diversi). Noi, soprattutto, non solo, non parlare di parole e per sopportare ogni componente della proposta, pensare al contenuto scritto.

Per immersione in trance, puoi usare vari testi finiti o creare la tua storia. Pratica dei principianti L'autoapprezzamento può essere utile per il seguente suggerimento.

"Sono in un bellissimo edificio moderno. Mi avvicino a un nuovo ascensore abbagliante-scintillante. Confidamente e tranquillamente entri in una lussuosa e spaziosa cabina dell'ascensore. Considero il mio riflesso nello specchio. Sono rilassato e calmo. Mi sento in completo sicurezza. Clicco sul pulsante del pannello, scegliendo il decimo piano per viaggiare. L'ascensore scivola lentamente su un'alta miniera. Un suono melodico silenzioso è distribuito. Osservo accuratamente come i puntatori dei pavimenti sono accesi. Con ogni nuovo piano, mi rilasso più e tuffino nel sonno.

Uno ... L'ascensore inizia il movimento. I miei muscoli sono completamente rilassati.

Due ... salgo sopra. Mi sento facilità e serenità.

Tre…. Quando la cabina dell'ascensore si ferma, immergerò in profondità nella profonda trance.

Quattro ... Sento la pace e la serenità.

Cinque ... Continuo a guardare il movimento. I miei occhi rimangono aperti per suggerimenti utili.

Sei ... arrampico tutto più alto. Il mio corpo è completamente rilassato.

Sette ... Sento profondo rilassamento. Sono completo.

Otto ... salgo sopra e sopra. Mi sono lasciato immergerti nell'ipnosi.

Nove ... ottengo l'obiettivo. Mi immergo nell'ipnosi.

Dieci ... la cabina dell'ascensore si apre. Passo da un passo sicuro. Sono in una stanza accogliente spaziosa. Mi siedo in una sedia comoda. È conveniente per me e con calma. Apro un taccuino e inizia a leggere ... "

Fase 4. Entrando nello stato della trance ipnotica, rivolgiamo alla parte principale dell'autoipnosi: eseguire il suggerimento. Mantenendo la calma e la messa a fuoco, leggiamo il testo del suggerimento.

Durante la stesura di formule per l'autoipnosi, dovrebbero essere seguite le regole:

• Tutte le accuse stanno scrivendo dalla prima persona del singolare.
• Tutto il fatturato vocale formulante nel tempo attuale.
• Scriviamo espressioni sotto forma di una frase affermativa, senza usare una particella negativa.
• Ogni postulato per l'autoipnosi dovrebbe essere breve, conciso e portare un pensiero completo.
• Tutti i disegni dovrebbero essere piacevoli e non causare resistenza interna.

Scegliere una formula di suggerimento per un'auto-ipnosi, ci concentreremo sulla catena dei pensieri il più possibile. Simuliamo e visualizzano l'immagine, componiamo una combinazione di colori, presentiamo il nostro nuovo stato, cerchiamo di provare sensazioni. Guido i pensieri stranieri.

Ad esempio, per eliminare i problemi con l'insonnia, puoi creare mentalmente un'immagine di una persona addormentata dura immersa in un sonno dolce sereno. Costruzioni per suggerimento quando l'autoipodificato può essere il seguente:

• Faccio facilmente addormentarmi nel solito tempo.
• Mi tuffino rapidamente in un sonno profondo calmo.
• I miei sogni sono luminosi e gioiosi.
• Il mio corpo è riposato e restaurato durante il sonno.
• Mi sveglio allegro ed energico.

Fase 5. L'uscita e la trance ipnotica durante l'auto-apparizione dovrebbero essere lisce e morbide. Non dimenticare di ringraziarti per il lavoro svolto. Per garantire il risultato, cerchiamo di rafforzare il danno alle azioni.

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Conclusione

Per i principianti per padroneggiare le tecniche di auto-ipnosi, i primi tentativi possono sembrare difficili. Pertanto, nella fase iniziale, non è necessario richiedere da soli l'impossibile e sovraccaricare la subconscita con installazioni diverse e difficili da trovare. Un obiettivo chiaro e comprensibile dovrebbe essere impostato per ogni sessione e non vagare per la mancanza di un effetto istantaneo. Agire metodicamente e costantemente può passare alle formule di suggerimento più globali.

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Addestramento autoipososi. La condizione di tre zeri: "Il corpo sta dormendo, e la coscienza è sveglia".

Oggi racconteremo di ciò che l'autoipogola è ciò che è utile per ogni persona. Come iniziare se decidi di fare l'autoipebanosi, come impostare correttamente gli obiettivi, come prepararsi per sessioni indipendenti.

L'autoipososi è l'ipnosi senza la partecipazione dell'ipnotismo, quando una persona si immerge in una trance, stato ipnotico. E poi usa il suo subconscio, le capacità e le risorse del suo corpo per raggiungere gli obiettivi.

Come funziona l'autoipnosi? Per l'autoipnosi, sono caratterizzati due potenti strumenti.

Il primo strumento è il meccanismo di autoregolamentazione, auto-regolazione. Può essere utilizzato per rilassarsi, relax o restauro rapido delle forze. Di per sé, trovare in uno stato ipnotico senza alcun suggerimento aggiuntivo lancia tutti i meccanismi necessari ed è molto utile per la salute umana e la psiche.

Usando il meccanismo di autoregolamentazione, è possibile liberarsi facilmente dallo stress e trovare la calma, eliminare l'insonnia e migliorare la qualità del sonno. L'autoipebanosi può aiutarsi rapidamente mettersi in ordine dopo una giornata dura, ripristinare rapidamente le forze, salvarti dal sovraccarico. Inoltre, l'autoipososi è molto efficace per lavorare con la sua salute come la prevenzione di varie malattie e quando si controllano stati irreversiti (dolore, debolezza, ecc.).

Il secondo strumento è auto-impatto, Permettendoti di darti le impostazioni desiderate, formare il tuo pensiero e il tuo comportamento.

Utilizzando l'auto-conformità, è possibile programmarti per raggiungere gli obiettivi, eliminare le cattive abitudini, formare nuove caratteristiche e qualità della tua personalità: fiducia, attività, proposito, pensiero positivo e molto altro.

Ma prima di entrare nello stato di autoipnosi, è necessario prepararsi attentamente: designare il suo obiettivo; Scegli una petizione Posto tranquillo e confortevole dove nessuno ti ha infastidito; Sintonizzati per lavorare in auto-farmaci. È dalla preparazione che inizieremo. A volte i neofiti hanno una preparazione ancora più tempo della sessione stessa, ma come si dice: "È meglio perdere un giorno, poi volare in cinque minuti."

La preparazione si trova in cinque passaggi consecutivi:

• Scegliamo l'obiettivo, siamo a proprio agio. Con gli occhi chiusi visualizzano (presentare un'immagine visivamente) dell'obiettivo.
• Diciamo a te stesso la frase-suggerimento.
• Ascoltiamo la tua voce. Ascoltiamo, sento il ritmo del tuo cuore o del tuo respiro.
• Facciamo sforzi emotivamente volitivi finalizzati al desiderio di raggiungere i tuoi obiettivi.
• Riproduci il rituale, la chiave per entrare nello stato dell'autoipnosi.

Quindi guardiamo attraverso ogni passo in modo coerente.

Primo passo: devi mettere un obiettivo.Deve essere positivo, chiaro. Cosa puoi immaginare, sentire, immaginare. È desiderabile scrivere questo obiettivo e persino meglio ritrarre sotto forma di schema o schema.

È molto importante stabilirsi comodamente, è necessario trovare una tanta postura mentre è possibile trascorrere facilmente 15-30 minuti. Indubbiamente, mentire per impegnarsi nell'autoipoganosi è più conveniente, ma per i principianti, consigliamo di padroneggiare questa tecnica seduta, come lezioni di Löse, specialmente sul letto, dove una persona di solito dorme, può finire con un buon sonno profondo. Non c'è niente di sbagliato in questo, ma ci sarà anche un piccolo vantaggio. Pertanto, è meglio sedersi su una sedia o su una sedia.

Le mani e le gambe dovrebbero essere localizzate lungo il corpo. Se le mani e le gambe sono incrociate, dopo un po 'possono controllare e quindi vuoi cambiare la posizione. Le tue gambe dovrebbero fare affidamento sul pavimento e giacere paralleli l'un l'altro. Non c'è bisogno di tirare le gambe, i piedi sono migliori per inserire completamente il pavimento in modo da prendere parte al peso del tuo corpo su te stesso. Le mani devono essere localizzate sulle ginocchia. Tieni la testa dritta, puoi leggermente ribaltando in avanti. Occhi chiusi. La parte posteriore riposa sul retro della sedia o sedie.

Essere in una posizione comoda, immagina una chiara immagine del tuo obiettivo. Se il tuo obiettivo è migliorare il benessere, devi ricordare, inviare quei momenti in cui ti sentirai così. Se vuoi realizzare obiettivi associati a benefici materiali, devi immaginare di averli già implementati. Ciò consentirà di ottenere la motivazione nel raggiungimento degli obiettivi e, forse, trovare modi alternativi per attuare.

Perché è importante presentare l'immagine del tuo obiettivo? Il fatto è che la subconscita prende immagini migliori, dipinti, piuttosto che formulazione verbale.

Sta usando le immagini che la subcoscienza comunica con noi durante i sogni. Come si dice: "È meglio vedere una volta che sentire di cento volte."

Il secondo passo: durante la preparazione per l'autoipebanosi, è necessario spostare pienamente il dialogo critico interno.Il dialogo interno può interferire con l'immersione in uno stato, e nel caso di formulazioni "critiche" siano implementate come autosufficimento negativo. Per ovviare a un dialogo critico interno, è sufficiente ripetere di te stesso una singola frase: "Voglio entrare nello stato, ... Voglio realizzare i miei obiettivi." La parola "goal" può essere sostituita con i suoi compiti specifici. Ad esempio: "Voglio entrare nello stato, ... Voglio migliorare il mio sonno" o "Voglio entrare nello stato, ... Voglio recuperare". Pertanto, sostituisci pensieri negativi o estranei su formulazioni positive.

Devi tenere simultaneamente l'immagine del tuo obiettivo e pronuncia una frase-suggerimento.

Terzo passo: è necessario ascoltare attentamente. Ciò consente di concentrare tutta la tua attenzione dentro di te, rimuovere completamente da stimoli esterni. I tuoi pensieri, l'immagine, la voce - Tutto dovrebbe essere dentro di te. Per essere ben concentrato su "a se stessi" è utile ascoltare il ritmo del tuo cuore o al tuo respiro, e meglio e all'altro.

È importante in questa fase allo stesso tempo per eseguire tutti e tre i passaggi - per mantenere l'immagine dell'obiettivo, ripetere la frase - suggerimento, ascoltare la tua voce, il battito cardiaco o la respirazione. È importante che tutta la tua attenzione, sentendosi da tutti i sensi, i canali di percezione sono stati risolti all'interno di te.

Quarto passo: è necessario mobilitare il più possibile per mobilitare, concentrarsi sul raggiungimento dei propri obiettivi. Quelli. È necessario fare sforzi di volontà, voleva realizzare il tuo obiettivo. Sembra un atleta prima dell'inizio, prima della corsa, prima del salto, include tutta la sua volontà di raggiungere l'obiettivo, causando lo stato della tensione emotiva.

Proprio come prima, nella quarta fase, è necessario eseguire simultaneamente tutti i passaggi precedenti. Devi completamente oustare pensieri estranei, emozioni, esperienze e rimuovere dagli stimoli esterni. Tutti i tuoi processi interni, emozioni, esperienze, l'attenzione dovrebbe essere diretta e fissata solo sul tuo scopo.

Di solito, l'impostazione richiede 5-10 minuti, i nuovi arrivati \u200b\u200bpossono richiedere più tempo. Questo è spiegato dall'instabilità dell'attenzione, quando anche i suoni familiari o altri stimoli possono essere fortemente distratti.

Quinto passo: riprodurre il rituale / tasto per entrare nello stato. Una volta, eseguendo tutti e quattro i passaggi allo stesso tempo, le tue immagini / dipinti del bersaglio, la tua voce (frase-suggerimento), i pensieri inizieranno, come se in modo involontariamente riprenda, "ruota" nella tua testa, devi prendere il passo successivo - Per iniziare direttamente all'immersione ed eseguire la tecnica più semplice che considereremo ora.

Tuping l'ingresso, stare con gli occhi chiusi, solleva la mano ad un'altezza di 10-20 cm dal ginocchio. Continuando a ripetere i comandi "Voglio entrare in uno stato, ... Voglio realizzare i miei obiettivi," Aggiungi una frase "sotto la mano va, ... Vado più a fondo in uno stato". Questa frase deve essere ripetuta continuamente finché la mano scende il SAM.

Il movimento della mano non ha bisogno di aiutare e non è necessario resistere, lascia andare giù la mano. Puoi immaginare che sotto la tua mano c'è una palla che scende senza intoppi. Su ogni espirazione, la mano va sotto e sotto, perché la palla è spazzata via. Lasciati rilassarti, e la mano diventa necessariamente senza intoppi sul ginocchio.

Dopo che la mano va al ginocchio, puoi fare un respiro più profondo ed espirazione e per un minuto o due da ripetere sulla frase: "Vado più in profondità in uno stato, ... Mi concentro pienamente sugli scopi".

Pertanto, la transizione verso lo stato sarà completata. E sarà possibile iniziare l'autosufficienza, parleremo nel prossimo articolo. "Pratica dell'autoipnosi: regole per costruire una formula di suggerimenti. Come ispirare salute, fiducia e successo".

Se immerso nello stato di autoipnosi è importante sapere e ricordare che questa condizione non è un sogno. In questo stato, una persona sente tutto, si sente, a volte anche più che nelle solite condizioni. I soliti suoni che non sono stati precedentemente notati, diventano improvvisamente più evidenti e possono infastidire e abbattere un principiante da questo stato. La cosa più importante quando si esegue l'esercizio è quello di mantenere tutta l'attenzione per i propri scopi, qualsiasi cosa irritante non sorge. E se all'inizio molto interferirà, poi sul terzo, la quarta volta tutto intorno a distratto sarà dato a, percepire più distaccato, con calma. Continuerai a concentrarti sempre di più su te stesso e per i tuoi scopi.

Di solito i neofiti, si scopre per inserire questo stato dopo 3-9 allenamento, spendendo 1-2 settimane per questo. È importante elaborare prima l'abilità in una posizione conveniente, essere in grado di fissare la tua attenzione sullo scopo, visualizzare il tuo obiettivo. E poi tutto si rivelerà!

Per penetrare nel proprio inconscio e imparare a risolvere i loro problemi personali, sono necessari allenamenti regolari. Assicurarsi che l'efficacia di questo metodo transpersonale possa ciascuno, ma per ottenere il risultato di persone diverse potrebbe richiedere diverse quantità di tempo.

I modi più efficaci di immersione nell'autoitallososi per ogni persona sono individuali. Dipende da molti fattori personali, ma ci sono alcune condizioni necessarie, osservando il che può essere più confortevole in questo stato.

Per entrare in modo indipendente l'ipnosi, è necessario garantire la conformità alle seguenti fasi di entrata, che sono più versatili:

Questa fase risolve in molti modi per quanto velocemente la persona eseguirà altre fasi e raggiungerà lo stato trascendente. Nel processo di allenamento, una persona deve trovare una camera più confortevole dove sarà l'intera sessione. In questa stanza, la stanza, è necessario installare un letto, un divano, una sedia o un materasso, scegliere l'opzione di localizzazione più conveniente. Il più conveniente, nella maggior parte dei casi è la posizione seduta sulla sedia o sdraiata sulla superficie morbida.

1. ADDICTIVE.

Nel processo di dipendenza, è necessario prendere una posizione comoda e rimanere in esso per un po ', concentrandosi sui loro sentimenti. È necessario rilassarsi, smettere di pensare e concentrarsi solo sulle sensazioni del tuo corpo. Dal momento in cui il dipendenza avverrà pienamente, è necessario rilassarsi il più possibile.

1. Incluso in Trans.

Nella fase di ingresso trans nel processo di autoipnosi, è necessario eseguire un determinato algoritmo. Con corretta esecuzione, l'autoipososi può essere considerata riuscita, poiché i compiti saranno completati.

• Dopo che il corpo è più rilassato, è necessario concentrare uno dei sensi: occhi o udito.
• Quando la concentrazione visiva, è necessario selezionare un oggetto in un campo visibile accessibile e concentrarsi su di esso. A poco a poco, è necessario disattivare la sensibilità del suono, relax arti e per qualche tempo solo guardando il soggetto, senza rimuovere gli occhi.
• Dopo un certo periodo di tempo, l'occhiata inizia a defocare, l'oggetto inizia a "nuotare", modifica. A questo punto, il corpo e la coscienza entra nello stato di trance.
• Se il corpo era più rilassato il più possibile, una sensazione di assenza di peso e perdita della sensibilità delle mani, delle gambe, il collo può apparire.
• Dopo che i cambiamenti visivi pesanti del soggetto si verificano, possiamo dire che lo stato trascendente è stato raggiunto.
• Se è stata selezionata la concentrazione dell'udito, è necessario chiudere gli occhi e rilassare il corpo il più possibile. La posizione più conveniente è seduta.
• Un palcoscenico importante è il ramo del suono principale dagli altri, se presente.
• È necessario "catturare" la purezza del suono, il ritmo, il tono.
• Concentrare alternativamente attenzione sulla pulizia, quindi sul volume, quindi sulla tonalità, è necessario raccogliere tutti questi momenti insieme e rendere mentalmente il suono più forte.
• Dopo che sei riuscito a rendere il suono più forte, dovrebbe essere fatto tutto lo stesso su una diminuzione del volume.
• Se tutti questi processi sono riusciti, lo Stato Transce è stato raggiunto.

1. Il processo di formazione di un problema interno

Quando il passo della voce è completato, è necessario formare gradualmente gli abstract, domande che riguardano la soluzione del problema eccitante. Se è necessario dare a qualsiasi autoapprezzamenti - ora è il momento. Quando si formano un nucleo informativo nel processo di autoipnosi, è necessario concentrarsi completamente su queste informazioni. Potrebbe essere inutile e non molto complesso per ripetere frasi contenenti solo informazioni specifiche. È necessario credere pienamente nella necessità di queste frasi.

1. Visualizzazione

La visualizzazione aiuterà maggiormente a influenzare profondamente il subconscio. In questo caso, è necessario non solo ripetere le frasi chiave e cercare di convincerti nel loro bisogno, e anche per rappresentare tutto ciò che è stato detto in immagini. Ad esempio, se una persona è preoccupata per alcuni reato interiore e profondo, impedendo di vivere, è necessario presentare mentalmente la sua vita senza questo risentimento, convincersi in inutilità assoluta di questo fenomeno. La visualizzazione funziona meglio in questioni come problemi di autostima, problemi nel comunicare con il sesso opposto, con varie paure.

1. Completamento

Il processo di completamento si verifica nel caso in cui una persona ha inserito un livello di sensazioni qualitativamente nuovo quando qualcosa è cambiato. Il completamento avviene con la frase finale, deve essere breve, serbatoio e approvazione. Può essere qualcosa sulla somiglianza "Ora tutto sarà così."

Non dovresti aspettarti che anche con un'immersione di successo nell'auto-ipodnia dalla prima volta, il risultato sarà raggiunto. Il risultato è costituito da piccoli cambiamenti graduali che si verificano in una persona dopo ogni nuova sessione di immersione.

In generale, la tecnica di autoipnosi non richiede certe competenze gravi. È solo necessario abituarsi per rilassarsi e concentrarsi e dovrebbe anche essere sincero desiderio di cambiare qualcosa.

Il suggerimento è la presentazione delle informazioni percepite senza una valutazione critica e influisce sul corso dei processi neuropsichici. L'auto-pressione è il processo di suggerimento indirizzato a se stesso. Per auto-impatto, è possibile causare sensazioni, idee, stati emotivi e motivi di volitional, oltre a influenzare le funzioni vegetative del corpo.

L'essenza dei metodi di purificazione di auto-purificazione è di formare impulsi positivi ripetendo costantemente frasi appositamente selezionati finché non si trasformano nello strumento di lavoro del subconscio e inizierà ad agire secondo questo impulso di pensiero, trasformandolo in equivalente fisico. Ripetere gli impianti per il subconscio è la base dell'autosufficienza.

Le parole e le frasi di autosufficienza dovrebbero pronunciare mentalmente in prima persona con un tono imperativo e necessariamente nella forma affermativa. La particella negativa "non" nelle formule verbali è esclusa. Non puoi dire "Non fumo". Devi dire "Ho smesso di fumare" o "Ho smesso di fumare". Non pronunciare anche lunghi monologhi. Le frasi dovrebbero essere corte, devono essere lentamente pronunciate con piena attenzione sull'argomento del suggerimento. Durante la preproniatura di ciascuna frase di autosufficienza, è consigliabile rappresentare intensamente ciò che è ispirato.

I metodi più efficienti dell'autosufficienza stanno agendo quando i pensieri attivi sotto forma di formule mirate (pensieri che trasportano una chiara installazione significativa del subconscio) si verificano sullo sfondo dello stato del rilassamento del corpo. Più forte è l'organismo rilassato, la follia diventa il subconscio per le installazioni target. La forza di auto-conformità dipende direttamente dal grado di desiderio di raggiungere un obiettivo specifico, sul grado di concentrazione di attenzione sugli impianti per subconscio.

C'è un numero sufficientemente elevato di metodi autoadesivi - queste sono affermazioni, atteggiamenti psicologici, varie tecniche meditative, visualizzazione, mantra, preghiere e molti altri altri psicotecnici.

Affermazioni - il metodo più semplice di autosufficienza

Le affermazioni sono un metodo della girante quando ripeti le formule ad alta voce o per noi stessi. Il significato di questo psicotecnica è che stai costruendo una proposta in cui ho riferito che hai raggiunto un determinato obiettivo. Ad esempio, "Ho una buona salute", "Sono sicuro (a) in me stesso," Ho un buon lavoro ", ho sposato con la tua amata". Cosa esattamente ripetere dipende dal tuo obiettivo. Grazie alle affermazioni, i pensieri positivi inizieranno a sostituire negativi e gradualmente lo sfollati completamente. E poi tutto ciò che ripeti si avvererà nella tua vita.

La gratitudine è una specie di affermazione, ma molto più potente psicotecnica. Gratitudine La seconda è l'emozione più forte dopo l'amore. Perché quando ringraziamo, allo stesso tempo ci sono forti emozioni, e questo è l'impatto più potente sulla psiche e sulla coscienza. Devi essere grato per tutto ciò che hai e dire: "Grazie, Signore, per una buona salute", grazie per la mia nuova casa, "anche se ce l'hai. Grazie sinceramente, dall'anima, come se avessi già questa casa. E nel tempo, l'auto-suggerimento farà la sua attività e il ripetuto apparirà.

Per questo psicotecnica è adatto allo stato più comune della persona in cui abitualmente vive ogni giorno. L'efficacia delle affermazioni dipenderà da quanto il professionista può fare proclaser l'essenza, il contenuto di tutto il giorno. Cioè, puoi fare tutto ciò che vuoi: lavorare, rilassarti, praticare sport, prendere il sole solo sulla superficie della memoria allo stesso tempo, l'affermazione necessaria ha continuato a vivere.

Le affermazioni sono il modo più semplice per l'autosufficienza e, di conseguenza, questo è il modo più semplice per influenzare il subconscio, sono meno potenti della visualizzazione e ripeteressi più spesso. Ma sono anche efficaci e facili da usare.

Visualizzazione

La visualizzazione è una presentazione mentale ed esperienza di eventi immaginari. L'essenza di questo psicotecnica è di immaginare semplicemente la situazione desiderata e viverla. La visualizzazione è così efficace perché la nostra mente non distingue gli eventi reali dell'immaginario. Quando immagini qualcosa, la mente crede che accada davvero. È molto importante percepire tutto con i propri occhi. Non in cima, non sul lato, ma con i tuoi occhi. Se immagini un'auto, devi rappresentare che stai guidando questa macchina e guardi la strada. Il tuo obiettivo è quello di comprare una casa. Immagina come inserisci le chiavi per il buco della serratura e apri la porta, come entrare nella casa, come ispezionarlo. La tua visualizzazione dovrebbe essere positiva solo e portare una carica eccezionalmente positiva.

Dobbiamo visualizzare in un'atmosfera rilassata confortevole, quindi seleziona tempo e luogo quando nessuno ti distraggerà e prenderà una posizione conveniente. Rilassare. Immagina i tuoi muscoli, iniziando con le dita e finendo la testa, alternativamente rilassati. La tensione ti lascia. Un'immagine mentale che viene posata nel subconscio deve essere molto chiara e luminosa - allora il subconscio sarà in grado di dare al team alle autorità e ai tessuti pertinenti.

La durata di questo psicotecnica non ha importanza. Il criterio principale è il tuo piacere. Visualizza te stesso finchè ti piace. Può durare e per un'ora e cinque minuti. La cosa principale è il processo deve essere goduto. Più spesso rappresenterà l'immagine desiderata, prima inizierà il processo di aggiornamento. E il risultato ottenuto può semplicemente colpirti!

Metodo di Auto-succo E. Kue

Durante l'esecuzione di questo psicotecnica, una persona occupa una posizione comoda mentre seduti o sdraiata, chiude gli occhi, rilassa e sussurro, senza alcuna tensione più volte (minimo 20), ermette monotono la stessa formula di autosufficienza. La formula dovrebbe essere semplice costituita da diverse parole, un massimo di 3-4 frasi e indossare sempre contenuti positivi. Ad esempio, "Sono sano". In nessun caso, non dovrebbe contenere una particella "not", poiché la negazione di qualsiasi azione o fenomeno non è riconosciuta dal subconscio e può essere presa sulla dichiarazione opposta. La sessione di questo metodo di autosufficienza dura 3-4 minuti, ripetuta 2-3 volte al giorno per 6-8 settimane. E. KUE consigliato l'uso per le sessioni degli stati di campioni di psicotecnica al mattino quando si sveglia o la sera si addormentano.

Allenamento autogeno

L'allenamento autogeno è un metodo di auto-dimissioni in uno stato di rilassamento (livello inferiore) o una trance ipnotica (livello più alto). Il creatore del metodo di allenamento autogenico è Johans Henry Schulz, possiede anche il termine "allenamento autogeno". Questo psicotecnico si basa sui risultati dell'antico sistema indiano di Yogis, l'esperienza di studiare le sensazioni delle persone immerse nell'ipnosi, la pratica dell'uso del metodo di auto-rimozione di E. Kue e degli altri.

Praticare questo metodo di autosufficienza È necessario raggiungere il rilassamento che arriva sull'orlo di Javi e del sonno. Si consiglia di mentire o sedersi nella posa Kucher. Avendo raggiunto il rilassamento necessario:
- Per attivare le memorie relative a sensazioni piacevoli sperimentate in passato,
- Causa, se necessario, non solo lenire, ma anche un aumento del tono psico-emotivo,
- Accompagnare la formula che impiantava con vista sagomata.

L'efficacia dell'uso di questo psicotecnica dipenderà dal grado di concentrazione, quindi sono esclusi altri casi. Il metodo di auto-conformità richiede classi giornaliere, almeno due volte al giorno. Il passaggio almeno uno è estremamente colpito dall'effetto.

Una varietà di allenamento autogeno è ImagO - Formazione. L'autore di questo metodo di autosufficienza valery Avdeev. Afferma che con l'aiuto dell'immaginario-allenamento ogni persona, senza alcun addestramento, è in grado di andare lontano (sotto la supervisione diretta di uno specialista di formazione di immagini) oltre le sue abitualità e rivela le sue capacità creative.

MEDITAZIONE

Meditazione intensa, penetrando in profondità nella contemplazione, immersione della coscienza nell'essenza del soggetto, idee che si ottengono concentrandosi su una ed eliminazione di tutti i fattori interferenti sia esterni che interni.

Un prerequisito per la meditazione è la cessazione di un dialogo interno, conversazione, che conduciamo costantemente con se stessi. Smettila abbastanza semplice. Per questo, di solito è sufficiente concentrarsi su qualcosa in te stesso. Ad esempio, su entrambe le mani subito.

La meditazione è uno psicotecnico, permettendo di aumentare le sue capacità fisiche, intellettuali e mentali per aumentare le sue capacità fisiche, intellettuali e mentali, il tasso di reazione e molto altro, in linea di principio, molto semplice. Può essere diviso in quattro parti, quattro componenti:
- definizione di installazione;
- ingresso nello stato del vuoto e il senso reale dell'installazione specificata;
- uscita dallo stato del vuoto nello stato abituale con il già posto nell'installazione subconscia;
- Se è necessario eseguire l'installazione di ingresso spontaneo nello stato di pulizia e della sua implementazione.

Le installazioni devono essere estremamente concise, capose e simultaneamente luminose.

Autoipnosi

L'autoipososi è uno dei più potenti psicotecnici. Il primo passo è il relax. Quindi è necessario calmarti e entrare nello stato di pace. Dopodiché, dì la frase "dormo profondo ...". Inoltre, dovrebbe essere calcolato mentalmente da cinque a zero, che rappresenta come continui a scappare dal mondo abituale, immergendo tutto più profondo nell'oscurità dell'oscurità dimenticata. Dopo l'account "zero" di nuovo, dì la frase chiave "Dormi profondamente profondamente ..." e guardano mentalmente. Sei dentro il tuo subconscio. Ora è il momento di pronunciare una formula che ti aiuterà in futuro raggiungere questo stato più velocemente. Sembra questo: "Ogni volta che dico le parole" dormo profondamente ... ", vado più veloce nello stato di auto-programmazione".

Questa formula deve essere ripetuta in ciascuna delle prime lezioni diverse volte e solo dopo questo per dimostrare le formule di autoallineamento.

Recante

Il ricalping è uno psicotecnico efficace, che dà l'opportunità di riutilizzare lo spazio virtuale - sopravvivere concentratamente l'ultima situazione, ma per sopravvivere in un nuovo modo. L'esperienza è di nuovo - è una discrezione nella vecchia situazione di nuove opportunità - e non per allora, e nuove opportunità ora. Stiamo parlando di situazioni che sono ancora significative. Solo quindi ha senso preoccuparsi, solo quindi, possono essere sopravvissuti. È davvero sopravvivere alla situazione per vedere nuove opportunità in esso.

Le principali disposizioni di questo psicotecnica sono le seguenti:
1. La situazione dovrebbe essere ri-trasferita (esperienza reale) e non solo ripristinato in memoria.
2. La situazione deve essere sperimentata nei suoi componenti significativi che ne fanno solo una determinata situazione esistenziale. La realtà di componenti significativi della situazione è determinata dal fatto che possono essere schierati, hanno qualcosa che può essere rinnovato, ripensato, ecc.
3. Ripristina, riprodurre in una situazione, è necessario che sia successo per te personalmente. La situazione è sempre la tua situazione personale, individuale e esistenziale. E il fatto che c'era intorno, è una sfumatura gradualmente dissolta, scomparendo.

Infusion: un metodo di auto-conformità efficace

Per questo metodo di autosufficienza, una condizione attiva è importante quando una coscienza della persona raggiunge il massimo grado di college. Pertanto, durante l'esecuzione dell'umore, è necessario comportarsi il più attivo possibile: è meglio camminare o muovere energicamente, ma non mentendo. Tuttavia, non è raccomandato di distrarre su nessun'altra attività.

Impostare queste parole che affrontano l'uomo a te stesso, un tentativo di svegliare la forza, dormiente nelle profondità di ciascuno di noi. Dal fatto che le parole sono pronunciate dalla persona stessa, la loro influenza non si indebolisce. Al contrario, il conscio e chiaramente pronunciato, camminando dall'interno della Parola, in cui crede il pronunciato se stesso, avrà un effetto molto più pronunciato che sentito dall'altro.

Psychotechnics - Balloon.

Visualizza sopra il tuo palloncino scoraggiato da testa. Fai un respiro profondo e in espirazione immagina come tutti i tuoi problemi e ansie, paure, cura e differenti problemi riempiono questa palla. Sei completamente liberato da queste preoccupazioni, riempiendoli il palloncino. Poi, dopo aver fatto un altro respiro profondo, sull'espirazione, visualizza come il palloncino galleggia e scompare portando tutte le tue preoccupazioni e i problemi che hai investito in esso. Questo è un eccellente psicotecnico, che è meglio farlo prima di andare a dormire, specialmente se i problemi interferiscono con te per dormire.

Metodo di autosufficienza Shicko

Gennady Andreevich Shichko ha sviluppato questo psicotecnico. Ha sperimentato sperimentalmente che una parola che un uomo scrive con la mano prima di andare a dormire, secondo il potere di influenza sul subconscio, la parola vista, disse o sentita.

La psicotecnica viene eseguita come segue. Prima di andare a dormire su un foglio di carta, scrivi una formula di suggerimenti (puoi scriverlo più volte). Leggilo più volte. Poi vai a letto e, pronunciando la formula di suggerimento, addormentarsi.

3 agosto 2016 tigress ... S.