কফিতে কত ক্যালরি আছে 3-এর মধ্যে 1। দুধ, চিনি, ক্রিম ছাড়া কফিতে কত ক্যালরি আছে। কফির জন্য ক্যালোরি সম্পূরক। বিভিন্ন ধরনের কফিতে কিলোক্যালরির পরিমাণ

আমি কফির খাঁটি আকারে খুব বড় ফ্যান নই, তবে আমি এটিকে ক্রিম এবং চিনি দিয়ে আনন্দের সাথে পান করি, তাই সময়ে সময়ে আমি নিজেকে 3-ইন-1 প্যাকেজযুক্ত পানীয় কিনে থাকি।

যারা কখনও ম্যাককফি থেকে বিভিন্ন স্বাদের (ক্যারামেল, ভ্যানিলা এবং অন্যান্য) কফি পান করার চেষ্টা করেছেন তাদের জন্য, আমি আপনাকে জানাচ্ছি: এই কফিটি একই, শুধুমাত্র স্বাদ ছাড়াই। অর্থাৎ, তাদের রচনাগুলি একেবারে অভিন্ন।

এক প্যাকেজ 20 গ্রাম এই উপর ভিত্তি করে এক প্যাকেটের সামগ্রীর ক্যালোরি সামগ্রী 84 কিলোক্যালরি.

এটি সহজেই দ্রবীভূত হয়, নীচে পলল পরিলক্ষিত হয় না।

স্বাদটি বেশ মনোরম, তিক্ততা ছাড়াই, মিষ্টি, ক্রিমের স্বাদ সহ, তবে ক্রিমটি স্পষ্টতই প্রাকৃতিক নয়, তাই এটির কিছুটা অদ্ভুত আফটারটেস্ট রয়েছে। চিনি কম হতে পারত। বা তদ্বিপরীত - আরও কফি যোগ করুন।

আমি একটি অপ্রাকৃতিক রচনায় শপথ করার অর্থ দেখতে পাচ্ছি না, যেহেতু সবাই জানে যে তাত্ক্ষণিক পানীয়গুলিতে ওষুধের বৈশিষ্ট্য নেই, তাই আমি তাদের কাছ থেকে কেবল একটি জিনিস দাবি করি - একটি মনোরম স্বাদ যা আমাকে ভুলে যেতে দেয় যে আমি নিজেকে বিষাক্ত করছি।

আমি এই কফিটিকে নিখুঁত বলতে পারি না কারণ এটির অতিরিক্ত মিষ্টি (আমার জন্য), তবে আমি এটিকে খারাপও বলব না। সাধারণভাবে, আমি সুপারিশ করি। এটি চেষ্টা করুন এবং এটি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিজেই সিদ্ধান্ত নিন।

উপাদান: চিনি, ক্রিমের বিকল্প (গ্লুকোজ সিরাপ, হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ চর্বি, দুধের প্রোটিন, ল্যাকটোজ, স্টেবিলাইজার (E340ii, E341iii, E452i), ইমালসিফায়ার (E471, E472e)), প্রাকৃতিক তাত্ক্ষণিক কফি 10%

পুষ্টির মান: প্রোটিন - 3 গ্রাম, চর্বি - 8 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - 86 গ্রাম।

শক্তি মান - 420 কিলোক্যালরি

ভিতরে আধুনিক বিশ্বদিন সক্রিয় ব্যক্তিএক কাপ কফি ছাড়া কল্পনা করা কঠিন। আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে কফি সংরক্ষণে হস্তক্ষেপ করে কিনা পাতলা ফিগার? এক কাপ এসপ্রেসো বা ক্যাপুচিনোতে কত ক্যালোরি আছে?

আসুন কফির রচনাটি দেখি।

100 গ্রাম চিনি-মুক্ত পানীয়ের জন্য, 0.2 গ্রাম প্রোটিন, 0.6 গ্রাম চর্বি এবং 0.1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এবং মোট ক্যালোরি সামগ্রী মাত্র 9 কিলোক্যালরি। ক্যাফিন, একটি প্রাকৃতিক অ্যালকালয়েড যা ডোপামিন (তথাকথিত আনন্দ হরমোন) উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, টনিক প্রভাবের জন্য দায়ী। ক্যাফিনের ক্রিয়া কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে পেশী এবং মানসিক কার্যকলাপ সক্রিয় করে।

এছাড়াও মধ্যে রাসায়নিক রচনাকফিতে বিভিন্ন জৈব অ্যাসিড রয়েছে: ক্লোরোজেনিক, পাইরুভিক, কুইনিক, ম্যালিক এবং অন্যান্য। তাদের প্রতিটি শরীরে প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, পাইরুভিক অ্যাসিড সেলুলার শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য প্রয়োজনীয় এবং ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (একটি পদার্থ যা বার্ধক্যকে ধীর করে)। মজার ব্যাপার হল, যখন মটরশুটি ভাজা হয়, তখন এই পদার্থটি ভেঙে যায়, যে কারণে সবুজ মটরশুটি বেশি উপকারী।

ন্যূনতম ক্যালোরি সামগ্রীর কারণে, কফি সফলভাবে বিভিন্ন ডায়েটে ব্যবহৃত হয়। তাই দ্রুত ওজন কমানোর জন্য, আপনি 7 দিনের জন্য কফি ডায়েট, গ্রিন কফি ডায়েট ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও 21 দিনের জন্য খুব জনপ্রিয় জাপানি ডায়েট, যার প্রধান উপাদান হল কালো কফি।

এইভাবে, কফি সফলভাবে ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। চিনি ছাড়া এক কাপ প্রাকৃতিক কফির ক্যালোরির পরিমাণ মাত্র 2-4 ক্যালোরি: এমনকি পানীয়তে দুধ যোগ করলেও এর ক্যালোরির পরিমাণ সত্যিই বৃদ্ধি পায় না। 1 কাপ কফি / 100 গ্রাম / চিনি ছাড়া দুধে 20 ক্যালোরির বেশি নেই / দুধের পরিমাণের উপর নির্ভর করে /, তবে আপনি যদি এতে এক চা চামচ চিনি যোগ করেন তবে ক্যালোরির পরিমাণ 45 ক্যালোরিতে বেড়ে যায়।

আপনি একটি সাধারণ নিয়ম মনে রাখতে পারেন, প্রতিটি চা চামচ চিনি আপনার পানীয়ের ক্যালোরির পরিমাণ 28-30 ক্যালোরি বাড়িয়ে দেয়।

এক কাপ এসপ্রেসো কফির ক্যালোরির পরিমাণ প্রতি 100 গ্রাম পানীয়তে 60-70 ক্যালোরি।

এক কাপ ক্যাপুচিনো কফির ক্যালোরি সামগ্রী প্রতি 100 গ্রাম পানীয়তে প্রায় 95 ক্যালোরি।

• উদ্ভিজ্জ চর্বি (নারকেল বা পাম তেল);
• গ্লুকোজ সিরাপ;
• দুধ প্রোটিন;
• অম্লতা নিয়ন্ত্রক;
• স্টেবিলাইজার, ইমালসিফায়ার (পণ্যের পছন্দসই ধারাবাহিকতা প্রদান করে এমন পদার্থ);
• স্বাদ এবং রং (ক্রিমি রঙ এবং স্বাদ প্রদান)
• চিনি বা চিনির বিকল্প;
• কফি/প্রাকৃতিক বা তাত্ক্ষণিক - চিকোরি বা রোস্টেড চেস্টনাট দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে/

এই জাতীয় রচনা থেকে কোনও সুবিধা নেই এবং ক্যালোরি সামগ্রী প্রাকৃতিক গ্রাউন্ড কফির চেয়ে অনেক বেশি।

1 কফির মধ্যে 3-এর এক প্যাকেটের গড় ক্যালোরি সামগ্রী হল 70 ক্যালোরি।

কফির ক্ষতি করে

কীটনাশক সবচেয়ে প্রক্রিয়াজাত উদ্ভিদের মধ্যে একটি;

ছাঁচ / মাইকোটক্সিন / - যদি ভুলভাবে সংরক্ষণ করা হয় - কফির বীজে ওক্র্যাটক্সিন এ নামে পরিচিত একটি বিষাক্ত যৌগ থাকতে পারে;

গ্লুটেন সংবেদনশীলতা সহ মানুষের জন্য বিপজ্জনক - প্রক্রিয়াকৃত কফি প্রোটিনের ক্রস প্রভাব;

ক্যাফিন - অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সকে ক্ষয় করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ক্ষতি করে।

ক্যালোরি এবং কফির পুষ্টির সারণী।

পণ্যের নাম	পণ্যের গ্রাম সংখ্যা	ধারণ করে
প্রাকৃতিক কফি/গ্রাউন্ড/	100 গ্রাম	200 কিলোক্যালরি
তাত্ক্ষণিক কফি/পাউডার/	100 গ্রাম	118 কিলোক্যালরি
দুধের সাথে কফি / তৈরি / 1 কাপ	100 গ্রাম	10-20 কিলোক্যালরি
কফি 3 ইন 1	100 গ্রাম	420-450 কিলোক্যালরি
প্রোটিন	100 গ্রাম	13.9 গ্রাম
চর্বি	100 গ্রাম	14.4 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট	100 গ্রাম	4.1 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার	100 গ্রাম	15.8 গ্রাম
জল	100 গ্রাম	7 গ্রাম

100 গ্রাম কফিতে নিম্নলিখিত ট্রেস উপাদান রয়েছে।

আজ অবধি, থ্রি-ইন-ওয়ান কফি ছাত্র, অফিস কর্মী এবং শুধু আধুনিক মানুষদের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় পানীয়। এই পানীয়টি বিভিন্ন ধরণের স্বাদ ব্যবহার করে অ্যালকালয়েড ক্যাফিনের জন্য এত ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে।

এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে 1 কফির মধ্যে 3টি পান করার একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব রয়েছে স্নায়ুতন্ত্রব্যক্তি, যার ফলে তার কর্মক্ষমতা যতটা সম্ভব উদ্দীপিত হয়। এই পানীয় কার্যকলাপ তীব্র এবং উল্লেখযোগ্যভাবে ক্লান্তি কমাতে সক্ষম। তবে, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের অত্যধিক ব্যবহার এই ধরনের নেতিবাচক পরিণতির কারণ হতে পারে:

• অনিদ্রা;
• মাথা ঘোরা;
• দ্রুত পালস;
• প্রণাম

কফি 3 ইন 1 চিনি ছাড়া একটি নিয়মিত পানীয় থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ক্যালোরি আছে। কিন্তু, কিছু কারণে, এর শক্তির মান খুব কমই প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত হয়।

থ্রি ইন ওয়ান কফি

সাধারণভাবে, পানীয় যেমন 3 এর মধ্যে 1, ম্যাককফি এবং অন্যান্যগুলি ঐতিহ্যগতভাবে উত্পাদনে ব্যবহৃত উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন প্রকারে বিভক্ত:

• যে পানীয়গুলিতে তাদের সংমিশ্রণে প্রাকৃতিক শস্য রয়েছে;
• পানীয় যাতে প্রাকৃতিক শস্যের পরিবর্তে একটি বিকল্প ব্যবহার করা হয় - চিকোরি;
• কফি বা চিকোরি নেই এমন পানীয়, এবং তাদের প্রস্তুতি অ্যাকর্ন, চেস্টনাট, বাদাম এবং সিরিয়াল ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে।

এই ধরনের পানীয়ের বিস্তৃত বৈচিত্র্য রয়েছে, প্রস্তুতকারকের দ্বারা একে অপরের থেকে পৃথক এবং স্বাদে পার্থক্য। আমাদেরকে রাম, আখরোট, দারুচিনি ইত্যাদির স্বাদের সাথে ম্যাককফি দেওয়া হয়। এখানে, অবশ্যই, প্রত্যেকে তারা যা পছন্দ করে তা বেছে নিতে স্বাধীন।

কফি তৈরির সূক্ষ্মতা 1-এর মধ্যে 3

যেমনটি আমরা উপরে উল্লেখ করেছি, প্রস্তুতকারকদের দেওয়া 3-এর মধ্যে 1 কফি পানীয়ের স্বাদের বৈচিত্র্য অনেক বড়। এর রেসিপিটি বেশ যত্ন সহকারে তৈরি করা হয়েছে। সুরেলাভাবে মিলিত স্বাদ এবং সুবাস উপাদান উত্পাদন প্রক্রিয়ার সময় যোগ করা হয়. কিছু পানীয় একটি স্বাদ দিতে ব্যবহৃত হয়, অন্যদের - সুবাস, অন্যরা দুর্গ জন্য দায়ী। সমস্ত যোগ করা উপাদানগুলি পানীয়টির স্বাদকে আরও মিষ্টি এবং নরম করে তোলে। তবে এই সংযোজনগুলিই ম্যাককফির ক্যালোরি সামগ্রী বাড়ায়।

সবাই জানে না যে 1 কফিতে 3-এর ক্যালোরির পরিমাণ চিনি ছাড়া নিয়মিত কফির চেয়ে অনেক বেশি।

কিভাবে সঠিক কফি 1 এর মধ্যে 3 চয়ন করবেন

যেহেতু উত্পাদন প্রযুক্তি প্রায় একই, প্রথমত, কেনার সময়, আপনার প্যাকেজিংয়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এটা hermetically সিল করা আবশ্যক এবং ক্ষতি ছাড়া. এটা গুরুত্বপূর্ণ! সর্বোপরি, যখন স্যাশেটের ভিতরে আর্দ্রতা চলে যায়, তখন বিষয়বস্তুগুলি গলদ হিসাবে সংগ্রহ করা হয় এবং অব্যবহারযোগ্য হয়ে যায়।

1 এর মধ্যে 3টি পানীয় বেছে নেওয়ার সময়, আপনাকে অবশ্যই রচনাটি যত্ন সহকারে অধ্যয়ন করতে হবে এবং আপনি যদি তালিকায় প্রথম স্থানে কফি খুঁজে না পান, তবে কফি আপনার ভিতরে আপনার জন্য অপেক্ষা করছে এমন সম্ভাবনা শূন্যে হ্রাস পেয়েছে।
পরিশেষে, তুলনা করার জন্য, বিভিন্ন ব্র্যান্ডের চেষ্টা করা এবং আপনার সবচেয়ে পছন্দের পানীয়টি বেছে নেওয়া ভাল। সর্বোপরি, তারা যেমন বলতে পছন্দ করে - "স্বাদ এবং রঙের জন্য কোনও কমরেড নেই"!

আমরা আশা করি যে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য দরকারী ছিল, আপনি যদি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আপনার বন্ধুদের সাথে এটি ভাগ করেন তবে আমরা কৃতজ্ঞ হব। নেটওয়ার্ক আপনার দিনটি শুভ হোকএবং আবার দেখা হবে!

আমাদের মধ্যে অনেক কফি প্রেমী আছে। কেউ সকালে এক কাপ তাজা মাটি এবং একটি তুর্কিতে তৈরি সুগন্ধযুক্ত কফি দিয়ে নিজেকে প্রফুল্ল করতে পছন্দ করেন। কিছু লোক দুপুরের খাবারের সময় বড় কাপ ক্যাপুচিনো বা ল্যাটে খাওয়াতে পছন্দ করে। কাজের দিনে আমাদের মধ্যে অনেকেই তাত্ক্ষণিক কফি ব্যবহার করে আমাদের প্রিয় পানীয় তৈরির প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পছন্দ করেন।

কফি আপনার জন্য ভাল? অল্প পরিমাণে, নিশ্চিত।

কফি বিনে প্রোটিন এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। মধ্যে পেয়ে মানুষের শরীর, এই ধরনের চর্বি হৃদরোগ এবং রক্তনালীগুলির রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমায়।

অনেক কফি প্রেমীদের প্রশ্ন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন: এই পানীয়টির দৈনিক ব্যবহারের সাথে কত ক্যালোরি আমাদের শরীরে প্রবেশ করে?

পরিচালিত বৈজ্ঞানিক পরীক্ষাগুলি শুধুমাত্র সমস্ত কফি প্রেমীদের খুশি করতে পারে - এর ক্যালোরি সামগ্রী খুব কম।

সুতরাং, গ্রাউন্ড কফি থেকে তৈরি 100 গ্রাম পানীয়তে মাত্র 1 কিলোক্যালরি থাকে।

কফির ক্যালরির পরিমাণ উপরের দিকে পরিবর্তিত হতে পারে যদি কফি বিনগুলি বেশি ভাজা হয় বা বেশিক্ষণ সংরক্ষণ করা হয়। এই ক্ষেত্রে, আরও চর্বিযুক্ত তেল নির্গত হয়।

পানীয়টির শক্তির মান বিভিন্ন সংযোজন দ্বারাও বাড়ানো যেতে পারে যা নির্মাতারা গ্রাউন্ড এবং ইনস্ট্যান্ট কফির স্বাদকে নরম এবং আরও মনোরম করতে ব্যবহার করে।

তাত্ক্ষণিক কফির জনপ্রিয়তা এর প্রস্তুতির গতির কারণে।. সব পরে, কি সহজ: একটি কাপে ঢেলে, চিনি যোগ করা, পছন্দসই দুধ, জল ঢেলে - এবং এখন সুগন্ধযুক্ত পানীয় প্রস্তুত।

100 গ্রাম শুকনো তাত্ক্ষণিক কফির ক্যালোরি সামগ্রী 94 কিলোক্যালরি। এই জাতীয় পানীয়ের একটি প্রস্তুত কাপে প্রায় 2-3 ক্যালোরি থাকবে।

এখানে রান্নার প্রক্রিয়াটি আরও দ্রুত: ব্যাগের বিষয়বস্তু ঢেলে এবং প্রয়োজনীয় পরিমাণে জল যোগ করুন।

সমাপ্ত পানীয়ের ক্যালোরি সামগ্রী গণনা করুন। এটি করার জন্য, প্রতিটি উপাদানে ক্যালোরির সংখ্যা বিবেচনা করুন:

• চিনি - 38 কিলোক্যালরি;
• কফি - প্রায় 1 কিলোক্যালরি;
• ক্রিম - 31 কিলোক্যালরি।

একটি 3 ইন 1 কফি ব্যাগের ক্যালোরি সামগ্রী 70 কিলোক্যালরি।

শুধু মনে রাখবেন যে এই জাতীয় পানীয়তে কফি এবং ক্রিম প্রাকৃতিক নয় এবং এটি এর ব্যবহারের পক্ষে কথা বলে না। এই জাতীয় পানীয়ের দুর্দান্ত সুবিধার উপর গণনা করার দরকার নেই।

দুধ এবং চিনি দিয়ে কফি (ক্রিম সহ)

স্বাদ নরম করতে, দুধ বা ক্রিম প্রায়শই প্রাকৃতিক কফিতে যোগ করা হয়।

এর ক্যালোরি সামগ্রী দুধের চর্বিযুক্ত উপাদানের উপর নির্ভর করবে: এটি যত বেশি হবে, তত বেশি ক্যালোরি।

ক্রিম দুধের চেয়ে ঘন এবং আপনার কফিতে আরও বেশি ক্যালোরি যোগ করবে। তুলনার জন্য: 100 গ্রাম দুধে 3.5% চর্বিযুক্ত উপাদান প্রায় 63 কিলোক্যালরি, এবং একই পরিমাণ ক্রিম - 220 থেকে 360 কিলোক্যালরি পর্যন্ত।

উপরন্তু, এটা সব নির্ভর করে দুধ বা ক্রিম পরিমাণ যা আপনি আপনার কাপ যোগ করুন. আপনি যদি সমান অনুপাতে এবং চিনি যোগ না করে কফি এবং দুধ (প্রতিটি 100 মিলি) মিশ্রিত করে নিজের জন্য একটি পানীয় প্রস্তুত করেন, তবে আউটপুটে আপনি 63 কিলোক্যালরির ক্যালোরি সামগ্রী সহ একটি সুস্বাদু সুগন্ধযুক্ত পানীয় পাবেন।

দুধ এবং চিনি সহ 100 গ্রাম কফিতে প্রায় 90 কিলোক্যালরি থাকে এবং ক্রিম সহ - 270 কিলোক্যালরি বা তার বেশি।

আপনি যদি অ-প্রাণী ক্রিম ব্যবহার করতে পছন্দ করেন তবে উদ্ভিজ্জ উত্স, তবে এই ক্ষেত্রে যোগ করুন:

1 টেবিল চামচ শুকনো ক্রিম ব্যবহার করার সময় - 40-45 kcal, এবং 1 টেবিল চামচ পানীয় ক্রিম - 20-35 kcal।

বিভিন্ন ধরনের কফি পানীয়

ল্যাটে, ক্যাপুচিনো এবং গ্লাসের মতো প্রিয় পানীয়গুলির ক্যালোরি সামগ্রী বিবেচনা করুন।

ক্লাসিক ক্যাপুচিনো কফির এক তৃতীয়াংশ নিয়ে গঠিত। পানীয়ের আরেক তৃতীয়াংশ গরম দুধ আর বাকিটা দুধের ফেনা।

ক্যাপুচিনোর দুইশ গ্রাম কাপের ক্যালোরির পরিমাণ হবে প্রায় 60 কিলোক্যালরি।

ল্যাটেও এসপ্রেসো কফি এবং দুধ থাকে তবে এই পানীয়ের উপাদানগুলির অনুপাত ভিন্ন। কফির এক অংশের জন্য, আপনাকে ফেনাযুক্ত দুধের তিন অংশ নিতে হবে।

তাই 200 গ্রাম ল্যাটে ক্যালোরির পরিমাণ ক্যাপুচিনোর চেয়ে সামান্য বেশি এবং 64 কিলোক্যালরি।

গ্লেস সম্ভবত সবচেয়ে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত দুধযুক্ত কফি পানীয়। তারা গ্রীষ্মে এটি পান করতে পছন্দ করে, কারণ গ্লাসের ভিত্তি এসপ্রেসো এবং আইসক্রিম।

এক কাপ ক্লাসিক গ্লাসের ক্যালোরি সামগ্রী 150 কিলোক্যালরির বেশি।

আজ অবধি, বিজ্ঞানীরা কফির উপকারিতা সম্পর্কে একমত হয়েছেন।

অনস্বীকার্য সত্য যে, শরীরের ন্যূনতম ক্ষতি করতে হলে প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করাই ভালো।

চিনি সহ এবং চিনি ছাড়া কফির শক্তির মান

মনে রাখবেন যে চিনি ছাড়া একশ গ্রাম প্রাকৃতিক কফিতে মাত্র 1 কিলোক্যালরি থাকে।

ব্যবহৃত চিনির পরিমাণ এবং প্রকার চিনির সাথে কফির ক্যালোরি সামগ্রীকে প্রভাবিত করবে।(চিনি বা পরিশোধিত চিনি)।

1 চা চামচ দানাদার চিনিতে 24 কিলোক্যালরি থাকে। 5 গ্রাম ওজনের একটি মিহি চিনির ঘনক্ষেত্রে 20 কিলোক্যালরি থাকে, যার ওজন 10 গ্রাম, যথাক্রমে, 40 কিলোক্যালরি।

কফিতে এর পরিমাণ হ্রাস বা বৃদ্ধি করে, আপনি পানীয়ের শক্তির মানকে প্রভাবিত করতে পারেন।

কফি একটি প্রাণবন্ত এবং সতেজ পানীয়, যা ছাড়া অনেকের পক্ষে তাদের সকাল কল্পনা করা কঠিন। যাইহোক, কফি connoisseurs এই পানীয় ক্যালোরি বিষয়বস্তু সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান উদ্বিগ্ন হয়. কিন্তু আরেক কাপ কফি কি ফিগারের ক্ষতি করবে? আমার কি কফিতে থাকা ক্যালোরি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত? আসুন এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করি।

100 গ্রাম কফিতে কত ক্যালরি আছে

কফি একটি খুব কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয়, যদি আমরা কেবলমাত্র কফিকেই বোঝায় কোন যোগ ছাড়াই। কিন্তু প্রস্তুতির পদ্ধতি, ব্যবহৃত সংযোজনগুলির পরিমাণ এবং প্রকারগুলি ক্যালোরি স্তরকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আমরা আমাদের কাপ কফিতে যা কিছু যোগ করি (ক্রিম, চিনি, কনডেন্সড মিল্ক ইত্যাদি) - এর থেকে ক্যালোরির পরিমাণ অনেক বেড়ে যাবে।

তাই, কফির ক্যালোরির পরিমাণ নির্ভর করে আপনি কোন ধরনের কফি পান করেন এবং আপনি কোন সংযোজন ব্যবহার করেন।স্বাদ পরিপূরক। সম্পর্কেও একই কথা বলা যায়। উদাহরণ স্বরূপ, আপনি যদি মটরশুটি থেকে এক কাপ কফি পান করেন, তাহলে আপনি মাত্র 2 কিলোক্যালরি গ্রহণ করেন। যেখানে, লাটে এর সূক্ষ্ম স্বাদ উপভোগ করছেন, আপনি ইতিমধ্যেই 250 Kcal পেয়ে যাচ্ছেন! এবং কফিতে আরও একটি চামচ চিনি যোগ করে, আপনি কিলোক্যালরির সংখ্যা 274 বাড়িয়ে দেবেন!

এছাড়াও, যারা বিশেষত চিত্রটি ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করেন তাদের পানীয়ের পরিমাণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, অর্থাৎ কাপের আকার! আপনি কতটা ক্যালোরি পান তাও নির্ভর করবে আপনি কতটা পান করছেন তার উপর। দুধের সাথে কফির উপকারিতা এবং বিপদ সম্পর্কে আপনি আমাদের বইতে পড়তে পারেন।

বিভিন্ন ধরনের কফিতে কিলোক্যালরির পরিমাণ

কফি পানীয়ের ক্যালোরি সামগ্রী পরিবর্তিত হতে পারে, কারণ এটি রচনার উপাদানগুলির ক্যালোরি সামগ্রী দ্বারা নির্ধারিত হয়। সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনের কফি এবং তাদের ক্যালোরি সামগ্রী বিবেচনা করুন।

1. প্রাকৃতিক কফি

ব্ল্যাক ব্রিউড কফি বিন ক্যালোরিতে খুব কম বলে মনে করা হয়। একশ মিলিলিটার পানীয়ের জন্য 1-2 কিলোক্যালরি। এইভাবে, 200 মিলি আয়তনের সাথে এক কাপ প্রাকৃতিক শস্য কফি পান করলে আপনি পাবেন সর্বোচ্চ 4 কিলোক্যালরি. অবশ্যই, পানীয়টির ক্যালোরি সামগ্রী একই থাকবে যদি আপনি এতে চিনি বা দুধ না যোগ করেন।

1. গ্রাউন্ড কফি

গ্রাউন্ড কফিও চিত্রের ক্ষতি করে না। 200 মিলি ভলিউম সহ এক কাপ গ্রাউন্ড কফি আপনাকে মাত্র 2 কিলোক্যালরি আনবে।

1. গরম কফি

ইনস্ট্যান্ট কফিতে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি, যা প্রতি শত মিলিলিটার পানীয়তে ৭ কিলোক্যালরি। 200-250 মিলিলিটার ভলিউম সহ একটি আদর্শ মগ পান করলে আপনি প্রায় 14-17.5 কিলোক্যালরি পাবেন। এবং যদি আপনি চিনি যোগ করেন এবং দিনে দুই বা তিনবার এই জাতীয় পানীয় পান করেন তবে এটি আপনার চিত্রকে দ্রুত প্রভাবিত করতে পারে। আপনি ইনস্ট্যান্ট কফির উপকারিতা এবং বিপদ সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন। আপনি ফ্রিজ-শুকনো তাত্ক্ষণিক কফি সম্পর্কে আরও জানতে পারেন: এটি কীভাবে উত্পাদিত হয়, কোন কফি ব্র্যান্ডগুলি বেছে নেওয়া ভাল।

1. আমেরিকান

আমেরিকানো কফি এসপ্রেসো এবং জল থেকে তৈরি করা হয়। যথাক্রমে, এই পানীয়ের ক্যালোরি সামগ্রী কম. একটি 450 মিলিলিটার আমেরিকান পরিবেশন আপনার জন্য মাত্র 15 kcal, সেইসাথে একটি পরিবেশন আনবে। ভলিউম এবং ভাল স্বাদ দেওয়া, আমরা আমেরিকানো কফি একটি ভাল বিকল্প যে উপসংহার.

1. latte

ল্যাটে এসপ্রেসো, দুধ এবং ফেনা দিয়ে গঠিত। স্পষ্টতই, ল্যাটে সবচেয়ে উচ্চ-ক্যালোরি উপাদান হল দুধ, যা পানীয়তে "ওজন" যোগ করে। চিনি ছাড়া একটি আদর্শ পরিবেশনে কমপক্ষে 250 কিলোক্যালরি থাকে। আমাদের অন্য প্রবন্ধে, আমরা কথা বলি।

1. ক্যাপুচিনো

এই পানীয়টিতে এসপ্রেসো এবং ক্রিম এবং চিনির মতো উচ্চ-ক্যালোরি উপাদান রয়েছে। ক্যাপুচিনোর পৃষ্ঠটি দুধের ফেনা দিয়ে আবৃত থাকে, যা পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুধ বা ক্রিম থেকে চাবুক করা হয়। স্বাভাবিকভাবেই, পানীয়টির সংমিশ্রণ দেওয়া হয়েছে, এটা শুধু কম ক্যালোরি হতে পারে না. চিনি এবং ক্রিমের সাথে 150-180 মিলি একটি পরিবেশন আপনাকে কমপক্ষে 210 কিলোক্যালরি আনবে।

একটি দুর্দান্ত ক্যাপুচিনো তৈরি করতে শিখুন।

1. মোকাচিনো

মোকাচিনোর সংমিশ্রণে এসপ্রেসো, দুধ, চকোলেট বা চকোলেট সিরাপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এছাড়াও, কিছু রেসিপি অনুসারে, চিনির পরিবর্তে মোচাতে ক্যারামেল যোগ করা হয়। মোক্কাচিনোর একটি পরিবেশনে গড়ে প্রায় 290 কিলোক্যালরি ক্যালোরি থাকে। নীচের মোচাচিনো কফি এবং এর রেসিপি সম্পর্কে সমস্ত পড়ুন।

1. গ্লেস

গ্লেস হ'ল আরেকটি আসল পানীয়, আইসক্রিমের সংযোজন এটিকে একটি বিশেষ স্পন্দন দেয়। স্পষ্টতই, এই জাতীয় উচ্চ-ক্যালোরি উপাদান পুরো পানীয়ের ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এক পরিবেশন অবিশ্বাস্য সুস্বাদু পানীয়আপনাকে 125 kcal আনবে। তুমি দেখতে পার সেরা রেসিপিকফি গ্লাস প্রস্তুত করা হচ্ছে।

1. ফ্র্যাপুচিনো

Frappuccino হল সবচেয়ে উচ্চ-ক্যালোরি ধরনের কফি।. সাধারণত পানীয়টি একটি বড় পাত্রে পরিবেশন করা হয়, তাই ফ্র্যাপুচিনো উপভোগ করার সময় আপনি কমপক্ষে 400 কিলোক্যালরি পাবেন! আপনি একটি frappuccino কি সম্পর্কে পড়তে পারেন.

1. রাফ কফি

রাফ কফি হল ভ্যানিলা-দুধের স্বাদযুক্ত একটি কফি পানীয়। এই ধরনের কফির 150 মিলি পরিবেশনের ক্যালোরি সামগ্রী যোগ করা উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে কমপক্ষে 135 কিলোক্যালরি। রাফ কফির মতো অনন্য কফি পানীয় সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য দেখুন।

1. চিনি এবং দুধের গুঁড়া দিয়ে কফি 3 ইন 1

একটি স্ট্যান্ডার্ড 3 ইন 1 কফি স্যাচে হল কফি, চিনি, দুধের গুঁড়ার মিশ্রণ। সাধারণত এই ধরনের একটি ব্যাগের ওজন 20 গ্রাম। মিশ্রণের অর্ধেক ওজন চিনি। 10 গ্রাম চিনিতে 40 কিলোক্যালরি ক্যালোরি থাকে। গুড়াদুধআরও 30 কিলোক্যালরি যোগ করে। যেমনটি আমরা খুঁজে পেয়েছি, কফির ক্যালোরি সামগ্রী নিজেই নগণ্য। আমাদের এক ব্যাগে মোট 70 kcal আছে।

আপনি যদি চা এবং ভ্রমণ প্রেমী হন, তাহলে আপনি একটি পানীয় পছন্দ করবেন রেইনফরেস্টপ্যারাগুয়ের হলি নামক একটি উদ্ভিদ থেকে। এবং আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে এটি চমৎকার সাথী চা তৈরি করে, সেইসাথে এই বহিরাগত পানীয়টির বৈশিষ্ট্যগুলিও।

ক্যালোরি সম্পূরক

অ্যাডিটিভ ছাড়া কফি সবার স্বাদের নয়। অতএব, বেশিরভাগ কফি প্রেমীরা বিভিন্ন সংযোজনের সাহায্যে এর স্বাদ উন্নত করার চেষ্টা করেন। সাধারণত, অতিরিক্ত উপাদান হিসাবে, তারা চয়ন চিনি, দুধ, ক্রিম, সিরাপ, কনডেন্সড মিল্ক, চকোলেট, আইসক্রিম. এই জাতীয় সংযোজনগুলি কীভাবে কফির ক্যালোরি সামগ্রীকে প্রভাবিত করে?

চিনি

চিনি প্রচুর পরিমাণে পানীয়ের ক্যালোরি সামগ্রী বাড়ায়। উদাহরণস্বরূপ, চিনির এক চা চামচ যথাক্রমে 24 কিলোক্যালরি আছে, দুই টেবিল চামচ চিনি যোগ করলে আমরা 48 কিলোক্যালরি পাই।

ক্রিম

ক্রিম কফির সবচেয়ে জনপ্রিয় সংযোজন। ক্রিম পুরোপুরি কফির স্বাদ নরম করে, তবে মাঝে মাঝে ক্যালোরির সংখ্যা বাড়ায়।. একটি ছোট 10-গ্রাম ড্রিংকিং ক্রিমের 10% ব্যাগে ক্যালোরির পরিমাণ থাকে 12 Kcal, এবং 20% ক্রিমে থাকে 20 Kcal। পাউডার আকারে ক্রিমের একই পরিমাণের এক ব্যাগে 45 কিলোক্যালরি থাকে। তবে আপনি যদি 35 শতাংশ ক্রিম ব্যবহার করেন, তবে পণ্যটির প্রতি শত গ্রাম কমপক্ষে 300 কিলোক্যালরি আনবে, অর্থাৎ, এই জাতীয় ক্রিম একটি টেবিল চামচ (20 গ্রাম) যোগ করে, আপনি কফি পানীয়ের ক্যালোরির পরিমাণ 60 কিলোক্যালরি বাড়িয়ে দেবেন। .

দুধ

দুধের সাথে কফিও খুব জনপ্রিয়। কিন্তু, দুধের সাথে আরেক কাপ কফিতে কত ক্যালরি আসবে? এটি ব্যবহৃত দুধের ক্যালোরি সামগ্রীর উপর নির্ভর করে। 1.5% চর্বিযুক্ত প্রতি শত গ্রাম দুধে 45 Kcal, 2.5% - 54 Kcal, 3.2% - 60 Kcal, পুরো দুধের গুঁড়া - 60, 6% বেকড মিল্ক - 85। যদি আমরা স্কিম দুধ সম্পর্কে কথা বলি, তবে এর ক্যালোরি সামগ্রী প্রতি 100 গ্রাম প্রতি 32 কিলোক্যালরি। একটি টেবিল চামচে 20 গ্রাম দুধ থাকে, এবং একটি চা চামচ - 5. এইভাবে, যদি আমরা, উদাহরণস্বরূপ, আমাদের কফিতে 2.5% চর্বিযুক্ত দুধের দুই টেবিল চামচ যোগ করি, তাহলে আমরা এর ক্যালোরির পরিমাণ 21.6 কিলোক্যালরি বৃদ্ধি করি।

ঘন দুধ

কনডেন্সড মিল্ক কফির জন্য দুর্দান্ত, কারণ এটি কেবল তার স্বাদকে নরম করে না, এটি মিষ্টিও করে। 8.5% চিনির সাথে ঘনীভূত দুধে প্রতি একশ গ্রাম ক্যালোরির পরিমাণ 295 কিলোক্যালরি। এক চা চামচে 12 গ্রাম কনডেন্সড মিল্ক থাকে এবং এক টেবিল চামচে 25 গ্রাম থাকে। দেখা যাচ্ছে যে কনডেন্সড মিল্কের প্রতিটি অতিরিক্ত চা চামচ পানীয়তে 35.4 কিলোক্যালরি যোগ করবে এবং এক টেবিল চামচ - 73.75 কিলোক্যালরি. মিষ্টি কনডেন্সড মিল্কের জন্য, 100 গ্রাম পণ্যে 131 কিলোক্যালরি থাকে। এই জাতীয় ঘন দুধের এক চা চামচের ক্যালোরির পরিমাণ 15.7 কিলোক্যালরি এবং একটি টেবিল চামচ 32.75 কিলোক্যালরি।

আইসক্রিম

সত্য connoisseurs কফি আইসক্রিম যোগ করতে ভালবাসেন. প্রতি শত গ্রাম আইসক্রিম আপনার পানীয়ের ক্যালোরি সামগ্রীতে 227 Kcal যোগ করবে, ক্রিম আইসক্রিম -184 Kcal, দুধের আইসক্রিম - 132 Kcal। আইসক্রিমের একটি স্ট্যান্ডার্ড স্কুপের ওজন 50 গ্রাম। সুতরাং, কফিতে একটি বল যোগ করা, উদাহরণস্বরূপ, আইসক্রিম, আমরা 113.5 Kcal পাই।

চকোলেট

প্রায়শই, কফিতে চকোলেট সিরাপ যোগ করা হয়। গড় এই জাতীয় সংযোজনের 100 গ্রামের ক্যালোরি সামগ্রী 149 কিলোক্যালরি. একটি টেবিল চামচ সিরাপ 25 গ্রাম মাপসই হবে, এবং একটি চা চামচ - 10. এইভাবে, সিরাপ একটি টেবিল চামচ পানীয়ের ক্যালোরি সামগ্রীতে আরও 37.25 কিলোক্যালরি যোগ করবে, এবং একটি চা চামচ - 14.9 কিলোক্যালরি।

• দুধ: এক টেবিল চামচে 20 গ্রাম, এক চা চামচে 5।
• কনডেন্সড মিল্ক: এক টেবিল চামচে 25 গ্রাম, এক চা চামচে 10।
• চিনি: এক টেবিল চামচে 20-25, এক চা চামচে 5-7।

আপনি কি অস্বাভাবিক কিছু চেষ্টা করতে চান? তারপরে আপনার গাবা চা পছন্দ করা উচিত, যার একটি বড় তালিকা রয়েছে ঔষধি বৈশিষ্ট্য, যার মধ্যে কেউ স্মরণ করতে পারে যেমন স্মৃতির উন্নতি এবং বিপাককে স্বাভাবিক করা। এখানে আপনি খুঁজে পেতে পারেন সম্পূর্ণ তথ্যএই অনন্য চায়ের জন্য:

জনপ্রিয় কফি পানীয়ের ক্যালোরি টেবিল

সুতরাং, প্রতিটি ধরণের কফির নিজস্ব ক্যালোরি সামগ্রী রয়েছে, যা এর রচনা এবং সংযোজনগুলির উপস্থিতি দ্বারা নির্ধারিত হয়। নীচের টেবিলটি আপনাকে সর্বাধিক জনপ্রিয় কফি পানীয়ের ক্যালোরি সামগ্রী অনুমান করতে সহায়তা করবে।

সুতরাং, কফি একটি কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয়। যাইহোক, বিভিন্ন কফি পানীয়ের সংমিশ্রণে বেশি ক্যালোরি উপাদান থাকার কারণে তাদের ক্যালোরির পরিমাণ বেশি থাকে। যারা তাদের চিত্র অনুসরণ করে তাদের এটি মনে রাখা উচিত। যাইহোক, সবসময় মনে রাখবেন যে আপনার প্রিয় পানীয়ের আনন্দ সাবধানে গণনা করা ক্যালোরির চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।