Худеем за 14 дней на 10 кг. На сколько килограммов можно похудеть в течение двух недель? Пищевая пленка для похудения

Похудение на 20 кг кажется нам чем-то совершенно нереальным. По крайней мере, не за 2 недели. Что же это, одну воду пить? Не совсем. Можно еще поесть, но совсем немного. Представляем вашему вниманию самую радикальную диету из существующих. Ее продолжительность - 2 недели. И если вам кажется, что это «всего» 14 дней, поверьте, это «целых» 14 дней, продержаться которые так непросто.

Продержаться весь срок может не просто человек с сильной волей, а тот, у кого нет проблем со здоровьем. Почему? Не будем скрывать, радикальная диета - большой стресс для организма. Вам не только нужно будет проконсультироваться у врача перед началом похудения, но и примерно за неделю до него сократить количество потребляемых калорий.

Меню на 14 дней

Эффективно, никто и спорить не станет, но только для людей с крепким здоровьем. Дневной рацион нужно разделить на 4 части: завтрак, обед, полдник, ужин . Из напитков позволяется использовать только обычную питьевую воду или же минеральную.

День 1–7

• Понедельник: 3 сваренных вкрутую яйца, 5 отварных картофелин.
• Вторник: 100 г творога со сметаной (нежирных), 250 г кефира.
• Среда: 0,5 л кефира, 2 яблока, 1 л свежевыжатого фруктового сока.
• Четверг: 400 г отварной курятины или говядины, 200 мл нежирного кефира или несладкого чая.

• Пятница: 0,5 кг груш или яблок, 1 л минеральной воды.
• Суббота: 300 мл нежирного молока, простокваши или кефира, 3 отварных картофелины.
• Воскресенье: 0,5 л кефира, минеральная вода.

День 8–14

• Понедельник: 1 яйцо, 200 г отварной говядины, 2 помидора, минеральная или питьевая вода.
• Вторник: 100 г отварной говядины, 2 яблока, овощной салат из огурцов и помидоров под растительным маслом, несладкий зеленый чай.
• Среда: 100 г отварной говядины, 2 груши или яблока, 70 г ржаного хлеба.
• Четверг: 100 г отварной говядины, 2 яйца, 0,5 л нежирного кефира, 150 г ржаного хлеба.

• Пятница: 3 отварных картофелины, 0,5 л кефира, 0,5 кг яблок.
• Суббота: 2 огурца, 300 г отварного куриного мяса, несладкий чай, 2 яйца.
• Воскресенье: 4 отварных картофелины, 2 яблока, 200 мл нежирного кефира, минеральная вода.

Как выйти из радикальной диеты

Не набрасывайтесь на еду, как только часы пробьют двенадцать и 14 тяжелых дней останутся позади. Выходите из строгого режима постепенно. Начинайте день с овсянки и стакана свежевыжатого сока. Пусть обед станет самым калорийным приемом еды, во время которого вы можете позволить себя мясо и гарнир.

А вот вечером съедайте порцию салата, овощного или фруктового. Продержитесь так еще 5 дней , закрепите результаты, и ваш организм не будет снова набирать вес. Не переставайте пить много воды, а вот от сладкого и выпечки и вовсе лучше отказаться.

Сколько можно сбросить? 10, 15 кг и даже больше. Многое зависит от вашего первоначального веса: более плотные люди могут избавиться от всех 15 кг, а те, кто весит до 80 кг, - от 10 кг. И пусть вы относитесь ко второму типу, разве это мало? Расскажите о радикальной диете подругам. Они точно возьмут ее на заметку.

Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев , т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.

Помните - Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

Похудеть на 10 кг за неделю на гречневой диете

Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт гречневой диеты

Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.

Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на гречневой диете

Завтрак:

• Каша, по желанию с фруктами;
• Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый без сахара и добавок.

Обед:

• Каша, по желанию с фруктами;
• Груша или яблоко;
• Зеленый чай без добавок и сахара.

* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

• Каша без фруктов;
• Зеленый чай без добавок и сахара;
• Один, любой фрукт.

Как работает гречневая диета

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех , это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета докторов - похудеть на 10 кг за неделю

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов - доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты медиков на неделю

День первый - Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй - выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера - съедаем 1 яблоко.

На третий день - повторяем первый день.

День четвертый - овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

• морковь;
• свежая капуста;
• зелень.
• 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день - повторяем второй день.

Шестой день

• Завтрак - одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
• В 11 дня - стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
• Обед - 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
• Полдник - одно яблоко.
• Ужин - одно яблоко.
• В 21:00 - одно яблоко.

Седьмой день - 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо - похудеть за неделю на 8 кг

При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.

Важно:

• Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
• Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
• Есть суп без диеты нельзя!
• Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
• Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
• Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Как приготовить жиросжигающий суп

Состав продуктов для супа:

• 6 средних луковиц,
• несколько помидоров (можно использовать консервированные),
• 1 маленький кочан капусты,
• 2 зеленых перца,
• 1 пучок сельдерея,
• 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на неделю на 8 кг.

День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.

День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.

День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.

День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.

Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.

День шестой: О вощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!

День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи - помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!

Важно помнить:

• Следуйте рекомендациям . Не допускайте отступлений.
• Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
• Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
• При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета - худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты - получение быстрого результата (за неделю и 2 дня - 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Меню кефирно-яблочной диеты - худеем на 9 кг за неделю и 2 дня.

• Первые три дня — обезжиренный кефир - по 1,5 литра, ежедневно.
• Вторые три дня — свежие яблоки - по 1,5 кг, ежедневно.
• Третьи три дня — обезжиренный кефир - по 1,5 литра, ежедневно.

Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

Сколько женщин мечтают о быстром похудении, поэтому тема, как скинуть 10 кг за 2 недели, интересует практически всех. Одни для достижения поставленной цели выбирают здоровое питание, другие мучают организм суровыми ограничениями в пище. В любом случае, требуется разогнать метаболизм, и результат точно будет. Если правильно подобрать методику коррекции избыточного веса и придерживаться основных правил диеты, похудеть на 10 кг за 2 недели, не навредив здоровью, вполне реально.

На сколько можно похудеть за 2 недели

Если лишними считаются 10 кг, а избавиться от них требуется всего за 2 недели, то это экстренное похудение, которое не всем подходит по состоянию здоровья. Менять повседневное питание важно с умом, участие диетолога только приветствуется. Объективно, любая 2-недельная диета для похудения помогает стать легче на 4-5 кг максимум, при этом человек не страдает от бессонницы, не испытывает сильного чувства голода.

Выбирая монодиеты с общением получить быстрый результат за 2 недели, важно осознавать, что в организме нарушается соотношение БЖУ, поэтому дополнительно требуется прием поливитаминных комплексов. Так что к вопросу эффективного и безопасного похудения требуется относиться с особой ответственностью, чтобы в борьбе с лишними килограммами не нарушить обмен веществ и не спровоцировать хронические болезни органов ЖКТ.

За сколько можно сбросить 10 кг

В идеале, избавиться от 10 кг при участии правильного питания можно за 2-3 месяца, но при условии присутствия равномерных физических нагрузок. Это может быть бег, ходьба спортивная, плавание, езда на велосипеде или тренировки в тренажерном зале, здесь главное – настойчивость и регулярность занятий. Кардионагрузка сначала должна быть умеренной, но важно повышать свой предел.

При выборе радикальных диет имеется риск, что избыточный вес при возврате к своему привычному меню вновь вернется на свои ранние места. Чтобы этого не случилось, правильное питание просто обязано стать нормой повседневности. Вот хороший пример, как скинуть 10 кг: утром сложные углеводы целесообразно сочетать с белками, а вечером желательно протеины объединять с натуральными антиоксидантами.

Как сбросить 10 кг за 2 недели

Цель поставлена, остается только выбрать безопасный метод, как похудеть за 14 дней. Начать стоит с радикальных изменений привычного образа жизни. Алкоголь и никотин должны остаться в далеком прошлом, а черный кофе можно пить только утром и обязательно без сахара. Это первые ограничения, с которыми сталкивается худеющий человек, но далеко не последние. Не все желающие скинуть 10 кг готовы к таким переменам даже на 2 недели. Худеющий человек должен понимать, что вредно, а что полезно, при этом обязательно подстроить свои вкусовые привычки под определение «питаться правильно».

Программа похудения на 2 недели

Чтобы продуктивно скинуть 10 кг за пару недель вовсе не хватает сидеть на одной диете, требуется комплексно подойти к решению поставленной задачи. Это касается питания, повседневного образа жизни, физической нагрузки, косметических процедур и поливитаминных комплексов. Чтобы систематизировать полученную информацию и выбрать для себя эффективную схему похудения, требуется обратиться к диетологу. Вот ценные рекомендации специалистов на каждый день:

За сутки требуется выпивать не менее 8 стаканов чистой воды, причем в этот объем не входят все остальные кулинарные жидкости – зеленый чай, обезжиренное молоко или кефир.

1. Повседневное питание должно быть дробным, а еда – постной, сбалансированной и полезной для системного пищеварения.
2. Положено ограничить мучное, сладкое и соленое; сократить к минимуму потребление копченых, жареных, жирных блюд, фастфуда, полуфабрикатов.
3. Привычные порции потребляемой пищи требуется в половину сократить, но при этом трапезничать до 5-6 раз за сутки.
4. Перед сном желудок лучше не перегружать, а при чувстве голода желательно выпить стакан кефира обезжиренного или другой молочной продукции.
5. Чтобы скинуть 10 кг за 2 недели, важно разработать режим питания, нарушать который не рекомендуется на всем сроке продуктивного похудения.
6. Худеть показано определенный срок, а после завершения методики коррекции избыточного веса важно и дальше время от времени организовывать себе разгрузочные дни.

Диета

Все начинается с правильного питания, поскольку от этого процесс быстрого похудения зависит на 70%. Чтобы была максимально эффективной диета 10 кг за 2 недели, требуется полностью отказаться от легких углеводов, которые, проникая в органы пищеварения, превращаются в жировую прослойку. Минимизировать порции жиров. А вот белки и сложные углеводы – важная составляющая процесса похудения, причем потребление вторых соединений тоже показано дозировать. Вот примерный рацион худеющего человека:

1. Завтрак: овсянка на воде без сахара с изюмом или ягодами, зеленый чай, сухарик из черного хлеба. Можно выбрать другую кашу, например, геркулес.
2. Обед: бульон на постном мясе или свежих овощах, греческий салат, стакан томатного сока.
3. Ужин: гречка с гарниром в виде тушеной рыбы, кролика или курятины.

В качестве перекусов можно употреблять фрукты и ягоды несладких сортов, не до конца спелые бананы. Притупляют аппетит отруби. Если голод по-прежнему одолевает и лишает худеющего человека покоя, избавиться от него поможет стакан воды с чайной ложкой меда. Если и такое питье не действует, разрешается съесть дольку лимона, можно с добавлением сахара. Так советуют все экспресс диеты.

Гимнастика

Решая вопрос, как скинуть 10 кг за 2 недели, необходимо вспомнить о пользе физической активности. Это может быть гимнастика или йога, которые дополнительно обеспечивают эмоциональное равновесие; бег и спортивная ходьба для питания кислородом клеток миокарда; элементы силового тренинга и тренировка пресса для подтяжки и прокачки расслабленных мышечных групп.

Массаж

Чтобы скинуть лишний вес, важно не забывать о пользе физиотерапевтических процедур. Среди таковых – курс коррекционного массажа, который помогает продуктивно избавиться не только от обвисших боков и жировых складок на талии, но и от прогрессирующего целлюлита в области ягодиц и ног. От одной процедуры эффекта не будет, оптимальный курс коррекции фигуры оговаривает 10-12 ежедневных сеансов. Однако скинуть 10 кг за 2 недели можно только в комплексе с диетой, тренировками.

Видео

Основная проблема большинства диет состоит в том, что человек сначала благополучно и быстро теряет килограммы, а затем набирает их назад. К тому же экстремальные и непродуманные диеты могут негативно сказаться на здоровье.

Диетологи считают, что лишний вес нужно убирать постепенно. Тогда результат будет более стойким. Именно такой подход мы рассмотрим ниже.

Похудеть на 10 кг за 2 месяца — разумная и легко выполнимая задача. Два месяца – это как минимум 60 дней. Если разделить 10 кг на 60 дней, получится всего лишь 0,167 кг в день. Чтобы лишние жировые отложения расщеплялись с такой скоростью, достаточно заменить некоторые продукты своего рациона на более полезные. Также переписать режим приема пищи, увеличить физическую активность.

Десять килограмм – большой объем. Если они уйдут, скажем, за 1 неделю, то кожа не успеет так быстро подтянуться. В результате фигура будет выглядеть не очень привлекательной. Придется подкачать мышцы, а для этого необходимо время. При постепенном похудении процесс ухода жира и образования мышц будет проходить одновременно. Конечно, если вы будете придерживаться эффективной системы. А такая система состоит из трех компонентов: питание, режим дня и тренировки.

Питание

Есть много различных долгосрочных диет. Но самый надежный способ снизить вес и остаться в хорошей форме надолго – это изменить привычки питания. В первую очередь, давайте разберемся с тем, какие продукты мешают, а какие помогают вам на пути к идеальной фигуре.

Несомненно полезно:

• Пить чистую воду за полчаса до еды по 300-500 граммов, а утренняя норма в любом случае должна составлять пол-литра. В идеальном варианте в сутки вы должны выпивать 2,3 литра воды. Это поможет вам снизить аппетит и вывести шлаки из организма;

Чай,кофе, сок и прочие напитки наш организм распознает как еду. Водой он считает только чистую воду без сахара и других примесей

• Сырые овощи. Их вы можете употреблять почти в неограниченном количестве. Добавляйте овощной салат к любому блюду так, чтобы овощи составляли три четверти всего вашего рациона. Почему именно сырые? Они содержат больше витаминов и минералов, которые дают энергию вашему организму. Овощной салат лучше всего приправить растительным маслом первого холодного отжима. Не обязательно оливковым, но обязательно качественным: льняным, кунжутным, горчичным, кукурузным и даже подсолнечным.
• Фрукты. Их можно есть целиком, в составе салатов или взбив в блендере. Из некоторых фруктов можно приготовить прекрасный домашний йогурт. Диетологи советуют есть фрукты в основном в первой половине дня, когда углеводы лучше расщепляются.

• Каши: гречневая, пшеничная, ячменная, овсяная, перловая, пшенная и пр.
• Молочные продукты , особенно нежирный сыр и кефир.

Не ешьте одновременно белковую и крахмалистую пищу. У некоторых женщин соблюдение одного этого пункта дает прекрасный результат.

Все, что вы съедите после 18:00 переварится намного хуже, чем завтрак и обед. Именно эти калории составляют основу лишнего веса.

Несомненно опасно:

• Самый большой источник лишнего веса – это мучные продукты, особенно продукты из пшеничной муки. Это всевозможные торты, пирожные, пирожки, спагетти, гамбургеры и т.п. Если вы хотите снизить вес, придется полностью отказаться от них на два месяца, а в дальнейшем – существенно сократить потребление.
• Картофель и другие источники крахмала. Что интересно, крахмалы вредны организму только после термической обработки. Так что любители сырого картофеля вне группы риска.
• Еще один враг – жареная пища. Попробуйте заменить бифштексы курицей в духовке или котлетами, приготовленными на пару. Если вы совсем не любите вареное мясо и рыбу, можете воспользоваться грилем.

• Откажитесь от всевозможных фаст-фудов. Там, как правило, используются некачественные продукты. То же самое касается дешевых колбас и сыров на полках супермаркетов.

Физические нагрузки

Выбирая физические нагрузки, исходите из своего здоровья и нынешней спортивной формы. Но минимум могут сделать все, а этот минимум – обязательные прогулки после еды. Добавьте сюда 10-15 минут утренней гимнастики и вы уже почувствуете изменения.

А если хотите действительно идеальную фигуру – посещайте спортзал не менее трех раз в неделю по часу или двум. Тогда у вас получится не только похудеть на целых 10 кг за 2 месяца, но и обзавестись прекрасной спортивной фигурой.

Смотрели: 2 026

Две недели для похудения на 10 кг? Ну..., почему бы и нет... С удовольствием можем рассказать вам, как похудеть на 10 кг за 2 недели... и не только на 10... Главное, чтобы вы понимали, для чего это делается... и что будет происходить дальше.

А дальше, скорее всего, вы вернете свой вес, как это не прискорбно. Однако, в тактическом плане, такое экстренное похудение вполне имеет право на жизнь. Поездка на моря, свадьба, в конце концов - вручение Нобелевской премии... да мало чего может случиться, в вашей бренной жизни...

На "диком западе" предлагаемая вам диета весьма и весьма популярна. Говорят, в кулуарах Канского фестиваля, что сама Гвинет Кейт Пэлтроу "грешит" этой системой ограничительного питания, перед вручением очередного "Оскара" или "Золотого Глобуса".

Диета длится 2 недели и считается, что ее положительное воздействие - потеря 10 кг, будет сохраняться в течение 2-х лет. Блажен..., кто верует... И все же...

1. Любое нарушение меню диеты (конфеты, пиво, вино и пр.) влечет за собой ее немедленное прекращение.


2. Если у вас не получилось следовать этой диете, сделайте еще одну попытку, но не ранее, чем через 3 месяца.


3. Пейте, как минимум, 2 литра свежей воды в сутки.


4. Зеленый салат, который будет употребляться в меню диеты, должен приготавливаться исключительно из свежих овощей.


5. Черный кофе может быть заменен чаем и наоборот.


6. Йогурт должен быть натуральным и не содержать добавок сахара и фруктов.

Худеем на 10 кг за 2 недели

День 1

Завтрак: 1 чашечка черного кофе + 1 чайная ложечка сахара

Обед: 2 сваренных вкрутую куриных яйца + салат (1 помидор, 400 г шпината)

Ужин: 200 г жареной говядины (стейк) + свежий зеленый салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком.

День 2

Завтрак: 1 чашка черного кофе + 1 чайная ложечка сахара

Обед:

Ужин: 200 г жареной говядины (стейк) + овощной салат, приправленный лимонным соком и оливковым маслом

День 3

Завтрак: 1 чашка черного кофе + 1 кусочек сахара + небольшой тост

Обед: 2 куриных яйца (вкрутую) + 1 кусочек ветчины + салат из свежих овощей, приправленный соком лимона

Ужин: отварной сельдерей + 1 спелый помидор + 1 свежий фрукт (грейпфрут, апельсин, яблоко, груша)

День 4

Завтрак:

Обед:

Ужин: 1 вареное яйцо + 1 сырая морковка + 250 г сыра

День 5

Завтрак: 1 большая морковка (можно натереть)

Обед: 200 г вареной трески, приправленной соком лимона + 1 ч.л. сливочного масла

Ужин: 200 г говядины (стейк) + салат из сельдерея

День 6

Завтрак: 1 чашка черного кофе, с кусочком сахара + небольшой тост

Обед: 2 вареных куриных яйца + 1 натертая большая морковка

Ужин: 1/2 курицы (запечь в духовке) + салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом и соком лимона

День 7

Завтрак: 1 чашка зеленого чая без сахара

Обед: пропускаем и ничего не едим

Ужин: 200 г молодой баранины (ягнятины) + 1 зеленое яблоко

День 8

Завтрак: 1 чашечка черного кофе, с кусочком сахара

Обед: 2 вареных (вкрутую) куриных яйца + салат, из 1 спелого помидора и 400 г шпината

Ужин: 200 г жареной говядины (стейк) + салат из свежих овощей, приправленный лимонным соком и оливковым маслом

День 9

Завтрак: 1 чашка натурального кофе, с одним кусочком сахара

Обед: 250 г ветчины + 1 стакан натурального йогурта

Ужин: 250 г жареной говядины (стейк) + овощной салат (заправить соком лимона и оливковым маслом)

День 10

Завтрак: 1 чашка черного кофе (с кусочком сахара) + небольшой тостик

Обед: 2 вареных яйца (вкрутую) + кусочек ветчины + салат из свежих овощей

Ужин: 1 стебель вареного сельдерея + 1 спелый помидор + 1 свежий фрукт (апельсин, груша, яблоко)

День 11

Завтрак: 1 чашечка натурального черного кофе, с кусочком сахара + небольшой тост

Обед: 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока + 1 стакан натурального йогурта

Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую + 1 тертая морковка + 250 г сыра

День 12

Завтрак: 1 большая свежая морковка (натереть на терке)

Обед: 200 г вареной трески (приправить соком лимона) + небольшой кусочек сливочного масла

Ужин: 250 г жареной говядины (стейк) + 1 стебель сельдерея (мелко порезать)

День 13

Завтрак: 1 чашка черного натурального кофе, с кусочком сахара + 1 тост

Обед: 2 вареных (вкрутую) куриных яйца + 1 большая сырая морковка (натереть на терке)

Ужин: 250 г отварной курятины + овощной салат с оливковым маслом и лимонным соком.

Вот и вся диета, которая, по отзывам, позволяет похудеть на 10 кг за 2 недели. Попробуйте, может эта система питания именно для вас.

Еще одна диета, между прочим, очень популярная во Франции, на которой вы легко сможете похудеть на 10 кг, действительно за 2 недели.

Меню французской диеты

Приводим меню на одну неделю. Следующая за ней неделя - абсолютно аналогичная.

Завтрак (абсолютно одинаков для всех дней диеты): 1 свежий фрукт (кроме винограда, бананов) + 1 стакан теплой воды с лимоном.

1 день

Обед:

Ужин: 2 свежих помидора (или 200 тушеных помидоров) + 2 вареных яйца + ½ часть свежего огурца или несколько листьев салата + 2 крекера из цельного пшеничного зерна.

2 день

Обед: 1 апельсин + 1 вареное яйцо + 200 мл натурального йогурта

Ужин:

3 день

Обед:

Ужин: 125 г вареной куриной грудки (можно приготовить на пару) + 1 помидор + 1 тост из цельной пшеницы + 1 апельсин + 1 чашка чая без сахара (черного, зеленого или травяного).

4 день

Обед:

Ужин: 125 г отварной курицы + 2 помидора + 1 яблоко + 1 тост из цельной пшеницы.

5 день

Обед: 200 г отварного мяса или рыбы + 1 помидор + 1 тост из цельной пшеницы.

Ужин: 1 апельсин + 1 вареное яйцо + 200 мл натурального йогурта.

6 день

Обед: 1 апельсин + 1 вареное яйцо + 200 мл натурального йогурта

Ужин: 125 г вареной куриной грудки (можно приготовить на пару) + 1 помидор + 1 тост из цельной пшеницы + 1 апельсин + 1 чашка чая без сахара (черного, зеленого или травяного).

7 день

Обед: 125 г козьего сыра +1 помидор + 1 сухарь.

Ужин: 1 апельсин + 1 вареное яйцо + 200 мл натурального йогурта + 1 свежий огурец или листья салата.

Учтите, что эта диета достаточно жесткая и не сбалансированная, так как содержит крайне низкое суточное количество калорий и практическое полное отсутствие, в своем меню, жиров. «Сидеть» на ней более 2 недель категорически запрещается!

В какой-то мере мы, вероятно, сумели вооружить вас информацией о том, как похудеть на 10 кг за 2 недели. Но… Одно маленькое «но»… Оно вам надо? Вес все равно вернется, так как большую его часть вы потеряете не за счет жира, а за счет потери воды и мышц.

Видео плюшка на сегодня.