→ Come rafforzare il sistema immunitario del corpo. Aumenta molto rapidamente l'immunità di un adulto con i rimedi popolari. Come si manifesta un sistema immunitario indebolito?

Come rafforzare il sistema immunitario del corpo. Aumenta molto rapidamente l'immunità di un adulto con i rimedi popolari. Come si manifesta un sistema immunitario indebolito?

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Di recente, l'industria farmacologica ha rilasciato molti fondi per aumentare l'immunità in un adulto. Ma molti non capiscono perché deve essere aumentato e cosa fa esattamente l'immunità. Qual è il pericolo di un'immunità debole in un adulto?

In effetti, più vicino alla mezza età, una persona ha probabilmente già incontrato tutti i microrganismi che causano malattie e, se non aveva tempo, è stata vaccinata con la maggior parte di essi durante l'infanzia. Consideriamo queste domande: è necessario rafforzare l'immunità negli adulti e come farlo bene?

Come funziona il sistema immunitario del corpo

L'immunità è il sistema di difesa del corpo. Può essere congenito, quando il corpo umano resiste a tutto ciò che è alieno che può circondarlo. Queste sono cellule di batteri, virus o cellule modificate del tuo corpo. E anche l'immunità può essere acquisita quando il sistema immunitario incontra un determinato agente patogeno e produce anticorpi speciali. Combattono con questo particolare batterio o virus e non sono in grado di distruggere gli altri.

L'immunità acquisita a seguito di una malattia è chiamata attiva e se viene vaccinata una malattia, cioè vengono introdotti batteri indeboliti, questa è l'immunità passiva.

Ci sono anche immunità specifica e non specifica. L'immunità aspecifica è fornita da interferone, immunoglobuline e agisce con qualsiasi penetrazione di microrganismi. Specific è associato alla ricerca di una cura per un virus o batterio specifico, può reagire più velocemente se una persona è già stata malata o è stata vaccinata contro la malattia causata da questo microrganismo.

Cause e sintomi della diminuzione dell'immunità negli adulti

Impariamo che la nostra immunità si riduce quando spesso iniziamo ad ammalarci di raffreddore (influenza, infezioni respiratorie acute, SARS). Nessuno vuole perdere così tanto tempo a causa di una malattia e inizia la ricerca di mezzi per rafforzare l'immunità. Come aumentare l'immunità in un adulto? Dopotutto, i suggerimenti sull'indurimento e gli esercizi quotidiani non possono aiutare qui, o meglio, non verranno utilizzati.

Probabilmente, sarebbe più corretto capire perché c'è stata una diminuzione dell'immunità, cosa ha causato l'indebolimento delle difese dell'organismo? Le ragioni possono essere diverse e non possiamo influenzarne molte. L'immunità è ridotta da alcuni fattori che influenzano il corpo costantemente o periodicamente:

Questo elenco può essere infinito, ma non aiuterà a rafforzare il sistema immunitario. Pertanto, è necessario scoprire quali sono i sintomi in un adulto con un sistema immunitario indebolito e come rafforzarlo. Se hai spesso:

È molto probabile che la tua immunità abbia bisogno di supporto.

Regole generali su come rafforzare il sistema immunitario per un adulto

Le sostanze che agiscono sul sistema immunitario sono chiamate immunomodulatori. Molti di loro ci sono familiari fin dall'infanzia. È difficile trovare una persona le cui madri e nonne non l'abbiano obbligato a bere latte, mangiare cipolle o miele. Dopotutto, aumentano l'immunità, ma è così? Forse questi alimenti forniscono solo le sostanze necessarie al sistema immunitario? Esatto: il sistema immunitario stesso trova i mezzi per il suo normale funzionamento e in questo dobbiamo solo aiutarlo.

Come aumentare l'immunità di un adulto a casa?

Se segui queste semplici regole, i problemi con il sistema immunitario in un adulto possono verificarsi solo sotto l'influenza di fattori esterni, come stress, viaggi, viaggi di lavoro, malattie croniche e lesioni. In questi casi, devi aiutare la tua immunità e te stesso. Come rafforzare il sistema immunitario di un adulto senza pillole?

Nutrizione e immunità

Devi mangiare non solo nel modo giusto, ma anche regolarmente. La cosa principale è limitare i fast food, le bevande gassate dolci, toniche, i pasticcini ricchi. Non solo contengono sostanze nocive e un'enorme quantità di calorie, ma contribuiscono anche allo sviluppo di malattie dell'apparato digerente, del sistema cardiovascolare, endocrino e altri. Ma i prodotti che aumentano l'immunità negli adulti dovrebbero provare a usare il più spesso possibile.

Fornitori di proteine, per la sintesi di immunoglobuline

Può essere carne, pollame, pesce, uova e latticini, legumi, funghi, noci. È necessario usarli nella dieta, anche se sei vegetariano, la carne è del tutto possibile con i latticini. Devi solo fare la giusta dieta e prestare attenzione alla quantità e alla qualità del cibo. Una braciola grassa e enorme per cena non può essere salutare, la sera è meglio mangiare prodotti a base di acido lattico, ma è meglio concedersi una braciola al mattino e non troppo grassa.

Una delle migliori fonti di proteine ​​che rafforzano l'immunità è la noce. Contiene oligoelementi come china, selenio e vitamine B, E. Per mantenere l'immunità, è sufficiente mangiare una manciata di gherigli di noce al giorno. Grandi quantità di zinco e selenio si trovano nel pesce e nei frutti di mare. Il fegato di manzo è ricco di vitamine e proteine.

Grassi, carboidrati e fibre per rafforzare il sistema immunitario

Non importa quanto un adulto vorrebbe dimagrire e sembrare snello, i grassi non possono essere esclusi dalla dieta, poiché sono fornitori di acidi grassi utilizzati nella sintesi delle membrane cellulari, e questa è la prima barriera a microbi e virus. Alcuni di essi sono indispensabili, poiché il corpo umano non è in grado di sintetizzarli, quindi l'olio vegetale (girasole, oliva), così come il pesce azzurro, devono essere presenti nella dieta.

Ma limitare l'assunzione di carboidrati, soprattutto quelli dannosi, non fa male. Il saccarosio appartiene ai carboidrati dannosi, perché sebbene venga rapidamente assorbito, utilizza molte vitamine e altre sostanze utili per l'elaborazione, che potrebbero essere utilizzate per la sintesi di immunoglobuline. Pertanto, è meglio fornire al corpo il fabbisogno di carboidrati con frutta, verdura, cereali. Sono anche ottimi fornitori di fibre necessarie per la normale digestione.

Assicurati di includere cibi contenenti vitamina C nella tua dieta tutto l'anno, aumenta la resistenza del corpo alle infezioni. Ce n'è molto in rosa canina, agrumi, ribes nero, cenere di montagna, olivello spinoso, erbe fresche.

I prodotti dell'apicoltura possono diventare un sostituto dello zucchero e uno stimolatore immunitario per un adulto: miele, pappa reale, propoli, se non c'è allergia a loro. Il miele può essere miscelato con noci e albicocche secche in proporzioni uguali, le albicocche secche e le noci devono essere prima passate attraverso un tritacarne. Questa miscela dovrebbe essere presa 1 cucchiaio 2-3 volte al giorno. Puoi prendere una miscela di miele e limone, utile anche per aumentare l'immunità. Per fare questo, prendi 1-2 limoni, lava accuratamente e passa attraverso un tritacarne insieme alla buccia. Prendi 1 cucchiaio 1-2 volte al giorno, è meglio usarlo in autunno, inverno, primavera, quando c'è un'alta probabilità di sviluppare infezioni respiratorie acute, infezioni virali respiratorie acute.

Come aumentare l'immunità di un adulto con rimedi popolari

Dai rimedi popolari per aumentare l'immunità negli adulti, si può distinguere una pianta medicinale e un condimento come la radice di zenzero. Viene aggiunto a vari piatti, vengono preparati tè, infusi o presi insieme a miele, limone, albicocche secche sotto forma di una miscela grattugiata.

I buoni rimedi popolari per rafforzare l'immunità sono i prodotti delle api (pappa reale, propoli). Sono molto utili, in quanto non solo hanno un effetto immunomodulante, ma contengono anche preziosi aminoacidi, vitamine e oligoelementi. Per aumentare l'immunità negli adulti, possono essere infusi con alcol e aggiungere alcune gocce di questa infusione alle bevande.

Per quanto riguarda condimenti e spezie, cannella, curcuma, alloro, aceto di mele e alcuni tipi di pepe possono aumentare l'immunità. Usali più spesso in cucina e non solo gusterai piatti deliziosi, ma sosterrai anche il tuo sistema immunitario.

Un buon effetto immunomodulatore è dato dall'avena non sbucciata. Il suo decotto filtrato in acqua o latte (i cereali vanno messi a bagno per una notte e fatti bollire per 2 ore a fuoco basso) si usa 2 volte al giorno, 1 bicchiere prima dei pasti per un mese. Bene, tutti conoscono i vantaggi del porridge di farina d'avena per migliorare l'immunità.

Un'altra pianta utile è l'aloe. Il succo di aloe ha un effetto battericida e contiene una grande quantità di vitamine B, C, E, aminoacidi e sostanze stimolanti il ​​metabolismo. Poiché il succo di aloe è molto amaro, è meglio mescolarlo in proporzioni uguali con il miele. È impossibile conservarlo per più di un giorno, poiché ciò porta alla perdita di nutrienti, è meglio cuocerlo immediatamente prima dell'uso.

Puoi anche usare erbe medicinali per aumentare l'immunità negli adulti. Questi includono ginseng, dente di leone, erba di San Giovanni, radici di aralia, rodiola, echinacea, liquirizia. Hanno un effetto immunostimolante, da loro vengono preparati decotti, tinture, raccolte di tè. Ma prima dell'uso, è necessario consultare un medico, poiché molte erbe contengono sostanze tossiche anche per un organismo adulto e un sovradosaggio o una preparazione impropria possono danneggiarlo. Ma i preparati sedativi, sebbene non aumentino la resistenza del corpo, contribuiscono alla lotta contro lo stress, quindi possono essere assunti durante il superlavoro e i disturbi del sonno.

Dal 2002, su iniziativa dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il 1° marzo viene celebrato come Giornata mondiale dell'immunità, il cui scopo è ricordare i problemi associati a varie malattie immunitarie, oltre a mantenere e rafforzare l'immunità.

L'immunità è la capacità del corpo di resistere, il sistema immunitario neutralizza le cellule estranee, varie infezioni e virus e poi li distrugge.

Segni di insufficienza immunitaria

Raffreddori frequenti, febbre prolungata, sindrome da stanchezza cronica, dolore alle articolazioni e ai muscoli, disturbi del sonno, frequenti mal di testa, comparsa di eruzioni cutanee sulla pelle: tutte queste sono manifestazioni di disturbi del sistema immunitario e motivi per iniziare a rafforzare le difese del corpo e consultare un medico.

Il sistema immunitario umano dipende per metà dall'ereditarietà, poiché inizia a formarsi nell'utero e per il 50% dallo stile di vita. I tre pilastri su cui si basa l'immunità umana sono un sonno sano, l'esercizio fisico e una dieta equilibrata. Di solito una persona pensa al ruolo e alle possibilità di mantenere l'immunità solo durante un forte raffreddore, mentre essa stessa è una conseguenza dell'immunodeficienza.

Pertanto, è importante che tutti proteggano la salute e rafforzino l'immunità, specialmente in bassa stagione alla vigilia della primavera: questo è il momento in cui il corpo ha bisogno di un supporto speciale. È anche importante prestare attenzione all'immunità per coloro che hanno avuto infezioni respiratorie acute, infezioni virali respiratorie acute o influenza e che hanno subito un grande sforzo fisico.

Puoi ripristinare e mantenere l'immunità con l'aiuto di speciali agenti immuno-fortificanti, ma ci sono molti altri modi per rafforzare il corpo.

Rafano, gamberi e alloro

È l'alimentazione la chiave per la protezione da virus e malattie e il fattore più importante che contribuisce al miglioramento delle difese dell'organismo. L'alimentazione dovrebbe essere il più razionale possibile in termini quantitativi e qualitativi. Il tuo menu dovrebbe contenere proteine ​​animali e vegetali. Le proteine ​​animali si trovano nella carne, nel pesce, nelle uova e nel latte, mentre le proteine ​​vegetali si trovano nei piselli, nei fagioli, nel grano saraceno e nella farina d'avena. Il fegato di manzo e i frutti di mare - gamberetti, cozze, calamari - hanno un effetto benefico sull'attività del sistema immunitario.

In nessun caso dovresti assumere immunostimolanti da solo. Per avere il diritto di prescrivere questi farmaci, il medico deve: in primo luogo assicurarsi che la terapia standard non abbia portato l'effetto desiderato; studiare l'immunogramma del paziente; avere una lunga esperienza nell'uso di immunostimolanti, basata, tra l'altro, su una valutazione degli effetti a lungo termine del farmaco prescritto.

Le spezie supportano bene l'immunità: zenzero, crespino, chiodi di garofano, coriandolo, cannella, basilico, cardamomo, curcuma, alloro e rafano.

Otteniamo vitamine

Vitamine e microelementi sono necessari per rafforzare il sistema immunitario. La loro carenza può essere colmata con complessi multivitaminici, ma in generale è meglio assumere vitamine e oligoelementi in modo naturale.

La vitamina A può essere ottenuta da carote, uva, verdure: è presente in tutta la frutta e verdura rossa e arancione. La vitamina C si trova negli agrumi, nella rosa canina, nei mirtilli rossi, nei mirtilli rossi, nei cavoli, in particolare nei crauti. Vitamina E - negli oli di girasole, oliva o mais. Ci sono molte vitamine del gruppo B in legumi, cereali, uova, verdure e noci.

Tra gli oligoelementi, lo zinco e il selenio hanno un effetto positivo sull'immunità. Lo zinco si trova nel pesce, carne, fegato, noci, fagioli e piselli. Il selenio dovrebbe essere "estratto" da pesce, frutti di mare, aglio.

I minerali - ferro, rame, magnesio e zinco - si trovano nel fegato, nei reni, nel cuore, nelle noci, nei legumi e nel cioccolato.

Rosso secco

Il fumo e l'alcol non solo minano, ma uccidono il sistema immunitario. Ma se tutto è semplice e inequivocabile con il tabacco - devi smettere di fumare ed evitare il fumo di tabacco, quindi con l'alcol - una situazione diversa. Il vino rosso secco fa bene all'immunità, ma la dose giornaliera massima consentita è di 50-100 grammi.

allenamento a freddo

È necessario prepararsi in anticipo a qualsiasi focolaio della malattia, rafforzando principalmente la protezione non specifica. Tutti conoscono un metodo come l'indurimento, ma la maggior parte è sicura che l'indurimento sia l'abitudine al freddo, ad esempio camminare sulla neve in pantaloncini. Ma in effetti, l'essenza dell'indurimento sta nell'allenamento delle mucose a rispondere rapidamente a un brusco cambiamento di temperatura.

L'allenamento può essere abbastanza semplice - versando alternativamente acqua fredda e calda sugli avambracci - dalla mano al gomito. La temperatura dell'acqua fredda è +20 °C, quella calda - +35 °C - questa è la differenza più tollerabile di 15 °C.

L'irrigazione dovrebbe essere eseguita ogni giorno - 5-7 minuti al giorno, al mattino o alla sera. Questa procedura è particolarmente indicata per i bambini.

Pace e solo pace!

Se soffri spesso di raffreddore e SARS, prova a rafforzare il tuo corpo con il succo di Kalanchoe.

Rafforzare il corpo aiuterà a indurire. Il modo più semplice è prendere un piccolo tappetino di gommapiuma, inumidirlo con un'infusione fredda di piante che aumentano l'immunità e stare a piedi nudi su di esso.

Il lievito alimentare, particolarmente indicato per i bambini, ha un buon effetto immunostimolante. Vanno assunti per un mese (almeno 50 grammi a settimana), diluendone una piccola parte in acqua bollita senza zucchero.

Tra le sostanze vegetali che hanno un pronunciato effetto immunostimolante, vale la pena prestare attenzione agli infusi di eleuterococco, ginseng e vite di magnolia cinese.

Il sistema immunitario è interconnesso con il sistema nervoso ed endocrino. È impossibile, semplicemente assumendo farmaci, aumentare rapidamente l'immunità di un adulto che lavora in uno stato di stress cronico. Cosa si dovrebbe fare per aumentare l'immunità, come migliorare la salute di un adulto, quali alimenti, pillole aumentano la resistenza del corpo alle infezioni?

Prima di passare ai farmaci che possono essere assunti per aumentare l'immunità, diamo un'occhiata a quando è considerato insufficiente in un adulto. Considera come un adulto può ripristinare l'immunità, se vale la pena correre in farmacia per gli immunostimolanti la prima volta.

In un anno, un adulto in buona salute può avere un'infezione respiratoria fino a 4 volte. Se le infezioni si verificano più spesso, sono difficili, si allungano per settimane, allora possiamo parlare di un indebolimento delle difese dell'organismo.

Un indicatore di un malfunzionamento del sistema immunitario può essere considerato l'aspetto anche una volta all'anno. Se l'herpes appare più spesso, allora questo è già un campanello allarmante, che segnala problemi di salute.

Nervosismo, scarso sonno indicano che il cervello non riceve abbastanza ossigeno, oligoelementi, aminoacidi per un lavoro a tutti gli effetti. Ci sono molti fattori che influenzano negativamente l'immunità. Qui e cattiva alimentazione, ecologia malsana e ritmo circadiano disturbato, ereditarietà aggravata, malattie acquisite, stress.

Soffermiamoci sul fattore di stress che deprime il sistema immunitario, scopri come aumentarlo per un adulto, come i farmaci, i rimedi popolari possono migliorare la salute.

Cosa influenza l'immunità

Forti emozioni negative, sovraccarico fisico causano il rilascio di ormoni dello stress nel corpo umano. Uno di questi è il cortisolo.

Al mattino, quando la sua quantità è massima, aiuta a svegliarsi, a passare dal sonno alla veglia. Di sera, il livello naturale di cortisolo in una persona sana diminuisce, provocando il sonno.

Ma se non c'è una diminuzione serale del livello di cortisolo, la quantità dell'ormone nel sangue è molto più alta del normale, quindi si verificano profondi disturbi nel corpo che indeboliscono il sistema immunitario.

Una persona diventa suscettibile alle infezioni respiratorie, prende facilmente il raffreddore, l'influenza.

L'effetto negativo dell'ormone sull'immunità si manifesta:

  • una diminuzione del numero di linfociti nel sangue;
  • soppressione dell'immunità cellulare;
  • soppressione della risposta umorale dell'immunità della mucosa locale all'introduzione dell'infezione.

Gli integratori alimentari che aiutano a combattere lo stress possono aiutare a ridurre i livelli di cortisolo nel corpo:

  • vitamine B;
  • macro-, microelementi Ca, Mg, Cr, Fe;
  • coenzima Q;
  • acido alfa lipoico.

I bloccanti del cortisolo sono:

  • aminoacidi;
  • vitamina C;
  • cibo proteico-carboidrato;
  • antiossidanti - vitamina E, acido ascorbico, carotenoidi, Se, Zn;
  • Omega 3.

Tutti questi nutrienti devono essere presenti nella dieta quotidiana, questa è la base di un forte sistema immunitario. Per rafforzare il sistema immunitario, un adulto ha bisogno di fornire al corpo aminoacidi, minerali, vitamine.

Solo in questa condizione possiamo aspettarci un effetto positivo dall'uso di farmaci immunostimolanti. Se fornisci tutto il necessario per costruire le tue immunoglobuline, sarà molto più facile sopravvivere alla stagione fredda.

Come aumentare l'immunità di un adulto, può essere fatto molto rapidamente, quali farmaci, rimedi popolari usare?

Rafforzare il sistema immunitario con i farmaci

L'immunità è stimolata da preparati preparati sulla base di lializato batterico - frammenti distrutti di microrganismi.

Questi farmaci includono Ribomunil - un complesso che stimola l'immunità specifica, particolarmente efficace per le frequenti infezioni delle vie respiratorie, viene utilizzato negli adulti, nei bambini dai 6 mesi. Likopid, Imudon, IRS-19 hanno un effetto simile.

Nei primi 3 giorni di malattia vengono utilizzati gli interferoni. Puoi migliorare l'immunità in un adulto con farmaci come Viferon, Interferon, Intron, Betaferon, Reaferon, Roferon-A.

Il gruppo di inferonogeni comprende farmaci che stimolano la produzione del proprio interferone (endogeno): Arbidol, Amiksin, Cycloferol, Neovir, Curantil (dipiridamolo), Kagocel, gasolidone.

L'uso di immunostimolanti a base di erbe (adattogeni) aumenta la stabilità del sistema immunitario:

  • Mivita;
  • Apollo-Iva;
  • Atlant-Iva;
  • Marina;
  • Immuno;
  • Petilam;
  • Tonsilgone N;
  • Compresse Estifana;
  • Tinture di ginseng, eleuterococco, vite di magnolia;
  • Prodotti a base di aloe;
  • Succo di kalanchoe.

Aumenta la capacità del corpo di resistere al raffreddore grazie al rimedio adattogeno di fabbricazione russa Milife.

La base del farmaco è il micelio del fungo Fusarium sambucinum, Milife contiene vitamine del gruppo B, aminoacidi essenziali e non essenziali, tra cui triptofano, leucina, isoleucina, acido glutammico.

Il farmaco contiene micro e macro elementi, acidi organici, ubichinoni, acidi grassi insaturi, necessari per migliorare l'immunità.

Gli adattogeni di origine animale includono farmaci ottenuti da organi animali, questi includono:

  • Pantoematogeno Altamar;
  • timusammina;
  • zingaro;
  • Epifamina;

Tra gli adattogeni medicinali sintetici ad azione immunostimolante, il noto antielmintico Dekaris (principio attivo levomisolo). Lo stesso gruppo comprende i farmaci:

  • Il dibazolo è un vasodilatatore;
  • Diucifon è un farmaco antitubercolare;
  • Galavit è un agente antinfiammatorio;
  • Glutoxim - immunomodulatore, emostimolatore, epatoprotettore;
  • Gepon - immunomodulatore, agente antivirale;
  • Alloferon - immunomodulatore, farmaco antivirale;
  • Polyoxidonium - immunoprotettore, antiossidante.

Tutti i farmaci elencati per aumentare l'immunità negli adulti possono essere utilizzati solo come indicato da un medico., poiché questi fondi non sono stati creati per rafforzare l'immunità, ma per curare alcune malattie. Nella pratica sono state scoperte proprietà immunomodulatorie dei farmaci.

Omeopatia per adulti

Il meccanismo d'azione dei medicinali omeopatici non è completamente compreso. Inoltre, non è noto perché i farmaci di questo gruppo agiscano in modo diverso sulle persone.

Ma se non c'è allergia ai componenti, puoi ricorrere all'omeopatia, che non è vietata dalla medicina tradizionale, sebbene la sua efficacia non sia stata dimostrata.

Quali preparati omeopatici aumentano le proprietà protettive del sistema immunitario, cosa dovrebbe bere un adulto per aumentare l'immunità? I rimedi raccomandati dagli omeopati per rafforzare la capacità di resistere a un'infezione respiratoria includono:

  • Echinacea Compositum;
  • aflubina;
  • antigrippante N;
  • Engystol;
  • Influenza;
  • immunologico;
  • Delufen;
  • Dr. Theiss per l'influenza;
  • Mucosa Composita;
  • Engystol;
  • Eda 308;
  • Eda-131;
  • Eda-150;
  • Galium-Hel.

Per bambini e adulti vengono utilizzate compresse riassorbibili di Aflubin. Non è stato stabilito come funziona esattamente il farmaco, ma i produttori affermano che l'uso di Aflubin stimola l'immunità locale.

Mucosa Compositum (Germania) ha un effetto positivo, come indicato dal produttore nelle istruzioni per il farmaco, sulle condizioni delle mucose, aumenta l'immunità in caso di danni all'intestino, allo stomaco e alle prime vie respiratorie.

Rimedi popolari

Gli alimenti ricchi di aminoacidi, minerali, antiossidanti e acidi grassi omega-3 aiuteranno a rafforzare l'immunità. La noce soddisfa praticamente tutti i requisiti elencati.

Questo prodotto estremamente utile contiene vitamine del gruppo B, acidi grassi omega-3, zinco, ferro, magnesio, potassio, selenio. Un rimedio così naturale per l'immunità è sufficiente per assumere 5-8 noci al giorno per un adulto.

Ricetta 1

Un ottimo rimedio popolare per aumentare l'immunità negli adulti sono le noci con il miele. Per preparare questo medicinale basta sbucciare (preferibilmente subito prima della cottura) le noci e versarle con il miele.

Aiuta perfettamente un adulto ad aumentare, rafforzare l'immunità, un altro rimedio popolare, non meno gustoso, che viene preparato molto rapidamente, non richiede cottura. Per la sua preparazione vi occorrono, oltre alle noci, anche le mandorle, i pinoli.

Ricetta 2

Prendi 200 g, schiaccia, mescola bene:

  • noci in proporzioni uguali - noci, pinoli, mandorle (insieme 200 g);
  • prugne secche;
  • albicocche secche;
  • limone con scorza;
  • Uvetta.

La massa risultante viene versata con miele, conservata in frigorifero. Dose giornaliera - 3 cucchiai. Si consiglia di assumere a stomaco vuoto, prima dei pasti.

L'aglio non perde terreno nel rafforzare il sistema immunitario. Questo ortaggio non è solo un antisettico naturale, è il più importante fornitore di selenio, un antiossidante, senza il quale il sistema ormonale viene interrotto.

Con l'uso dell'aglio, ci sono molti modi popolari per aumentare l'immunità. Uno di questi è una miscela di aglio e limone.

Ricetta 3

  • Tritare molto finemente il limone con la scorza;
  • sbucciare la testa d'aglio, schiacciare;
  • mescolare;
  • versare il composto con acqua, in modo che copra il composto di 0,5 cm;
  • lasciare in un luogo buio per 4 giorni;
  • conservare in frigorifero.

Prendi un cucchiaio al mattino a stomaco vuoto.

Bacche per l'immunità

I prodotti contenenti acido ellagico hanno un'elevata attività antiossidante e la capacità di aumentare l'immunità. Soprattutto molto di questo acido in lamponi, fragole, lamponi, more.

La raccolta delle bacche per l'inverno sotto forma di marmellate è un noto rimedio popolare per rafforzare l'immunità negli adulti e nei bambini. E, come si è scoperto, le nostre nonne hanno fatto tutto bene.

La quantità di acido ellagico nella marmellata di fragole aumenta solo durante la conservazione, il che dovrebbe essere dovuto alla graduale estrazione dell'acido ellagico dai semi.

Zenzero, miele, aglio, rosa canina, mummia, propoli hanno attività immunostimolante. L'uso di questi prodotti nel periodo autunno-inverno sosterrà il sistema immunitario, rafforzerà le difese di un adulto nella lotta contro un'infezione virale e proteggerà dallo stress.

Gli adulti beneficiano di un esercizio moderato per rafforzare l'immunità. Quando si compila un piano di allenamento, è necessario tenere conto sia della propria età che del proprio stato di salute, poiché il sovrallenamento è lo stress più forte per il corpo.

Cosa è importante ricordare

Utilizzando gli immunomodulatori per rafforzare il sistema immunitario, non dobbiamo dimenticare che eventuali estremi sono dannosi per l'organismo. Compreso l'immunità troppo attiva. Un sistema immunitario iperattivo può essere ancora più pericoloso di un sistema immunitario ridotto.

Prima di utilizzare qualsiasi mezzo per aumentare l'immunità, è necessario visitare un medico e consultare questo problema.

Con l'inizio dell'autunno, il corpo si indebolisce e non può combattere completamente le infezioni. C'è dolore nei muscoli, tosse, naso che cola, febbre.

Uno stato rotto può durare per settimane, spesso iniziano le esacerbazioni di malattie croniche.

Il cambio di stagione influisce sempre sul benessere generale di una persona, quindi è importante rafforzare in anticipo il sistema immunitario, senza aspettare il freddo.

Come aumentare l'immunità a casa - raccomandazioni generali

Non esiste una pillola magica per tutte le malattie - le vitamine non rendono il corpo più forte, specialmente in un paio di giorni - tutto questo è un'abile mossa di pubbliche relazioni dei produttori. Gli immunostimolanti sono costosi e possono causare effetti collaterali.

Ma alcuni integratori sono necessari per i bambini e le donne in gravidanza.

L'unico modo per smettere di ammalarsi è fare esercizio, mangiare bene, andare a letto in orario e camminare all'aria aperta.

Esiste anche una dieta speciale per il benessere - dopotutto, è noto da tempo che i cibi ipercalorici intasano il corpo con tossine e tossine, che gradualmente minano il sistema immunitario.

Seguendo uno stile di vita sano, rafforzi poco a poco il tuo corpo, rendendolo resistente e forte per anni, non per una sola stagione.

Non dimenticare la vaccinazione antinfluenzale. Nonostante l'opinione negativa della maggior parte delle persone, le vaccinazioni non danneggiano, ma proteggono dagli attacchi virali in modo tempestivo.

Puoi aiutare te stesso senza uscire di casa: tisane e decotti, verdure, frutta e semi contengono la quantità necessaria di vitamine necessarie per migliorare la salute.

Come sapete, è la vitamina C (acido ascorbico) che combatte il raffreddore e l'influenza.

Pompelmi, limoni, arance, lamponi, succo di mirtillo rosso e peperoncino contengono molto acido ascorbico.

Bere succhi di prodotti naturali: succo di melograno, ciliegia, pomodoro, mela, carota, lampone e barbabietola. Il succo di ravanello e l'integratore alimentare di olio di pesce (preferibilmente in forma liquida) sono molto utili.

Mangia più noci e aglio.

L'aggiunta di aglio al cibo riduce lo sviluppo di un raffreddore del 63%. Puoi preparare l'olio all'aglio per il raffreddore a casa.

ricetta burro all'aglio

Tritare finemente 5-10 spicchi d'aglio, metterli in un contenitore di vetro, versare l'olio vegetale in modo che l'aglio sia completamente coperto (è meglio usare l'olio d'oliva). Puoi aggiungere qualsiasi erba medicinale alla miscela.

Rimuovere il contenitore per infondere in un luogo fresco per due giorni, quindi usarlo per lo scopo previsto: strofinare sul petto per tossire o aggiungere al cibo.

Conservare l'olio all'aglio finito in frigorifero. Se lasci il contenitore sul tavolo, i batteri inizieranno a moltiplicarsi nell'olio.

Erbe per aumentare l'immunità

Le erbe ricche di antiossidanti contengono sostanze fenoliche: flavonoidi, carotenoidi.

Eccone alcuni: chiodi di garofano, cannella, aglio, liquirizia, origano, cipolla, timo, rosmarino. Tutte le erbe hanno proprietà antinfiammatorie.

Tintura per aumentare l'immunità

Avrai bisogno:

  • 1 cucchiaino sambuco essiccato;
  • 1 cucchiaino echinacea secca e astragalo;
  • foglie di menta - 1 cucchiaio;
  • ortica secca - 1 cucchiaio;
  • lamponi rossi secchi - 3 cucchiai;
  • alcool o vodka - 100 ml o quanto basta per coprire le erbe.

Mescolare le erbe in un barattolo, riempire con l'alcol, chiudere il coperchio e agitare. Lasciare in infusione il contenitore per un giorno.

Se al mattino tutto l'alcol si è assorbito nelle erbe aromatiche, aggiungine dell'altro in modo che le foglie siano completamente coperte.

Rimuovere il contenitore per due settimane in un luogo fresco, non dimenticare di agitare di tanto in tanto.

Trascorso il tempo prescritto, filtrare l'infuso e scartare le erbe aromatiche.

Prendi una tintura di 1 cucchiaino. prima di colazione, pranzo e cena.

Tè alle erbe

Avrai bisogno:

  • Ortica - 1 cucchiaino
  • fiori di calendula - 1 cucchiaino
  • rosa canina - 1 cucchiaino
  • radice di echinacea - 1 cucchiaino
  • sambuco essiccato - 1 cucchiaino

Mescolare le erbe in una ciotola, prendere 1 cucchiaino. miscela secca, versare acqua bollente (200 ml), lasciare fermentare per 5 minuti. Puoi insistere di più, quindi la bevanda risulterà più satura.

Tè Orvis per aumentare l'immunità

Il delizioso tè dell'azienda "Evalar" è molto popolare. La bevanda istantanea (20 bustine) combatte attivamente germi e virus, riduce la probabilità di raffreddore.

Composto da:

  • Artiglio di gatto.
  • Vitamina C.
  • Succo di limone.
  • Olivello spinoso.
  • corteccia di salice.
  • Radice di liquirizia.
  • Salvia e menta.

Gli estratti, a differenza delle erbe, conservano tutte le proprietà utili, sono una fonte di tannini e rafforzano il corpo molto prima dell'inizio del freddo.

Orvis è un ottimo rimedio economico che può essere bevuto come misura preventiva, indipendentemente dal periodo dell'anno.

L'insieme di potenti ingredienti a base di erbe in ogni bustina è un integratore alimentare, non un farmaco.

Ci sono alcune controindicazioni: allattamento, gravidanza, allergia ai componenti.

Rimedio all'aceto di mele per il raffreddore

Macinate 5 spicchi d'aglio, mezza cipolla, qualche cerchio di rafano (il composto risulterà termonucleare, sicuramente non per bambini).

Aggiungi lo zenzero fresco grattugiato alla miscela - 50 g.

Mettere tutti gli ingredienti in un barattolo di vetro e versare l'aceto di mele in modo che le verdure siano completamente ricoperte di liquido.

Chiudere il barattolo con un coperchio, agitare e lasciare in infusione per 3-4 settimane in un luogo fresco (agitare il barattolo di tanto in tanto).

Trascorso il tempo impostato, filtrate il liquido attraverso un colino, eliminate tutte le fibre strofinate.

Prendi un'infusione di 1 cucchiaino. mattina, pomeriggio e sera.

Succo di viburno contro influenza, raffreddore e gonfiore

Kalina è una bacca resistente al gelo che contiene molta vitamina C e A, pectine, tannini e fitoncidi che distruggono i batteri.

Raccogliere un bicchiere di frutti di bosco, sciacquare delicatamente con acqua, asciugare su un asciugamano. Mescolare il viburno con lo zucchero in parti uguali, spremere il succo. Se necessario, diluire con acqua bollita raffreddata.

Il viburno per l'immunità aiuta bene in forma secca: aggiungi bacche a composte, infusi o tè (allevia l'infiammazione, cura la tosse, migliora l'espettorazione).

Il tè di viburno è facile da preparare: versare una manciata di frutti di bosco con un bicchiere d'acqua, cuocere per 10 minuti a fuoco basso, senza far bollire, altrimenti tutte le proprietà scompariranno. Filtrare il liquido con un colino, aggiungere eventuali foglie di tè.

Puoi bere il tè senza restrizioni. Per il raffreddore, aggiungere un cucchiaio di miele in un bicchiere. Per migliorare la digestione, il succo viene bevuto senza miele tre volte al giorno: mattina, pomeriggio, sera.

Se bevi succo prima di andare a letto, puoi curare il mal di testa e liberarti dallo stress.

L'effetto delle erbe sul corpo

La radice di liquirizia rafforza il sistema immunitario, aiuta con lo stress e allevia l'infiammazione delle ghiandole surrenali. Come sapete, il sistema surrenale è strettamente correlato al sistema immunitario.

Sotto forte stress, le ghiandole surrenali sono esaurite.

La curcuma per la salute

La radice giallo-arancio è un potente agente antinfiammatorio, purifica il fegato dalle tossine, è un immunostimolante e allevia l'infiammazione nell'artrite.

Funghi shiitake per il raffreddore

I funghi dell'"immortalità" sono un immunomodulatore naturale.

Con l'uso regolare, la risposta immunitaria viene potenziata, il sistema circolatorio viene rafforzato e aumenta la resistenza del corpo agli effetti dannosi dell'ambiente.

I funghi hanno un effetto calmante, quindi si consiglia di preparare lo shiitake come tè. È meglio non fare tinture alcoliche, poiché tutte le proprietà medicinali evaporano quando interagiscono con l'alcol.

Lo shiitake deve essere fatto bollire per diverse ore, solo allora verranno estratti tutti i composti immunomodulatori benefici.

Il gusto della bevanda filtrata è leggermente amaro, è meglio diluirlo con erbe medicinali (ad esempio astragalo, radice di liquirizia, cannella).

Il brodo shiitake può essere aggiunto a zuppe o sughi di carne.

Controindicazioni: allergie, combinazione con farmaci che fluidificano il sangue.

Echinacea per rafforzare il sistema immunitario

Esistono circa 9 specie di piante, ma solo l'Echinacea purpurea ha proprietà medicinali.

La pianta aiuta a curare influenza, infezioni del tratto urinario, herpes genitale, mughetto, tonsillite, malattie gengivali, difterite, febbre tifoide.

Non puoi preparare l'erba durante la gravidanza e l'allattamento (può causare reazioni immunitarie).

Infuso di Echinacea

Inumidire le foglie e le radici secche di echinacea (1 cucchiaio ciascuna) con acqua bollente in modo che siano completamente saturate ed evidenzino proprietà benefiche.

Versare le erbe con vodka o alcol, rimuovere per infondere per 2-3 settimane. Ricordarsi di agitare periodicamente il contenitore.

Quindi filtrate l'infuso, eliminate le erbe aromatiche. Prendi 1 cucchiaino. mattina pomeriggio sera.

Zenzero con limone e miele per il raffreddore

Grattugiare una radice di zenzero di media grandezza o tritarla finemente. Non è necessario rimuovere la pelle. Versare lo zenzero con acqua bollente (1 tazza), lasciare riposare per 5 minuti. Aggiungi il succo di limone appena spremuto - 1 cucchiaio. e miele - 1 cucchiaio.

Se vuoi superare rapidamente un raffreddore o evitare un'infezione allo stomaco, hai bisogno di un forte sistema immunitario. Mentre vaccinazioni, farmaci e altri metodi possono aiutare il tuo corpo a combattere batteri e virus, il sistema immunitario di un adulto deve essere in grado di gestire le difese del corpo. Un sistema immunitario debole ti mette ad alto rischio di contrarre malattie e infezioni.

In questo articolo, ti diremo come mantenere la salute e come aumentare l'immunità di un adulto adottando misure preventive e scegliendo diversi metodi popolari a casa, senza ricorrere a pillole e farmaci speciali. Continua a leggere e imparerai come migliorare la salute e proteggere il corpo dalle malattie.

Il sistema immunitario protegge il nostro corpo dalle infezioni. È parte integrante del meccanismo di difesa del nostro corpo ed è essenziale per la nostra sopravvivenza. In assenza di tale protezione, il nostro organismo sarà esposto all'attacco di corpi estranei come batteri, virus e altri agenti patogeni.

Ora capiamo come funziona questa complessa rete di cellule, tessuti e organi del nostro corpo per proteggerci.

Come funziona?

Il sistema immunitario è costituito da una vasta rete di tessuti e cellule costantemente alla ricerca di agenti patogeni invasori. Non appena viene scoperto un corpo estraneo, lancia un attacco contro gli "invasori".

Il sistema immunitario si trova in tutto il corpo ed è composto da molti tessuti, cellule, proteine ​​e organi che possono distinguere i tessuti del nostro corpo da quelli degli altri. La rete immunitaria rileva anche i tessuti morti o anormali, che vengono poi rimossi dal corpo. Le cellule responsabili di alcune delle funzioni di base sono chiamate leucociti.

I globuli bianchi cercano agenti patogeni e inviano segnali ad altre cellule del sistema immunitario per proliferare in risposta all'ingresso di un corpo estraneo. Sono immagazzinati in diverse parti del corpo come il timo, la milza, il midollo osseo e i linfonodi.

I leucociti si dividono in due tipi:

  • Fagociti: queste cellule circondano i patogeni e alla fine li inghiottono. Esistono diversi tipi di fagociti: neutrofili, monociti, macrofagi e mastociti.
  • Linfociti: aiutano il corpo a tenere traccia dei precedenti invasori. Queste cellule iniziano la loro vita nel midollo osseo e si differenziano in cellule B e cellule T. Mentre i linfociti B producono anticorpi e allertano i linfociti T, questi ultimi distruggono le cellule danneggiate e allertano altri globuli bianchi.

In alcuni casi, il funzionamento del nostro sistema immunitario può diventare malfunzionante, causando i disturbi elencati di seguito.

Disfunzioni del sistema immunitario

Le violazioni generalmente rientrano in tre categorie.

  • Immunodeficienza: questi disturbi di solito si verificano quando una o più parti non funzionano correttamente. L'AIDS è uno degli esempi più comuni di immunodeficienza acquisita.
  • Autoimmunità: come suggerisce il nome, questo tipo di disturbo fa sì che il tuo sistema immunitario combatta le cellule sane del tuo corpo piuttosto che le cellule difettose o estranee. Alcune delle malattie autoimmuni più comuni sono il diabete di tipo 1 e l'artrite reumatoide.
  • Ipersensibilità: ciò significa che il sistema immunitario reagisce in modo eccessivo a un corpo estraneo o trigger e può danneggiare i tessuti sani. Un esempio di reazione di ipersensibilità è lo shock anafilattico, che può anche essere pericoloso per la vita.

Segni e sintomi di immunità debole

  • Mani, dita, dita dei piedi, orecchie o naso freddi
  • Diarrea che dura più di una settimana
  • Stipsi
  • Occhio secco
  • Fatica
  • leggera temperatura
  • Frequenti mal di testa
  • Dolore alle ossa
  • La perdita di capelli
  • Infezioni ricorrenti
  • Sensibilità al sole
  • Sensazione di intorpidimento alle mani e ai piedi
  • Problemi di deglutizione
  • Cambio di peso
  • Macchie bianche sulla pelle
  • ingiallimento della pelle

Questi sintomi possono anche essere causati da qualche altra condizione di salute e non necessariamente da un sistema immunitario debole.

Cosa causa una diminuzione delle funzioni protettive?

Ci sono quattro cause principali di un'immunità debole:

  • Fatica
  • Malnutrizione
  • Mancanza di sonno

Altri fattori di rischio che possono indebolire il corpo:

  • Età: i neonati, i bambini e gli anziani avranno sempre livelli di immunità più bassi.
  • Obesità
  • Bere troppo alcol
  • Trattamento complicato: chemioterapia e radioterapia
  • Condizioni di salute specifiche: diabete, AIDS e cancro

Spesso, una diminuzione delle funzioni protettive porta a molti problemi di salute. Pertanto, è meglio iniziare la prevenzione il prima possibile per aiutare il tuo corpo a combattere potenziali agenti patogeni e prevenire ulteriori complicazioni. Ecco alcuni dei migliori rimedi casalinghi per aumentare l'immunità in modo naturale:

Rimedi naturali per aumentare l'immunità

1. Aceto di mele

Ingredienti:

  • 1° l. aceto di mele
  • 1 pila acqua

Metodo di cottura

  1. Aggiungere un cucchiaio di aceto di mele e miele in una tazza d'acqua.
  2. Mescolare bene e bere questa bevanda ogni giorno.

1-2 volte al giorno.

Perché funziona

L'aceto di mele è ricco di sostanze nutritive e ha proprietà antimicrobiche. Può aiutare il tuo corpo a liberarsi delle tossine, aumentare l'immunità e proteggere dalle infezioni.

2. Oli essenziali

ma. olio di limone

Ingredienti:

  • 1 goccia di olio di limone
  • 1 pila acqua

Metodo di cottura

  1. Aggiungi una goccia di olio di limone in un bicchiere d'acqua.
  2. Mescolare e consumare quotidianamente.

Quante volte dovresti farlo

Una volta al giorno.

Perché funziona

L'olio essenziale di limone ha proprietà antiossidanti che possono aiutare a eliminare le tossine dal corpo in modo naturale. Può anche aiutare a prevenire le malattie in quanto è ricco di vitamina C, che aumenta l'immunità.

B. olio di lavanda

Ingredienti:

  • 3 gocce di olio di lavanda
  • Spray

Metodo di cottura

  1. Riempi d'acqua il flacone spray.
  2. Aggiungi tre gocce di olio di lavanda.
  3. Respira l'aroma diffuso.

Quante volte dovresti farlo

1-2 volte al giorno.

Perché funziona

Lo stress è una delle principali cause di un'immunità debole. L'aromaterapia con olio di lavanda può aiutare ad alleviare lo stress e aiutare il tuo corpo a riprendersi più velocemente.

3. Echinacea

Ingredienti:

  • 1 cucchiaino tè all'echinacea
  • 1 pila acqua
  • Miele (facoltativo)

Metodo di cottura

  1. Aggiungi un cucchiaino di tè all'echinacea in una tazza d'acqua.
  2. Filtrare e bere ogni giorno.

Quante volte dovresti farlo

Giornaliero 250 ml.

Perché funziona

L'echinacea è una pianta da fiore che è anche un ottimo stimolatore immunitario. Numerosi studi hanno dimostrato la sua efficacia nell'aumentare il numero di globuli bianchi, migliorando la capacità del tuo corpo di combattere le infezioni.

4. Corteccia di astragalo

Ingredienti:

  • 6 g di corteccia di astragalo secca
  • 1 pila acqua

Metodo di cottura

  1. Aggiungere 6 g di corteccia di astragalo in una tazza d'acqua.
  2. Portare a bollore in una casseruola e mescolare per 5 minuti.
  3. Filtrare e consumare.

Quante volte dovresti farlo

Due volte al giorno per diversi mesi.

Perché funziona

La corteccia di astragalo disintossica il corpo e aiuta ad affrontare lo stress fisico ed emotivo. Questo è il rimedio perfetto per aumentare naturalmente la tua resistenza immunitaria.

5. Ginseng

Ingredienti:

  • 1-2 cucchiaini tè al ginseng
  • 1 pila acqua calda
  • Miele (facoltativo)

Metodo di cottura

  1. Aggiungi un cucchiaino o due di tè al ginseng in una tazza di acqua calda.
  2. Far cuocere per 5 minuti e filtrare.
  3. Aggiungi un po' di miele per insaporire e bevi subito.

Quante volte dovresti farlo

Due volte al giorno per 2-3 mesi.

Perché funziona

Il ginseng è un'erba popolare che viene utilizzata per aumentare l'immunità. Aumenta la resistenza del corpo agli attacchi microbici e alle infezioni.

6. Origano

Ingredienti:

  • ½ - 1 cucchiaino origano secco
  • 1 pila acqua calda

Metodo di cottura

  1. Aggiungere mezzo cucchiaino di origano essiccato a una tazza di acqua calda.
  2. Aggiungi del miele al tuo tè per esaltarne il sapore e consumalo immediatamente.
  3. Puoi anche aggiungere l'origano ai tuoi pasti o alle tue insalate preferite per esaltarne il sapore.

Quante volte dovresti farlo

1-2 tazze di tè all'origano al giorno.

Perché funziona

L'origano è una ricca fonte di antiossidanti e vitamine, il che lo rende un rimedio casalingo ideale per rafforzare l'immunità. È anche un potente antibiotico e un'erba antimicrobica che aiuta a prevenire le infezioni e promuove la salute generale.

7. Zenzero

Ingredienti:

  • 1 cucchiaino zenzero tritato
  • 1 pila acqua

Metodo di cottura

  1. Aggiungere un cucchiaino di zenzero tritato bollito in una tazza d'acqua.
  2. Cuocere a fuoco basso per 5 minuti e filtrare.
  3. Quando il tè si sarà leggermente raffreddato, aggiungete un po' di miele.
  4. Bevi questa miscela.
  5. Puoi anche usare lo zenzero in insalata e altri piatti.

Quante volte dovresti farlo

Almeno due volte al giorno.

Perché funziona

Lo zenzero contiene gingerolo, un composto antinfiammatorio che può aiutare a ridurre le risposte infiammatorie che si verificano all'interno del tuo corpo. Lo zenzero è anche un antiossidante naturale che può aiutare a disintossicare il corpo e aumentare l'immunità.

8. Aglio

Ingredienti:

  • 1-2 spicchi d'aglio, sbucciati

Metodo di cottura

  1. Mangia solo 1-2 spicchi d'aglio.
  2. Puoi anche aggiungere aglio tritato ai tuoi pasti e alle tue insalate.

Quante volte dovresti farlo

Una volta al giorno.

Perché funziona

L'aglio contiene un composto chiamato allicina, che è sia antiossidante che antimicrobico. L'aglio contiene anche molti altri composti organosolforati che esibiscono effetti immunomodulatori che aumentano l'immunità.

9. Tè verde

Ingredienti:

  • 1 cucchiaino di tè verde
  • 1 pila acqua calda
  • Miele (facoltativo)

Metodo di cottura

  1. Aggiungi un cucchiaino di tè verde a una tazza di acqua calda.
  2. Infornare per qualche minuto e filtrare.
  3. Quando il tè si è leggermente raffreddato, aggiungi il miele per migliorarne il sapore.
  4. Consumare il tè prima che si raffreddi.

Quante volte dovresti farlo

Due volte al giorno.

Perché funziona

Il tè verde è una ricca fonte di polifenoli come l'epigallocatechina gallato (EGCG), che hanno un effetto positivo sul sistema immunitario. Il consumo regolare di tè verde può migliorare il funzionamento dei globuli bianchi (leucociti), avendo così effetti sia preventivi che terapeutici sulla salute.

10. Sambuco

Ingredienti:

  • ½ - 1 cucchiaio. l. sciroppo di sambuco

Metodo di cottura

  1. Bevi metà di un cucchiaio di sciroppo di sambuco.

Quante volte dovresti farlo

Una volta al giorno.

Perché funziona

Il sambuco è famoso per le sue proprietà di potenziamento immunitario dovute alla presenza di composti come il sambucol in esso. Promuove l'immunità e previene o rallenta le complicazioni per la salute.

11. Curcuma

Ingredienti:

  • 1 cucchiaino polvere di curcuma
  • 1 pila latte caldo

Metodo di cottura

  1. Aggiungere un cucchiaino di curcuma in polvere in un bicchiere di latte caldo.
  2. Mescolare bene e consumare quando il composto si è leggermente raffreddato.

Quante volte dovresti farlo

Una volta al giorno preferibilmente di notte.

Perché funziona

La curcuma macinata offre numerosi benefici dovuti alla presenza di curcumina in essa. La curcumina è un potente antiossidante e ha anche proprietà antinfiammatorie e antimicrobiche che proteggono il tuo corpo dalle malattie rafforzando il tuo sistema immunitario.

12. Miele di Manuka

Ingredienti:

  • 1-2 cucchiaini miele dell'albero del tè

Metodo di cottura

  1. Consuma da 1 a 2 cucchiaini di miele di manuka.

Quante volte dovresti farlo

Una volta al giorno.

Perché funziona

Il miele di Manuka è un antisettico naturale con eccellenti proprietà antibatteriche. Può aiutare a trattare e prevenire le infezioni migliorando le risposte immunitarie agli agenti patogeni estranei, in particolare ai batteri.

13. Moringa

Ingredienti:

  • ½ - 1 pila. foglie di moringa

Metodo di cottura

  1. Prendi metà di una tazza di foglie di moringa e sciacquale accuratamente.
  2. Aggiungili alle tue insalate preferite o a qualsiasi altro piatto.

Quante volte dovresti farlo

Devi includere la moringa nella tua dieta quotidiana.

Perché funziona

Le foglie di Moringa sono ricche fonti di nutrienti come ferro e vitamina C, che migliorano entrambi la tua immunità.

14. Olio d'oliva

Ingredienti:

  • 1-2 cucchiai. l. olio d'oliva

Metodo di cottura

  1. Aggiungi uno o due cucchiai di olio d'oliva biologico alle tue insalate preferite.

Quante volte dovresti farlo

Quotidiano.

Perché funziona

L'olio d'oliva è il sostituto perfetto per i normali oli da cucina se stai cercando di rafforzare la tua immunità. Ha un effetto antiossidante che aiuta a proteggere il tuo corpo dai danni ossidativi ed elimina le tossine. L'olio d'oliva può anche tenerti al sicuro dagli attacchi di germi esterni.

15. Yogurt probiotico

Ingredienti:

  • 1 vasetto di yogurt probiotico

Metodo di cottura

  1. Mangia una porzione di yogurt probiotico.

Quante volte dovresti farlo

Una volta al giorno.

Perché funziona

Lo yogurt probiotico aiuta a mediare gli effetti immunoregolatori regolando il funzionamento delle cellule immunitarie e intestinali, aiutando così a rafforzare l'immunità senza alcun farmaco.

16. Succo di limone

Ingredienti:

  • ½ limone
  • 1 pila acqua
  • Miele (se necessario)

Metodo di cottura

  1. Spremere il succo di mezzo limone in un bicchiere d'acqua.
  2. Mescolare bene e aggiungere un po' di miele.
  3. Consumare la bevanda appena prima che diventi amara.

Quante volte dovresti farlo

1 - 2 volte al giorno.

Perché funziona

Il succo di limone è un potenziatore dell'immunità grazie alla sua composizione, alla vitamina C e alle proprietà battericide. La vitamina C è nota per migliorare le risposte immunitarie, mentre l'azione battericida del succo di limone può aiutare a prevenire e curare le infezioni batteriche.

17. Succo verde (Spirulina)

Ingredienti:

  • 1 cucchiaino polvere di spirulina
  • 1 pila acqua o qualsiasi succo di frutta

Metodo di cottura

  1. Aggiungere un cucchiaino di spirulina in polvere in un bicchiere d'acqua e mescolare bene.
  2. Consuma questa bevanda ogni giorno.

Quante volte dovresti farlo

Una volta al giorno.

Perché funziona

La spirulina è un tipo di cianobatteri chiamato anche alga blu-verde. Sono essiccati e cotti come integratore alimentare grazie alla loro ricca composizione nutritiva che aiuta a rafforzare l'immunità.

Le tue scelte dietetiche contano anche quando si tratta di migliorare le difese del tuo corpo. Alcuni alimenti possono aiutare a rafforzare la tua immunità, mentre altri possono peggiorare la tua condizione. Pertanto, oltre alle suddette misure di prevenzione e protezione, è necessario seguire i nostri consigli dietetici.

Quali alimenti potenziano il sistema immunitario?

Alcuni alimenti che possono aumentare con successo l'immunità e promuovere una migliore salute includono:

  • Agrumi
  • Semi di lino
  • Mandorla
  • Broccoli
  • Spinaci
  • Yogurt
  • Uccello domestico
  • crostacei

Tutti questi alimenti sono pieni di nutrienti essenziali necessari per il corretto funzionamento del tuo corpo.

Alimenti che dovrebbero essere limitati o eliminati dalla dieta:

  • Fast food
  • Alcool
  • Caffeina
  • Dolci
  • oli raffinati
  • Alimenti contenenti glutine, come frumento e orzo
  • Cibi crudi o poco cotti

Ecco alcuni suggerimenti per la prevenzione che impediranno al tuo sistema immunitario di indebolirsi.

  • dormire a sufficienza
  • Riduci i livelli di stress
  • Non fumare
  • Monitora il tuo peso
  • Limita l'assunzione di alcol
  • Lavarsi le mani prima e dopo aver mangiato
  • Non mangiare carne o cibi non adeguatamente cotti
  • Allenarsi regolarmente
  • Pratica yoga regolarmente

Il tuo corpo ti darà indizi in un modo o nell'altro se la tua immunità è indebolita e quindi ti aiuterà in ogni modo possibile a ripristinarla. Quindi, presta attenzione a questi segni e, se necessario, prendi le precauzioni consigliate.

Questo articolo ti ha aiutato a risolvere tutti i tuoi problemi? Ci auguriamo di sì. Buona fortuna!

Risposte di esperti alle domande dei lettori

Quanto tempo ci vuole per aumentare l'immunità?

Questo può richiedere da alcune settimane a diversi mesi.

Quali vitamine possono aiutare?

Molte vitamine antiossidanti, come le vitamine C, E e A, possono funzionare benissimo per rafforzare la funzione immunitaria. Anche la vitamina B6 può aiutare in larga misura.

Come potenziare il sistema immunitario in caso di malattia?

Se stai cercando di rafforzare la tua immunità o rafforzare il tuo sistema immunitario mentre sei malato, puoi iniziare mangiando cibi ricchi di nutrienti come zinco, selenio e vitamine antiossidanti. Dovresti anche bere abbastanza acqua per mantenerti "idratato" se stai combattendo un'infezione.

Come fa il corpo a combattere il virus?

Il tuo corpo combatte un'infezione virale con globuli bianchi e linfociti T e B. I linfociti B producono anticorpi che si legano al virus e ne impediscono la moltiplicazione, mentre i linfociti T avvertono le altre cellule immunitarie e aiutano persino a uccidere le cellule infettate dal virus.

Come puoi scoprire il tuo livello di immunità?

Questo può essere fatto con un esame del sangue che aiuta a determinare se hai livelli normali di proteine ​​​​anti-infettive o immunoglobuline nel sangue. Un esame fisico o il conteggio dei globuli bianchi (WBC) possono anche aiutare a rilevare un sistema immunitario debole.

 

 
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