Se stai seduto a gambe incrociate per molto tempo. Smetterai sicuramente di sederti così quando scoprirai che .... Perché non puoi sederti a gambe incrociate: etica ed estetica

Se presti attenzione, noterai che a molte persone piace sedersi con le gambe incrociate. In primo luogo, questa è una posizione comoda e, in secondo luogo, è una grande opportunità per il gentil sesso di flirtare e mostrare agli uomini la bellezza delle loro gambe.

Anche gli uomini si siedono così, perché questa posizione rilassa piacevolmente la colonna vertebrale e molti muscoli. La seduta a gambe incrociate è davvero innocua o è un pericolo per la salute?

Danno al corpo dal punto di vista della medicina

• vene varicose;
• trombosi;
• aumento della pressione sanguigna;
• insufficiente apporto di sangue al cuore;
• paralisi del piccolo nervo tibiale;
• ernia;
• malattie infiammatorie degli organi pelvici.

Il danno al corpo di sedersi in una posa, a gambe incrociate e lo sviluppo di condizioni e malattie pericolose, è causato da disturbi circolatori e ristagno di sangue venoso nella piccola pelvi. L'ernia vertebrale si verifica spesso in avvocati, contabili e altre persone le cui attività professionali implicano lo stare seduti su una sedia. Se ti siedi in questa posizione, innaturale per la colonna vertebrale, le radici nervose e i vasi sanguigni vengono compressi, il che porta al ristagno di sangue nella regione lombare.

Molto spesso, l'abitudine di piegare le gambe "trasversalmente" provoca la formazione di una rete venosa sul corpo. In questa posizione, il normale flusso sanguigno attraverso le vene delle gambe è disturbato, si verifica il loro blocco.

Gli scienziati hanno dimostrato che se ti siedi a gambe incrociate per più di tre ore al giorno, appare una curva, la colonna vertebrale è piegata, la postura peggiora, il mal di schiena e il disagio ai fianchi ti danno fastidio.

Etica ed estetica

Gli aderenti all'etichetta dicono che la posizione a gambe incrociate sembra molto brutta e parla di cattive maniere per qualcuno che si siede così in presenza di altre persone. Questa affermazione non è casuale, ha una sua lunga storia. Nei tempi antichi, le donne di "virtù facile", che guadagnavano vendendo il proprio corpo, scrivevano su un ginocchio il prezzo dei servizi per i clienti poveri e, dall'altro, per i ricchi. Valutando l'aspetto dell'uomo, gli mostrarono un ginocchio adatto, incrociando le gambe.

Quindi, era facile riconoscere una donna di "virtù facile" dal suo modo di sedersi. Le ragazze decenti hanno scelto pose più decenti e modeste.

Qual è il pericolo per le donne in gravidanza?

Durante la gravidanza, gli esperti vietano categoricamente alle donne di sedersi a gambe incrociate. Oltre a tutti i problemi di salute che le persone hanno quando si siedono a gambe incrociate, le future mamme possono sviluppare condizioni ancora più pericolose.

L'ipossia fetale è una conseguenza comune di questa postura. Il rallentamento della circolazione sanguigna negli organi pelvici provoca la carenza di ossigeno nei tessuti del feto, che può causarne lo sbiadimento o l'aborto spontaneo.

Se una donna incrocia le gambe alla fine della gravidanza, il bambino non sarà in grado di rotolarsi per assumere la posizione corretta, a testa in giù. Se questa raccomandazione viene violata, un taglio cesareo non è escluso a causa della presentazione podalica del feto.

Ti piace sederti a gambe incrociate? Aspettati problemi. Cosa sappiamo di questa posa sfortunata? Esatto, è un peccato - la posa di Giuda Iscariota (non ci sono fonti per queste informazioni), ed è semplicemente indecente ed empio sedersi in quel modo per donne o uomini, specialmente nel tempio. Beh, di certo non puoi discutere con quest'ultimo.

Ma cosa succede al corpo umano quando è abituato a stare seduto così? E perché sembra semplicemente impossibile per molti rifiutare una tale posizione delle gambe, come se si piegassero e talvolta si intrecciassero nell'area degli stinchi? Tutto è abbastanza comprensibile.

Abituato alla dannosa seduta "piede sulla gamba", e talvolta senza nemmeno accorgersene dietro, una persona crea un pericolo principalmente per le sue articolazioni e la circolazione sanguigna. E i rischi sono molto gravi.

Nel frattempo, il disagio alla schiena a volte è la causa del desiderio di incrociare le gambe in questo modo, soprattutto quando una persona è seduta o cammina da molto tempo. Coloro che hanno problemi evidenti con la colonna vertebrale amano sedersi a gambe incrociate: osteocondrosi, curvatura, protrusione, ernia del disco, artrosi delle articolazioni intervertebrali, ecc.

Cosa succede alla colonna vertebrale quando una persona si siede a gambe incrociate?

Una schiena stanca (soprattutto da lavoro sedentario) vuole ridistribuire il carico, alleviare la tensione dai muscoli. E questa posizione aiuta davvero ad alleviare un po' la fatica, ma per pochissimo tempo.

Se una persona si siede a lungo senza assumere una postura dannosa da un piede all'altro, la schiena con i suoi muscoli percepisce uno stato come "in piedi", ad eccezione delle sezioni inferiori e delle ossa pelviche, il cui carico è raddoppiato rispetto alla posizione eretta.

Se una persona si siede e mette un piede sull'altro, l'asse del corpo si sposta, il carico viene ridistribuito. C'è una moderata rotazione delle vertebre nella parte inferiore della colonna vertebrale, le ossa pelviche si trovano con un'angolazione diversa rispetto alla colonna vertebrale, anche il carico cambia non solo sui muscoli della schiena, ma anche sulla stampa.

Articolazioni, muscoli e legamenti iniziano rapidamente a sovraccaricarsi. Se la posizione della "gamba a piedi" capita spesso a una persona, tutti i problemi alla schiena progrediscono: osteocondrosi, sporgenze ed ernie, crescono gli osteofiti.

La postura a gambe incrociate colpisce più della semplice colonna vertebrale?

Indubbiamente. Anche il deflusso venoso negli arti inferiori soffre qui. Se hai già le vene varicose, la postura a gambe incrociate esacerba notevolmente il suo decorso. Anche il normale flusso sanguigno negli organi pelvici è disturbato. Brevemente "salta" la pressione.

In una posizione a gambe incrociate, le persone danneggiano le articolazioni del ginocchio e dell'anca. C'è anche un danno ai nervi peronei, tk. le loro parti, per la loro collocazione superficiale, sono molto facili da ferire. C'è una compressione del nervo e dei vasi che lo alimentano. Nel tempo, diventa difficile per una persona piegare il piede, compaiono formicolio e intorpidimento della parte inferiore della gamba.

Come svezzarsi dalla cattiva abitudine di sedersi a gambe incrociate e rimuovere le conseguenze dannose?

1. Aumenta l'attività fisica. Osserva la posizione delle gambe, abituandole consapevolmente a una posizione sicura.
2. Prenditi cura della salute della schiena. Meglio si sentono i muscoli della colonna vertebrale e della schiena, minore sarà il desiderio di torcere le gambe. Tale è la fisiologia. Rafforza i muscoli, massaggia regolarmente e mantieni la postura.
3. Quando sei sedentario, fai delle pause letteralmente ogni ora per almeno 5 minuti. È comodo utilizzare il timer e i promemoria dei programmi sullo smartphone.
4. Molto utili sono i mobili ortopedici che favoriscono la corretta posizione del corpo quando si è seduti. Se ciò non è possibile, regola l'altezza della sedia in modo che la flessione delle gambe alle ginocchia non sia inferiore a 90 gradi. Un piccolo poggiapiedi aiuterà a migliorare il flusso sanguigno nelle gambe durante una seduta prolungata. Il monitor dovrebbe essere posizionato all'altezza degli occhi esattamente davanti al posto di lavoro, è impossibile obliquamente. Tutto ciò contribuirà a ridurre la tensione nei muscoli della schiena.

Secondo la neurologa Maria Meshcherina

Quando le donne vogliono attirare l'attenzione su se stesse o mostrare le loro belle gambe, incrociano le gambe. Quindi è comodo sedersi e chi indossa le gonne attira involontariamente sguardi. Ma sedersi a gambe incrociate non è del tutto salutare.

A proposito, questa posizione ha un altro inconveniente: i muscoli dei glutei non allenati soffrono.

Perché non puoi incrociare le gambe e cosa si può fare:

1. I nervi soffrono

Sembra che la parte inferiore della gamba soffra di più a causa dell'aumento del carico. Ma questo non è vero. La parte superiore della gamba porta un grande carico, poiché soffre un importante nervo legato al lato esterno della gamba, il peroneo. Se viene spremuto troppo a lungo o troppo intensamente, le gambe e i piedi diventano insensibili. In caso di danni irreparabili, può minacciare la paralisi del piede e delle dita.

2. La pressione sanguigna aumenta

Quando il nervo viene pizzicato, le vene vengono compresse. Non possono riportare abbastanza sangue al cuore. Di conseguenza, altri vasi sanguigni sono costretti ad assumere questo ruolo: sono sovraccarichi. Questo può portare ad un aumento della pressione sanguigna. Se rimuovi la parte superiore della gamba, lo stato dei vasi si normalizza, ma è possibile che i vasi sanguigni vengano danneggiati a causa del sovraccarico.

3. Esiste il pericolo di vene varicose

Secondo gli esperti, di per sé, una tale posizione seduta non può portare a vene varicose. Ma se ci sono altri fattori - obesità, predisposizione genetica o gravidanza - questi sono gruppi a rischio e occorre prestare attenzione. La pressione extra esercitata sui vasi sanguigni pizzicandoli mentre si incrociano le gambe può causare gravi lesioni.

4. La postura peggiora

Gambe incrociate quando si è seduti: una posizione innaturale. Chi assume questa posizione tutti i giorni, corre il rischio di ottenere una curvatura della colonna vertebrale. Questa situazione provoca danni significativi. Il sovraccarico di tendini e legamenti e il costante mal di schiena possono essere un'ulteriore conseguenza.

Chi si siede molto ogni giorno dovrebbe concentrarsi sulla corretta posizione delle gambe. Inoltre, dovrebbero essere spostati più spesso quando sono seduti in modo che il sangue nelle vene non ristagni. Puoi facilmente includere esercizi nella tua vita quotidiana che ti aiuteranno a bruciare calorie allo stesso tempo.

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Molti di noi incrociano le gambe quando ci sediamo, e lo fanno quasi automaticamente. In questa posizione sembriamo più eleganti e sexy, e spesso viene chiamata "femminile". Accettiamo senza esitazione questa posizione del corpo, ma solo pochi sanno a quali gravi conseguenze può portare.

Sebbene la donna nella foto sopra appaia molto attraente per la maggior parte delle persone a causa del modo in cui si siede, è comunque necessario che tutti sappiano cosa succede al corpo quando una persona impiega molto tempo a gambe incrociate:

• La tendenza a rimanere in questa posizione per ore può portare a una malattia così spiacevole come la paralisi del nervo peroneo o semplicemente la paralisi. Lo stesso vale quando ti siedi nella stessa posizione per un lungo periodo di tempo. Si scopre che la postura che causa tali complicazioni di salute è il solito incrocio delle gambe.
• Già nel 2010, numerosi studi hanno dimostrato che stare seduti a gambe incrociate per lungo tempo provoca un aumento della pressione sanguigna. Anche se non hai mai avuto problemi di pressione sanguigna, evitare di stare seduto in questa posizione ti aiuterà a diventare più sano ed evitare problemi di circolazione.

• Questa postura del corpo può anche portare a problemi con i muscoli pelvici. Incrociare le gambe per lunghi periodi di tempo rende i muscoli interni della coscia più corti e quelli esterni della coscia più lunghi, mettendo le articolazioni a rischio di disallineamento.
• L'abitudine di mettere le gambe trasversalmente aumenta le possibilità di avere vene varicose sulle gambe. Nonostante il fatto che le vene varicose nella maggior parte dei casi siano ereditarie, frequenti incroci delle gambe possono causare l'infiammazione delle vene pizzicate. Ci sono minuscole valvole nei vasi sanguigni che impediscono al sangue di fluire nella direzione sbagliata. Quando le gambe sono incrociate, la pressione nelle vene aumenta e questo impedisce il normale flusso sanguigno, provocando un restringimento e un indebolimento dell'elasticità delle pareti dei vasi. Di conseguenza, il sangue si addensa e le vene delle gambe si gonfiano.

Infine, gli studi dimostrano che stare seduti a gambe incrociate per più di 3 ore al giorno può portare a piegamenti, dolore lombare e al collo e fastidio all'anca.

Quindi, ti abbiamo dato degli spunti di riflessione e ora puoi rinunciare a questa abitudine una volta per tutte per evitare problemi di salute cronici. Assicurati che la prossima volta che ti sorprendi ad incrociare le gambe, smetterai immediatamente di farlo!

Finora, molte regole non dette sono state preservate nella società, che un tempo aveva una base razionale, ma ora è diventata completamente priva di significato. Il divieto di sedersi a gambe incrociate si applica alle donne? Analizziamo questa regola dal punto di vista dell'etichetta e della medicina.

Perché è proibito a una donna sedersi a gambe incrociate nella società?

In effetti, l'etichetta europea moderna consente una tale posa per le donne. In effetti, a molte persone sembra elegante, attraente, aggraziato. Questa postura parla anche del rilassamento di una persona, e quindi non è sempre gradita nelle istituzioni che non prevedono il rilassamento: scuole e università, templi, ospedali. Ma, ancora una volta, non esiste un divieto esplicito e rigoroso.

Nel film The Princess Diaries (interpretato da Anne Hathaway), la nonna dell'eroina, essendo una regina, ha insegnato a sua nipote a non sedersi a gambe incrociate - dicono che non si addice a una principessa. Tuttavia, nell'alta società moderna, una tale posa non è considerata indecente.

L'eroina di Anne Hathaway impara le maniere reali, ma non tutte le regole dell'etichetta mostrate nel film funzionano davvero nella società.

Un'altra cosa sono le società musulmane. Qui si applicano regole di etichetta leggermente diverse, in cui il cross-legging può essere interpretato come mancanza di rispetto per l'interlocutore. Pertanto, quando si arriva in un paese in cui la maggior parte della popolazione aderisce alle regole dell'Islam, è meglio abbandonare questa posa: non dovresti arrampicarti nel monastero di qualcun altro con la tua carta.

Ragioni mediche: verità e miti

Tra le ragioni mediche del divieto, puoi trovare anche non solo la verità, ma anche la speculazione. La postura a gambe incrociate non porta a:

• vene varicose. Almeno non è stato ancora dimostrato. Ora gli scienziati ritengono che le vene varicose siano causate da uno stile di vita sedentario, sovrappeso e gravidanza, e non da questa posizione;
• lesioni alle articolazioni dell'anca. Intorno al 1999, è apparso un mito medico secondo cui le gambe incrociate prima o poi avrebbero portato all'"usura" dell'articolazione dell'anca con tutte le conseguenze: dolore alle anche, andatura "a piede torto", diminuzione dell'attività fisica. In realtà, non è così: la posa della "gamba a piedi" non danneggerà questa articolazione;
• peggioramento della postura. La postura è più influenzata dalla qualità della sedia o della sedia, nonché dallo stile di vita in generale, piuttosto che dall'accavallamento delle gambe.

Contrariamente al mito popolare, le vene varicose non sono causate dall'incrocio delle gambe.

Ma le vere conseguenze delle gambe incrociate (e non solo per le donne):

• mal di schiena lombare. Normalmente, la nostra colonna vertebrale è concava in vita. Quando ci sediamo a gambe incrociate, questa concavità naturale si piega nella direzione opposta. Questa posizione delle vertebre è innaturale per noi, quindi se rimani in questa posizione per molto tempo, puoi sentire dolore alla cintura. Nei casi avanzati, le gambe incrociate contribuiscono (ma non sono la causa principale) allo sviluppo di un'ernia intervertebrale;
• aumento di pressione. Finora, gli scienziati hanno riscontrato solo un aumento temporaneo della pressione sanguigna in coloro che siedono a gambe incrociate. Non si parla di aumento o sviluppo a lungo termine dell'ipertensione. Pertanto, se soffri di pressione bassa - prova a sederti a gambe incrociate per un po' - potresti guarire presto;
• la comparsa di trombi. Naturalmente, la postura a gambe incrociate non è il principale e unico fattore che porta allo sviluppo di coaguli di sangue. Ma se hai già problemi con la circolazione sanguigna, è meglio abbandonare questa posa. Questa posizione delle gambe rallenta la circolazione sanguigna, che può portare a conseguenze indesiderabili.

Sedersi a gambe incrociate ora è accettabile sia per gli uomini che per le donne. Ma dovresti sempre essere consapevole dei possibili effetti negativi sulla salute.